心理健康教育自信心教学1ppt课件
合集下载
自信心心理健康教育主题班会主题班会PPT优秀课件
说出三位同学的 优点，说出自己 的三个优点。
我能行 我一 定可 以！
个人观点供参考，欢迎讨论
我自信，我成功
心理学家曾做了一个实验：将一只跳 蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能 从杯中跳出来。然后，心理学家在杯 上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳， 但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就 不跳那么高了。
跳蚤还能跳出杯子吗？ 为什么？
自信又叫自信心，是相信 自己有能力实现自己愿望 的心理，是对自己力量的 充分肯定。
跳蚤失去了自 信，跳不出 杯子了
有信心的人，可以化渺小为伟大， 化平庸为神奇。信心可以改变恶 劣的现状，使我们充满激情去笑 对困难，过关斩将，实现理想。 即使在最困难的时候，仍能保持 乐观奋进的拼搏精神。可以说， 人的一生取得的任何一次成功， 都是伴随着自尊自信取得的
正常人只运用了自身潜力的2%到5%， 也就是说，最成功的人只运用了自身潜 力的5%，前苏联学者做了一个形象的 比喻，一个正常人如果发挥了自身潜力 的一半，那么他可以将叠起来几人厚的 全苏百科全书背得滚瓜烂熟。
因此，只要把我们的潜能发挥出来， 别人能做到的事，我们自己也一定能 做到，相信自己，只要坚持不懈地积 极进取，就一定会获得成功。
那么如何培养自信心呢？
A、善于发现自己的长处。 B、给自己一个微笑。 C、学会积极的自我暗示。 D、学会自我激励。 E、感受别人的欣赏。 F、成功的体验。 H、充实自我，提高自身素质。
心理健康教育班会 课件(共30张PPT)
小学生心理问题表现五
孤独
通过调查发现有些学生常常觉别人不理解自己，不接纳自己。 心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此 产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪 体验称为孤独感。
小学生心理问题表现六
以自我为中心
孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小皇 帝”，“小公主”，有些同学把这种感觉带 到学校。希望老师，同学都围着他转，凡事 只想着自己，不顾及他人的感受，不愿为他 人做出一点牺牲，否则就感到委屈、受不了 。 这就是所说的以自我为中心。
小学生心理问题表现二
不自信 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承 受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因 素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧。我知 道很多同学十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱 竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己的能力缺 乏必要的自信心，因而断定自己绝不可能获胜。由 此，他们都是尽量回避参与任何竞赛。
2 我们为谁而学习
有些同学不堪重负，出现了以下 一些情况，同学们可以对比一下， 看自己是不是也有类似的烦恼。
3 心理健康表现
小学生心理问题表现一
自责倾向 自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常 认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心 理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与 认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋 友不认可时，往往形成自责倾向。若是以 “为老师，父母学习”的观念为学习动力的 同学，在成绩退步，经容易产生这种自责的 心理，使自己陷入悲观，失落的情绪。
9 学会思考，养成积极进取的学习生活态度
10 净化自己的心灵，追求平和的心境
