公务员心理健康与调适(博健)2014512
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公务员心理健康与心理调适课件
建设支持性团队
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
公务员心理健康与自我调适
公务员心理健康存在的主要问题
(一)紧张、焦虑、恐惧 (二)压抑、郁闷
(三)激动、暴躁、难以自控 (四)兴趣和热情降低
四、公务员存在心理 疾患的一般表现
（一）．生理上的表现
由于压力对人的身体 能造成一连串的破坏 ，警察不仅容易患上 高血压、糖尿病、心 脏疾病如冠心病、消 化道疾病如消化道溃 疡、肿瘤、皮肤病等 病症，而且会干扰人 的认知程度，降低人 体免疫系统功能、甚 至致命。
忙
（二）．心理上的表现
（二）．行为上的表现
心理疾患对个体行 为的影响，轻者表 现为饮酒、吸烟的 频率明显增加，抱 怨情绪严重，不遵 守纪律，易与人争 执等；重者表现为 酗酒、嗜烟、事故 频发、违纪违法等 ，有的人还会选择 自杀或杀人来摆脱 困境。
无妄想时，一心是 一佛国；有妄想时， 一心是一地狱。众 生造作妄想，以心 生心，故常在地狱。 菩萨观察妄想，不 以心生心，故常在 佛国。
三、我国心理健康问题 的现状
我国心理健康问题的现状
中国心理问题和精神疾 病的人口已高达7%，约 有1.7亿人患有不同程度 的抑郁症。
平均每100个中国人中， 至少有3个人需要接受心 理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控 中心
公务员心理健康状况不容乐观
2013年5月17日中国科学院心理研究所和智联招聘 联合发布了《2012年度中国职场心理健康调研报告 》。政府机关公务员个人幸福感排名倒数第一。
（四）、能保持健全统一的人格
在心理学上,人格是个体心理特性的整合体，人格 是稳定的、内部的、一致的区别于他人的心理品质，在 不同的时空背景下，影响人的外显和内隐的行为模式。
特征： 独特性（人心不同，各如其面） 稳定性（江山易改，秉性难移） 统合性（人格由气质、性格、
公务员心理健康与自我调适
提升工作幸福感的技巧
设定小目标
设定可行的目标，创造成就感。
奖励自己
给自己小小的奖励，增添工作 乐趣。
培养良好关系
与同事建立积极的合作和支持 关系。
建立健康新习惯的步骤
1
行动规划
2
制定细化的步骤和计划。
3
目标设定
明确要建立的新习惯。
持之以恒
每天坚持，养成稳定的新习惯。
公务员心理健康政策和资源
政策支持
2 建立支持网络
与同事、家人和朋友分享，寻求支持和理解。
3 积极应对
采用积极的策略来应对压力和困难。
4 寻找平衡
合理规划工作和生活，平衡工作与休息的时 间。
பைடு நூலகம்
心理健康自助方法
运动
身体活动可以缓解压力、焦虑 和抑郁。
冥想
通过冥想和舒缓的呼吸来平静 和放松身心。
艺术治疗
参与艺术创作可以帮助表达情 绪和释放压力。
公务员心理健康与自我调 适
公务员心理健康是提高工作效率和生活幸福感的关键。了解心理健康的重要 性是必要的。
心理健康问题
1 压力
工作压力和社会期望会影响心理健康。
2 焦虑
面对挑战和不确定性，焦虑是常见的心理问题。
3 抑郁
长期压力可能导致抑郁和情绪低落。
自我调适
1 认识自己
了解自己的情绪和需求是自我调适的基础。
政府提供心理健康支持和资源， 确保公务员的工作环境和心理健 康。
心理咨询服务
工作坊和培训
提供专业的心理咨询和辅导服务。
举办培训活动和工作坊，帮助公 务员提升心理健康。
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
公务员心理健康与调适
西南市长翻栅栏溺亡 东北局长擦玻璃摔死 南水北掉
❖ 根据中央纪委监察部官网、最高法院、最高检察院的公 开信息，中共十八大（2012年11月8日）召开后至 2017年6月17日，甘肃共查处75名厅级官员，896名县 处级官员。 甘肃的反腐强度在今年上半年达到高点。
