第三讲发展柔韧和灵敏素质,提高身体的协调性和综合运动能力
儿童篮球基本功训练方法
儿童篮球基本功训练方法如果想让自己的儿童训练篮球基本功，但不知道从何练起，就可以看看以下的文章。
下面是学习啦小编为你整理的儿童篮球基本功训练方法，希望对你有用!培养扎实的篮球基本功是现代篮球的基本要求，同时也是篮球人的生命所在。
“篮球之神”迈克尔.乔丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎实牢靠的原因。
1、理论知识教育：介绍篮球运动意义和价值，培养孩子们养成尊重教练(老师)、队友(同学)、裁判(规则)。
服从纪律，遵守规则、尊重集体;培养坚强不屈、顽强奋斗得意志品质。
初步掌握主要技术动作和基本配合方法，具有初步的篮球知识。
2、身体训练：全面发展身体素质，重点发展柔韧、灵敏素质，提高协调性和灵活性及跑、跳的衔接能力，同时培养对篮球的兴趣。
3、技术训练：通过训练初步掌握手对球的控制和支配的基本技能，学习并初步掌握运传接球、投篮持球、突破上篮、简单的组合技术等基本技术，提高应变能力。
4、技术训练：学习并初步掌握个人技术动作和配合组合技术，提高一对一和基础配合中的组合技术能力，初步掌握集体对抗中布局和选位正确方法，提高战术素养。
篮球要打得好，从接触的时候就要注意培养球性、球感!动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。
动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
培养学前儿童的体能发展灵活与协调教案
培养学前儿童的体能发展灵活与协调教案一、引言学前儿童的体能发展是其全面成长和健康发展的重要组成部分，对于他们的身体和认知发展具有重要的影响。
本教案旨在通过一系列的活动和游戏，促进学前儿童的体能发展，包括灵活性和协调性的培养。
二、目标1. 增加学前儿童的灵活性，提高肌肉和关节的柔韧性。
2. 培养学前儿童的协调性，提高身体各部分的协调运动能力。
3. 通过游戏和活动，培养学前儿童的兴趣和参与度，促进其积极参与体育锻炼。
三、教学内容及方法1. 热身活动热身活动是培养学前儿童体能发展的重要环节，可以使用以下活动：- 跑步、跳跃和踢腿等基本运动，帮助激活身体。
- 拉伸运动，缓解肌肉紧张，增加柔韧性。
2. 灵活性训练为了增加学前儿童的灵活性，可以引入以下活动：- 手脚的伸展和伸展操，促进肌肉和关节的灵活性。
- 手脚指间的运动，增加手指和脚趾的灵活程度。
- 牵拉活动，如橡皮筋游戏，帮助孩子拉伸肌肉。
3. 协调性训练提高学前儿童的协调性可以采用以下方式：- 平衡活动，如单脚站立或走在平衡木上，培养孩子的身体平衡能力。
- 球类活动，如抛接球、踢球等，帮助孩子增加手眼和足眼协调性。
- 跨步、奔跑和转身等活动，提高孩子身体各部分的协调运动能力。
4. 游戏和活动游戏和活动是提高学前儿童体能发展的有效途径，可以尝试以下游戏：- 障碍跑：设立障碍物，要求孩子在设定的时间内通过，并在此过程中培养协调性和灵活性。
- 小动物模仿：要求孩子模仿不同动物的动作，如蛙跳、猫步等，增加身体的协调性。
- 联动游戏：要求孩子和其他孩子进行合作游戏，如接力赛等，培养合作意识和团队精神。
四、教学评估为了评估学前儿童在体能发展方面的进展，可以采用以下方式：1. 观察孩子在活动和游戏中的表现，包括灵活性和协调性的展现。
2. 记录每个孩子的进步情况，与之前的表现进行比较。
3. 倾听孩子的反馈和意见，了解他们对活动的兴趣和参与度。
五、总结通过本教案提供的活动和游戏，学前儿童的体能发展将得到有效的促进和培养。
体育锻炼教案提高学生的协调性和灵活性
体育锻炼教案提高学生的协调性和灵活性体育锻炼教案：提高学生的协调性和灵活性引言：体育锻炼对于学生的健康和全面发展至关重要。
通过适当的教学方案，可以有效地提高学生的协调性和灵活性，为他们的身体素质和运动能力的提升打下基础。
本文将介绍一种体育锻炼教案，旨在帮助学生提高协调性和灵活性。
一、教学目标1. 学生能够理解协调性和灵活性对于体育运动的重要性；2. 学生能够正确地进行相关的体育锻炼动作；3. 学生能够自我评估自己的协调性和灵活性的水平，并制定适合自己的锻炼计划。
