100米短跑的教学设计与反思
100米跑教案[精选五篇]
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100米跑教案[精选五篇]第一篇：100米跑教案人教版七年级体育《100米短跑技术》教案教材分析：跑是人体最基本的活动技能，跑的动作最容易形成，而错误的动作也最难改正。
因此在跑技术教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。
《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是因为通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动能力的提高，培养学生热爱体育强身健体的意识。
学情分析：学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。
对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。
教学目标：1、激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，达到身心健康的目标。
2、通过讲解观摩，使学生进一步了解100米跑的基础知识，掌握100米跑的基本方法。
3、培养学生坚强的意志，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
教学重难点：重点：蹲踞式起跑技术、途中跑技术，培养跑的正确姿势，要求跑得平稳，放松自然。
难点：摆动腿充分前抬，积极下压，支撑腿充分后蹬，跑的步幅大，频率快教学方法：以讲解示范法和观摩为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。
示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。
学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。
对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。
所以在教学过程中，采用观摩，不断激发、巩固学生的学习兴趣，延长有意注意的时间，为下节课上课做好准备。
教学课时：共4课时教学过程：第3 课时准备部分：一、介绍短跑技术的发展概况早在公元前776年第一届古希腊奥林匹克运动会上，就有了赛跑项目。
跑的距离是一个’斯太地亚’’(古希腊的长度单位，600长，约相当176~192公尺之间).第十四届开始增加了第二个短跑项目’’基阿络斯’’(两个”斯太地亚”),约接近400公尺。
初中体育100米跑训练的教学实践与反思
2013-10经验交流对于短跑运动员而言,100米跑反映了运动员的速度特征,体现了运动员的综合速度能力。
在100米跑训练中,应该加强速度耐力的训练,这是本文研究的一个重要方向。
一、速度耐力的训练在进行100米跑时,全程可分为加速度、最高速度和耐力速度几部分。
其中重点是最高速度,是决定运动成绩的关键因素。
而耐力速度则是保证运动员在长时间或长距离上持续高速冲刺的能力,耐力速度越高,持续的时间和距离就越长,确保了冲刺阶段运动员的速度不会下降。
所谓速度耐力,指的是短跑运动员在较长时间或较长距离上持续较高速度的能力,速度耐力与持续高速跑的距离是成正比的。
如何提高运动员的速度与耐力是关键。
100米跑属于爆发力跑步,发力点在大腿上,在教学中,部分学生会感到力不从心,主要是由于肺活量不足。
100米跑对身体素质的要求非常高,之后才是技术特点,只有二者完美的结合才能保证100米跑的成绩。
身体因素是最难练习的,身体受饮食和遗传因素的影响,在练习时,要加强腿部耐力的练习,以跑步训练为主。
每次跑完后休息几分钟,逐步克服懒惰心态,保证学生能够持续的进行训练,长期的练习能够有效地提高学生腿部的有氧耐力。
在腿部力量的练习时,配合专门的器械练习效果更好,如,绑沙袋、拉皮圈等,有必要的可以进行深蹲跳、高抬腿、蛙跳等,每次连续跳20次以上为宜。
在100米跑的时候,呼吸是身体动力的唯一来源,呼吸保证了身体的动力,所以要调节好呼吸的节奏,很多学生对这一点都不重视,一开始就消耗了大量的体能,导致在后期冲刺的时候乏力。
这方面的联系可以采用三步一吸气、两步一呼气的方法进行训练,这种方法可以有效地储存体能,到加速阶段可以转变为两步一吸气,提高呼吸频率,到了冲刺阶段,保持无氧呼吸。
在100米跑之前,进行有氧活动,可以保证跑的时候较为轻松。
在进行耐力训练时,要进行力量耐力、一般耐力、协调能力等素质的综合练习,可以进行定时跑、球类运动、跨步跳、高抬腿、加速跑、弯道跑等技术的练习,来提高动作的协调性。
初中100米短跑教案
初中100米短跑教案年级：八年级教材内容：1. 学习100米短跑的基本技术动作；2. 掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺等技术要领；3. 培养学生的爆发力、速度和协调性。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握100米短跑的基本技术动作和训练方法；2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺等技术要领，提高学生的短跑速度；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
