解决烦恼我能行主题班会
少先队活动课教案(团队关爱：消除烦恼我能行)
少先队活动课教案(团队关爱：消除烦恼我能行)一、活动背景随着学习压力的增大，队员们面临着各种烦恼，如学习压力、人际关系、自我认知等问题。
为了帮助队员们正确面对和处理这些烦恼，培养他们的心理素质和团队关爱精神，我们设计了这次少先队活动课。
二、活动目标1. 让队员了解烦恼的产生原因及影响，学会正确面对和处理烦恼。
2. 培养队员们的心理素质，提高他们应对压力的能力。
3. 增进队员之间的感情，培养团队关爱精神和互相支持的能力。
三、活动主题“消除烦恼我能行”四、活动时间40分钟五、活动过程1. 导入：邀请队员分享自己在生活中遇到的烦恼，以及如何应对这些烦恼。
引导队员们认识到烦恼是成长过程中不可避免的一部分，要学会正确面对。
2. 知识讲解：简要介绍烦恼的产生原因及影响，引导队员们认识到烦恼并不可怕，关键在于如何处理。
3. 心理素质训练：开展团队游戏，如“信任背摔”、“穿越毒液池”等，让队员在游戏中体验团队合作的力量，提高心理素质。
4. 分享交流：让队员分组讨论，分享自己在面对烦恼时的经验和方法，互相学习，共同成长。
6. 活动拓展：布置课后作业，让队员结合自己的生活实际，制定一个消除烦恼的计划，并在下一节课上分享成果。
六、活动准备1. 准备相关课件、游戏道具和活动材料。
2. 提前安排好活动场地，确保活动顺利进行。
3. 准备心理健康知识资料，以便在活动中提供给队员们。
七、活动注意事项1. 关注队员们的情绪变化，确保他们在活动过程中保持积极、愉快的情绪。
2. 在活动过程中，注意引导队员们正确表达自己的感受，尊重他人意见。
3. 活动结束后，及时与队员们沟通，了解他们在活动中的收获和感悟。
八、活动评价1. 观察队员们在活动中的表现，评价他们的心理素质和团队协作能力。
2. 收集队员们课后提交的烦恼消除计划，评价他们的实践能力和自我管理能力。
3. 综合评价活动效果，为今后类似活动提供改进方向。
九、活动反馈与改进2. 根据活动反馈，调整和完善教案，以提高今后活动的效果。
解决烦恼我能行活动方案
解决烦恼我能行活动方案一、活动主题。
“解决烦恼我能行——烦恼拜拜，快乐嗨嗨”二、活动目的。
现代生活中，大家都或多或少有着自己的烦恼。
这个活动就是要给大家提供一个平台，让大家能够倾诉烦恼，学会解决烦恼的方法，把烦恼像丢垃圾一样扔掉，重新拥抱快乐。
三、活动主体。
面向社区居民或者公司员工，只要是感觉自己有烦恼，想要甩掉烦恼的人都可以参加。
四、活动时间和地点。
[具体时间]，选择在社区活动中心或者公司会议室这种宽敞、舒适的地方。
五、活动内容与流程。
1. 烦恼收集站（30分钟）在活动现场设置一个超级有趣的烦恼收集箱，这个箱子可以被装饰成一个大怪兽的嘴巴，寓意着把烦恼喂给它。
参加者入场后，每人会拿到一张小纸条和一支笔。
大家可以匿名写下自己的烦恼，然后把纸条投进烦恼收集箱。
2. 烦恼大分享（60分钟）主持人从烦恼收集箱里随机抽取纸条，大声念出上面的烦恼。
每念出一个烦恼，就邀请在场的人来分享自己有没有类似的经历，以及他们是怎么处理这种烦恼的。
分享的人如果说得特别好，特别搞笑，就会得到一个小奖励，比如一个搞怪的解压小玩具（像那种可以捏的小史莱姆）。
3. 烦恼解决专家会诊（90分钟）邀请一些专业的心理咨询师或者生活经验丰富的长者，组成“烦恼解决专家团”。
专家团针对那些比较棘手、普遍的烦恼进行深入的分析和解答。
解答的时候不要太严肃，尽量用通俗易懂、幽默风趣的语言。
比如说，如果有人烦恼自己总是丢东西，专家可以说：“你呀，就像个小迷糊虫，不过没关系。
