龙舟运动的技术要领
端午节传统龙舟竞赛的技巧与团队精神
端午节传统龙舟竞赛的技巧与团队精神端午节是中国传统的节日之一，每年农历五月初五举行。
这一天国内各地都会举行盛大的龙舟竞赛，让人们能够亲身体验到传统的龙舟文化。
在这篇文章中，我们将探讨参与龙舟竞赛所需的技巧以及体现团队精神的重要性。
一、龙舟竞赛的技巧在参与龙舟竞赛之前，选手需要掌握一些关键的技巧，以确保他们能够以最佳状态参与比赛。
以下是几个值得注意的技巧：1. 划桨技巧划桨是龙舟竞赛中非常关键的技巧之一。
选手需要掌握正确的划桨姿势和力量的运用。
正确的划桨姿势包括身体挺直、双脚稳定、双臂伸直等。
力量的运用需要根据船长的指示进行协调，保持整齐有力的划桨动作。
2. 团队配合龙舟竞赛是一项团队运动，团队配合至关重要。
选手需要在船长的指挥下保持一致的节奏和动作。
沟通和信任是团队配合的关键，选手们需要相互支持和配合，共同努力使船只保持平衡和速度。
3. 转弯技巧在龙舟竞赛中，转弯是一个考验选手技巧的重要环节。
选手们需要通过合理的力量调配和配合，保持船只平稳转弯，并且不影响速度。
转弯时的船身倾斜和划桨力度的变化都需要选手们密切协调和掌握。
二、团队精神在龙舟竞赛中的重要性团队精神是龙舟竞赛中不可或缺的因素之一。
以下是几个团队精神的重要性的方面：1. 协作意识龙舟竞赛需要选手们密切配合，同心协力。
这要求每个选手都能够放下个人的利益，为整个团队的成功而努力。
只有团队成员之间相互协作，才能够在比赛中取得好成绩。
2. 信任与合作团队精神建立在成员之间的信任和合作基础上。
选手们需要相信彼此的能力，并且能够相互合作，共同面对挑战和困难。
只有通过信任和合作，团队才能更好地适应比赛节奏，并取得好成绩。
3. 激励与鼓舞在龙舟竞赛中，团队精神还体现在成员之间互相激励和鼓舞上。
选手们通过口号和欢呼声来支持彼此，增强士气，激发斗志。
激励与鼓舞有助于提高团队整体的表现和成绩。
通过技巧与团队精神取得龙舟竞赛的成功要在龙舟竞赛中取得成功，技巧和团队精神是相辅相成、缺一不可的。
赛龙舟的技巧与策略
赛龙舟的技巧与策略龙舟赛是一项源远流长、具有悠久历史的水上竞技运动，独特的文化内涵和团队协作性质使其备受喜爱。
为取得更好的成绩，在参与龙舟竞赛时，技巧与策略的运用显得尤为重要。
本文将探讨参与赛龙舟时所需的关键技巧和策略，助您在比赛中取得较好的成绩。
一、划桨技巧1. 控制划桨的幅度和力度：在龙舟比赛中，控制划桨的幅度和力度是很重要的。
划桨时，需要根据龙舟的速度和所处的赛程位置来调整划桨的幅度。
在启动阶段，划桨的幅度应该较大，以迅速推动龙舟；而在稳定速度后，划桨的幅度适度减小，力度则应合理分配，以保持恒定的航速。
2. 统一划桨的节奏：划桨的节奏对整个队伍的速度和稳定性有着重要影响。
队员们需要通过加强训练，以达到精确控制划桨节奏的目标。
在比赛中，整个团队应密切配合，并且以鼓手为中心，听从其指挥，统一起桨节奏。
只有确保队伍内成员的桨速协调一致，才能够提高划桨的效率，发挥最大的合力。
3. 正确的划桨姿势：划桨姿势对划桨效果具有重要影响。
划桨时，队员们需保持身体直立，背部挺直，坐稳在座位上。
双臂伸直用力，充分发力，同时注意保持双手与水面保持垂直，以减少水阻并提高划桨的效果。
此外，划桨时头部保持平稳，不要过度上抬或低垂，保持平衡和稳定。