11 正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点
12 凡事三思而后行，不做让自己后悔的事
感谢父母 爸爸妈妈你们辛苦了！
四年级上册心理健康教育课件-我相信我能行-全国通用(共13张PPT)全
我相信 我能行
题班会
1
游戏规则:同桌面对面，双手握拳，伸出食指， 当音乐想起，跟随音乐唱歌并摆动手指，听 到“捉泥鳅”的时候抓住对方的手指，抓到 后立刻放开，继续唱歌继续游戏。
2
3
有一只可爱的小青蛙，它天生胆子小，它很自卑，这一天 青蛙（丁丁）参加跳水比赛，它想挑战自己成功跳水，可 跳水台很高，大家猜猜它能行吗？
没有自信心 不敢行动
（成功）
树立自信心 敢于行动
4
自信
相信自己， 给自己加油！
5
6
7
我们的优点
勤劳孝顺 诚实 自律 勤学好问
团结 有爱心
讲卫生
文明
……
8
从今天起，每天阅读课外书半小时，你能行吗？ 从今天起，每天坚持运动半小时，你能行吗？ 从今天起，再也不玩手机游戏，你能行吗？ 从今天起，每节课专心听课，你能行吗？ 从今天起，争做“三好学生”，你能行吗？
9
10
我能行
相信自己行，才会我能行。 别人说我行，努力才能行。 你在这点行，我在那点行。 今天若不行，明天争取行。 互相支持行，合作大家行。
11
Hale Waihona Puke 2想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑 让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精彩万分 I do believe
13
题班会
1
游戏规则:同桌面对面，双手握拳，伸出食指， 当音乐想起，跟随音乐唱歌并摆动手指，听 到“捉泥鳅”的时候抓住对方的手指，抓到 后立刻放开，继续唱歌继续游戏。
2
3
有一只可爱的小青蛙，它天生胆子小，它很自卑，这一天 青蛙（丁丁）参加跳水比赛，它想挑战自己成功跳水，可 跳水台很高，大家猜猜它能行吗？
没有自信心 不敢行动
（成功）
树立自信心 敢于行动
4
自信
相信自己， 给自己加油！
5
6
7
我们的优点
勤劳孝顺 诚实 自律 勤学好问
团结 有爱心
讲卫生
文明
……
8
从今天起，每天阅读课外书半小时，你能行吗？ 从今天起，每天坚持运动半小时，你能行吗？ 从今天起，再也不玩手机游戏，你能行吗？ 从今天起，每节课专心听课，你能行吗？ 从今天起，争做“三好学生”，你能行吗？
9
10
我能行
相信自己行，才会我能行。 别人说我行，努力才能行。 你在这点行，我在那点行。 今天若不行，明天争取行。 互相支持行，合作大家行。
11
Hale Waihona Puke 2想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑 让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精彩万分 I do believe
13
2024年度心理健康教育ppt课件
12
认知调整技巧
01
02
03
识别自动思维
学会捕捉脑海中自动出现 的、未经思考的想法，并 分析其真实性和合理性。
2024/3/24
挑战不合理信念
通过逻辑分析和事实检验 ，对不合理信念进行质疑 和修正。
建立积极思维模式
培养乐观、自信、灵活的 思维方式，以更积极地应 对生活中的挑战。
13
情绪管理策略
识别情绪
家庭经济条件
家庭经济条件优越可以为孩子提供更好的物质保障和教育资源，但也可能让孩子过于追求 物质享受而忽视精神追求；家庭经济条件较差则可能让孩子过早承担起生活压力，产生焦 虑、自卑等心理问题。
26
家长如何参与孩子心理健康教育
01
关注孩子心理变化
家长应时刻关注孩子的心理变化，及时发现并解决孩子的心理问题，避
关注学生的成长进步，及时发现并解决学生在生活和学习中遇到 的问题，让学生感受到关爱和温暖。
21
开展丰富多彩活动
心理健康主题班会
定期组织心理健康主题班会，让学生了解心理健康知识，提高心理 素质。
心理健康讲座
邀请心理专家进校开展讲座，为学生提供专业的心理健康指导和建 议。
心理团体辅导
通过团体游戏、角色扮演等形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习心 理健康知识，培养健康心态。
促进心理健康领域研究
鼓励和支持更多专业机构和学者开展心理健康领域的研究 ，推动心理健康教育的科学化和专业化发展。
31
THANKS
感谢观看
2024/3/24
