社会适应与心理健康
心理健康对社会适应能力的影响
心理健康对社会适应能力的影响心理健康是指一个人在思维、情感和行为方面的平衡状态，对个人的生活和社会功能有重要的影响。
心理健康与社会适应能力之间存在着密切的关系。
本文将探讨心理健康对社会适应能力的影响，并从不同角度提出相关建议。
心理健康对社会适应能力的影响体现在以下几个方面：一、积极情绪的促进心理健康的人常常具有积极的情绪态度和心态，这种积极情绪能够促使个人对社会环境做出积极的适应和反应。
积极的情绪可以增强个人对困难的抵抗能力，使个人更加乐观、自信，从而更好地应对挑战和压力，提高社会适应能力。
二、良好的人际关系建立心理健康的人更加容易与他人建立良好的人际关系。
一个人的心理状态往往会影响到他与他人交往的方式和态度。
心理健康的个体能够保持良好的情绪和行为控制，积极主动地参与社会活动，与他人建立积极互动，形成良好的人际关系，增强社会适应的能力。
三、适应困境的能力心理健康的个体对困境和挑战的应对能力较强。
他们能够更加理性地认识和评估困境，想方设法解决问题，坚持不懈地追求目标。
与此同时，他们也会有更强的自我调节能力，通过正向的情绪、积极的思考和适当的行动来缓解困境带来的压力，提高自己的社会适应能力。
四、有效的压力管理心理健康的人通常能够有效地管理压力。
在社会生活中，个人常常会面临各种各样的压力，比如工作压力、学习压力、人际关系压力等等。
心理健康的人能够通过积极的心理调适策略来应对这些压力，如寻求支持、保持积极的心态、运动放松等，从而更好地适应和处理压力，增强社会适应的能力。
基于对心理健康对社会适应能力的影响的认识，我们可以采取以下措施来改善心理健康和提高社会适应能力：一、加强心理健康教育对于个人来说，加强心理健康教育是提高社会适应能力的重要途径。
学校和社会应该加强对心理健康知识的宣传和普及，让人们学会正确的心理调节方法，增强心理健康意识，提高对自身心理健康的关注和保护。
二、增强情绪管理能力个体可以通过培养良好的情绪管理能力来提高社会适应能力。
心理健康与社会适应
心理健康与社会适应近年来，随着社会发展的不断加快，人们对于心理健康的关注也越来越深入。
心理健康与社会适应之间存在着密切的关系，它们相互影响，相互促进。
尤其在当今社会，社会适应对于个体的心理健康至关重要。
本文将从心理健康和社会适应的角度探讨二者的关系，并提出一些促进心理健康与社会适应的建议。
一、心理健康对社会适应的影响心理健康是指个体在心理、情绪和社会交往等方面的正常状态。
一个人的心理健康状况直接影响着他在社会中的适应能力。
首先，心理健康有利于个体建立积极的人际关系。
一个心理健康的人会更加乐观、积极，与他人相处融洽。
其次，心理健康能够增强个体的自信心与自尊心。
一个心理健康的人对自己充满信心，能够更好地应对挑战和困难。
再次，心理健康有助于提升个体的情绪调节能力。
一个心理健康的人能够更好地管理和调节自己的情绪，从而更好地适应社会环境。
二、社会适应对心理健康的影响社会适应是指个体在适应社会环境、进行社会交往时的能力和效果。
社会适应的好坏直接影响着个体的心理健康。
首先，良好的社会适应能够减少个体的心理压力。
在一个良好的社会环境中，个体能够得到他人的支持与认可，从而减少心理压力的产生。
其次，社会适应能够提升个体的自尊心与自我认同感。
在一个良好的社会环境中，个体会感到自己是被接受和尊重的，这对个体的心理健康至关重要。
再次，良好的社会适应有助于个体的成就感和幸福感的提升。
在一个适应社会的过程中，个体能够实现自己的价值并获得满足感，从而提升心理健康。
三、促进心理健康与社会适应的建议为了促进个体的心理健康和社会适应能力，我们可以采取以下一些措施：1. 建立健康的心理态度。
个体应该保持积极乐观的心态，树立正确的人生观和价值观。
2. 加强心理调适能力的培养。
个体应该学会有效地管理和调节自己的情绪，提高适应各种压力和困难的能力。
