儿童少年生长发育的基本规律
儿童青少年生长发育规律_2022年学习资料
认识儿童青少年生长发育规律的重要性-只有认识儿童青少年生长发育一般规律，掌握儿童形态-机能、素质、心理年龄 点，才能有效地发现或探究影-响生长发育的各种因素，以便有针对性的采取干预措施-在学校卫生工作中，无论是制定 关卫生标准、或是提-出有关教育、体育、营养、生活制度的卫生要求，都需-要以生长发育资料作为参考依据。-根据 985-2005年全国学生体质健康状况调研结果，中-共中央国务院出台《意见》-因此，生长发育研究是学校卫生 重要学科基础之一。
赶上生长-意义：对促进儿童生长发育具有重要意义：-认识儿童生长发育受到障碍后具有赶上生长-的特点，有利于我 主动采取各种积极的措-施消除阻碍儿童生长发育的各种不良因素，-如营养不良、各种疾病等，通过早期纠正或-早期 疗使儿童获得比较完全的赶上生长，-以最大限度的发挥自身的生长潜力，改善发-育障碍儿童的生长发育状况。-11
生长发育的长期变化的表现-性发育的长期变化-月经初潮年龄：西欧、北美和斯堪的纳维亚地-区妇女月经初潮年龄近 年来平均每十年提前4-个月-妇女绝经年龄：英国妇女1845年为45岁，1951-年为50岁，106年间推迟 岁；东德妇女1950年-为47.7岁，1960年为50岁，10年间推迟2.3岁。-16
儿童青少年生长发育的一般规律-生长发育的阶段性和程序性-胎儿和婴幼儿：头尾发展律-儿童期、青春期：向心律。 生长发育速度的不均衡性-两次突增高峰：胎儿期、青春期。-各系统生长模式的时间顺序性-一般型、神经系统型、淋 系统型、生殖系统型。-生长轨迹现象和生长关键期-赶上生长，青春发育早期是长骨组织的关键生长期-3
完全性赶上生长和不完全性赶上生长-当儿童克服了阻碍他们生长的因素后，可以-出现赶上生长，但结局不一定相同。 全回-到原来的生长轨道叫做完全性赶上生长，如-甲状腺机能减退患儿和蛋白质-热量营养不良-患儿；否则叫做不完 赶上生长，如原发性-生长激素缺乏的儿童。-12
儿童青少年生长发育规律PPT课件
家族中有生长发育迟缓或异常的病史，可能会影响孩子的生长发育。
环境因素
气候条件
气候条件如温度、湿度、日照等对孩子的生长发育有一定影响。
地理环境
地理环境如海拔、水质、空气质量等也会影响孩子的生长发育。
营养因素
饮食结构
合理的饮食结构能够提供孩子生长发育 所需的营养素，促进孩子的正常发育。
VS
饮食习惯
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• 儿童青少年生长发育概述 • 儿童青少年生长发育规律 • 儿童青少年生长发育影响因素 • 儿童青少年生长发育异常与干预 • 儿童青少年生长发育监测与建议
01
儿童青少年生长发育概述
定义与特点
定义
儿童青少年生长发育是指从胎儿 期到成年期这一阶段，人体在形 态、生理和心理等方面的变化和 发展的过程。
心理健康
生长发育不仅影响身体， 还对心理发展产生重要影 响，良好的生长发育有助 于培养健康的心理品质。
生长发育的阶段划分
新生儿期
出生后28天内。新生儿在出生 后迅速适应外界环境，进行基 本的生理调节。
学龄前期
3岁到6岁。身体和智力发展进 一步加速，开始接受学前教育， 培养社交能力。
胎儿期
从受精卵形成到出生前，约40 周。胎儿在母体内完成基本的 身体构造和器官发育。
影响因素
遗传、营养、运动、睡眠、环境等都 影响身高发育，其中遗传因素对身高 的影响最大。
体重发育规律
体重增长速度
儿童青少年体重增长速度与身高增长速度相匹配，同样呈现先快后慢的规律， 青春期体重增长尤为明显。
影响因素
营养摄入、消化吸收能力、疾病等都影响体重发育，其中营养摄入是最重要的 因素。
骨骼发育规律
青少年生长发育规律与运动训练
青少年生长发育规律与运动训练第一节儿童少年生理特点与运动训练一、儿童少年生长发育（一）基本概念1、儿童少年一般而言：儿童指7~12岁，少年指13~17岁。
2、生长生长是细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成成分的变化。
3、发育发育是功能的分化和不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得。
4、成熟成熟是生长发育的基本结束，机体在形态、功能等方面达到成人水平。
（二）儿童少年生长发育的一般规律儿童少年生长发育一般有以下一些规律：1、生长发育的量变和质变过程儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。
