游泳训练课程教案
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
2. 培养学生水中呼吸、浮力和耐力等基本技能。
3. 增强学生的水上安全意识。
二、教学内容1. 游泳姿势和动作的讲解与实践。
2. 水中呼吸技巧的讲解与实践。
3. 浮力训练，包括浮板、泡沫棒等辅助器材的使用。
4. 耐力训练，如连续游泳、间歇游泳等。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解游泳姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 组织学生进行水中呼吸练习。
5. 进行浮力训练，让学生掌握正确使用辅助器材的方法。
6. 组织学生进行耐力训练，逐步提高游泳速度和距离。
五、教学评价1. 观察学生在水中游泳姿势和动作的准确性。
2. 评估学生在水中呼吸的稳定性和准确性。
3. 检查学生在浮力训练中的表现，如是否能正确使用辅助器材。
4. 记录学生在耐力训练中的游泳距离和速度。
第二章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术和动作。
2. 培养学生自由泳的节奏感和动作协调性。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
二、教学内容1. 自由泳手臂划水和推水的动作技巧。
2. 自由泳腿部打水的动作要领。
3. 自由泳呼吸与换气的技巧。
4. 自由泳整体动作的协调与配合。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解自由泳手臂划水和推水的动作要领。
2. 示范自由泳手臂动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 讲解自由泳腿部打水的动作要领。
5. 示范自由泳腿部动作，让学生跟随示范练习。
6. 组织学生进行自由泳呼吸与换气的练习。
7. 指导学生进行自由泳整体动作的协调与配合练习。
大学游泳课45分钟教案
教学目标：1. 让学生掌握基本的游泳技巧，包括自由泳、蛙泳和仰泳。
2. 提高学生的水性，增强体质。
3. 培养学生的团队协作精神，学会互相帮助。
教学对象：大学一年级新生教学时间：45分钟教学场地：游泳池教学器材：救生圈、浮板、计时器、教学录音带、教学视频教学过程：一、热身运动（10分钟）1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如跑步、跳绳等，以活动全身关节，预防运动损伤。
2. 教师讲解游泳前的注意事项，如安全意识、保护措施等。
二、理论教学（5分钟）1. 教师讲解游泳的基本知识，包括游泳姿势、呼吸方法、腿臂动作等。
2. 教师播放教学视频，让学生直观了解游泳动作。
三、实践操作（30分钟）1. 自由泳教学：a. 教师示范自由泳动作，强调身体协调、呼吸配合。
b. 学生跟随着教师做动作，教师逐一纠正动作错误。
c. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 蛙泳教学：a. 教师示范蛙泳动作，强调腿部动作和呼吸配合。
b. 学生跟随着教师做动作，教师逐一纠正动作错误。
c. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 仰泳教学：a. 教师示范仰泳动作，强调身体放松、呼吸配合。
b. 学生跟随着教师做动作，教师逐一纠正动作错误。
c. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、安全教育（5分钟）1. 教师强调游泳时的安全意识，如不擅自下水、不私自游泳等。
2. 教师讲解救生知识，如遇到溺水者如何施救等。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，教师给予评价和鼓励。
教学评价：1. 学生对游泳技巧的掌握程度。
2. 学生的水性提高情况。
3. 学生的团队协作精神。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 教师注重培养学生的安全意识和团队协作精神。
3. 教师关注学生的个体差异，因材施教。
游泳优秀教案优秀8篇
游泳优秀教案优秀8篇教案标题：游泳优秀教案优秀8篇教案1：初级游泳教学教学目标：1. 学会正确的浮水姿势和呼吸方法。
2. 学会基本的划水动作，如自由泳和蛙泳。
3. 提高学生的水性和水下适应能力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 浮水练习：教学生正确的浮水姿势，如仰浮和俯浮，并进行练习。
3. 呼吸练习：教学生正确的呼吸方法，如侧面呼吸和腾空呼吸，并进行练习。
4. 划水动作练习：教学生自由泳和蛙泳的基本划水动作，并进行练习。
5. 游泳练习：让学生在浅水区进行游泳练习，教师提供指导和纠正。
教学评估：1. 观察学生的浮水姿势和呼吸方法是否正确。
2. 观察学生的划水动作是否准确。
3. 观察学生的游泳技能和水性是否有所提高。
教案2：中级游泳教学教学目标：1. 学会不同泳姿的高效划水动作。
2. 学会转换不同泳姿的技巧。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 划水动作练习：教学生不同泳姿的高效划水动作，如蝶泳和仰泳，并进行练习。
