跟腱断裂-术后功能训练与康复(内容充实)
跟腱手术后康复训练方法
跟腱手术后康复训练方法跟腱手术是一种常见的手术，主要用于治疗跟腱断裂、炎症和其他损伤。
手术虽然可以修复受损的跟腱，但术后康复训练也是非常重要的，可以帮助恢复正常的跟腱功能，并预防再次受伤。
下面是一些常用的跟腱手术后康复训练方法。
1.早期康复阶段：在手术后的早期阶段，患者应遵循医生指导，进行适当的休息和保护。
通常，医生会建议患者佩戴石膏或可调节的跟腱支具，用于稳定和保护跟腱。
同时，冷敷也是常用的减轻肿胀和疼痛的方法。
2.恢复活动：在跟腱手术后一段时间后，医生会建议患者逐渐开始进行一些轻度的恢复活动。
这些活动可以帮助加强肌肉和复原跟腱功能。
常见的活动包括：-腿部运动：例如脚踝的屈伸运动、脚趾的点动和伸展，可以帮助提高踝关节的灵活性和稳定性。
-跳跃练习：开始时可以进行轻微的跳跃，逐渐增加跳跃的强度和幅度。
这有助于恢复跟腱的弹性和力量。
-行走和跑步：从慢慢行走开始，逐渐过渡到缓慢跑步。
医生可能会建议患者配戴特制的鞋垫或跟垫，以减轻跟腱和足部的压力。
3.强化训练：一旦跟腱的创伤完全愈合，并且患者能够完成一些基本的恢复活动，可以开始进行强化训练。
这些训练有助于恢复跟腱的力量和稳定性。
常见的训练方法包括：-弯曲和伸展：通过使用橡皮筋或弹力带，进行跟腱的弯曲和伸展运动。
这种训练可以帮助增加肌肉力量和稳定性。
-平衡练习：通过站在一个脚上，进行平衡练习。
这可以帮助提高脚踝的稳定性，并恢复跟腱的正常功能。
-跳跃和跳远：进行一些跳跃和跳远训练，有助于提高跟腱的力量和耐力。
4.体能训练：一旦跟腱康复得较好，可以开始进行更复杂的体能训练。
这些训练可以帮助提高跟腱周围肌肉和其他相关肌肉的力量和稳定性。
常见的训练方法包括：-爬山训练：进行一些山地爬行，这可以帮助加强腿部肌肉和提高心肺功能。
-深蹲和单腿蹲：通过进行一些深蹲和单腿蹲训练，可以增强股四头肌和髋关节周围肌肉的力量。
-跳跃练习：通过进行一些高强度的跳跃练习，可以提高跳跃能力和跟腱的爆发力。
跟腱断裂术后康复训练方案
跟腱断裂术后康复训练方案
1跟腱断裂术后的康复训练
跟腱断裂是一种常见的关节损伤，严重的跟腱断裂可能会对患者的生活带来种种不便，因此应重视关节损伤的预防，与复健科病理医生一同开展恰当的跟腱损伤康复训练，才能尽快恢复患者的日常活动能力。
1.1康复训练目标
跟腱断裂患者在活动康复阶段，应多活动其上肢关节，以便维持和提升肌力、活动度和关节的灵活性，并保持肌肉的营养状态。
为此，活动康复的目标将有助于:
1)促进肌肉及肌群的恢复，防止肌肉收缩；
2)增强关节的灵活性，减少关节的损伤；
3)提高肌肉的力量；
4)增强关节的稳定性，并避免关节再次受伤。
1.2康复训练方案
跟腱断裂患者应分阶段恢复，以免过分活动增加伤口负荷，易引起外伤反应。
1)操纵活动康复：通过反复拿取、穿戴、按压、抚摸等，促进上肢关节和手掌掌握力。
2）持久活动康复：通过循环活动康复，增加肌肉的疲劳恢复能力，并增强上肢肌群的肌力和耐力。
3）关节灵活康复：通过根据肌乳头的位置和方向，去除关节外粘连，增强关节灵活性，降低肌腱外粘连。
4）力量训练：可以分组按比例加大每次训练的重量，在逐渐增加重量的情况下，增加上肢肌群的力量和肌肉的疲劳恢复能力。
5）肌肉的代谢康复：根据患者的可耐力，选择模式和强度适当的康复，促进肌肉缘组织血流，从而减少关节灼热感，促进肌肉的代谢。
最后，调整好正确的状态，结合上面五个康复训练，可以在操作上把分解步骤慢慢地联系起来，为恢复日常活动提供了可能，恢复者要坚持按照康复医师的指导保持定期运动，以保持活动力。
跟腱断裂术后的功能锻炼以及常见问题
跟腱断裂术后的功能锻炼以及常见问题随着体育运动的发展，人们体育意识的增强和体育人群的增加，运动损伤也渐渐引起人们的重视。
跟腱断裂是一种比较常见的运动损伤，而且对于以后的运动生涯影响较大。
