叶黄素-------你的眼保姆
叶黄素的功效与作用你知道吗,怎么补充叶黄素
经常用眼的人群，比如学生、上班族、经常打游戏的、长时间追剧的，其实在日常生活中都有必要补充一些眼部营养，可以帮助我们保护好双眼。
而在眼部营养中，叶黄素是极其重要的一种。
叶黄素的功效与作用是什么？我们如何补充叶黄素呢？1.叶黄素的功效与作用叶黄素是人体眼睛视网膜营养组织的重要部分，它大量的存在人眼睛视力中心位置，也就是通常我们所指的视网膜黄斑部位。
补充叶黄素，主要有以下几种作用：①抗氧化：在人体眼睛周围毛细血管发生氧化反应后，会产生大量的自由基，这些自由基会破坏正常细胞，而叶黄素的抗氧化作用可以很好地减少和阻止氧化反应的继续发生，并清除有害的自由基。
②抵御光线损害：日光中有大量的紫外线和蓝光，紫外线能够被眼睛的晶状体过滤，而蓝光却不行，蓝光可直达眼睛的黄斑区。
而如果黄斑区中的叶黄素量够多，就可以帮助过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
手机、电脑等电子屏幕中同样含有大量的蓝光，因此经常用电子产品的人也要注意补充叶黄素。
③改善眼干、眼涩、眼疲劳：过度用眼后，补充叶黄素，能够快速缓解眼部疲劳，改善视物模糊、眼干涩等问题。
2.如何补充叶黄素人体没有办法自身合成叶黄素，需要通过外界的食物或者叶黄素补充剂来获取。
①食物：很多人一看到叶黄素，就以为它大量存在于黄色食物中。
其实不然，深绿色蔬菜中叶黄素的含量个鞥高，通常颜色越是深绿色的蔬菜，叶黄素的含量越高，比如芥蓝、西蓝花、菠菜等等，想要补充叶黄素，可以多吃这类蔬菜。
②叶黄素补充剂：除了食物之外，想要更简单方便地补充叶黄素，还可以食用叶黄素补充剂。
比如市面上常见的健视佳越橘叶黄素就不错，能够有效的补充眼部营养，缓解视疲劳。
现在你了解叶黄素的功效与作用了吗？想要补充叶黄素不妨试试这款越橘叶黄素酯吧！（本产品不能替代药品使用）。
叶黄素——电子时代眼健康的守护神
叶黄素——电子时代眼健康的守护神随着科技发展，人们的工作生活及娱乐都被电子产品所包围，人们对电子产品的依赖程度已经达到了病态。
电子产品在给人们生活带来便利的同时，也给人们健康带来诸多问题，其中最为突出的问题是影响了人们视力，近年来视力退化越来越多，走在街上，你会发明，就连多少岁的小孩都戴眼镜，由近视引起的诸如飞蚊症、视网膜病变、视网膜脱落等问题也日渐突出。
在电子产品给我们眼健康造成伤害，而我们又不到不依赖这些产品时，我们必须要补充叶黄素。
什么是叶黄素？叶黄素为一种自然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，保护细胞防止受自由基的伤害。
叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别主要,中年保健，是视网膜、白内障最重要的营养素。
叶黄素可预防哪些眼病？降低黄斑部退化黄斑退化是造成老年人失明的主因。
叶黄素经临床证明，可以辅助老年退化性黄斑症病患改良视力。
延缓白内障的发生维护水晶体叶黄素是独一存在水晶体的类胡萝卜素，能够促进水晶体的抗氧化才能，抵御阳光与自在基的损害，延缓或避免白内障的产生。
保护视网膜确保视觉清楚叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在接收光芒的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，保持良好的血液轮回。
增进视力叶黄素是个很高浓重的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
预防高度近视后遗症高度近视容易发生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永恒性的失明，补充分够叶黄素能让眼睛有足够的养分，可降低病变发生。
此外，对预防糖尿病视网膜病变、干眼症、视神经萎缩及散光、老花眼、假性近视、眼睛疲劳等，叶黄素均有必定效用。
除了掩护眼睛之外，叶黄素还有助预防癌症，特殊是乳癌、肺癌;并可下降罹患冠状动脉心脏病，及增添皮肤及黏膜组织抗紫外线功效、增能人体免疫功能。
如何补充叶黄素？叶黄素无奈由人体自行合成必须由食物吸收，重要存在个别的深绿色蔬果中，例如：甘蓝、菠菜、等。
叶黄素对眼睛科学依据
叶黄素对眼睛科学依据叶黄素啊，说起来你可能会觉得它离你很远，但它跟你每天眯眼看手机、对着电脑屏幕一坐就是几个小时的日子息息相关呢！你想啊，眼睛可是我们身体最宝贵的“资产”之一，平时辛辛苦苦工作，想想也该有点“保养”了。
叶黄素作为眼睛健康的守护者，它可不是什么“空穴来风”的东西。
它真的是在用自己的“超能力”保护咱们的视力呢。
先说说叶黄素是什么。
它是一种天然的类胡萝卜素，就像胡萝卜里面的β胡萝卜素一样，叶黄素对我们眼睛的健康非常有帮助。
