word完整版高血压一周食谱
高血压一周食谱
高血压患者一周食谱
星期一早餐绿豆粥凉拌海带
午餐芹菜炒瘦肉丝糖渍番茄鲜雪里蕻炖豆腐晚餐香蕉
水果小米粥葱油饼星期二早餐
木耳白菜蒜苗炒鸡蛋午餐香菇油菜晚餐紫菜笋干汤（加入少量虾皮）
橘子水果
水煮鸡蛋星期三牛奶早餐
糖醋萝卜丝清蒸鲤鱼午餐清炒茼蒿晚餐菠菜蛋花汤山楂水果
星期四早餐皮蛋瘦肉粥凉拌豆芽
午餐茭白炒肉洋葱炒鸡蛋
晚餐炖茄子（加少量西红柿）
水果西瓜
白粥拌虾皮星期五早餐清炒土豆丝午餐清炖竹笋
排骨冬瓜汤红枣米饭晚餐
桃水果
燕麦粥早餐蜂蜜星期六
韭菜炒鸡蛋糖醋海蜇午餐
海带炖豆腐晚餐
柠檬水果
核桃粥星期日素拍黄瓜早餐
凉拌双耳（银耳、木耳）炒青菜
午餐
凉拌三丝（白萝卜、海带、苦瓜炒瘦肉晚餐
芹菜）
水果苹果
有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
⑦鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。
血脂增高者，
常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
柿子汁牛奶方治高血压
处方：柿子、牛奶各适量。
用法：用未成熟的柿子榨汁。
1日服20-40毫升，分3次和牛奶一起服。
功效：止渴，降压。
主治：高血压病。
高血压的人饮食养生食谱
高血压的人饮食养生食谱
1. 早餐：燕麦粥 + 水煮蛋 + 蔬菜沙拉
燕麦粥富含膳食纤维，可降低血压，水煮蛋提供高质量蛋白质，蔬菜沙拉提供丰富的维生素和矿物质。
2. 午餐：蒸鱼 + 蔬菜炒饭 + 清炖豆腐汤
蒸鱼是低脂肪、高蛋白质的健康选择，蔬菜炒饭可以增加膳食纤维摄入，清炖豆腐汤可提供低钠、高钾的营养。
3. 下午茶：酸奶 + 水果拼盘
酸奶富含乳酸菌和钙，有助于降低血压，水果拼盘提供丰富的维生素和抗氧化剂。
4. 晚餐：红烧鸡胸肉 + 蔬菜炖豆腐 + 菌菇炒豆苗
鸡胸肉低脂肪高蛋白，蔬菜炖豆腐提供丰富的纤维和优质蛋白质，菌菇炒豆苗含有丰富的维生素和矿物质。
5. 夜宵：无糖酸奶 + 坚果混合
无糖酸奶提供钙质和乳酸菌，坚果富含健康的脂肪和抗氧化物质。
6. 饮料：红枣莲子汤 + 蜂蜜柠檬水
红枣莲子汤有补益血液、舒缓神经的作用，蜂蜜柠檬水则具有降压和保护血管的效果。
请注意，以上仅为一例高血压人士的饮食养生食谱，请在遵循医生建议的前提下制定适合自己的饮食计划。
高血压高胆固醇高尿酸高血脂高血糖高血钾患者一周食谱
高血压高胆固醇高尿酸高血脂高血糖高血钾患者一周食谱一、早餐1. 绿豆粥材料：绿豆30克、粳米30克、水适量做法：将绿豆和粳米混合洗净，加入适量的水煮开后转小火煮成稀粥即可。
2. 鸡蛋蔬菜饼材料：鸡蛋1个、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、菠菜适量、橄榄油适量做法：将洋葱和胡萝卜切碎，菠菜洗净备用。
将鸡蛋打散，加入洋葱、胡萝卜和菠菜，搅拌均匀。
在平底锅中加入适量的橄榄油，倒入蔬菜鸡蛋混合液，煎至两面金黄。
