女性健康论文
女性生理与健康论文
2010-2011(2)学期《女性胜利与健康》名称：从电影角度看女性的伟大学院：人文学院专业：汉语言文学班级：文学08-1班学号：*****101002姓名：***女性是社会的弱势群体之一，总是被各种眼睛忽视着。
可是，在各个领域中，每一个女性都以自己的方式默默地证实着自身的存在与伟大。
身为学电影的一个女生，我将从三部不同的电影中的三位女性形象，为大家阐述女性是如何的坚强，如何的伟大。
（一）小云——对小红的真情伟大。
每一个女性都是一个天使，承载着幸福，传递着欢声笑语，化为人形，降落在人世间，相夫教子，勤勤恳恳。
然而总有天使短了翅膀，还没有准备好，就掉落在某个地狱。
小云就是这样一个形象，内心善良，性格坚强，却被人唾弃，遭人冷眼。
为什么呢？为什么自己总是蹲在最不起眼的角落里呢？是因为自己没有翅膀，比起小红的美丽差得太多，所以自己的情人也只是存在在梦中。
在这肮脏的世界里堕落了，成了一个风尘女子。
这正是那个时代大众女性的地位，永远那么卑贱，那么低下。
可是不论她的醋意有多么深，也不管她的爱恋有多苦······有这样一句名言：“生，我所欲也；义，亦我所欲也；二者不可得兼，舍生而取义者也。
”在这样一个封建的社会里，女性都是没有自由与权力而言的。
但是，小云——这个没有翅膀的天使，舍弃了自己的爱恋，舍弃了自己的天堂。
就这样，小云成全了小红和小陈，自己却惨遭杀害。
当那句“钱不够，医生不来了”，也就暗示着天使再次回归了天堂，也许哪天她会降落在我们身边······小云总是散着头发，面色严肃，让人总是不容易接近。
可是谁了解她的内心如此善良，如此火热。
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关注女性健康一、女性生殖系统（一）女性生殖系统包括内、外生殖器官及其相关组织。
女性内生殖器，包括阴道、子宫、输卵管及卵巢。
女性外生殖器指生殖器官的外露部分，又称外阴。
阴道是月经血排出及胎儿娩出的通道。
阴道壁由粘膜、肌层和纤维组织膜构成，有很多横纹皱襞，故有较大伸展性。
子宫妊娠期孕育胎儿。
未分娩前的子宫有一个鸡蛋那么大，分娩过后想拳头那么大。
输卵管为卵子与精子相遇的场所，也是向宫腔运送受精卵的管道。
卵巢产生和排出卵细胞，以及分泌性激素。
（二）月经1、月经是周期性的子宫出血，女性月经期无明显症状，少数人会出现乳房胀痛，便秘腹泻或头痛等不适，一般不会影响到日常生活、学习、及工作。
月经不调泛指各种原因引起的各种月经改变，包括初潮的时间提前或延后、周期、经期与经量的变化，是女性常见的症状之一。
经期饮食要注意适当的补钙、补充B族维生素。
2、痛经是未婚女性常见的症状之一，大多是因为月经周期子宫收缩引起一般表现为小腹胀痛，常伴有恶心、呕吐、腹泻等，严重时可能出现面色苍白、手脚冰凉、冷汗淋漓等症状。
痛经主要是因为心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品造成。
另外经期剧烈涌动、受湿寒风冷的侵袭的均是引起痛经的原因。
痛经的护理：注意讲究经期卫生，经期前及经期少吃生冷辛辣的刺激性食品，消除对月经的紧张及恐惧心理，可以参加适当的运动但要注意休息。
注意改善营养状态，疼痛发作时可服用一定的止痛片，要注意饮食结构。
（三）宫颈炎为妇科常见的妇科疾病，多发生于生育年龄的妇女。
老年人也有随阴道炎而发病的。
宫颈炎主要表现为白带增多，呈脓性，或有异常出血如经间期出血、性交后出血等。
如果不及时治疗宫颈炎会发展成宫颈癌，宫颈癌的具体表现为阴道出血当癌肿侵及间质内血管时开始出现流血，最早表现为性交后或双合诊检查后少量出血，称接触性出血。
以后则可能有经间期或绝经后少量不规则出血。
晚期病灶较大时则表现为多量出血，甚至因较大血管被侵蚀而引起致命大出血。
2019年女性健康的文章有哪些范文
2019 年女性健康的文章有哪些范文篇一：女性健康论文女性健康与饮食健康信息学院数字媒体技术 10 张颖学号：1001051338 上课时间：星期四在时代节奏越来越快的今天，健康问题越来越受到人们的关注，尤其是女性健康更是尤为重要。
时刻关注身体健康，养成良好的生活习惯，健康饮食，做健康的人。
一、痛经我们多数都有过痛经的经历，要命的腹痛，难忍的腰痛，让人情绪变化无常的荷尔蒙。
的确，一个月里总有几天像是人生的灾难日，我们甚至开始怀恨自己身为女人！其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要我们懂得如何适时的呵护自己。
痛经是未婚女青年常见的一种症状，大多是由于月经期子宫收缩引起，一般表现为小腹胀痛，疼痛难忍的感觉并不常发生。
（一）、痛经的诱因除了继发性疾病引起的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。
即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷，冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。
一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。
这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。
