(完整版)素质练习课教案
练习课的教案
练习课的教案教案：练习课课程信息：课程名称：练习课适用年级：初中三年级课时数：1节课（40分钟）教学目标：1.通过练习课，学生能够巩固和复习已学的知识点。
2.培养学生练习的习惯和策略，提高解题能力。
3.增强学生的自信心，激发学生学习的兴趣。
教学内容：1. 回顾已学的数学知识，包括四则运算、代数式化简、方程与不等式、几何图形等。
2. 练习运用已学知识解决问题，例如应用题、思考题等。
3. 引导学生合作讨论解题思路和方法，培养团队合作意识。
教学步骤：Step 1：复习导入（5分钟）教师可以设计一道简单的问题，引导学生回忆与本课相关的知识点，激发学生对数学的兴趣。
Step 2：练习和巩固（25分钟）教师布置一系列练习题目，难度适中，涵盖了已学的各个知识点。
学生在规定时间内完成题目，并互相检查答案。
教师可以设置竞赛或奖励机制，增加学生的积极性。
Step 3：总结与展示（10分钟）学生将自己的解题思路和答案展示给全班，教师引导学生讨论不同答案的解题思路和方法的优缺点，并总结此次练习课的收获和不足。
Step 4：课堂小结（5分钟）教师对学生的表现进行肯定和鼓励，为下一节课做好铺垫，激发学生对数学的兴趣和学习的动力。
教学要点与难点：1.通过练习课，巩固已学的知识点，为进一步学习打下坚实的基础。
2.培养学生的解题能力和学习习惯，鼓励学生勤于练习。
3.教师在组织学生进行练习时，要注意内容的难易度和时间安排的合理性，以促进学生的学习效果。
教学资源准备：1.教学用书和练习册。
2.白板、黑板和彩色粉笔。
3.学生的练习纸和答案纸。
教学评价和反思：1.学生的参与度和答题情况。
2.学生的解题思路和方法是否正确和合理。
3.学生在合作讨论中是否积极参与，是否能够有条理地表达自己的观点。
4.教学流程和教学资源的安排是否合理和充分。
通过练习课的教学，学生能够有针对性地巩固和复习已学的数学知识点，提高解题能力和学习习惯。
通过合作讨论解题思路和方法，培养学生的团队合作意识和表达能力。
高中体育综合素质训练教案
高中体育综合素质训练教案在制定教案之前，我们需要明确几个核心要素：教学目标、教学内容与方法、时间分配以及评价方式。
这些要素将构成我们教案的骨架，确保教学活动有序高效地进行。
教学目标应围绕提升学生的体能、技能、战术意识、团队协作能力及运动习惯等方面展开。
例如，通过一系列跑、跳、投等基本动作练习，增强学生的心肺耐力和肌肉力量；通过球类运动的对抗练习，提高学生的战术应用能力和团队合作精神；通过定期的体能测试，让学生了解自身的进步并培养持之以恒的运动习惯。
接下来是教学内容与方法的选择。
在内容上，除了传统的跑步、跳远、投掷等项目外，还应融入篮球、足球、排球等球类运动，以及舞蹈、健美操等富有节奏和美感的活动。
在教学方法上，倡导“学以致用”，采用任务驱动法和游戏化学习，激发学生的学习兴趣，并通过小组合作完成特定任务，促进学生之间的互动与交流。
时间分配方面，应根据学校的实际情况和学生的具体需求进行灵活调整。
一般而言，一个学期的体育课程中，基本素质训练应占据较大比重，而球类运动和舞蹈等活动则根据学生的兴趣和特长适当安排。
同时，每节课的时间也应合理划分，保证有足够的时间进行热身、主要训练内容和放松恢复。
最后是评价方式的设置。
评价不仅要关注学生的技能水平，还要兼顾其参与度、进步幅度和团队合作精神等非技能因素。
可以采用自我评价、同伴评价和教师评价相结合的方式，形成全面的评价体系。
高中体育综合素质训练教案应注重学生全面发展，通过多样化的教学内容和方法，激发学生的学习热情，培养其终身体育锻炼的习惯。
教师在实施过程中，应根据实际情况灵活调整教案内容，确保每一位学生都能从中受益。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：热身活动一、目的：1. 提高学生的身体活动能力，预防运动损伤。
2. 调动学生的积极性，进入学习状态。
二、内容：1. 慢跑：绕操场慢跑两圈。
2. 关节活动：头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。