教学重点与难点：教学重点：1. 起跑技术；2. 起跑后的加速跑技术；3. 途中跑技术；4. 终点冲刺技术。
教学难点：1. 起跑后的加速跑与途中跑的衔接；2. 途中跑的节奏和力量分配；3. 终点冲刺的爆发力和速度。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性的准备活动，如高抬腿、摆臂等，以提高身体的热度和兴奋度。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解100米短跑的基本技术动作和训练方法，让学生了解起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺等技术要领；2. 示范动作：教师或优秀学生示范100米短跑的技术动作，让学生进行模仿练习；3. 练习环节：a. 起跑练习：让学生按照正确的起跑姿势进行练习，注意起跑的爆发力和速度；b. 起跑后的加速跑练习：让学生在起跑后尽快过渡到加速跑，注意步频和步幅的调整；c. 途中跑练习：让学生保持均匀的节奏和力量分配，注意身体的协调性；d. 终点冲刺练习：让学生在最后一段距离进行全力冲刺，注意爆发力和速度的发挥。
e. 整体练习：让学生将以上四个环节结合起来，进行完整的100米短跑练习；4. 指导与纠正：教师巡回指导，对学生的动作进行纠正，确保学生掌握正确的技术要领。
三、提高部分（20分钟）1. 让学生进行分组练习，互相观摩和交流，提高技术水平；2. 组织一些小比赛，如60米折返跑、100米计时跑等，激发学生的竞争意识，提高他们的短跑速度；3. 对表现优秀的学生进行表扬和鼓励，增强他们的自信心。
100米短跑的教学设计与反思
100米短跑的教学设计与反思教学内容1 100米2 身体素质练习教学目标3、在100米学习中，学生知道正确的途中跑姿式。
4、跑的过程中做到头正、肩放松、前后自然摆臂。
3、学生能做到刻苦认真、相互关心、相互学习。
重、难点2、重点：头部姿势对跑及身体姿式协调性影响。
2、难点：上体摇晃和后仰教学流程教学内容教师活动学生活动教学指导开始部分一、常规二、准备活动一、1、教师接受体育委员报告，向学生问好。
2、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、体育委员带领全体学生慢跑600米。
2、体育委员领做徒手操：② 上肢运动；②体转运动；等一、1、体育委员整队，检查汇报人数。
队行：四列横队×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○★ △3、师生问好，认真听讲明确要求。
基本部分一、100米二、基本综合素质（跳跃）一、1、教师讲述跑动过程的摆臂的技术要求：。
2、集体与个别纠正相结合二、1、组织学生进行原地向上跳游戏。
2、教师讲解并叫几位同学示范：“拉网捕鱼”、“钓鱼”。
3、教师指导并参与活动。
4、组织学生进行助跑向上的跳跃练习。
一、1、学生跟随教师集体学习，动作，协调一致、动作正确。
2、40—60米加速跑。
3、40—60米追逐跑注意观察同伴的动作，及时改正自己的动作。
一、1、按要求分四组开展游戏。
2、仔细观察示范，明确要求。
3、按要求进行各种跳跃练习。
③ 助跑3~5步，单脚起跳摸高；④ 跳过不同高度的障碍；连续跳跃练习结束部分常规小结教师领做放松操，动作正确。
总结讲评，及时奖惩，师生再见。
学生跟随教师一起做充分的放松，动作舒展。
教学反思本节课我通过游戏来组织教学，极大的提起了学生的学习兴趣，收到了不错的效果，学生参与率很高，但还有学生对途中跑的技术掌握得不够好，在今后的教学中要加强对学生的学法指导，设计好教学内容，提高教师质量。
大学体育百米跑教案及反思
一、课程名称：大学体育百米跑二、教学目标：1. 让学生掌握百米跑的基本技术和技巧。
2. 培养学生的速度素质和爆发力。
3. 提高学生的团队合作精神，培养竞争意识。
三、教学内容：1. 百米跑的基本技术讲解与示范。
2. 起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺四个环节的练习。
3. 百米跑比赛规则与技巧讲解。
四、教学过程：1. 准备活动（10分钟）- 学生自由活动，进行热身运动，包括慢跑、拉伸等。
2. 技术讲解与示范（15分钟）- 教师讲解百米跑的基本技术和技巧，如起跑姿势、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等。
- 教师进行示范，让学生直观了解技术动作。
3. 练习环节（30分钟）- 学生分组进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺的练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。
