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少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。
压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…少儿舞蹈基本功训练教案：一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案
教案：少儿舞蹈基本功训练
目标：通过基本功训练，提高少儿的舞蹈技巧和身体协调能力。
时间：每堂60分钟
材料：音乐播放器，舞蹈镜
教学步骤：
1. 热身运动（10分钟）
- 张开双臂，进行身体拉伸操
- 腿部热身，如踢腿、转腿等动作
- 进行简单的有氧运动，如跳绳、快走等，让身体达到热身状态
2. 舞蹈基本步伐训练（15分钟）
- 在镜前进行基本步伐的示范，如舞者姿势、站姿、步法等
- 分别练习各类基本步伐，如行进步、横移步、转身步等
- 引导学生跟着音乐的节奏进行基本步伐的练习，注意形成舞蹈的整体感
3. 舞蹈动作练习（20分钟）
- 根据学生的舞蹈水平和兴趣，选择适合他们的舞蹈动作进行练习
- 先进行动作的详细解释和示范，再引导学生逐步跟随练习
- 重点关注动作的流畅度、技巧和表现力，并给予及时的指导和调整
4. 姿势和身体训练（10分钟）
- 进行一些针对舞蹈姿势和身体线条的训练，如侧身伸展、前倾后仰等
- 引导学生感受身体的延展性和舞蹈姿势所要求的肌肉力量和柔软度
5. 放松活动（5分钟）
- 进行身体放松操，如慢走、深呼吸、伸展等
- 让学生坐下来，轻松聊天，缓解训练的疲劳感
注意事项：
- 在训练过程中，鼓励学生相互交流和互动，增强团队合作意识和舞蹈的整体效果。
- 根据学生的年龄和能力，适当调整训练内容和难度，确保训练的有效性和安全性。
- 教师要给予学生鼓励和赞赏，让他们保持对舞蹈的热情和兴趣。
少儿舞蹈基本功教案设计
少儿舞蹈基本功教案设计一、教学目标：1. 让学生了解舞蹈的基本功，包括舞蹈动作、舞姿、舞步等。
2. 培养学生的舞蹈兴趣，提高学生的舞蹈素养。
3. 训练学生的协调性、灵活性和节奏感。
二、教学内容：1. 舞蹈基本动作：站、坐、蹲、跳、转等。
2. 舞姿：手位、脚位、身体姿势等。
3. 舞步：小跳、擦地、蹦跳等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：舞蹈基本动作的准确性，舞姿的规范性，舞步的流畅性。
2. 教学难点：舞蹈动作的连贯性，舞姿的优美性，舞步的节奏感。
四、教学准备：1. 教室环境：宽敞明亮，地面平整，镜子、把杆等舞蹈器材。
2. 音乐设备：音响、音乐光盘或U盘。
3. 舞蹈服装：舒适、适合舞蹈动作的服装。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的舞蹈动作，如头部、手臂、脚步的动作，以活动身体，提高学生的兴奋度。
2. 基本动作训练（10分钟）：教授舞蹈基本动作，如站、坐、蹲、跳等，让学生反复练习，注意动作的准确性。
3. 舞姿训练（10分钟）：教授手位、脚位、身体姿势等舞姿，让学生分组练习，互相纠正，提高舞姿的规范性。
4. 舞步训练（10分钟）：教授小跳、擦地、蹦跳等舞步，让学生跟随音乐练习，注意舞步的流畅性和节奏感。
6. 课后作业：布置相关的舞蹈练习，让学生回家后巩固所学内容。
六、教学策略：1. 采用直观教学法，通过示范、模仿、纠正等方式，让学生掌握舞蹈基本动作。
2. 运用分组练习法，让学生互相学习、互相纠正，提高舞蹈水平。
3. 采用游戏教学法，通过舞蹈游戏，增加课堂趣味性，提高学生的学习兴趣。
七、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度、动作准确性等。
2. 课后作业：检查学生完成的舞蹈练习，评估学生的学习效果。
3. 定期考核：设置舞蹈考核，检验学生舞蹈基本功的掌握情况。
八、教学拓展：1. 组织舞蹈比赛，提高学生的竞争意识和团队精神。
2. 邀请专业舞蹈教师进行课堂教学，丰富学生的舞蹈知识。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案舞蹈基本功舞蹈爱好者都盼望自己能跳出漂亮的舞蹈，而他的舞姿是否美丽反映了他人格人魅力、素养和精神世界，少儿舞蹈基本功训练教案。
