(P.T.05)私人教练课时统计表
私人教练上门训练记录
私人教练上门训练记录训练日期：[日期]训练内容：1. 热身阶段：进行了一系列热身运动，包括简单的拉伸、跑步等。
热身阶段：进行了一系列热身运动，包括简单的拉伸、跑步等。
2. 力量训练：进行了以下力量训练项目：力量训练：进行了以下力量训练项目：- 举重：进行了一组10次卧推，每次重量为XX千克。
- 引体向上：进行了一组10次引体向上，保持正确的动作姿势。
3. 有氧运动：进行了跑步机上的有氧训练，持续时间为30分钟，速度为X公里/小时。
有氧运动：进行了跑步机上的有氧训练，持续时间为30分钟，速度为X公里/小时。
4. 柔韧性训练：进行了拉伸运动，重点放在大腿、腰部和背部的肌肉群上。
柔韧性训练：进行了拉伸运动，重点放在大腿、腰部和背部的肌肉群上。
5. 冷却阶段：进行了一些简单的冷却运动，如慢跑、深呼吸等。
冷却阶段：进行了一些简单的冷却运动，如慢跑、深呼吸等。
训练效果评估：- 体力状况：根据训练的感受，身体感到疲劳程度为X（自行评估），但仍可以继续进行其他活动。
体力状况：根据训练的感受，身体感到疲劳程度为X（自行评估），但仍可以继续进行其他活动。
- 技能提升：在本次训练中，教练对技能的表现进行了评估，并给出了相应的建议和指导。
技能提升：在本次训练中，教练对技能的表现进行了评估，并给出了相应的建议和指导。
- 训练建议：根据本次训练的情况，教练提出以下建议：训练建议：根据本次训练的情况，教练提出以下建议：- 加强核心力量训练，以提高平衡和稳定性。
- 增加有氧运动的强度和时间，以提升心肺功能。
- 继续注重柔韧性训练，保持良好的身体灵活性。
以上为本次私人教练上门训练的内容记录和效果评估。
下次训练将根据本次评估结果进行调整和改进。
私人教练健身计划表
私人教练健身计划表（文章一）：私人教练健身计划私人教练健身计划会员资料会员姓名:会员卡号: 性别:电话:私人教练:TONY 会员身体资料静态心率/60＂Level : 1 ②34 心肺功能Level : 1 ②34 肌肉力量Level : 1 ②34 柔韧性Level : ① 2 34 腹肌力量/耐力Level : 1 ②34 体重ＫＧ: 50KG 身高：健身目标健体塑身：运用复合性训练，调动身体每个部位的协作。
提升身体的协调性，增强肌肉的控制能力，从而提高身体的基础代谢率。
功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。
提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。
同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。
奥力健身俱乐部有限公司O-Zone Fitness Co,.LTD. 奥力健身俱乐部私人教练健身计划（文章二）：健身计划01(私人教练全套计划) 健身计划增肌增重专栏说明（2xxx年2月10日）学员通过在私人教练的指导和帮助下进行有计划、有安排的锻炼。
学员尽量保证每周到健身会所进行2到3次的私人教练指导下进行锻炼。
每次锻炼私人教练都将制定好当天的训练计划。
在每个星期锻炼结束后对学员进行身体测试，将学员的体重、身体质量指数、脂肪含量、臂围、腰围、胸围、腿围等记录下来。
通过每周的成绩记录来做比较，让学员能够从记录的数值上体会到锻炼后的身体变化。
此次学员锻炼报道为期三个月。
目的是让学员在私人教练的指导和帮助下达到学员预期的目标。
以及让学员通过三个月的锻炼掌握怎样锻炼和懂得怎样给自己安排锻炼计划。
基本资料姓名:李小龙性别：男目标：增肌、增重学员正面、侧面、背面照：体重：68kg 测量方法：学员自然站立在体重计上，教练读出体重计上指针上所指的的数值并记录体重。
身高：181CM 测量方法：学员站在身高测量仪器上，教练站在旁边将学员的身高读出并作记录。
瑜伽私教评估表格模板
瑜伽私教评估表格模板
瑜伽私教评估表格是一种非常重要的工具，它能够帮助瑜伽教练更好地了解学员的身体状况、健康状况和特殊需求，从而制定出更适合他们的瑜伽训练计划。
评估表格通常包含以下几个方面的内容：
1. 个人信息：包括学员的姓名、性别、年龄等基本信息，这些信息对于瑜伽教练来说是了解学员整体情况的重要依据。
2. 健康状况：了解学员是否有慢性疾病、过敏、受伤史等，帮助教练根据学员的健康状况进行相应的训练调整，确保训练过程中的安全性和有效性。
3. 目标与需求：学员所希望通过瑜伽训练达到的目标，比如身体塑形、改善柔韧性、缓解压力等，也可以了解到学员是否有特殊需求，如产后恢复、脊柱问题等，以帮助教练个性化制定训练方案。
