2.1正确面对学习压力与考试焦虑
如何应对和克服学习和考试压力
如何应对和克服学习和考试压力学习和考试压力是许多学生面临的普遍问题。
在应对学习和考试压力时，我们需要采取一些有效的措施以减轻压力并提高学习效果。
下面将详细介绍如何应对和克服学习和考试压力的步骤和方法。
一、了解并认识压力的来源1. 了解学习和考试压力的原因：学习和考试压力有时来自于高标准的期望、时间紧迫、竞争激烈等因素。
我们需要清楚了解这些原因，以更好地应对压力。
2. 认识自己的能力和局限：了解自己的实际情况，切勿随意与他人相比较。
每个人都有自己的优点和不足，我们应该专注于发挥自己的优势。
二、制定合理的学习计划1. 制定明确的学习目标：通过在学习过程中制定明确的目标，可以帮助我们更好地集中注意力，并提高学习效果。
2. 分解学习任务：将庞大的学习任务分解成小的、可管理的部分，以减轻压力并更好地组织学习时间。
3. 设定适当的学习时间和休息时间：合理分配学习和休息的时间，避免长时间的学习造成疲劳，同时也避免休息时间过长导致时间浪费。
4. 制定学习计划的合理期限：合理估计学习任务的完成时间，并根据任务的复杂程度和自己的能力来设定期限，避免因时间过紧造成的压力与焦虑。
三、采取有效的学习方法1. 细化学习内容并制定学习计划：将学习内容进行细化，制定详细的学习计划，有条不紊地进行学习，同时及时反馈和调整计划。
2. 采取适合个人学习风格的方法：不同人有不同的学习风格，有人适合多媒体学习，有人适合口头复述。
了解自己的学习方式，并根据自己的特点来采取相应的学习方法。
3. 拓宽学习渠道和资源：利用多种资源和途径进行学习，如教科书、参考书、网络等。
多渠道的获取信息可以帮助我们更全面地理解学习内容。
4. 寻求辅导和帮助：在遇到学习问题或难题时，及时向老师、同学或家人寻求帮助和建议。
合理利用班级讨论、学习小组等方式来加快学习进度。
四、保持积极的心态和良好的生活习惯1. 建立正确的学习态度：学习是一种积极的、有益的行为，我们要树立正确的学习态度，保持积极的学习心态。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略1. 引言1.1 考试焦虑问题对中学生的影响考试焦虑问题对中学生的影响是非常严重的。
在中学阶段，学生面临着各种各样的考试，包括期中考试、期末考试、升学考试等等。
这些考试给学生带来了很大的压力，很多学生因为考试焦虑问题而感到焦虑、紧张甚至恐惧。
考试焦虑问题会影响学生的学习效果，导致他们不能专心学习，易分散注意力，造成学习成绩下降。
考试焦虑问题还会影响学生的身心健康，导致失眠、食欲不振、头痛等问题。
在严重的情况下，甚至会导致学生抑郁、焦虑症等心理健康问题。
考试焦虑问题不仅影响学生的学习效果，也会对他们的身心健康造成影响。
为了帮助学生更好地应对考试焦虑问题，我们需要重视心理辅导的必要性，采取相应的措施帮助学生排解焦虑，保持良好的心态面对考试。
1.2 重视心理辅导的必要性在当今社会，随着教育水平的不断提高和教育竞争的加剧，中学生的考试压力也越来越大，考试焦虑问题日益凸显。
面对这一现状，重视心理辅导的必要性不容忽视。
心理辅导是一种专业的心理健康服务，旨在帮助中学生解决心理问题，提高心理素质，更好地应对考试压力。
重视心理辅导的必要性在于帮助中学生认识考试焦虑问题的成因。
通过心理辅导，学生可以深入了解自己内心的想法和情感，找到导致焦虑的根源，从而有针对性地进行调适和改进。
心理辅导可以帮助中学生建立积极的心理调适机制，培养健康的心理状态和积极的心理品质，提高应对考试压力的能力。
重视心理辅导还能帮助中学生培养有效的学习方法，通过心理辅导师的指导和辅助，学生可以更好地制定学习计划和方法，提高学习效率，减轻考试压力。
心理辅导还可以帮助关注学生的心理变化，及时发现和解决心理问题，保障学生的心理健康。
提供专业的心理辅导服务能够为中学生提供有效的帮助和支持，使他们更好地度过考试期间的紧张情绪和焦虑心理。
重视心理辅导的必要性在于帮助中学生应对考试焦虑问题，提高心理素质，促进健康成长。
学校和家庭应共同关注学生的心理健康，加强心理辅导工作，呵护中学生的健康成长。
九年级思品教案陕教版第二课时 正确面对学习压力与考试焦虑(下)
第二课时正确面对学习压力与考试焦虑（下）教学目标1、正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。
2、提高面对考试焦虑时的自我调控能力；3、了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。
教学重点难点：引导学生正确对待考试焦虑。
教学过程：一、导入：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。
例如，面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过主要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