交谊舞、国标舞基本功的重要性是不言而喻的，评价一个舞者的舞蹈技术，要看其基本功扎实和稳定，舞步简单，花样绚丽都由是简洁的基本步伐稍加转变而来的。
第一、看一个人基本功是否扎实，首先体现在其双腿是否有力气上。
只有双腿有力，才能稳定的支撑掌握其身体，身体的姿势、线条才能掌握的稳定美丽，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈肯定是拘谨、不大方、不美丽、不稳定的，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因此，要想跳好交谊舞，首先要把双腿熬炼的牢固有力，有弹性。
其次、看一个人基本功是否扎实，其次要看其脚掌是否有力。
舞蹈中许多动作的脚法是用脚掌或脚尖，假如舞者的脚掌无力，脚跟提不起来，就无法正确的表达舞步所要求的感觉，有的即使牵强提起脚跟由于脚掌无力也支撑不稳身体，导致身体姿势变形难看，重心不稳，给人一种飘飘的不好的感觉。
脚掌假如能练的象跳芭蕾舞的脚掌那样，是最好的了。
因此，脚掌是否有力气，也是判别基本功是否过硬的一项内容。
第三，看一个人基本功是否扎实，要看其步法是否规范。
舞步对于多数舞蹈爱好者来说都不生疏，现在不管是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教学上。
但是同样的舞步，在同样的节奏下跳出来，水平高的跳的就很规范标准，步法的规范标准是建立在基本功的训练和娴熟之上的。
第四，看一个人基本功是否扎实，要看其脚法是否正确。
脚法是许多交谊舞爱好者简单忽视的一个问题，舞厅舞及摩登舞的脚法有点相像，拉丁舞的脚法和前两者有许多不同的地方。
我常常发现许多人跳拉丁舞的时候，看其上半身，跳的很不错，身体姿势线条都很美丽，手臂的摇摆也很协调，但是往下看，由于其脚下的功夫实在是太差，脚法不对，给人一种剧烈的步法混乱的感觉；也是由于其脚法错误，直接导致其胯部及腿部动作没跳出拉丁舞的感觉和味道来，摩登舞脚法正确与否直接影响到舞蹈身体线条的美丽和动作的速度和连贯。
舞蹈基本功教案适合幼儿
舞蹈基本功教案适合幼儿教案标题：幼儿舞蹈基本功培养教学目标：1. 培养幼儿对舞蹈的兴趣和热爱。
2. 培养幼儿的基本舞蹈动作和姿势。
3. 提升幼儿的协调性、柔韧性和平衡感。
4. 培养幼儿的团队合作意识和表达能力。
教学内容：1. 舞蹈基本姿势：站立姿势、手臂姿势、头部姿势等。
2. 舞蹈基本动作：步伐、转身、跳跃、转体等。
3. 舞蹈基本技巧：平衡、柔韧性、节奏感等。
教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：- 引导幼儿进行简单的身体放松操和肌肉拉伸操。
- 引导幼儿进行简单的节奏感训练，如拍手、拍腿等。
2. 基本姿势教学（10分钟）：- 示范并解释舞蹈基本姿势，引导幼儿模仿学习。
- 引导幼儿在音乐的伴奏下进行基本姿势的练习。
3. 基本动作教学（15分钟）：- 示范并解释舞蹈基本动作，引导幼儿模仿学习。
- 引导幼儿在音乐的伴奏下进行基本动作的练习。
4. 基本技巧培养（15分钟）：- 引导幼儿进行简单的平衡练习，如单脚站立、行走平衡等。
- 引导幼儿进行简单的柔韧性练习，如身体前屈、侧弯等。
- 引导幼儿进行简单的节奏感训练，如击掌、脚步等。
5. 小组合作表演（15分钟）：- 将幼儿分成小组，每个小组编排一个简单的舞蹈表演。
- 引导幼儿在小组中协作讨论，分配角色和动作。
- 引导幼儿进行小组表演，并给予肯定和鼓励。
6. 整理活动（5分钟）：- 引导幼儿进行简单的放松活动，如深呼吸、舒展身体等。
- 对幼儿的表现给予肯定和鼓励。
教学评估：1. 观察幼儿在教学过程中的学习态度和参与度。
2. 观察幼儿在练习舞蹈基本姿势、动作和技巧时的表现。
3. 观察幼儿在小组表演中的团队合作和表达能力。
教学延伸：1. 鼓励幼儿参加舞蹈比赛或演出，提供更多展示自己的机会。
2. 继续培养幼儿的舞蹈技巧和艺术感悟能力，引导他们进行更高级的舞蹈学习。
教学资源：1. 舞蹈音乐。
2. 舞蹈教学视频或示范。
3. 舞蹈道具，如彩带、舞蹈练习服等。
教学反思：通过本节课的教学，幼儿能够掌握基本的舞蹈姿势、动作和技巧，并在小组表演中展示出团队合作和表达能力。
少儿舞蹈基础训练教案设计模板
一、教学目标1. 让学生了解舞蹈的基本概念和重要性，激发学生对舞蹈的兴趣。
2. 通过基础训练，提高学生的舞蹈基本功，包括站姿、走姿、跳跃、旋转等。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