4. 比赛环节（20分钟）- 学生进行百米跑比赛，以小组为单位进行。
- 教师计时，记录学生成绩。
5. 总结与反思（5分钟）- 教师总结本次课程，强调技术要点。
- 学生分享自己在练习和比赛中的收获与不足。
五、教学评价：1. 学生对百米跑基本技术的掌握程度。
2. 学生在比赛中的成绩和表现。
3. 学生对课程的满意度。
反思：本次百米跑课程，学生在技术动作掌握方面取得了较好的效果。
以下是我在教学过程中的反思：1. 技术讲解与示范环节，我采用了多种方式，如图片、视频、实际操作等，让学生更加直观地了解技术动作，提高了教学效果。
2. 在练习环节，我注重学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导，确保每位学生都能得到充分的锻炼。
3. 在比赛环节，我注重培养学生的团队合作精神，让学生在竞争中学会尊重对手，提高自己的竞技水平。
4. 教学过程中，我发现部分学生在起跑姿势和起跑后的加速跑方面存在不足，需要在今后的教学中加强这部分内容的训练。
5. 部分学生身体素质较差，影响了比赛成绩。
在今后的教学中，我将注重提高学生的身体素质，为他们的竞技水平提供保障。
100米跑教案体育课100米短跑教案
100米跑教案体育课100米短跑教案一、教学内容本节课教学内容选自体育与健康课程教材第四章“田径运动”中的第三节“短跑”，详细内容为100米短跑技术要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握100米短跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：100米短跑的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。
2. 教学重点：起跑时的反应速度、途中跑的节奏感和冲刺时的力量爆发。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、测量工具。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生进行热身活动，教师通过讲述奥运会100米短跑比赛情景，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师详细讲解100米短跑的起跑、途中跑和冲刺技术，并进行示范。
3. 学生分组练习（15分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺技术练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）教师通过实际例题，讲解100米短跑比赛中的技巧和策略。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行实战演练，模拟100米短跑比赛，教师点评并指导。
六、板书设计1. 100米短跑技术要领：起跑：快速反应，用力蹬地途中跑：保持节奏，身体前倾冲刺：全力冲刺，冲刺线前身体挺直2. 100米短跑训练方法：专项练习：起跑、途中跑、冲刺综合训练：速度、力量、耐力七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一个100米短跑训练计划。
2. 答案：（1）优点：起跑反应快、途中跑节奏稳定；不足：冲刺时力量不足。
（2）训练计划：起跑练习：每天进行3次起跑练习，每次练习5组，每组3次。
途中跑练习：每天进行3次途中跑练习，每次练习5组，每组200米。
冲刺练习：每天进行3次冲刺练习，每次练习5组，每组30米。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，注意引导学生掌握技术要领，提高运动技能。
田径短跑100米教案
田径短跑100米教案一、引言短跑作为田径比赛中的重要项目之一，具有快速、爆发力和协调性等特点，对于培养运动员的速度、敏捷性和爆发力具有重要作用。
本教案旨在提供田径短跑100米项目的教学指导，帮助教师和教练有效地指导学生进行训练和比赛。
二、教学目标本教学指导的目标是：1.理解和掌握短跑100米项目的规则和技术要求；2.培养学生的速度、爆发力和协调性；3.提高学生在短跑100米比赛中的表现和成绩。
三、教学内容3.1 短跑100米规则介绍在教学开始阶段，首先需要向学生介绍短跑100米项目的规则，包括起跑姿势、起跑枪声、赛道标线、终点线判定等内容，确保学生对比赛规则有基本的了解和认识。
3.2 短跑100米基本技术要求接下来，介绍短跑100米项目的基本技术要求，包括起跑姿势、起跑动作、加速阶段、终点冲刺等。
要求学生掌握正确的姿势和动作，并通过练习逐步提高技术水平。
3.3 短跑100米训练方法为了帮助学生提高技术水平并取得更好的成绩，需要向学生介绍一些短跑100米的训练方法，包括起跑训练、速度训练、爆发力训练、耐力训练等。
通过合理的训练安排和方法，提高学生的身体素质和竞技水平。
3.4 短跑100米竞赛技巧在教学的最后阶段，重点介绍短跑100米比赛中的竞技技巧，包括比赛策略、转弯技巧、终点冲刺等。