生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。
2、生长发育的连续性和阶段性生长发育过程是连续的，而不是跳跃的，并有一定的变化程序，例如身高体重逐渐增加。
3、生长发育的波浪式规律生长发育不是匀速直线上升，而是有时快，有时慢的波浪式发展。
例如：生后第一年体重增长最快，是生长的第一个高峰期；青春期前随年龄增加:先快后慢、再趋于稳定。
非匀速增长过程:生后第一年内前3个月体重增长≈后9个月体重增长。
4、身体各系统发育的不平衡性人体各部位和各器官系统发育的迟早和速度不同。
神经系统的发育最早，生殖系统的发育最晚。
（三）影响儿童少年生长发育的因素儿童少年的生长发育，遗传因素决定机体发育的可能性，环境条件影响着发育的进程。
影响生长发育的几个主要因素是：营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素和体育锻炼。
营养均衡，搭配合理会有利于身高体重的增长，“日本中小学每天一袋免费的牛奶，身高超过了中国。
”儿童青少年常见疾病寄生虫病，营养不良，肥胖等疾病。
冬季青少年生长发育会变缓慢。
（四）运动对生理机能发育的影响1、心血管系统经常参加锻炼的儿童少年心肌收缩力增强、心输出量增加、心脏容积增大、心脏重量增加以及出现安静状态下的窦性心动徐缓。
儿童少年生长发育的基本规律
儿童少年生长发育的基本规律儿童从出生到长大成人，在整个生长发育过程中所表现出来的普遍现象,称为生长发育的规律。
儿童少年在整个生长发育过程中虽然受自然条件、家庭生活、营养条件、疾病和遗传、体育运动等因素所影响而产生年龄和性别上的个体差异。
但是,身体的生长发育规律还是客观存在的。
它们主要表现在下面三个方面（一）生长发育的速度规律从儿童到成年人其生长发育不是等速的，而是时快时慢呈波浪式的上升，阶段性规律很强。
一般有两个突增时期，第一次突增时期在两岁以前，第二次突增时期在青春发育期,其年龄在10～11至14～15岁。
突增期过去以后渐渐缓慢下来,到20岁左右基本停止。
（二）生长发育的不均衡规律1. 身体发育的比例:儿童不是成人的缩影.人由小到大，身体的比例一直在变化。
在第一次突增期过程中，初生儿的头占身长的l／4，2岁时占l／5，6岁时占1／6，12岁时占l／7，到成人时仅占l／8（见图2-１）.也就是说在这个时期，头先发育，以后是躯干，下肢,身体发育是按头尾发展规律顺序进行的。
第二次突增期的过程恰好与第一次相反，下肢先发育，其次是躯干,而头的发育不明显.从出生算起，如以增长值数计，头增长一倍，上肢增长三倍，下肢增长四倍(见图２—１)。
身体各部位发育结束的时期是:足长约在16岁，下肢长约在20岁，手长约15岁，上肢长约在20岁，躯干长约在21岁。
图2—1（三）身体各系统的发育规律出生后神经系统的发育处于领先地位。
5~6岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。
此时大脑的重量已达到成人脑重的90％.6～20岁之间脑的重量仅增加10％，但是随着大脑细胞不断地进行复杂的分化，机能也随之提高。
（见图2—2）中的总体发育是指运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统，它们与形态指标的发育曲线基本一致,呈波浪式上升。
淋巴系统的发育在10岁左右已达高峰,12岁已达成人的200%，以后逐渐降低。
因此要特别注意10岁前儿童的疾病防治工作。
简述儿童少年身体生长发育的一般规律。
简述儿童少年身体生长发育的一般规律。
儿童少年期是人体生长发育最为迅速的阶段，也是人体从婴幼儿向成年人过渡的重要时期。
在这个阶段，身体的各个方面都发生着显著的变化，包括身高、体重、骨骼、肌肉、器官等方面。
下面将简述儿童少年身体生长发育的一般规律。
1. 身高生长：从出生到成年，身高是一个重要的生长指标。
儿童少年期的身高生长呈现出不同的阶段性变化。
在婴儿期，身高生长迅速，每年增长约25厘米。
进入幼儿期后，身高生长速度逐渐减缓，每年增长约5-7厘米。
到了青春期，身高生长再次加速，每年增长约8-12厘米。
一般来说，女孩的身高生长比男孩早，但男孩在青春期前后会有一个明显的增长峰值。
2. 体重增长：儿童少年期的体重增长与身高生长密切相关。
在婴儿期，体重增长最为迅速，每年增加约3-5千克。
进入幼儿期后，体重增长速度逐渐减缓，每年增加约2-3千克。
到了青春期，体重增长再次加速，每年增加约5-10千克。
需要注意的是，儿童少年期的体重增长应与身高生长相匹配，以避免肥胖或体重不足的问题。