三、时间：8分钟第二章：力量训练一、目的：1. 增强学生的肌肉力量和耐力。
2. 提高学生的身体素质。
二、内容：1. 深蹲：3组，每组10次。
2. 俯卧撑：3组，每组10次。
3. 仰卧起坐：3组，每组20次。
三、时间：15分钟第三章：柔韧性训练一、目的：1. 提高学生的关节柔韧性。
2. 增加肌肉的伸展性。
二、内容：1. 静态拉伸：针对全身主要肌肉群进行拉伸，每组保持15-30秒。
2. 动态拉伸：采用跳跃、扭转等方式进行。
三、时间：8分钟第四章：速度和灵敏性训练一、目的：1. 提高学生的速度和灵敏性。
2. 培养学生的协调能力。
二、内容：1. 30米冲刺：3组，每组3次。
2. 变换方向跑：3组，每组4次。
3. 障碍物穿越：设置障碍物，学生穿越，提高灵敏性。
三、时间：10分钟第五章：放松活动一、目的：1. 缓解学生的身心疲劳。
2. 促进肌肉恢复。
二、内容：1. 抖动四肢：抖动四肢，放松肌肉。
2. 呼吸调整：深呼吸，放松身心。
三、时间：5分钟教学反思：本节课通过热身活动、力量训练、柔韧性训练、速度和灵敏性训练以及放松活动，全面锻炼了学生的身体素质。
在教学中，注重引导学生正确掌握运动技巧，强调安全事项，避免运动损伤。
在今后的教学中，将继续调整教学内容，以提高学生的体育素质为目标，努力让学生在快乐中锻炼，提高他们的身体素质和运动能力。
第六章：耐力训练一、目的：1. 增强学生的耐力素质。
2. 提高心肺功能。
二、内容：1. 长跑：慢跑4000米。
2. 间歇性训练：100米快跑，50米慢跑，重复4组。
三、时间：15分钟第七章：平衡性训练一、目的：1. 提高学生的身体平衡能力。
2. 增强学生的协调性。
初中体育《身体素质训练》教案
初中体育《身体素质训练》教案教学目标：1.了解身体素质训练的相关概念和内容；2.掌握一些常见的身体素质训练方法；3.提高学生的身体素质；4.培养学生的运动兴趣和健康意识。
教学重点：1.身体素质训练的相关概念和内容；2.常见的身体素质训练方法。
教学难点：1.如何合理安排身体素质训练；2.如何培养学生的运动兴趣和健康意识。
教学准备：投影仪、电脑、图片、录像等教学工具。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）教师通过播放一段身体素质训练的视频，引起学生的兴趣，同时向学生介绍身体素质训练的概念和重要性。
Step 2：展示（10分钟）教师通过图片和文字的形式，向学生展示身体素质训练的内容，包括耐力训练、力量训练、速度训练、灵敏度训练等。
同时，向学生讲解每种训练的方法和作用。
Step 3：学习（20分钟）教师针对每种训练方法，通过示范和讲解，介绍具体的训练动作和注意事项。
学生同步跟随教师进行动作示范和练习。
Step 4：实践（30分钟）学生分组进行身体素质训练的实践活动。
每个小组选择一种训练方法进行练习，学生之间相互配合，按照教师指导的方法进行训练。
教师在一旁进行指导和指导。
Step 5：总结（10分钟）教师邀请学生分享训练的感受和体会，并总结本节课学习到的内容和方法。
同时，教师提出一些问题，鼓励学生思考和提出自己的见解。
Step 6：作业布置（5分钟）教师布置课后作业，要求学生在家进行身体素质训练，并记录训练的时间和效果。
同时，鼓励学生多参加体育活动，培养运动兴趣和健康意识。
教学反思：本节课通过引入视频和图片等多媒体形式，使学生对身体素质训练产生兴趣，并激发他们参与训练的积极性。
通过实践活动，学生不仅掌握了一些常见的身体素质训练方法，同时也提高了身体素质。
此外，通过课后作业的布置，进一步巩固了学生对身体素质训练的知识和认识。
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)高中体育课素质训练教案(汇总七篇)。
高中体育课素质训练教案篇1一、指导思想本课以新课程标准为指导方针，坚持“健康第一”为指导思想，以启发思维、观察体验、合作探究为主线，以学生为主体，教师为主导，学练结合为主旨，激发学生的学习欲望和运动兴趣，培养学生终身体育意识。
通过对三级跳远技能的学习，锻炼学生的身体素质，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质和意志品质。