如果术后没有系统的康复训练，很容易引起跟腱的二次断裂、术后伤腿无力、跛行。
就我国目前的运动医学发展状况，尤其在三线、四线城市，运动损伤的治疗往往局限于医院的手术，而大多数忽略了术后的康复断裂、或者没有系统的康复锻炼。
年我亲身经历过跟腱断裂，并在跟“腱断友之家群”、“跟腱恢复讨论群”和“跟腱断裂贴吧”与几百断友的在线讨论中，总结出以下的跟腱断裂的康复锻炼方法和常见的问题，希望对读者有所帮助。
面对跟腱断裂，首先要从心理上正确的认识跟腱断裂，不要有太大的心理压力。
正确的手术治疗和合理的康复锻炼再加上长时间的恢复休息，大部分患者的跟腱的强度会恢复到跟腱断裂前的以上水平。
从生理上看，跟腱本身没有血管和毛细血管的深入，它再生修复需要的营养物质只能通过跟腱周围的组织往里渗透，所以跟腱的康复是一个漫长的过程。
治疗跟腱断裂的方法不外乎保守治疗和手术治疗两种情况。
保守治疗的康复锻炼方法参照手术治疗的锻炼方法，但去石膏的时间和去石膏后的锻炼要比手术治疗的锻炼时间延后两周左右。
康复的大前提是：安全第一，依据各自的本体感觉进行康复锻炼。
下面具体介绍手术治疗跟腱断裂的术后功能康复锻炼方法：一、石膏期。
（——周）根据医生的要求石膏期从六周到八周不等。
石膏期大致分为两个阶段：长石膏期（四周）和短石膏期（两周到四周）。
有些医生根据患者的具体情况可能直接打短石膏六周到八周，也是正常的。
1、长石膏期：长石膏期主要是以活动脚趾、大腿肌肉的静力收缩和抬大腿练习。
活动脚趾从术后小时开始，主要是减轻脚部的粘连。
大腿肌肉的静力收缩和抬高大腿练习是减轻大腿的肌肉萎缩。
常见问题及注意事项：术后三周是跟腱瘢痕组织的填充阶段，这个阶段除了以后伤口消毒换药之外自己不要拆下石膏，避免脚踝受力活动。
跟腱断裂的术后恢复
推荐你看看这个视频,很不错呢~/b/21112792-1193091857.html/s/blog_471d23110100bikl.html第一周承重状况：绝对禁止承重; 保护手术部位; 训练：活动范围：去除外固定积极的主动活动跖屈/背伸，每次2组每组5次，每日做3次训练.第二周承重状况：绝对禁止承重; 训练：活动范围：跖屈/背伸，每次2组每组20次，每日做3次训练内外翻，每次2组每组20次，每日做3次训练环形运动，每次2组每组20次，每日做3次训练训练强度：等长跖屈/背伸，每次2组每组20次，每日做3次训练用固定带屈曲足趾辅助疗法：轻柔的用手活动瘢痕组织对于一些开放性损伤的治疗要注意.第三周承重状况：逐渐的开始让病人在石膏或制具的保护下部分承重下地慢走;训练：活动范围：在继续增加主动活动训练之前，用橡皮带温和的进行被动牵张的跖屈;训练。
训练强度：内外翻，每次2组每组10次，每日做3次训练等长跖屈, 每次2组每组10次，三周训练后，逐渐增加到每次2组每组20次，每日做3次训练用橡皮带辅助做内外翻，每次2组每组10次，每日做3次训练用橡皮带辅助做跖屈和背屈，每次2组每组10次，每日做3次训练;器械活动训练：脚踏车训练，在最小抵抗力的情况下，每次7-12分钟利用浮力原理，在完全浮起的情况下，开始水下体操运动。
在水中，下肢处于保护的状态下，开始踝关节的跑步行走等动作的范围。
在水中可以开始非负重的活动。
辅助治疗：开始进行瘢痕的按摩和冷冻疗法。
第4-6周承重状况：在5-6周从部分负重进一步转变为全部负重;活动范围：在上述各方向的活动减少到一组十次膝关节处于35或40度的屈曲位，踝关节被动屈曲活动逐渐增加并且增大强度。
开始完全伸展膝关节在第5周。
伸展的练习：减少一组（一组十次）等长的内外翻和跖屈。
进一步用三根橡皮带进行内外翻、跖屈和背屈的练习，为三组每组20次。
在最小阻力下，进行脚踏车训练20分钟。
器械活动训练：脚踏车应固定良好水中训练应在完全浮起的情况下进行辅助理疗：温和的横向按摩跟腱，从而减少肌腱和腱膜的粘链。
跟腱断裂手术后7个月康复训练动作
跟腱断裂手术后7个月康复训练动作跟腱是人体最强的肌腱之一，连接着腓骨和跟骨，起着脚趾屈伸和脚背屈曲的作用。
