散打课感想
散打课心得
散打课心得作为一名体育爱好者，我一直对武术比较感兴趣，而散打作为其中一种流派，更是让我心动不已。
最近，我开始了自己的中国散打课程，并取得了一些非常好的成果。
在这篇文章中，我想和大家分享一下我在中国散打课上的心得和体悟。
首先，我想说的是，中国散打课真的很有意思。
我之前练过很多不同的运动，但是没有一种能够像散打那样让我感到如此兴奋和充满活力。
一开始，我对散打的了解非常有限，但是随着时间的推移，我渐渐对这项运动对人体的益处以及其深厚的文化背景有了更深入的理解。
经常参加散打练习，不仅可以加强肌肉强度，提高耐力，还可以增强协调性和反应能力，使人更加自信、勇敢和坚韧。
其次，我非常喜欢我的中国散打教练。
我的教练是一位经验丰富、技艺高超的教练，她总能给我提供非常专业和有用的建议。
教练不仅在课堂上给我们讲解技巧，并且通过个人指导，教会我们如何运用正确的力量来进行打击和防御。
她的耐心和温暖使我感到在练习中得到了很大的鼓励，让我对自己的练习充满信心。
在我的中国散打课上，我特别喜欢拳击训练。
拳击训练帮助我锻炼手腕和手臂肌肉，提高反应速度，还可以让我更好地了解身体如何对不同的训练形式作出反应。
我也非常喜欢瞪眼训练和体能训练。
在瞪眼训练中，我有机会和不同的练习伙伴合作，从而不断改进我的动作，也让我理解了合理的技巧和战略是胜出的关键。
而在体能训练中，我必须不断地挑战自己的耐力和体力，这可以增强我的自信心，并提高我的体能水平。
在课程中我也了解了一些中国散打的历史和文化，并扩大了自己对这种运动的理解。
中国散打不仅是一种武术，它还具有严谨的哲学和道德准则，其目的是培养人的身体和思想上的完美。
这种注重身心训练，同时又非常实用的思想深深地打动了我，也让我更加认同并尊重中国文化和传统价值观。
总之，我在中国散打课上获得了非常宝贵的经验和体验，这也让我对自己的体育锻炼产生了新的认识。
我相信如果你也想尝试一下中国散打，你也会受益匪浅，并很快地获得很好的结果。
大学散打期末总结
大学散打期末总结随着一学期的努力和汗水，我的大学散打课程也即将画上句号。
回忆起这段时间的训练经历，不禁让我感慨万分。
在这篇期末总结中，我将分享我在散打课程中学到的东西，以及我对于散打的理解和感悟。
首先，散打课程让我对于格斗运动有了更深的了解。
在课堂上，我们学习了散打的规则、技巧、战术等方面的知识。
我逐渐明白了散打与其他格斗运动的异同，也学会了观察比赛和分析战术的方法。
通过不断地练习和对比，我对于散打的技术要领有了更深刻的认识。
同时，散打训练也让我意识到了格斗运动的残酷性和要求的严格性，需要不断地锻炼和调整自己的身体和心理。
其次，散打课程也培养了我坚强的意志力和毅力。
散打是一项需要付出巨大努力和坚持不懈的运动，每节课都需要进行高强度的训练，包括基本功、技巧演练、对抗等环节。
在经历了一次次的艰苦训练和体力枯竭后，我明白了只有坚持下去才能够不断提升自己。
在面对困难和挫折时，我告诉自己要坚持下去，不放弃、不退缩，这不仅是对自己的挑战，也是对自己意志力的磨砺。
此外，散打课程还培养了我敏捷的反应能力和灵活的思维方式。
在散打比赛中，往往需要快速地做出反应和决策，因此我们在课上进行了很多对抗训练和实战模拟，培养我们的反应能力和判断力。
这种训练不仅需要身体的快速反应，还需要大脑的灵活思维，能够在瞬间做出正确的判断。
通过这样的训练，我逐渐养成了观察、思考、决策的习惯，不再盲目地做事，而是能够冷静地思考和处理问题。
最重要的是，散打课程让我体会到了团队合作的重要性。
在团队练习中，我们需要相互合作、相互帮助，共同攻克难关。
我深深体会到，团队的力量是无穷的，只有团结一致才能够战胜困难。
我们需要互相鼓励、支持和理解，共同成长和进步。
团队合作不仅仅局限于训练，更是一种信任、友谊和共同努力的精神。
总的来说，散打课程给我带来了很多的收获和感悟。
我学到了许多格斗技巧和战术的知识，培养了坚强的意志力和毅力，提高了自己的反应能力和思维方式，也体会到了团队合作的重要性。
散打课感想
散打课感想第一篇：散打课感想散打的健身价值散打是具有独特中国风格和特色的体育项目，是中国武术的精华。
散打包括拳法、腿法和摔法，拳法技术常用的有直拳、勾拳、摆拳等，腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等，摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、过背摔等。
一、散打对身体健康的益处从多样的散打拳法和腿法的种类和技术上可以看出，拳法有直线型、曲线型的，摔法也有不同类型，以上可以看出进行散打训练后上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼，肌肉和关节也得到了比较全面的锻炼。
和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有类似跆拳道的腿法练习，还具有独特的拳法和摔法，锻炼更全面，健身效果更好。
散打中的打手靶和打脚靶，可以使手和脚直接或间接的触靶，这样可以使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。
系统的练习散打既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。
关节稳固性的加大，主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。
关节灵活性的提高，主要通过专项柔韧练习，使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。
人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平，同时减少伤害事故。
同时，散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目。
在实战或模拟训练中，队员根据场上变化不定的形式进行应对，综合运用散打训练的拳法、腿法和摔法，能提高人的灵敏性和应变能力。
根据场上的变化运用不同的技术方法和战术，其实就是思维灵活多变的过程，这可以大大增强人的随机应变的能力。
二、对心理健康的益处除了锻炼身体之外，散打对情绪也有着积极的影响。
散打练习能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，调节不健康情绪和心理，如意气的消沉和情绪的沮丧。
散打是对抗性体育项目，如果有愤怒和不满的情绪时，可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪，尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移，以免有什么过激的事情发生。