二、教学内容1. 协调性的锻炼：协调性是指不同身体部位和肌肉之间相互配合的能力。
学生可以通过以下活动提高协调性：- 跳绳：要求学生能够按照节奏正确地进行跳绳动作，提高手眼协调性和肌肉控制能力；- 平衡训练：通过站在一个脚上，或者利用平衡器械进行平衡训练，提高学生的身体平衡能力；- 手眼协调练习：例如用球拍接球、抛接球等，训练学生的手眼协调能力。
2. 灵活性的锻炼：灵活性是指关节和肌肉的伸展能力，对于体育运动的技巧和身体的健康都至关重要。
以下是一些常见的灵活性锻炼方法：- 拉伸训练：要求学生按照正确的方式进行全身的拉伸练习，重点放在大腿、腰部和肩膀等部位，持续时间约为30秒至1分钟；- 瑜伽：通过瑜伽体式练习，可以提高学生的柔韧性和全身的协调性；- 转体运动：例如转头、转肩等，可以有效地增强脊柱的灵活性。
三、教学过程1. 导入：简要介绍协调性和灵活性的概念，让学生了解其重要性。
2. 正式教学：- 分别介绍协调性和灵活性的锻炼方法，包括目标肌肉群和正确的姿势和动作；- 逐步演示每种锻炼方法，让学生能够正确地模仿；- 强调正确的呼吸方式和注意事项，确保学生在锻炼过程中的安全性。
3. 练习和巩固：- 组织学生进行实际的体育锻炼练习，按照教学指导要求进行协调性和灵活性的锻炼；- 老师在旁边指导和纠正学生的动作，确保他们的锻炼效果最大化；- 分组进行小组PK，增加学生之间的竞争和互动，激发他们的学习兴趣。
体育柔韧性与协调性的培养
体育柔韧性与协调性的培养体育是一项全面发展个体的重要活动，它不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以培养个体的柔韧性与协调性。
柔韧性和协调性在体育运动中起着重要的作用，对于运动员的身体素质以及运动表现都有着深远的影响。
本文将探讨体育柔韧性与协调性的培养，并提供一些建议。
一、柔韧性的培养柔韧性是指关节和肌肉组织在运动中的伸展能力和活动范围，它是运动中身体柔软度的体现。
具备良好的柔韧性可以提高关节的灵活性，减少运动中的受伤风险，增加运动的效果。
以下是培养柔韧性的几种方法：1. 拉伸训练：通过各种拉伸动作，可以使肌肉和关节逐渐适应大幅度的运动范围。
在进行拉伸训练时，应该保持动作的稳定和持续性，避免过度用力或者过快拉伸，以免造成损伤。
2. 瑜伽练习：瑜伽中的各种体位拉伸以及呼吸控制，对于柔韧性的培养非常有效。
通过瑜伽的练习，可以使身体逐渐变得柔软，提高关节的活动范围。
3. 舞蹈训练：舞蹈是一项富有艺术感的运动，它可以锻炼身体的柔韧性和协调性。
通过学习舞蹈动作和舞蹈技巧，可以培养身体的柔软度和灵活性。
二、协调性的培养协调性是指身体各部位之间的协调运动能力，能够使各肌肉群协调地参与到运动过程中。
具备良好的协调性可以提高运动技巧和动作的准确性，使运动表现更为出色。
以下是培养协调性的几种方法：1. 平衡训练：平衡是协调性的基础，通过平衡训练可以培养身体的稳定性和协调性。
可以进行单脚站立、平板支撑等动作来提高身体的平衡能力。
2. 手眼协调训练：手眼协调是很多体育项目中必备的能力，可以通过接球、击球、投掷等动作来提高手眼协调。
可以选择篮球、乒乓球、棒球等运动项目进行训练。
3. 装备运动：通过各种装备运动，如滑板、滑雪、冲浪等，可以锻炼身体的协调性和反应能力。
装备运动需要身体与装备的协同配合，可以提高身体的协调性和平衡能力。
总结：体育柔韧性与协调性的培养是一个长期的过程，需要坚持不懈的训练和练习。
通过合理的训练方法和运动选择，可以有效地提高身体的柔韧性和协调性。
初中体育锻炼身体的协调性与灵活性
初中体育锻炼身体的协调性与灵活性在初中阶段，体育教育不仅关乎学生的身体健康，更是培养他们全面发展的重要环节。
其中，锻炼身体的协调性与灵活性具有不可忽视的重要性。
首先，我们来理解一下什么是协调性和灵活性。
协调性，简单来说，就是身体各个部分在完成动作时能够相互配合、协同工作的能力。
比如在打篮球时，需要手脚并用，眼睛观察场上情况，身体迅速做出反应，这就要求良好的协调性。
而灵活性呢，则侧重于身体关节和肌肉能够轻松、自如地活动，能够快速改变身体的姿势和方向。