二、上午加餐1. 酸奶杏仁薏米粥材料：酸奶100毫升、杏仁10颗、薏米30克、蜂蜜适量做法：将杏仁和薏米用清水浸泡1小时后，倒入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟。
冷却后加入酸奶，撒上适量的蜂蜜即可。
三、午餐1. 清蒸鲈鱼材料：鲈鱼1条、葱姜适量、盐适量、料酒适量做法：将鲈鱼去鳞剖腹洗净，用刀在鱼身两面划上几刀。
在鱼身和鱼肚内部撒上盐和料酒，铺上葱姜。
锅中加水蒸10分钟至熟透，取出即可。
2. 蒜泥西兰花材料：西兰花适量、蒜瓣适量、盐适量、橄榄油适量做法：西兰花洗净切段，水中加盐煮熟后捞出，沥干水分备用。
蒜瓣切末，放入热锅中炒香，加入西兰花翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
四、下午加餐1. 水果拼盘材料：西瓜适量、葡萄适量、香蕉适量、苹果适量做法：将西瓜去皮切块，葡萄去蒂洗净，香蕉去皮切片，苹果去皮切块。
将以上水果摆放在盘中即可。
五、晚餐1. 清炖冬瓜海鲜汤材料：冬瓜适量、虾仁适量、蟹肉棒适量、鸡肉适量、盐适量、清汤适量做法：冬瓜去皮切块，虾仁、蟹肉棒、鸡肉切小块。
将所有材料放入锅中，加入清汤煮开，转小火炖煮20分钟，加盐调味即可。
2. 凉拌豆腐丝材料：嫩豆腐1条、胡萝卜适量、黄瓜适量、生抽适量、香醋适量、盐适量做法：将豆腐切丝，胡萝卜和黄瓜切丝。
将所有材料放入碗中，加入适量的生抽、香醋和盐，拌匀后腌制片刻即可食用。
六、夜宵1. 燕麦牛奶材料：燕麦片适量、牛奶适量、蜂蜜适量做法：将燕麦片放入碗中，加入适量的牛奶浸泡片刻，加入蜂蜜拌匀即可食用。
高血压,高血脂1600-1700千卡热量一周食谱.doc
一周饮食食谱（1600-1700 千卡）主食约250g ，肉类约100g ( 鱼类150g) ，蔬菜类约500g 水果200~300g（主食255g, 肉类：100g，蔬菜530g，水果200g ，奶类200ml，盐6g 以下，植物油25 ml 以下）星期一食谱早餐：燕麦粥（低脂牛奶200 毫升、燕麦100 克），凉拌洋葱100 克，植物油 5 克。
上午加餐：西柚100 克午餐：荞麦饭（大米60 克、荞麦30 克），芹菜烧肉（芹菜100 克、去皮鸡肉50 克、植物油 5 克），拌木耳（木耳100 克、植物油 5 克）晚餐：杂粮饭65g，萝卜烧肉（萝卜100 克、瘦猪肉50 克、植物油 5 克），洋葱拌海带丝（洋葱80 克、海带50 克、植物油 5 克）星期二食谱早餐：脱脂牛奶200ml, 番茄玉米面（玉米面100 克，番茄50 克）黄瓜拌香菇（黄瓜100 克，香菇100 克）植物油 5 克上午加餐：橘子100 克午餐：二米饭一碗（大米60 克，燕麦30 克）蒜苗肉丝（蒜苗100 克，瘦猪肉50 克）凉拌青瓜100 克，共植物油10g下午加餐：桃子100 克晚餐：杂粮饭一碗（大米30 克，小米20 克，黑米10 克）清炒苦瓜（苦瓜100 克）冬瓜海米汤（冬瓜100 克，海米 5 克）清蒸黄鱼（黄鱼100 克），植物油共10g星期三食谱早餐：绿豆粥100 克，素炒西兰花（西兰花100g). 