3. 骨骼生长：儿童少年期骨骼的生长速度也非常快。
在婴儿期，骨骼的生长主要是长度的增加。
随着年龄的增长，骨骼不仅在长度上增长，还在密度上增加。
这使得骨骼更加坚固，能够承受更大的负荷。
青春期是骨骼生长的关键时期，骨骼的生长速度迅猛，骨骼的长度和密度都会有显著的增加。
4. 肌肉发育：儿童少年期的肌肉也会逐渐发育壮大。
在婴儿期，肌肉主要是通过运动和活动来锻炼和发展。
随着年龄的增长，肌肉的数量和质量都会增加。
青春期是肌肉发育的关键时期，男孩的肌肉发育比女孩更为显著，这与性别激素的分泌有关。
5. 器官发育：儿童少年期的器官也在不断发育和成熟。
大脑、心脏、肺部、消化系统等器官都在这个时期发展壮大，功能逐渐完善。
此外，性腺也在青春期发育成熟，男孩的睾丸开始产生精子，女孩的卵巢开始排卵。
总的来说，儿童少年期的身体生长发育呈现出一定的规律性。
从婴儿期到成年，身高、体重、骨骼、肌肉、器官等方面都会经历不同的变化和发展。
儿童青少年生长发育的基本规律
儿童青少年生长发育的基本规律儿童青少年是生长发育最为迅速的人群，他们需要充足的营养、良好的生活习惯及适当的运动，以保证身体健康和正常发育。
以下是儿童青少年生长发育的基本规律：一、生长速度与高度从出生开始到青春期结束，儿童青少年身高基本上按照以前慢、后快、再慢的规律进行生长。
出生后的一年内，婴儿身长会比出生时增加50%，而后两年内则会增长25%。
6-12岁是儿童生长发育的黄金时期，这个时期孩子身高将增长30%左右。
到了青春发育期(11-14岁的女孩和13-17岁的男孩)，身高增长速度再次加快，约为每年7-10厘米。
二、体重及体态婴幼儿时期，体重大致上随同身长变化增加，2岁以后，儿童体重增加的速度逐渐降低。
女孩产生第一次月经后，一般体重增长速度会变慢。
进入青春发育期，男孩的体育锻炼和荷尔蒙分泌增多，从而出现体重增长的迅速变化。
而女孩的体态比男孩稍微变化较晚一些，达到顶峰相对较慢，常常比男孩同年龄段略为肥胖。
三、头围和胸围头围和胸围超过身高者时，不能排除颅内病变和心肺功能障碍，应及时就医检查。
四、智力发育在人的整个生命中，儿童期尤其是前六年是智力发育最为迅速的时期。
由于大脑皮质和神经系统的发育过程是长期性的，因此提高智力水平必须在儿童期进行，而成年后的智力提高相对难以达到。
五、性别差异男女性别在生长发育过程中会出现不同的特点。
男孩的生长发育比女孩略为晚一些，但在一定的年龄段内，男孩比女孩更高、更重、胸围和头围也更大。
六、环境因素除了遗传因素外，环境因素也是影响儿童青少年生长发育的非常重要的因素之一，如光照、氧气含量、气温、饮食等。
对于没有明显的生理问题，注意改善环境、合理营养和适度运动是最根本的。
总之，了解儿童青少年生长发育的基本规律，家长和老师们可以更好地指导孩子们的健康成长。
同时，也需要关注每个孩子的个体差异，在给予适当的帮助和照顾上要根据孩子的实际情况和需要去做出调整。
少年儿童生长发育的基本规律
少年儿童生长发育的基本规律
1. 生长速度规律：0-1岁是生长速度最快的阶段，随后逐渐缓慢，进入青春期
时再次加速。
2. 身高增长规律：新生儿身高平均为50-53厘米，1岁时能长到74-78厘米左右，到12岁时，女孩身高平均为150厘米，男孩为155厘米，到20岁达到成年身高。
3. 体重增长规律：新生儿体重平均为3.3-3.5千克，1岁时能增长到9-11千克，到12岁时，女孩体重平均为37千克，男孩为43千克，到20岁达到成年体重。
4. 生殖器官发育规律：女孩到了11-13岁开始，月经来潮，这时卵巢和子宫开
始发育；男孩到了12-14岁，会出现阴茎勃起和射精，这时睾丸和附睾开始变大。
5. 二次性征发育规律：女孩会出现胸部发育、阴毛和腋毛长出，嗓音变低；男
孩会出现阴毛、腋毛和胡须的生长，肌肉和骨骼发育的加快，声音变深。
6. 大脑发育规律：大脑的发育从出生开始，到18-25岁时达到成熟期。
婴儿期时，大脑主要发育的是基本的感官和运动能力；青少年时期，大脑开始发展抽象思维和批判性思维能力。
7. 运动能力发育规律：婴儿开始时，头部、躯干的肌肉发展比四肢更快，3个
月后，肢体运动开始发育；6个月左右，能够翻身；1岁左右，能够爬行、行走；
到青少年时期，运动能力达到成熟水平。
8. 心理社会发育规律：婴幼儿时期主要是情感依恋和探索世界，学龄前时期认
知能力和语言发展得快，学龄期时期自我意识逐渐形成，青春期时期为个性心理发展的重要时期，进入成年后逐渐稳定。
儿童生长发育PPT课件
社交技能培养
通过与同龄人和成人的互 动，儿童逐渐掌握基本的 社交技能，如分享、合作 、沟通等。
自我意识发展
