微笑着做一个自信的人(心理健康教育)
四年级上册心理健康教育教案-乐观向上,做一个自信的人
四年级上册心理健康教育教案-乐观向上，做一个自信的人教学目标1. 了解乐观向上的重要性。
2. 学会面对挫折和困难时，保持积极态度。
3. 培养自信心，成为一个自信的人。
教学准备1. PPT或黑板。
2. 范例文字或图片，如成功人士的故事、名言警句等。
3. 拓展活动：班级分为小组，进行头脑风暴，设定一个小目标，并制定实现计划。
每个小组向全班汇报计划，并持续追踪记录进展和成果。
教学过程Step 1 引入新课让学生看一张柔和的蓝色背景照片，并在上面展示出“乐观向上，做自信的人”的标题。
引发学生兴趣并激发积极情绪。
Step 2 讲解主要内容1. 乐观向上的重要性：a. 帮助克服困难。
在面对挫折和困难时，拥有积极态度可以帮助我们克服它们，并把它们变成成长的机会。
b. 增强身心健康。
乐观向上可以促进身心健康，增强自我保护能力，缓解压力和紧张感，提高自我满意度和幸福感。
c. 成功的通行证。
乐观向上是成功的关键之一，它能带来自信、动力、创新和耐心，提高我们的成功率。
2. 面对挫折和困难时，如何保持积极态度：a. 相信自己。
相信自己能够克服任何挑战和困难，让自己保持积极心态和信心。
b. 寻求支持。
向老师、家长或朋友寻求帮助和支持，让自己不再孤单。
c. 引以为戒。
学会从挫折和困难中吸取教训和经验，总结经验教训，不再犯同样的错误。
3. 如何培养自信心：a. 相信自己能行。
坚信自己有能力掌控自己的人生，做好自己力所能及的事情。
b. 发掘自己的潜力。
认识自己的长处和优点，充分发掘自己的潜力，做自己喜欢做的事情。
c. 不要害怕失败。
失败是成功的一部分，我们必须能够承受失败并从失败中学到经验教训，不要让它挫败我们的信心。
Step 3 经典案例分析给学生展示成功人士的故事、名言警句等，让他们了解成功的秘诀和所需的品质。
如：1. 非洲小孩和风筝：帮助学生了解乐观的力量，学会从困难中寻找变通的方法；2. 欧文的笑容：告诉学生乐观、自信的态度能够为我们带来更多的机会；3. 马云: 告诉学生要相信自己的才能，并且要勇于拥抱变化；4. …Step 4 拓展活动1. 小组头脑风暴：分小组讨论如何做乐观的人、如何保持自信心、如何面对挫折和困难等话题，并制定实现计划，每个小组向全班汇报策略和计划；2. 制作墙报：让学生展示乐观向上和自信心的重要性，同时将上述经典案例和名言警句制作成美观的墙报，鼓励积极的心态和自信；3. 观看影视：学生观看有关乐观，自信的影视剧，例如《爱因斯坦》、《钢琴家》、《美丽心灵》等，观察成功人士的生活和工作态度，分析成功的秘诀和所需的品质。
微笑的心理健康心得体会作文
微笑的心理健康心得体会作文微笑是世界上最美丽的语言，它是沟通心灵的桥梁，微笑是人类情感世界的使者，是一种健康而美好的微笑，它可以使人的内心变得开朗而愉快，可以使人的情绪变得积极而稳定，可以使人有机会与人进行思想交流，增进彼此间的友谊。
因此，正确的微笑是和谐社会建设的重要组成部分。
一个健康的微笑能让人的情绪积极乐观。
微笑着应对生活，应对学习，面对工作，微笑着面对一切事物，无论其成功与否，都能使自己感到愉悦而又自信自爱。
微笑不仅仅是一种态度，也是一种人格魅力的表现。
一、微笑有利于身心健康。
从心理上来说，微笑可以缓解紧张，消除焦虑，调节情绪，促进健康。
生活中，许多人在工作和学习中遇到一些挫折或不顺心的事情往往会用负面的态度来看待和处理，或用消极的态度来面对。
在这个过程中，如果能保持积极的心态，那么，就可以有效地预防心理疾病的发生和发展。