说白了，它就是大自然给眼睛的一层“保护膜”。
你看看，咱们眼睛里有个地方叫做“黄斑区”，它负责咱们的视力，就是你读书、看电视、看人的时候，那个清晰的视线范围就是黄斑区在起作用。
而叶黄素呢，恰好就集中在这个区域，像是给眼睛穿上了一层隐形的“防护衣”。
这层衣服能有效地吸收紫外线和蓝光，减少眼睛受损的风险，简直是眼睛的“安全卫士”。
咱们平时看手机、玩电脑，眼睛天天都在面对蓝光的“挑战”。
这些蓝光其实就像是潜伏在暗处的“隐形杀手”，看不见摸不着，可一旦长时间暴露在它的“威胁”下，眼睛就容易出现干涩、疲劳，甚至还可能导致视力下降。
哎呦，这时候，叶黄素就出场了！它能够过滤掉有害的蓝光，减轻眼睛的负担，确保你的视力不被折磨得像是“沙漠干涸”一样。
叶黄素还可以帮助清除眼睛里的自由基，减缓眼部衰老，减少眼睛变老的速度。
你想啊，谁不希望自己能在年轻时就拥有一双明亮的眼睛呢？叶黄素的好处可不仅仅是这些。
研究还发现，叶黄素对眼睛的抗氧化能力特别强。
咱们都知道，随着年纪的增长，眼睛的老化速度总是悄悄加快。
眼睛的晶状体容易变得混浊，视力逐渐模糊，尤其是老年人容易得的“白内障”就是这样一个常见的眼部疾病。
而叶黄素就像是眼睛的“维他命”，它能有效抗击氧化损伤，保持眼睛的年轻活力，延缓老化的脚步。
很多人到了中老年，可能会觉得眼睛开始不太灵光了，白内障、黄斑变性这类病症就会悄然出现。
嘿，叶黄素可是在帮你提前“挡枪”呢！不过，叶黄素并不是一颗“万能药丸”，它的效果当然也需要在长期的积累中慢慢显现。
眼睛的守护神——叶黄素什么牌子好？
眼睛，是人体重要器官之一，日常保护眼睛，除了要让眼睛得到充足的休息，也要补充眼睛所需的营养。
叶黄素，是帮助眼睛发育的关键营养物质，又称为眼睛的守护神，对视网膜中的黄斑区起着重要保护作用。
对于叶黄素，如果你不是那么地了解，不妨继续往下看！叶黄素是什么？叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于类胡萝卜的一种，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素高度集中在人眼视网膜黄斑区，以及晶状体体中。
叶黄素对眼睛的作用叶黄素对视网膜起到了很好的保护作用，能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，还能抑制氧自由基的活性，可减少体内自由基对眼睛的伤害。
蓝光这种短波高能量光线，可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，黄斑区所含的叶黄素，能帮助过滤掉电子产品所发出的蓝光，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。
太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，也会产生大量自由基，叶黄素这种天然的抗氧化剂，可通过抑制氧自由基的活性，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛的老化。
由于人体无法自行合成叶黄素，必须靠外源性摄入来补充，加之日常过度用眼会消耗掉大量叶黄素，所以平时我们要注意补充叶黄素，以提高人眼叶黄素浓度，更好地保护双眼。
怎么补充叶黄素？我们可以通过一些日常食物来摄取到叶黄素，比如菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，芒果、柑橘、蛋黄、黄玉米等橙色、黄色的食物。
除此以外，也可以适当进食叶黄素补充剂，从而保证自己能摄取到充足的叶黄素。
叶黄素什么牌子好？在选购叶黄素补充剂时，建议首选同时含有其他护眼营养，比如同时含有花青素、维生素A的膳食补充剂。
花青素、维生素A对眼睛的作用花青素可以促进眼睛视紫质的生成，并能增强眼部弹性，促进眼周微循环，有助缓解视疲劳，此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可减少自由基对眼睛的伤害。
维生素A影响着泪液量的分泌，也影响着人眼暗视觉功能，日常合理补充补充维生素A这种物质，有助预防及减轻眼睛干涩，并有助于增强人眼暗视觉能力。
叶黄素：护卫眼健康的神奇物质
钱朝旭上海爱尔眼科医院叶黄素：护卫眼健康的 神奇物质LUTEIN: A MAGICAL SUBSTANCE TO PROTECT EYE HEALTH眼睛是我们感知世界的窗户，随着年龄增长和现代生活方式的改变，眼睛的健康问题变得越来越常见。
谈到眼健康时，叶黄素是一个备受关注的话题。
叶黄素是一种人体无法合成的天然色素，主要集中在眼睛的黄斑和晶状体等组织中。
研究发现，摄入含有叶黄素的食物或补充剂会导致黄斑色素密度增加，可能有助于改善年龄相关性黄斑病变和其他眼部疾病的视觉功能。
