大学生情绪自我管理调控
培养大学生的自我调节和情绪管理能力
培养大学生的自我调节和情绪管理能力作为大学生，自我调节和情绪管理能力是非常重要的。
在大学生活中，我们面临着各种挑战和压力，如学业压力、人际关系问题、未来的不确定性等等。
因此，培养自我调节和情绪管理能力对于我们的发展至关重要。
在本文中，我将探讨一些方法和技巧，帮助大学生提高自我调节和情绪管理能力。
一、认识自己的情绪要想有效地管理情绪，首先需要认识自己的情绪。
每个人都会有自己的情绪变化和倾向，了解自己的情绪是培养情绪自我管理能力的第一步。
在日常生活中，我们可以练习倾听自己的内心声音，观察自己的情绪变化，并尝试记录下来。
通过反思和分析，我们能够更好地了解自己，找出引起情绪波动的原因，进而做出相应的改变。
二、建立积极的情绪调节方法当我们认识到自己的情绪状态时，需要学会使用积极的情绪调节方法。
这些方法包括但不限于以下几个方面：1. 情绪释放：当我们遇到负面情绪时，可以选择进行情绪释放，如通过体育运动、户外活动或娱乐等方式来疏导情绪。
这些活动可以帮助我们释放累积的压力和消极情绪，让我们回到一个更平静和积极的状态。
2. 情绪调节：当我们处于负面情绪中时，可以通过一些积极的方法来调节情绪。
比如，我们可以学习冥想或深呼吸等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑。
此外，我们还可以寻找适合自己的爱好和兴趣，例如听音乐、阅读书籍、画画等，这些活动可以帮助我们转移注意力，减轻情绪负荷。
三、建立积极的生活习惯积极的生活习惯对于培养自我调节和情绪管理能力至关重要。
合理的生活习惯不仅有助于维持身体的健康，还可以帮助我们更好地管理情绪。
1. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助我们调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
良好的睡眠习惯有助于缓解压力和紧张情绪，保持精力充沛和情绪稳定。
2. 健康饮食：均衡的饮食对于身体和情绪的平衡都至关重要。
我们应该尽量选择新鲜的食材，避免过多的垃圾食品和刺激性食品。
适当的营养摄取可以增强身体的抵抗力，提高情绪的稳定性。
大学生情绪管理与自我调节技巧
大学生情绪管理与自我调节技巧作为大学生，在学习和生活的双重压力下，如何有效地管理情绪并进行自我调节变得至关重要。
情绪管理不仅可以提升心理健康，还有助于增强学习效果和生活质量。
本文将为大学生提供一些实用的情绪管理与自我调节技巧，帮助他们更好地面对各种挑战。
了解情绪的本质我们需要了解情绪的本质。
情绪是人类情感体验的一种表现，包括愤怒、悲伤、快乐、焦虑等。
大学生常常面临着成绩压力、人际关系困扰、职业规划等各种情绪引发的问题。
了解情绪的来源和表达方式有助于更好地管理和调节情绪。
建立积极的情绪调节策略1.深呼吸法在面对压力和挫折时，通过深呼吸来放松身心是一种简单而有效的情绪调节策略。
坚持练习深呼吸可以帮助你平静下来，缓解焦虑和压力，提升情绪稳定性。
2.运动和体育锻炼运动是缓解紧张情绪和释放压力的有效途径。
无论是慢跑、打篮球还是瑜伽都可以帮助大学生减轻负面情绪，增加积极情绪。
通过参与体育锻炼，大学生不仅可以提高身体素质，还可以改善心理状态。
3.调整思维方式积极的思维方式是情绪管理的关键。
当你遇到挫折或困难时，不要过于消极自责，而是要尝试从积极的角度看待问题。
寻找解决问题的方法，运用学到的知识和技能，增强自信心。
保持积极的心态有助于应对生活中的挑战。
4.创造支持系统建立良好的社交网络和支持系统对于大学生的情绪管理非常重要。
与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的支持和意见。
分享自己的情绪和困扰可以帮助你减轻压力，得到更好的情绪支持。
提升情商与人际关系情商是指个体处理情绪和人际关系的能力。