你可以给重要的东西找个固定的家，就像给每个小宝贝都安排一个专属的小窝，这样它们就不会乱跑啦。
”大家可以随时提问、互动，让整个过程就像一场欢乐的聊天大会。
4. 烦恼终结行动（30分钟）给每个参加者发一个小气球，让他们把自己还残留的烦恼想象成气球里的气。
然后，大家一起到户外（如果在社区活动中心的话）或者开阔的地方（如果在公司会议室，就找个安全的走廊之类的），一起把气球放飞。
看着气球飞走，就好像烦恼也跟着飞走了一样。
《消除烦恼我能行》的主题班会
团队运动：如篮球、足球等，有 助于培养团队精神，提高社交能
力
如何预防烦恼
保持积极心态
01
02
03
04
学会自我调节
01
02
03
04
保持积极心态： 乐观面对生活， 避免消极情绪
培养兴趣爱好： 丰富业余生活， 转移注意力
锻炼身体：保持 身体健康，提高 抗压能力
学会放松：适当 休息，缓解压力 和疲劳
接纳烦恼：接 受烦恼是生活
的一部分 解决问题：采 取行动，解决
烦恼问题
消除烦恼的方法
心理调适法
01
02
03
04
深呼吸：有助于 放松身心，缓解 紧张情绪
冥想：通过专注 于呼吸、身体感 觉等，帮助身心 放松
运动：运动有助 于释放压力，提 高情绪
写日记：记录自 己的感受和想法， 有助于理清思绪， 减轻烦恼
音乐环境：选择一个安 静、舒适的环境，避免 干扰
音乐方式：可以选择自 己喜爱的音乐，也可以 尝试不同类型的音乐
音乐效果：音乐疗法可 以帮助缓解压力、放松 身心，从而消除烦恼
运动疗法
有氧运动：如跑步、游泳、骑自 行车等，有助于释放压力，提高
情绪
瑜伽和冥想：有助于放松身心， 减轻焦虑和压力
A
B
C
D
健身运动：如举重、健身操等， 有助于增强身体素质，提高抗压
情绪宣泄法
倾诉：向亲朋好 友或专业人士倾 诉烦恼，寻求支 持和建议
运动：通过运动 释放压力，提高 情绪调节能力
音乐：听轻松愉 快的音乐，缓解 紧张情绪
写作：通过写日 记或文章，记录 和整理情绪，释 放压力
音乐疗法
音乐类型：选择轻松、 愉悦的音乐，如轻音乐、 古典音乐等
调节情绪我能行班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学---一、班会背景随着生活节奏的加快，学习压力的增大，同学们在日常生活中常常会遇到各种情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识情绪、调节情绪，提高心理素质，我校特此举办“调节情绪我能行”主题班会。
二、班会流程（一）热身活动1. 破冰游戏：张老师带领同学们进行“你画我猜”的游戏，通过简单的绘画和猜测，活跃气氛，拉近彼此的距离。
2. 情绪接力：同学们分成若干小组，每组依次传递一个情绪表情卡片，最快完成的小组获胜。
通过这个活动，同学们对不同的情绪有了更直观的认识。
（二）主题演讲1. 张老师发言：张老师首先向同学们介绍了情绪的基本概念，阐述了情绪对生活和学习的影响，并强调了调节情绪的重要性。
2. 学生代表发言：来自不同班级的学生代表分享了自己在调节情绪方面的经验和心得，包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
（三）情绪管理技巧分享1. 深呼吸法：张老师介绍了深呼吸法，并现场示范，帮助同学们学会在紧张或焦虑时进行自我放松。
2. 积极思考法：同学们一起讨论如何用积极的心态看待问题，如何从困境中找到转机。
3. 倾诉与沟通：张老师强调了倾诉和沟通的重要性，鼓励同学们在遇到问题时主动寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流。