32
2024/3/24
心理咨询流程
建立咨询关系、收集信息、制定方 案、实施咨询、评估效果。
心理咨询师的职责
心理健康教育ppt课件
均衡饮食：多吃 蔬菜水果，少吃 油腻食物
保持良好的社交 关系：与家人、 朋友保持良好的 沟通和互动
学会放松：学会 在压力面前放松 自己，保持良好 的心态
适度运动：每周 至少进行150分 钟的中等强度运 动
培养兴趣爱好： 培养自己的兴趣 爱好，让生活更 加充实和有趣
参与社交活动
社交活动可以增加与他人 的互动，提高社交技巧
阅读心理健康书籍：阅读心理健康书籍可以帮助你 更好地了解自己的心理状况，提高心理健康水平。
心理健康的促进
培养兴趣爱好
兴趣爱好可以提升自我价 值感，增强自信心
兴趣爱好可以缓解压力， 提高抗压能力
兴趣爱好可以拓展社交圈 子，增进人际关系
兴趣爱好可以丰富生活， 提高生活质量
建立良好生活习惯
保持充足的睡眠： 每天保证7-8小 时的睡眠时间
保持良好的 生活习惯： 保持充足的 睡眠，均衡 饮食，适当 运动，保持 良好的人际 关系。
01
02
03
04
寻求专业帮助
寻求心理咨询师：心理咨询师可以帮助你解决心理 问题，提供专业的建议和指导。
参加心理治疗：心理治疗可以帮助你改变不良的心 理模式，提高心理健康水平。
参加心理互助小组：心理互助小组可以帮助你结识 志同道合的朋友，分享经验和支持。
04
建立良好人际 关系：与家人、 朋友保持良好 沟通，获得支 持和鼓励
建立支持网络
01
寻找亲朋好友的支持：与家人、朋友分享自 己的感受和问题，寻求他们的建议和支持。
02
加入社交团体：参加社交活动，结交新朋友， 拓展自己的社交圈子。
03
寻求专业帮助：寻求心理咨询师、心理医生 等专业人士的帮助，解决心理问题。
中学生心理健康教育课件(共14张PPT)
2. 自我认同的重要性：自我认同对中学生的心理健康、自尊心和人际关系等方面都有很大的影响。一个健 康的自我认同可以帮助中学生建立自信心，增加自尊，与人和谐相处。
3. 培养健康的自我认同：中学生要通过多方面的途径来培养健康的自我认同，例如在学习、家庭生活、兴 趣爱好等方面发挥自己的特长，积极探索自我。同时，中学生也需要学会正确面对和解决自我认同上的困惑和 挑战，如接受自己的优劣，尝试新的经历和挑战等。
3. 学会放下焦虑和压力。中学生往往面临严峻的学业和升学竞争压力。 在这种情况下，他们需要学会确处理自己的情绪，放下焦虑和压力， 以充足的精力面对前方的挑战。
02
战胜考试焦虑、压力
ChatPPT Generation
了解考试原因和重要性
1. 考试为学生未来的发展奠定基础。在现代社会中，学生的考试成绩很大程度上会决定他们接下来的 学业和职业方向，因此通过考试取得好成绩非常重要。 2. 考试是对学生知识掌握程度的检验。通过考试，老师和家长可以了解学生的学习情况，帮助他们及 时取得知识的巩固和提高。 3. 考试可以激励学生努力学习。在考试前，学生需要花费很多时间精力来准备，这可以帮助他们建立 自信、提升学习态度和动力，最终达到提高学习成绩的目的。
中学生心理健康教育：建立自信、缓解压力
目录
培养自尊心、自信心 战胜考试焦虑、压力 有效沟通交流、正确面对情绪 睡眠、运动、饮食调节心理状态
01
培养自尊心、自信心
ChatPPT Generation
自我认同
1. 形成过程：中学生在形成过程中，受到了来自学校、家庭、朋友圈等多种因素的影响。他们需要通过建 立来确定自己的身份和角色，以适应和认同社会的价值观。
03
有效沟通交流、正确面对情绪
3. 培养健康的自我认同：中学生要通过多方面的途径来培养健康的自我认同，例如在学习、家庭生活、兴 趣爱好等方面发挥自己的特长，积极探索自我。同时，中学生也需要学会正确面对和解决自我认同上的困惑和 挑战，如接受自己的优劣，尝试新的经历和挑战等。
3. 学会放下焦虑和压力。中学生往往面临严峻的学业和升学竞争压力。 在这种情况下，他们需要学会确处理自己的情绪，放下焦虑和压力， 以充足的精力面对前方的挑战。
02
战胜考试焦虑、压力
ChatPPT Generation
了解考试原因和重要性
1. 考试为学生未来的发展奠定基础。在现代社会中，学生的考试成绩很大程度上会决定他们接下来的 学业和职业方向，因此通过考试取得好成绩非常重要。 2. 考试是对学生知识掌握程度的检验。通过考试，老师和家长可以了解学生的学习情况，帮助他们及 时取得知识的巩固和提高。 3. 考试可以激励学生努力学习。在考试前，学生需要花费很多时间精力来准备，这可以帮助他们建立 自信、提升学习态度和动力，最终达到提高学习成绩的目的。