3. 增强人际交往能力。
个体应该主动与他人建立良好的人际关系，学会有效地沟通与合作，如此才能更好地适应社会环境。
大学生心理健康与社会适应能力的关联
大学生心理健康与社会适应能力的关联大学生时期是一个人从青春期进入成年期的转折点，也是一个人面临新环境、人际交往频繁的阶段。
在这个时期，大学生的心理健康和社会适应能力之间存在着密切的关联。
本文将从不同角度分析大学生心理健康与社会适应能力之间的关系，并提出相关建议。
一、心理健康对社会适应能力的影响心理健康是个体在心理领域达到一种良好状态的表现，包括自我接纳、自我认知、情绪调节等方面的能力。
心理健康水平良好的大学生更容易适应社会环境。
首先，心理健康的大学生具备积极的心态和稳定的情绪状态，这使他们能够更好地面对困难和挫折。
其次，心理健康的大学生通常具备较高的自信心和自尊心，他们更能够处理人际关系，从而更好地适应社会。
最后，心理健康的大学生能够更好地认识自己，知道自己的兴趣和潜力，有助于他们在社会中找到适合自己的角色和定位。
二、社会适应能力对心理健康的影响社会适应能力是一个人在面对社会环境、人际关系、社会角色等方面的适应能力。
良好的社会适应能力对于大学生的心理健康至关重要。
首先，良好的社会适应能力可以促进大学生在人际交往中建立良好的关系，增强其社交能力，减少社交焦虑和孤独感。
其次，良好的社会适应能力使大学生能够更好地适应学习和生活环境，减少适应性障碍和抑郁情绪。
最后，良好的社会适应能力使大学生能够更好地处理压力和解决问题，提高心理韧性。
三、提高大学生心理健康与社会适应能力的建议1. 加强心理健康教育：大学应该加强心理健康教育，提高学生的心理健康意识和心理发展水平，帮助他们更好地认识自己，学会积极应对情绪和压力。
2. 建立良好的公共服务体系：学校和社会应当提供多样化的公共服务，包括心理咨询、心理疏导等，以满足大学生的心理需求，帮助他们解决心理困扰。
3. 促进社会参与和实践：鼓励大学生积极参与社会实践活动，提高他们的社会适应能力和社交能力，培养他们解决问题和处理人际关系的能力。
4. 增强自我管理能力：大学生应当注重培养自己的自我管理能力，包括时间管理、学习管理、情绪管理等，以提高自身的适应能力和心理健康水平。
心理健康在社会适应中的重要性
心理健康在社会适应中的重要性心理健康在我们的生活中具有重要的意义和价值。
它是指个体对生活中的各种压力和挫折的适应能力，以及对自身心理状况的认知和管理能力。
在一个快节奏、竞争激烈、压力重重的社会中，拥有良好的心理健康是非常重要的。
本文将探讨心理健康在社会适应中的重要性，以及如何保持和促进心理健康。
心理健康对于个体的社会适应至关重要。
首先，心理健康有助于个体处理挫折和压力。
在日常生活中，我们免不了会遇到各种各样的挑战和困难。
如果我们的心理健康水平良好，我们就能够更好地面对这些挫折和压力，从而减少焦虑和忧虑的情绪。
相反，如果我们的心理健康出现问题，我们可能会陷入抑郁和情绪低落的状态，从而无法有效地面对挫折和压力，对社会适应造成困难。
其次，心理健康有助于个体建立健康的人际关系。
社会适应不仅仅是个体自身对社会环境的适应能力，还包括与他人的良好互动和建立积极健康的人际关系。
拥有一个良好的心理健康状态可以帮助个体更好地与他人交流、理解和同情。
相反，如果个体的心理健康出现问题，他们可能会更加敏感和易怒，难以与他人建立良好的关系，这会对社会适应造成负面影响。
此外，心理健康对于个体职业发展和学习成长也起着重要作用。
在现代社会中，职业竞争激烈，个体需要具备良好的适应能力和应对压力的能力来应对工作中的挑战和困难。
拥有健康的心理状态，个体能够更好地保持专注和积极的态度，更好地应对工作压力，提高工作效率和工作质量。
此外，在学习过程中，心理健康也对个体的学习成长有着积极的影响。
一个心理健康良好的人更容易掌握学习技巧和适应学习环境，提高学习成绩。
