小满时节注意事项
小满养生的注意事项
小满养生的注意事项小满是农历二十四节气之一，是夏季的第二个节气，代表着五月节气的开始。
这个时期，气温不断上升，气候湿热，非常适合生长各种蔬菜水果。
同时，小满也是一个非常重要的养生时间，人们需要注意饮食、睡眠、运动等方面的养生，以保持身体健康。
下面，我们来一起看看小满养生的注意事项。
一、饮食养生1、多喝水——夏季气温上升，人体摄入水分也随之增加，建议每天饮用8-10杯水。
除了可以解渴之外，还可以帮助清洁体内代谢产物，保持身体健康。
2、多吃水果——小满时节，各种水果开始上市，如草莓、西瓜、桃子等，都是非常好的水果选择。
这些水果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补充身体所需养分，还可以美容、防晒等。
3、少食辛辣油腻食品——因为夏季气候湿热，容易让人出现燥热内扰的状况，如果大量食用辛辣油腻食品，容易造成口渴、口干、便秘等症状。
因此建议少吃这类食品。
二、睡眠养生1、保持充足的睡眠时间——睡眠对于人体健康非常重要，特别是夏季，温度高、湿度大，如果睡眠不足容易让人感到疲惫、身体不适。
因此，建议每天睡眠时间应该在7-8小时之间。
2、保持室内通风——夜间睡眠时，保持室内通风对身体健康有很大的好处，可以让人感到清爽舒适，避免吸入过多的有害物质对身体产生伤害。
三、运动养生1、选择凉爽时间运动——在夏季运动时，建议选择清晨或傍晚等气温相对较低的时段进行锻炼，避免中午高温时段运动，容易引起中暑等症状。
2、注意防晒——运动时要特别注意防晒，可以选择穿戴遮阳帽、阳光衣等防晒装备，以免因长时间暴晒导致皮肤损伤等问题。
以上就是关于小满养生的注意事项，希望能够帮助大家更好地把握养生的方法，在夏季到来之际，保持身体健康，迎接美好的未来。
小满节气的禁忌风俗
小满节气的禁忌风俗小满是中国二十四节气之一，表示夏季即将到来的时间点。
在这个节气中，农民开始收获小麦和其他夏季粮食作物，并且也是一些烈日当空的日子。
在中国各地，人们都会关注小满这个节气，并在其间有一些禁忌和风俗习惯。
一、禁忌1. 不宜游泳小满节气很热，人们经常会想到游泳来消暑。
但是，小满虽然是夏季即将到来的节气，但天气还没有完全变暖，水温也很低，游泳在这个节气里是很危险的。
据说这个时节游泳很容易引发肾脏疾病，并可能导致感冒和其他健康问题。
2. 不宜吃生冷食品小满是夏季即将到来，天气炎热，但气候仍在转换中，气温有时会变化很大。
因此，在小满期间人们应该少吃生冷食品，以避免胃肠患病。
此外，也不要过度饮酒，以免给肝脏造成额外的负担。
3. 不宜乘坐舟船小满节气时，河水已经开始上涨，但是水流还比较急，因此此时舟船出行还是比较危险的。
小满期间不要乘坐舟船，以免发生交通事故。
4. 宜避免午睡小满节气很热，容易让人感觉疲劳。
但是，小满是夏季的前奏，阳气逐渐升长，午睡会影响身体循环，让周身不畅。
因此，在小满节气里，最好不要午睡。
5. 不宜栽种庄稼虽然小满是秋季收获的前奏，但是在这一时期里种植庄稼会导致失收，徒增农民劳动力，因此，小满不宜种植庄稼。
同时，也不能进行诸如砍树等破坏性的工作，不仅有损于生态，还会带来灾祸。
二、风俗习惯1.避免上山采摘小满特别适合采摘草药、野菜、蔬菜、花卉等植物，农民们会利用这个时候进行采摘，但是在山上采摘要注意安全，避免误入蛇穴，被毒虫螫伤或者遭遇其他危险。
2.喝五谷杂粮汤在小满期间，人们要清热解暑，多喝一些五谷杂粮汤，补充人体的营养成分，增强体质。
五谷包括小麦、玉米、高粱、大米、糯米等等。
3.吃养生食物在小满节气里，食物也需要特别注意，可以采用清热解毒的食材来清除体内的毒素。
比如菊花、鲤鱼、茄子等等，都是饮食中好的选择。
4.饮水宜软由于小满节气空气干燥，人体需要大量的水分来维持正常的代谢。
小满节气的农事活动及禁忌
小满节气的农事活动及禁忌小满是二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的正式到来。
在这个节气中，农民们会展开一系列的农事活动，同时还有一些禁忌需要注意。
以下将详细介绍小满节气的农事活动及禁忌。
一、农事活动1.田间管理：小满时节气温上升、阳光强烈、降水较少，田间要注意增施有机肥料和适量灌溉，同时加强田间管理，防止杂草滋长、害虫繁殖。
2.插秧：小满时节，水稻的插秧工作正式开始。
对于早季稻种，应在小满前插秧完成；而中晚稻种一般在小满至芒种之间进行插秧。
插秧前，需要在田里铺上秧田膜，加快土壤温度的升高，并且可以有效地防止杂草的生长。
3.拔节：小满时节，水稻拔节生长迅速，幼苗需要充足的水、养分和阳光，同时应注意及时施肥、浇水和防虫害。
4.灌溉：小满时节，气温高，水分蒸发快，需要加强田间灌溉工作，以保持田里的水分充足。
5.耕作：小满时节，需要适时开展耕作工作，保持田地的整洁和通透。
二、禁忌1.不要修理灶台：小满时节属火，不适宜修理灶台和用火烧烤食物，以免引起火灾。
2.不宜割草：小满时节草木茂盛，不宜割除，以免影响作物生长和自然生态。
3.不要剪枝修枝：小满时节也不宜进行枝条修剪，因为此时作物生长旺盛，修剪较多可能对整个生长周期产生负面影响。
4.不宜喝冷饮：小满时节气温较高，容易口干舌燥，但是不宜喝过多的冷饮，否则容易引起胃肠不适。
5.不宜午后饮酒：小满时节属火，阳气旺盛，不宜在午后时节过量饮酒，以免影响身体健康。
综上所述，小满节气是夏季的重要节气，对于农民们来说，小满时节的农事活动是非常重要的，需要注意田间管理、插秧、拔节、灌溉和耕作等方面；同时需要注意一些禁忌，保持身心健康。
希望本文能够为大家提供一些参考和帮助。
小满养生的原则和习俗有哪些
小满养生的原则和习俗有哪些小满是中国传统二十四节气之一，表示“麦子成熟，即将丰收”。
这一节气对于养生来说非常重要，因为小满时节，气候开始变暖，人们的体质也从寒冷冬季转变为热浸的夏季。
因此，正确地养生可以帮助我们适应气候的变化，提高身体的免疫力和抵抗力，保持身体健康。
本文将介绍小满养生的原则和习俗。
一、小满养生原则1.多吃清淡食品在小满时节，人们应该多吃清淡食品，如粥、蔬菜、水果等。
这是因为在这个季节，人体消耗的能量比之前的季节要少，如果吃过于油腻和重口味的食品，容易导致肠胃不适和消化不良，影响健康。
2.早起晚睡小满时节，天气渐暖，白天长夜短，人们应该注意保持自己的生物钟，早起晚睡，赶早收晚。