3. 技巧转换练习：教学生不同泳姿之间的转换技巧，并进行练习。
4. 游泳训练：让学生在深水区进行游泳训练，教师提供指导和纠正。
5. 耐力训练：进行适当的游泳耐力训练，如长距离游泳和间歇训练。
教学评估：1. 观察学生不同泳姿的划水动作是否准确和高效。
2. 观察学生不同泳姿之间的转换是否流畅。
3. 观察学生的游泳速度和耐力是否有所提高。
教案3：高级游泳教学教学目标：1. 学会高级泳姿的划水动作和技巧，如蝶泳和仰泳。
2. 提高学生的游泳速度和技术水平。
3. 培养学生的竞技意识和比赛心态。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 高级泳姿划水动作练习：教学生高级泳姿的划水动作和技巧，并进行练习。
3. 比赛技巧训练：教学生比赛中的技巧，如转身、出发和转弯，并进行练习。
4. 比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，让学生体验真实比赛环境。
大学游泳训练教案怎么写
课程目标：1. 提高学生的游泳技能，使其掌握自由泳、蛙泳、蝶泳三种泳姿。
2. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
4. 培养学生安全意识和自我保护能力。
课程时间：每周两次，每次90分钟课程内容：第一课时：游泳基本知识及安全常识一、教学内容1. 游泳的基本概念和分类2. 游泳的呼吸技巧3. 游泳的安全常识二、教学目标1. 学生能够了解游泳的基本概念和分类。
2. 学生能够掌握游泳的呼吸技巧。
3. 学生能够了解游泳的安全常识。
三、教学过程1. 导入新课：通过视频或图片展示游泳的精彩瞬间，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解游泳基本知识：介绍游泳的起源、发展、分类等。
3. 讲解游泳呼吸技巧：讲解呼吸的时机、方法等。
4. 讲解游泳安全常识：强调游泳时的注意事项，如防止溺水、避免撞墙等。
5. 课堂小结：总结本节课所学内容。
第二课时：自由泳教学1. 自由泳的基本动作要领2. 自由泳的呼吸与腿部的配合3. 自由泳的手臂动作二、教学目标1. 学生能够掌握自由泳的基本动作要领。
2. 学生能够熟练地配合呼吸与腿部动作。
3. 学生能够正确地完成自由泳的手臂动作。
三、教学过程1. 导入新课：回顾上节课所学内容，引入本节课主题。
2. 讲解自由泳的基本动作要领：讲解身体姿势、腿部动作、手臂动作等。
3. 演示自由泳动作：教师进行动作示范，让学生直观地了解动作要领。
4. 学生练习：分组练习，教师巡回指导。
5. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后作业。
第三课时：蛙泳教学一、教学内容1. 蛙泳的基本动作要领2. 蛙泳的呼吸与腿部的配合3. 蛙泳的手臂动作二、教学目标1. 学生能够掌握蛙泳的基本动作要领。
2. 学生能够熟练地配合呼吸与腿部动作。
3. 学生能够正确地完成蛙泳的手臂动作。
1. 导入新课：回顾上节课所学内容，引入本节课主题。
2. 讲解蛙泳的基本动作要领：讲解身体姿势、腿部动作、手臂动作等。
幼儿游泳完整课程教案
幼儿游泳完整课程教案一、教学目标1. 帮助幼儿建立正确的游泳姿势和呼吸方式。
2. 培养幼儿对水的适应能力，提高其水性。
3. 提高幼儿的自我保护意识，学会自救和互救。
4. 培养幼儿的团队合作意识，提高其社交能力。
二、教学内容1. 游泳基本姿势的训练2. 游泳呼吸方式的训练3. 水性的培养4. 自我保护和互救的技能训练5. 团队合作游戏三、教学重点和难点重点：正确的游泳姿势和呼吸方式的训练，水性的培养。
难点：幼儿对水的适应能力，自我保护和互救的技能训练。
四、教学准备1. 游泳池2. 游泳教具3. 游泳教练4. 游泳教学辅助器材五、教学过程1. 热身活动在水中进行一些简单的热身活动，如水中走路、踢水、摆动手臂等，让幼儿逐渐适应水的温度和环境。
2. 游泳基本姿势的训练教练向幼儿示范正确的游泳姿势，包括身体的平衡、手臂的划水动作、腿部的蹬水动作等。
然后让幼儿在教练的指导下进行练习，纠正他们的错误动作。
3. 游泳呼吸方式的训练教练向幼儿示范正确的游泳呼吸方式，包括吸气和呼气的节奏和技巧。
然后让幼儿在教练的指导下进行练习，帮助他们掌握正确的呼吸方式。
4. 水性的培养通过各种水性培养活动，如潜水、浮板游泳、水下游戏等，帮助幼儿逐渐克服对水的恐惧，提高其水性。
5. 自我保护和互救的技能训练教练向幼儿介绍自我保护和互救的基本技能，如漂浮、呼救姿势等。
然后让幼儿在教练的指导下进行练习，提高其自我保护和互救的能力。
6. 团队合作游戏安排一些团队合作游戏，如接力游戏、合作划水比赛等，培养幼儿的团队合作意识，提高其社交能力。
七、教学总结通过本次游泳课程的教学，幼儿们在游泳基本姿势、呼吸方式、水性、自我保护和互救技能等方面都取得了一定的进步。
同时，他们也在团队合作游戏中体验到了合作的快乐。
希望他们能在以后的游泳训练中不断进步，成为优秀的游泳健将。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳等。
2. 培养学生的水中平衡能力和协调性。
3. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 水中平衡和协调性训练。
3. 水中呼吸和换气技巧。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范法：教师示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生在水中练习，教师指导纠正。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 学生在水中练习，教师指导纠正。
4. 组织学生进行水中平衡和协调性训练。
5. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
五、教学评价1. 观察学生掌握游泳基本姿势和动作的情况。
2. 评估学生的水中平衡能力和协调性。
3. 检查学生的水中呼吸和换气技巧。
第二章：游泳耐力训练一、教学目标1. 提高学生的游泳耐力。
2. 培养学生的节奏感和持久力。
3. 训练学生的心肺功能。
二、教学内容1. 游泳耐力训练方法。
2. 节奏感和持久力培养。
3. 心肺功能训练。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 实践法：学生在水中进行耐力训练。
3. 反馈法：教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
四、教学步骤1. 讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 学生在水中进行耐力训练。
3. 教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
4. 组织学生进行节奏感和持久力培养。
5. 训练学生的心肺功能。
五、教学评价1. 评估学生的游泳耐力水平。
2. 观察学生的节奏感和持久力。
3. 检测学生的心肺功能。
第三章：游泳速度训练一、教学目标1. 提高学生的游泳速度。
2. 培养学生的爆发力和速度感。
3. 优化学生的游泳技术。
二、教学内容1. 游泳速度训练方法。
2. 爆发力和速度感培养。
3. 游泳技术优化。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳速度训练的方法和要点。
青训游泳教案模板范文
一、教案名称：初级青训游泳训练计划二、训练目标：1. 培养学员对游泳运动的兴趣，提高学员的游泳技能。
2. 增强学员的体能，提高心肺功能。
3. 培养学员的团队协作精神，学会相互帮助。
三、训练对象：8-12岁儿童四、训练时间：每周两次，每次60分钟五、训练场地：标准游泳池六、训练内容：1. 热身阶段（10分钟）- 简单的跑步、跳绳等有氧运动，提高学员的体温和心率。
- 游泳池边进行关节活动，预防运动损伤。
2. 体能训练阶段（15分钟）- 水中呼吸练习：教练带领学员进行水中呼吸练习，提高学员的肺活量。
- 游泳姿势模仿：教练示范游泳姿势，学员跟随模仿，纠正错误动作。
3. 技术训练阶段（25分钟）- 自由泳技术训练：a. 踢腿练习：教练示范正确的踢腿动作，学员跟随练习，注重腿部的力量和协调性。
b. 手臂划水练习：教练示范正确的手臂划水动作，学员跟随练习，注重手臂的力度和节奏。
c. 水下呼吸练习：教练指导学员在水中进行呼吸，提高学员的耐力。
- 蛙泳技术训练：a. 蛙泳腿部动作练习：教练示范正确的腿部动作，学员跟随练习，注重腿部力量和节奏。
b. 蛙泳手臂动作练习：教练示范正确的手臂动作，学员跟随练习，注重手臂的力度和协调性。
4. 比赛实战阶段（10分钟）- 教练组织学员进行小型比赛，模拟实际比赛场景，提高学员的实战能力。
5. 放松阶段（5分钟）- 教练带领学员进行水中放松运动，缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
七、训练要求：1. 教练要密切关注学员的训练情况，及时调整训练内容和强度。
2. 教练要注重学员的安全，确保训练过程中的安全措施得到落实。
3. 教练要培养学员的团队精神，鼓励学员相互帮助、共同进步。
八、训练评价：1. 观察学员在训练过程中的表现，评价其技能掌握程度。
2. 收集学员的训练数据，分析其体能和心肺功能的变化。
3. 定期组织比赛，检验学员的训练成果。
通过本教案的实施，旨在帮助学员掌握游泳基本技能，提高体能，培养团队精神，为学员的游泳之路奠定坚实基础。
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一、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握游泳的基本姿势和技巧，如蛙泳、自由泳等，提高游泳技能。
2. 过程与方法：通过分阶段教学，让学生在实践操作中学会游泳，培养良好的学习习惯。
3. 情感态度与价值观：激发学生对游泳运动的兴趣，培养勇敢、自信、团结协作的精神。
二、教学对象小学四年级及以上学生三、教学时间共计10课时（可根据实际情况调整）四、教学内容1. 游泳基本姿势与技巧2. 水性适应与安全常识3. 游泳技能提升与训练4. 游泳比赛规则与观赏五、教学安排第一课时：水性适应与安全常识1. 教学内容：- 游泳池的基本构造与设施- 游泳的安全常识与自救方法- 水性适应的基本方法2. 教学过程：- 教师讲解游泳池的基本构造与设施，强调安全的重要性。
