学会了这些你就是养生达人
作为养生达人我的自我评价
作为养生达人我的自我评价作为一个养生达人，对于自己的养生之道，我愿意做一个自我评价。
在现代社会里，饮食不规律、工作压力大、生活节奏快等问题成为困扰人们健康的主要原因。
因此，通过养生来调整自己的生活方式成为了一种时尚。
做为一个养生达人，我也想分享一下我的养生理念和实践经验。
养生理念的培养与坚持养身是永恒的话题，每个人对养身都有不同的理解。
对我而言，养生并不是一味地追求特效的药物和疗法，而是注重平衡饮食、规律作息、适量运动和心态调整。
因此，在我的日常生活中，我十分注重饮食搭配和营养均衡。
在膳食方面，我追求清淡饮食，主食以谷类为主，辅以适量蔬菜水果和优质蛋白质。
并且少食多餐，避免暴饮暴食。
尽量降低高热量、高油脂食品和加工食品的摄入，减少对肠胃的负担。
生活习惯的改善与践行除了饮食习惯外，良好的生活习惯也是养生的重要组成部分。
比如规律作息，保证每天有足够的睡眠时间；适量运动，让身体得到锻炼；保持好心态，学会释放压力。
这些都是我的养身之道。
在日常工作中，我会通过适当的休息来缓解工作压力；在闲暇时间里，我喜欢选择户外运动和瑜伽来放松身心。
在社交方面，我倡导积极向上的交友圈子，并避免不良嗜好对身心造成伤害。
自我调整与内心修炼内心修炼也是我的养生成长中不可或缺的一环。
修身齐家治国平天下是古训中对修心立德的要求。
在现代社会里，压力山大、竞争激烈，如何保持一颗宁静平和的内心十分重要。
在这个问题上，我学会了调整自己的心态，通过冥想、读书、旅行等方式来净化我内心的灵魂烦恼。
每年我还会参加一些静修营或者静心禅修活动，在闭关中感悟内心之美。
结语综上所述，作为一个注重健康养生的人士，我致力于做到平衡饮食、规律作息、适量运动和心态调整，并且深知内心修炼对于身心健康同样至关重要。
这是一个全方位、多角度、全面深化的过程。
相信通过这样的方式，可以更好地提升自己的身体素质和心灵境界。
特别养生的女孩子
特别养生的女孩子特别养生的女孩子特别养生的女孩子,养生的女人最好命，不用化妆，就能拥有好的气色和面容。
这大概是每个女生都想要的结果，那么下面一起来看看特别养生的女孩子都做什么。
特别养生的女孩子11、早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。
枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操休息时做手指操，增强免疫力。
中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。
手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
4、打场虚拟网球比赛健康专家推荐上午运动。
你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。
打一场犹如身临其境的网球比赛。
感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。
莲子补益脾胃的.作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。
西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。
你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
特别养生的女孩子26、午睡半小时午睡半小时，有利于养阳。
中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。
宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
做健康达人从这一篇开始
做健康达人从这一篇开始健康是人们一生追求的目标，而成为健康达人更是越来越多人所追求的生活方式。
在现代社会中，快节奏的生活让人们更加需要注重自己的身心健康。
本文将分享一些简单易行的方法，帮助您从这一篇开始成为健康达人。
1. 均衡饮食饮食对于身体健康至关重要。
为了保持身体的良好状态，我们需要注意均衡摄入各种营养素。
膳食中应包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配主食、蔬菜、水果以及优质蛋白质来源，如鱼、肉类和豆类，可以帮助维持身体机能的正常运转。
2. 锻炼身体定期锻炼对于身体健康至关重要。
适当的运动有助于增强体力和耐力，提高心血管健康，并降低患上一些慢性疾病的风险。
您可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽或者是健身训练。
每周保持三到五次的锻炼，坚持下去，您将逐渐感受到身体的变化。
3. 充足睡眠睡眠是恢复体力和精神的重要途径。
缺乏睡眠会导致身体机能下降，影响情绪和注意力的稳定。
为了保持健康，成年人应该每晚睡眠七到八个小时。
如果您有睡眠问题，可以尝试调整睡眠环境，保持规律的作息时间，避免卧室过于明亮或嘈杂的环境。
4. 增加水的摄入量水是生命之源，对于身体健康至关重要。
保持足够的水分摄入有助于维持体内代谢和排毒，改善皮肤质量，并减少身体疲劳感。
每天建议饮用八杯水，同时也可以适量摄入茶和果汁。
记得饮水是在身体需要时，要避免喝得太过或者过度依赖软饮料。
5. 减轻压力压力是现代人常常面对的问题，长期的压力会对身体健康产生负面影响。
为了保持身心健康，我们需要学会释放压力。
可以通过一些放松的方法，如阅读、听音乐、冥想或者与朋友交谈等来减轻压力。
重要的是给自己提供休息时间，让自己恢复活力。
6. 养成良好的生活习惯良好的生活习惯可以帮助我们保持身体的健康。
例如，戒烟和限制酒精摄入可以降低患上某些疾病的风险。
此外，避免长时间久坐和过度使用电子产品，有助于预防脊柱疾病和眼睛过度疲劳。
总之，做健康达人是一个积累的过程。
养生短视频文案短句
“生活节奏快，压力大，你是否也在为健康烦恼？别担心，今天我就带你走进养生世界，只需一“瞬”掌握，让你轻松拥有健康生活！”
【正文】
【第一篇章：饮食养生】
1. “早餐吃得好，一天精神好！一份营养早餐，开启美好一天。”
2. “午餐要均衡，五谷杂粮要搭配！蔬菜水果，健康生活离不开。”
3. “晚餐宜清淡，少吃多餐更健康！晚餐不宜过晚，八分饱刚刚好。”
4. “养生先养胃，每天一杯养胃茶！养生茶饮，呵护肠胃健康。”
【第二篇章：运动养生】
5. “身体是革命的本钱，每天运动半小时，健康生活更精彩！ ♂️ ♀️”
6. “瑜伽放松身心，一呼一吸间，感受内心的平静。 ♀️ ♂️”
7. “跳绳燃脂又塑形，每天三分钟，健康身材不是梦！”
8. “慢跑使人快乐，每天慢跑，享受生活每一刻！ ♀️”
【第三篇章：作息养生】
9. “早睡早起身体好，晚上十一点前睡觉！”
10. “午休半小时，精神百倍！”
11. “晚上不熬夜，早上不赖床！保持规律作息，健康生活有保障！”