4. 运动历史：了解学员过去所从事的运动项目、训练经验等，从而更好地为其制定适合的瑜伽训练计划，避免可能的运动损伤。
综上所述，瑜伽私教评估表格在瑜伽教学中起着举足轻重的作用。
它为教练提供了一个全面了解学员的身体状况、健康状况和需求的工具，以便更准确地制定训练计划，确保学员能够安全、有效地从瑜伽训练中受益。
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健身计划 05(私人教练全套计划)
21休息了一个小长假（清明节），会员的身体将得到一个恢复和补充，所以今天的锻炼课将以较大的强度进行肌肉的抗阻力练习。
主要对背部肌肉、肩部肌肉和肱三头肌进行练习。
2011年4月6日（课时计划二十）动作名称动作组数动作次数锻炼部位1、坐姿下拉背4——5组8——15次背阔肌2、坐姿绳索拉背3——4组8——15次上背肌群3、杠铃推肩4——5组12——15次三角肌4、俯身哑铃臂屈伸4——5组12——15次肱三头肌5、仰卧哑铃臂屈伸4——5组8－－12次肱三头肌坐姿下拉背1、准备姿势：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展开。
2、动作要求：集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。
尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
绳索坐姿拉背1、准备姿势：身体坐于凳上，两脚开立放于凳两侧，挺胸收紧腰腹，两手握住绳索夹紧身体两侧。
2、动作要求：集中以背部肌群的收缩力将绳索拉至腹部，尽量让背部两侧的肩胛骨收拢互触，是背部肌群处于顶峰收缩位，然后再慢慢回到原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作杠铃推肩1、准备姿势：身体坐与凳上，收紧腰腹部，挺胸抬头，双手握住杠铃的平衡点放于胸和两肩上。
2、动作要求：以三角肌的收缩力向上推起至两臂伸直，使杠铃处在头顶上方，稍停。
再以三角肌的反抗力控制杠铃放下回到胸上。
整个过程要平稳。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
哑铃俯身臂屈伸1、准备姿势：俯身两脚前后站立，一手抓住固定物作支撑，另一手放在体侧握住哑铃并使肘部抬高，前臂和上臂成90度角。
2、动作过程：握住哑铃的手臂夹紧体侧，一肱三头肌的收缩力将哑铃举起，聚到上臂和前臂成180度角，稍停，让肱三头肌顶峰收缩。
私人教练管理制度及表格总汇文
私人教练岗位职责及说明⏹工作概要：✍严格遵守教练部的工作流程，通过学习和培训不断提高自身教学水平，努力为会员提供优质的授课和场地指导服务。
⏹工作职责：✍根据公司规定销售私人教练课程；✍按照公司规定给会员授课以及场地指导，为会员提供优质的服务；✍按照公司要求认真填写各种表格，包括考勤，第一次预约训练登记表、会员预约表、健康问答及体能检测表、会员签名卡、日课时记录表、日销售记录表、日销售报表、训练记录表等；✍遵守公司各项规章制度，严格执行教练部的工作流程；✍正确使用和维护俱乐部各种器械，做到用后及时归位。
✍正确使用办公室、教练岛和休息室，并保持干净整洁；✍对所有员工、客人都要面带微笑，主动打招呼；✍由教练部经理直接管理。
⏹工作权限：✍改善教练部工作的建议权。
⏹任职资格：✍热爱健身运动，中专以上学历，具有一定健身基础理论知识；✍一年以上专业健身俱乐部工作经验；✍工作勤奋、肯吃苦、具有团队合作精神；✍与客户有效好沟通能力，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业。
✍接受过公司健身基础课程培训，并考核合格。
场地开发管理制度✍教练在进行场地开发时不得超过15分钟。
✍不可长期针对一个客人进行技能场地开发。
⏹潜在客户人群：✍训练区、消费人群、会员。
✍方式：◆在各场馆寻找客户人群。
✍多交流寻找客户潜在客户。
⏹技巧：✍接近会员之前，要找出会员不同或错误的动作，指导会员。
✍观察一下，约10—15分钟，寻找出会员五种运动时错误的地方。
✍选择一种最合适会员的运动方法。
✍接近会员。
✍微笑的礼貌用语接近会员，自我介绍后进行指导，问询有没有教练预约上过体测课（没有则继续）。
（专业、提示、要点）✍多花时间进行交流。
✍选择突出自己特长的技术指导为主。
✍设立下一次时间。
通过交流视实际情况而定，预约下次时间。
✍为客人设立期望值。
如，下次来做一些什么什么——练习动作。
✍留下名片，最好拿到对方的电话号和姓名。