儿童逐渐认识自己，形成 自我意识，包括自我评价 、自我控制等方面。
行为习惯养成与教育引导
良好习惯培养
家长和老师需要引导儿童养成良好的 生活习惯，如规律作息、卫生习惯等 。
行为规范教育
教育方法与技巧
一般情况下，通过合理膳 食即可满足儿童营养需求 。但在特殊情况下（如疾 病、营养不良等），可在 医生指导下使用营养补充 剂。
避免过度喂养和追喂，以 免导致孩子肥胖或消化不 良。同时，不要盲目给孩 子吃各种补品或“长高长 壮”的偏方，以免对孩子 的健康造成不良影响。
健康管理策略与实践经验分
05
享
定期体检和评估方法介绍
02
生长发育特点
连续性、阶段性、不均衡性、个体差异性等。
儿童生长发育重要性
01 体格生长
身高、体重、头围等指标的增长，反映儿童营养 状况和健康状况。
02 器官发育
各器官、系统的逐渐成熟和完善，为儿童生理功 能的正常发挥奠定基础。
03 神经心理发育
感知、运动、语言、认知、情感等能力的不断发 展，是儿童智力、性格、行为等方面的重要基础 。
影响因素及作用机制
遗传因素
基因对儿童生长发育起着决定性作用，影响儿童的身高、体型、骨骼等特点。
环境因素
营养、疾病、社会心理等因素均可影响儿童的生长发育。例如，营养不良可导致儿童生长 发育迟缓；慢性疾病可影响儿童的器官发育和神经心理发育；社会心理因素如家庭环境、 教育方式等也可对儿童的生长发育产生重要影响。
儿童生长发育
汇报人：xxx
2024-02-19
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儿童少年生长发育的基本规律儿童从出生到长大成人，在整个生长发育过程中所表现出来的普遍现象，称为生长发育的规律。
儿童少年在整个生长发育过程中虽然受自然条件、家庭生活、营养条件、疾病和遗传、体育运动等因素所影响而产生年龄和性别上的个体差异。
但是，身体的生长发育规律还是客观存在的。
它们主要表现在下面三个方面（一）生长发育的速度规律从儿童到成年人其生长发育不是等速的，而是时快时慢呈波浪式的上升，阶段性规律很强。
一般有两个突增时期，第一次突增时期在两岁以前，第二次突增时期在青春发育期，其年龄在10～11至14～15岁。
突增期过去以后渐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。
（二）生长发育的不均衡规律1. 身体发育的比例：儿童不是成人的缩影。
人由小到大，身体的比例一直在变化。
在第一次突增期过程中，初生儿的头占身长的l／4，2岁时占l／5，6岁时占1／6，12岁时占l／7，到成人时仅占l／8(见图2-１)。
也就是说在这个时期，头先发育，以后是躯干，下肢，身体发育是按头尾发展规律顺序进行的。
第二次突增期的过程恰好与第一次相反，下肢先发育，其次是躯干，而头的发育不明显。
从出生算起,如以增长值数计，头增长一倍，上肢增长三倍，下肢增长四倍(见图２-１)。
身体各部位发育结束的时期是：足长约在16岁，下肢长约在20岁，手长约15岁，上肢长约在20岁，躯干长约在21岁。
图2-1（三）身体各系统的发育规律出生后神经系统的发育处于领先地位。
5～6岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。
此时大脑的重量已达到成人脑重的90%。
6～20岁之间脑的重量仅增加10%，但是随着大脑细胞不断地进行复杂的分化，机能也随之提高。
（见图2-2）中的总体发育是指运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统，它们与形态指标的发育曲线基本一致，呈波浪式上升。
淋巴系统的发育在10岁左右已达高峰，12岁已达成人的200%，以后逐渐降低。
因此要特别注意10岁前儿童的疾病防治工作。
生殖系统发育最晚，在10岁以前几乎不发育，当身体发育进入第二突增期以后才迅速地发育。
人体生长发育过程是在神经系统的协调下，机体与外界环境因素的相互作用下进行的，各系统器官的发育是彼此密切相关的。
某一系统的发育可能为另一系统的发育打下基础。
因此，任何系统的发育都不是孤立的，而是互相影响，互相制约的。
图2-2（四）生长发育的两次交叉规律生长发育的两次交叉规律是指在少年儿童生长发育过程中，男女儿童因发育时间不同而出现的身体形态指标的两次交叉现象。
在青春期前（7～9岁），多数形态指标，男生都大于女生。
10岁以后，女生进入青春期，身体各部位迅速生长发育，许多形态指标超过男生。
到13岁时，男生身体各部位迅速生长发育，女生的增长速度减慢下来，致使男生各项形态指标又超过女生。
因此男女生大部分形态指标在青春期形成两次交叉。