二、教学重难点1. 重点：舞蹈基础动作的正确掌握和运用。
2. 难点：舞蹈动作的协调性和节奏感。
三、教学对象1-3年级学生四、教学课时共8课时五、教学内容1. 第1课时：舞蹈基本概念及重要性2. 第2课时：站姿训练3. 第3课时：走姿训练4. 第4课时：跳跃训练5. 第5课时：旋转训练6. 第6课时：舞蹈组合练习7. 第7课时：舞蹈表演实践8. 第8课时：舞蹈知识拓展及总结六、教学过程第1课时：舞蹈基本概念及重要性1. 教师讲解舞蹈基本概念，让学生了解舞蹈的定义、起源和发展。
2. 通过展示舞蹈视频，让学生感受舞蹈的魅力。
3. 强调舞蹈对身心健康的益处，激发学生学习舞蹈的兴趣。
第2课时：站姿训练1. 教师示范正确的站姿，并讲解站姿的重要性。
2. 学生跟随教师进行站姿训练，纠正不良站姿。
3. 进行站姿保持比赛，提高学生的积极性。
第3课时：走姿训练1. 教师示范正确的走姿，并讲解走姿的要点。
2. 学生跟随教师进行走姿训练，纠正不良走姿。
3. 进行走姿展示，让学生互相学习。
第4课时：跳跃训练1. 教师示范跳跃动作，并讲解跳跃的技巧。
2. 学生跟随教师进行跳跃训练，掌握跳跃动作。
3. 进行跳跃比赛，提高学生的协调性和节奏感。
第5课时：旋转训练1. 教师示范旋转动作，并讲解旋转的技巧。
2. 学生跟随教师进行旋转训练，掌握旋转动作。
3. 进行旋转展示，让学生互相学习。
第6课时：舞蹈组合练习1. 教师编排简单舞蹈组合，让学生跟随音乐进行练习。
2. 学生互相观摩，学习舞蹈组合的动作和节奏。
3. 进行舞蹈组合展示，提高学生的舞蹈表现力。
第7课时：舞蹈表演实践1. 学生分组，根据所学舞蹈组合进行编排和排练。
2. 进行舞蹈表演，让学生展示自己的舞蹈成果。
小学舞蹈基本功课教案模板
#### 一、教学目标1. 让学生掌握基本的舞蹈动作和节奏感。
2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 增强学生的审美情趣和艺术修养。
#### 二、教学内容1. 地面训练：上肢、下肢、腰部等部位的基本动作。
2. 扶把训练：蹲、擦地等基本步伐。
3. 舞蹈组合：学习简单的舞蹈组合，锻炼学生的舞蹈表现力。
#### 三、教学重难点1. 教学重点：舞蹈基础性训练的规范性。
2. 教学难点：勾绷脚和身体的配合教学方法。
#### 四、教学时间2课时#### 五、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室。
2. 教学器材：音乐播放设备、舞蹈把杆、镜子等。
3. 教学资料：舞蹈基本动作图解、舞蹈音乐等。
#### 六、教学过程第一课时1. 导入新课- 教师播放轻松愉快的舞蹈音乐，引导学生进入课堂氛围。
- 介绍本节课的教学目标和内容。
2. 地面训练- 上肢训练：头部、肩部、腰部的活动。
- 头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
- 肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
- 腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
- 下肢训练：脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外旋。
- 腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿。
- 胸部：横叉、竖叉、压叉。
3. 基本步伐练习- 蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟。
- 擦地：一、五位、前旁后擦地。
4. 结束语- 教师总结本节课的学习内容，布置课后练习。
第二课时1. 复习上节课内容- 教师带领学生复习上节课学习的舞蹈动作和步伐。
2. 舞蹈组合学习- 教师示范舞蹈组合，讲解动作要领。
- 学生跟随教师学习舞蹈组合。
3. 练习与表演- 学生分组练习舞蹈组合，教师巡回指导。
- 学生进行舞蹈表演，展示学习成果。
4. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，对学生的表现进行评价。
#### 七、课后作业1. 复习本节课学习的舞蹈动作和步伐。
2. 家长陪同学生进行舞蹈练习，加强家校合作。