另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
（二）、痛经的护理凡是月经前、后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适，以致影响正常的生活或劳动者，称痛经。
痛经可持续数小时或 1 天~2 天，经期流出血后才逐渐缓解。
痛经不是每个妇女都发生，有的人自青春期头一次来潮开始就痛经，以后每逢来月经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。
其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）、子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩，以及营养不良、先天性体质衰弱、贫血等。
有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累，亦可引起痛经，这就叫继发性痛经。
继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等引起的痛经。
健康女性主题征文范文12篇(上)
健康女性主题征文18篇(上)篇1 做一个幸福的人幸福是什么？也许每个人都有自己的定义。
其实想想，幸福就是这么简单，都是些平常的事，幸福只是一种心情，只在你的一念之间。
亲近自然，是一种幸福。
清晨，下起淅淅沥沥的雨，一直觉得自己喜欢这样的早晨，缠绵而清脆。
一出门，便与大自然撞个满怀，不打伞，任小小的雨滴与我玩捉迷藏的游戏。
小区前的小草坪，青青翠翠，路边不知名的小花，开的热烈而深情，想起情深深雨朦朦的曲子，好似也并不觉得矫情。
走在石子路上，一个身影映入眼帘，他正举着照相机，旁若无人的顾自拍着什么，雨没有停，世界像是特意为他营造的布景。
这世上总是会有这样一种人，热爱自然甚于其它，你信吗？感受亲情，是一种幸福。
有一段日子，母亲身体不适，茶饭不思，我也寝食难安，看到她因病痛难受的表情，我的心情一落千丈，没有了母亲的健康，毫无幸福可言。
后来，她坚持治疗，终于好转，一家的生活也恢复了平静。
我感谢上天，赐予自己最真挚的亲情。
在我心里，母亲坚毅、勇敢，是她，给我了那么多温暖的力量。
记得第一次听《母亲》那首歌，我忍不住泪流满面，幸福于我，是晚归时家人等你开着的灯，是遭遇挫折时妈妈给的鼓励和信念。
享受独处，是一种幸福。
一个人的时候，会想起很多人，很多事，泡一杯茶，读一本小说，可以静静的倾听历史的脚步，可以与形形色色的人物对话。
很喜欢朱自清在他的《荷塘月色》里有这么一段：“一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。
白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。
这是独处的妙处，我且受用这无边的荷香月色好了。
”一个人的时候，常常想起这一段话，感受独处带来的小幸福。
不要害怕孤独，独处会带来思考，我们就会拥有更多的空间，不断地开阔，不断地进步。
朋友相聚，是一种幸福。
有一朋友，远嫁他方，除了佩服她追求真爱的勇气，我们也会偶尔埋怨她舍得离家人朋友而去。
不过，有机会她也会重返故里，与三五知已相得一聚。
那天晚上，我们三个好姐妹，当年的“三聚头”又凑到一起，畅所欲言。
关注女性身体健康论文
女性的一生与健康女性从出生到生命尽头，生理上依次经过了胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期七大时期。
每个时期都有各自的特点。
一、胎儿期。
女性的胎儿期和男性相似，都是由受精卵发育而来。
受精卵是由父系和母系来源的23对（46条）染色体组成的新个体。
其中1对在性发育中起决定性作用，称性染色体。
XX发育为女性，XY发育为男性。
二新生儿期。
出生后4周内称新生儿期。
女性胎儿在母体内受到胎盘及母体卵巢产生的女性激素的影响，出生时外阴较丰满，乳房略隆起或少许泌乳。
出生后脱离母体环境，血中女性激素水平迅速下降，可出现少量阴道流血。
上述变化短期内自然消退。
三儿童期。
出生4周到12岁左右为儿童期。
生殖器为幼稚型，子宫小，卵泡能大量自主生长，但不能成熟。
子宫，输卵管及卵巢位于腹腔内。
约8岁后，开始下降到达骨盆腔。
皮下脂肪在胸、髋、肩部等堆积，乳房开始发育，开始显现女性特征。
四、青春期。
进入青春期，是女性发育的关键时期，也是生理急剧发生变化的时期。
自月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的阶段。
世界卫生组织规定为10-19岁。
1 体格发育：身体发育，生理功能逐渐成熟2 生殖器官发育（第一性征）卵巢增大，卵泡发育并开始分泌雌激素，内外生殖器进一步发育，生殖器从幼稚型变为成人型。
初步具有生育能力，但整个生殖系统功能未完善。
3 第二性征音调变高，乳房丰满隆起，出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径，皮下脂肪增多，显现女性特有体态。
4 月经来潮是青春期开始的重要标志。
周期不规律。
五、性成熟期。