大学生通过提升情商，可以更好地处理自己的情绪，与他人建立积极的互动关系。
以下是提升情商的一些建议：1.接纳和表达情绪不要抑制自己的情绪，学会接纳和表达情绪。
与他人坦诚地沟通你的感受，这不仅有助于释放负面情绪，还可以加强人际关系。
2.倾听他人倾听是建立良好人际关系的重要一环。
学会倾听他人的意见和建议，尊重他人的观点，不仅可以帮助提升情商，还可以增进互信和友好关系。
大学生情绪调控的方法与实践
大学生情绪调控的方法与实践大学生是一个处于成长发展阶段的群体，面对课业压力、人际关系、就业压力等多重压力，情绪波动频繁，对身心健康造成了一定的影响。
因此，掌握有效的情绪调控方法对大学生的成长与发展至关重要。
本文将介绍一些大学生情绪调控的方法与实践，帮助大学生更好地管理自己的情绪。
方法一：身体锻炼身体锻炼是一种通过运动来释放身体累积的负面情绪和压力的方式。
例如，进行有氧运动、瑜伽、慢跑等可以促使大脑分泌快乐荷尔蒙，从而提升心情。
此外，也可以选择参加团队运动项目，培养团队合作精神，增强自信心和社交能力。
方法二：良好的睡眠质量充足的睡眠对情绪调节起到至关重要的作用。
保持良好的睡眠质量可以帮助大学生缓解焦虑、压力等不良情绪。
建立健康的睡眠习惯，例如规律作息时间、保持舒适的睡眠环境等都有助于提高睡眠质量。
方法三：建立正向社交关系积极建立正向社交关系是情绪调节的重要途径之一。
和亲朋好友保持良好的沟通联系，分享自己的情感和烦恼，得到理解和支持。
同时，参加社团活动、志愿者工作等也是拓展社交圈子、培养人际交往能力的有效方法。
方法四：寻求心理辅导当个人无法有效调节自己内心复杂情绪时，寻求专业心理辅导是非常必要的。
学校通常设有心理咨询中心，在这里你可以得到专业咨询师提供的心理支持和帮助。
他们会帮助你识别问题、化解困惑，并给予适当建议。
实践案例一：冥想放松法冥想放松法是一种通过冥想来达到内心平静、放松和调整注意力的方法。
大学生在面对压力较大时可以尝试使用冥想放松法来缓解紧张情绪。
找一个安静舒适的环境，闭上双眼，专注于自己的呼吸，并尝试排除其他杂念。
通过冥想让自己感受到内在平静与宁静。
实践案例二：写日记写日记是一种记录自己内心的方法，有助于释放负面情绪并触发积极情感。
每天花十几分钟写下当天经历和感受，可以让自己更好地了解自己，倾诉内心真实感受，并激发积极思考。
实践案例三：调整心态积极乐观地调整自己的心态也是情绪调节中非常重要的一部分。
大学生情绪调控的方法与实践
大学生情绪调控的方法与实践随着社会的不断发展和竞争的加剧，大学生面临着日益复杂的情绪问题。
作为一名大学生，如何有效地进行情绪调控，不仅关系到个人的成长和发展，也对身心健康产生着重要影响。
本文将为大家介绍一些实用的方法和实践，帮助大学生更好地应对情绪困扰，保持积极健康的心态。
1.深呼吸和身体放松当我们感到紧张、焦虑或者压力过大时，深呼吸是一种简单有效的情绪调节方法。
深呼吸可以缓解自律神经兴奋，减少焦虑和压力感，并促进身体的放松。
可以通过慢慢吸气然后慢慢呼气的方式进行深呼吸，每次坚持几分钟，可以有效地舒缓情绪和压力。
身体放松也是调节情绪的重要手段。
通过一些身体放松训练，如温水浸泡、按摩、拉伸运动等，可以缓解身体的疲劳和紧张感，使自己感到更加舒适和放松。
2.积极健康的生活方式良好的生活方式对于情绪调节至关重要。
要保证充足的睡眠时间，每天保证7-9小时的睡眠，使大脑得到充足的休息。
适当的运动也能促进血液循环，改善心情，减轻压力。
合理饮食也是情绪调控的重要环节。
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免过多摄入咖啡因和糖分，可以维持身心健康，减少情绪波动。
3.心理疏导和情感表达大学生需要及时发现并应对负面情绪，避免情绪积累。
可以通过与朋友、家人或者心理咨询师的交流，表达内心感受，获得理解和支持。
书写日记、开展自我反思等方法也有助于心理疏导。
