7孕期必看 孕妇必备营养品
孕妇营养大全,吃什么看这里!
孕妇营养大全，吃什么看这里！准妈妈们怀孕了之后，对营养非常重视。
但是妈妈们知道要怎样合理补充营养吗？那么，准妈妈们一起来学习一下吧。
妇女自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化。
胎儿生长发育所需的各种营养主要来自母体，孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定的营养素，所以，孕妇需要比平时更多的营养素。
如果孕妇营养失调或不足，对母体健康和胎儿的正常发育都将产生不良影响。
因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。
准妈妈们在孕期都需要哪些营养物质呢？优质蛋白质或蛋白质补充物世界卫生组织建议准妈妈们每日增加优质蛋白9克，相当于牛奶300毫升，或鸡蛋2只，或瘦肉50克等。
如果以植物性食品为主的，应每日增加蛋白质15克，相当于黄豆40克，或豆腐200克等。
膳食中优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2以上。
我国孕期妇女膳食指南（2016）指明，孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
孕中期开始，每天增加200g 奶，使总摄入量达到500克每天。
孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再增加75g左右。
脂肪或脂肪补充物脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分，胎脑的发育需要60%的脂质。
因此，适当的脂肪对于准妈妈们来说还是非常重要的。
脂肪的供给以占总能量的20%~25%为宜。
矿物质钙：中国营养学会推荐孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1200mg，而全国营养调查每天膳食中人均摄入钙量仅为339~619mg。
钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。
孕妇缺钙可表现为腰腿痛、牙痛、肌肉痉挛，重者引起骨软化症、牙齿松动，胎儿出现先天性骨软化症。
所以，准妈妈们，要注意补钙哦！富含钙的食物主要有奶、肉类、海带、紫菜、虾皮、豆类、蛋、木耳、芝麻酱和绿叶蔬菜等。
图片铁：铁是人体生成红细胞的主要原材料之一，孕期的缺铁性贫血，可导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，也可导致胎儿宫内缺氧、FGR等。
七八个月的孕妇吃什么好
七八个月的孕妇吃什么好随着胎儿的发育，孕妇的营养需求逐渐增加，因此，在孕期，饮食需要更加注意。
七八个月的孕妇正处于怀孕期的最后阶段，这时候对孕妇膳食的要求更为严格，父母应该更加注重孕妇饮食和营养的摄取。
1.蛋白质孕期每天需要额外摄入约25克蛋白质，对孕妇肌肉的发育和保护胎儿的健康都非常关键。
适合七八个月孕妇的蛋白质食品有鸡蛋、瘦肉、豆类及坚果。
2. 碳水化合物碳水化合物是孕妇体内最重要的能源来源，对孕妇康复和新陈代谢都有重要作用。
适合七八个月孕妇的碳水化合物食品有全麦面包、糙米饭、玉米、土豆及坚果。
3. 脂肪孕妇需要摄取足够的脂肪来提供给胎儿能源，同时也满足怀孕期间自身的需求。
适合孕妇的脂肪食品有富含不饱和脂肪酸的鱼类、橄榄油、牛油果、坚果以及金油。
4. 钙质孕妇在七八个月的时候胎儿开始吸收大量的钙质，这时候孕妇需要进一步提高自己摄取钙质的能力。
适合孕妇的钙质食品有牛奶、豆腐、鲜虾以及坚果。
5. 铁质怀孕期间的女性通常早就存在缺铁现象，因此，孕妇需要额外摄取铁质来保证胎儿的需求。
适合孕妇的铁质食品有瘦肉、绿叶蔬菜、小米粥、咖啡和阿胶。
总之，孕妇在食用这些食物时，应注意食用量和食用方式。
合理的饮食和营养餐可以帮助孕妇更好的度过期间和保证胎儿健康。
另外，孕妇还需要注意适量多吃水果和蔬菜，既能起到补充礼物，又能疏通孕妇体内的毒素。