低脂牛奶200ml ，植物油5g上午加餐：葡萄柚100 克午餐：蒸糙米饭（糙米50g，大米50g) 青椒炒牛肉片（青椒100g, 牛肉75g), 白灼菠菜豆芽各100g) 植物油共10g下午加餐：新鲜山楂100g晚餐：青菜荞麦面（青菜50g, 荞麦面70g）白灼基围虾（基围虾100g), 清炒洋葱（2 00g) 植物油共10g星期四食谱早餐：低脂牛奶200ml，番薯一个（50g), 玉米一条（100 克）木耳炒瘦肉（瘦肉50g，木耳100g) 植物油5g午餐：蒸红米饭（大米75g，红米25g), 芹菜炒豆干（青菜100g，豆干50g），胡萝卜烧肉（瘦猪肉50g，胡萝卜100g) 植物油共10g下午加餐：新鲜红枣100 克晚餐：红小豆米饭（红小豆30 克，大米70 克），海带炖丝瓜（水发海带100 克，丝瓜150 克），肉末拌茼蒿（瘦肉50 克、茼蒿100 克）。
高血压病Ⅱ期患者一周食谱
高血压病Ⅱ期患者一周食谱尊敬的朋友，作为一名营养师，我很高兴为您提供一份适合高血压病Ⅱ期患者的一周食谱。
高血压是一种常见的慢性疾病，饮食在控制和管理这一疾病方面扮演着重要的角色。
以下是一份经过精心设计的食谱，旨在帮助您达到良好的营养摄入，同时控制您的血压。
一、早餐：- 煮鸡蛋一只，搭配全麦面包和少量低盐黄油- 一杯脱脂牛奶或豆浆- 半杯蓝莓和草莓的混合水果沙拉二、上午小吃：- 一份低盐坚果混合物（例如核桃、杏仁和腰果）三、午餐：- 150克水煮或蒸鱼（例如鲈鱼或鳕鱼）- 一份糙米或全麦米饭- 蒸蔬菜（例如胡萝卜、花椰菜和青豆）- 一小碗清淡的海带豆腐汤四、下午小吃：- 一份无盐小米饼干- 一杯新鲜橙汁五、晚餐：- 150克鸡胸肉或去皮鸡腿- 烤或蒸土豆、胡萝卜和青豆- 一小碗豆腐西红柿汤（少盐）- 一份蒸菜或水煮时蔬（例如芥兰、菠菜或大白菜）六、晚间小吃：- 一份无糖酸奶- 少量新鲜水果切片（例如香蕉或苹果）七、睡前饮品：- 一杯柠檬薄荷茶（自制，无糖）说明：1. 在整个食谱中，尽量减少食用盐的摄入量。
可以尝试使用香料和草药调味，以替代过多的盐。
2. 避免煎炸食品，选择烤、蒸或煮的烹饪方式。
3. 增加蔬菜和水果的摄入量，以确保摄入丰富的维生素、矿物质和纤维。
4. 饮食中选择低脂或脱脂的乳制品，以保持血脂水平的良好控制。
5. 建议逐渐减少咖啡因和酒精的摄入，以控制血压。
6. 注意控制每天饮食的总热量摄入，以维持健康的体重。
请注意，以上食谱只是一些建议，具体饮食计划应根据个人的年龄、性别、生活习惯、体重和健康状况来制定。
在开始新的饮食计划之前，建议咨询您的医生或注册营养师，以确保适合您的个人情况。
祝您饮食健康，血压稳定！。
高血压和高胆固醇患者一周食谱
高血压和高胆固醇患者一周食谱高血压和高胆固醇病患者需要特殊的饮食管理，以控制血压和胆固醇水平，并维持身体的健康状态。
下面是一份适用于高血压和高胆固醇患者的一周食谱，其中包括了均衡的营养和健康的食物选择。