同时在练习中注重学生的个性差异，安排不同强度的训练，使每一个学生都能在身心上得到发展。
二、教材分析这节课的授课对象为高一（2）班，该班学生身体素质整体一般，男生好动，女生对体育运动的理解能力比较低。
该节课是三级跳远单元的第一节课，由于三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来提高跳跃能力、增强协调性、锻炼其意志品质。
因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点，在授课前利用游戏的形式，有效的激发团队精神、合作精神，使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦，正确引导学生的心理倾向。
三、教学目标1、要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3、培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
四、教学重点与难点教学重点：第一跳和第二跳的结合技术。
教学难点：积极的“刨地式着地”和第一、二跳结合技术。
五、教法与学法：教法：讲解法、分解法、示范法讲解法：通过讲解三级跳远的各种类型、特点及三级跳远的完整技术，对三级跳远有个初步认识。
分解法：通过对三级跳远的各个环节逐一分解，使学生对三级跳远的各个环节有一定的了解，加深他们对三级跳远技术结构的理解。
示范法：通过教师对三级跳远完整动作技术的示范，使学生亲身目睹完整的三级跳远技术动作，激发他们学习的兴趣，提高运动技能。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
(完整版)素质练习课教案
人教育出版社2012版八年级全一册《身体素质练习》学校 : 凌源市松岭子中学教授者: 张立《身体素质练习》课时教学计划学校:凌源市松岭子中学年级：八年级人数:40 课型：新授授课教师：张立准备部分一、课堂常规1、体委整队2、师生问好3、体委报告人数4、宣布本课内容、5、安排见习生6、安全教育二、热身运动1、球场边线跑热身（1)头部运动（2）体转运动(3）体侧运动（4）踢腿运动(5)跳跃运动一、集合队形(图一）二慢跑1、队形（图二)一、组织集合队形按视图站好1、师生问好2、宣布本课教学内容和要求。
强调安全问题3、教师安排见习生二规划路线慢跑1、伴着动感的音乐与教师一起活动各关节、做热身操2口令指挥一、队形视图（一）1、体委整队2、师生问好3、学生认真听教师宣布本次课任务及要求4学生安全事项心中记。
二、跟随教师做热身要求1、上下肢的协调配合2、同伴之间的相互协调配合2分钟4分钟4分钟1次4×8拍小中基本部分一、上肢腰腹素质练习1。
俯姿臂撑屈腿2.立卧撑3.快速立卧撑二、素质拉伸1。
弓步压腿2仆步压腿3。
双人压肩三、下肢素质练习1。
原地高抬腿2.弓箭步走3单脚跳跃4。
深蹲走一、(图三）（图四）（图5）（图6）一、教法1、讲解动作要领、示范2、分解法（1）突出重点、难点（2）讲解示范二、教法1、集合成体操队型.2、教师进行讲解动作，学生统一练习。
三教法1讲解双手固定在腰部手端平腿去碰手2 讲解示范分解法3、分组法组织学生一排为一组练习一、学练法1、认真观察教师动作示范2、听从指挥认真完成任务二、学练法1、听口令,和老师一起做。
2、动作有节奏,舒展大方。
三学练法1学生认真听讲，认真观察，积极参与练习2、仔细看老师的分解动作，清楚地记住每个动作的要点3学生左右交换跳7分钟6分钟1分钟7分钟1分钟72次2次2次2|3次2｜3中小中大四、计时折返跑4讲解双手扶膝维持平衡四教法1讲解规则2竞赛法激发学生的兴趣、活跃课堂气氛。
小班基本功素质训练教案
小班基本功素质训练教案一、教学目标。
1.培养学生的基本功素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性。
2.提高学生的运动技能和身体协调能力。
3.培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