在这篇文章中，我们一起探讨叶黄素的作用，了解它如何护卫眼健康。
摘要能量，促进光合作用的进行，这也是为什么许多蔬菜和植物叶片呈现出鲜艳的黄色或橙色的原因。
由于人体无法合成叶黄素，因此，叶黄素必须从食物中获得。
羽衣甘蓝、菠菜、生菜、西兰花、玉米、小麦和蛋黄是最常见的叶黄素来源。
与植物性叶黄素相比，蛋黄是更好的叶黄素来源。
因为叶黄素是脂溶性的，通常不溶于水，而鸡蛋的高脂肪含量促进了它在肠道中的生物利用度。
叶黄素在小肠中吸收后通过血液运输到身体的各个组织器官。
叶黄素在人体各组织中的分布并不均匀，在视网膜的黄斑处浓度最高，导致黄斑的颜色比周围视网膜的颜色偏暗，这也是黄斑名字的由来。
在眼球结构（见图1）中，黄斑位于眼球后极部视网膜的中央，是感光细胞高度密集的地方，也是确保我们拥有清晰视力的关键部位。
晶状体中也存在较多的叶黄素。
晶状体是眼睛内的一个双凸透镜，具有强1.叶黄素的性质、分布与作用叶黄素是一种天然的色素，属于类胡萝卜素的一种。
它主要存在于多种蔬菜、水果和其他食物中，能够吸收蓝光和紫外线，并将其转化为植物所需的40 KEJI SHIJIE ｜ QIAN YAN科技视界 ｜ 前 沿大的屈光调节能力，能让物体在视网膜上呈现清晰的图像。
视网膜和晶状体中的叶黄素水平会高于其他组织许多倍。
由于叶黄素具有脂溶性，它也存在于脂肪组织中，导致肥胖人群的视网膜叶黄素水平会有所降低。
叶黄素---眼睛的补充剂!
叶黄素一、叶黄素的定义：叶黄素叶黄素主要来源于万寿菊鲜花的深加工，是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。
（1）视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。
人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。
（2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。
紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。
（3）抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。
二、叶黄素的功能及其机理1.保护视力叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊．进而出现视力退化，近视等症状。
叶黄素是NA的前体，在人体内可转化为维生素A。
叶黄素对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用．视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。
叶黄素可吸收大量蓝光，蓝色可见光的波长和紫外光接近，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光．在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。
2.抗氧的作用叶黄素较强的氧化作用，能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏．有关实验证明，活性氧自由基可与DNA、蛋白质、脂类发生反应，削弱它们的生理功能，进而引发诸如癌症、动脉硬化，增龄性黄魔变性症等慢性病的发生．叶黄素可通过物理或化学淬灭作用灭活单线态氧，从而保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力。
神奇叶黄素,护眼有奇功
叶黄素又名 “ 植物黄体 索”， 在 自然界 中与玉米黄素共同存在。
预防老年性眼球视网膜黄斑退化引 和紫外光接近 ，是能达到视网膜的
叶绿体 中，可将 吸收的光能传递给 疡抵制剂 ，心脏病发作与冠状动脉 时若视黄斑处 的叶黄素含量丰富就
叶绿素 ，推测对光氧化 、光ห้องสมุดไป่ตู้坏具 疾病的抵制齐 。 ０ 有保护作用。也是构成人眼视网膜 黄斑区域的主要色素 。 叶黄 素 是一 种广 泛 存在 于蔬 由于 叶 黄素 无 毒安全 ，具 有
病 ，糖 尿 病人 血糖控 制 不好 ，甚
Ｉ ，Ｐ － ＇ 素 一胡萝 Ｉ ，隐黄素 、叶 ＇ － 类
叶黄索对眼睛的主要生理功能
至有 引起 失 明的可 能性 。因此糖 黄素、番茄红素和正未黄素。医学 是作为抗氧化剂和光保护作用 视 友们 必须注 意保 护好 眼 睛 。叶黄 实验证明植物 中所含 的天然叶黄素 神经不可再生 ，极 易受到有害 自由 素是 一种对 于 眼睛 有着 重要 的作 是一种性能优异的抗氧化剂 ，在食 基的伤害 ，叶黄素 的抗氧化作用可