二、策略和战术1. 熟悉赛道和赛程：在参加龙舟比赛前，确保熟悉比赛赛道和赛程。
了解赛道上的弯道和直道位置，以及环境条件如水流速度和水面波动情况。
有针对性地制定出合理的比赛策略，根据赛道的特点来做出相应的调整和决策，以谋求最佳的比赛成绩。
2. 合理分工和团队协作：参与赛龙舟的每位队员都有着各自的角色和责任。
队伍应通过训练和磨合，确保每个队员都清楚自己在船上的位置和任务，并熟悉自己的角色职责。
领航员要负责指引航线，鼓手要统一节奏，划手们要紧密配合，舵手要掌握舵船技巧。
只有各司其职、团结合作，才能形成强大的团队战斗力。
3. 灵活调整比赛战略：在比赛过程中，情况常常会出现变化。
可能会遇到其他队伍的干扰或突发情况，此时需要队伍内成员快速反应，并根据实际情况进行战略调整。
龙舟运动的力量与技术训练分析
龙舟运动的力量与技术训练分析龙舟运动作为中国传统的水上运动项目，已有上千年的历史。
它不仅是一项体育运动，更是一种文化传承和团队协作的体现。
龙舟运动因其激烈的比赛和复杂的水上环境而备受关注，力量与技术训练是龙舟运动员必须重点掌握的内容。
本文将就龙舟运动的力量与技术训练进行分析，探讨其训练对于运动员的重要性。
一、力量训练1.核心力量龙舟运动要求运动员在船上保持平衡和稳定，这就需要运动员有较强的核心力量。
核心力量训练可以通过平衡训练、核心稳定性训练来加强。
平衡训练可以包括单腿站立、平板支撑等动作，这些动作能够帮助运动员提高平衡感和稳定性。
而核心稳定性训练包括俯卧撑、仰卧起坐等动作，这些动作能够帮助运动员在船上保持稳定的姿势。
2.爆发力训练爆发力是龙舟运动中非常重要的力量因素，因为比赛中需要爆发力来带动龙舟前进。
爆发力训练可以通过快速的力量训练来实现。
可以进行爆发力训练来提高运动员的爆发力。
这些动作可以帮助运动员在短时间内迅速发力，提高龙舟的速度。
3.肌肉力量训练二、技术训练1.划桨技术训练划桨是龙舟运动中的核心技术，因此需要进行划桨技术训练。
这种训练包括单臂划桨、双臂划桨等多种划桨动作。
这些训练可以帮助运动员掌握正确的划桨姿势和技术，提高划桨效率，从而更好地带动龙舟前进。
2.配合与协调训练龙舟运动是一项团队合作的运动项目，因此需要进行配合与协调训练。
这种训练可以通过团队训练、对抗训练来实现。
团队训练可以帮助龙舟队员之间更好地配合，找到彼此的节奏。
对抗训练可以帮助龙舟队员在激烈的比赛中更好地协调合作。
3.水上平衡训练龙舟运动需要在水上进行，因此需要进行水上平衡训练。
这种训练可以通过在水上进行划桨动作、平衡训练来实现。
这种训练可以帮助运动员在水上保持平衡，提高稳定性和适应水上环境。
龙舟运动的力量与技术训练对于运动员的重要性不言而喻。
力量训练可以帮助运动员提高核心力量、爆发力和肌肉力量，从而更好地带动龙舟前进。
划龙舟动作口诀大全
划龙舟动作口诀大全划龙舟是中国传统民间体育运动之一，在国内外的比赛中备受关注。
划龙舟需要良好的协作和默契，由于船身长、舵手位置难以操作，每个队员都需要严格遵循一定的动作口诀来保证整个队伍的同步和划船速度。
下面将为大家介绍划龙舟动作口诀大全。
一、坐在船上准备1.合抱拳，架在膝盖上，全身放松。
2.离开沙发，身体依次向前移动。
3.左脚跨进船舱，足垫踩实，身体向右转。
4.右脚也跨进船舱，整个人员稳定坐到相应的位置上。
二、拿起浆桨1.右手按住龙头桨，左手提起一根浆桨，稍稍向前倾斜，放到左肩上。