早晨可以做简单的瑜伽或慢跑，晚上可以散步，帮助睡眠。
3.多喝温水在小满这个天气渐渐变热的时候，人们应该多喝温水，保持身体水分的平衡。
但是在夏天，太冷或太热的饮料也会影响身体健康，应该刻意避免。
4.选择适合的运动小满时节体育锻炼是必要的，但是运动量应该逐渐增加，以防止过度的锻炼导致身体的疲劳。
人们可以选择适合自己的运动项目，如打球、骑行、游泳等。
二、小满的养生习俗1.多吃麦子相关食品小满这个节气特别与麦子有关，因此人们可以多吃面食和糕点等与麦子相关的食品。
这对肠胃和身体调理有很好的作用。
2.熏蒸洗浴在小满这个节气，人们可以适当地进行熏蒸洗浴，以排除身体内的毒素和污垢，帮助身体保持清爽和健康。
同时，也可以放一些花瓣和叶子等来增加熏蒸的效果。
3.植树小满是春天的最后一个节气，也是“历来栽树的最佳时机”，所以这个时候人们可以植树造林，帮助提高空气质量和适应气候变化。
4.贺茂，避免结婚小满节气也是贺茂日，民间的习惯是不结婚，因为这个时候气候还不是很稳定，结婚容易出现疾病和家庭变化。
总之，小满是一个养生的好时机，人们在这个节气中应该注意饮食健康、适度运动，同时也可以借助一些特殊的养生习俗来帮助身体保持健康和活力。
小满时节饮食养生原则
4.少吃油腻和辛辣食物。如炸鸡、烧烤、辣椒等，容易引起口渴和口腔溃疡等问题。
5.避免暴饮暴食。应该适量进食，不要过饱过度，以免对身体造成负担。
总之，小满时节的饮食养生原则是清淡、清凉、易消化，注意防暑降温，增强体质，保持健康。
小满时节是夏季的第八个节气，这个时节气温逐渐升高，天气变得更加炎热，容易出现中暑等问题。因此，小满时节的饮食养生原则是以清淡、清凉为主，以防暑降温、增强体质为目的。以下是小满时节的饮食养生原则：
1.多喝清凉饮料。可以多喝绿豆汤、菊花茶、薏米粥等清凉饮品，有利于热解暑。
2.吃清淡易消化的食物。如蔬菜、水果、瘦肉等，可以减轻胃肠负担，增加食欲。
小满时节的农事指南
小满时节的农事指南小满是二十四节气中的第八个节气，代表着农作物开始进入生长的繁忙期。
在小满时节，农事活动的关键是合理安排田间的作业，以及做好农作物的管理和防治工作。
以下是小满时节的农事指南，帮助农民朋友们高效地开展农作业。
一、土壤准备小满时节是农作物生长的关键时期，土壤的准备工作至关重要。
在播种前，应对耕地进行适度深翻、整平，并添加有机肥料，以提高土壤的肥力。
此外，注意清除杂草和农田里的积水，保持土壤的湿润和通风。
二、作物的种植小满时节是适宜进行谷物、蔬菜和瓜果类农作物的种植。
在选择种子时，应根据当地气候和土壤条件选取适合的品种。
播种前，先将种子浸泡于温水中，提高发芽率。
然后根据实际情况，选择适当的播种方式，如直播或插秧等。
三、田间管理1. 及时浇灌：根据作物的需水量，定时浇灌。
要注意，避免在强烈的日照下进行浇水，以免烧伤植株。
2. 杂草控制：小满时节是杂草生长旺盛的季节，及时除草非常重要。
可以利用机械除草或人工除草的方式，保持田间的整洁。
3. 病虫害防治：小满时节也是病虫害活动频繁的季节，及时采取防治措施非常关键。
可以使用合适的农药进行喷洒，注意药剂的浓度和使用方法，以保护作物的健康。
四、果树的护理小满时节是果树进入花期和果期的重要时期。
在花期，要注意促进花粉传播，可以适时进行人工授粉。
在果期，要注意果树的养分供给和病虫害防治，以保证果实的健康和产量的稳定。
五、农产品收获和储存小满时节是一些蔬菜和水果的收获季节，要确保收获的及时和合理。
在收获过程中，要注意避免损伤农作物，以保持其质量和口感。
此外，要做好农产品的储存工作，控制温度和湿度，防止腐烂和虫蛀。
六、环境保护在小满时节的农事活动中，要注重环境保护。
合理使用化肥和农药，避免过量施用，减少对土壤和水源的污染。
同时，合理利用农业废弃物和农田秸秆，进行资源化利用和农田有机改良。
总结：小满时节是农事繁忙的重要时期，农民朋友们要根据不同农作物的特点和需求，合理安排田间作业，做好农田管理和病虫害防治工作。
小满养生注意事项(2023)整理
让知识带有温度。
小满养生注意事项（2023）整理小满养生留意事项（2023）“节气养生”可以说是我中华民族的一种文化传承;人们的生活条件越来越好了，大部分人开头专注养生。
那么小满养生留意事项有哪些?下面我给大家带来小满养生留意事项，盼望大家能够喜爱。
小满养生留意事项1、不乱穿衣此时气候还不稳定，时冷时热，故小满季节忌乱穿衣。
要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体反抗力才不会减弱。
2、不吃隔夜生冷食物小满季节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖制造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。
许多新奇瓜果上市，瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。
3、不过食肥美油腻小满是阳气升发的季节，一些高血压、胆囊炎等慢性病也会在这个时候开头加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特殊要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。
特殊强调，餐桌上时令的第1页/共3页千里之行，始于足下。
野菜不行少，时令菜蔬的`天地应时之气最足，有益人体。
4、不贪睡迟起小满季节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。
夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应当晚过11点。
睡子午觉是全部季节都应遵循的规章，睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
5、不过度运动小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损难过阴，消失乏力、懒言等症状。
特殊是老年人，更是伤不起。
所以，运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