又称生育期。
是卵巢生殖机能与内分泌机能最旺盛的时期。
18-50岁左右。
卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，生殖器官及乳房均发生周期性变化。
六、绝境过渡期。
从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。
可始于40岁，历时短至1-2年，长可10-20年。
卵巢功能开始衰退，卵泡数量明显减少且发生卵泡发育不全，月经不规律，常为无排卵性月经。
女性生理卫生与健康结业毕业论文【范本模板】
女性生理卫生与健康结业论文姓名：李静班级：电子121学号：122101一．前言女人是坚强而伟大的，也是平凡而脆弱的。
经济社会的发展给了女性更大的社会舞台和更多的机遇，同时也给女性带来了更大的挑战。
女性自身独特的生理特点，加上所承担的社会角色与家庭角色带来的双重压力，使女性更需要健康的知识和新的生活理念。
所以，女人应该好好呵护自己。
女性卫生保健是研究女性生理心理发育及功能保护、疾病预防、促进女性健康的一门科学。
其研究对象涵盖处于幼年期、青春期、生育期、更年期以及老年期的女性.主要内容有女性生殖器官的结构与功能、女性生殖系统生理及保健、女性常见疾病及预防和妇产科疾病特殊检查方法等。
泛泛地说,女性健康指的是女性整个生命周期的健康，关注女性的全部生活。
二．感悟与心得这一学期能够选上女性生理卫生与健康这门选修课程我觉得非常幸运，应为毕竟女性生理卫生与健康与我们每个人的生活息息相关,学习这门课的重要意义在于教会我们在以后的日子里如何更好的生活，让我们能够更进一步的对自己的生活进行了解,能够更进一步的让自己的生活过得更好，更舒适。
生理卫生与健康课程教会了我们进一步的了解自身人体的构造，它不仅仅是女性的生理和卫生，还包括许许多多人们生活和健康相关的各个方面。
每一个女生从一出生起，就与它有着密不可分的联系。
最重要的是我认为老师的的课程教得很好，讲课内容和形式都很精彩丰富，深得学生的喜爱。
更加出色的是老师从来不像其他的老师太拘泥于形式，上课学生来不来自愿,点不点名，一切都在开始交代明白，想离开的就离开，从不强迫学生们，至少这样在教室留下来的都是愿意学习这门选修课课程的，这样其实已经做到了让学生自己明白到学习是自己的事情,这样教学的目的更是明白清晰了。
课程的讲解过程中使用多媒体教学,在课件中图文并茂使课程显得更是别有趣味.我们从老师讲解的自己的经历中获得到了更多的知识,仿佛这些经历就是我们自己的经历，是我们更加感受到学习这门课程离我们的生活是如此密切，这门课程也并不是想象中的离我们那么遥远。
女性健康与美容养颜论文
女性健康与美容养颜论文对于长期奔波于课程与生活之间的大学生来说，四年的大学生活，除了要用宝贵时间学习专业课知识、丰富自我以外，还要学会保养。
特别是对于大学女生来说，健康与美容养颜在生活中无疑占据了重要地位。
因此，在本学期，我选修了本门课程：女性健康与美容养颜。
一个学期下来受益匪浅。
老师上课的方式主要以视频教学为主，上课期间老师会播放之前下载好剪辑好的视频片段。
视频内容大致分为养生与美容两种，养生即教我们如何关注并保养自身健康，美容即教我们如何化妆、如何在生活中搭配服装以达到良好效果、如何提高自身整体气质。
视频播放过程中老师会提醒我们养生与健康的关键地方，并在视频播放完毕后与我们大家交流意见，结合当节课视频的内容讲解美容养颜知识。
使我们对于健康与美容养颜的认识更为具体，并且可以应用到实际当中，达到美容养颜的效果。
听学姐们说，选修课只有每学期第一节课和最后一节课人会比较多，其他时候想去就去。
而这门选修课每次都有很多人，大家坐在一起观看视频，分享美容经验。
老师每节课会点名或抽点，严谨的态度和幽默平实的教风让我们渐渐地喜欢上这门课。
在日常生活中，我个人认为也有对自身健康与美容有用的经验：早晨起床后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水要用温水冲服，一方面有利于在清晨清理肠道，排泄体内垃圾，另一方面可以帮助提高体能以及抗疲劳能力，长期坚持皮肤会有所改善；日常洗脸的时候可先用温水洗脸，然后用凉水，会让肌肤既干净并且可以达到毛孔变小的效果；睡觉前用化妆棉或者面膜纸加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，皮肤会变得干净清透。
人的美主要是通过外在表现的，因此在日常生活中应注意自身衣着，应根据不同风格不同颜色或者每天自己的心情如何进行服装搭配，在此问题上我个人认为简单、舒服、自己穿着开心就好，适合自己的才是最美的。
对于女性来说，健康与美容养颜是一个需要我们长期坚持的过程，它贯穿于我们人生的每一天，一旦中途终止就会前功尽弃。
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女性论文女性健康论文哪些因素可能影响女性健康一、日戴胸罩8小时，患病率高两倍有调查显示，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。
面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、蕾丝花边等，差不多每位女性都在使用胸罩，每天都要披挂着上面说到的或者没有说到的那些密密麻麻的小零件走来走去。