中学生心理健康教育：建立自信、缓解压力
目录
培养自尊心、自信心 战胜考试焦虑、压力 有效沟通交流、正确面对情绪 睡眠、运动、饮食调节心理状态
01
培养自尊心、自信心
ChatPPT Generation
自我认同
1. 形成过程：中学生在形成过程中，受到了来自学校、家庭、朋友圈等多种因素的影响。他们需要通过建 立来确定自己的身份和角色，以适应和认同社会的价值观。
03
有效沟通交流、正确面对情绪
学生心理健康教育ppt课件
05
学生心理健康与 全面发展
学生心理健康与身体健康的关联
相互影响
学生心理健康和身体健康相互影 响，心理健康问题可能导致身体 不适，而身体疾病也会影响心理
状态。
双向关系
心理健康和身体健康之间存在双 向关系，一方的问题可能引发另
一方的问题。
综合发展
为了学生的全面发展，需要同时 关注学生的心理健康和身体健康，
认识心理健康
了解心理健康对全面发展的重要 性，以及如何通过积极的心态和
行为来提升个人素质。
增强心理素质
掌握应对挫折和压力的方法，提 高自我调节能力，增强心理韧性。
提升社会适应能力
了解社会交往的重要性，培养良 好的人际交往能力，提升个人在
社会中的适应能力。
06
学生心理健康教 育的策略与方法
学生心理健康教育的目标与原则
学生心理健康教育 ppt课件
目录
01
学生心理健康的定义与重要 性
02 学生心理健康的现状与问题
03 学生心理健康的维护与促进
04
学生心理健康问题的预防与 干预
05 学生心理健康与全面发展
06
学生心理健康教育的策略与 方法
01
学生心理健康的 定义与重要性
学生心理健康的定义
学生心理健康的定义
学生心理健康是指学生在生活、学习和成长过程中，心理状态正 常、积极向上，能够适应环境和压力，保持良好的心理平衡和发 展。
学生心理健康问题的有效干预
提供心理咨询服务
学校可以设立心理咨询中心，为学生提供专业的 心理咨询服务，帮助他们解决心理问题。
加强心理健康教育
学校可以加强心理健康教育，让学生了解心理健 康的重要性，提高自我保护和自我调节能力。
通用版初中心理健康《消除自卑,寻找自信》PPT课件
自我价值感低的人可能会感到孤独，难以 与他人建立深入的人际关系。
提高自我价值感的方法
建立积极的自我认知
了解自己的优点和不足，并接受自 己的缺点。
培养自信
通过取得成就、完成任务、克服困 难等方式来增强自信。
学会积极的自我评价
用积极的方式评价自己的行为和成 果。
与他人建立良好的人际关系
与他人建立互相支持、互相关心的 关系，从他人那里获得支持和肯定 ，从而提高自我价值感。
影响职业发展
3
自卑者往往不敢争取自己想要的职位和机会， 从而影响个人职业的发展和晋升。
自卑产生的原因
自我认知不足
有些人由于自我认知不足，对自己没有充分的认 识和了解，从而产生自卑心理。
家庭环境影响
家庭教育方式不当、家庭经济条件较差等因素也 会导致自卑心理的产生。
社会环境压力
社会环境中的压力和负面评价也会导致自卑心理 的产生。
消除自卑寻找自行主题班会
ห้องสมุดไป่ตู้ 目录
CONTENTS
消除自卑 寻找自信 如何提高自我价值感 如何克服自卑，建立自信案例分享
第1部分
消除自卑
自卑的危害
影响心理健康
1
自卑会导致自信心不足，产生消极的心理状态 ，甚至导致抑郁和焦虑等情绪问题。
影响人际关系
2
自卑者往往缺乏自信，不敢表达自己的想法和 意见，从而影响人际关系的发展和维护。
维护良好的人际关系
调整自我认知
与他人建立良好的关系，获得更多的支持和 鼓励。
不过分高估自己的能力，也不低估自己的价 值，保持清醒的自我认知。
第3部分 如何提高自我价值感
什么是自我价值感
自我价值感是指个人在特定领域内对自身价值
提高自我价值感的方法
建立积极的自我认知
了解自己的优点和不足，并接受自 己的缺点。
培养自信
通过取得成就、完成任务、克服困 难等方式来增强自信。
学会积极的自我评价
用积极的方式评价自己的行为和成 果。
与他人建立良好的人际关系
与他人建立互相支持、互相关心的 关系，从他人那里获得支持和肯定 ，从而提高自我价值感。
影响职业发展
3
自卑者往往不敢争取自己想要的职位和机会， 从而影响个人职业的发展和晋升。
自卑产生的原因
自我认知不足
有些人由于自我认知不足，对自己没有充分的认 识和了解，从而产生自卑心理。
家庭环境影响
家庭教育方式不当、家庭经济条件较差等因素也 会导致自卑心理的产生。