- 教师示范自救方法，学生跟随练习。
- 学生分组进行水性适应练习，如水中憋气、水中行走等。
第二课时：蛙泳学习1. 教学内容：- 蛙泳的基本姿势与动作要领- 蛙泳的呼吸技巧2. 教学过程：- 教师示范蛙泳动作，强调动作要领。
- 学生分组练习蛙泳动作，教师个别指导。
- 学生进行蛙泳练习，教师巡视指导。
第三课时：自由泳学习1. 教学内容：- 自由泳的基本姿势与动作要领- 自由泳的呼吸技巧2. 教学过程：- 教师示范自由泳动作，强调动作要领。
- 学生分组练习自由泳动作，教师个别指导。
- 学生进行自由泳练习，教师巡视指导。
第四课时：游泳技能提升与训练1. 教学内容：- 游泳技巧的运用与提升- 游泳训练方法2. 教学过程：- 教师讲解游泳技巧的运用与提升方法。
- 学生进行游泳技能提升练习，教师巡视指导。
- 学生分组进行游泳训练，教师指导。
第五课时：游泳比赛规则与观赏1. 教学内容：- 游泳比赛规则- 游泳比赛观赏技巧2. 教学过程：- 教师讲解游泳比赛规则。
- 学生观看游泳比赛视频，学习观赏技巧。
六、教学评价1. 过程性评价：观察学生在课堂上的学习态度、练习情况、技能掌握程度等。
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课时安排：共8课时，每周2次，每次1.5小时教学目标：1. 培养学员的游泳兴趣，提高游泳技能。
2. 增强学员的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学员的团队协作精神，增强自信心。
4. 让学员掌握自救技能，提高安全意识。
教学内容：1. 游泳基础知识2. 四种泳姿（自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳）的学习与训练3. 游泳呼吸技巧4. 游泳救生知识5. 游泳比赛规则及观赏技巧教学过程：第一课时：一、热身活动1. 教学员做简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 教学员进行水中适应，熟悉水性。
二、游泳基础知识1. 介绍游泳的基本概念、好处和注意事项。
2. 讲解游泳的呼吸技巧。
三、实践练习1. 教学员在教练的指导下进行水中呼吸练习。
2. 教学员在教练的带领下学习简单的蛙泳动作。
第二课时：一、热身活动1. 教学员进行水中拉伸运动，活动全身关节。
2. 教学员进行水中适应，熟悉水性。
二、蛙泳学习与训练1. 教学员在教练的指导下学习蛙泳动作。
2. 教学员进行蛙泳练习，教练进行个别指导。
第三课时：一、热身活动1. 教学员进行水中拉伸运动，活动全身关节。
2. 教学员进行水中适应，熟悉水性。
二、自由泳学习与训练1. 教学员在教练的指导下学习自由泳动作。
2. 教学员进行自由泳练习，教练进行个别指导。
第四课时：一、热身活动1. 教学员进行水中拉伸运动，活动全身关节。
2. 教学员进行水中适应，熟悉水性。
二、蝶泳学习与训练1. 教学员在教练的指导下学习蝶泳动作。
2. 教学员进行蝶泳练习，教练进行个别指导。
第五课时：一、热身活动1. 教学员进行水中拉伸运动，活动全身关节。
2. 教学员进行水中适应，熟悉水性。
二、仰泳学习与训练1. 教学员在教练的指导下学习仰泳动作。
2. 教学员进行仰泳练习，教练进行个别指导。
第六课时：一、热身活动1. 教学员进行水中拉伸运动，活动全身关节。
2. 教学员进行水中适应，熟悉水性。
二、游泳救生知识1. 讲解游泳救生的基本方法和注意事项。
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一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和技巧，提高游泳技能。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3. 增强学生的体质，提高身体协调性和耐力。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳2. 游泳技巧：呼吸、腿部动作、手臂动作、转身等3. 游泳训练方法：陆上练习、水中练习、分组练习等三、教学过程1. 热身活动1.1 教师带领学生进行简单的拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.2 进行慢跑或快走，让学生逐渐进入运动状态。
2. 游泳基本姿势教学2.1 自由泳：讲解自由泳的基本姿势，包括腿部动作、手臂动作、呼吸等。
2.2 蛙泳：讲解蛙泳的基本姿势，包括腿部动作、手臂动作、呼吸等。
2.3 蝶泳：讲解蝶泳的基本姿势，包括腿部动作、手臂动作、呼吸等。
3. 游泳技巧教学3.1 呼吸技巧：讲解游泳中的呼吸方法，包括抬头呼吸、转头呼吸等。
3.2 腿部动作：讲解腿部动作的要点，包括踢腿频率、力度等。
3.3 手臂动作：讲解手臂动作的要点，包括划水频率、力度等。
3.4 转身技巧：讲解游泳中的转身方法，包括转身姿势、转身力度等。
4. 游泳训练方法4.1 陆上练习：讲解游泳辅助动作的练习方法，如腿部力量训练、手臂力量训练等。
4.2 水中练习：讲解游泳动作的练习方法，如自由泳、蛙泳、蝶泳等。
4.3 分组练习：将学生分成小组，进行分组练习，提高学生之间的协作能力。