然而，由于各种原因，如运动损伤、老年退行性变、药物副作用等，跟腱可能会断裂。
跟腱断裂是一种常见的运动损伤，需要通过手术治疗和康复训练来恢复功能。
本文将介绍跟腱断裂手术后7个月的康复训练动作，希望能对患者有所帮助。
手术后的第1-2个月跟腱断裂手术后，患者需要进行一定的休息和恢复期。
在手术后的第1-2个月，患者需要保持充足的休息，避免过度活动和负重。
同时，患者需要进行一些简单的康复训练，包括以下动作：1. 踮脚练习：坐在椅子上，将双脚放在地上，然后用力踮起脚尖，再缓慢放下。
每次练习10-15次，每天进行3-4次。
2. 指头弯曲练习：坐在椅子上，将双脚放在地上，然后将脚趾向下弯曲，再缓慢伸直。
每次练习10-15次，每天进行3-4次。
3. 踝关节旋转练习：坐在椅子上，将双脚抬起，然后缓慢旋转脚踝，每次练习10-15次，每天进行3-4次。
手术后的第3-4个月在手术后的第3-4个月，患者需要逐渐增加运动量和负重，进行更加复杂的康复训练。
以下是一些适合这个时期的训练动作：1. 单脚平衡练习：站在一个平稳的表面上，将一只脚抬起，尽量保持平衡，每次练习10-15秒，每天进行3-4次。
2. 跳跃练习：站在一个平稳的表面上，然后用力跳起来，尽量让双脚离地，每次练习10-15次，每天进行3-4次。
3. 跑步练习：在平稳的地面上缓慢地跑步，每次练习5-10分钟，每天进行2-3次。
手术后的第5-6个月在手术后的第5-6个月，患者可以开始进行更加复杂的康复训练，以增强跟腱的力量和灵活性。
以下是一些适合这个时期的训练动作：1. 踏步练习：站在一个平稳的表面上，然后交替抬起双脚，仿佛在踏上一个阶梯，每次练习10-15次，每天进行3-4次。
2. 跳绳练习：用跳绳进行跳跃训练，每次练习5-10分钟，每天进行2-3次。
3. 倒立练习：站在一个平稳的表面上，然后将身体向后倾斜，让双手撑在地面上，尽量保持平衡，每次练习10-15秒，每天进行3-4次。
跟腱术后康复训练
跟腱术后康复训练随着现代生活的高强度和快节奏，越来越多的人受到跟腱损伤的困扰。
由于跟腱是人体最粗大的肌腱之一，其损伤会给我们带来极大的痛苦和困扰，因此跟腱手术已成为治疗跟腱损伤的重要方法之一。
但是，术后的康复训练也是十分重要的，因为合理的康复训练可以帮助我们尽快恢复跟腱的功能和稳定性，防止二次损伤的发生。
下面就介绍一下跟腱术后的康复训练。
1. 术后初期（第1-3周）在术后的初期，跟腱还处于愈合期，不能承受强烈的运动刺激，否则会导致愈合失败。
因此，在术后的第1-3周，要保持充分的休息，并进行以下几种康复训练：（1）日常照料：保持跟腱伤口干净卫生，避免污染，定期更换敷料。
（2）局部冷敷：冰敷可以减轻术后疼痛和肿胀，每天可以进行3-4次，每次持续15-20分钟。
（3）早期活动训练：术后第2-3天可以进行踏步和踝关节屈蹬的活动，但是要注意不要让跟腱受到过度拉伸。
（4）肌力训练：通过进行肌肉收缩训练，可以帮助促进跟腱愈合，增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。
可以进行以下几种训练：绷力球：这是一种简单易行的强化肌肉的训练器材，通过挤压绷力球来加强肌肉力量。
弹簧带：使用弹簧带可以帮助加强小腿肌群的力量，预防萎缩。
术后第4-6周是跟腱愈合的关键时期，此时跟腱已经开始重新生长，但是还不能承受过度的运动刺激，需要进行适当的活动和康复训练。
（1）加强肌肉力量：可以进行以下几种训练：坐姿背屈：可以帮助加强小腿的背屈力量，促进跟腱的恢复。
短距离蹬车：通过进行短距离的蹬车运动，可以加强小腿肌肉的力量和耐力，预防萎缩。
慢速行走：可以慢慢地进行行走运动，以增加小腿肌肉和韧带的柔韧性。
水中训练：在水中进行轻微的踩水运动，可以减轻小腿的负荷，同时增加小腿肌肉的耐力和力量。
在术后的后期，跟腱已经基本恢复了稳定性和力量，可以进行适当的高强度运动。