2.右手向下顺势伸直，将龙头桨平放在船底，接着提起一根浆桨，放到右肩上。
3.双手将浆桨叉开，第二分手向上提起浆桨，手背向前，将浆桨平举在头顶。
三、出发1.正式进入到划龙舟阶段后，舵手口令“摆桨”或“开始划”。
2.开始划之后，队员需要根据舵手的指令，配合进行划船动作。
四、划龙舟的动作口诀1.起桨：“进、进、进！”这时队员们需要轻松的起桨，利用船头惯性起到加速的作用。
2.稳桨：“稳、稳、稳！”这时队员需要将浆桨慢慢深入水中，保持船身的稳定。
3.加速：“起、起、起！”舵手觉得速度不够时喊出口令，队员需要加大力度进行划船。
4.提桨：“均、均、均！”这时队员需要将浆桨高高提起，让整体船速最优化，制造推力。
5.加快：“快、快、快！”这时队员更需要加速更多的 paddling（槳）来推动龙舟以尽可能快地前进。
6.维持：“硬、硬、硬！”舵手需要发现易或有波纹波，喊出口令，队员需要保持整齐划水，从而保持船体稳定。
7.停桨：“收、收、收！”这时队员需要将浆桨收到船身两侧，与此同时，船会像刚才起桨时那样向前掀起一个小浪头，标志着完美的结束。
五、注意事项1.队员的身体要始终保持平衡，身体放松，不要太用力划船。
2.各项动作要保持默契，不可犹豫不决或擅自动作。
3.舵手口令要清晰明确，队员要迅速响应。
4.队员之间要互相配合，懂得相互信任。
划龙舟是一项集体运动的好办法，可以增强团队合作精神，锻炼体能和意志力。
端午节赛龙舟的五个技巧
端午节赛龙舟的五个技巧端午节是中国传统的节日之一，也是举行龙舟比赛的时候。
龙舟比赛是一项非常受欢迎的体育比赛，需要团队合作和技巧。
在参加端午节赛龙舟比赛时，以下是五个技巧可以帮助你取得好成绩。
一、合理分工协作在赛龙舟比赛中，船上的队员需要分工协作才能高效划桨。
一般分为舵手、鼓手和划手三个角色。
舵手负责控制船的方向，鼓手担任指挥的角色，调节划手的节奏。
划手则需要根据鼓声配合划桨的力度和频率。
合理的分工和默契的协作是赛龙舟比赛成功的关键。
二、注意力集中赛龙舟比赛需要持续的高强度集中精神，以应对激烈的比赛节奏和变化。
队员们需要集中注意力，时刻关注船的动态和指挥。
通过保持专注，能够及时调整划桨的力度和频率，以迅速适应比赛情况。
三、保持稳定节奏赛龙舟比赛中，稳定的节奏对于整个队伍非常重要。
划手们需要保持一致的力度和频率，以确保船只前进的稳定性和速度。
过于急促或松懈的划桨都可能影响船只的平衡和速度。
因此，保持稳定的节奏对于获得好成绩至关重要。
四、熟悉赛道和战术在进行龙舟比赛前，了解赛道的特点和地理环境非常重要。
队伍需要根据赛道的弯曲程度和水流的情况制定相应的战术。
例如，在弯曲的赛道上，需要提前调整船的方向，以便更好地通过曲线。
在有水流的地方，需要根据水流的方向调整划桨的力度。
五、保持积极心态和团队精神最后，保持积极的心态和团队精神是赛龙舟比赛中不可或缺的。
龙舟比赛是一个集体项目，需要全队的合作和团结。
即使在比赛中遇到困难或者挑战，保持积极乐观的态度，相互鼓励和支持是至关重要的。
只有团结一心，才能取得好的成绩。
端午节赛龙舟是一项非常具有传统特色的活动，参与其中既能感受到传统文化的魅力，又能锻炼团队合作和个人技巧。
通过以上五个技巧的运用，相信每个参与赛龙舟比赛的队伍都能取得优异的成绩。
祝大家在端午节赛龙舟中取得成功！。