像舞蹈中的一些高难度动作，就需要舞者具备出色的灵活性。
为什么在初中阶段要重视锻炼身体的协调性与灵活性呢？对于初中生来说，身体正处于快速发育的时期。
良好的协调性和灵活性能够帮助他们更好地适应身体的变化，减少因运动不当而造成的损伤。
而且，这对于提高他们在体育课程中的表现也至关重要。
比如在跑步中，如果协调性不好，步伐和摆臂不协调，就会影响速度和耐力。
在进行各种球类运动时，灵活性差可能导致无法及时做出防守或进攻动作。
再者，良好的协调性和灵活性有助于培养学生的运动兴趣和自信心。
当他们能够轻松地完成一些复杂的动作，掌握各种运动技能，会从中获得成就感，从而更愿意参与体育活动。
这对于促进他们的身心健康发展，形成积极向上的生活态度有着深远的影响。
那么，在初中体育教学中，有哪些方法可以有效地锻炼学生的协调性与灵活性呢？多样化的体育项目是一个很好的途径。
比如足球、篮球、羽毛球等球类运动，需要学生在快速移动中做出各种判断和动作，这对于协调性的锻炼非常有益。
舞蹈、体操等项目则能够充分发挥身体的柔韧性和灵活性。
针对性的训练也必不可少。
例如，平衡练习可以通过单脚站立、闭目站立等方式进行，这有助于提高身体的平衡感和协调性。
而关节活动度的训练，如肩部环绕、髋关节转动等，可以增强关节的灵活性。
游戏也是一种很好的锻炼方式。
比如“接力拼图”游戏，学生需要在奔跑中传递拼图块，并迅速拼接，这既考验了他们的速度和协调性，又增加了趣味性。
体育教案提高学生的身体柔韧性和协调性
体育教案提高学生的身体柔韧性和协调性引言：体育教育对于学生的身心发展起着重要的作用。
身体柔韧性和协调性是体育教育中的两个重要方面，它们对于学生的健康发展和综合素质的提高都具有重要意义。
本文将介绍一份体育教案，旨在帮助学生提高身体柔韧性和协调性的能力。
一、目标设定1. 提高学生的身体柔韧性，使其能够灵活运动，预防运动损伤；2. 培养学生的协调能力，提高其身体控制能力和动作准确性。
二、教学内容1. 身体柔韧性训练在教学内容中加入一些拉伸运动，如屈臂深蹲和腿部伸展等，帮助学生增加关节的灵活性，改善身体的柔韧性。
同时，注重正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤。
2. 协调性训练通过一系列的平衡训练、步伐练习和半球体活动等，帮助学生培养协调能力。
这些训练有助于学生提高身体控制能力，以及动作的准确性和流畅性。
三、教学方法1. 示范法教师可以先向学生示范每个动作的正确姿势，并解释动作的要领。
然后，学生可以模仿教师的动作进行练习。
2. 指导法老师可以通过指导学生的姿势和动作来纠正他们的错误。
为了培养学生的协调性，教师可以给学生提供一些简单的协调动作，然后逐渐增加难度。
3. 分组合作法将学生分成小组，让他们互相配合，在小组内进行身体柔韧性和协调性的训练。
这样可以增加学生之间的互动，激发他们的学习兴趣。
四、教学过程1. 热身在进行身体柔韧性和协调性训练之前，进行适当的热身活动。
可以进行跳绳、慢跑或一些简单的拉伸运动，以准备学生的身体。
2. 身体柔韧性训练教师可以进行一些针对不同部位的拉伸训练。
例如，要求学生做深蹲、侧手臂伸展和腿部舒展等动作。
学生可以按照教师的示范进行动作练习。
3. 协调性训练教师可以设计一些平衡训练和步伐练习，例如单脚站立、步履协调练习和翻越障碍物等动作。
通过反复的练习，帮助学生提高协调和控制能力。
4. 小组活动将学生分成小组，进行身体柔韧性和协调性的训练。
例如，每个小组成员依次完成一个动作，然后轮流进行。
体育教育如何促进学生的协调和柔韧性
体育教育如何促进学生的协调和柔韧性体育教育在学生的身心发展中起到了至关重要的作用。
除了培养学生的耐力和团队合作精神外，体育教育还可以促进学生的协调和柔韧性。
本文将探讨体育教育如何通过不同的体育活动和训练方法来提高学生的协调和柔韧性。
协调性是指人体运动各部分的紧密协调运作能力。
良好的协调性能帮助学生在各种体育活动中更加顺畅地控制身体，减少受伤的几率。
为了提高学生的协调性，学校可以通过引入一系列适合不同年龄段学生的体育项目。