❖ 虞海燕年初落马后，多名厅级官员相继被查。
泽柱坠楼身亡的消息
3月6日，广东东莞市南城区新城派出所副所长曾某上吊身亡 3月22日,深圳市政府原副巿长陈应春坠楼身亡 3月23日,重庆石柱县人大常委会主任吴立培不慎溺水身亡 4月3日，广西桂林市食品药品监督管理局局长唐天生坠楼身亡 4月4日，河北省沧州市东光县委组织部长朱东峰在家中死亡 4月6日，内蒙通辽市中院刑事审判一庭庭长米建军坠楼死亡。 4月10日，安徽省社会主义学院副院长高曙东在家坠楼身亡 同日，湖南娄底市政协副主席市财政局副局长黄祥刚坠楼身亡 5月7日，辽宁朝阳人大原主任溺亡 5月12日，湖北省财政厅原副巡视员程晓培在财政厅宿舍楼坠亡， 5月24日，湖北省交通厅副厅长马某在单位坠楼身亡 6月14日，甘肃省地税局干部阳某坠楼死亡
1月3日，信阳市盐业管理局财务科副科长黄鸿雁跳楼身亡。 1月3日20时25分，广西南宁高新区管委会主任李晓东坠楼： 1月9日上午,泊头市副市长张隽在沧州市市区坠楼身亡。 1月25日, 四川省万源原市委书记坠亡（新京报新媒体 ） 1月31日，天津市纪委驻市国土资源和房屋管理局纪检组副组
长段淑梅被发现死于办公楼楼道。 1月26日，湖北官方证实当日长江证券原党委书记、董事长杨
❖ 从“管理政府”向“服务政府”的转变,从“全能政 府”向“有效政府”的转变,从“官本位”向“民本 位”的转变。
❖ 目前，公务员正成为心理问题的“高发人群”之一， 有三分之一的公务员存在心理问题。
❖ 根据中央纪委监察部官网、最高法院、最高检察院的公 开信息，中共十八大（2012年11月8日）召开后至 2017年6月17日，甘肃共查处75名厅级官员，896名县 处级官员。 甘肃的反腐强度在今年上半年达到高点。
❖ 虞海燕年初落马后，多名厅级官员相继被查。
泽柱坠楼身亡的消息
3月6日，广东东莞市南城区新城派出所副所长曾某上吊身亡 3月22日,深圳市政府原副巿长陈应春坠楼身亡 3月23日,重庆石柱县人大常委会主任吴立培不慎溺水身亡 4月3日，广西桂林市食品药品监督管理局局长唐天生坠楼身亡 4月4日，河北省沧州市东光县委组织部长朱东峰在家中死亡 4月6日，内蒙通辽市中院刑事审判一庭庭长米建军坠楼死亡。 4月10日，安徽省社会主义学院副院长高曙东在家坠楼身亡 同日，湖南娄底市政协副主席市财政局副局长黄祥刚坠楼身亡 5月7日，辽宁朝阳人大原主任溺亡 5月12日，湖北省财政厅原副巡视员程晓培在财政厅宿舍楼坠亡， 5月24日，湖北省交通厅副厅长马某在单位坠楼身亡 6月14日，甘肃省地税局干部阳某坠楼死亡
1月3日，信阳市盐业管理局财务科副科长黄鸿雁跳楼身亡。 1月3日20时25分，广西南宁高新区管委会主任李晓东坠楼： 1月9日上午,泊头市副市长张隽在沧州市市区坠楼身亡。 1月25日, 四川省万源原市委书记坠亡（新京报新媒体 ） 1月31日，天津市纪委驻市国土资源和房屋管理局纪检组副组
长段淑梅被发现死于办公楼楼道。 1月26日，湖北官方证实当日长江证券原党委书记、董事长杨
❖ 从“管理政府”向“服务政府”的转变,从“全能政 府”向“有效政府”的转变,从“官本位”向“民本 位”的转变。
❖ 目前，公务员正成为心理问题的“高发人群”之一， 有三分之一的公务员存在心理问题。
公务员心理健康与调适
案例四：团队合作
公务员小刘通过团队合作和互助支持，增强了 工作中的心理健康。
公务员心理健康与调适
公务员心理健康对于工作和生活至关重要。本演示将探讨公务员心理健康问 题的普遍性，原因和压力来源，以及调适方法与资源通道。
公务员心理健康的重要性
了解公务员心理健康的重要性对于提高工作效率和生活质量至关重要。公务 员是社会的中坚力量，他们的心理健康影响着整个社会的稳定和发展。
心理健康问题的普遍性
1
心理咨询和支持
寻求专业心理咨询和支持是调适公务员心理健康问题的重要途径。
2
放松和休闲活动
通过参与放松和休闲活动，如运动、艺术和音乐，来减轻心理压力。
3
学习压力管理技巧