（四）小组讨论与分享1. 分组讨论：同学们分成小组，就如何调节情绪进行讨论，各抒己见。
2. 分享心得：每个小组选派代表分享讨论成果，其他同学认真倾听，共同学习。
（五）总结与展望1. 张老师总结：张老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论和分享中的积极参与，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪管理，提高自身心理素质。
2. 展望未来：张老师希望同学们能够将所学到的情绪管理技巧运用到实际生活中，学会自我调节，成为情绪的主人。
三、班会效果本次“调节情绪我能行”主题班会取得了良好的效果。
同学们在活动中积极参与，认真思考，对情绪管理有了更深入的认识。
“我能行”主题班会教案
“我能行”主题班会教案，700字
【主题：我能行】
一、班会目的
1. 鼓励学生充满自信，坚定自我意志，不断努力对抗困难，勇往直前，励志成功。
2. 培养学生的乐观正向思维，积极追求自己的目标，不怕失败，勇于承担，在自我发展中逐渐强大。
二、班会准备
1. 准备“我能行”主题彩色拼图，用“拼出成功”的方式激发学生
的共同动力，增强学生的意志力。
2. 准备小组活动，分组比赛，引导学生积极竞赛，发现自己的优点，发挥自己的潜能，取得成功。
三、班会内容
1. 教师开场白，介绍班会的内容，引导学生进入班会的氛围。
2. 教师给学生展示“我能行”的拼图，并且配上一段引子，激发学生的思考，激活学生的积极性。
3. 教师创设自由讨论话题，例如：
（1）当遇到困难时，你是怎样做的？
（2）进取心在学习中的作用？
（3）积极看待失败，以失败谈胜利？
（4）思维定势的危害？
（5）激发自信的方法有哪些？
4. 结合小组活动，讲解如何正确对待失败，勇往直前，不怕失败，重新站起来，攻克难题。
5. 教师对学生进行总结，鼓励学生要坚信“我能行”，充满自信，
创造美好未来。
6. 教师结束班会，并祝愿学生勇往直前，努力奋斗，取得自我价值，实现梦想，成功实现“我能行”的目标。
减少烦恼的主题班会教案
减少烦恼的主题班会教案
《减少烦恼》主题班会教案
一、目标：通过本次班会，让学生了解减少烦恼的方法，培养积极乐观的生活态度，提高心理健康水平。
二、准备工作：
1. 教案制定
2. 班会主持人的选择
3. 展示用的PPT
4. 演示物件：代表烦恼的玻璃瓶、代表快乐的小花朵等
三、具体操作：
1. 开场：主持人以轻松活泼的方式开场，介绍本次班会的主题《减少烦恼》，引起学生的兴趣。
2. 情境展示：主持人让学生们模仿一些典型的烦恼场景，比如考试不及格、和朋友闹矛盾等，然后通过互动讨论，分析烦恼的产生原因和危害。
3. 方法分享：主持人介绍减少烦恼的方法，比如倾诉、运动、娱乐等，并邀请学生们分享自己的减压经验。
4. 游戏互动：通过一些寓教于乐的小游戏，让学生互相交流、放松心情。
5. 视频播放：播放一些关于烦恼与压力的视频，让学生们通过
视觉和听觉的方式更直观地了解烦恼对心理的影响。
6. 情感倾诉：在班会末尾，鼓励学生们勇敢地分享自己的烦恼，班主任和同学们给予理解和支持。
7. 总结：主持人和班主任一起总结本次班会的收获，强调减少烦恼的重要性，鼓励学生们在面对困难时保持乐观的心态。
四、效果评估：
1. 观察学生的参与度和表现
2. 班主任的反馈和听课记录
3. 学生的随堂测试成绩及日常情绪状态
五、延伸活动：
1. 鼓励学生多参加体育活动，在运动中释放压力
2. 班主任在日常教育过程中，关注学生的情绪变化，及时进行心理疏导。
六、结语：通过本次班会，希望学生能够认识到烦恼对心理健康的危害，学会有效减少烦恼，保持积极的心态，迎接未来的挑战。