5. 游泳比赛训练5.1 讲解比赛规则，让学生了解比赛流程。
5.2 进行模拟比赛，让学生熟悉比赛氛围。
5.3 针对比赛中的不足，进行针对性训练。
6. 总结与放松6.1 教师对本次课程进行总结，强调重点内容。
6.2 学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
四、教学评价1. 学生对游泳基本姿势和技巧的掌握程度。
2. 学生在游泳训练中的表现，如勇敢、自信、团结协作等。
3. 学生在游泳比赛中的成绩。
五、教学资源1. 游泳场地2. 游泳器材（泳衣、泳帽、泳镜等）3. 教学视频、图片等辅助材料注：本教案仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
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（3）两腿弯曲，由池底靠池壁
（4）触池壁后，用力蹬边
（5）使人体直线在水中滑出，成一字状
（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作
（7）采用水中站立的方法，站立于水中
4.蹬边技术种类图示
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、单腿蹬边
1.复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术
（1）水中呼吸方法
（2）水中憋气吐气方法
（3）水中浮体方法，站立方法a.抱膝浮体立b.浮体后展体，站立
（4）蹬边滑行技术
a.单手、腿蹬边滑行
b.单腿蹬边滑行
c.双腿蹬边滑行
d.双手反拉双腿蹬边滑行
2.学习蛙游技术中的腿部技术动作
5
基本部分
90
、复习内容模仿
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双手反拉双腿蹬边
5.室内模仿蹬边滑行技术动作
（1）各种蹬边技术动作的预备姿势
（2）吸气后的低头动作前倾
（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作
（4）发力顺序
6.滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸
20
50
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第4周
3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作
5
基本部分
90
一、复习模仿上次课的学习内容
1.水中呼吸模仿：吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
要求：用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸气
2.水中憋吐模仿，吸气——憋吐气——吸气
要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3—4个循环动作。
2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。
3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
1.水中呼吸方法
（1）吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
（2）吸气——憋、吐气——吸气
连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
（3）双手反拉双腿蹬边练习
要求：注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏
二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
1.收腿技术（两腿伸直开始）
（1）技术要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻
（2）收腿节奏二拍
（3）图
2.蹬夹腿技术
（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行
四、专项课的安排
第一阶段：
（1）理论学习
充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。
（2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念
（3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习
第二阶段：（水中学习）
本
部
分
95
一、游泳运动项目的特点、意义及价值
1.特点：
克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目
游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。
课的任务：
巩固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用