龙舟比赛技巧
龙舟比赛技巧龙舟比赛作为一项古老而刺激的体育运动，吸引着无数人参与其中。
而要在龙舟比赛中脱颖而出，技巧是至关重要的。
本文将为您介绍一些龙舟比赛的技巧，帮助您在比赛中取得更好的成绩。
一、划水节奏在龙舟比赛中，划水的节奏是至关重要的。
划水要有力有节奏，以确保团队成员的划桨动作一致。
通常，一个合适的划水节奏应该是强弱有致，节奏适中。
过于急促的节奏会导致疲劳加剧，而过于缓慢的节奏则会降低赛艇的速度。
二、合理调整力度划水时的力度也是比赛中需要注意的关键点。
新手往往会把所有的力量都发挥在开局阶段，导致后续乏力。
而经验丰富的选手会根据比赛的进程合理分配力量，保持持久的爆发力。
适时调整力度，确保在关键时刻发力，将比赛的优势发挥到最大。
三、团队合作龙舟比赛是一个需要团队合作的项目，团队的凝聚力和配合度是至关重要的。
团队成员要互相理解和信任，统一指挥是保证比赛顺利进行的关键。
一般由队长或舵手负责指挥，其他成员则要密切配合，确保每个动作的一致性。
四、良好的体能素质参与龙舟比赛需要具备一定的体能素质。
要保持良好的体能水平，定期进行有针对性的训练和锻炼是必不可少的。
包括有氧运动、力量训练和划桨技巧的专项训练等，都能有效提高身体的耐力和力量。
五、注意赛道选择在龙舟比赛中，选择合适的赛道也是一项重要的技巧。
要根据天气和水流情况，合理选择赛道。
通常来说，水流平缓且无明显阻力的赛道最适合龙舟比赛。
同时，要熟悉赛道的弯道和障碍物的位置，以便及时调整赛艇的方向。
六、保持良好的姿势比赛中保持良好的姿势也是至关重要的。
选手们要保持身体挺直，坐稳船底，将力量更好地传导到划桨上。
同时，保持头部和背部的稳定，以保证划桨的力量垂直传输，使船体更加稳定高速。
七、不断进行赛前训练最后，要不断进行赛前训练，提高自身的技术水平和比赛经验。
通过与其他队伍切磋和交流，学习他们的优点并吸取经验，不断完善自己的技巧和战术。
只有不断磨砺和提高，才能在激烈的龙舟比赛中取得更好的成绩。
划龙舟的技巧和力量训练方法
划龙舟的技巧和力量训练方法
划龙舟是一项传统的中国水上运动，需要良好的技巧和强大的力量。
下面是一些划龙舟的技巧和力量训练方法。
首先是技巧方面，划龙舟需要团队合作，所有队员要保持同步和协调。
每个队员需要掌握正确的划桨姿势，包括坐姿、腿部和臂部的动作。
另外，要学会控制龙舟的平衡和方向，以保证船只稳定前行。
划龙舟的技巧需要长时间的练习和团队配合，只有在不断的训练中才能不断提高水平。
其次是力量训练，划龙舟需要良好的身体素质和强大的肌肉力量。
常规的力量训练包括划桨机训练、举重训练和核心力量训练。
划桨机可模拟划龙舟的动作，可以有效地锻炼划桨肌肉和耐力。
举重训练可以增强肌肉力量和爆发力，提高划船的速度和灵活性。
核心力量训练主要包括平衡训练、躯干稳定性训练，可以帮助队员们保持良好的姿势和抗压能力。
除了力量训练，划龙舟队员还需要进行有氧运动训练，包括跑步、游泳和划艇等，以提高心肺功能和耐力。
良好的有氧运动水平可以帮助队员们保持良好的体能状态，提高划龙舟的表现。
总之，划龙舟需要良好的技巧和强大的力量，队员们需要进行系统的训练，包括技巧训练、力量训练和有氧运动训练。
只有在不断的训练和磨练中，才能提高水平，取得好成绩。
抱歉，我目前无法完成这个要求。
传统技艺学习划龙舟的技巧与方法