情感表达是情绪调控的重要一环。
大学生可以通过绘画、音乐、写作等方式，将内心的情感进行表达，寻找一种合适的方式来释放情绪。
4.情绪管理的技巧和策略情绪管理是大学生情绪调节的关键。
学会察觉自己的情绪状态，了解情绪产生的原因和影响，通过技巧和策略来进行调节。
其中，积极心理暗示是一种有效的技巧。
通过做一些积极的自我告诫，如“我能行”、“我很有能力”，可以增强自信心，调整情绪。
调整自己的思维方式，采取积极乐观的态度，也可以改变情绪的态势。
大学生情绪调控的方法与实践有着重要的意义，对于保持积极健康的心态和促进个人成长至关重要。
大学生情绪自我调控能力的培养
大学生情绪自我调控能力的培养情绪自我调控是指个体主动控制和管理自己的情绪，以适应不同的环境和情境。
对大学生情绪自我调控能力的培养具有重要意义，可以帮助他们更好地应对学业、工作、人际关系等方面的压力，提高心理健康水平。
本文将探讨大学生情绪自我调控的重要性，并介绍几种培养情绪自我调控能力的方法。
一、大学生情绪自我调控的重要性情绪自我调控对大学生的学业和生活都具有重要的影响。
首先，大学生面临着诸多的学业压力，如各类考试、论文写作等，如果缺乏情绪自我调控能力，很容易陷入焦虑、压力过大的状态，影响学业成绩和学习效果。
其次，大学生正处于一个人际交往较为频繁的时期，情绪的表达和处理会直接影响与他人的关系，如果无法良好地调控情绪，可能会引发人际关系的问题。
二、培养大学生情绪自我调控能力的方法1. 意识情绪变化。
大学生需要意识到自己的情绪变化，了解何时以及为什么会感到焦虑、愤怒或悲伤等负面情绪。
只有对情绪的变化有所觉察，才能进行后续的调控。
2. 寻找情绪源头。
了解情绪的源头，可以帮助大学生更好地处理情绪。
比如，当感到压力大时，可以通过分析压力来源，制定相应的解决方案，减少压力带来的负面情绪。
3. 练习放松技巧。
放松技巧对情绪的调节具有积极的影响，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。
大学生可以选择适合自己的放松技巧进行练习，以减轻焦虑和压力。
4. 培养积极心态。
积极心态是情绪自我调控的关键。
大学生可以学会从积极的角度看待问题，寻找其中的机会和潜力，并在挫折面前保持乐观和坚定的信念。
5. 寻求支持与倾诉。
在情绪低落时，大学生可以寻求他人的支持与倾诉。
通过与他人交流，可以缓解情绪的负面影响，并获取建设性的建议和帮助。
6. 培养爱好和兴趣。
有良好的爱好和兴趣可以帮助大学生分散注意力，减轻负面情绪的影响。
同时，通过投入到自己喜欢的活动中，也可以提升自身的情绪调节能力。
三、结语情绪自我调控能力的培养对大学生的发展至关重要。
通过意识情绪变化、寻找情绪源头、练习放松技巧、培养积极心态、寻求支持与倾诉、培养爱好和兴趣等方法，大学生可以提高自身的情绪自我调控能力，更好地应对各种挑战和困难，促进心理健康的发展。
大学生心理素质教案：自我管理与情绪调控
大学生心理素质教案：自我管理与情绪调控引言大学生的心理素质对于他们的学习、生活和发展具有重要的影响。
自我管理和情绪调控是大学生心理素质中的两个关键方面。
自我管理是指大学生能够有效地管理自己的时间、资源和能力，以实现自身的目标。
情绪调控是指大学生能够理解和管理自己的情绪，以适应各种环境和应对挑战。
本教案旨在帮助大学生提高自我管理和情绪调控能力，以促进他们的个人发展和幸福感。
1. 什么是自我管理？自我管理是指个体通过有效的时间管理、资源分配和能力开发，实现自我目标的过程。
在大学生阶段，自我管理尤为重要，因为他们需要面对各种学习、社交和生活的挑战。
通过自我管理，大学生可以提高自己的学习效率，拓展自己的兴趣爱好，并平衡好学习和生活的关系。
1.1 时间管理•大学生需要学会合理规划自己的时间，将时间分配给不同的任务和活动。
•制定一个每天的时间表，包括上课时间、自习时间、社交时间和休息时间。
•避免拖延症，学会及时完成任务。