保持和促进心理健康对于社会适应至关重要。
首先，个体可以通过积极参与体育运动和锻炼来保持心理健康。
体育锻炼可以促进身体健康和心理放松，释放压力和焦虑。
其次，建立良好的社交网络和人际关系对于保持心理健康也非常重要。
与他人分享快乐和困难可以缓解个体的压力和孤独感。
此外，培养积极乐观的态度和心态也是保持心理健康的重要因素。
心理健康与社会适应的关系是什么
心理健康与社会适应的关系是什么在我们的日常生活中，心理健康和社会适应是两个紧密相连、相互影响的重要概念。
理解它们之间的关系对于我们保持良好的生活状态、实现个人价值以及促进社会的和谐发展都具有极其重要的意义。
首先，我们来谈谈心理健康。
心理健康并不仅仅是指没有心理疾病，它更强调的是一种积极的心理状态，包括能够良好地应对生活中的各种压力和挑战，保持乐观的情绪，拥有良好的人际关系，以及对自己有清晰的认知和积极的自我评价。
当一个人的心理处于健康状态时，他们能够有效地调节自己的情绪，理性地看待问题，并且在面对困难时能够保持坚韧和积极的态度。
那么社会适应又是什么呢？社会适应指的是个体在社会环境中，通过调整自身的行为、思维和情感，以适应社会规范、文化价值观和社会角色的要求，从而有效地参与社会生活，实现个人与社会的和谐共处。
一个具有良好社会适应能力的人，能够在不同的社会情境中灵活地调整自己的行为和态度，与他人建立良好的关系，并且在工作、学习和生活中取得较好的成果。
心理健康对于社会适应有着至关重要的影响。
一个心理健康的人通常具有较强的情绪管理能力。
他们能够在面对社会中的各种压力和挫折时，保持情绪的稳定，不会轻易陷入焦虑、抑郁或愤怒等负面情绪中。
这种情绪的稳定性有助于他们以平和的心态去应对各种社会情境，更好地适应社会的变化和挑战。
心理健康的人往往具备良好的人际交往能力。
他们能够理解他人的情感和需求，善于与他人沟通和合作。
在社会生活中，人际交往是不可或缺的一部分。
能够与他人建立良好而稳定的关系，有助于我们在工作中获得支持和帮助，在生活中获得情感的慰藉和陪伴，从而更好地适应社会环境。
同时，心理健康的人拥有积极的自我认知和自我评价。
他们清楚地了解自己的优点和不足，能够客观地看待自己在社会中的地位和角色。
这种清晰的自我认知使他们能够根据自身的特点和能力，选择适合自己的发展道路和社会角色，从而更加自信地融入社会。
反过来，良好的社会适应也会促进心理健康。
大学生社会适应与心理健康
大学生社会适应与心理健康大学是人生中一个重要的阶段，对于大多数人来说，这是他们第一次离开家庭独立生活，面临各种挑战和困难。
因此，大学生的社会适应与心理健康成为了一个备受关注的话题。
本文将讨论大学生社会适应和心理健康之间的关系，以及如何促进他们的健康成长。
一、社会适应对心理健康的影响社会适应是指个体在社会环境中适应并适应变化的能力。
大学生作为一个社会群体的一员，他们需要适应新的学习、生活和社交环境。
一个良好的社会适应能够促进大学生的心理健康，而一个不良的社会适应则可能导致心理问题的出现。
首先，良好的社会适应有助于大学生建立积极的人际关系。
在大学里，大学生需要面对来自各方面的压力和挑战，如学业压力、人际关系压力等。
通过与同学和老师的互动，他们可以得到支持和帮助，降低负面情绪，并建立稳定的友谊和合作关系。
其次，良好的社会适应有助于大学生树立正确的社会角色认同。
大学是一个多元文化的社区，大学生需要面对各种不同的思想、观念和价值观。
通过积极融入社会群体，大学生可以逐渐形成自己的独立思考和判断力，适应社会角色的变化，提升个人认同感和归属感。
最后，良好的社会适应有助于大学生培养解决问题的能力。
在面对各种困难和挑战时，大学生需要学会灵活应对，寻找解决问题的方法和策略。
通过积极思考和全面分析，他们可以提高自己的解决问题的能力，增强自信心，并从困境中走出。