传统技艺学习划龙舟的技巧与方法传统技艺一直是我们宝贵的文化遗产，而其中划龙舟更是一项具有悠久历史和独特技巧的传统技艺。
划龙舟不仅需要身体力量和耐力，还需要团队合作和精准的节奏掌控。
本文将介绍学习划龙舟的技巧与方法，帮助读者更好地了解并掌握这项古老而美妙的传统技艺。
一、基础姿势与动作划龙舟的基本姿势和动作对于稳定船身和提高划船的效率至关重要。
首先，站在龙舟上时要保持平衡，双脚分开与船身同宽，身体微微前倾，膝盖微曲，保持腰背挺直。
双手握住船桨，一个手稍微靠近船身，一个手稍微远离船身，保持舒适的握持力度。
在划船的过程中，要保持船桨贴水划出，每次划桨时要与队友保持同步。
左右桨划动作要一致，力度要均匀，避免出现左右不对称的情况。
同时，划桨时前臂要保持与船桨成一直线，力量要通过大臂和腰部传递出去，以减少手部的劳累并增加划船的效率。
二、合理分工与团队配合划龙舟是一个团队项目，良好的团队合作与配合至关重要。
在划龙舟时，船上的划手需要分工明确，以确保船身的稳定和前进的速度。
通常，船头的划手需要负责掌控节奏，保持稳定的速度和方向；船尾的划手需要配合舵手调整船身的姿态和方向。
除了负责船身稳定和方向掌控的划手之外，船身中间的划手也有着重要的作用。
他们需要与其他划手保持同步和配合，保持力度的均衡，以保持龙舟的速度和稳定性。
因此，在学习划龙舟时，保持默契与协作是非常重要的。
三、节奏与呼吸控制划龙舟的节奏感是一项非常重要的技巧。
在划船过程中，船头的划手往往会带领全船的划手保持一个稳定的节奏，以保持船速和划船的效率。
每个划手都需要根据船头的节奏进行划桨，保持同步与协调。
此外，划龙舟时呼吸的控制也是非常重要的。
通常情况下，每隔几次划桨后，划手都会进行身体的前倾和呼气，以增加划船时肌肉的收缩力，并为下一次划桨做好准备。
在呼吸过程中，要保持呼吸平稳和舒畅，不要大喘气或屏气，以免影响划船的效果和体力的消耗。
四、持之以恒的训练与练习学习划龙舟需要持之以恒的训练与练习。
端午划龙舟的技巧
端午划龙舟的技巧端午划龙舟的技巧端午划龙舟的技巧篇1一、龙舟基本技术龙舟技术包括握桨方法、船上坐姿、划浆技术、集体配合等技术。
(一)握桨方法龙舟握桨方法是根据划桨操作的位置而定，如果是在右舷划桨，那么桨手用左手握在手柄上，四指从外向内拼拢，大拇指从内向外包住桨把，而右手握在桨把的下端(桨叶与桨把的交界处)四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把，划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡破皮。
左舷划桨与右舷相反。
通常我们把握在上面的手叫“上手”或“推手”;握在下面桨柄处的手叫下“下手”或“牵引手”;上手臂的肩叫“推肩”或“上肩”，下手臂的肩叫“牵引肩”或“下肩”。
(二)船上坐姿右排坐姿：左脚在前，全脚掌踏实在母船板上;右脚在后，位于自己臂部下方，前脚踏在母船板上;脚跟稍起，大腿和臀部的外侧紧靠贴在船舷的内沿。
左排坐姿的技术要求与右排相反。
(三)划桨技术1、入水动作入水是从桨叶尖端接触水面到桨叶全部浸入水中的阶段。
入水是力量传递的重要部分。
运动员在前一个恢复阶段有力摆动的基础上，再加速将桨叶靠近船体向前与船体平行地推出，使桨叶入水角度在80°—90°为宜。