但是，在进行高强度运动之前，仍然需要进行适当的康复训练。
半蹲：可以增强小腿的力量和稳定性。
单腿弓步蹲：可以帮助训练小腿肌肉的力量和平衡力。
跟腱术后康复训练方法
跟腱术后康复训练方法
跟腱是人体最强的肌腱之一，但是由于长期受力和不良姿势等原因，跟腱容易受伤。
当跟腱发生断裂或者其他损伤时，需要通过手术进行修复。
术后的康复训练非常重要，下面介绍一些跟腱术后康复训练方法。
1. 高度抬腿练习
术后几天，要保持足部高度抬起，以减轻跟腱的张力和压力。
可以在床上或者沙发上用枕头或者抱枕支撑脚，高度抬腿。
每次练习10到15分钟，一天2到3次。
2. 足踝练习
术后第一周，可以进行一些足踝练习。
可以将受伤的脚放在另一只脚上，进行足踝的伸展和屈曲。
每个动作重复10到15次，一天练习2到3次。
3. 端坐挺腿练习
术后第二周，可以进行端坐挺腿练习。
在床上或地板上坐直，将双腿伸直，脚尖朝上，然后慢慢抬起脚尖，再缓缓放下。
每个动作重复10到15次，一天练习2到3次。
4. 单脚站立练习
术后第三周，可以进行单脚站立练习。
可以用椅子或者墙壁作为支撑，将双手放在椅子或者墙壁上，将重心转移到另一只脚上，然后缓慢抬起受伤的脚，尽量保持平衡。
每次练习10到15秒，一天练习2到3次。
5. 跑步机练习
术后第四周，可以进行跑步机练习。
在医生的指导下，慢慢地开始进行跑步机训练。
可以从走路开始，逐渐增加速度和时间。
每次训练10到15分钟，一天练习1到2次。
以上就是跟腱术后康复训练方法。
在进行康复训练时，一定要遵循医生的指导，逐渐增加训练强度和次数，不要过度运动，以免造成二次受伤。
跟腱断裂术后康复训练
跟腱断裂术后康复训练
跟腱断裂是一种常见的运动损伤，手术是常规治疗方法之一。
术后的康复训练是非常关键的，它可以促进跟腱愈合，恢复足部功能。
下面是跟腱断裂术后康复训练的内容：
1. 保持休息和冰敷。
在手术后的几天内，应该保持脚部休息，避免负重。
同时，应该对脚部进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。
2. 逐渐恢复活动。
在术后的第一周内，可以进行一些轻微的脚部活动，如踝关节的屈伸和旋转。
随着时间的推移，可以逐渐增加活动的范围和强度。
3. 进行康复运动。
在手术后的第二周开始，可以进行一些针对脚踝和腿部肌肉的康复运动，如踝关节的弯曲和伸展、小腿肌肉的屈伸等。
4. 进行步态训练。
在康复过程中，步态训练是非常重要的，它可以帮助患者恢复正常的步态，并避免再次受伤。
步态训练的内容包括单脚站立、行走等。
5. 恢复正常运动。
在进行了一段时间的康复训练后，患者可以逐渐进行一些正常的运动，如跑步、跳绳等。
总之，跟腱断裂术后的康复训练是一个漫长而复杂的过程，需要患者有耐心和毅力。
只有做好康复训练，才能尽快地恢复足部功能，回到正常的生活和工作中。
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跟腱断裂-术后功能训练与康复
发表者：杨大鉴141516人已读
康复训练：从手术一个月后去掉石膏开
始，分三个阶段进行。
早、中期训练旨
在松解踝、跟部伤、术后粘连，恢复踝
关节伸屈活动度和精细运动调节功能。
早期阶段(术后46周)以床上踝关节的
非阻抗伸屈功能活动为主。
中期(术后
1.5-3个月)应下地走路和进一步功能锻
炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、
足滚圆木练习等。
初下地训练时，鞋跟
应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，
待适应后再逐步将鞋跟减低。
后期(术后
3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力
的肌力训练为主，如负重起踵练习、踝