摆脱烦恼主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生---一、班会背景随着学习压力的增大、人际关系的复杂以及自我认知的深化，学生群体中普遍存在一定的烦恼情绪。
为了帮助学生正确认识烦恼，学会调节情绪，提升心理健康水平，我校决定开展以“摆脱烦恼”为主题的班会活动。
二、班会流程（一）热身活动：烦恼接力1. 活动目的：通过接力游戏，让学生在轻松愉快的氛围中表达自己的烦恼，增进同学间的了解。
2. 活动内容：每位学生手持一张纸条，上面写着自己的烦恼。
当主持人喊“开始”时，学生迅速将纸条传递给旁边的同学，并大声说出自己的烦恼。
如此循环，直至所有学生都分享完毕。
3. 活动效果：同学们积极参与，现场气氛活跃。
通过分享，大家发现原来每个人都有各自的烦恼，但都是可以通过正确的方式解决的。
（二）主题讲座：如何摆脱烦恼1. 主讲人：学校心理辅导老师李老师2. 讲座内容：- 认识烦恼：李老师首先介绍了烦恼的定义和产生的原因，让学生了解烦恼是正常的心理现象。
- 分析烦恼：通过案例分析，引导学生分析烦恼产生的原因，如学习压力、人际关系、自我认知等。
- 应对烦恼：李老师介绍了多种应对烦恼的方法，包括积极心理暗示、合理宣泄、寻求帮助等。
3. 讲座效果：同学们认真聆听，积极参与互动，对如何摆脱烦恼有了更深刻的认识。
（三）小组讨论：分享摆脱烦恼的经验1. 活动目的：通过小组讨论，让学生分享自己摆脱烦恼的经验，互相学习，共同成长。
2. 活动内容：将全班学生分成若干小组，每组选一名组长。
组长组织小组成员分享自己摆脱烦恼的经验，其他成员认真聆听，并提出自己的看法。
3. 活动效果：同学们积极参与讨论，分享了自己在摆脱烦恼过程中的成功经验和感悟。
例如，有同学分享通过运动释放压力，有同学分享通过倾诉寻求帮助，还有同学分享通过自我调节提升心理素质。
（四）总结与反思1. 主持人总结：张老师对本次班会进行了总结，强调了摆脱烦恼的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极面对烦恼，学会调节情绪。
我能行主题班会教案
一、教案基本信息《我能行主题班会教案》课时安排：1课时（40分钟）教学目标：1. 让学生认识到自己的优点和潜力，增强自信心。
2. 培养学生积极面对挑战，勇敢尝试新事物的态度。
3. 引导学生学会鼓励他人，营造积极向上的班级氛围。
教学内容：1. 认识自己的优点和潜力2. 勇敢面对挑战，尝试新事物3. 学会鼓励他人，共同成长教学过程：环节一：热身活动（5分钟）1. 组织学生进行简单的体能热身活动，如跳绳、拍手操等。
2. 引导学生充分活动身体，调动课堂氛围。
环节二：自我介绍（5分钟）1. 学生轮流进行自我介绍，分享自己的优点和特长。
2. 教师引导学生发现并表扬每位学生的优点，增强自信心。
环节三：案例分析（10分钟）1. 教师呈现典型案例，如学生勇敢尝试新事物、克服困难取得成功等。
2. 学生分组讨论，分享自己的感悟和体会。
环节四：小组活动（10分钟）1. 教师组织学生进行小组活动，如团队合作游戏、互相鼓励等。
2. 学生通过活动体验团队合作的重要性，学会鼓励他人。
环节五：总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次班会的收获和感悟。
2. 学生分享自己的心得体会，提出今后要努力的方向。
二、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对于认识自己、勇敢尝试新事物和鼓励他人的态度。