这时，运动员的躯干前倾，转体伸着，扭紧躯干，使背部接近于面向划桨一侧，两臂伸直，抬高推桨的肘部，使拉桨肩向前，推桨肩稍后移，肘弯屈，手在头的上方。
2、拉桨动作桨叶入水后，推桨手迅速前推并撑住，使桨叶抓住水。
拉桨手的肩后移，利用抬体和转体的力量直臂向后拉桨。
从入水后到拉桨，运动员应将身体重量压在桨上。
拉桨时腰背用力，臀部肌肉紧张。
拉桨手拉过臀部开始屈臂。
拉桨手的手腕先向内转，同时肘部向外翻，到上体抬至接近垂直时拉桨结束。
拉桨动作是由一连串连续的同时向两个相反方向运动的动作所组成的，要尽可能长地保持用力的距离。
3、出水动作紧接着在拨桨时，两臂继续向上提桨，桨叶即迅速从水中提出。
起桨向前时，桨的下叶不能碰水面，以免产生阻力。
也不能提得太高，影响向前伸展手臂和入水时间以及配合划行时的速度。
端午节的龙舟比赛技巧分享
端午节的龙舟比赛技巧分享端午节是中国传统的节日之一，也是举行龙舟比赛的时刻。
龙舟比赛作为一项古老而有趣的水上竞技运动，受到了广泛关注。
为了更好地参与和享受龙舟比赛，下面将分享一些与龙舟比赛技巧相关的内容。
龙舟比赛是一项需要团队协作的运动，成功与否与每个队员的配合密不可分。
以下是一系列关于龙舟比赛的技巧，可以帮助你在比赛中取得更好的成绩。
1. 训练身体素质：龙舟比赛需要的不仅仅是划桨的技术，还需要一定的体力和耐力。
因此，在参加比赛前要提前训练身体素质，增强体力和耐力。
此外，注意维持饮食的均衡和健康，保证充足的睡眠来更好地应对比赛。
2. 学习正确划桨技术：划桨是龙舟比赛中最重要的技术之一。
正确的划桨技术能够帮助你更有效地推动龙舟，提高速度。
在划桨时，要保持船体的平衡，提高桨叶刺入水中的角度，保持节奏和力度的一致。
掌握好这些技巧，在比赛中更具竞争力。
3. 改良转折技巧：龙舟比赛通常会有转折的环节，这对于船员来说是一个技术上的挑战。
在转折的时候，要保持良好的协作，注意掌握船艏的角度，准确地转弯。
舵手在此时起着重要的作用，要及时根据队员的指令调整舵的方向，使得船艏可以顺利地转向。
4. 协作默契：龙舟比赛中，船员之间的协作默契至关重要。
要有良好的团队意识，将个人的利益融入到整个团队中。
在比赛中，要时刻保持队形整齐，掌握好力度和节奏。
通过与队友的配合，以及相互鼓励和支持，可以更好地应对比赛的挑战。
5. 注意赛道的选择：赛道的选择是龙舟比赛中的一个关键因素。
在比赛中，要密切关注赛道的情况，选择合适的行进路线。
了解水流的情况、赛道的曲线和其他船只的位置等信息，可以帮助你更好地规划比赛策略，并且更快地冲过终点。
6. 策略和耐心：除了技术层面的准备，制定合理的策略也是取得好成绩的关键。
在比赛开始前，要与队友一同商讨，制定出适合团队的比赛策略。
同时，要保持耐心，不要急于求成。
龙舟比赛是一项需要持久战的运动，保持良好的心态和稳定的情绪可以帮助你在比赛中保持好状态。
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龙舟动作要领
（一）坐姿
龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。
1 手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。
2 身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。