学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、宣布本课的学习内容
（2）动作节奏一拍
（3）图示
3.要求：边收边翻，二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4.模仿练习蛙泳技术
（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习
（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作
（3）分组连续20次一组动作练习
（4）个别动作纠正练习
40
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结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1.示范：图示，动作示范
2.模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
20
10
10
20
30
结束部分
2
1、总结本课
2、布置课后练习
2
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第3周
（1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）
（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作
（3）蛙泳技术简配合练习
（4）蛙泳头臂配合练习（换气练习）
（5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离
五、考试内容：
（1）距离12.5米至25米35分
（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气）35分
（3）考勤20分
（4）水中实践次数10分
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开
始
部
分
3
一、检查人数
二、教学内容
1.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸，打水仗
（4）水中游戏，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法
6.模仿水中浮体动作，及展体动作
要求：练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念
二、学习蹬边滑行水中出发技术动作
1.蹬边技术种灶
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、腿蹬
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双臂双腿蹬边
2.蹬边技术的预备动作
背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝
3.蹬边技术的发力顺序
（1）吸气低头于水中憋气，身体前倾于水中
2.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。
3.浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体：当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立
游泳课程教案
（2014——2015学年第一学期）
课时计划
课程名称：游泳专项课第1周
课的任务：
1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值
2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心
3.游泳课的学习安排及课的学习要求
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
3
一、检查人数
二、教学内容（理论）
3
基
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
（2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领
1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
课的任务：
复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
3
基
本部
分
95
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
课时计划
课程名称：游泳专项课第5周
课的任务：
1.巩固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法
2.反复模仿蛙泳腿，技术动作，达到熟练、定型，运用自如
3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作
要求：吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立