在育婴经验方面，我想强调的是孕妇不仅要注意适当的食物摄入，同时还要加强户外活动和戒烟酒。
适当运动和呼吸新鲜空气可以有益孕妇健康和促进胎儿成长。
同时，坚持戒烟酒是早期孕妇的一项非常重要的投资，可以保护胎儿和减轻孕妇的不适。
孕期营养补充指南如何选择合适的孕期营养品
孕期营养补充指南如何选择合适的孕期营养品孕期是每个女性生命中的特殊时期，为了保证自己和宝宝的健康，合理补充营养是至关重要的。
然而，在众多的孕期营养品中选择适合自己的产品并不容易。
本文将为您提供一份孕期营养补充指南，帮助您选择合适的孕期营养品。
1. 孕期所需营养孕期是宝宝生长和发育的关键时期，母体需要更多的营养来支持胎儿的需求。
以下是孕期所需的主要营养素：- 蛋白质：提供宝宝正常生长发育所需的氨基酸。
- 钙和维生素D：促进宝宝骨骼和牙齿的发育。
- 叶酸：预防中枢神经系统缺陷，如脊柱裂等。
- 铁：帮助血液输送充足的氧气到胎儿体内。
- 维生素B12：维持神经功能正常运转。
- Omega-3脂肪酸：促进宝宝大脑和眼睛的发育。
- 叶黄素：保护视力。
2. 选择适合的孕期营养品当您选择孕期营养品时，应注意以下几点：- 专业推荐：咨询医生或营养师，并根据个人情况选择合适的产品。
- 品牌信誉：选择知名品牌的产品，确保产品的质量和安全性。
- 成分清单：阅读产品包装上的成分清单，确保其中包含上述所需的营养素，并检查是否添加了任何过敏原。
- 质量认证：选购获得国家相关认证的产品，如GMP（良好生产规范）认证。
- 针对孕期：选择针对孕期的特殊配方，这些产品通常添加了更多孕期所需的营养素。
- 剂型选择：可根据个人偏好选择片剂、胶囊、粉剂或液体剂型的产品。
3. 注意事项在选择孕期营养品时，还需要注意以下几点：- 勿过量：无论是自然食物还是营养品，都应遵循适量原则。
过量摄入某些营养素可能对母体和胎儿健康造成负面影响。
- 多样化饮食：孕期营养品不能代替多样化的饮食。
通过均衡饮食摄取各种食物可以帮助您获得更全面的营养。
- 不必要成分：避免选择含有不必要添加剂和人工色素的产品。
- 补充时机：遵循产品的服用说明，准时补充孕期营养品。
一般来说，最好在饭后服用以提高吸收率。
总结：在孕期选择合适的孕期营养品很重要，但更重要的是保持多样化、均衡的饮食。
孕妇能吃什么补品孕期营养补充的正确方式
孕妇能吃什么补品孕期营养补充的正确方式孕期养分补充的正确方式孕期对于每一位孕妇来说都是一个特殊的时期，不仅要关注自己的身体状况，还要关注胎儿的健康和发育状况。
因此，特殊需要留意的是孕期的养分补充。
为了确保孕妇和胎儿的健康，以下将从孕妇能吃什么补品、如何选择合适的补品、如何补充以及留意事项等方面来具体阐述。
孕妇能吃什么补品1. 叶酸：叶酸是孕期不能缺少的养分物质，能够预防新生儿神经管缺陷。
孕妇可以通过食用富含叶酸的食物来摄入叶酸，如谷类、豆类、绿叶蔬菜等，同时也可以通过口服叶酸片来补充。
2. 钙片：孕妇需要增加钙的摄入量，以满意胎儿的骨骼发育需求。
可以通过坚果、乳制品、绿叶蔬菜等食物来增加摄入量，钙片也是一种常见的补充方式。
3. 铁片：孕妇需要更多的铁质来关心胎儿的血液发育，同时也可以预防贫血。
可以通过食用肉类、蛋类、豆类、谷类等来增加摄入量，铁片也是一种补充方式。
4. 维生素D：维生素D可以促进胎儿骨骼和牙齿的健康发育，同时也能增加孕妇的免疫力。
可以通过阳光照耀和食用鱼肝油、牛奶、鸡蛋等来摄入维生素D，也可以通过口服维生素D来补充。
如何选择合适的补品在选择合适的补品时，要特殊留意以下几点：1. 选择正规品牌：选择正规品牌的补品，其生产过程严格掌握，产品质量有保证。
2. 平安成分：补品中的成分应当是经过认证的平安成分，不能含有任何对孕妇和胎儿有害的成分。
3. 状况共性化：不同的孕妇在养分补充方面需求也不同，依据自己的实际状况选择合适的补品。
如何补充以及留意事项1. 合理补充：孕妇不应过量补充某种养分物质，肯定要在医生的指导下进行补充。
2. 均衡搭配：在孕期养分补充时，要留意均衡搭配，不只是针对某一种养分素。
3. 避开与药物相互作用：在孕期养分补充时，要留意避开与药物相互作用。
总结孕妇可以通过补充叶酸、钙片、铁片、维生素D等养分物质来关心胎儿的健康发育，提高孕妇的健康水平。
在选择补品时肯定要选择正规品牌，选择平安成分，留意状况共性化。