二、促进大学生社会适应与心理健康的措施为了帮助大学生更好地适应社会环境并保持心理健康，以下是几种有效的措施：1.提供心理咨询和支持。
大学可以设立心理咨询中心，为学生提供专业的心理辅导和咨询服务。
通过与专业心理师的交流，大学生可以了解自己的情绪和困惑，并得到正确的引导和建议。
2.加强学生社团和组织建设。
大学可以鼓励学生参加各种社团和组织活动，如学术研究团队、志愿者服务团队等。
这些活动可以帮助大学生扩展人际关系网络，提高个人能力和专业技能，增强社会适应能力。
3.开展心理健康教育和培训。
社会适应与心理健康
社会适应与心理健康在这个快速变化的社会中，社会适应是每个人都需要面对的一项重要任务。
对于个体而言，社会适应不仅仅意味着适应社会环境的能力，更重要的是能够维持心理健康。
本文将探讨社会适应与心理健康之间的关系，并介绍一些促进社会适应和心理健康的方法。
首先，我们需要了解社会适应和心理健康的概念。
社会适应指的是个体在面对社会环境的变化时，能够灵活地适应和改变自己的行为、态度和价值观的能力。
而心理健康则是指个体对自己的情感、思维和行为具有良好的控制能力，能够积极应对压力和困难的能力。
社会适应和心理健康之间存在着密切的联系。
一个人的社会适应能力直接影响其心理健康的状态。
如果一个人无法有效地适应社会环境的变化，很可能会出现心理压力和紧张情绪。
相反，如果一个人能够良好地适应社会环境的变化，就能够更好地保持心理平衡和健康。
那么，如何促进社会适应和心理健康呢？首先，我们需要关注自己的情绪和需要。
了解自己的情绪状态对于社会适应和心理健康至关重要。
当我们能够准确地识别和表达自己的情绪时，就能更好地适应社会环境的变化，并保持良好的心理健康。
其次，建立和维护良好的人际关系也是促进社会适应和心理健康的关键。
人是社会性动物，我们需要与他人进行交流和互动。
通过与他人的交流，我们可以获得支持和理解，从而更好地应对社会环境的变化。
此外，良好的人际关系还能提供情感上的安慰和支持，有助于维护心理健康。
除了个人的努力外，社会环境也对社会适应和心理健康产生着重要影响。
一个积极向上的社会环境能够提供更多的机会和资源，促进个人的社会适应和心理健康。
因此，建立和发展一个健康有益的社会环境是我们每个人的责任。
最后，我们不能忽视心理健康对于社会适应的重要性。
一个心理健康的人具有积极向上的态度和信念，能够更好地适应和应对社会环境的变化。
因此，我们应该重视心理健康的培养和提升。
总之，社会适应和心理健康是密切相关的。
通过关注自己的情绪和需要，建立良好的人际关系，改善社会环境，以及重视心理健康的培养和提升，我们可以更好地适应社会环境的变化，并保持良好的心理健康状态。
心理健康与社会适应能力的关系
心理健康与社会适应能力的关系心理健康是现代社会中备受关注的一个话题，它与个人的社会适应能力密切相关。
在这个信息爆炸、竞争激烈的社会中，人们需要有良好的心理健康状态来应对各种挑战和困境。
本文将探讨心理健康与社会适应能力的关系，并分析其中的相互影响及其作用。
一、心理健康对社会适应能力的影响心理健康是个体内心状态的一种平衡，包括个体情感、思维和行为的健康。
心理健康的良好状态能够促进个体更好地适应社会环境，具备更强的社会适应能力。
首先，心理健康使个体能够更好地处理自身的情绪和压力。
当一个人心理健康良好时，他能够更好地控制自己的情绪，不易被外界环境所左右。
在社交中，他能够自如地与他人交流，从而更好地适应社会。
其次，心理健康使个体更具有自信与积极的态度。
一个具备健康心态的人往往对自己充满自信，并保持着积极的思维模式。
这种自信和积极的态度有助于他在社会中遇到困难时更乐观地面对，并能够迅速找到解决问题的方法。
最后，心理健康使个体具备更高的情商和社交能力。
心理健康的个体更容易理解他人的情感和需要，并能够更好地处理人际关系。
他们具备更好的沟通能力和解决冲突的能力，从而更好地适应社会中的各种情境。