星期一：早餐：一杯燕麦片加入杏仁牛奶，一片全麦土司配黄瓜和番茄切片加餐：一把坚果混合午餐：蒸鲈鱼配蒸菜（例如西兰花、胡萝卜和豆芽），一碗糙米饭加餐：一杯无糖酸奶晚餐：鸡胸肉炒蔬菜（例如菠菜、洋葱和蘑菇），一碗红薯泥星期二：早餐：蔬菜煎蛋卷，一杯绿茶加餐：一个水果午餐：烤鲑鱼，蒸蔬菜（例如花椰菜、甜椒和胡萝卜），一小碗红薯粥加餐：一杯杂果汁晚餐：鸡胸肉意面，配番茄酱和蘑菇星期三：早餐：草莓和香蕉冰沙，一片全麦土司涂上花生酱加餐：一把杂果干午餐：鳕鱼馅菇配白米饭，一碗烤蔬菜（例如茄子、洋葱和番茄）加餐：一杯无糖豆浆晚餐：瘦牛肉炒时蔬（例如大白菜、胡萝卜和豆芽），一碗糙米饭星期四：早餐：燕麦粥配水果（例如蓝莓和柚子），一杯绿茶加餐：一个水果午餐：三文鱼沙拉配蔬菜（例如罗马生菜、胡萝卜和番茄），一片全麦吐司加餐：一杯低脂牛奶晚餐：鱼汤（例如鲈鱼或鳕鱼）加上杂菜（例如菠菜、蘑菇和胡萝卜）星期五：早餐：全麦蓝莓松饼，一杯无糖豆浆加餐：一把坚果混合午餐：烤鸡胸肉配烤蔬菜（例如洋葱、芦笋和甜椒），一碗红薯泥加餐：一杯柠檬水晚餐：糙米饭拌炒虾仁和蔬菜（例如番茄、洋葱和黄瓜）星期六：早餐：草莓和香蕉酸奶杯，一片全麦土司涂上无糖果酱加餐：一个水果午餐：红烧鸡胸肉配糙米饭，一碗烤蔬菜（例如南瓜、胡萝卜和洋葱）加餐：一杯无糖酸奶晚餐：蒸草鱼配蒸时蔬（例如花椰菜、胡萝卜和豆芽），一小碗红薯粥星期天：早餐：番茄鸡蛋汤，一片全麦吐司搭配牛油果加餐：一把杂果干午餐：鳕鱼片煎饼，配蔬菜丝和甜辣酱加餐：一杯无糖豆浆晚餐：低脂酱炒虾仁和蔬菜（例如洋葱、彩椒和黄瓜），一碗糙米饭以上食谱是为高血压和高胆固醇患者量身定制的一周饮食计划。
请患者在饮食调整前咨询医生或专业营养师，以确保个体化的健康饮食需求得到满足。
高血压一周食谱
中餐
星期一 空心菜、白 粥 空心菜、苦 瓜炒瘦肉丝 、萝卜骨头 汤 芥菜、番茄 炒肉丝、玉 米胡萝卜炒 肉碎、萝卜 骨头汤
星期二 生菜肉丝面 条 韭菜、青瓜 炒肉丝、木 耳花生骨头 汤 生菜、西芹 炒肉丝、玉 米胡萝卜炒 肉碎、木耳 花生骨头汤
星期三
晚餐
星期六 星期日 胡萝卜瘦肉 芥菜肉丝面 芥菜瘦肉粥豆角、白粥 芹菜瘦肉粥 粥 条 芥菜、木 菜花菜、 菠菜、胡萝 空心菜、木 芥菜、南瓜 耳炒肉丝 茄子炒肉 卜炒肉丝、 耳炒肉丝、 炒肉丝、紫 、黄花菜 丝、玉米 莲藕骨头汤 饭豆骨头汤 菜瘦肉汤 骨头汤 胡萝卜骨 空心菜、 生菜、豆 苦瓜炒肉 角炒肉丝 芥菜、西芹 生菜、土豆 韭菜、青瓜 丝、玉米 、玉米胡 炒肉丝、玉 丝炒肉丝、 炒肉丝、玉 胡萝卜炒 萝卜炒肉 米胡萝卜炒 玉米胡萝卜 米胡萝卜炒 肉碎、黄 碎、玉米 肉碎、莲藕 炒肉碎、饭 肉碎、枸杞 豆骨头汤 瘦肉汤 花菜骨头 胡萝卜骨 骨头汤 汤 头汤星期四Fra bibliotek星期五
高血压和肥胖症患者一周食谱
高血压和肥胖症患者一周食谱以下是一周适合高血压和肥胖症患者的食谱。
这个食谱旨在提供均衡的营养，帮助控制血压和体重，同时保持身体健康。
周一：早餐：一碗燕麦片配低脂牛奶和水果切片。
午餐：一份鸡胸肉沙拉，其中包括生菜、番茄、胡萝卜和脱脂酸奶。
晚餐：烤三文鱼配蒸蔬菜和糙米。
加餐：一根胡萝卜和一把坚果。
周二：早餐：一杯无糖酸奶搭配全麦面包和新鲜水果。
午餐：一份煎鸡胸肉配蒸蔬菜和糙米。
晚餐：烤鸡胸肉配烤蔬菜和土豆泥。
加餐：一杯红葡萄酒和一把葵花子。
周三：早餐：一碗全谷物麦片和低脂牛奶，加上一片全麦多籽面包。