事实上，谁都清楚不穿胸罩，身体会感觉更加舒适，尤其是经常参加劳动的乡下女性，无论从哪方面讲都不应该穿，不知怎么了，还是穿上了。
很多女性可能并不知道，这种外表看起来很有魅力、漂亮的装饰，里面暗藏着“杀机”。
临床发现，每天戴8小时胸罩的女性患乳腺癌的概率是其他人的两倍。
据有关医院乳腺门诊的不完全统计发现，25～45岁的女性中，每4个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。
令人谈之色变的乳腺癌发病率更是呈上升趋势。
其中，胸罩的罪责不可推卸。
可悲的是80%的女性戴着不合适的胸罩还自以为是。
专家建议，女性最好少戴胸罩，不戴是最好的选择。
如果非要戴，每天也不要超过8小时。
但前提是胸罩在质量上必须过关，而且以合体、舒适为度。
胸罩的结构越简单越好，复杂往往不适用，只是形式上的好看。
戴不戴胸罩、戴什么样的胸罩，选择权在于自己，别人的建议只能是参考。
二、妇科病，可能是塑身内衣惹的祸爱美的女人总是希望能将自己的身材塑造得更美，而且又不想节食，也不想运动，商家为了迎合这些女性的心理需求，就生产出塑身内衣。
塑身内衣虽然是塑身的捷径，但穿的时间长了，很容易穿出妇科病，如盆腔炎、卵巢炎以及会阴部发炎等。
塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，影响正常的血液循环和汗液排泄，会导致皮肤和会阴潮湿，使细菌大量繁殖，可引发多种妇科病。
尤其是长期穿紧身衣的年轻女性，不仅会影响发育，还会影响生育。
更重要的是，长期穿紧身内衣易造成女性腹部血液循环及重要器官供氧不足，会导致子宫、卵巢受损伤，从而引发诸如腹部不适、易疲劳、腰腿酸痛等不适，还会影响肠胃的消化功能，减少肠胃蠕动，容易形成便秘。
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女性健康与饮食健康信息学院数字媒体技术10 张颖学号：1001051338 上课时间：星期四在时代节奏越来越快的今天，健康问题越来越受到人们的关注，尤其是女性健康更是尤为重要。
时刻关注身体健康，养成良好的生活习惯，健康饮食，做健康的人。
一、痛经我们多数都有过痛经的经历，要命的腹痛，难忍的腰痛，让人情绪变化无常的荷尔蒙。
的确，一个月里总有几天像是人生的灾难日，我们甚至开始怀恨自己身为女人！其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要我们懂得如何适时的呵护自己。
痛经是未婚女青年常见的一种症状，大多是由于月经期子宫收缩引起，一般表现为小腹胀痛，疼痛难忍的感觉并不常发生。
（一）、痛经的诱因除了继发性疾病引起的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。
即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷，冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。
一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。
这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。
另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
（二）、痛经的护理凡是月经前、后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适，以致影响正常的生活或劳动者，称痛经。
痛经可持续数小时或1天~2天，经期流出血后才逐渐缓解。
痛经不是每个妇女都发生，有的人自青春期头一次来潮开始就痛经，以后每逢来月经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。
其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）、子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩，以及营养不良、先天性体质衰弱、贫血等。
有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累，亦可引起痛经，这就叫继发性痛经。
继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等引起的痛经。
痛经的护理方法：1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2．消除对月经的紧张、恐惧心理、解除思想顾虑，心情要愉快。
可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
3．平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。
还应该注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