微笑作为调节情绪的一种方式是最简单、最有效的。
1、微笑是一种良好的心理品质，它可以消除人们内心的紧张。
人在紧张的情绪下，人的心情就会变得十分紧张、焦虑。
当人感到自身压力时，就会表现出来。
所以微笑是消除紧张最好的方式。
因为微笑，可以使人在紧张中放松身心，缓解压力，达到放松心情、减轻紧张之感的目的。
而紧张时，人们往往会下意识地去调节情绪，表现出一种不自然的、紧张的状态。
这种状态会使人不自觉地放松身心，不自觉地处于一种紧张状态。
所以，当我们遇到一些事情时，微笑可以有效地缓解这种紧张气氛。
同时也可以有效地预防心理疾病。
因此我们要尽量避免情绪紧张，做一个快乐的人！所以要时刻注意微笑！2、笑是一种幸福的微笑是一种喜悦的表情，它不仅使人心情舒畅，而且可以使人心情舒畅，就会使你的思维更加活跃，更加容易理解人的思想，善于倾听，懂得生活的真谛，更容易体会到人生的真谛。
这正是：一笑百媚生，千娇百媚去，这就是所谓的生活！如果我们不好好享受我们的微笑，我们就不会快乐！因为我们总是喜欢拿别人的错误来惩罚自己，别人就会对你微笑，你在别人心里的位置就不一样了。
小学心理健康教育-自我意识-《绽放自信的笑脸》【教案】
绽放自信的笑脸【活动背景】自信是一种力量。
缺乏自信的人，即使有远大的目标和对未来的美好憧憬，也容易在朝向目标的过程中自我否定、懈怠甚至放弃；也体会不到由成功带来的喜悦。
小学生正处在身心成长的阶段，培养孩子的自信，就是引导孩子发现自身蕴藏的巨大能量，形成积极的自我认知和自我概念，从而激发孩子对人生理想的追求；呵护孩子的自信，就是呵护孩子的意志和毅力；激励孩子的自信，就是激励孩子焕发生命的活力和潜能。
【活动目标】1．通过活动，引导学生能够认识自我，接纳自我，认识自信的重要性，以健康心态面对人生，迎接挑战。
2．学会建立与提升自信的方法，并在生活中尝试坚持。
3．使帮助学生区别自信与自大的不同，引导学生理解自信的真正含义。
【活动方法】心理情景剧、游戏、讲故事、讲述与讨论等。
【课时】一课时【适用年级】三、四年级【活动准备】自信卡，闪光卡、高帽、土豆、吸管【活动过程】一、热身游戏引入自信进行手指游戏。
游戏规则：小兵集合。
游戏规则：伸出双手，五指伸开，小兵集合！双手手指交叉合拢。
齐步走、跑步走、齐步走、立定，动作反复两次。
请学生观察自己的哪一只手的大拇指在上面。
停下来看你的大拇指。
是左手在上还是右手在上？请学生观察自己的哪一只手的大拇指在上面。
教师导语：左手大拇指在上面的同学请起立，据科学家研究，你们都是绝对聪明的人！科学家同样研究发现，右手大拇指在上面的是智慧超群的。
“绝对聪明”和“智慧超群”的同学们，为自己热烈鼓掌！你认为是这样吗？那你呢？我看到有些同学非常自信，有些同学有些疑惑？有些同学完全不相信自己。
看来，在们同学的自信程度不一样。
有请小组长打开第一个档案袋，把里面的自信卡分发给组员，刚才确信的同学画上两个笑脸，有点相信的画上一个笑脸。
二、一路前行增强自信教师导语：接下来，就让我们一路前行，寻找增强自信的密码！（一）自我肯定，增强自信活动一：闪光卡请小组长打开2号档案袋，将闪光卡分给组员。
学生在闪光卡上写出自己的各项优点、特长或进步。
2024年2023年微笑面对每一天心理健康教案(通用
2024年2023年微笑面对每一天心理健康教案(通用一、教学内容本教案选自《心理健康教育》教材第十章“情绪管理”，详细内容为第一节的“微笑面对每一天”。
该章节旨在帮助学生认识到微笑在生活中的重要性，学会调整情绪，以积极乐观的心态面对生活中的挑战。