比如，在小学阶段，学生可以参与一些简单的配合游戏，如搭桥、手拉手等，通过合作和配合来培养他们的协调性。
在中学阶段，学校可以组织篮球、足球等团队运动，让学生通过团队合作来提高协调性。
此外，一些有节奏的运动项目，如舞蹈和健美操，也可以帮助学生提高协调性。
通过这些不同的体育项目，学生可以在游戏和训练中逐渐培养起协调性，使其身体各部分的运动更加流畅。
柔韧性是指人体关节和肌肉的可运动范围。
良好的柔韧性使学生能够执行更广泛的运动，减少运动损伤的风险。
在体育课上，学校可以通过一系列柔韧性训练来提高学生的柔韧性。
例如，拉伸运动是培养柔韧性的重要方法之一。
学生可以进行一些基本的拉伸动作，如腿部的伸展、身体的扭转等，来增加关节的活动度。
此外，瑜伽和普拉提等练习也可以帮助学生提高柔韧性。
这些练习注重身体的伸展和放松，可以帮助学生在持续进行的体育活动中保持身体的柔韧性。
除了在体育课上，学校还可以通过其他方式促进学生的协调和柔韧性。
例如，组织一些校内外的体育比赛和运动会，让学生参与更多的体育活动，锻炼身体各方面的素质。
在比赛和运动会中，学生需要运用协调性和柔韧性来应对各种挑战，提高其身体素质。
同时，学校还可以提供一些额外的培训课程，如健身操、舞蹈课等，让学生有更多机会锻炼协调性和柔韧性。
总之，体育教育在促进学生协调性和柔韧性方面具有重要的作用。
学校可以通过引入不同的体育项目和训练方法，帮助学生提高协调性和柔韧性。
八年级体育教案发展学生的柔韧性和协调性
八年级体育教案发展学生的柔韧性和协调性体育教育在学生全面发展中起着重要的作用。
而八年级作为中学生的重要阶段，对于培养学生的柔韧性和协调性具有特殊的意义。
通过合理的体育教案设计，可以帮助学生在体育活动中加强身体的柔韧性和协调性的训练，提高学生的身体素质。
首先，柔韧性是指肌肉和关节活动范围的大小，对于身体的灵活性和运动效果有着重要的影响。
针对八年级学生的柔韧性培养，一个有效的教案可以包括以下几个方面。
首先，通过舞蹈、舞蹈操等活动，可以帮助学生在音乐的节奏中进行身体的伸展和活动，增强身体的肌肉弹性，提高柔韧性。
其次，通过瑜伽、太极等活动，可以让学生在静态的状态下进行身体的拉伸，让身体的各个部位充分得到放松和伸展，从而提高身体的柔韧性。
最后，适当的按摩和理疗可以帮助学生缓解肌肉疲劳和紧张，增强身体的柔韧性。
其次，协调性是指身体各部分在运动中相互配合的能力。
在八年级体育教案中加强学生的协调性培养，需要从多个角度去考虑。
首先，通过跳绳、打球等项目，可以让学生进行手脚的协调训练，提高身体的协调性。
其次，通过攀岩、练习平衡木等活动，可以让学生在不同高度和不同平面上进行身体的平衡和调节，提高协调性。
同时，在教案中可以设置一些合作的游戏和活动，让学生在团队合作中锻炼协调性和团队意识。
八年级体育教案的发展还需要根据学生的兴趣和特点进行有针对性的设计。
体育教育是一门实践性很强的学科，因此在教案设计中应该注重学生的主体地位，根据学生的特点和兴趣来进行体育项目的选择和训练。
比如，针对对足球感兴趣的学生，可以设置足球训练项目，让他们通过球技的学习和训练来提高身体的柔韧性和协调性。
通过让学生参与体育项目的选择和组织，可以激发学生的学习兴趣，提高教学效果。
总之，八年级体育教案的发展对于学生柔韧性和协调性的培养具有重要的意义。
合理的教案设计可以帮助学生加强身体的柔韧性和协调性的训练，提高学生的身体素质。
通过舞蹈、瑜伽、太极等活动的组合，可以让学生在音乐的节奏和静态的状态下进行身体的伸展和拉伸，从而提高身体的柔韧性；通过跳绳、打球、攀岩等活动的选择和组织，可以让学生进行手脚的协调训练，提高身体的协调性。
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第三讲发展小学生柔韧和灵敏素质的锻炼方法
(一) 发展柔韧素质,提高身体的协调性
柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧素质取决与两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。
关节活动幅度主要取决与关节本身的解剖结构。