4．疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可以服用阿托品片、颠茄片及安定片，都可以缓解疼痛。
5．勤换卫生巾避免惹麻烦。
由于女性的特殊生理，卫生巾成了女人不可缺少的“朋友”，但是这个“朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。
普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107亿个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。
所以，养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦。
另外，可喝些热的红糖浆水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，也会受到良好的效果。
放松身心应对经前困扰经前期紧张症是指出现于月经前的一系列症状，主要包括乳房胀感和触痛、严重头痛、敏感、容易哭泣和注意力不集中等。
到了经前两三天病情就会加重，不过，行经后症状就会消失或者明显减轻。
（三）、经期饮食近年国外有多项研究发现，适当补充一些维生素和矿物质，对缓解经前期的这些症状有效。
1．补充B族维生素：尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻经期腹痛和紧张感。
2．补钙：美国科学家将500名患经前综合症的妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克钙剂，对照组服安慰剂。
经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前期综合症的4种主要症状（情绪波动、痛经、水肿和嗜食）明显减少，与对照组有明显差异。
3．补钾：原因是钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。
钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。
4．补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平。
月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身心放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。
对广大女性来说，平时可多吃些上述元素含量丰富的食品（如蔬菜、水果、海产品及豆类等）。
有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶（含钙、钾均高），并在牛奶中加一勺蜂蜜（含镁量丰富）。
经前紧张症的饮食这些症状的出现主要与体内雌激素、孕激素比例失调有关。
在经前注意饮食调整可减轻或消除以上不适症状。
月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养。
具体地说，就是少吃肥肉，动物脂肪，少吃甜食，咸食和有刺激性的食物，应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。
选择既有益养颜美容，又能补气、疏肝，调节不良情绪的食品和中药，如卷心莱、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柏子等。
合理的饮食对改善经前症状有较好的作用。
另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉，红薯等，以保持大便通畅，减少盆腔充血痛经的饮食防治妇女在行经前后或经期间，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至晕厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。
痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。
本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。
临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。
饮食疗法能起到较好的防治作用。
痛经患者在月经来潮前3—5天内饮食宜以清淡易消化为主，且不宣吃得过饱，尤其应避免进食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
这些食品会刺激子宫、输卵管收缩。
从而诱发或加重痛经。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气，补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭，鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