二、教学目标1. 让学生了解微笑的心理学意义，认识到微笑在人际交往和情绪调节中的重要作用。
2. 培养学生学会调整自己的情绪，用微笑面对生活中的困境，增强心理素质。
3. 提高学生的人际交往能力，增进同学间的友谊，营造和谐校园氛围。
三、教学难点与重点教学难点：如何让学生在实际生活中运用微笑面对困境，调整情绪。
教学重点：微笑的心理学意义，微笑在人际交往和情绪调节中的作用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、挂图等。
2. 学具：笔记本、彩笔等。
五、教学过程1. 导入：通过一个发生在校园里的真实故事，引发学生对微笑的思考，从而导入新课。
2. 新课内容：（1）微笑的心理学意义。
（2）微笑在人际交往和情绪调节中的作用。
（3）如何用微笑面对生活中的困境。
3. 实践情景引入：让学生分组讨论，分享自己生活中微笑的经历，以及微笑带来的积极影响。
4. 例题讲解：讲解一个关于微笑的心理学案例，让学生深入理解微笑的重要性。
5. 随堂练习：让学生现场模拟微笑，并互相评价，提高微笑技巧。
六、板书设计1. 板书微笑面对每一天2. 板书内容：（1）微笑的心理学意义（2）微笑在人际交往和情绪调节中的作用（3）用微笑面对生活中的困境七、作业设计1. 作业题目：（1）请你谈谈自己生活中微笑的经历，以及微笑带来的积极影响。
（2）结合教材内容，分析微笑在人际交往和情绪调节中的作用。
2. 答案：（1）示例：在我遇到困难时，朋友的微笑让我感受到了关爱和鼓励，让我更有信心面对困境。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在日常生活中多微笑，用微笑感染身边的人，营造和谐校园氛围。
同时，关注学生的心理健康，及时发现问题，给予指导和帮助。
微笑着做一个自信的人(心理健康教育)
微笑着做一个自信的人【主题】做一个自信的人【活动理念】在现实生活中，微笑和哭泣、自信和自卑都是双双存在的。
中职学校的学生对于自我的认识往往是存在着极大的误解。
因为可能从小到大，从小学到初中，表现不怎么优秀的他们一直都是饱受老师的冷落，得不到老师的表扬。
因此，在日常的教学中，我们应关注学生自我的评价以及对应的行为做法，在活动中引导学生认识自卑，建立自信心，微笑面对生活，从而提高学生的社会适应能力，使学生成为有用之才。
【活动目标】1. 向学生介绍什么是自卑，以及自卑对人健康成长的不良影响；2. 引导学生发现自己的优点，发掘自己的潜能，树立自信心；3. 让学生学会如何增加自信。
【活动准备】1. 通过播放名人励志记录片从而引出本堂课的主题。
2. 通过授课教师和学生一起讨论的形式，总结出引起自卑的因素。
3. 通过教师讲解、评论名人事例和提出对自卑的看法，使学生正确看待自身的缺点和不足，用努力取代自卑。
4. 通过参与情感体验小游戏，让学生找到树立自信的好方法。
5. 布置作业“我想跟你（同桌）说”，让学生在帮助同桌寻找闪光点、建立自信心的同时，增进彼此间的情谊。
6. 总结对于自卑的全面认识，突出建立自信的关键。
【活动过程】一、播放名人励志记录片，引出主题1.教师：同学们，中国人的姓名可谓是各式各样，花样众多，那么你们觉得名字叫刘伟的，他会是怎么的一个人呢？学生：篮球运动员！电影制片人！隐形富豪！政府高层领导！教师：好，每位同学都很有想象力。
叫刘伟的人或许不少，但今天老师要给大家介绍的这一位刘伟，他可跟其他人不一样。
希望大家边看边思考，你们从中得到了什么启发。
2.播放视频。