学习散打课体会
学习散打课体会本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。
这12周每周一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。
一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。
所谓“九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下。
”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。
有以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
这些都是很基本的要领。
只有打好基础，稳扎稳打，后面的才会车在马前。
现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。
古代有《孙子兵法》和《三十六计》，散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。
散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、移动快。
令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。
也可深入对方裆部内侧。
一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把天扯下来一样。
快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，肌肉比较软，没有很强的爆发力。
如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。
散打实际上也是一种文化进步的象征。
生活中，如果遇到不顺心的事。
不能先动手，而是要先以理服人，要是对方态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。
今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足的练习。
我相信，学好散打也就水到渠成了。
大学散打期末总结800字
大学散打期末总结800字作为大学生活的一部分，参与了一学期的散打课程，我在这个学期中收获颇多。
通过散打的训练，我不仅提高了自己的身体素质，也培养了坚韧不拔的毅力和意志力。
下面我将就这些方面展开介绍，以总结这学期的散打训练经验。
首先，通过散打训练，我明显感觉到了自己的身体素质有了显著的提高。
散打运动对身体的锻炼涵盖了力量、速度、柔韧性和耐力等方面。
在每堂课中，我们进行了丰富多样的训练，如危险控制、基本拳法训练、角逐赛等。
这些训练不仅让我们得到了技术上的提升，还可以完善身体的肌肉力量、反应能力以及平衡力等方面。
同时，通过对身体的高强度训练，我发现自己的体能也有了提高。
以前的我常常感到疲乏虚弱，而现在，我可以感受到自己的身体更加强健有力，精力充沛。
这对于我接下来的学习和生活，都有着非常积极的影响。
其次，散打训练还培养了我坚韧不拔的毅力。
每一堂课的训练都是非常繁重的，涉及到很多技巧和动作的练习。
在刚开始的时候，我常常感到吃力，甚至对自己是否能够坚持下去有所疑虑。
但是，随着时间的推移，我逐渐发现，只要我付出努力，就一定能够取得进步。
每一次训练结束后，我都会感到一种成就感和满足感，这也激励着我更加努力地投入到训练中。
通过不断的尝试和失败，我也学会了坚持下去的毅力。
这对于面对学业上的困难和挑战，都能够给予我很大的鼓舞，让我有信心去战胜困难，取得好成绩。
此外，散打训练还培养了我的意志力。
散打训练中常常需要我们面对一些困难和挑战，如疲劳、饥渴、疼痛等。
但只要我们掌握了正确的心理调节方法，就能够克服这些困难。
在散打训练中，我学会了调整自己的思维方式，保持积极乐观的态度，毫不动摇地追求自己的目标。
而这种意志力在我面对学业上的困难时，同样有着非常重要的作用。
在未来的学习和生活中，我将更加积极地迎接一切的挑战，用坚定的意志力去实现自己的梦想。
总的来说，通过这学期的散打训练，我不仅提高了身体素质，也培养了坚韧不拔的毅力和意志力。
散打课心得体会
散打课心得体会散打课心得体会篇一：关于散打课的心得体会关于散打课的心得体会从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。
就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。
而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。
之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。
每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。
但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。
通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。
而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。
又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。
在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。
散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。
散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。
不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。
最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。
散打两周心得体会男生
散打两周心得体会男生散打是一项全面的格斗运动，我最近开始学习散打已经两周了，对于这项运动我有了一些深刻的体会和心得。
作为一个男生，我想分享一下我的经历和看法。
首先，散打是一项很有挑战性的运动。