午餐：一份烤鸡腿肉炒菜配白米饭。
晚餐：酸奶腌制的鸡胸肉配蒜蓉炒西兰花和糙米饭。
加餐：一杯绿茶和一份水果沙拉。
周四：早餐：一个番茄鸡蛋杯和一片全麦面包。
午餐：一份香煎鳕鱼配烤蔬菜和红薯泥。
晚餐：烤鸡腿配炒时蔬和糙米饭。
加餐：一份无糖酸奶和一颗苹果。
周五：早餐：全麦松饼配草莓酱和一杯无糖豆浆。
午餐：一份鱼肉沙拉，加上生菜、黄瓜、洋葱和脱脂酸奶。
晚餐：烤鸡胸肉配蒸蔬菜和红薯泥。
加餐：一杯红葡萄酒和一把杏仁。
周六：早餐：一杯蔬菜奶昔，配上全麦面包和花生酱。
午餐：一份烤鸡腿肉配炒时蔬和红薯。
晚餐：煮鸡胸肉配烤蔬菜和糙米。
加餐：一颗橙子和一把葡萄干。
周日：早餐：蔬菜煎蛋配全麦面包和一杯低脂牛奶。
午餐：烤三文鱼配蒸蔬菜和红薯泥。
晚餐：煮鸡腿肉配糙米和炒时蔬。
加餐：一杯无糖酸奶和一份水果沙拉。
以上是一周适合高血压和肥胖症患者的食谱，其中包含了多样的食材和菜肴，以满足身体所需的各种营养素。
请根据个人口味进行微调，并确保注意每日的摄入量，以保持健康的生活方式。
高血压病Ⅳ期患者一周食谱
高血压病Ⅳ期患者一周食谱一周食谱：星期一：早餐：燕麦片（50克）、低脂牛奶（200毫升）、水煮蛋（1个）、香蕉（1根）午餐：清蒸鱼（150克）、蔬菜炒饭（100克）、凉拌黄瓜（适量）、西红柿鸡蛋汤（200毫升）下午茶：无糖酸奶（1杯）、全麦饼干（2片）晚餐：糙米饭（100克）、糖醋排骨（100克）、青菜豆腐汤（200毫升）夜宵：苹果（1个）星期二：早餐：全麦面包（2片）、花生酱（1汤匙）、香橙汁（200毫升）午餐：草莓鸡胸沙拉（含50克鸡胸肉、适量生菜、黄瓜、草莓）、紫薯粥（100克）、紫菜蛋花汤（200毫升）下午茶：杂果拼盘（适量）晚餐：红烧瘦肉（100克）、西兰花炒蘑菇（适量）、番茄蛋花汤（200毫升）夜宵：无糖酸奶（1杯）星期三：早餐：全麦面包（2片）、低脂芝士（30克）、苹果汁（200毫升）午餐：鸡胸肉炒素菜（含50克鸡胸肉、适量蔬菜）、红薯粥（100克）、豆腐蔬菜汤（200毫升）下午茶：核桃（适量）、无糖豆浆（1杯）晚餐：红烧鲫鱼（150克）、炒时蔬（适量）、紫菜鸡蛋汤（200毫升）夜宵：芒果（1个）星期四：早餐：黑米粥（200克）、蒸鸡蛋（1个）、橙汁（200毫升）午餐：草莓鸡肉沙拉（含50克鸡胸肉、适量草莓、生菜、胡萝卜）、番茄大米汤（200毫升）下午茶：无糖酸奶（1杯）、全麦饼干（2片）晚餐：红烧茄子（100克）、糙米饭（100克）、豆芽猪肉汤（200毫升）夜宵：蓝莓（适量）星期五：早餐：全麦面包（2片）、低脂花生酱（1汤匙）、苹果汁（200毫升）午餐：鸡胸肉炒蔬菜（含50克鸡胸肉、适量蔬菜）、紫薯粥（100克）、海带蛋花汤（200毫升）下午茶：无糖花茶（1杯）、杂果拼盘（适量）晚餐：清蒸鳕鱼（150克）、西兰花炒蘑菇（适量）、酸辣鸡丝汤（200毫升）夜宵：葡萄（适量）星期六：早餐：燕麦片（50克）、低脂牛奶（200毫升）、水煮蛋（1个）、香蕉（1根）午餐：清蒸鱼（150克）、蔬菜炒饭（100克）、凉拌黄瓜（适量）、西红柿鸡蛋汤（200毫升）下午茶：无糖酸奶（1杯）、全麦饼干（2片）晚餐：糙米饭（100克）、糖醋排骨（100克）、青菜豆腐汤（200毫升）夜宵：苹果（1个）星期日：早餐：全麦面包（2片）、花生酱（1汤匙）、香橙汁（200毫升）午餐：草莓鸡胸沙拉（含50克鸡胸肉、适量生菜、黄瓜、草莓）、紫薯粥（100克）、紫菜蛋花汤（200毫升）下午茶：杂果拼盘（适量）晚餐：红烧瘦肉（100克）、西兰花炒蘑菇（适量）、番茄蛋花汤（200毫升）夜宵：无糖酸奶（1杯）。