学会管理压力的技巧，例如时间管理，情绪管理和自我调节。
心理健康相关法规政策与法律责任
1 法律保护
相关法规政策明确规定了公务员的心理健康保护和法律责任。
压力过大
公务员工作压力大，长期面 对高风险和高压力的工作环 境，容易导致心理健康问题。
情绪困扰
公务员在工作中经常面对复 杂问题和高度紧张的工作场 景，容易感受到情绪上的困 扰。
工作与生活衡
公务员往往需要在工作与生 活之间取得平衡，而这种平 衡常常是困难的，容易导致 心理压力。
造成公务员心理健康问题的原因和压力来源
工作环境
高风险、高压力的工作环境是导致公务员心理健康 问题的主要原因之一。
生活压力
公务员在工作压力之外，还需要平衡家庭、社交以 及其他生活方面的压力。
事业发展
公务员想要获得晋升和发展的压力，也是导致心理 健康问题的一个重要因素。
工作负荷
大量工作任务和繁重的工作负担是导致公务员心理 压力的原因之一。
公务员小刘通过团队合作和互助支持，增强了 工作中的心理健康。
公务员心理健康与调适
公务员心理健康对于工作和生活至关重要。本演示将探讨公务员心理健康问 题的普遍性，原因和压力来源，以及调适方法与资源通道。
公务员心理健康的重要性
了解公务员心理健康的重要性对于提高工作效率和生活质量至关重要。公务 员是社会的中坚力量，他们的心理健康影响着整个社会的稳定和发展。
心理健康问题的普遍性
1
心理咨询和支持
寻求专业心理咨询和支持是调适公务员心理健康问题的重要途径。
2
放松和休闲活动
通过参与放松和休闲活动，如运动、艺术和音乐，来减轻心理压力。
3
学习压力管理技巧
学会管理压力的技巧，例如时间管理，情绪管理和自我调节。
心理健康相关法规政策与法律责任
1 法律保护
相关法规政策明确规定了公务员的心理健康保护和法律责任。
压力过大
公务员工作压力大，长期面 对高风险和高压力的工作环 境，容易导致心理健康问题。
情绪困扰
公务员在工作中经常面对复 杂问题和高度紧张的工作场 景，容易感受到情绪上的困 扰。
工作与生活衡
公务员往往需要在工作与生 活之间取得平衡，而这种平 衡常常是困难的，容易导致 心理压力。
造成公务员心理健康问题的原因和压力来源
工作环境
高风险、高压力的工作环境是导致公务员心理健康 问题的主要原因之一。
生活压力
公务员在工作压力之外，还需要平衡家庭、社交以 及其他生活方面的压力。
事业发展
公务员想要获得晋升和发展的压力，也是导致心理 健康问题的一个重要因素。
工作负荷
大量工作任务和繁重的工作负担是导致公务员心理 压力的原因之一。
公务员心理健康问题及调适
公务员心理健康问题及调适中图分类号：Ｇ71文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2014）07-045-02在当今社会中，各种竞争非常激烈，人们的工作、生活节奏普遍加快，各种压力不断加大，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。
公务员作为管理社会公共事务的特殊群体，无疑也面临着如何调整心理平衡和注意心理健康的客观事实。
他们的素质高低直接影响着行政效率的高低，影响着党和政府的形象。
为保证国家政权的正常运转，国家公务员不仅要有完成本职工作本领和健康的体魄，还应具有良好的心理素质。
公务员应增强身心健康意识，掌握科学的心理调适方法，加强自我心理养护，促进身心健康。
一、公务员心理健康的内涵1、什么是健康世界卫生组织曾对健康下这样的定义："健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完好状态或安全安宁。
"由此可见，"健康"应包括躯体的生理、精神心理和良好的社会环境的适应力这三个方面的含义。
具体地说，健康是身体健康，躯体上没有疾病，能从容地担负起日常工作和生活，还感觉不到疲劳和紧张，正常地休息与工作；心理健康，保持乐观、开朗的心态，不因小事耿耿于怀，精神饱满，情绪稳定，能自我控制，反应问题灵敏及善于观察等；社会适应能力健康，能很好地与周围环境融为一体，随遇而安，很好地参加社会各方面的活动。