3.教师：好的，看完视频之后，哪一位同学可以出来分享一下你在片中看到了些什么？学生：无臂青年，学钢琴，赛游泳，坚持不懈，相信自己......教师：回答得很好，看来大家在看的过程中也是很认真的。
那么今天老师要介绍的刘伟呢，原本是一位普普通通的正常人。
幼儿园心理健康教案《微笑的力量》
幼儿园心理健康教案《微笑的力量》引言本教案介绍了一个名为《微笑的力量》的幼儿园心理健康教育活动。
通过引导幼儿学会微笑并理解微笑的意义和影响，本教案旨在帮助幼儿建立积极健康的心理状态，增强自信和社交能力。
活动目标- 培养幼儿积极向上的心态和乐观情绪- 帮助幼儿理解微笑的作用和表达方式- 提高幼儿的自信心和社交能力- 培养幼儿互相关心和鼓励的意识活动内容1. 导入活动：通过播放一段愉快的音乐，让幼儿们放松并进入愉快的心境。
2. 引导幼儿研究微笑：教师可以示范微笑的姿势和表情，并引导幼儿模仿。
通过观察和反馈，帮助幼儿逐步掌握合适的微笑方式。
3. 分享微笑的经历：让每位幼儿分享他们在日常生活中遇到的让他们微笑的事情，鼓励他们分享快乐和幸福的时刻。
4. 讲解微笑的意义：教师通过简单易懂的语言，向幼儿解释微笑的意义和积极影响，如改善心情、传递友善和喜悦等。
5. 角色扮演：分组让幼儿们模拟不同情境下的微笑与反应，以加深对微笑的理解。
6. 培养互相关心的意识：教师引导幼儿们互相关注和关心，可以组织小组活动，让幼儿们互相鼓励和感受他人的微笑带来的快乐。
7. 总结和反思：教师帮助幼儿总结今天的研究内容，并引导他们思考微笑对他们的影响以及如何运用微笑带来更多的快乐和友善。
活动评估通过观察幼儿在活动中的表现，包括研究微笑的模仿程度、积极参与互动以及对微笑意义的理解等方面，进行活动评估。
教学反思本教案注重幼儿心理健康教育，通过微笑的主题活动，培养幼儿的积极向上的心态，并提高他们的自信和社交能力。
同时，通过培养关心他人和鼓励他人的意识，促进幼儿间的友善互动。
教师在教学过程中要保持轻松愉快的氛围，注重幼儿的实际体验和参与感。
心理健康《微笑的力量》教案
心理健康《微笑的力量》教案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如活动方案、策划方案、规章制度、心得体会、合同协议、条据书信、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as activity plans, planning plans, rules and regulations, experiences, contract agreements, policy letters, emergency plans, teaching materials, complete essays, other sample essays, and more. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!心理健康《微笑的力量》教案心理健康《微笑的力量》教案(篇1)幼儿园心理健康《微笑的力量》一、教学目标：1. 通过教学活动，引导幼儿理解微笑的意义和力量。
幼儿园心理健康教育教案用微笑治愈自己
幼儿园心理健康教育教案用微笑治愈自己幼儿园心理健康教育教案：用微笑治愈自己引言：心理健康是每个人生活中至关重要的一部分，无论是在成人还是儿童阶段。
尤其是在幼儿园阶段，心理健康教育对孩子们的发展起着重要的作用。
本文将探讨幼儿园心理健康教育中的一个关键内容，即如何用微笑来治愈自己。
我们将从心理学的角度来理解微笑的力量，以及如何引导幼儿在面对困难时运用微笑来增强自己的心理健康。