•学会优先处理重要的任务，避免被琐碎的事情所干扰。
1.2 资源管理•大学生需要合理利用自己的资源，包括精力、注意力和学习资料等。
•学会集中注意力，避免分散注意力。
•学会合理安排自己的休息和娱乐时间，以保持身心的平衡。
•制定学习计划和目标，有针对性地利用学习资源。
1.3 能力开发•大学生应该积极发展各种能力，以应对未来的挑战和竞争。
•学会自我评估，了解自己的强项和改进的方向。
•主动参与各种活动，培养自信心和团队合作精神。
•寻求帮助和支持，学会与他人合作和分享。
2. 什么是情绪调控？情绪调控是指个体能够理解和管理自己的情绪，以适应各种环境和应对挑战。
大学生阶段的情绪波动较大，他们需要学会如何处理压力、焦虑和抑郁等负面情绪，并保持积极的情绪状态。
2.1 情绪认知•大学生需要认识到自己的情绪，并学会区分不同的情绪。
•学会观察自己的情绪变化，了解不同情绪对自己的影响。
•了解情绪与行为、思维之间的关系，以及情绪对人际关系的影响。
大学生如何提高自我调节和情绪管理能力
大学生如何提高自我调节和情绪管理能力随着社会的不断发展，大学生面临着越来越多的压力和挑战，因此提高自我调节和情绪管理能力成为了他们重要的任务。
良好的自我调节和情绪管理能力不仅可以帮助大学生更好地应对压力，还有助于提高他们的生活质量和学业成绩。
在本文中，将探讨大学生如何提高自我调节和情绪管理能力，以实现全面发展。
一、认识自己的情绪要提高自我调节和情绪管理能力，首先要认识自己的情绪。
大学生在成长过程中面临着各种情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等。
了解自己的情绪是认识和接纳自己的重要步骤。
通过认识自己的情绪，大学生可以更好地应对和管理自己的情绪，从而更好地调节自己的心态和行为。
二、建立积极的情绪管理策略在积极的情绪管理策略方面，大学生可以尝试以下方法：1.坚持积极思考：积极思考是调节情绪的有效方法，可以帮助大学生更好地面对挑战和困难。
要养成积极的思考习惯，经常给自己正面的鼓励和肯定，培养乐观的心态。
2.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式对情绪管理尤为重要。
大学生应该保持规律的作息时间，合理安排饮食，适当锻炼身体，增加身体素质，提高抗压能力。
3.寻求社交支持：与他人交流可以缓解内心的压力和焦虑情绪。
大学生可以与朋友、家人或心理咨询师进行交流，倾诉内心的烦恼与困惑，并寻求他们的帮助和支持。
三、制定合理的目标和计划制定合理的目标和计划是提高自我调节和情绪管理能力的有效方法。
大学生应该明确自己的目标，制定可行的计划，并分步骤地实施。
合理的目标和计划可以帮助大学生更好地调节自己的情绪，提高他们的执行力和自律性。
四、学会释放情绪的方式情绪的释放对于大学生的情绪管理至关重要。
大学生可以通过以下方式释放情绪：1.适当的运动：进行适量的体育锻炼可以释放压力和情绪，提高大学生的心理状态。
可选择自己喜欢的运动项目，如跑步、打球等。
2.艺术表达：通过绘画、写作、音乐等艺术方式表达自己的情感和情绪。
这些方式可以帮助大学生释放情绪，舒缓心情。
大学生情绪管理的五个技巧
大学生情绪管理的五个技巧大学生期间是一个充满挑战和压力的阶段，面临着来自各个方面的考验，无论是学业、人际关系还是未来的职业规划，都可能给大学生们带来不同程度的压力和情绪波动。
因此，学会有效地管理情绪对大学生而言至关重要。
本文将介绍大学生情绪管理的五个技巧，帮助大家更好地应对各种情绪困扰，并保持良好的心理健康。
1. 建立情绪觉知情绪觉知是指对自己内心情感的敏锐感知和准确表达能力。
要想有效管理情绪，首先需要了解自己当前所处的情绪状态。
可以通过以下几个方式来建立情绪觉知能力：自我观察：时刻保持对自己情绪状态的觉察，关注身体变化和内心感受，及时发现并识别自己的情绪。
情绪日志：每天写下自己的情绪、引发情绪的原因以及对应的反应，帮助分析和总结自己的情绪模式。