2. 关注学生在小组活动中的表现，评估他们的团队合作能力和互相鼓励的意识。
3. 收集学生的心得体会，分析他们对本次班会的认同度和收获。
三、教学建议1. 教师在教学过程中要注重引导学生发现自己的优点，帮助他们建立自信心。
2. 在案例分析环节，鼓励学生积极发言，分享自己的经历和感悟。
3. 在小组活动环节，教师要关注学生的表现，及时给予指导和鼓励，确保活动的顺利进行。
4. 教师要关注学生的情感需求，营造一个温馨、和谐的课堂氛围，使学生能够敞开心扉，积极参与。
四、教学资源1. 案例材料：关于学生勇敢尝试新事物、克服困难取得成功的案例。
2. 小组活动道具：如团队合作游戏所需的器材、贴纸等。
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解决烦恼我能行
——爸爸妈妈我想对您说主题队会
楼村小学邓蓓蓓
教学目标：
1、学生认识到在社会生活中每个人必然会遇到这样或那样的烦恼；
2、学生认识到有些烦恼需要他人的帮助，而有些烦恼必须自己来解决；
3、学生了解、掌握一些基本的解决处理烦恼的方法；
4、增强学生主动帮助同学或朋友消除烦恼的意识和能力。
教学准备：轻音乐、幻灯
教学过程：
一、导入主题：
1、同学们，把你的眼睛锁定大屏幕，知道我叫什么名字了吗？今天，由我与大家一起讨论，一起交流一些生活的感触。
好吗？
2、在交流之前，我想与你们有个约定：至始至终，我们彼此都做到“想什么就说什么”。
行吗？
3、同学们，你们看，这是我们生活中常有的表情。
（出示课件），你知道那时你的心情会是怎么样的吗？……
4、那么，在生活中，你希望每天哪种表情能多一点呢？你能否现在就把快乐的表情写在脸上呢？同学们笑起来真可爱。
每天有一份快乐的心情多好！
5、俗话说，不如意事常八九。
在生活中，不合心意的事情经常会发生的，那是非常正常的。
今天，就让我们一起走进自由天空, 一起敞开心扉，来聊聊有关烦恼的话题。
（出示：面对烦恼，我能行）
二、说烦恼，寻方法：
1、案例引入：烦恼的事经常会出现在我们的身边。
曾经有这样一对好朋友：有一个好朋友，她们平时有说有笑，什么事都互相商量。
可是，有一天，他们竟为了一件很小事吵架了，她们互不理睬，且发誓从此一刀两断。
为此，他十分苦恼。
2、同学们，在你的学习和生活中，有没有遇到过烦恼呢？在你的心理有没有过痛苦的时候呢？（学生自由交谈）
2、生活中的烦恼处处皆有，学习成绩没有提高是一种烦恼，与父母有代沟是一种烦恼，与同学相处不融洽是一种烦恼。
唉，真是小小少年烦恼多。
其实,不仅我们孩子有烦恼,我们的家长有烦恼,我们的老师也有烦恼。
烦恼来了，咱们不能选择躲避，也不能选择放弃。
面对烦恼,就看我们啊，能不能把它安排得最好。
同学们，当你面对烦恼的时候，你是怎么做的呢？（学生自由交流）（面对烦恼，我们该怎么办？）
教师适时概括，板书：书写、倾诉、转移、换位……
书写——当你遇到烦恼时，可以坐下来把不痛快的事写成日记或者以纸条的方式与对方交流沟通。
（这是解除烦恼较常用的一种方法。
我们同学中还有谁也喜欢用这种方法呢？老师想了解一下用这种方法解除烦恼的效果。
）教师随机采访：请问这位同学，当你遇到烦恼时你喜欢用写日记的方法来解除，对吗？当你把心中的话写完之后，有什么感受吗？看来这的确是一种好方法。
转移——当控制不住情绪要发脾气时，延长动怒的间隔时间。
或将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去，参加一些适当有益的活动，走进大自然，
以冲淡、缓解消极的心理情绪。
换位——与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。