神奇叶黄素 ，护眼有奇功
文 ／ 星 罗
眼病是 糖 尿病 最 为 常见 的慢 种类胡萝 卜 素其中只有约２ 种存在 和食品工业化水平完善的提高 ，叶 ０ 性 并 发症 之一 。据统 计 ，糖尿 病 于人 的血液和组织中．在人体 中发 黄素在保健食品等领域的前景将越
素主要包 括ｄ 一胡萝 来 越 广 阔。 病程 ５ 以上者 ，约 有３ ％并发眼 现 的类胡 萝 卜 年 ０
节后上班必备叶黄素,揭秘叶黄素的功效与作用
春节过后，不少打工人会进入加班模式，这无疑会给眼部带来沉重的负担，也更容易出现眼睛疲劳、干涩等不适症状。
春节后重新投入工作中，打工人需注意做好必要的护眼工作，也要多注意补充眼部营养，包括叶黄素。
1、叶黄素是什么？叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中的天然色素，也是眼睛所必需的重要营养素，对眼睛起着不可替代的作用。
叶黄素主要分布在眼睛的视网膜、黄斑区和晶状体，尤其是黄斑区。
2、叶黄素的功效与作用是什么？叶黄素的功效与作用主要体现于两方面：过滤蓝光、抗氧化。
被誉为“蓝光过滤器”的叶黄素，可以帮助过滤电子产品所发出的蓝光。
蓝光。
是一种高能光，它能够穿透角膜、晶状体，直达视网膜区域，而黄斑区所含的叶黄素就相当于一层保护膜，可以保护眼睛免受蓝光的伤害。
叶黄素同时还是一种强效抗氧化剂，具有强大的抗氧化作用，能够抑制氧自由基的活性，减轻氧化胁迫对眼睛的伤害。
叶黄素还具有预防老年性黄斑变性、辅助黄斑组织的营养及代谢等作用，可见日常合理补充叶黄素很是重要。
3、打工人如何补充叶黄素？大多数橙色、黄色或深绿色蔬菜都含有大量叶黄素，比如柑橘、芒果、南瓜、木瓜、西红柿、菠菜、猕猴桃等常见蔬果，蛋黄也是不错的叶黄素提供者，打工人日常应该多食含叶黄素的食物。
不过，经常加班的打工人或多或少都有营养搭配不合理、营养摄入不足的情况，想要及时合理补充到眼部营养也有一定的难度，建议平时也备些膳食补充剂，从而保证能补足眼部所需的营养。
选购叶黄素补充剂时，推荐选择同时含有其他护眼成分的，比如同时搭配了花青素、维生素A的产品。
花青素具有促进眼周微循环的作用，有助于缓解视疲劳，维生素A则可以防治眼睛干涩。
健视佳越橘叶黄素，合理搭配3重护眼精华，每片富含叶黄素酯5mg、花青素7.5mg及2mg天然β-胡萝卜素。
叶黄素酯是叶黄素的安全来源，进入人体后可转化为游离态叶黄素，β-胡萝卜素进入人体后能转化为维生素A。
3重护眼精华的原料来源天然，安全性更高，可以放心地食用~每日食用1粒健视佳越橘叶黄素，可以给透支的眼睛提供3重营养呵护，有助呵护眼睛健康，打工人可以常备些健视佳越橘叶黄素！（本产品不代替药品）。
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叶黄素-------你的眼保姆
•叶黄素(lutein),植物学物质领域内的希望之星,如今正受到人们的青睐。
叶黄素不但是一种作为抑制癌症及心脏病危险的抗氧化剂,而且在保护眼睛方面,也起到相当重要的作用。
叶黄素是存在眼内的一种重要的类胡萝卜素。
蓝光伤眼叶黄素护眼
首先，蓝光并不是蓝色的光，和蓝衣服、蓝天不是一回事。
蓝光是400～500纳米的高能量光(是阳光中的一种看不见蓝光波)，蓝光是波长为400~500nm的高能量可见光。
过量可造成视网膜损害。
特别是婴幼儿更是值得注意。
因为婴儿出生时的晶状体相对比较清澈，0～2岁年龄段，大约70%～80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，2～10岁年龄段，大约60%～70%的蓝光会照射到视网膜。
同时，宝宝的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要，这也使具有攻击和破坏作用的氧自由基数量增多，促进视网膜发育的重要物质DHA很容易被氧化。
因此，在生命早期，尤其是从出生到4岁之内，叶黄素的作用显得尤其重要，它能够有效地过滤蓝光，抵抗DHA 氧化，有助于保护婴幼儿的视网膜。
作为一种较前端的植物化学素, 叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定；人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素。
叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定。
眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物质。
叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用。
应该如何给宝宝补充叶黄素?