孕妇的营养食谱,十月怀胎每月必吃的菜谱
孕妇的营养食谱，十月怀胎每月必吃的菜谱孕妇必备的养分食谱大全孕妇在怀孕期间会特殊注意饮食，这是由于身体需要不断地为自己和胎儿供应足够的养分物质。
下面为大家推举了孕妇必备的养分食谱大全，既可以保证孕妇身体健康，也可以促进胎儿健康成长。
蛋白质类食物孕期蛋白质是宝宝生长发育的基础，所以孕期必备蛋白质类食物。
肉类、豆制品、蛋类等是蛋白质的主要来源。
每天需要吃100-120克的蛋白质。
肉类：肉类是蛋白质丰富的食物，里面还含有铁、钙等多种微量元素。
孕妇可以多吃一些鱼类和瘦肉，如鲈鱼、鲫鱼、鸡肉等。
肉类煮熟后再食用，这样削减了细菌和病毒感染的可能性。
豆制品：豆制品也是蛋白质的重要来源，豆腐、豆浆等豆制品可以增加人体对蛋白质的摄取。
蛋类：蛋类是最常见的蛋白质和高养分的食品的来源之一，尤其是鸡蛋。
孕妇可以食用全蛋，可以搭配不同的方法，如水煮蛋、蛋花汤等。
绿色蔬菜水果类孕期需要大量的叶菜类水果和蔬菜摄取各种维生素和矿物质元素，丰富养分，爱护宝宝的健康生长。
大西洋鲑鱼：鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质，能有效爱护眼睛和大脑。
孕妇每周应当摄入2-3小块的鲑鱼。
胡萝卜：胡萝卜中有肯定的维生素A，是非常重要的养分素。
孕妇可以吃一些胡萝卜，以增加身体的免疫力。
甜菜：含有丰富的硒、钙和铁，是一种老少皆宜的健康食品。
杂粮类食物孕妇在怀孕时期应当多吃一些荞麦、燕麦、玉米、糙米等杂粮类食物，这些食物可以供应丰富的纤维素、氨茶碱以及碳水化合物。
玉米：玉米中含有大量的维生素A、维生素E和一些人体所难以合成的必需氨基酸和葡萄糖等养分素，但在选择时，注意选择杂交、真空包装的玉米并在煮沸后再食用。
荞麦：荞麦中含有多种维生素和矿物质，不含胆固醇，是一种富含纤维素、蛋白质和赖氨酸的食品，易于消化汲取。
燕麦：燕麦富含纤维素、叶酸和维生素B群，并且含有大量的镁。
食用燕麦可以增加身体的免疫力和反抗力。
其它必备食物孕妇还应当多吃一些坚果类、豆类、鱼类等食物，以促进健康成长。
孕妇的孕期保健品
孕妇的孕期保健品孕妇在孕期需要额外关注自己的身体健康，其中包括合理的饮食搭配和适当的补充保健品。
本文将介绍一些孕妇在孕期可以考虑使用的保健品，以帮助她们保持健康的状态。
1. 叶酸叶酸是孕妇在孕期中必备的一种维生素。
它有助于胎儿的神经管发育，并可以预防神经管缺陷的出现。
孕妇在怀孕前三个月内应每天补充400微克的叶酸，可以选择叶酸片或者含有叶酸的多种维生素片。
2. 钙和维生素D孕期需要增加钙的摄入量，以满足胎儿骨骼发育的需要。
同时，维生素D有助于钙的吸收和利用。
因此，孕妇可以选择含有钙和维生素D的复合维生素片进行补充。
此外，摄入牛奶、豆制品、鱼类等富含钙和维生素D的食品也是非常重要的。
3. 铁孕妇在孕期需要增加摄入的铁量，以满足胎儿和自身红细胞的需求。
铁缺乏可能导致贫血，给孕妇和胎儿带来不良影响。
孕妇可以选择含有铁的复合维生素片进行补充，同时注意搭配富含铁的食物，如瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。
4. 叶黄素叶黄素是一种强抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。
在孕期，许多孕妇会出现眼睛疲劳或视力下降的情况，适量的叶黄素补充可以帮助缓解这些问题。
孕妇可以选择含有叶黄素的保健品进行补充，也可以通过摄入丰富的蔬菜和水果来获取叶黄素。
5. 益生菌孕期情绪和内分泌的变化可能对肠道健康造成影响，导致消化不良或便秘等问题。
补充适量的益生菌有助于维持良好的肠道菌群平衡，促进消化功能。
孕妇可以选择含有益生菌的保健品或优质的酸奶来进行补充。
孕妇在选择保健品时应注意以下几点：1. 咨询医生或营养师的建议。
每个人的身体状况不同，孕妇在服用保健品之前最好咨询专业人士的意见。
2. 注意保健品的质量。
选择有信誉的品牌和生产商的产品，并确保其符合安全和质量标准。
3. 适量为宜。
过量的补充有时会导致不良反应，孕妇应根据自己的实际需求和医生的建议合理使用。
4. 坚持健康的饮食。