通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。
诉说——当遇到不愉快的事时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。
这样精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
3、烦恼的时候，去听听能使心情平静的曲子；烦恼的时候，去海边吹吹风，散散步；烦恼的时候，去看看夕阳落下的美；烦恼的时候，去做个深呼吸吧；烦恼的时候，找个人来聊聊吧；烦恼的时候，…………
4、分析案例，现在，你能否帮助杨丽解除心中的烦恼呢？（学生自由发言）
（如学生说的方法有好坏之分，引导：那么，在那么多的方法中，你认为哪些方法是可取的呢？）
看来，同学们都找到了解除烦恼的金钥匙。
你们个个都是很不错的心理辅导员呢！老师祝贺你们！
三、我当心理辅导员
1、师：上段时间,老师在与同学们聊天的过程中,发现了同学们的一些烦恼老师请同学们帮助他们尽快解除烦恼！
1）：我的成绩不好,老是拉班里的平均分,大家都瞧不起我。
我很苦恼。
2）：爸妈总是因为一些小事而吵架,一吵架就互不理睬。
我该怎么办？
3）：我是班干部,管理同学时得罪了一些同学，他们不太喜欢我。
我很郁闷
4）：好朋友因为一件小事误会了我，说什么也不理我了,我很烦恼。
5）：每次考试成绩没有达到家长的要求就挨打。
2、要求：各小组组长负责组织同学讨论，由组内一名书写工整的同学记录，最后由组内一名声音响亮、口齿伶俐的同学做汇报。
3、各组交流。
4、同学们，当烦恼和我们亲近时，我们一定要学会三思而后行。
要知道：退一步海阔天空。
当你学会了正确面对烦恼，你才能真正的解决烦恼，你才能快乐成长！
四、课堂延伸
为了让同学们敞开心扉，倾诉心曲，尽快解除心中的忧虑，学校已为同学们建立了心理咨询室——“心语星吧”。
同学们可登陆学校的网站，到“心语星吧”去倾诉，去寻求帮助与慰籍。
我相信你一定能找到属于自己的快乐！
英国著名作家萨克雷说：“生活好比一面镜子。
你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。
”当我们遇到烦恼时，把它化作歌声，化作微笑吧。
最后，让我们一起唱响《小小少年》这首歌，把烦恼忘记，把微笑留下。
晚上，黑乎乎的夜色，黑乎乎的情绪。
爸爸和妈妈不知为了什么，突然吵了起来。
吵着吵着，妈妈生气地走进了房间，一声也不吭。
爸爸在客厅里闷闷不乐地坐着。
“解决烦恼，我能行。
"我这个做女儿的一定能让他们握手言和。
我走进妈妈的房间，挨着妈妈坐下，说：“妈妈，别生气了。
一生气，皱纹就更多了。
”没想到，妈妈听了，吓了一跳：“真的?”我说：“当然是真的。
别生爸爸的气了。
”妈妈生气地说：“别提你爸爸了，一提他，我就气不打一处来。
”我见妈妈这么生气，略一沉思，想了一个办法：“妈妈，我们玩一个游戏好吗?我们娱乐娱乐，让爸爸看了眼红，但我们不理他，气气他。
”妈妈听了点点头，气也消了许多。
“爸爸，我们玩个游戏好吗?我们娱乐娱乐，让妈妈看了眼红，但我们不理她，气气她。
”我又在爸爸的耳边吹风。
爸爸乐了，点点头。
我拿着毛巾，蒙着妈妈的眼睛，然后悄悄地跑到客厅里用另外一条毛巾蒙着爸爸的眼睛。
“开始!"我大喊一声。
爸爸、妈妈蒙着眼睛摸来摸去，终于，他们摸到了对方。
待摘下毛巾后，他们愣了，你看看我，我看看你，大笑了起来。
“呵，爸爸、妈妈握手言和啦!”我在一旁拍手。
那晚，我真高兴。
在半睡半醒间，我听到爸爸、妈妈小声说：“咱家的这枚小小开心果，可真不简单呢！”。