社会环境压力
社会环境中的压力和负面评价也会导致自卑心理 的产生。
消除自卑寻找自行主题班会
ห้องสมุดไป่ตู้ 目录
CONTENTS
消除自卑 寻找自信 如何提高自我价值感 如何克服自卑，建立自信案例分享
第1部分
消除自卑
自卑的危害
影响心理健康
1
自卑会导致自信心不足，产生消极的心理状态 ，甚至导致抑郁和焦虑等情绪问题。
影响人际关系
2
自卑者往往缺乏自信，不敢表达自己的想法和 意见，从而影响人际关系的发展和维护。
维护良好的人际关系
调整自我认知
与他人建立良好的关系，获得更多的支持和 鼓励。
不过分高估自己的能力，也不低估自己的价 值，保持清醒的自我认知。
第3部分 如何提高自我价值感
什么是自我价值感
自我价值感是指个人在特定领域内对自身价值
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
让我们 更加自信
.
• 自信又叫自信心，是人们在正 确认识自己的基础上，知道自 己的长处和优势，能愉快地接 纳自己，相信自己的能力和才 干。简单地说，就是指一个人 对自己的积极感受。
.
心理测试：你的自信心如何？
“是”的后面打√ ，“否”的后面打×
1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?
•（2）刘菲真的像她 自己认为的那样一无 是处，糟糕透顶吗？ 为什么？
•（3）刘菲的故事对你有何启发？
.
产生不自信的原因
（1）自我认识与真实自我之间存在差异。 （2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
.
培养自信的方法
• （1）学会正确认识自己
• （2）端正认识：金无足赤，人无完人，不 要一味与人比高低，不要过分敏感他人对 自己的评价。
.
用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。
0～20分，你很有信心； 21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
.
案例：不想上学的刘菲
• 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步 后，经常不想上学，还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演
• （3）学会只做自己
.
.
七嘴八舌
.
金点子
很多人缺乏自信，是因为没有真正从内 心
认识自己，没有看到自己身上所蕴含的 力量。
.
敞开心扉
1、听到别人夸自己时有何感受？ 2、是否有些优点是自己没有注意 到的? 3、夸别人时你有何感受？
.
送你一句话
不要过分敏感别人对自己的评价， 重要的是相信自己和客观地认识自
— 罗伯特·安东尼
.
课后实践
• ①列出自己的每一条优点， • 自信心训练的方法：
天天以赞赏的眼光去看它 们，坚持一个月，争取养 成积极暗示的思维习惯。
• ②与大家共勉几句积极暗 示的话：
我要告诉我自己：我是真的 很不错、我是真的真的很
1.集会时坐前面； 2.说话时正视别人； 3.走路挺起胸膛，加快脚步； 4.多当众发言； 5.高兴时尽情笑； 6.多照照镜子；
不错、我是真的真的真的 7.寻找心理帮助。
很不错
8.定期提醒自己：你比想想的
还要好
.
.
己。 重视自己的优点并积极发挥。
.
有一天下午放学后，明明回到家里，这时妈 妈打电话说：“明明，我有事要加班晚点回去， 你一个人在家行吗？”明明痛快的答应说：“好 的，没问题，妈妈再见”。可是，天黑了，妈妈 还没有回来，明明的心里开始有点害怕了，心里 想：妈妈怎么还不回来呀！他把家里所有的灯都 打开了，空空的屋子虽然很亮，但明明还是有些 害怕，他不住的给自己打气：我是男子汉，我能 行，我不怕。并打开电视唱自己最喜欢的歌。时 间就这样一分一秒的过去了，妈妈终于回来了， 并微笑着对明明说：“儿子，你长大了。”
讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文 老师当众表示欣赏，她的作文常常被老 师当作范文让大家学习------她对妈妈 说，妈，我进入初中后就找不到感觉，
成绩一次比一次差，我越来越没信心，我 觉得自己一无是 处，糟糕透顶，妈，我 很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。
.