那么，我们该如何认识和对待考试焦虑呢？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。
引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下）二、讲授新课（二）正确面对考试焦虑1、过度考试焦虑是一种消极情绪学生阅读教材第一目第二个◎第一个◆中关于“小敏和小刚”的例子。
（1）思考：小敏和小刚的言行有什么共同之处？明确：面对考试，过度紧张和不安。
这就是考试焦虑的表现。
（2）教师归纳：①考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。
考试焦虑包含三种成分。
一是认知方面。
它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验。
如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”二是生理反应。
面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲劳，没有食欲等。
三是行为方面。
考虑焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。
②面对考试，一些同学可能会产生不同程度的焦虑感。
考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。
但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。
2、测一测你的考试焦虑程度教师提示：在学习生活中，我们不可避免地要进行大大小小的、各种各样的考试。
那么面对考试，你能否始终保持良好的心态呢？在课前，同学们完成了一个心理测试——“考试焦虑的自我检查”（测试过程略）。
如何应对学业压力和考试焦虑以提高学习效率
如何应对学业压力和考试焦虑以提高学习效率学业压力和考试焦虑是许多学生面临的普遍问题，但它们对学习效率产生了负面影响。
有效应对学业压力和考试焦虑，提高学习效率对于学生的学业成就至关重要。
本文将探讨一些有效的方法，帮助学生更好地应对学业压力和考试焦虑，以提高学习效率。
一、明确目标和计划在面对学业压力和考试焦虑时，一个明确的目标和合理的计划是至关重要的。
首先，学生应当清楚地知道他们的学习目标是什么。
明确了目标后，他们可以制定一个详细的学习计划，将学习任务分解成小的可管理的部分，以便逐步完成。
这样做有助于避免学习过程中的困惑和压力，并提高学习效率。
二、建立良好的学习习惯良好的学习习惯对于应对学业压力和考试焦虑至关重要。
学生应该养成每天固定的学习时间，避免拖延症的出现。
此外，他们可以采取一些积极的学习方法，如主动参加课堂讨论和互动、积极记录笔记和复习内容等。
这些习惯有助于提高学习效率，并增强学生的自信心，减少学业压力和考试焦虑的影响。
三、寻求支持和帮助学生在应对学业压力和考试焦虑时，应积极寻求支持和帮助。
他们可以向老师、同学或家长寻求指导和鼓励。
此外，学生可以考虑加入学习小组，与其他同学分享学习心得和技巧，互相促进学习进步。
通过与他人的互动和支持，学生可以减轻压力、缓解焦虑，并增强学习效果。
四、保持身心健康身心健康对于学业表现和应对学业压力和考试焦虑具有重要影响。
为了提高学习效率，学生需要确保良好的身体和心理健康。
他们可以通过定期锻炼，保持充足的睡眠和饮食均衡来维护身体健康。
此外，学生也应寻找适合自己的放松和调节方法，如读书、运动、冥想等，以提高心理健康，并缓解学业压力和考试焦虑的影响。
五、调整学习环境学习环境对于学习效率和压力管理起着重要作用。
学生应选择适合自己的学习环境，如安静的图书馆或自己的房间。
他们可以保持整洁有序的学习环境，避免干扰因素的干扰，以提高学习效率。
此外，学生还可以试试不同的学习方法和工具，根据自己的学习习惯和喜好，找到适合自己的学习方式，提高学习效率。
降低考试焦虑的十个小妙招
1.放松呼吸，缓解心理压力考试焦虑往往伴随着紧张的情绪和身体反应，比如心跳加速、手汗等，这些反应会影响我们的思维和行动。
因此，学会放松呼吸是降低考试焦虑的一个有效方法。
深呼吸可以缓解身体的紧张情绪，使大脑得到充足的氧气，从而减少焦虑感。
2.制定合理的学习计划制定合理的学习计划可以帮助我们更好地掌握知识和技能，从而增加我们的自信心。
通过合理的学习计划，我们可以在考试前逐步增加自己的信心和实力。
3.将注意力集中在自己身上考试前，我们往往会担心别人的表现会对自己造成影响，这样只会让我们更加紧张。
因此，我们应该将注意力集中在自己身上，关注自己的表现和考试内容，不要被其他人的表现所干扰。
4.不要想太多过度地想象事情的结果往往会让我们陷入恐慌和恐惧之中。