二、社会适应能力对心理健康的影响社会适应能力是个体在社会中适应与交往的能力，它对个体的心理健康有着重要的影响。
首先，良好的社会适应能力可以提供给个体更多的支持和帮助。
在社会中，一个适应能力强的个体能够更好地与他人建立积极的关系，获取他人的支持与帮助。
这种社会支持能够降低个体在压力和困境中的负担，从而有助于个体的心理健康。
其次，社会适应能力可以提高个体的自我认同感。
一个适应能力强的个体能够更好地融入社会，与周围的人建立起牢固的联系。
这种融入感和身份认同感使个体更有自信和满足感，有助于个体维持心理健康的平衡状态。
最后，社会适应能力可以增强个体的抗挫折能力。
在社会中，个体往往会面临各种挑战和困难。
一个具备较高社会适应能力的人能够更好地应对这些挫折，不易受到外界的负面影响。
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第30卷 第3期西南师范大学学报(人文社会科学版)2004年5月Vol.30 No.3Journal of Southwest China Normal University (Humanities and Social Sciences Edition )May ,2004Ξ社会适应与心理健康陈建文,王 滔(华中科技大学教育科学研究院,湖北武汉430074)摘 要:社会适应与心理健康具有密切关系。
社会适应可以解剖为社会适应的心理机制、心理结构和心理功能三个方面。
分析社会适应的三个方面与心理健康的关系,可以回答三个问题:个体的社会适应是怎样影响其心理健康的?什么样的社会适应心理素质能够为心理健康提供保证?从社会适应角度看,心理健康的内在含义是什么呢?这就是关于心理健康的形成机制、保证条件和评价标准问题。
关键词:社会适应;心理健康中图分类号:B848;C912.6 文献标识码:A 文章编号:100022677(2004)0320034206 近年来,由于心理健康评定和心理健康教育等实践操作上的需要,大家对心理健康的理论问题比较关注。
这些探讨都不由自主地涉及到心理健康与社会适应的关系问题。
有人认为社会适应是考察心理健康的重要方面(另外个人发展也是一个重要方面),也有人认为,社会适应其实就是心理健康的本质,还有人认为社会适应不应该是心理健康的标准[1][2]。
尽管这些观点存在一些分歧,但是其基本结论是都承认社会适应与心理健康的密切关系。
上述研究的缺陷在于,其一是对社会适应的分歧性和片面性的理解;其二是没有对二者的关系进行系统的考察。
本文试图在全面分析社会适应的基础上,系统地探讨社会适应与心理健康的关系。
社会适应是个体在与社会环境的交互作用中,以追求与社会环境维持和谐平衡关系的过程,系统地分析,社会适应包括社会适应的心理机制、心理结构和心理功能三个方面[3]。
那么,通过分析社会适应的三个方面与心理健康的关系,我们可以回答以下三个问题:个体的社会适应是怎样影响心理健康的?什么样的社会适应心理素质能够为心理健康提供保证?从社会适应角度看,心理健康的内在含义是什么呢?其实这就是关于心理健康的形成机制、保证条件和评价标准问题。
一、社会适应的心理机制与心理健康社会适应的心理机制其实就是指人们怎样去适应不断发展变化的社会生活环境。
这个过程既是个体满足自身需要,发挥自身潜能,树立自我形象的个性化过程,也是个体通过掌握各种社会规范,形成适应社会的行为模式的社会化过程,更是个体在必要的时候协调自我的需要与外在环境要求的关系的过程。
关于这个问题至少可以从以下两个方面来分析:其一是社会适应的过程,其二是社会适应的方式。
我们也从这两个方面来分析社会适应的心理机制与心理健康的关系。
(一)适应过程与心理健康关于社会适应的过程,皮亚杰把它理解为有机体通过同化和顺应这两种相反相成的作用,不断地与环境达成动态平衡的过程。