2、什么是心理健康对"心理健康"内涵的理解，不同的学者分别从不同的角度作出诠释。
大多数学者主张应以人的整个行为的适应情况为标准，而不应过分重视个别症状的存在。
第三届国际心理卫生大会曾对心理健康下这样的定义："所谓心理健康是指在身体、智能以及在感情上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
"现代心理学对心理健康的理解更多的是指个体保持对社会的良好适应以及平衡的心理状态。
3、什么是公务员心理健康公务员心理健康就是指公务员在实施目标过程中的一种积极的心理状态和优化的心理过程。
公务员心理健康及调适上课用
灵感出不来
记忆力下降 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉
问题:
一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌，不安稳，不
踏实，失眠多梦。
二是情绪急躁，多表现为工作方法简单，语言生硬，火气
大、易怒 。
三是挫折感、失落感较强，心理上比较自卑或失衡。 四是心情憋闷，情绪低落，态度消极，对本职岗位、本职
的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无
情、麻木不仁，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
6、才智枯竭
主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感
觉，觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了， 思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代 的知识更新。
7、价值衰落 主要表现是，个人的成就感下降，同时自我评价也在降 低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意 义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械 化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业 人减少心理上的投入，不再去付出努力，会出现消极怠工， 甚至出现高缺勤倾向。
8、冷漠
其特征是以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是 对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些 人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。
感，疲惫、情绪低落为忧郁，紧张焦虑，行为失常，意志减退等等。
明显的躯体不适感：由于中枢控制系统功能失调，可引起所控制人体 各个系统功能失调，如影响消化系统等。
损害大：此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快 的体验，痛苦感极为强烈，“全身都不舒服”、“活着不如死了好” 是他们真实的内心体验。
ห้องสมุดไป่ตู้
3、知识和能力的问题 社会的发展与进步，社会问题日益复杂化和专业化， 对政府的管理水平提出了更高的要求，政府承担的公共责 任也越大了，这种责任很自然的转移到公务员身上，可能
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心理素质的意见》
客观环境给公务员带来的压力
从社会角度 从组织角度 从个人角度
社会角度
• 社会要求 人生就是负重
• 社会变革 ——日出而作，日落而息，采菊东篱下，悠
然见南山 ——摩尔定律
史 上 最 牛 环 卫 工 人