背伸抗阻练习等，为重返训练场作最后
跟腱断裂
准备。
缝合术后康复程序
一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。
（一）、手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。
（二）、术后一天：
1 、活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。
但绝对不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。
（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
2、股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。
在不增加疼痛的前提下尽可能多做。
（大于500次/每日）
（三）、术后2天：
1、继续以上练习。
2、可扶双拐脚不着地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。
3 、开始尝试抬腿——腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。
10次/组，2—3组/日（有
可能因石膏托过重无法完成。
方法见附录1—图4）。
根据损伤及手术特点，为使跟腱可以愈合牢固，石膏托一般需戴3-4周左右。
固定期间未经医生许可只能进行上述练习，盲目活动很可能造成损伤！
二、中期—活动度及肌力练习期（4—12周）
复查，根据情况由医生于3或4周时将石膏托去短至膝关节以下。
除练习时取下，其余时间必须佩带！
目的：开始活动度练习，强化腿部肌力练习，开始负重练习，逐步恢复正常步态行走。
（一）、术后4周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
）
1 、开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。
（方法见附录1—图5、6。
）
2 、开始踝关节活动度练习：主动地屈伸踝关节，即缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。
（无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。
）10-15分/次，2次/日。
练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。
3 、开始膝关节屈曲练习（因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。
）
4 、开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。
（见附录1—图14）30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健侧腿相同为止。
5、开始腿部肌力练习：以恢复石膏固
定期萎缩的大腿肌肉。
练习绝对力量，选用中等负荷（完成20
次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，
2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲
劳为止。
（二）、术后5周
1 、开始“滚筒”练习：选一实心圆筒（如
酒瓶、易拉罐等），反复练习20分钟，
泡脚后坐于椅子上，屈膝患脚踏在圆筒
跟腱断裂
上踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大
活动度，每日1-2次。
2、可扶单拐脚着地行走。
3、加强各项肌力练习。