并可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通畅，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
最近，有新的研究表明。
适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。
如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用.情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解郁的作用，使气机和利。
另外，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞型的痛经可散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效用。
二、女性的两大激素和女性关系特别密切的激素包括雌激素与孕酮。
让我们更深入地了解这两种激素。
雌激素（卵泡激素）：雌激素是从卵巢分泌的女性激素，是由成熟的卵泡分泌的。
雌激素的作用一言以蔽之就是“将身心调整到更容易怀孕的状态”。
从青春期开始分泌雌激素。
一方面它可以使女性的身体曲线更加圆润；另一方面它可以刺激乳腺增生，促进排卵，使子宫内膜增生，将身体调整到更容易妊娠的状态。
在排卵前宫颈部的液体分泌增加，使精子更容易进入子宫内。
此外，它还有使血液中胆固醇的水平下降，使血管更坚韧，防止动脉硬化，促进肌肉的进陈代谢，使骨骼更加坚韧等保持健康与年轻的作用。
主要分泌雌激素的时期为基础体温表上所谓的低温期。
把人作为动物来考虑的话，这一时期是激素大量分泌的时期。
其分泌量在排卵前达高峰。
能够激活胶原的生成，使肌肉富有弹性，头发有光泽，使人更性感。
雌激素加快了新陈代谢，减轻浮肿，降低体重，使身体更有活力。
雌激素起作用的时期，对于女性来说是最佳时期。
雌激素被叫做“美女激素”也是因为这个原因。
进入更年期后，排卵逐渐停止，雌激素的分泌也停止，月经就随之终止了。
孕酮（黄体激素）：孕酮也是从卵巢分泌的女性激素。
排卵后，卵巢转化叫做黄体的组织，而分泌孕酮。
孕酮的作用是将在雌激素作用后已经肥大增厚的子宫内膜调整到更适合受精着床的状态，使已经妊娠的子宫保持一定的作用。
也就是说，孕酮可称之为妊娠和生育作准备的激素。
一旦妊娠了，孕酮就会持续分泌到生育之后。
如果没有孕酮，两周左右黄体就会萎缩，激素的分泌也随之减少。
无用的子宫内膜会剥落与黏膜混合在一起形成月经血排出体外。
孕酮还可以作用于大脑的体温调节中枢，有使体温升高的作用。
还可以作用于皮脂腺使其分泌增加以及提高交感神经的兴奋等。
因此利用孕酮升高体温的作用，可以监测基础体温。
排卵后体温上升，月经开始后体温下降，就是这个原因。
与雌激素相比，孕酮为了迎接妊娠而作准备，使身体的脂肪与水分的吸收都增加，并使皮脂的分泌增加，对面部的美容是有负性作用的。
在心情上，孕酮会使人从月经前的忧郁转变为烦躁易怒，使可以形成“心情低谷”的时期。
但是，只要两种激素正常地循环，女性的身体就会保持正常的状态。
两组激素与饮食有效果的减肥药的秘诀是含有激素！？如果知道月经的节律，就可以知道“轻松瘦身日”了。
从月经结束时开始，雌激素的分泌逐渐增多。
因此在月经的时候两种激素的分泌都受到抑制。
雌激素分泌的时期（就是所谓的低温期，从月经结束后到排卵为止）是“最佳节食期”。
身心处于最佳状态，注意力也在高峰期。
运动与锻炼等会稍微过度一些，这是一个运动会使人心情愉悦的时期，很少会感到有精神压力，并且很少会反弹，因此是全力以赴地减少脂肪的最佳时期。
而且，新陈代谢快，节食会得到更大的效果。
另一方面，在孕酮分泌的时期（即所谓的高温期，从排卵后到月经前）无论从哪一方面来说都是“最佳的放松时期”。
身体劳累容易疲倦，心情烦躁，注意力不集中，并且水分容易留住，身体会浮肿。
时常会有虽然运动了但体重非但没有下降反而增加的情况出现。
如果在这一时期过度地运动或节食会使精神压力不断增加，而压力是减肥的强大阻力。
因为大脑感受到压力之后，就会过分进食，并使自主神经的功能下降，新陈代谢减慢，而使身体容易肥胖。
三、孕育期的保健课女人在怀孕过程中，因为激素分泌的水平不同，所以和没有怀孕时完全不同，她的智慧、能力会有很大提高，不做母亲就没有这种体验和感受。
（一）、孕妇的睡眠足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，有利于规避不良情绪的发生。
因此，睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。
那么，怎样才能保障孕妇的睡眠呢？首先时间要足够，正常成人一般需要8小时，孕妇睡眠时间应保证每天8小时~9小时。
怀孕7个月~8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
同时，由于孕妇消耗较常人大，故夜餐应吃饱吃好，宜吃低脂肪、高蛋白食物；且在睡前不宜饮浓茶、可可、咖啡、及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物，以免失眠。
孕妇在早孕时，由于子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。