考试前，我们应该尽可能避免想太多，保持冷静和平衡的心态，这样才能更好地应对考试。
5.不要和他人比较每个人都有自己的特点和优劣，所以不要和他人比较。
别人的表现并不能代表自己的表现，只有自己发挥出最好的实力才是最重要的。
6.保持良好的睡眠质量良好的睡眠质量可以帮助我们更好地调整身心状态，保持良好的精神状态。
因此，考试前一定要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度的疲劳。
7.适当的运动可以缓解压力运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，释放身体的紧张和焦虑情绪。
适当的运动可以帮助我们缓解压力，减轻考试焦虑。
8.合理的饮食习惯可以增强体质合理的饮食习惯可以增强体质，提高身体的抵抗力。
在考试前，我们应该注意均衡饮食，保证营养的平衡和摄入的合理性。
9.积极的心态可以带来好的结果积极的心态可以带来好的结果，消除焦虑和不安。
在考试前，我们应该保持积极的心态，相信自己能够取得好的成绩，并且做好充分的准备。
10.不要过于自责和苛求考试是一种检验自己学习成果的方式，而不是一种判定自己价值的方式。
不要过于自责和苛求自己，要相信自己的能力和实力，并且审慎评价自己的表现。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法考试是每个学生都要经历的重要环节，但是很多人在考试前会感到焦虑。
那么，为什么考试会引起焦虑呢？又有哪些方法可以帮助我们应对考试焦虑呢？本文将从成因和应对方法两个方面为您详细解析。
一、成因分析1.1 高分压力在当前的教育体制下，高分已经成为了许多学生对自己的要求。
大家都希望能够取得好成绩，从而获得更多的机会和自我认可。
然而，这种高分压力也同时增加了考试焦虑的可能性。
学生们常常患得患失，担心自己无法达到自己或他人的期望。
1.2 缺乏信心有些学生在平时学习中可能遇到了挫折或者失败，导致他们缺乏对自己能力的信心。
当面对考试时，他们会怀疑自己是否能够应付得好。
这种缺乏信心也会增加考试焦虑的程度。
1.3 时间管理不当一些学生在备考期间往往存在时间管理不当的问题。
他们可能会拖延复习时间，导致临近考试时需要大量且紧张地复习。
这种情况下，时间压力会进一步增加他们的焦虑感。
1.4 对结果过于看重考试成绩对学生未来的发展起到一定的决定性作用，因此很多人对考试结果过于看重。
他们担心自己一次不合格会影响以后的发展，并且过于在意别人的评价。
二、应对方法2.1 预防与调适相结合为了避免考试焦虑的出现，在日常学习中需要进行预防和调适相结合。
预防方面可以通过良好的学习计划和时间管理来避免临时抱佛脚；调适方面则可以通过充足的休息、运动和放松来调节身心状态。
2.2 自信培养自信是克服考试焦虑的关键因素之一。
我们可以通过以下方法来培养和提高自信：认识到自己的长处和优点建立积极的自我评价系统关注成功经验，并反复回忆和体验培养积极向上的心态和态度2.3 学习策略指导有效的学习策略有助于提高学习效果，减轻考试压力。
以下是一些常用的学习策略：制定合理的学习计划提前预习和复习注重基础知识掌握多做练习题并总结错题注重思维方式培养，培养逻辑思维和批判性思维能力寻求老师和同学的帮助2.4 情绪管理与放松训练情绪管理和放松训练可以帮助我们保持冷静、放松身心，并有效地化解焦虑。
河南省范县白衣阁乡二中九年级政治全册 2.1 正确面对考试焦虑课件 陕教版
（1）自信训练法：如第一步察觉消极意识，第二 步进行自我质辩，第三步采取正确态度。
（2）端正对考试的认识。
（3）认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤 奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心。
（4）进行深呼吸和积极的自我暗示。
（5）寻求心理咨询。
本节归纳
正确面对学习压力与考试焦虑
• 一、我们要正确面对学习压力 • 1、要辨证地看待学习压力 • 2、导致学习压力过大的原因 • 3、将压力转换为动力的方法 • 二、正确面对考试焦虑 • 1、适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义 • 2、造成考试焦虑的原因和克服考试的方法
②过度考试焦虑，则会干扰我们的学习，影 响考生发挥正常水平，对身心健康造成不利 的影响。
因此，我们要克服过度的考试焦虑，从 容地面对考试。
2、导致考试焦虑的原因有:
①处于特定的应试情景； ②身体不适； ③自身知识储备不足；
④缺乏自信； ⑤害怕失败；
⑥追求完美；……
3、如何从容面对考试（克服过度 考试焦虑的方法）：
学习目标
❖1、明确有学习压力是正常的； ❖2、知道学习压力带来的影响，既有
积极的一面，也有消极的一面； ❖3、了解缓解学习压力的有效方法； ❖4、知道导致考试焦虑的原因； ❖5、知道（正确辩正地看待考 试焦虑）：
