傅杰英中医体质养生(视频讲稿)(
傅杰英阳虚体质养生的方法
傅杰英阳虚体质养生的方法1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。
妇女怀孕和产后，会产生180度的大变化，中医叫“产前一盆火，产后一盆冰。
”完全是两种体质。
产前一盆火，搀扶会觉得热，但是产后一盆冰。
所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物这个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶。
这非常伤阳气。
5、平时吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。
人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边;还有一个矿工;还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。
这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
1、饮食方面：A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。
有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。
反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。
可以喝红茶。
C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。
或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。
苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。
可以缓解苦瓜的寒凉之性。
D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。
中医体质养生
中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗?你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢?广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门.生活中我们说有的人高大威猛,有的人短小精悍，有的人五大三粗,有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同.那么从皮肤上来看呢,有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽,而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面,时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢,有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看.那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感,有的人钝感，有的外向，有的开朗.那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者,癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史,在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢?这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的,非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快,第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎,或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄,要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西,马上就要拉肚子，非常敏感.为什么会有这些反应呢？因为我们有不同的体质，前者可能是热性体质，后者可能是寒性体质。
中医体质养生
中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗,你想知道自己属于哪种类型的体质吗,针对不同的体质又如何养生呢,广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。
那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。
那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。
那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢,这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象:比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。
中医体质养生.
中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗？你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢？广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。
那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。
那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。
那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢？这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。
傅杰英中医体质康复(视频讲稿)
傅杰英中医体质康复(视频讲稿)引言大家好，我是傅杰英中医体质康复的讲师。
今天我将与大家分享有关中医体质康复的知识和方法。
中医体质康复是一种综合性的康复方法，通过调理人体的阴阳平衡和气血流通，能够达到改善体质和促进身体健康的目的。
中医理论与体质识别中医理论认为人体的健康与体质密切相关。
体质分为阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀等八种类型。
通过辨识体质类型，我们可以有针对性地进行康复调理，从而达到最佳的康复效果。
中医体质康复方法药膳调理药膳是中医体质康复的重要方法之一。
根据不同的体质类型，选择适宜的食材和药材进行煮炖，可以改善体质、增强免疫力和促进康复。
中草药调理中草药是中医体质康复的传统疗法。
通过选择适合的中草药组合，可以调理人体的阴阳平衡和气血流通，缓解体质不适症状，提高身体的自愈能力。
针灸调理针灸是中医体质康复的独特疗法。
通过在特定的穴位上施加适量的刺激，可以调理体质、促进气血循环和调整人体的阴阳平衡。
气功调理气功是中医体质康复的养生方法之一。
通过各种气功锻炼，可以调整呼吸、提高体质、增强免疫力和促进康复。
文化冶炼调理文化冶炼是中医体质康复的特色方法之一。
通过研究和弘扬传统文化，如太极拳、八段锦等，可以调理人体的阴阳平衡、增强体质和促进康复。
康复注意事项在进行中医体质康复过程中，需要注意以下事项：- 严格按照医生的建议进行调理，遵守康复方案；- 饮食调理需注意食材的选择和烹饪方法；- 康复过程中要保持积极乐观的心态，放松身心；- 运动锻炼要适量，避免过度劳累。
结语中医体质康复是一种综合性的康复方法，能够通过调理人体的阴阳平衡和气血流通，达到改善体质和促进身体健康的目的。
希望大家通过研究和实践，能够享受到中医体质康复带来的益处。
谢谢大家！以上是我对傅杰英中医体质康复的分享。
希望对您有所帮助。
傅杰英-湿热体质养生
湿热体质养生湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不通的体质。
内外皆显得“浊”，对女性美容困扰很大。
这种体质的人养生就要注意“干燥”，既要保证生活的外环境干爽清洁，也要注意疏肝利胆，清热祛湿。
一．湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”湿热体质者常见面垢，有不清洁的感觉。
面色发黄、发暗、油腻。
牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
皮肤容易生以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显。
经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。
大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大，臭秽难闻。
小便经常呈深黄色，异味也大。
湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。
舌红苔黄。
一般湿热体质越明显，性情越急躁易怒，很少见到平和温厚的。
我有一个病人，是典型的湿热体质，每次来排队做治疗，别人都会安安静静坐那儿看报纸，不急不躁的，他排队时间久了，就会有意见，不满之情溢于言表，给人感觉比较躁。
也常见到容易紧张、压抑、焦虑。
二．抽烟、喝酒、敖夜、滋补不当等造成湿热体质对所有体质来说，先天因素是一方面，后天的修为更重要。
湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆是薄弱环节，不是说肝胆虚，而是肝胆的疏泄功能不好。
湿热体质呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调的表现。
肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷，氤氲秽浊，怎一个“浊”字了得！因此，湿热体质，不论外形、内环境还是分泌物、排泄物都比较“浊”。
如果一个人抽烟、喝酒、敖夜三者兼备，那注定是湿热体质，外形不好看。
国外医学杂志曾描绘出了“香烟面容”，就是吸烟者的容颜受到永久性损害后呈现的特有的烟熏火燎面容，口唇发乌，牙齿黑黄，舌苔黄腻，满嘴的口气，身上味道也很大，嗓音像唐老鸭一样。
其中，喝酒、敖夜直接伤肝胆，进而伤脾胃，促生湿热体质。
滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女。
有个女孩子带下色黄，异味很大，找我看病。
我判断她是湿热体质。
这个女孩子是独生女，父母非常娇惯，终年家中银耳、燕窝、冬虫夏草、雪蛤不断。
傅杰英中医体质养生
傅杰英中医体质养生傅杰英中医体质养生湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。
头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。
脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。
清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。
甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。
冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。
时不时可做刮痧，拔罐。
瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。
生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。
表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。
抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。
非常影响美容。
易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。
气血化源不足。
瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。
)易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。
抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。
重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。
少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。
中医体质与养生
《中医体质养生》第01讲：什么是体质你了解自己的体质吗？你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢？广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。