一、微笑的力量：1. 微笑的心理效应：微笑是一种表达喜悦和积极情绪的面部表情。
心理学研究表明，微笑有着积极的心理效应，包括增加幸福感、降低压力和焦虑、提升自信心等。
在幼儿园的心理健康教育中，教师可以通过向孩子们介绍微笑的积极影响，培养他们正确的情绪表达方式。
2. 微笑的生理效应：微笑不仅影响心理健康，还对身体产生积极的生理效应。
研究表明，微笑能够促进身体内部的内啡肽、血清素和多巴胺等神经递质的分泌，从而改善身体状态，增加免疫力，减少疾病发生的可能性。
在幼儿园中，通过引导孩子们主动运用微笑，可以帮助他们建立身心健康的习惯。
二、培养幼儿运用微笑治愈自己的方法：1. 从简单的微笑开始：幼儿园阶段的孩子对情绪的认知和表达能力有限，因此，引导他们从简单的微笑开始，例如点头微笑、握手微笑等，帮助他们理解微笑的基础含义，并开始培养积极的情绪表达方式。
2. 培养发展更复杂微笑技巧：随着孩子的成长，教师可以逐步引导幼儿尝试更复杂的微笑技巧，例如开怀大笑和展示真诚微笑等。
通过角色扮演、游戏和互动活动，让孩子们感受到不同类型微笑的力量，培养他们对积极情绪的适应能力。
3. 鼓励幼儿自主发现微笑的力量：为了让幼儿更好地理解和应用微笑的力量，教师可以设计一些情境，让幼儿自主发现微笑在具体情况下的积极效果。
例如，让幼儿观察自己和他人微笑时的表情和心情、与同伴分享微笑的心情等。
三、总结与回顾：1. 微笑具有积极的心理效应和生理效应。
2. 在幼儿园心理健康教育中，通过引导幼儿积极运用微笑，可以帮助他们培养乐观、自信的情绪表达方式。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
微笑着做一个自信的人
【主题】做一个自信的人
【活动理念】
在现实生活中，微笑和哭泣、自信和自卑都是双双存在的。
中职学校的学生对于自我的认识往往是存在着极大的误解。
因为可能从小到大，从小学到初中，表现不怎么优秀的他们一直都是饱受老师的冷落，得不到老师的表扬。
因此，在日常的教学中，我们应关注学生自我的评价以及对应的行为做法，在活动中引导学生认识自卑，建立自信心，微笑面对生活，从而提高学生的社会适应能力，使学生成为有用之才。
【活动目标】
1. 向学生介绍什么是自卑，以及自卑对人健康成长的不良影响；
2. 引导学生发现自己的优点，发掘自己的潜能，树立自信心；
3. 让学生学会如何增加自信。
【活动准备】
1. 通过播放名人励志记录片从而引出本堂课的主题。
2. 通过授课教师和学生一起讨论的形式，总结出引起自卑的因素。
3. 通过教师讲解、评论名人事例和提出对自卑的看法，使学生正确看待自身的缺点和不足，用努力取代自卑。
4. 通过参与情感体验小游戏，让学生找到树立自信的好方法。
5. 布置作业“我想跟你（同桌）说”，让学生在帮助同桌寻找闪光点、建立自信心的同时，增进彼此间的情谊。
6. 总结对于自卑的全面认识，突出建立自信的关键。
【活动过程】
一、播放名人励志记录片，引出主题
1.教师：同学们，中国人的姓名可谓是各式各样，花样众多，那么你们
觉得名字叫刘伟的，他会是怎么的一个人呢？
学生：篮球运动员！电影制片人！隐形富豪！政府高层领导！
教师：好，每位同学都很有想象力。
叫刘伟的人或许不少，但今天老师要给大家介绍的这一位刘伟，他可跟其他人不一样。
希望大家边看边思考，你们
从中得到了什么启发。
2.播放视频。
3.教师：好的，看完视频之后，哪一位同学可以出来分享一下你在片中
看到了些什么？
学生：无臂青年，学钢琴，赛游泳，坚持不懈，相信自己......