保健品只是辅助品，孕妇还是应该以均衡的饮食为主，并注重摄入各种营养素。
孕期各阶段应该吃哪些营养食品,孕期营养补充表详解
孕期各阶段应该吃哪些营养食品,孕期营养补充表详解孕期各阶段应当吃哪些养分食品孕期是一个宝宝生长发育的关键时期，所以孕妇的饮食养分很重要。
孕期分为早、中、晚三个阶段，每个阶段都有特定的养分需求，应当适当增加某些食品的摄入，以下是三个阶段应当留意的养分食品。
早期早期孕妇需要多补充叶酸、烟酸、维生素B6、维生素C和维生素E 等养分素。
叶酸对宝宝的神经管发育特别重要，假如缺乏简单导致胎儿神经管畸形。
含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类等。
烟酸和维生素B6则可以关心孕妇减轻孕吐。
富含烟酸的食物有瘦肉、鱼、鸡蛋、番茄和豆类等。
维生素C可以关心孕妇增加免疫力，预防感冒和流感。
维生素E可以关心宝宝的智力发育，富含维生素E的食物有鳄梨、干果和谷类等。
中期中期孕妇需要多摄入蛋白质、钙、铁和锌等养分素。
蛋白质是宝宝生长发育必不行少的养分素，含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类和豆类等。
钙是宝宝骨骼发育必需的养分素，含钙的食物有牛奶、豆腐、绿叶蔬菜和海产品等。
铁和锌可以关心孕妇提高免疫力，防止贫血，促进胎儿骨骼和脑部发育。
富含铁的食物有瘦肉、蛋黄、黑木耳、红枣和豆类等。
锌则主要存在于瘦肉、海产品和谷类中。
晚期晚期孕妇需要多补充镁、钾、维生素K和维生素D等养分素，以保证宝宝的健康发育。
镁可以关心孕妇消退疲惫，促进宝宝的骨骼和神经系统发育。
富含镁的食物有杏仁、坚果、菠菜和燕麦等。
钾可以关心孕妇维持正常血压，促进宝宝的心脏和骨骼发育，含钾的食物有香蕉、薯类、豆类和绿叶蔬菜等。
维生素K可以促进宝宝的血液凝固，含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、肝脏和鱼类等。
维生素D可以关心宝宝骨骼发育，春夏季节多晒太阳可以促进维生素D的合成，也可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鲣鱼、鸡蛋等进行补充。
孕期养分补充表除了上述每个阶段应当补充的养分素外，以下是一张基本的孕期养分补充表，参考此表格可以关心孕妇更好地了解哪些食物可以补充必要的养分素：| 养分素| 食品|| - | - || 叶酸| 绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类等|| 烟酸| 瘦肉、鱼、鸡蛋、番茄和豆类等|| 维生素C | 柑橘类、橘子、柠檬等|| 维生素E | 鳄梨、干果和谷类等|| 蛋白质| 肉类、鱼类、蛋类和豆类等|| 钙| 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜和海产品等|| 铁| 瘦肉、蛋黄、黑木耳、红枣和豆类等|| 锌| 瘦肉、海产品和谷类中|| 镁| 杏仁、坚果、菠菜和燕麦等|| 钾| 香蕉、薯类、豆类和绿叶蔬菜等|| 维生素K | 绿叶蔬菜、肝脏和鱼类等|| 维生素D | 鱼肝油、鲣鱼、鸡蛋等|总结孕期饮食养分很重要，每个阶段都有不同的养分需求，早期应当多摄入叶酸、烟酸等养分素，中期则应当多补充蛋白质、钙、铁等养分素，晚期则应当多摄入镁、钾、维生素K和维生素D等养分素。
孕妇保健品,孕妇必买的营养品
孕妇保健品，孕妇必买的营养品大家好，感谢邀请，今日来为大家共享一下孕妇保健品的问题，以及和孕妇必买的养分品的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，由于接下来将为大家共享，盼望可以关心到大家，解决大家的问题，下面就开头吧！本文名目探望孕妇买什么养分品送给孕妇什么礼物好呢孕妇必买的养分品宝萃健保健品靠谱吗孕妇用到的有用物品待产包孕妇必备清单一、探望孕妇买什么养分品探望孕妇首先可以买一些鸡蛋类似的养分品,在怀孕期间,一方面,必需补充其自身变化所需的养分素,另一方面,它必需供应胎儿生长和发育所需的养分素。
因此,为了保证胎儿和母亲的健康,有必要为孕妇供应丰富的养分。