【第四篇章：情绪养生】
12. “学会释放压力，保持乐观心态！”
13. “与朋友分享快乐，减轻生活压力！”
14. “音乐治愈心灵，每天听一首歌，让心情愉悦！”
【互动提示】
1. “点赞关注，让我们一起成为养生达人！”
2. “在评论区分，让更多人了解养生之道！”
15. “瑜伽冥想，放松心情，感受内心的平静！ ♀️ ♂️”
【第五篇章：环境养生】
16. “保持室内空气清新，每天开窗通风！️️”
17. “远离噪音，享受宁静的生活！”
18. “亲近大自然，感受生命的美好！”
19. “保持家居整洁，营造舒适的生活环境！”
喜欢养生的人是怎么做的
喜欢养生的人是怎么做的喜欢养生的人，养生的目的就是为了自己能健康长寿，所以，在他们的潜意识里，害怕自己身体不健康、害怕得病，下面我们来看看喜欢养生的人是怎么做的。
喜欢养生的人是怎么做的11.早睡早起不熬夜睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的“无形营养品”。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道!现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。
长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。
提议大家能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合“早睡”的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。
2.每一天8杯水人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。
中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。
通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。
喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等!3.每一天1#步锻炼每一天坚持走1#步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。
在运动训练学中有个“超量恢复”的.概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
健康养生达人必备的三个方子
健康养生达人必备的三个方子现如今，健康养生的生活方式，已经成为人们非常认可和推崇的观念之一，而在众多的养生达人所推举的方法中，下文所介绍的三个养生方子，是大家想要健康养生所必需具备的，因此，大家肯定要仔细了解。
食疗方：轻度感冒白菜疙瘩加葱姜。
轻度感冒可以喝点白菜疙瘩水来缓解。
把白菜疙瘩洗净切成小碎块，加上葱块、姜片，一起加水熬，白菜熬得快烂时，把水沥出来喝掉。
中医看来，感冒就是内热太多，白菜解表，葱姜性温，能关心发汗，汗发出来，感冒就好多了。
犯老寒腿试试山楂蒺藜丸。
冬天一来，许多人的老寒腿又发作了，疼起来特别苦痛。
除了日常多运动，做做按摩针灸等，有个简洁的小方法不妨一试。
把去核的山楂肉和白蒺藜(中药店能买到)适量，分别上锅蒸，熟后打成浆，混合在一起，捏成丸子(3~5克一丸)，每日吃上三五丸，吃上一阵子，可能就会有效果了。
预防方：防吃肉上火甘草泡水喝。
肉生火，鱼生痰。
有的人，一吃完肉就上火。
文老爷子依据自己的阅历和书上的介绍，总结了一些方法，再吃肉时不妨试试。
牛羊肉、狗肉性温，吃了简单上火，而喝杯甘草水就不会了。
甘草被称为本草国里的"国老'，它能合百草，做各种药的药引子，而且，甘草能润肺止咳、清热解毒。
但要留意，甘草水要凉喝。
知道这顿饭要吃牛羊肉、狗肉了，饭前就泡上一杯，饭吃完了，水也凉透了，正好一口气喝下去。
防脑中风每天甘草桑枝水。
文老爷子每天都喝甘草桑枝水。
甘草清热解毒，而桑枝能舒经活络、预防手脚麻木，长期喝下去，能预防脑中风。
外敷方：小孩发烧绿豆面饼子贴脚心。
孩子间或发烧，送去医院，排队挂号、交叉感染，一折腾怕更严峻了，而父母也不敢给孩子任凭用药。
文老爷子说，有些来自民间的小方法其实挺管用的。
鸡蛋清做水，和生绿豆面一起和成面，捏成小饼子，贴在孩子双脚脚心最洼处，贴上一两天就能退烧。
燕窝加鸡蛋清和面，捏成小饼子，贴在孩子的肚脐眼上，也能治稍微发烧。
小孩腹泻黑枣捣糊贴肚脐眼。
除了发烧，小孩子还简单腹泻，这时候，可以把黑枣去核，捣成糊，贴在肚脐眼上，一晚上就有效果。
10点养生知识点总结
10点养生知识点总结一、食物方面1. 均衡饮食：每天食用五谷杂粮、蔬菜水果、瘦肉蛋奶等营养素的食物，避免偏食，保证各类营养物质的摄入。
2. 控制饮食量：适量为关键，不要暴饮暴食，过多的食物摄入会增加身体负担。
3. 多喝水：保持体内水分的平衡，有助于排毒润肠、减少便秘，促进新陈代谢。
4. 合理用盐：饮食中适量的盐对身体有益，但要注意不要食用过量，以免引起高血压等疾病。
5. 控制饮酒：过量饮酒会伤害肝脏和其他器官，对身体健康不利。
每人每天饮酒量应该控制在一定范围内，尤其是患有肝病等慎饮。
6. 不暴饮暴食：餐后不要立即运动，多等20分钟，可减轻对心脏的负担，避免运动时血液回流不畅造成脑动脉瘤。
7. 多摄入高纤维食物：高纤维蔬菜水果可以促进肠道蠕动、减少便秘，预防肠癌等肠道疾病。
8. 忌糖多盐：多吃淀粉和含糖饮料、食品，可以导致肥胖，加速衰老，损伤皮肤及身体各个器官。
9. 慎吃生冷食品：过量摄入生冷食品会对消化系统造成伤害，导致肠胃功能紊乱，引起腹泻、便秘等问题。
10. 不暴饮暴食：长期暴饮暴食会导致心血管疾病、肥胖和代谢疾病。
二、运动方面1. 坚持适量运动：适量的运动可以提高身体的抵抗力，增加心肺功能，预防慢性病，提高身体的免疫力。
2. 规律生活：养成每天定时规律的生活习惯，有助于身体健康。
3. 适量阳光曝晒：适量的阳光可以促进钙质吸收，增加人体的免疫力，预防骨质疏松等疾病。
4. 吸烟戒酒：戒烟、戒酒是保持健康的关键，吸烟、酗酒会对身体造成很大的伤害。
5. 注意保持心情愉快：保持心情愉快可以减少紧张、疲劳，有助于调节体内的激素水平，提高免疫力。
6. 不暴饮暴食：常规的规律运动可以让身体保持饱满、有充分运转的积极状态，饮食方面也不至于过量，而运动中的体力消耗也可以助推饭菜的消化吸收。
7. 合理安排运动强度：对于中年人及老年人，应当根据自身情况合理安排运动强度，避免过于剧烈的运动引发运动伤害。
8. 有氧运动要恰到好处：有氧运动是最有效的减肥方式，可增加体能，减少内脂，提高健康指数。
10点养生知识点
10点养生知识养生是指通过合理的饮食、生活习惯和锻炼方式，维持身体健康、延缓衰老、预防疾病的一种保健方法。
以下是10个养生知识点，帮助您更好地保持健康。
1.合理饮食：保持均衡的饮食对于身体健康至关重要。