(见图2-3)图2-3（五）儿童少年身体发育的特点1．身体形态: 儿童少年的身体形态和体型与成人不同。
它受身体发育两次突增期影响。
表现体型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳，皮下脂肪分布四肢较多，躯干较少。
10岁以后身体发育进入第二突增期，特别是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速发育，形态变化很大。
2．运动系统:儿童少年骨骼的化学成分与成中人不同，含有机物较多，无机物较少，成年人骨中有机物和无机物含量的比例为3：7，儿童为1：1。
因此骨的弹性大而硬度小，不易骨折而易发生畸形。
儿童骨骼的3．心脏血管系统：儿童心率较成年人快，随着年龄的增加而逐渐减慢，20岁左右趋于稳定。
由于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，神经活动过程的兴奋性较高，因而在体力活动和情绪紧张时常出现心跳显著增加和节律不齐的现象。
儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大。
这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。
这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
但由于心脏发育不完善，在与成年人进行同样负荷运动时，心率比成人高，这说明儿童少年在运动时主要靠增加心率来增加心输出量。
青春期前的儿童的血压较成人低得多，年龄越小血压越低。
其原因是血管的发育先于心脏，年龄越小，血管发育超过心脏发育的程度越大，因此血管内的阻力越小。
青春期以后，儿童少年的心脏发育迅速超过血管的发育，血压随之升高，以收缩压较为显著。
有的甚至出现暂时性血压偏高现象，其原因可能是儿童少年血液循环系统和神经系统体液调节不稳定，因此尚不能定为病理性的高血压。
4．呼吸系统: 儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。
肺组织中弹力纤维较少，间质多，血管丰富。
肺的含血量较多，而含气量较少。
随着年龄的增长，弹力组织增加，肺容量也增大。
儿童少年的肺活量较小，呼吸频率较快，随着年龄增长，呼吸频率逐渐减慢，肺活量逐渐增加。
由于儿童少年的呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，因而在体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
由于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，当进行运动时，呼吸与运动动作不能很好配合。
年龄越小，这种不协调现象越明显。
因此，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，以促进呼吸器官的发育。
5．神经系统: 儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。
在对儿童少年的教学训练中，应多采用直观的方式。
活动内容多样化，每种活动持续的时间不宜过长，否则易引起神经系统的疲劳。
6. 内分泌学变化及性成熟：进入青春期前,下丘脑--垂体--性腺轴系统的反馈系统处于一种抑制状态,激素保持在低水平。
由于进入青春期的开始,反馈的敏感性下降,使得下丘脑促性腺激素的促激素(GnRH)的合成及分泌均增加,并刺激垂体前叶分泌黄体生成素(LH)和卵泡生成素(FSH),进而使性腺的雌激素和雄激素生成。
在青春期的生长发育是一个有序的过程。
一般女孩进入青春期要早于男孩。
女孩进入高速生长期平均比男孩早二年,女孩的最快增高(PHV)年龄在12岁左右,而男孩在14岁左右。
女孩生长结束期在16.5岁，男孩在18岁左右，儿童的生长发育会受营养状态和遗传因素的影响。
7. 儿童少年身体素质和运动能力发育特点：身体素质和运动能力具有密切联系，对少年儿童来说,素质是形态、机能发育在运动能力方面的反映,素质和运动能力的发展也受形态和机能发育的制约。
(1) 速度：少年儿童的速度发展具有明显的年龄和性别的发育特点。
男生在19岁、女生在13岁以前，速度是随年龄的增加而有所提高。
速度发展的高峰年龄，男孩在20～22岁。
23岁后缓慢下来，呈单峰型。
而女孩则呈双峰型，在14～17岁出现第一个缓慢的倒波峰，到21～22岁又出现第二个缓慢的倒波峰。