有人对皮亚杰的适应过程理论作了进一步补充和展开,认为社会适应从出现不适应现象到重新适应要经历认知调节、态度转变和行为选择三个环节[4]。
这些观点充分强调了适应过程中认知的作用,不足之处是忽略了动机、人格等因素在适应过程的重要作用。
我们的研究表明,社会适应过程是个体以自身的各种心理资源组成的自我系统与各种刺激因素组成的社会情43Ξ收稿日期:2003206221作者简介:陈建文(1969-)男,湖南郴州人,华中科技大学教育科学研究院,副教授,心理学博士,主要研究人格心理学和大学生心理学;王滔(1970-)女,重庆市人,华中科技大学教育科学研究院,讲师,主要研究大学生心理学和教育心理学。
境系统交互作用的过程。
个体从自我的自在状态进入一个需要与之交互作用的社会情境系统,并最终达成社会适应状态,至少要经历下面四个环节: (1)心理发动环节,即个体潜在的心理需要在一定的社会情景下被激发为指向一定对象和目标的心理过程;(2)评估比较环节,即个体内在需要导向的动机过程遭遇外在情境挫折和阻力时,个体对自身资源和外在压力程度的评估比较过程;(3)内容操作环节,即在自我对环境的比较优势(或劣势)的基础上,个体针对具体的应激情境提供各种各样的应对策略来克服压力,减少紧张的过程。
社会适应的压力大多来自于人际适应的情境,因此人际适应的策略的有效使用是这个环节的重要内容;(4)适应评价环节,即个体倾向性地采用特定策略减轻压力,解决问题的结果。
面对各种压力,个体都会作出自我特色的倾向性的应对反应,不同倾向的应对反应可能有不同的适应结果。
每一个人都会大致经历这个共同的社会适应过程。
但是,在各个环节上,有些人走得恰当而顺利,而有的人却坎坎坷坷,他们所表现的适应水平和性质大相径庭,从而导致不同的心理健康程度。
首先,在心理发动环节,社会适应表现为对个体潜在需要的激发。
不言而喻,个体的需要是多种多样的。
在很大程度上,正是个体需要的复杂性,决定了个体社会适应内容的丰富性和个体面对应激情境的多样性。
在道德意义上说,过多的需求本身就是不好的,就是适应不良的开端。
但是,心理学标准却认为:多样性需要能够相互联系,并整合到一个相互协调的动机系统就是健康的,而各个动机之间的冲突才是心理问题产生的最初的原因之一。
精神分析的观点就认为,强烈的动机和情绪的冲突是心理疾病发生的重要原因(Dollard,1950)。
其次,在评估比较环节,社会适应表现为个体与现实或想象的社会刺激情景的直接遭遇。
当前的压力研究表明,压力的性质和大小,一方面决定于实际的外在刺激因素,另一方面也决定于个体对刺激因素的主观评估。
在很大程度上,个体不能选择所面临的压力情境,但是个体可以决定对刺激因素进行何种理解和评估。
根据拉杂罗斯(Lazarus, 1993)的观点,此刻,个体有两种认知评估过程:其一是初级评估,即个体对外在社会环境压力的评估,判断自己面对着外部环境的威胁和危险的性质和程度。
很显然,在这里外在刺激事件的性质对个体的评估影响很大。
一些真正威胁性的事件可能会左右个体的认识而对个体造成很大的心理上的伤害,比如失业、破产,亲人的亡故等。
概括起来,外在的事件是否真正左右个体的认知评估,取决于外在刺激因素的三个特征[5]:(1)熟悉性,一般来说,不熟悉的事件比熟悉的事件更容易产生压力;(2)可控制性,对于压力事件具有一定的控制力可以减轻压力的严重性;(3)可预测性,事件缺乏可预测性或不确定性可能增加其压力严重性。
其二是次级评估,即个体对自身资源的评估,判断自己是否有足够的资源来战胜环境的威胁和危险。
如果我们认定某种压力是我们无法应付或抵抗的,我们就会体验到威胁感从而产生“自我应验(self2fulfill2 ing prophecy)现象,认定自己一定会失败,从而产生消极的情绪;如果我们认定我们能够抵抗某种压力,我们就会体验到挑战感从而产生高昂的斗志和积极的热情。
即所谓自信者乐观地估计自己,从而在心理上战胜压力,而自卑者则低估自己,所以被困难吓倒。