五色令人目盲；五音令人耳聋； 五味令人口爽；驰骋畋猎，令人 心发狂；难得之货，令人行妨。 是以圣人为腹不为目，故去彼取 此
给自己一个清晰的目标
• 这是最好的时代，我们知道的很多 • 这是最坏的时代，我们思考的很少 • 这是最好的时代，我们追求的很多 • 这是最坏的时代，我们坚守的很少
让我们面对现实 让我们忠于理想
——切·格瓦拉
道之所在，虽千万人吾往矣 义之所当，千金散尽不后悔 情之所钟，世俗礼法如粪土 兴之所在，与君痛饮三百杯
压力 压力与工作绩效之间的倒U曲线关系
远离消极
染于苍则苍，染于黄则黄，所入者 变，其色亦变，故染不可不慎也 。
—— 墨子
远离消极
不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍
活在当下
人性的弱点：很多时候我们常常抱住自 己受到的伤害不放
最伟大的“失败者”：涅莫夫 正确对待“得不到”和“已失去”
感恩心常在
学会对比
他人骑大马，我独跨驴子 回顾担柴汉，心头轻些儿
2012年11月9日求是杂 志社旗下的《小康》 也曾发布一项“中国 幸福小康指数”调查。 结果显示，在“公众 眼中最具幸福感的职 业”排行中，公务员、 政府官员排名第一。
世界每年约100万人,平均每40秒就有 一人自杀身亡。
中国每年约28.7万人,平均每2分钟就有 一人自杀身亡, 是15-34岁青壮年的首位死 因,全部人群第五大死因。
勇敢面对
你所要做的： 接受现实 适应现实 或多或少的改变现实
学会“放弃”
题乌江亭
胜败兵家事不期， 包羞忍耻是男儿。 江东子弟多才俊， 卷土重来未可知。
不自见，故明；不自是，故彰； 不自伐，故有功；不自矜，故长； 夫唯不争，故天下莫能与之争！——《道德经》避免跳蚤效应
习得性无助： 个体经历了某种学习后，在 情感、认知和行为上表现出 消极的特殊的心理状态。
个人角度
• 家庭 ——多重角色的压力
• 经济状况 养老无着 通货膨胀
“如果有一天，我老无所依，请把我留在， 在那新闻联播里”
2014年将建立统一登记的基 础性制度 2015年推进统一登记制度的 实施过渡 2016年全面实施统一登记制 度 2018年前，不动产登记信息 管理基础平台投入运行， 不动产统一登记体系基本 形成
第九章 公开选拔和竞争上岗(第五十条) 公开选拔、竞争上岗是党政领导干部选拔任
用的方式之一。公开选拔面向社会进行，竞争 上岗在本单位或者本系统内部进行，应当从实 际出发，合理确定选拔职位、数量和范围。一 般情况下，领导职位出现空缺且本地区本部门 没有合适人选的，特别是需要补充紧缺专业人 才的，可以进行公开选拔；领导职位出现空缺， 本单位本系统符合资格条件人数较多且人选意 见不易集中的，可以进行竞争上岗
感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ………… 我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！
抱母吟
嘤嘤稚儿，发初覆额，食母之乳，因母喜乐。 桀桀童子，骑竹高歌。母唤归家，厌母责苛。 朗朗青衫，异乡之客。袖开袍裂，忆母针盒。 苍苍老翁，泪无可遮。坟前枯草，已没行车。
公务员心理健康与调适
今天的话题
前言 客观环境给管理者带来的压力 心理压力的调适 生活中的调适方法
一组触目惊心的数据
全球有10亿人受到不同程度的心理疾病 的困扰。
抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱 的疾病，2020年将上升为世界第二。
世界卫生组织统计 2010年 World Health Organization
——《道德经》
• 社会舆论 高悬头顶的达摩克利斯之剑
• 价值观念
忠于组织
自身的成长与发展
忠于事业
自身的成长与发展
网民对官员的十大忠告
• 不说胡话 • 不抽贵烟 • 不带名表 • 不开名车 • 不要打伞
• 不看美女 • 不贴论文 • 不报家门 • 不要微笑 • 不抓网民