高血压养生食谱书
高血压养生食谱书
1. 早餐：
- 全麦面包配上低盐黄油，搭配一杯柠檬水。
- 蔬菜水果沙拉：多样鲜蔬果蔬切丁，加上少量橄榄油、柠
檬汁、黑胡椒调味。
2. 午餐：
- 清蒸鱼：选择鲜活白肉鱼类，加入葱姜蒜、少许盐和酱油，上屉蒸熟。
- 蒸蔬菜配米饭：选用各类蔬菜，如胡萝卜、西兰花、青豆等，蒸熟后拌入煮熟的糙米饭。
3. 下午茶：
- 柚子茶：将柚子皮切碎，用开水冲泡，待温热享用。
4. 晚餐：
- 炒牛肉丝：选用瘦牛肉切丝，加入洋葱、红椒等蔬菜一同
炒熟。
- 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和蔬菜一同熬煮，加入适量的
盐和胡椒粉调味。
5. 宵夜：
- 坚果混合：将核桃、杏仁、腰果等各种坚果混合食用，作
为夜间小吃。
注意事项：
- 控制食用盐的摄入量，选择低钠食品。
- 避免食用加工糖和高脂肪食物。
- 增加蔬菜和水果摄入量，补充维生素和纤维。
- 建立良好的饮食习惯，定期进行体检。
高血压患者一周食谱
早餐谱
主食：馒头（富强粉50g） 佐食：小米粥（小米50g） 副食：辣子拌猪心
（柿子椒30g，猪心30g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：香菇汤（香菇20g） 副食：西红柿炒鸡蛋（西红柿100g，
鸡蛋30g，植物油5g） 小葱拌豆腐（北豆腐200g， 小葱10g，芝麻油5g） 西瓜200g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
佐食：海带汤（水浸海带20g）
副食：面筋烧肉（水面筋40g，猪瘦肉50g ，
大葱5g，荸荠25g，鲜姜5g，植物油 5g）
海米炖冬瓜（海米5g，冬瓜200g，
植物油5g）
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植物油5 g）
素炒三样（胡萝卜50 g，土豆100 g，
莴笋50 g，植物油5 g）
早餐谱
主食：窝头（玉米面100g） 佐食：红豆米粥（红小豆10g，大米25g） 副食：拌鳝鱼丝（鳝鱼30g，大葱2g，鲜姜2g，
料酒2g，白糖1g，芝麻油2g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100 g） 佐食：菠菜豆腐汤（菠菜20 g，豆腐50 g） 副食：肉烧海参（水浸海参100 g，猪瘦肉25 g
植物油2g）
佐食：番茄汤（番茄50g）
副食：鲜蘑烧肉（鲜蘑菇50g，猪瘦50g，
植物油5g）
水煮豆腐（北豆腐200g）
早餐谱
主食：煎饼果子（油条25g，标准粉25g， 绿豆粉25g，鸡蛋10g）