二、教学内容。
1.力量训练，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
2.速度训练，短跑、绕桩跑等。
3.耐力训练，长跑、跳绳等。
4.灵敏度训练，抓球、接力等。
5.柔韧性训练，拉伸运动、倒立等。
三、教学过程。
1.力量训练。
（1）引导学生做好热身活动，包括慢跑、拉伸等。
（2）进行俯卧撑训练，要求学生保持正确的动作和姿势，逐渐增加训练的次数和难度。
（3）进行仰卧起坐训练，同样要求学生保持正确的动作和姿势，逐渐增加训练的次数和难度。
（4）进行深蹲训练，要求学生保持膝盖不超过脚尖，背部挺直，逐渐增加训练的次数和难度。
2.速度训练。
（1）进行短跑训练，设置起点和终点，要求学生全力冲刺，逐渐增加距离和难度。
（2）进行绕桩跑训练，设置多个桩子，要求学生在桩子之间快速穿梭，逐渐增加桩子的数量和难度。
3.耐力训练。
（1）进行长跑训练，设置固定的路线和距离，要求学生坚持跑完全程，逐渐增加距离和难度。
（2）进行跳绳训练，要求学生连续跳绳一定的时间，逐渐增加时间和难度。
4.灵敏度训练。
（1）进行抓球训练，要求学生迅速反应并抓住投掷过来的球，逐渐增加球的速度和难度。
（2）进行接力训练，设置多个接力点，要求学生迅速传递接力棒，逐渐增加接力点的数量和难度。
5.柔韧性训练。
（1）进行拉伸运动，引导学生做各种拉伸动作，逐渐增加拉伸的幅度和难度。
（2）进行倒立训练，要求学生能够保持平衡并倒立一定的时间，逐渐增加时间和难度。
四、教学方法。
1.示范指导法，教师通过示范动作，引导学生正确掌握动作要领。
2.分组训练法，将学生分成若干小组，进行小组竞赛，增强学生的集体荣誉感。
3.个别辅导法，针对学生个别差异，进行个别辅导和指导，帮助学生克服困难。
五、教学评价。
1.通过定期的体能测试，对学生进行力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等方面的评估，及时发现学生的不足之处，进行针对性的训练和指导。
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人教育出版社2012版八年级全一册
《身体素质练习》
学校：凌源市松岭子中学
教授者: 张立
《身体素质练习》课时教学计划
学校：凌源市松岭子中学年级：八年级人数:40 课型:新授授课教师：张立
一、集合队形
（图一）
二慢跑
1、队形
（图二）
基 本 部 分
一、上肢腰腹素质练习 1.俯姿臂撑屈腿 2.立卧撑 3.快速立卧撑 二、素质拉伸 1.弓步压腿 2仆步压腿 3.双人压肩 三、下肢素质练习 1.原地高抬腿 2.弓箭步走 3单脚跳跃 4.深蹲走 四、计时折返跑 一、 （图三）
（图四） （图5） （图6） 一、教法 1、讲解动作要领、示范 2、分解法 （1）突出重点、
难点
（2）讲解示范
二、教法
1、集合成体操队型。
2、教师进行讲解
动作，学生统一练习。
三 教法 1讲解双手固定在腰部手端平腿去碰手 2 讲解示范 分解法 3、分组法 组织学生一排为一组练习
4讲解双手扶膝
维持平衡 四 教法 1讲解规则 2竞赛法激发学
生的兴趣、活跃课堂气氛。
一、学练法 1、认真观察教师动作示范 2、听从指挥认真完成任务 二、学练法 1、听口令，和老师一起做。
2、动作有节奏，舒展大方。
三 学练法 1学生认真听讲，认真观察，积极参与练习 2、仔细看老师的分解动作，清楚地记住每个动作的要点 3学生左右交换跳 4积极参与 四 学练法 1遵守规则 2积极参与练习，注意安全
7 分钟 6 分钟 1分钟 7分钟 1分钟 7分钟 2次 2次 2次 2｜ 3次 2｜3 中 小 中 大
结 束 部 分
一、身心放松
1.抖臂放松
2.腿部拍打放松
二、课堂总结
三、宣布下课
四、收器材
一、放松队形、总结队形
（图四） 一、教法 1、教师带领学生
做放松操 2、总结本次课学生的优缺点，望下节课有所提高 3、师生告别临别寄语 4、教师、体委组织回收器材
一、学法
1、认真和老师一起做放松操
2、认真听老师总结，互相学习，取长补短
3、老师再见
4、爱护器材、整理有序
6分钟
1至2次 小。