组织角度
• 等级阶梯 • 职务升迁 • 任务要求
心理压力的调适
• 塑造积极的心态 • 合理化解挫折情绪 • 学会压力管理 • 建立稳定的社会支持系
统
塑造积极的心态
➢ 正确对待压力 ➢ 远离消极 ➢ 活在当下 ➢ 感恩心常在
正确地对待压力 过低和过高的 压力会使绩效 降低
工 作 绩 效
中等程度的 压力有利于提
高工作绩效
中等程度压力持 续时间过长，则 工作绩效降低
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性,增益其 所不能 。
——《孟子》
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益 其所不能 。
——《孟子》
合理化解挫折情绪
➢ 勇敢面对 ➢ 学会放弃 ➢ 避免跳蚤效应 ➢ 学会对比
中国心理问题和精神疾病的人口已 高达7%，约有1.7亿人患有不同程度的 抑郁症。
平均每100个中国人中，至少有3个人 需要接受心理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控中心
现代人有七成多是亚健康。多数 中青年长期“五不一干”——不看病、 不检查、不休假、不疗养、睡不足、 带病干。
解放日报
2013年5月17日中国科 学院心理研究所和智 联招聘联合发布了 《2012年度中国职场 心理健康调研报告》。 政府机关公务员个人 幸福感排名倒数第一。
北京心理危机研究与干预中心 2011年9月10日
公务员九项通用能力
• 政治鉴别能力 • 依法行政能力 • 公共服务能力 • 调查研究能力 • 学习能力
• 沟通协调能力 • 创新能力 • 应对突发事件能力 • 心理调适能力
中纪发[2011]40号文
中共中央纪委
文件 中共中央组织部
监察 部 《关于关心干部心理健康提高干部
客观环境给公务员带来的压力
从社会角度 从组织角度 从个人角度
社会角度
• 社会要求 人生就是负重
• 社会变革 ——日出而作，日落而息，采菊东篱下，悠
然见南山 ——摩尔定律
史 上 最 牛 环 卫 工 人
五色令人目盲；五音令人耳聋； 五味令人口爽；驰骋畋猎，令人 心发狂；难得之货，令人行妨。 是以圣人为腹不为目，故去彼取 此
给自己一个清晰的目标
• 这是最好的时代，我们知道的很多 • 这是最坏的时代，我们思考的很少 • 这是最好的时代，我们追求的很多 • 这是最坏的时代，我们坚守的很少
让我们面对现实 让我们忠于理想
——切·格瓦拉
道之所在，虽千万人吾往矣 义之所当，千金散尽不后悔 情之所钟，世俗礼法如粪土 兴之所在，与君痛饮三百杯
压力 压力与工作绩效之间的倒U曲线关系
远离消极
染于苍则苍，染于黄则黄，所入者 变，其色亦变，故染不可不慎也 。
—— 墨子
远离消极
不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍
活在当下
人性的弱点：很多时候我们常常抱住自 己受到的伤害不放
最伟大的“失败者”：涅莫夫 正确对待“得不到”和“已失去”
感恩心常在
学会对比
他人骑大马，我独跨驴子 回顾担柴汉，心头轻些儿
2012年11月9日求是杂 志社旗下的《小康》 也曾发布一项“中国 幸福小康指数”调查。 结果显示，在“公众 眼中最具幸福感的职 业”排行中，公务员、 政府官员排名第一。
世界每年约100万人,平均每40秒就有 一人自杀身亡。
中国每年约28.7万人,平均每2分钟就有 一人自杀身亡, 是15-34岁青壮年的首位死 因,全部人群第五大死因。
勇敢面对
你所要做的： 接受现实 适应现实 或多或少的改变现实
学会“放弃”
题乌江亭
胜败兵家事不期， 包羞忍耻是男儿。 江东子弟多才俊， 卷土重来未可知。
不自见，故明；不自是，故彰； 不自伐，故有功；不自矜，故长； 夫唯不争，故天下莫能与之争！——《道德经》避免跳蚤效应
习得性无助： 个体经历了某种学习后，在 情感、认知和行为上表现出 消极的特殊的心理状态。