应多食用谷类、蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，适量摄入脂肪和糖分，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
2.饮水养生：饮水足够有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。
每天喝足够的水，有助于保持皮肤健康、促进消化和预防尿结石等疾病。
3.规律作息：保持规律的作息时间可以调节身体内部的生物钟，提高免疫力和身体抵抗力。
每天保证充足的睡眠时间，合理安排工作和休息时间。
4.适度运动：适度的运动有助于增强身体的代谢功能、改善心肺功能和保持良好的体重。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等，坚持每周进行3-5次。
5.心理调节：保持良好的心理状态对于身体健康至关重要。
通过学习放松技巧、培养兴趣爱好、与朋友交流等方式，调节自己的情绪，减轻压力和焦虑。
6.减少烟酒摄入：烟草和酒精对于身体健康有害。
吸烟和饮酒过量会增加患心脏病、肺癌、肝病等疾病的风险。
应尽量戒烟、戒酒或限制摄入量。
7.频繁洗手：正确洗手是预防疾病传播的最简单有效的方法之一。
经常用肥皂和清水洗手，特别是在接触食物、使用厕所后，可以杀灭细菌和病毒，减少感染的机会。
8.预防疾病：定期体检和预防接种是预防疾病的重要手段。
通过定期检查身体状况，及时发现和治疗潜在疾病，预防疾病的发生。
9.保持乐观心态：积极乐观的心态有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
保持良好的人际关系、培养爱好、享受生活中的美好时刻，可以帮助我们更好地面对生活中的挑战。
10.减少辐射：长时间接触电脑、手机等电子产品会产生辐射对身体有害。
减少电子产品使用时间，注意保护眼睛和皮肤，可以减少辐射对身体的负面影响。
以上是10个养生知识点，希望对您的身体健康有所帮助。
通过合理饮食、适度锻炼、良好心态和科学的生活习惯，我们可以更好地保持健康和预防疾病。
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学会了这些你就是养生达人学会了这些你就是养生达人1 、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2 、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心，一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的。
动物的病都是靠自己，人也能。
3 、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1 ）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。
为了你的健康，你学佛吧。
学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。
所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。
这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17 、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。
这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19 、人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物。
只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。
这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。
所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故20、静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。
呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。
把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
21、俗语说“灵机一动，计上心来”。
这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。
老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。
这个“机”，有时也叫“关键”。
当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。
记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。
凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。
而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。
贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。
以贪之不得，于是乎嗔。
贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。
26、凡人欲求长寿，应先除病。
欲求除病，当明用气。
欲明用气，当先养性。
养性之法，当先调心。
27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。
气亏则病，气滞则病。
欲治其病，先治其气。
28、气以行血，血以补气，二而一也。
凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
相火旺，真阳耗。
29、治五脏之病，莫先于补气。
肾犹亟焉。
补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
心为扇，主引风。
风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
31人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。
表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。
这样的人吃一点药物就会立即见效。
二是经络不通，气也就无处存身。