在怀孕后的前三个月,胎儿体重每天增加约1克。
这段时间孕妇可以在饮食中添加一些鸡蛋,瘦肉,猪肝,蔬菜和水果。
假如有妊娠反应,应当清淡,易消化,少油腻的食物。
在防止偏食的前提下,尽量供应孕妇喜爱的食物,并在怀孕后始终远离辐射。
二、送给孕妇什么礼物好呢1、适合口服高蛋白及富含维生素的饮食，假如想给孕妇送吃的礼物，最好可以送点牛奶、核桃、快乐果以及新奇的当季水果之类的。
2、也可以给孕妇送点适合胎教用的东西，现在每天面临的辐射特殊多，也可以给孕妇送个防辐射的衣服。
还可以给孕妇送点宝宝穿的衣服之类的。
三、孕妇必买的养分品1、孕妇在不同时期要吃以下的养分品。
2、一，孕妇在早孕期要补充叶酸。
可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安等。
3、二，怀孕早期也可以吃DHA，DHA是胚胎脑部发育所需要的重要养分物质，可以促进胚胎脑部的发育。
4、三，孕中晚期需要补充补钙，补钙常用的有钙尔奇D。
四、宝萃健保健品靠谱吗宝萃健创立于1996年,自成立以来始终致力于为国人供应高科技、平安的优质健康产品,坚持传递“把握自主共享关爱”的理念。
多年来,宝健为中国消费者带来了养分食品系列、日用护理系列、保健食品系列、美容护肤系列以及健康家居系列五大系列产品。
宝萃健是宝健旗下重要保健食品系列。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孕妇必备的四大营养品推荐品牌：1、福施福胶囊（营养素补充剂）；2、惠氏的马特钠复方多维元素片；3、斯利安叶酸片。
孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。
孕妇补钙还需注意：1、食补是最好的，不要挑食。
2、不要空腹吃钙片，空腹吃会降低补钙效果；补钙宜少量多次；补钙同时适量补充维生素D。
34、钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。
5、如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。
32周），一般之前一直都有补，那到了孕晚期就不用额外补充钙片了，但食补还是要继续的。
宝宝出生后，母乳喂养的还要补到哺乳期结束。
补钙的最佳时间：晚饭后半小时，更有助于钙吸收。
当然最好可以进行骨密度或是微量元素检测，看看、是否缺钙，在医生的指导下服用补钙的药物就可以的了。
以后没有缺钙的症状也不需要额外补钙，只用食补就可以了。
不过宝宝要注意补钙，每年的5、6、7、8月和10月都是个长个子的黄金期。
宝宝补钙的重要性：宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。
因此要及时给宝宝补钙，那有什么好的补钙方法呢？宝妈在选择钙补充剂前，应了解宝宝在不同阶段对钙质的需求是多少。
如图下图，在宝宝1岁前，妈妈只要每天给宝宝补充300毫克的钙补充剂，就能满足宝宝的生长发育需求。
在给宝宝补充钙剂时，如果在给宝宝补充钙剂时，酸甜口味或诸如巧克力会的特殊口味会刺激宝宝娇嫩的味蕾，影响宝宝的味觉发育，形成挑食或偏食。
宝宝在3岁前，最常接触的口味就是奶味，接近母乳的淡奶口味是宝宝最喜欢的味道，并且不会刺激宝宝娇嫩的味蕾，更便于宝宝接受还能保护味蕾的发育。
宝宝缺钙的表现：1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。
2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。
3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）宝宝补钙的方法：1、食补。
在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。
如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。
在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。