反思对话：与自己进行内心对话，问问自己为什么会有这种情绪？是否能找到解决方法？通过与自己不同部分进行对话，增加理解和接纳自己不同情绪的能力。
2. 积极面对压力面对大学生活中的各种压力，积极应对是有效管理情绪的重要方式。
以下是一些帮助你积极面对压力并保持平和心态的技巧：目标设定：制定清晰可行的目标，并制定相应的计划，以分解并解决问题，从而减轻压力。
时间管理：合理规划时间，并给自己留出放松和娱乐的时间，避免过度焦虑。
寻求支持：与他人分享你的困扰，并互相支持、倾听，从他们那里获得建议和鼓励。
调整态度：积极转变消极思维，从正面角度看待问题和挑战，并相信自己有足够的能力克服困难。
3. 建立健康习惯身体健康与心理健康密不可分。
通过建立健康有益的生活习惯来提升心理素质和调节情绪：均衡饮食：保证营养摄入，并避免暴饮暴食或沉溺于垃圾食品。
锻炼身体：适当参与体育运动或其他形式的体育锻炼，通过运动释放能量和累积压力。
规律作息：确保足够睡眠时间和高质量睡眠，保持规律作息习惯。
放松技巧：尝试一些放松技能，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解紧张和焦虑感。
4. 增强人际关系人际关系是影响我们情绪状态的重要因素之一。
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大学生情绪的自我管理与调控
（长春医学高等专科学校长春 130031）
【摘要】情绪对一个人的心理成长和发展有着极大的影响。
对于在校大学生来讲，管理情绪，调节情绪，驾驭情绪，做心境的主人，不仅是维护身心健康的需要，而且也是自我发展和人格成熟的条件。
【关键词】大学生;情绪; 管理; 调控
【中图分类号】g44 【文献标识码】a 【文章编号】1008-6455（2011）06-0439-01
大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，其情绪是复杂多样的，与个体的需要、认知和行为相联系。
同时，情绪具有自我保护、人际交往和信息传递等方面的功能，对大学生的学业、成长和身心健康都具有直接影响［1］。
对于大学生而言，掌握情绪的特征、作用，学会情绪管理和调节，不仅是身心健康的重要内容，而且也是自我发展和人格成长的必要条件。
1 情绪对大学生的影响
1.1 对行为目标的影响:1979年,心理学家埃普斯顿在《人类情绪的生态学研究》文章中,介绍了他对大学生的自我观念、情绪与行为变化之间关系的研究成果。
他让数百名大学生描述其自我观念发生积极或消极的显著变化时的生活经历,用12点量表表示此事件前、中、后的情绪变化情况,并报告其相应行为、态度和目标方面
的变化。
结果表明:积极的情绪体验与积极的行为变化总是有一致的关系［2］。
埃普斯顿通过分析大学生被试的自我报告后认为,那些消极体验之后,行为出现积极变化的大学生,在这种体验出现前,其生活是幸福、快乐和充足的,后来发生的消极体验导致他们对价值和长远目标的重新评价,使其变得更加明智、更富于思想和现实感、更少轻浮和脆弱,结果,随着时间的推移,消极的结果减少,积极的结果增大。
可见无论何种情绪,都会对大学生的行为目标发生一定的影响。
问题在于情绪发生时,要善于因势利导,使之起到强化或促进积极的行为变化的作用。
1.2 对身心健康的影响:大学生的学习生活，从总的来说是紧张的。
如果大学生不善于适应这种富有竞争性的环境，或对自己期望与要求过高，精神长期处于紧张状态，容易导致各种身心疾病。
据国外某医学研究者对大学生的情绪特点进行跟踪调查发现，多愁善感、情绪一直不佳、对人妄求或过于拘谨的人，其患病率比活泼开朗、举止大方、情绪一直保持相对稳定的人要高出三倍［3］。
2 情绪的自我管理与调控
2.1 认识和把握自己的情绪
2.1.1 了解自己的个性特征:一个人的情绪特点，往往与其气质和性格特征密切相关。