3 腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90度左右，夹紧，向前相对放松，向后用力蹬紧。
4 划桨动作：是推动船向前进的主要动力，它的动作是一个周期性，划分为入水、抱水、拉桨，出水，空中移桨五个部分。
每个部分都是相互紧接连贯地进行，没有明显的界限，而是一个完整的动作
1）入水：完成空中移桨后，手臂，腰背在控制动作下，使桨插入水中45度。
2）抱水：桨入水后，在积极向前下方插入的过程中，手腕向内转动，增加桨对水的压力，为加速拉桨做好准备。
3）拉桨：拉桨是发挥最大推进作用的主要阶段，它由抱水后，腿的蹬力，腰背肌力和手臂肌力同时连贯协调加速用力，使桨在水中加速平移。
4）出水：桨划到身体后由于惯性的作用很快靠近水面，此时立即借助手腕的转动，把水转到船体外，出桨不要使水流入船体下，形成摩擦力，影响船速。
5）空中移桨：桨出水后在空中前移要放松手臂和调节体力，但动作不要停顿，更好地进入下一个循环动作。
*坐姿划桨要领*
坐稳，腿蹬紧，身体前倾外斜，手、臂、腰、背连贯协调用力，桨入水要快、狠，拉桨要猛，转桨要快，下手尽量入水拉桨，上手配合用力。
回桨要有放松调
节，节奏一致。
（二）跪姿
跪姿是我国南方地区发展的一种划龙舟的动作姿势，它能充分发挥个人能力，使人的力量达到最大限度的发挥，基本用于邀请赛和民间组织的龙舟赛当中。
1 跪姿动作：（以右手为例）是右腿跪在船边，左腿蹲在前，成丁字形，使身体活动的幅度加大，前伸比坐姿要前，拉桨的距离比坐姿要长。
2 划桨：入水深、拉桨猛、起动幅度大有利于腰背力量的发挥。
3 其他都和坐姿相同；可以根据学生的具体条件，针对性的改进动作，发挥长处。
*跪姿划桨要领*
1 桨跟要长——上身前倾，手臂前伸，拉到身后起桨，腰背肌肉发力。
2 桨要划深——臀部要下沉，肩、背、腰转动协调。
3 船要行稳——动作一致，有节奏感，注意桨的入水和转桨分水
4 调节——前伸放松，调节好呼吸，后拉用力，同步，动作连贯协调。
*船速快的要领*
全船同心协力，动作一致，节奏感强，鼓手要根据全船的运动水平，有节奏的调整好快、慢，抓住换气时机，提劲的节奏，冲刺的距离，全船要听从鼓手的指挥，发挥整体的作用。
（五）鼓手、舵手的训练
1 .鼓手：鼓手是船上的灵魂，指挥全船的节奏，在训练中要能理解教练的意图，在比赛中能灵活运用战术，划手能够发挥正确或超水平发挥。
关键在于鼓手
能否调动大家的积极性、顽强拼搏的精神。
在选材和训练中发现头脑精明，反应灵活，有号召力，能当助理教练的学生做鼓手，一边训练一边培养鼓手的能力，逐渐成熟，这样这条船才会有灵性，才能发挥最佳状态。
2.舵手：舵手是船上的核心，划手划的轻松，船能否行的直，都要看舵手的基本功掌握情况，在训练中要舵手体会舵叶的摆放，在静水的情况下，舵叶向内侧，船头会向左转，向外侧船头会向右转，舵叶太深，船尾会起很大浪花，会增加阻力，影响船速，在逆水和顺水中，舵手的舵叶就更加要注意深、潜的位置，顺风和逆风舵手的身体要注意下蹲或跪蹲的位置，舵手要根据左右桨的力量，平衡船体，使船能够行直，特别是在起航时，舵手一定要把稳舵，不要使船左右摆动，形成曲线。
在训练时，要求舵手三点一线：舵手的位置——鼓手的位置——终点位置。
养成习惯。
一边训练，一边体会，逐渐成熟。
舵手的基本功就会逐步熟悉掌握。