#### 八、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案教案：少儿舞蹈基本功训练课程名称：少儿舞蹈基本功训练适用年龄：3-12岁的儿童课程目标：1. 帮助孩子建立正确的身体姿势和舞蹈基本动作；2. 培养孩子的协调性、灵敏性和力量；3. 培养学生对舞蹈的兴趣和爱好；4. 提高孩子的自信心和团队合作能力。
教学步骤：第一节课：热身运动和基本动作介绍（10分钟）1. 教师引导孩子做一些热身运动，例如跑步、慢跑、拉伸等。
2. 在热身运动后，教师介绍一些基本的舞蹈动作，例如跳跃、旋转等。
3. 教师示范动作，鼓励孩子跟随练习。
第二节课：身体平衡和柔韧度训练（15分钟）1. 教师引导孩子练习平衡动作，例如单脚站立、脚踢等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要点，鼓励孩子拉伸身体、放松肌肉。
第三节课：身体协调和灵敏度训练（15分钟）1. 教师引导孩子进行协调动作训练，例如左右手交替动作、左右脚交替动作等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要领，鼓励孩子进行练习。
第四节课：基本舞蹈动作的练习（20分钟）1. 教师带领孩子进行一些简单的舞蹈动作练习，例如手臂挥舞、侧身舞步等。
2. 教师示范并讲解每个动作的舞蹈要素，鼓励孩子跟随动作练习。
第五节课：整合和团队合作（10分钟）1. 教师将之前学过的舞蹈动作进行整合，让孩子学习一段完整的舞蹈。
2. 教师教导孩子如何与队友合作，进行编排和排练一段舞蹈。
3. 整个班级一起进行舞蹈表演，鼓励孩子展示自己的舞蹈成果。
教学评价：在每节课结束时，教师可以对孩子的表现进行评价。
可以采取肯定和鼓励的方式，同时给予适当的指导和建议。
可以利用游戏和小活动来帮助学生巩固所学内容。
另外，可以邀请家长参与观摩课程，让他们对孩子的进步有所了解，并与他们交流沟通。
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少儿舞蹈基本功训练教案
一压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
二压肩
这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
三推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把移重心组合
6 （双手/单手）转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
五踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后
退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
六劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
七大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
八下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.
对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
九劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯
1-2分钟.
3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1
十小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
十一舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞
蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.
1 局部组合训练
比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排
2 背肌
在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可.。