小满养生吃什么1、饮食上以清淡为主，常食具有祛湿化痰作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、芹菜、扁豆、莴笋、胡萝卜、西红柿、鸭肉、豆腐、猪肚、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、海带、黄鱼、草鱼、枣、杏、枇杷、牛奶、蜂蜜、樱桃等。
小满小满时节如何爱护身体
小满小满时节如何爱护身体
小满，二十四节气之一，是夏季的第8个节气。
小满时节，气温较高，湿度较大，很容易让人感到疲倦和不适。
因此，在小满时节，人
们需要更多地关注身体健康，采取措施减少对身体的伤害，以下是一
些保护身体的方法。
一、保持水分
小满时节，气温高、湿度大，人体易出汗，体液流失快，因此保持
水分是最重要的。
多喝水、多吃水果、饮食清淡、避免咖啡可乐等刺
激性饮料，以免脱水、中暑等情况发生。
二、合理膳食
小满时节气温高，胃肠功能减弱，因此我们应该尽量少食用辛辣、
油腻和刺激性食物，增加蔬菜和水果摄入，多吃些富含蛋白质的食物，同时也要注意营养平衡。
三、适度运动
小满时节，酷暑难当，但依然需要适度运动。
可以选择气温较低的
早上或傍晚，进行轻度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，切勿贪多嚼
不烂，以免加重身体负担。
四、避免长期待在空调房
虽然空调房可以让我们避免高温，但长时间待在过低温度的空调房里，会给身体带来不利的影响。
可以选择穿着合适的衣服来调节体温，尽量计划自己的时间来规避在空调房内待得过长的情况。
五、日常良好习惯
日常良好习惯对身体健康非常关键，小满时节也不例外。
需要保证
充足的睡眠、良好的作息时间、合适的心态调整、避免熬夜、避免沉
迷于电子产品，都是保护身体健康的必要因素。
综上，小满时节我们需要保持良好的饮食、适度运动、合理调节室
内空气、掌握有效的休息方式，同时，随时了解天气情况，远离高温
和酷热，保护好自己的身体健康。
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小满时节注意事项
小满时节注意事项
夏季的小满期间，雨量逐渐增加，空气湿度大，加上气
温高，容易滋生皮炎等皮肤病。
医生提醒，在“小满”
节气时，要特别注意预防皮肤病，更要开始注意紫外线
的辐射影响。
小满时节“风疹”的防治
由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。
《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。
古代医家对此病早
已有所认识。
“风疹”的病因病机不外乎三点：
一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤
皮毛腠理之间而发病;
二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;
三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾
胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。
风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突
然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此
起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热
而减轻或加剧。
当我们了解了发病的机理后，就可以有
的放矢地加以预防和治疗。
一般根据临床症状可分为三型：
(一)风热证其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，
此为感受风热之邪
(二)风湿证皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身
受风湿之邪郁于肌肤：
(三)胃肠积热证疹色红赤，兼见脘腹疼痛，大便秘结或
泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，
胃肠积热之征。
在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。
饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的
素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、
薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温
热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也
处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气
中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑
不受损伤。
此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生
姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千
斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、
温补等功效。
小满时节如何养生
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气
温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要
注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，
避免着凉受风而患感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长
的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适