①适度考试焦虑体现了我们对考试积极认真 的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发 挥出自己的正常水平；
如何应对学业压力和考试焦虑
如何应对学业压力和考试焦虑考试压力和学业负担是许多学生面临的常见问题。
学习是一项重要的任务，但是过度的压力可能会影响到学习效果和心理健康。
因此，学会应对学业压力和考试焦虑变得十分重要。
本文将介绍一些有效的方法和策略来帮助你应对这些挑战。
一、制定合理的学习计划制定一个合理的学习计划是应对学业压力的第一步。
根据学校的课程表和个人情况，合理安排每天的学习时间，并确保给每门科目留出足够的时间。
要合理分配时间，避免堆积过多的学习任务，以免导致焦虑和压力。
二、培养良好的学习习惯养成良好的学习习惯可以帮助你更好地应对学业压力和考试焦虑。
每天定时复习，分解学习内容，避免过度学习导致疲劳和压力。
合理安排休息时间，保持身心的平衡。
此外，注意保持良好的饮食和睡眠习惯，保持身体健康，有利于提高学习效果。
三、寻求支持和帮助在学习中遇到困难时，不要害怕寻求他人的支持和帮助。
与同学、老师或家长进行沟通，寻求他们的建议和指导。
他们可能会给你提供新的观点和解决问题的方法，帮助你缓解学业压力和考试焦虑。
四、有效的时间管理合理利用时间是解决学业压力和考试焦虑的关键之一。
除了制定学习计划外，还可以采用一些时间管理的方法。
例如，使用番茄钟技术，将学习时间切割成为25分钟的工作块，每个工作块之后休息5分钟。
通过这种方式，可以提高效率，避免长时间的学习导致的疲劳和焦虑。
五、积极应对考试焦虑考试焦虑是很多学生在面临考试时的常见问题。
首先，要保持良好的心态，相信自己有能力成功。
同时，积极进行考前准备，做好充足的复习和练习，以增加自信和应对考试。
此外，注意深呼吸和放松的方法，有助于缓解紧张情绪和焦虑感。
六、寻找放松和缓解压力的方法在面对学业压力和考试焦虑时，及时采取放松和缓解压力的方法是非常重要的。
可以选择一些适合自己的方式，例如进行体育锻炼、听音乐、阅读、与朋友聊天等等。
这些活动可以分散注意力，舒缓紧张的情绪，使你更加放松和平静地面对学习任务和考试。
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失眠
担心、恐惧
烦 躁
来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。
1、学习压力的影响（辩正的看待）
学习压力与学习效率的关系
学 习 效 率
适度的学习压力有助于保 持积极向上的状态，激发 学习潜能，进而提高学习 效率；没有学习压力，可 能会使人失去动力，停滞 不前；而学习压力过大， 超出了心理承受能力，则 会导致过度紧张，从而影 响学习效率和已有水平的 学习压力 正常发挥，影响身心健康。
一、做好升学的心理准备
1、选择适合自己的学校
2、选择适合自己的专业
二、做好职业选择的准备
1、树立正确的职业观
2、如何进行职业选择
3、树立终身学习的观念
二、正确面对考试焦虑
1、考试焦虑的影响（正确辩正地看待考 试焦虑）：
①适度考试焦虑体现了我们对考试积极认真 的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发 挥出自己的正常水平；
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②过度考试焦虑，则会干扰我们的学习，影 响考生发挥正常水平，对身心健康造成不利 的影响。
因此，我们要克服过度的考试焦虑，从 容地面对考试。
中考马上就要到来 了，丽丽每天都翻来覆 去地睡不好，满脑子都 是中考落榜后的情景。 第二天早上，她总是拖 着疲乏的身体来到学校， 直觉得脑子一片空白， 常常一整天都听不好课， 学习效率非常低。
献计献策
(1)丽丽是否面临过大的压 力？压力来自哪里？
(2)你有哪些应对压力的好 办法？说给大家听。
你有哪些应对学习压力的好办法？ 请说给大家听。 3、正确地对待学习压力的方法
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20世纪科学技术的迅猛发展，对学习方式产生了很大冲 击。
在知识经济时代，学习的主要特点是自主学习、合作学 习和探究学习。 现代科技给学习带来了许多便利条件。
综合就是创造。
在信息社会中，人们获取知识的知识比知识本身更重要。 学会学习：
学会求知、学会做事、学会共处、学会做人
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课堂小结
⑶养成良好的学习习惯，是取得良好
学习效果的重要保证。 ⑷学习习惯的培养是一个日积月累的 过程，因此，我们应该注意在平时的 学习过程中培养良好的学习习惯。