表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
主发谓之机。
箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。
其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。
机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。
它是点，不是面。
可是触动这个点，就能带动面。
所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。
和病机相对的就是“生机”。
生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。
实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。
病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。
这个就是辩证法。
）32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
33 、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。
故安心法，为卫生第一要诀。
心可以主动一切。
心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
故治病当以摄心为主。
34 、风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。
万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。
身弱者多病，即是此理。
富人有保卫力，如衣食住等等。
贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。
富人多食肥甘，伤胃伤齿。
贫人多饿，所食不杂，故无肠病。
富人多逸，故多气恼。
贫人多劳，故少疾病。
富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。
穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。
凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。
保卫力弱，则抵抗力强。
35 、大病初愈，切忌理发洗足沐浴36、故求长寿无病，常强肉身。
欲强肉身，当调伏精气神。
欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。
欲杜此贼，当先摄心。
欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。
欲化除此三毒，必学心戒。
但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。
欲求开慧，必先求定。
欲求得定，必学静坐。
37、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
38、一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。
放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。
只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。
此真无量寿者。
39、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。
心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。
土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。
内部相互关联，一动全动，一病全病。
而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
40、静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
现在病可去，未来病可防，此其小者也。
又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
41、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。
这个时候一定要安然顺受，让心安定。
然后慢慢调理，健康很快恢复。
心安才能气顺，气顺才能除病。
否则心急火上，肝气受损，加重病情。
心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。
真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。
寂然无念，是无心心也。
42、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
43、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
44、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
45、早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
46、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
47、人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
气以顺为主，血以通为畅。
百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。
挽救之法，在化除得诀。
而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。
第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
48、养病治病不可求速。
因性急助火，火旺损气，反而不美。
另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
49、心属火、肾属水，心肾相连。
火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。
各部机体运动，可求得健康。
此可于舌上察知。
舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。