教师：回答得很好，看来大家在看的过程中也是很认真的。
那么今天老师要介绍的刘伟呢，原本是一位普普通通的正常人。
但是因为其在10岁
的时候不慎触电，最后导致双臂截肢。
可是他并没有因此而放弃自己的生命，
放弃自己的人生追求。
在接下来的日子里，他先后参加游泳队训练，钢琴学
习，并且所取得的成绩也是可喜可贺。
并且，凭着自己良好的艺术思维，和
辛勤的付出，获得了第一季中国达人秀的总冠军。
今天这堂课老师会和大家
一起探讨如何在成长的道路上，走出自卑，做一个自信的人。
教师：那么大家先想想，如果给一个词来描述自卑，大家会选哪个词呢？
学生：难过、沮丧、无助、烦心......
教师：看来大家对自卑的认识都是消极的。
其实大家不用担心自卑，也不用害怕，每一个人都有可能会自卑。
关键是我们该如何走出自卑，做一个自信
的人。
首先，我们来想想，我们的同学一般会因为什么原因而感到自卑呢？
学生：......
教师：好，根据同学们以上所述，我作出以下的总结：
1、生理因素(太矮、胖、瘦、容貌欠佳、生理缺陷等)
2、学习因素(脑筋迟钝、反应慢，注意力不集中，成绩差等)
3、家庭因素(父母的教养方式、经济条件差、父母离异等)
4、失败经历(考试失败、犯错误、比赛失败等)
这些都是导致你们产生自卑的原因，但还有一个起决定性作用的原因。
那就是你自己的看法。
也就是说，会不会产生自卑，决定权还是在你手里。
好了，刚才说了关于自卑的弊端。
俗话说，有利必有弊，有得必有失。
那么哪一位同学知道，自卑有什么积极的一面呢？
学生：能够让自己认识到自己的缺点。
教师：没错，自卑会让我们发现自己的缺点，只要我们坦然面对，努力改过，那么一切都会好起来的。
下面大家根据黑板上的提示来完成接下来的小游戏吧。
4.开始小游戏（萝卜蹲）。
（1）将参加活动的参与者分成几组。
每组可以只是一个人，也可以是好多人。
（2）将每组用不同的颜色命名。
比如我们有五组参与者，于是命名为:黄萝卜，白萝卜，绿萝卜，青萝卜，红萝卜。
（3）随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说"X 萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。
"说完的同时用手指相应的萝卜组。
（4）比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员边做蹲起边说"黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲"，说完的同时用手指绿萝卜组。
如果黄萝卜最后指定的小组不存在，或者黄萝卜用手指的小组与口中说的小组名字不符，则黄萝卜被淘汰。
比如:
①黄萝卜说"黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完黑萝卜蹲"，但是在这场活动中没有黑萝卜组(或者黑萝卜组已经被淘汰，不在场上)，则黄萝卜被淘汰。
②黄萝卜说"黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲"，但是手里指的是红萝卜组，则黄萝卜依然被淘汰。
（5）接下来绿萝卜组开始按照步骤三进行蹲起和喊口号，然后指定下一组做蹲起的萝卜组。
每当有小组犯错误时便按照后文说的注意事项中的淘汰规则进行淘汰。
（6）如此循环，直到场上还剩下最后一组没被淘汰的为胜利组。
5.教师：好啦，不知不觉，本次的课程接近尾声了。
在大家的共同努力
下，我们终于完成了小游戏，这是值得表扬的！那么既然我们已经掌握了如何建立起自信，现在老师布置一个课后作业：帮助你的同桌来建立自信。
大家可以先写一段“我想跟你说”的话，要记得寻找同桌的闪光点和说一些你一直想对他说的话。
6.总结。
教师：同学们，自卑其实并不可怕，如果我们以后产生了自卑心理，不用慌，我们可以先从原因出发，寻找我们的缺点并且加以改正，只要有恒心，没有什么是改变
不了的。
再者，一千个读者有一千个哈姆雷特，我们不需要外界的声音来讨论
我们真实的自我，我们只需要知道我们自己是什么，我们要什么，我们怎么去
做。
只有这样，我们才会逐步摆脱自卑，微笑着做一个自信的人。