学生需要理解如何在比赛中应对各种情况，灵活运用技巧，提高竞技能力和战胜对手的可能性。
四、教学步骤为了有序地进行教学，我们建议按照以下步骤进行：1.介绍短跑100米规则，让学生对比赛规则有基本的了解和认识；2.详细介绍短跑100米的基本技术要求，通过示范和练习帮助学生掌握正确的姿势和动作；3.介绍短跑100米的训练方法，让学生了解如何通过科学训练提高自己的竞技水平；4.结合实际练习，帮助学生掌握短跑100米竞赛技巧，让他们在比赛中更具竞争力。
五、教学评估为了评估学生的学习效果和教学的质量，可以采用以下方法：1.观察学生的动作和姿势，检查他们是否掌握了正确的技术要求；2.定期组织模拟比赛，考察学生在实际比赛中的表现和成绩；3.小组讨论和个人报告，让学生分享自己的体会和成果，促进学习效果的巩固。
100米跑教案体育课100米短跑教案
100米跑教案体育课100米短跑教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“田径运动”中的第三节“短跑”，详细内容为100米跑的技巧与训练。
二、教学目标1. 让学生掌握100米跑的基本技巧，提高短跑速度。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的良好品质。
三、教学难点与重点教学难点：100米跑的起跑技巧、途中跑的节奏感、冲刺阶段的爆发力。
教学重点：起跑、加速、途中跑、冲刺四个阶段的动作要领。
四、教具与学具准备教具：秒表、发令枪、标志物、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分组进行“接力跑”，感受短跑的乐趣，教师点评并引导学生关注起跑、交接棒等环节。
2. 理论讲解（10分钟）（1）起跑：蹲撑、起跑姿势、起跑动作要领。
（2）加速：起跑后的加速跑技巧，如何过渡到途中跑。
（3）途中跑：保持速度、节奏感、呼吸方法。
（4）冲刺：冲刺阶段的动作要领，如何发挥爆发力。
3. 例题讲解（10分钟）教师示范起跑、加速、途中跑、冲刺四个阶段的动作，学生跟随练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行100米跑训练，教师巡回指导，纠正动作。
5. 比赛环节（10分钟）学生分组进行100米跑比赛，教师记录成绩，并进行点评。
六、板书设计1. 100米跑动作要领：起跑：蹲撑、起跑姿势、起跑动作加速：起跑后的加速跑途中跑：保持速度、节奏感、呼吸冲刺：冲刺阶段动作、爆发力2. 100米跑训练方法：分组训练、比赛、肌肉拉伸七、作业设计1. 作业题目：（2）制定一个100米跑训练计划，包括训练内容、时间、强度等。
2. 答案：（1）起跑：身体重心前移，用力蹬地，迅速离开起跑线。
加速：起跑后，逐渐加大步幅，提高速度。
途中跑：保持稳定的步频和步幅，注意呼吸节奏。
冲刺：身体前倾，用力摆动双臂，提高速度。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：（1）组织校际短跑比赛，提高学生的竞技水平。
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100米短跑的教学设计与反思教学
内容
1 100米
2 身体素质练习
教学目标3、在100米学习中，学生知道正确的途中跑姿式。
4、跑的过程中做到头正、肩放松、前后自然摆臂。
3、学生能做到刻苦认真、相互关心、相互学习。
重、难点2、重点：头部姿势对跑及身体姿式协调性影响。
2、难点：上体摇晃和后仰
教学流程教学内
容
教师活动学生活动
教学指导
开始部分
一、
常规
二、准备
活动
一、1、教师接受体育委员报告，
向学生问好。
2、宣布本课内容、教学目标及
要求，安排见习生。
二、1、体育委员带领全体学生
慢跑600米。
2、体育委员领做徒手操：
② 上肢运动；②体转运动；等
一、1、体育委员整队，检查汇报人数。
队
行：四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★ △
3、师生问好，认真听讲明确要求。
基本部分一、100
米
二、基本
综合素
质（跳
跃）
一、1、教师讲述跑动过程的摆
臂的技术要求：。
2、集体与个别纠正相结合二、
1、组织学生进行原地向上跳游
戏。
2、教师讲解并叫几位同学示
范：“拉网捕鱼”、“钓鱼”。
3、教师指导并参与活动。
4、组织学生进行助跑向上的跳
跃练习。
一、1、学生跟随教师集体学习，动作，协
调一致、动作正确。
2、40—60米加速跑。
3、40—60米追逐跑
注意观察同伴的动作，及时改正自己的动
作。
一、1、按要求分四组开展游戏。
2、仔细观察示范，明确要求。
3、按要求进行各种跳跃练习。
③ 助跑3~5步，单脚起跳摸高；
④ 跳过不同高度的障碍；
连续跳跃练习
结束部分常规
小结
教师领做放松操，动作正确。
总结讲评，及时奖惩，师生再
见。
学生跟随教师一起做充分的放松，动作舒
展。
教学反思本节课我通过游戏来组织教学，极大的提起了学生的学习兴趣，收到了不错的效果，学生参与率很高，但还有学生对途中跑的技术掌握得不够好，在今后的教学中要加强对学生的学法指导，设计好教学内容，提高教师质量。