✍24小时后，电话约邀请客人下一次来运动的时间。
瑜伽私教会员档案记录表
私教会员上课记录 上课数及时间 1 月 日 ( ) 2 月 日 ( ) 3 月 日 ( ) 4 月 日 ( ) 5 月 日 ( ) 6 月 日 ( ) 7 月 日 ( ) 8 月 日 ( ) 9 月 日 ( ) 10 月 日 ( ) 课程内容 签字确认
私教会员档案记录表
办卡日期：
姓名 年龄 手机 身高 腰围 臀围 私教 课目 会员 要求 身体状况 良好 失眠 期望效果 减肥塑身 身体柔韧 上课时间 怀孕
性别 生日 微信号 体重 胸围 肌力
高血压Βιβλιοθήκη 便秘颈椎腰椎病 提高体质 产后恢复
其他（ ） 改善睡眠 缓解压力 其他（ ）
身体评估
授课教练 备注
节数
备注：1.入会会员一经报名，由于个人问题不能参加，恕不退还会费
2.请在上课前3小时预约，如取消预约，需提前半小时电话联系 3.如预约未到，并且没有和教练取得联系，按私教全价收取费用 4.迟到半小时以上，在原价格基础上多收取30元教练误工费
健身私教会员健康记录表
健身私教会员健康记录表1. 会员信息
2. 健康评估
2.1 初次评估信息
2.2 健康评估结果
- 张三：BMI正常，腰围稍高，体脂率正常。
- 李四：BMI正常，腰围正常，体脂率正常。
- 王五：BMI正常，腰围稍高，体脂率正常。
3. 健康目标和计划
3.1 个人目标
- 张三：减腰围至75cm，体脂率控制在18%。
- 李四：保持身材，提高体能素质。
- 王五：增肌，提高肌肉比例。
3.2 健康计划
- 张三：定期进行腰部力量训练，合理控制饮食。
- 李四：参与有氧运动和力量训练，坚持健身计划。
- 王五：高强度力量训练，增加蛋白质摄入。
4. 训练记录
4.1 训练计划
- 张三：每周3次，每次1小时，腰部力量训练。
- 李四：每周4次，每次1小时，有氧运动和力量训练。
- 王五：每周5次，每次1.5小时，高强度力量训练。
4.2 训练效果
- 张三：腰围逐渐减小，体脂率逐渐降低。
- 李四：体能素质明显提高。
- 王五：肌肉比例有所增加。
5. 健康建议
- 饮食建议：合理控制饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
- 锻炼建议：根据个人目标制定合适的训练计划，多样化的训
练方式有益于身体发展。
- 健康管理建议：定期进行健康评估，及时调整健身计划。
以上是健身私教会员健康记录表的内容，能够帮助会员进行健康评估和制定健身计划，达到个人健康目标。
私人教练管理制度及表格总汇文件整理篇
私人教练岗位职责及说明⏹工作概要：✍严格遵守教练部的工作流程，通过学习和培训不断提高自身教学水平，努力为会员提供优质的授课和场地指导服务。
⏹工作职责：✍根据公司规定销售私人教练课程；✍按照公司规定给会员授课以及场地指导，为会员提供优质的服务；✍按照公司要求认真填写各种表格，包括考勤，第一次预约训练登记表、会员预约表、健康问答及体能检测表、会员签名卡、日课时记录表、日销售记录表、日销售报表、训练记录表等；✍遵守公司各项规章制度，严格执行教练部的工作流程；✍正确使用和维护俱乐部各种器械，做到用后及时归位。
✍正确使用办公室、教练岛和休息室，并保持干净整洁；✍对所有员工、客人都要面带微笑，主动打招呼；✍由教练部经理直接管理。
⏹工作权限：✍改善教练部工作的建议权。
⏹任职资格：✍热爱健身运动，中专以上学历，具有一定健身基础理论知识；✍一年以上专业健身俱乐部工作经验；✍工作勤奋、肯吃苦、具有团队合作精神；✍与客户有效好沟通能力，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业。
✍接受过公司健身基础课程培训，并考核合格。
场地开发管理制度✍教练在进行场地开发时不得超过15分钟。
✍不可长期针对一个客人进行技能场地开发。
⏹潜在客户人群：✍训练区、消费人群、会员。
✍方式：◆在各场馆寻找客户人群。
✍多交流寻找客户潜在客户。
⏹技巧：✍接近会员之前，要找出会员不同或错误的动作，指导会员。
✍观察一下，约10—15分钟，寻找出会员五种运动时错误的地方。
✍选择一种最合适会员的运动方法。
✍接近会员。
✍微笑的礼貌用语接近会员，自我介绍后进行指导，问询有没有教练预约上过体测课（没有则继续）。
（专业、提示、要点）✍多花时间进行交流。
✍选择突出自己特长的技术指导为主。
✍设立下一次时间。
通过交流视实际情况而定，预约下次时间。
✍为客人设立期望值。
如，下次来做一些什么什么——练习动作。
✍留下名片，最好拿到对方的电话号和姓名。
✍24小时后，电话约邀请客人下一次来运动的时间。