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学习观念
怎么做？
表现 良好的学习习惯 培养
做好升学和职业选择的 心理准备
学习目标：
1、做好升学和职业选择的心 理准备。
2、培养正确的社会职业观。
⑶树立正确的学习观念的方法有哪些？
树立正确的学习观念，应该做到：养学习的自信心。
zxxkw
③讲究学习方法。
④养成谦虚的学习品质。
⑤正确对待考试和分数。
⑥正确对待学习中的竞争与合作。
⑦确立终身学习意识。
二、养成良好的学习习惯
2、我们不仅要有正确的学习观念，还要养
学习压力常常与我们 的内心感受和体验有关。
我们要学会正确对待 压力，学会将压力化为 动力。
老师： 您好！我叫小涛，是一个九年级的学生，从开学到现 在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，九年级 是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中 考时能考上重点高中。但最近，我经常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等现象，看书和复习效率每况愈下，考 试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛 苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气， 真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可 以帮帮我吗？ 学生：小涛
处处皆可学习，时时都能学习
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你怎样理解现在提倡的“终身学习”？
在当今社会，终身学习逐渐成为一种生活方式。 1、终身学习，能使我们克服工作中的新问题， 满足我们生存和发展的需要； 2、能使我们得到更大的发展空间，有利于我们 在社会中生存和竞争，更好地实现自身价值； 3、能充实我们的精神生活，不断提高我们的生 活质量； 4、终身学习既是个人可持续发展的要求，也是 社会发展的必然要求，是全面建设小康社会的 需要。
（1）树立远大理想，明确学习目的。 （2）制订适当的学习计划，制订近期、中 期和长期学习计划，一步步实现学习目标。 （3）看到自己的成绩和进步，提高信心和 勇气。 （4）和知心朋友积极交流，寻求帮助。 （5）向教师或学校和社会上的心理咨询机 构寻求帮助。
本节归纳
正确面对学习压力
1、要辨证地看待学习压力 2、导致学习压力过大的原因 3、将压力转换为动力的方法
（3）如果填报中等专业学校或职业高
中，还要学会合理选择专业，一方面 要搜集有关的专业信息，另一方面要 了解自己的专业兴趣和特长。
二、做好职业选择的准备
• 3、创业从择业开始。
• ⑴社会上每一种职业都有它存在的必 要性，各种职业间相互关联，缺一不 可。人无高低贵贱之分，从事某种职 业只是社会分工的不同。
（5）寻求心理咨询。
本节归纳
正确面对学习压力与考试焦虑
一、我们要正确面对学习压力
1、要辨证地看待学习压力 2、导致学习压力过大的原因 3、将压力转换为动力的方法
二、正确面对考试焦虑
1、适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义 2、造成考试焦虑的原因和克服考试的方法
树立正确的学习观念 养成良好的学习习惯
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我们有没有与小涛类似的经历呢？ 分析一下出现的原因吧！
2、导致学习压力过大的原因：
（1）自身因素：
①对自己期望值过高； ②自己准备不充分；
③过于计较成绩和名次等。
（2）外在因素：
①父母期望值过高；
②考试竞争过于激烈； ③课业负担过重等。
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！
一、做好升学的心理准备
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1、到了九年级，有一个问题是我们必
须正确面对的，那就是做好升学与职 业选择的心理准备。
⑴升学，既可以上普通高中，也可以上普
通职业学校，还可以上中等专业学校。积 极争取升学，多读书，有利于实现自己的 理想。 迟早会经历的过程。我们要开始思考职业 选择问题。
⑵每个人都会走上选择职业的道路，这是
学习需要适度的压 力，我们要在现有的基 础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压， 增强学习的动力。