对于婴儿，母乳是宝宝最好的食物。
研究显示，叶黄素是母乳中的一种成分，且人体自身不能合成，必须从饮食中获取叶黄素。
全球9
个城市的母乳研究发现，每公升母乳平均含25微克叶黄素4。
在如果不能母乳喂哺或母乳不够时，建议选择添加了叶黄素的配方奶粉，确保宝宝获得足够的叶黄素。
深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。
研究发现，较大婴儿和幼儿往往存在进食蔬菜不足的情况。
美国一项研究表明，4-24个月的婴幼儿中，只有10%每天会摄取1份(80克)深绿色蔬菜。
英国一项研究表明，只有40%的学前儿每天会摄取建议量的蔬菜。
面对这些宝宝，可选择添加了叶黄素的配方奶粉，为宝宝建立更完整的营养安全网，同时父母也应鼓励宝宝多摄取蔬果，从食物中补充足够的叶黄素，帮助眼睛健康。
叶黄素成高阶白领眼睛保健新宠
现代社会的工作方式使得人们越来越多的对着电脑屏幕，每天被各种各样的E-mail、excel表格、word文档和PPT模板包围，尤其是头顶高学历高智慧，出入高档写字楼区的办公室白领们，更是因此经常感觉眼干、眼涩、眼痛、酸胀、流泪、视物模糊、飞蚊显著增多，这些均是视疲劳和眼睛加速老化的典型症状，在大家越来越多的认同保护眼睛、对抗眼睛衰老、眼睛也需要抗氧化的概念下，叶黄素的功效成为白领一族人的新宠。
在当今工作方式迫使54%的都市白领觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒的日子里，小编真心觉得，自然之宝叶黄素值得推荐。
叶黄素可防止老年性眼球视网膜黄斑退化
众所周之，眼病是糖尿病最为常见的慢性并发症之一。
据统计，糖尿病病程5年以上者，约有30%并发眼病，糖尿病人血糖控制不好，甚至有引起失明的可能性，因此糖友们必须注意保护好眼睛。
叶黄素是一种对于眼睛有着重要作用的物质，可以说是保护我们眼睛的“隐形眼镜”。
叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。
医学实验证明植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，通过一系列的医学研究，类胡萝卜素已被建议用作癌症预防剂，生命延长剂，溃疡抵制剂，心脏病发作与冠状动脉疾病的抵制剂。
对叶黄素在血清和视网膜黄斑点色素浓度产生影响的研讨表明，建议每天补充剂量为2．4毫克～30毫克叶黄素。
这一用药量，能观测到视网膜斑点色素的增加。
叶黄素是唯一重要的帮助眼睛健康的营养元素吗？
叶黄素是重要的，但不是唯一。
叶黄素和DHA/AA、牛磺酸、维生素A、天然胡萝卜素等营养成分一起，能帮助婴幼儿眼睛和视力的发育。
这几种营养成分对眼睛的发育所起的作用是不同的：如DHA/AA主要是帮助视力发育的，有助提高视敏度；维生素A是确保人类的视力所必需的，帮助把光转换为视觉神经信号，提高视网膜对暗光的适应。
营养学界从来都不提倡强调某一营养素的单一益处，而是考虑到有助于促进健康并且达到最佳成长和发育的综合营养优化系统的整体效果。
所以，一定要均衡饮食，这一点是非常重要的。