个人角度
• 家庭 ——多重角色的压力
• 经济状况 养老无着 通货膨胀
“如果有一天，我老无所依，请把我留在， 在那新闻联播里”
2014年将建立统一登记的基 础性制度 2015年推进统一登记制度的 实施过渡 2016年全面实施统一登记制 度 2018年前，不动产登记信息 管理基础平台投入运行， 不动产统一登记体系基本 形成
第九章 公开选拔和竞争上岗(第五十条) 公开选拔、竞争上岗是党政领导干部选拔任
用的方式之一。公开选拔面向社会进行，竞争 上岗在本单位或者本系统内部进行，应当从实 际出发，合理确定选拔职位、数量和范围。一 般情况下，领导职位出现空缺且本地区本部门 没有合适人选的，特别是需要补充紧缺专业人 才的，可以进行公开选拔；领导职位出现空缺， 本单位本系统符合资格条件人数较多且人选意 见不易集中的，可以进行竞争上岗
感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ………… 我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！
抱母吟
嘤嘤稚儿，发初覆额，食母之乳，因母喜乐。 桀桀童子，骑竹高歌。母唤归家，厌母责苛。 朗朗青衫，异乡之客。袖开袍裂，忆母针盒。 苍苍老翁，泪无可遮。坟前枯草，已没行车。
公务员心理健康与调适
今天的话题
前言 客观环境给管理者带来的压力 心理压力的调适 生活中的调适方法
一组触目惊心的数据
全球有10亿人受到不同程度的心理疾病 的困扰。
抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱 的疾病，2020年将上升为世界第二。
世界卫生组织统计 2010年 World Health Organization
——《道德经》
• 社会舆论 高悬头顶的达摩克利斯之剑
• 价值观念
忠于组织
自身的成长与发展
忠于事业
自身的成长与发展
网民对官员的十大忠告
• 不说胡话 • 不抽贵烟 • 不带名表 • 不开名车 • 不要打伞
• 不看美女 • 不贴论文 • 不报家门 • 不要微笑 • 不抓网民
组织角度
• 等级阶梯 • 职务升迁 • 任务要求
心理压力的调适
• 塑造积极的心态 • 合理化解挫折情绪 • 学会压力管理 • 建立稳定的社会支持系
统
塑造积极的心态
➢ 正确对待压力 ➢ 远离消极 ➢ 活在当下 ➢ 感恩心常在
正确地对待压力 过低和过高的 压力会使绩效 降低
工 作 绩 效
中等程度的 压力有利于提
高工作绩效
中等程度压力持 续时间过长，则 工作绩效降低
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性,增益其 所不能 。
——《孟子》
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益 其所不能 。
——《孟子》
合理化解挫折情绪
➢ 勇敢面对 ➢ 学会放弃 ➢ 避免跳蚤效应 ➢ 学会对比
中国心理问题和精神疾病的人口已 高达7%，约有1.7亿人患有不同程度的 抑郁症。
平均每100个中国人中，至少有3个人 需要接受心理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控中心
现代人有七成多是亚健康。多数 中青年长期“五不一干”——不看病、 不检查、不休假、不疗养、睡不足、 带病干。
解放日报
2013年5月17日中国科 学院心理研究所和智 联招聘联合发布了 《2012年度中国职场 心理健康调研报告》。 政府机关公务员个人 幸福感排名倒数第一。
北京心理危机研究与干预中心 2011年9月10日
公务员九项通用能力
• 政治鉴别能力 • 依法行政能力 • 公共服务能力 • 调查研究能力 • 学习能力
• 沟通协调能力 • 创新能力 • 应对突发事件能力 • 心理调适能力
中纪发[2011]40号文
中共中央纪委
文件 中共中央组织部
监察 部 《关于关心干部心理健康提高干部