跨过关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。
发展各关节柔韧性的练习方法和手段
1．肩关节
（1）压肩（2）拉肩（3）吊肩（4）转肩
2．肘关节
（1）压肘（2）旋内（3）旋外（4）绕环
3．手关节
（1）篮球（2）排球（3）乒乓球（4）手球（5）网球
4．膝、髋关节
（1）压腿（2）踢腿（3）摆腿（4）劈腿
5．踝关节
（1）屈伸练习（2）提踵（3）绕环
6．脊柱
（1）头前后屈（2）头左右侧屈（3）头左右转动及绕环
（1）下腰（5）甩腰（6）体前屈
小学生的关节软骨较厚，韧带易拉长，关节活动范围大于成年人，且肌纤维较细，肌肉的伸展性较强，是发展柔韧素质的最好时机，因此，在小学阶段应加强柔韧素质的训练，同时发展柔韧素质要与培养身体的正确姿势和力量性的练习结合起来，才能保证全部关节（特别肩关节）的协调发展。
我们现在讨论一下小学生在发展柔韧素质时应注意的问题;
1．循序渐进，持之以恒
柔韧素质的发展是需要有意志力的练习,练习中痛感强,练习效果见效慢,停止训练便有所消退,因此应持之以恒.当初次练习时易见效,第二天在练习时会有痛感加剧,并且第一次练习获得的效果会全部消退,甚至低于第一次练习前的效果.这是由于肌肉和肌腱被拉长后,出现一系列生理生化如肌腱肌梭梭对拉伸的敏感性提高导致疼痛感觉加剧，同时肌肉结构上也会有微小变化，导致收缩力增加，不易被拉伸，此时应继续坚持柔韧性练习，使肌肉适应新的拉伸长度并恢复正常结构，降低肌腱、肌梭敏感性以消除痛感。
经过一个时期的练习，肌肉对该拉伸长度已经适应，应进一步拉伸肌肉、牵拉肌腱，提高柔韧性，使肌肉、韧带不断从不适应到适应，逐渐提高。
由于肌肉、韧带等的伸展性并不是一时一刻就能得到提高的，所以柔韧性练习应做到循序渐进，逐步提高要求，不能急于求成。
根据停止柔韧练习一段时期，已获得的柔韧效果会有所消退的规律，柔韧性练习要做到系统化、经常化。
2．柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应
柔韧和肌肉力量是相辅相成的，力量练习是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习能发展肌肉的伸展能力，因此力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效，即既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固。
柔韧的发展应是在肌力增长下的发展，要提高肌力，
但决不能使肌肉体积过分增大而影响关节活动幅度。
3．柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位
在有些动作中，柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或某个身体部位，而是牵涉到几个相互有关联的部位。
如为发展腰部柔韧性采用"桥"的练习，就是由肩、脊柱、镜等部位的关节所决定的。
因此，在练习过程中对这几个部位都应该进行发展，倘若忽视某一部位的发展就有可能出现外伤。
如果发现某一部位的柔韧性比较差，就应采取措施使其得到改善。
另外，也可通过身体其他部位的有效发展使其得到补偿，这样做可以使各部位的柔韧性得到发展。
4．柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间
柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间,外界温度过高或过低，都会影响到肌肉的状态，影响到肌肉的伸展性。
一般地说，当外界温度在18°C左右时，有利于柔韧的发展，因为肌肉在这个温度下，伸展能力较强。
温度过高，肌肉紧张或无力都会影响其伸展能力。
如，跳高运动员每做完试跳之后，总要穿上衣服，目的在于保持体温，使肌肉处于良好的状态，以便准备下一次试跳。
一天之内在任何时间都可以进行柔韧性练习，只是效果不同。
早晨柔韧性会明显地降低，所以早晨可做一些强度不大的"拉韧带"的练习。