因此，了解自己的气质与个性，对于认识和把握自己的情绪特点有着重要的意义。
例如我们可以看到每个人的情绪表现都是不尽相同的。
有的人脾气急，有的人则是慢性子，有
的人风风火火，也有的人多愁善感。
这些都与一个人的个性心理特征有直接的关系。
2.1.2 了解自己的情绪年龄:人的情绪表现与其情绪年龄相关。
所谓情绪年龄是指一个人情绪发展水平的一种衡量标准［4］。
心理学研究表明，不同年龄的人在其情绪的各方面具有不同的发展水平和特点。
当一个人的情绪与其应有的情绪表现相符合，即具有相应的情绪年龄。
反映人的情绪年龄水平有两点：其一是情绪反应是否符合该年龄段的认知逻辑水平。
其二是表现和调节情绪的方式。
例如，一些独生子女大学生由于父母长期地过度照顾，情绪的自我控制能力滞后于他们的实际年龄。
2.1.3 分析把握自身成长经历及早期经验:人的情绪特点往往
与他们的成长经历和早期经验有关。
心理学研究表明，在人的婴儿期乃至幼年期，失去家庭的关爱和父母照顾，会给个体带来情绪上的伤害，并在以后的成长中产生不良的影响。
一般而言，幼年时期或在以后的成长经历中，有比较平和、乐观的生活环境和经历的学生要比经历过挫折、创伤的学生在情绪上更趋于稳定和积极。
2.2 善于控制情绪
2.2.1 克服冲动:延迟满足：能正确地识别自己的情绪（知道自己是在什么情绪状态下作出的决定和选择）；正确地说出自己的感受（通过倾诉减少冲动情绪）。
2.2.2 克服怒气:认清怒意：学会换位思考；给别人找一个理由；
从一数到十；以不攻击对方的方式将不满表达出来；倾听；宽容。
2.3 学会排解负面情绪:精神分析理论认为，个体的消极情绪必须得到有效地宣泄才能保持心理的平衡。
如果抑郁的情绪得不到发泄的机会，随着挫折的增多，消极情绪就会不断积累，最终超过人们的心理承受能力而导致心理失衡。
因此，精神宣泄疗法是一种非常重要的自我心理调适的方法。
这种方法就是人为创造出一种情境，表达、发泄自己被压抑的情感，通过宣泄达到心理平衡。
精神宣泄的途径很多，比如，大哭一场、向人倾诉、拿替代品出气、写日记等。
2.4 学会自我平衡情绪
2.4.1 不要期望值过高，过分苛求自己:在现实生活中，不少人的挫折感均来源于对自己的期望值过高，苛求自己。
因此，我们要学会以平和的心态待人处事，学会给自己留下一定的空间，把目标锁定在能力所及的范围之内。
同时，对任何人、任何事都不必期望值过高，这样，当事物发展没有朝着你预期的方向进展时，你就不会产生强烈的挫败感。
2.4.2 学会妥协和放弃:人的一生会有许多愿望和追求，但由于主客观条件的限制，不可能一一实现。
这就需要我们学会放弃和妥协。
否则，就会被这些欲望和目标所累，而失去了人生的洒脱和生活的乐趣。
2.4.3 学会自我安慰:自我安慰也称合理化，指个体遭受挫折
后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力、获得自我安慰的作用。
自我安慰又有两种具体表现形式：酸葡萄式和甜柠檬式。
酸葡萄式即“酸葡萄”一词源自寓言《狐狸与葡萄》的故事。
狐狸因得不到自己想吃的葡萄，就说葡萄是酸的，根本没法吃。
用这个寓言比喻，人们对于自己想要但又得不到的东西，就故意说它不好，从而弱化其意义和价值，以起到平衡心态的作用。
甜柠檬式即甜柠檬式的自我安慰是指人们对于自己的某种行为明知不妥，但又不愿意承认，只好找出各种理由来增加行为的合理性，以获得自我安慰，减轻心理压力。
3 讨论
通过上述笔者认为，情绪对大学生的学习、身心健康都有着显著的影响。
通过培养大学生情绪的自我管理与调控，使当代大学生在竞争日益激烈的社会中成为合格的人才。
参考文献
［1］方平，自助与成长，北京：教育科学出版社，2010；
［2］侯桂芳，新世纪大学生心理健康教育概论，济南：山东人民出版社，2007；
［3］陈国梁，大学生心理健康教育，广州：华南理工大学出版社，2006；
［4］叶红梅、王贤明，大学生心理健康教育，北京：中国传
媒大学出版社，2007。