儿童少年速度的年龄发育特点是在10～13岁增长最快，以后男孩在19岁，女孩在13岁后趋于缓慢并逐渐稳定下来。
（2）力量：力量发育和肌肉的生长有密切关系。
少年儿童力量的发育特点是，男生在16岁以前随年龄增加而逐渐增加，16岁以后开始缓慢下来，22～23岁可达高峰，以后又随年龄增长而减慢。
而女生在13岁以后开始缓慢并有下降趋势，16岁又回升，18～22可达最高峰，以后又随年龄增加而减慢。
男女间18～23岁之间差异最大。
儿童少年在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，但随着肌肉的发育成熟，16～18岁以后，可进行肌肉力量训练。
（3）柔韧：表示关节的活动范围，与关节周围的韧带、肌肉的伸展性关系密切。
儿童少年关节活动范围随年龄的增长而逐渐减小。
年龄越小柔韧性越好，这又与儿童少年骨骼的弹性好、可塑性大有关。
一般在13岁前柔韧性最好，13岁以后开始下降。
（4）耐力：耐力发育总的趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达到高峰，以后又随年龄增加而下降。
耐力的性别差异很明显，女孩在13岁后开始下降，17～18岁又逐渐回到13岁的水平，21岁又逐渐下降。
12岁以前儿童心率快，每搏输出量少，不能满足长时期运动时机体对氧的需要，因此容易疲劳。
但随年龄的增加，心血管机能的发育成熟，耐力得到改善和提高，因而在16岁以后进行耐力训练能提高耐力水平。
（5）灵敏：儿童少年的灵敏素质随年龄的增加而逐渐提高。
10岁以后灵敏度开始提高，尤其进入青春期后提高更明显。
15-16岁以后逐渐缓慢下来。
为此，灵敏素质从儿童起就应着手培养。
二、儿童少年锻炼的运动处方儿童少年的年龄范围比较模糊，一般指6-18岁的孩子，由于年龄差异较大，身体的发育水平明显不同，另外，即使年龄相同，由于生长的环境不同、生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同，其体质状况、运动能力有较大差异。
因此，制定统一的运动处方几乎不可能，也没有必要。
以下只简要介绍制定儿童少年锻炼的运动处方时，必须考虑的要素。
（一）锻炼的内容身体发育正常，没有残疾的少年儿童，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。
少年儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高少年儿童的身体素质，如：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。
兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。
而且，儿童少年参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学习掌握新动作、新技能。
（二）持续的时间儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。
儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，因此，儿童少年进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，儿童少年体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容。
锻炼的持续的时间因逐渐延长。
（三）运动量、运动强度儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大。
这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。
这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。
肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。
肺的含血量较多，而含气量较少。
呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此，少年儿童进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
（四）每周锻炼的次数儿童的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。