一日之中在10-18时人体能表现出良好的柔韧性，此时可进行一些强度较大的柔韧性练习。
5．柔韧性练习之后应结合放松练习
每个伸展练习之后，应做相反方向的练习，促进被拉伸的肌肉的血液循环，有助于伸展肌群的放松和恢复。
如，压腿之后做几次屈膝练习，体前屈练习之后做几次挺腹挺镜动作，下完腰后做几次体前屈或团身抱膝动作等。
6．柔韧素质的发展要从小培养
从小发展的柔韧素质，由于是在人体自然生长发育的过程中实现的，因此能得到保持和巩固，不易消退。
此外，柔韧素质发展的敏感期5-10岁，所以在此期间抓紧练习，并在10岁以前使柔韧素质得到较好发展。
7．柔韧练习时要防止受伤
柔韧练习主要是运用各种方法，拉长人体肌肉、韧带的长度。
但如不注重科学的方法，非常容易出现肌肉拉伤现象。
因此，在进行柔韧练习前，可做一些热身活动，减少肌肉的粘滞'性;在做柔韧练习的过程中，不易用力过猛，特别是在被动练习时，施加的外力要循序渐进，以防止损伤。
(二)发展灵敏素质，提高身体的综合运动能力
灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。
它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。
发展灵敏素质的常用方法
1．躲闪练习
在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪练习
2．快速起动、急停练习
在跑、跳中做各种快速急停、转身和突然起动练习。
3．以非常规姿势完成的练习
侧向跳远、倒退跳远、倒退跑等练习。
4．综合练习
用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习。
5、限制完成动作空间的练习
在缩小的球类场地进行练习
6．改变完成运动的速度或速率的练习
变换动作的频率、逐步增加动作的频率练习
7．变换方向的追逐性游戏
8．各种滚翻练习
前滚翻、后滚翻、侧手翻等
9．跪跳起
10．攀、爬练习
灵敏素质之所以是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现，是因为它在不同程度上体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。
通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证持久的工作能力。
这些素质的综合运用才能保证动作的熟练程度。
因为神经反应决定了反应速度的快慢、判断是否准确、应答动作是否及时。
因此反应迅速、判断准确、及时作出应答是灵敏素质的先决条件，各素质协同配合是完成应答动作的基础。
应答动作的熟练程度直接体现了灵敏素质的高低。
所以说，灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现。
从幼儿开始学走路到6、7岁期间，平衡器官得到充分发展。
从7－12岁，灵敏素质稳定提高，13岁－15岁为青春期，身高增长较快，灵敏素质相对有所下降，以后随年龄增长又稳定提高直到成人阶段。
我们讨论一下体育教师在发展小学生灵敏素质时应注意什么？
由于灵敏素质是人体综合能力的表现，发展灵敏素质还必须从培养人的各种能力入手，
在练习中广泛采用发展其他身体素质的方法来发展灵敏素质，并培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等等。
1．抓住发展灵敏素质的最佳时期。
灵敏素质时在中枢神经系统的指挥下，各种能力的综合表现。
儿童少年神经系统时人体发育最早、最快的系统，他们具有较快的反应能力，在动作速度、平衡能力、节奏感等方面都具有很大的发展潜力，这些都为发展灵敏素质提供了有力的条件，因此抓住这一时期进行灵敏素质练习
2．灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态。
在进行灵敏素质练习时，体育教师应采用各种有效的方法与手段，消除学生紧张的心理状态和恐惧心理。
因为在心理紧张时，运动器官也必然紧张，会导致反应迟钝，动作的协调性下降，影响练习的效果。