那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。
那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。
那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢？这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。
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体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归也有关系。
不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。
体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。
每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。
体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。
体质也应该是医生认识疾病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。
病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。
如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会生病。
医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标二失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。
不同的体质对不同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。
我们了解体质就可以和我们的身体进行对话，《素闻四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
”呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病。
就可以预防疾病的加重和复杂化。
在正常人群中，体质大致分一下八类：中医诊断的基本原理：有诸内必形于诸外。
你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发信息。
你的脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、情绪反应在外，告诉你，我生病了。
中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下：望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。
问：问二便，问食性，问家族史。
闻：闻气味，听声音。
切：摸脉假如你的体质有所不足，在一生中是有几个时机可以扭转的：第一是妇女的产后，妇女在怀孕期间，她体内的大环境会进行一次大的整合，大的调动，如果说你产前怀孕期间注意保养，产后坐月子的时候注意保养，很可能产后你的体质会一下得到很大的改观。
妇女坐月子保养得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。
月子里落下的病是最难治的。
第二是大病之后的康复阶段，病后保养做到位的话，它很有可能改善体质。
第三个是假如孩子生下来身体很弱，但是父母后天喂养非常好。
第四体质调养的关键是时令和节气，比如阳虚体质有一个非常关键的改善时机是三伏天，这叫春夏养阳。
三伏天可以做天灸。
第五是更年期。
更年期注意保养得话，可以为良好的老年生活做一个铺垫。
更年期保养不好的话，它会影响到老年的体质状况。
第六是青春发育期。
就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育，还没有完全成熟，这个阶段也是改善体质的一个阶段，尤其是女孩子。
如果女孩子在月经来潮之后，她非常注重月经前后的保养，比如素体气血血虚的女孩子，她注意月经前不受寒，月经后注意适当的补一些气补一些血，在饮食方面也很注意的话，她会在很大程度上，改善气虚和血虚的体质。
体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。
一、平和体质：是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。
就是阴阳平衡，脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。
这种人健康或者少病。
1、表现：形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。
皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。
有病也很好治，自我康复能力也强。
比较少一些家族性的疾病。
口唇淡红，比较红润。
皮肤有光泽，毛发也光泽。
舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。
推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水来”。
人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。
平和体质就是有这么一种特点。
适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
推荐一本书《钝感力》。
人活在世上。
不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。
具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。
如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。
这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。
所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。
神调不好的话，内脏是不得安静的。
所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。
神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。
教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
2、养生原则：不要扰动它。
不伤不扰，顺其自然。
不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。
是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。
不要没事找事，不要画蛇添足。
二、阳虚体质：热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。
尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。
阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。
还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。
尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。
为什么这么说呢？“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。
真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。
所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。
所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。
你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。
所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。
一个它是元阳所在的部位，另外一个这是盆腔。
月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。
你不痛经谁痛经啊？你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都会受影响。
所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。
不舒服的时候，一定不要想到我马上要去治病，你要想一想，除了治病，我这个病是怎么来的。
我为什么会月经不调，我为什么会乳腺增生，我为什么会有子宫肌瘤？我为什么会生斑？你听了这些课，你就会明白，哦，原来它的源头是在这，是自己的修为有问题。
是发生在我日常生活中的，我不注意。
实际上，什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质，就容易得这种病，一定要注意这个因果关系。
阳虚体质是下边虚，所以它经常会表现为生机不够，头发都不茂密；另外养息不足，它蒸腾汽化就不行，水喝进去老是不能被利用，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是没有火力劲吗？大肠也是偏寒，这个时候就老拉肚子；更严重的，吃什么拉什么，因为人体没有热量，不会转化，所以吃什么就拉什么了；舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细，阳气鼓动力不够嘛。
神方面：因为她阳气不够，所以性格比较沉静，情绪方面会有消沉。
所以我们经常说抑郁症啊，抑郁症其实常见于两种体质，一个气虚，一个阳虚。
气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。
（三）、形成原因：1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。
妇女怀孕和产后，会产生180度的大变化，中医叫“产前一盆火，产后一盆冰。
”完全是两种体质。
产前一盆火，搀扶会觉得热，但是产后一盆冰。
所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物（这个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶。
这非常伤阳气）。
5、平时吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。
人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。
这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
（三）、易感病：1、发胖。
因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。
2、脱发。
头发是肾脏的外现。
头发浓厚茂密是肾气足的表现。
不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
3、容易睡眠不好。
睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。
治疗损美的医生有四大基本功。
有四大问，就有四大基本功。
四问是问月经，问大便，问睡眠，问情绪。
所以四个基本功就是会调大便，调月经，调睡眠，调情绪。
素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易被惊吓。
4、骨质疏松。
阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。
所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。
5、慢性结肠炎。
6、素体阳虚的人非常容易得痹证。
痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。
得类风湿性关节炎的女性，体质都比较弱。
主要是弱在气虚阳虚。
所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治，一定要调整体质，补阳补气。
7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。
他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。
他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。
一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。
这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。