然后,在内容操作环节,个体选择具体的应对策略解决问题。
针对具体的情景和问题,个体都会采取具体的策略。
但是,拉杂罗斯等研究表明,人们倾向于采取两种类型的策略:一种是问题取向应对策略,即当事人通过估计压力情境、改变现存的人-环境的关系;另一种是情绪取向应对策略,即当事人尝试减轻焦虑而不是直接处理产生焦虑的那个情境。
一般说来,问题取向的应对策略是比较健康的途径。
最后,在适应评估环节,涉及到对个体适应结果的评价。
在特定的领域,个体经过适当的互动过程,其适应结果可以作三种水平的评估:第一种水平是个体调控或改变适应情境,实现自我和组织的目标,从而达到和谐状态,即所谓的最佳适应状态;第二种水平是个体改变自身,顺应适应情境,从而进入和谐平衡状态,即所谓的比较适应水平;第三种水平是个体既不能顺应环境,也无法调控和改变环境,从而使自己与环境处于相互排斥、相互孤立的不和谐状态,即所谓的不适应状态。
综合起来,我们发现,社会适应过程的每个环节都可能导向心理健康和心理问题两个方向。
四个环节分别在动机需要的整合、压力情境的认知评估、应对策略的具体选择和适应状态的最终性质等四个方面解释了心理健康的心理机制。
(二)适应方式与心理健康关于适应的方式,不同学科在不同层面上,有不同的探讨。
在生物层面上,有机体对环境的适应通过两种方式进行:现象型适应和基因型适应。
现53象型是有机体的行为和机能的变化,以合乎环境的要求,并具有恢复常态的性质;而基因型是通过有机体自身生物结构的变化,并在基因水平上完成适应变化的操作,不具有结构和机能上复原的性质[6]。
与其他生物对环境的适应相比,人类在心理层面上对环境的适应有以下两个特点:其一,人类的心理适应是以其心理和行为的结构和功能的变化来适应环境的。
皮亚杰就认为,个体是通过同化和顺应这两种方式来调整内在的心理结构来与环境保持平衡的互动关系的;其二,人类的心理适应是主动的。
人们通过对外在环境的主动选择、调控和改变来维持与环境的相适应。
心理学家从心理层面研究适应方式的历史由来已久。
首先,精神分析流派提出了个体应付内在心理冲突和外在环境压力的自我防御机制,而且认为,自我防御具有潜意识和歪曲现实两个特征。
后来基于跟自我防御机制相区别的前提下,1960年代以来,心理学家提出在意识层面上解决问题的“应对方式”的概念。
另外行为主义流派一直强调学习在社会适应中的重要作用:人格特征本身是个体适应某类特殊的环境而渐渐形成的习惯和习得的技能,而这些各具特色和优势的习惯和技能又具有适应环境的功能。
由此,有人认为,尽管社会适应的具体的行为方式可能非常之多,但是,我们还是可以把它归纳为三个基本类别:学习、应对和防御。
学习是指个体以管理社会情境技能的渐渐形成以及自动化运用来适应社会;应对是个体以即时情境下应对策略的主动选择和运用来适应社会;而防御是个体以内在情感和本能反应的自然流露来适应社会[7]。
学习、应对和防御是相区别的。
从时间维度上看,学习是一个长期的过程,应对是一个短期过程,防御是一个瞬间的过程。
从适应对象看,学习是准备对将来问题的适应,而应对和防御的启动需要即时问题情境的刺激。
应对与防御的区别是,情境问题难度与自身资源的容量相当时,个体启用应对机制;而情境问题的难度远远大于个体自身资源的容量时,个体就会自动采用防御机制。
从个体的意识能动程度看,任务学习需要意志努力,而技能运用却是自动化的过程;应对需要充分调动自身的资源,付出意志努力;防御是情感和本能的自然流露,几乎不需要意志能动。
不过把学习、应对、防御区别开来只具有相对的意义,三个方式也可以整合到一个完整的适应过程中来:在面对外在情境的压力时,个体本能的情感反应,可以给个体预留充足的时间空间,让其来得及调动和组织自身的资源,有效地应对,而有效应对努力的熟练操作又是一个应对技能的掌握过程,技能的有效掌握反过来又会有助于个体的对类似情境的应对。