在最初的几节课中，我感觉自己的身体是被彻底地打懵了。
不仅要跑步，还要进行各种力量训练、拳法练习、散打实战等许多训练项目。
这让我产生了很大的挑战感，但同时也让我知道了自己的身体状况并意识到了自己需要更多的努力。
其次，散打有助于塑造自信。
在散打课堂上，每个人都会交换搭档并试着进行格斗。
这个过程让我开始学习如何与身形更强的人对抗。
经过两周的持续练习，我已经开始感到自己的身体状态有所改善。
整个人的自信也得到了提高。
我相信在未来的训练过程中，我将更自信、更能够应对各种复杂的运动和竞技环境。
此外，散打也是一种很好的消除压力的方式。
每一次在训练中，我会将生活中的种种压力都投入到训练之中。
这不仅可以帮助我减轻压力，更能够让我在中高强度的运动之后，感到自己满身舒畅，内心平静，精神状态良好。
最后，散打还能够帮助人们培养团队合作意识和互信。
在训练散打的过程中，需要配合拍档进行对抗。
配合默契不仅仅需要拍档信任，同时也需要个人克服恐惧并学会信任自己的搭档。
这个过程可以让我们更好的了解自己，也可以慢慢地建立与同伴的互信。
总之，散打是一项充满挑战性和意义的运动。
两周虽然很短，但对我来说已经有了非常深刻的体会。
充分挖掘人体的潜力和开发自信，使我们能够更好地应对生活中的各种挑战。
我相信，在未来的学习散打的过程中，我会变得越来越强壮，勇敢，同时也更加有信心去迎接挑战。
散打课的心得体会（精选11篇）
散打课的心得体会散打课的心得体会（精选11篇）散打课的心得体会篇1这一学期上了周老师的散打课，初次领略了散打的魅力。
经过一个学期的学习和练习，基本掌握了散打的一些基本技巧，体会了散打的精神，获益良多。
我们进行了基础动作左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、高别腿、低别腿、正蹬腿、侧踹的学习，后进行了组合动作左直右直拳、左直右摆拳、左直拳低别腿、左直拳高别腿等的学习，还讲解学习了相应的防御动作和几个摔技。
正如老师所讲，武术在于以小制大，我们要扬长避短，通过不断地练习，熟练掌握动作，以便在适当的时候做出反应，保护自己和身边的人。
通过散打的练习，我再次体会到不断重复在学习过程中的作用。
就如同以十几年前学习骑自行车学习游泳一样，通过长年地不断地重复，这一技巧已经被我的身体所记住了，已经近乎我的本能了。
散打中的每一个动作也都是这样，通过不断的重复，就能被身体所记住，在适当的时候发挥出来，就如同本能一样。
另外，习得一些散打的技巧，使我对武术的一些基本原则也有了一定的体会。
首先是对抗绝对不只是力量和速度的对抗，技巧非常重要，而技巧是通过学习得来的，正如我们学习科学知识一样。
可见学习对于武术的重要性，学过和没学过真得完全不一样。
事实上，学习在所有的方面都发挥着重大的决定性的作用。
学习过散打的一些技巧后，使我在面对对手甚至我强壮高大的人的时候，也不至于内心是完全怯懦的。
也就是说，散打给了我面对敌手时的自信，这是非常重要的一点。
再者，散打对于磨炼我的意志力起到了极大的作用。
第一方面，散打是一个竞技的项目，两种人面对面交手比试时，要克服心理上的胆怯，我们才有可能不屈服于原始的懦弱。
这与我们在实际生活中面对其它挑战或者诱惑时完全一样。
通过这种不断的训练，我们会逐渐培养起拼搏精神和顽强的意志力。
第二方面，在散打的练习和比赛中，我们少不了挨打受伤，这无疑也是对意志力的一种挑战。
通过散打中面临的伤痛与危险，我们能培养自己愈挫愈勇的精神，屡败屡战的精神，不屈不挠的精神。
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散打
徐超 30707094
通过一学期散打课的学习，让我对散打这项运动有了一定的了解，首先就让我来向大家说明一下散打比赛中的禁击部位以及得分标准等基础知识：
一、禁击部位：
后脑、颈部、裆部。
二、得分部位：
头部、躯干、大腿、小腿。
三、禁用方法：
1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。
2、用转身后摆腿进攻对方头部。
3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。
四、可用方法：
除禁用方法外的各种武术流派的招法。
五、得分标准：
（一）优势胜利
1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。
（二) 得3分
1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方躯干部位。
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分。
（四）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方
最后，让我来说说学习散打的体会吧。
散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。
学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。
经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。
在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。
女生掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为女生因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，女生在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。
公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。
散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。
至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。
散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。
学习散打我们不仅能自我保护，而且能在关键时刻充当警察的角色，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。
学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
一学期的散打课真是让我受益匪浅啊！。