心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波
动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可多
参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同
时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳
等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴
也伤阳。
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱
用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐
渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。
因此，饮食
方面要注意避免过量进食生冷食物。
小满养生要注意什
么
1、少熬夜
由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。
如果长期熬夜，造成人的生理机
体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起
便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
所以，在炎炎夏日
预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
2、穿衣讲究
小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不
仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。
一般来说，
服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界
气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。
当外界气温
高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
3、避免受寒
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。
否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。
虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。
若
不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
5、少吃冷食
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。
因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
6、不要乱发脾气
天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。
因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。
首先，就是不要乱发脾气，火上浇油。
《素问·四气调神大论》中也提到
“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。
“使气得泄，若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样舒畅。
7、预防皮肤病
由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。
这就要求注意居家和个人的卫生。
勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
8、注意饮食卫生
进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。
“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。
尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
9、适宜户外运动
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。
另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。
而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
10、多吃素食
进入“小满”后，气温不断升高，饮食调养以清爽清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、
草鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。
11、少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引起风疹、
湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣
肥腻、生湿助湿的食物。
如生葱、生蒜、生姜、芥末、
胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，
要在小满节后适当节制摄取。
12、多吃点“苦”
天热吃“苦”，胜似进补。
一到夏天，因为炎热，很多
人会食欲不振。
而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心
火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦
食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正
是一举多得。