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（1）面对考试的压力，小晨、小 晔、小玉各持什么态度? ①小晨对考试结果满不在乎， 在学习上过于轻松。 ②小晔对考试过度紧张，压 力过大。 ③小玉对考试既很重视，又 善于将压力转化为动力。
2、导致考试焦虑的原因有:
①处于特定的应试情景； ②身体不适； ③自身知识储备不足；
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④缺乏自信； ⑤害怕失败；
⑥追求完美；……
3、如何从容面对考试（克服过度 考试焦虑的方法）：
（1）自信训练法：如第一步察觉消极意识，第二 步进行自我质辩，第三步采取正确态度。 （2）端正对考试的认识。
（3）认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤 奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心。 （4）进行深呼吸和积极的自我暗示。
（2）不同的态度会对考试和考试成绩产 生怎样的影响?
①小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进 步和考试成绩的提高。 ②小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响 到复习的效果，这样也会影响到自己水平 的正常发挥。 ③小玉对考试既很重视，又善于将压力转化 为动力的态度，有利于将自己的潜能充分 发挥出来，考出好成绩。
成良好的学习习惯。
⑴良好的学习习惯的表现有哪些？
①认真地对待学习过程中的各个环节：
②合理地安排学习时间。 ③广泛地学习课外知识。
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④愉快地与同学们共同探讨问题，合作学习等等，
都可以说是良好的学习习惯。 ⑵预习、听课和复习是同学们在校学习过程中的 主要环节。养成良好的预习、听课和复习习惯， 有利于提高学习效率。
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学习目标：
2、学会逐步完善自己的学习习惯。
1、懂得树立正确的学习观念的重要性。
一、树立正确的学习观念
1、观念是行动的先导，正确的学习观念 是正确、有效的学习行为的前提和基 础。我们要树立正确的学习观念。 ⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确 的学习目的对于学习行为具有导向和 激励作用。 ⑵学习态度是学习观念的重要内容。 积极，主动，自觉的学习态度能帮助 人们提高学习效率，取得良好学习效 果。
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身处知识经济时代的感受
当今时代，知识快速折旧，更新速度越来越 快 “吾生有涯而知无涯” “学如逆水行舟，不进则退” 我们要树立“终身学习”的意识，终身学习 已成为我们生存和发展的必然要求 要有只争朝夕、时不我待的紧迫感， 否则很难与时俱进。
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谁停止学习，谁就难以生存
人人必须学习，事事都要学习，
2、假如能够升学，一定要注意填好升学志
愿，选择适合自己的学校。
（1）填报升学志愿有很多值得考虑的因素。
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①家长意见。
②招生信息。
③各志愿的梯度。
④第一志愿的选择。
⑤各方建议。 ⑥个人学习基础、兴趣爱好、理想与追求。
（2）填报升学志愿，选择合适学校，
还要对备选学校的情况有所了解，在 可能的情况下可进行实地考察。
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学习目标
1、明确有学习压力是正常的；
2、知道学习压力带来的影响，既有
积极的一面，也有消极的一面； 3、了解缓解学习压力的有效方法； 4、知道导致考试焦虑的原因； 5、知道克服考试焦虑的方法。
zxxkw
一、正确面对学习压力
学习压力大家谈
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紧张 失 去 信 心
zxxkw
• ⑵在现代社会中，无论选择什么职业， 都不忽视继续学习。 • ⑶提倡“终身学习”。
知识更新的速度越来越快： 从1750~1900年150年间，知识积累翻了一番 1900~1950年，仅50年又翻一番； 1950~1960用了10年又翻一番； 1960~1992年每5年翻一番； 预测现在到2020年，每73天翻一番 个人知识折旧 1976年毕业的大学生到1980年，所学知识的 50%已老化；到了1986年仅仅10年，他的知 识基本上全部老化；而1990年毕业的大学生， 只用了4年时间全部知识就老化了