小组讨论： •（1）刘菲为什么不想上学？
.
• 培养自信的初级方法是：
①不要过分敏感他人对自己的评价，重 要的是相信自己和客观地认识自己。
②集中注意力于自己的优点并点都列出来，用赞美的 眼光去看它们，经常看，最好能背下来。 通过集中注意于自己的优点，你将在心理 上树立信心：你是一个有价值、有能力、 与众不同的人。”
.
• 自信又叫自信心，是人们在正 确认识自己的基础上，知道自 己的长处和优势，能愉快地接 纳自己，相信自己的能力和才 干。简单地说，就是指一个人 对自己的积极感受。
.
心理测试：你的自信心如何？
“是”的后面打√ ，“否”的后面打×
1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?
•（2）刘菲真的像她 自己认为的那样一无 是处，糟糕透顶吗？ 为什么？
•（3）刘菲的故事对你有何启发？
.
产生不自信的原因
（1）自我认识与真实自我之间存在差异。 （2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
.
培养自信的方法
• （1）学会正确认识自己
• （2）端正认识：金无足赤，人无完人，不 要一味与人比高低，不要过分敏感他人对 自己的评价。
.
用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。
0～20分，你很有信心； 21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
.
案例：不想上学的刘菲
• 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步 后，经常不想上学，还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演
• （3）学会只做自己
.
.
七嘴八舌
.
金点子
很多人缺乏自信，是因为没有真正从内 心
认识自己，没有看到自己身上所蕴含的 力量。
.
敞开心扉
1、听到别人夸自己时有何感受？ 2、是否有些优点是自己没有注意 到的? 3、夸别人时你有何感受？
.
送你一句话
不要过分敏感别人对自己的评价， 重要的是相信自己和客观地认识自
— 罗伯特·安东尼
.
课后实践
• ①列出自己的每一条优点， • 自信心训练的方法：
天天以赞赏的眼光去看它 们，坚持一个月，争取养 成积极暗示的思维习惯。
• ②与大家共勉几句积极暗 示的话：
我要告诉我自己：我是真的 很不错、我是真的真的很
1.集会时坐前面； 2.说话时正视别人； 3.走路挺起胸膛，加快脚步； 4.多当众发言； 5.高兴时尽情笑； 6.多照照镜子；
不错、我是真的真的真的 7.寻找心理帮助。
很不错
8.定期提醒自己：你比想想的
还要好
.
.
己。 重视自己的优点并积极发挥。
.
有一天下午放学后，明明回到家里，这时妈 妈打电话说：“明明，我有事要加班晚点回去， 你一个人在家行吗？”明明痛快的答应说：“好 的，没问题，妈妈再见”。可是，天黑了，妈妈 还没有回来，明明的心里开始有点害怕了，心里 想：妈妈怎么还不回来呀！他把家里所有的灯都 打开了，空空的屋子虽然很亮，但明明还是有些 害怕，他不住的给自己打气：我是男子汉，我能 行，我不怕。并打开电视唱自己最喜欢的歌。时 间就这样一分一秒的过去了，妈妈终于回来了， 并微笑着对明明说：“儿子，你长大了。”
讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文 老师当众表示欣赏，她的作文常常被老 师当作范文让大家学习------她对妈妈 说，妈，我进入初中后就找不到感觉，
成绩一次比一次差，我越来越没信心，我 觉得自己一无是 处，糟糕透顶，妈，我 很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。
.
小组讨论： •（1）刘菲为什么不想上学？
.
• 培养自信的初级方法是：
①不要过分敏感他人对自己的评价，重 要的是相信自己和客观地认识自己。
②集中注意力于自己的优点并点都列出来，用赞美的 眼光去看它们，经常看，最好能背下来。 通过集中注意于自己的优点，你将在心理 上树立信心：你是一个有价值、有能力、 与众不同的人。”