有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。
专家指出，应该选是给宝宝补钙不错的选择。
3、补钙不要与吃饭混在一起。
混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。
比如洋葱、苋菜、菠菜等。
4、补钙的同时还要补充鱼肝油。
鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。
鱼肝油每天吃1—2滴即可。
5、除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。
宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
推荐品牌：1、惠氏钙尔奇维D片孕妇专用；2、迪巧孕妇专用；3、美国乐力钙胶囊孕妇专用。
4、其它：汤臣倍健、安利、福格森等。
必备营养品3：DHA （随餐服用，故可在中午饭后（喝奶后）半小时吃）DHA俗称脑黄金，对胎儿脑部和视网膜发育有重要作用。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妈可以在鱼类和干果类食物、蛋黄等天然食物中获取DHA DHA的需求量较高，日常饮食较难满足，所以建议孕妈服用含DHA的营养品。
选DHA产品的两个关键词：藻油DHA、200mg目前人类提取DHA的方法有两种，一种从深海鱼类脂肪中提取，一种直接从海洋单细胞微藻类中提取。
目前业内认为，从藻类提取的DHA因为没有受到食物链的影响，不含色素和重金属汞而更优，几乎不含影响血管发育的EPA成分，是其区别于从深海鱼类DHA的最大优势。
孕妈首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，而EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。
另外，美国医学研究所(IOM)推荐孕妇每天补充200mg的DHA，选购产品时需要多留意DHA含量。
DHA一天内的补充时间没有特定的规定，由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，建议在（午餐或晚餐）饭后吃养品，最好是与其它分开时间补充，这样有利于各自的吸收的。
体摄入DHA有两种方式：一种是通过膳食补充DHA，如进食多脂肪的鱼类和器官肉食；另一种方式是通过补充强化DHA的营养品。
胎儿通过胎盘从母体中获取DHA，因此孕妇可服用DHA胶囊或其他营养品来保证胎儿的智力发育；对婴幼儿来说，可喂养强化DHA的婴儿奶粉或服用DHA软胶囊。
一般来说，婴幼儿有四个补充DHA的最佳阶段，第一阶段:孕期3-6个。
第二阶段:孕期7个月－出生。
第三阶段:出生后－3岁。
第四阶段：3岁—6岁。
候是宝宝大脑发育的重要时期，补充了足量的DHA后，对宝宝大脑和视网膜的发育都是很有好处的。
一般专家推荐，孕妇从怀孕三个月（个人觉得从孕中期（20周）起开始吃较好）就可以开始吃的，一般的都可以吃到哺乳期结束（即宝宝出生6个月内），这个时间段服用效果最佳。
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元和视网膜分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。
这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。
为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
吃母乳或含DHA配方奶粉的宝宝没必要专门补DHA，从食物中摄取就可以满足了。
1、母乳。
初乳中DHA的含量尤其丰富。
不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
故哺乳期的妈妈自己要多吃坚果和海鱼，母乳天然含有DHA和AA，正常用母乳喂养的宝宝一般不需要补充DHA和AA制剂，如多煮核桃芝麻粥。
2、配方奶粉。
指添加DHA的配方奶粉。
加在奶粉里的DHA才最容易吸收，而且要与AA的比例合适（6：4）才能够充分吸收，另外添加的DHA吸收很差的。
DHA和AA对脑部发育起着至关重要的作用。
但DHA和AA的含量及比例要合适，高但不可过量。
DHA和AA过量会产生副作用，如AA过高可导致婴儿视力减弱；两者比例不合适会使免疫力低下。
所以还是小心为妙。
为婴儿提供DHA和ARA是十分重要，但大部份婴儿配方奶粉DHA含量远远低于世界卫生组织建议(WHO)，部份更添加不利婴儿发育的鱼类DHA。
鱼类DHA含大量EPA，同时潜在海洋污染的风险(重金属污染不利智力发育)，因此，FDA(美国食物和药物管理局的简称)不建议在婴儿配方奶粉添加鱼类DHA，同时必须限制鱼类的摄入量，以免引致婴儿发育迟缓，言语发展迟缓，甚至容易出现流血不止(如意外受伤或手术)的情况。
如美赞臣、惠氏的DHA和AA比例和含量都很接近母乳，不需要再加了。
智多健AAA奶粉采用单细胞植物DHA，其稳定性比从鱼油中提炼的高10倍，纯度高4倍，更容易被吸收，更好地帮助脑部和眼部的发育。
各大品牌DHA含量排名榜(1号婴儿奶粉)①美国智多健 100mg /100克奶粉(单细胞非鱼类DHA) (达到世卫建议量)②美赞臣 86mg/100克奶粉(单细胞非鱼类DHA) （第3段改用鱼油DHA）③惠氏S26 57mg/100克奶粉(单细胞非鱼类DHA) (未达世卫建议量)④雅培 54mg/100克奶粉(单细胞非鱼类DHA) (未达世卫建议量)⑤美素佳儿 53mg/100克奶粉(鱼类DHA) (未达世卫建议量)到香港购买奶粉小建议：目前香港奶粉限购，过关时每人限带2罐(3段以下)。
3、海产品类。
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、坚果类。
含有丰富的不饱和脂肪酸，是妈妈和宝宝补充DHA和AA的佳品。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
5、藻类。
补充，2岁以上的可以专门吃胶囊。
吃配方奶或者辅食的宝宝，可以将核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉，在冲调奶粉、煮粥时撒一些进去。
但要注意选择优质的坚果，不新鲜的坚果容易导致中毒，而喂食海产就要注意是否过敏。
另外食用油也含有不饱和脂肪酸，如橄榄油、调和油、芝麻油都是不错的选择，含有必需脂肪酸a-亚麻酸ω3最多,ω3在人体内可以衍生为DHA。
宝宝出生以后，早期吃的话可以增长脑细胞，后期吃的话只能增强记忆力。
根据国际卫生组织的推荐，在婴幼儿三岁之前，建议根据其体重以宝宝每天每公斤体重20毫克DHA为摄入标准。
如果服用DHA胶囊，建议儿童每天至少食用100毫克（1粒）。
对于不吃或很少吃富含DHA食物的成人（孕妇和哺乳期妇女）建议每天补充至少200毫克/天的DHA。
（200mg的DHA＝13只基围虾的DHA含量＝16只小龙虾的DHA含量＝169.5g鳕鱼的DHA含量）DHA的摄入量并非越多越好。
DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。
摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。
此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
推荐品牌：1、美国Martek(马泰克) Life's DHA孕妇海藻油。
质量安全系数都非常高，给孩子吃就要吃最好的，在大城市这个牌子的DHA很火。
2、美国(纽曼斯) Nemans 海藻油DHA (成人孕妇装)。
3、新西兰纽瑞滋海藻DHA（孕妇、儿童专用装）。
目前新西兰是唯一没有出现禽流感、口蹄疫、疯牛病的国家，不管是奶粉也好、DHA也好，还是别的，我是比较放心从新西兰进口的产品，宝宝喝的放心，当妈妈的也开心。
4、美国挪威 Nordic Naturals 孕妇专用DHA5、其它：美国进口美赞臣（Enfamil）的孕妇DHA\美国莱萃美Nature Made DHA6、挪威小鱼Nordic Naturals Baby’s DHA 婴幼儿DHA鳕鱼油D3滴剂（搭配钙镁锌效果更好）：出生15天到1岁的小孩服用最好。