背越式跳高的助跑
背越式跳高技巧
背越式跳高技巧背越式跳高的完整阶段1、助跑阶段是指从起动开始，经过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳点的这一技术阶段。
一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离和节奏等几方面。
2、起跳阶段是指起跳脚踏上起跳点，在摆动腿的配合下，经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段。
起跳阶段的技术是跳高的关键技术。
3、过杆与落地阶段是指起跳腾空后，身体各部分利用合理技术动作越过横杆，并安全地落在海绵包上的技术阶段。
背越式跳高如何助跑?一、技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1、助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2、向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3、弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4、最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
二、助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1、直线助跑技术近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。
2、弧线助跑技术身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
背越式跳高技巧有哪些?1、背越式跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆(向杆冲)，然后是空中的动作，刚学习背越式跳高需要跳2000次左右才能动作定型。
2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。
3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。
4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。
专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
背越式跳高的助跑技术讲解
背越式跳高的助跑技术讲解很多朋友对背越式跳高并不是很了解，不知道什么是背越式跳高，在背越式跳高过程中怎么助跑。
其实背越式跳高也是一种健身运动，只是一般生活中比较少见，多出现于比赛。
以下是小编为你整理的背越式跳高的助跑技术介绍，希望能帮到你。
背越式跳高的助跑技术一、助跑的技术要素(一)技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点有四点。
1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
(二)助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;2.弧线助跑技术身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题(一)助跑弧线的曲率不当在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下3种错误。
错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因主要是学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
可以通过检查学生的助跑步点及路线是否正确来检查错误，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。
浅析背越式跳高的助跑技术
参考文献 ：
果 。 线 的 弧度 ， 体倾 斜 度 均 有 密 切 的关 系 。 弧度 愈 大 ， 跑 弧 身 当 助
速 度 愈 慢 时 ， 体 由垂 直 状态 向 弧 心方 向倾 斜 愈 小 。 当 助 跑 弧 人 而
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麓 析 背 越 式 跳 高 的 助 跑 技 术
口王 才船
摘
要 ： 国 内外 高 水 平 优 秀 跳 高运 动 员助 跑 技 术 飞 速 提 高 的今 天 ， 究和 探 索 背越 式跳 高 助跑 技 术 的 理论 依 据 ， 术 特 点 ， 在 研 技 无
疑 对 改进 背越 式 跳 高助 跑技 术 ， 高 运 动 成 绩 有 着 重要 的意 义 。 越 式跳 高是 一 项技 术动 作 比较 复 杂 的 运 动 项 目 ， 成 绩 受 到 多种 因 提 背 其 素 的 影响 ， 中助 跑 是 关键 的 Ｎ素 之 一 。 该 文通 过 对 助 跑 技 术 特 点 的 分析 与探 讨 ， 指 出在 实践 ｑ应 充 分 认 识 到 助 跑 的 重要 性 ， 其 并 － 重视 提 高助 跑 技 术 ， 而提 高起 跳 效 果 ， 升 人 体 越 过 横杆 的 高度 ， 创 造优 异 的运 动成 绩 提 供 有 利 条 件 。 从 提 为
合 理 的 助跑 弧 线 有 利 于运 动 员 提 高 助 跑 速 度 ，有 利 于 缩 短
背越式跳 高助跑技术 的好坏 ， 接影 响运动成绩 ， 此 ， 直 因 在
体育高三下学期《田径-背越式跳高—助跑与起跳技术》教案
第五节膝、踝关节补充练习组织：两路纵队，女生在前，男生在后，绕田径场成逆时针方向慢跑。
图二要求：队形保持一定间距，行进中呼吸均匀。
组织：四列横队成广播体操队行站立。
图三教法：教师讲解示范，给予口令带领学生练习。
要求：动作规范有力，节奏清晰合理，表现活泼有度一．技能泛化阶段使学生在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。
图四二．背越式跳高技术教学1.起跳技术①学习摆动腿的摆动方法练习方法：摆动腿同侧臂手扶肋木，身体侧向，身体稍向起跳腿一侧倾斜，摆动腿屈腿前上摆，连续练习。
②练习起跳腿的蹬伸用力动作练习方法：同上练习，或不扶肋木练习，在摆动腿前上摆的同时蹬伸起跳腿。
③学习迈步起跳技术练习方法：身体稍内倾，起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，在摆动腿的摆动配合下，起跳腿蹬伸起跳。
易犯错误：①摆腿动作缓慢不积极②摆臂动作不正确③单脚起跳动作不协调④迈步起跳时低头屈髋中间页首页集体备课内容（打印）个体备课内容（红笔）．体育委员集合整队。
二．太极放松操三．小结组织：四列横队成广播体操队行站立。
图九教法：带领学生一同在太极的境界中尽情放松肢体。
要求：全身心放松，动作协调，深呼吸。
教法：师生共同评价本课所学成果及存在的不足，提出下一步改进方法，多给予积极性的鼓励语言。
要求：学生积极踊跃发言，善于发现同伴的优点，并敢于剖析自身的不足。
四．布置课外作业：1. 阅读高一体育课本中有关跳高基本技术原理内容。
2.助跑起跳练习 20次3.“直立后倒成桥”练习 20次五．安排体育骨干收还器材六．布置下次课的内容1.复习助跑起跳技术2.学习背越式跳高的过杆技术七．师生再见作业布置教学反思中间页 4。
背越式跳高
背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。
背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。
各阶段彼此紧密相连、相互作用。
（一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。
在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2．助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。
为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。
起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。
摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。
背越式跳高助跑步点的丈量方法
背越式跳高助跑步点的丈量方法背越式跳高是一项田径项目中的一种高难度动作，需要运动员在助跑的过程中完成翻身动作，然后跳越横跨在高杆上的杆子。
而助跑步点的丈量方法是为了帮助运动员确定合适的助跑起点，以便能够顺利完成跳高动作。
在背越式跳高项目中，助跑起点的选择非常重要。
如果起点过低，可能无法越过高杆；而起点过高，则会导致跳越时无法完成翻身动作。
因此，运动员需要根据自己的身体素质和技术水平来确定合适的助跑起点。
助跑步点的丈量方法主要包括以下几个步骤：1. 了解运动员的身体素质：首先，教练或运动员自己需要了解运动员的身体素质，包括身高、体重、力量等因素。
这些因素将直接影响到运动员的助跑起点选择。
2. 确定杆子的高度：根据运动员的实际情况和比赛要求，确定杆子的高度。
一般来说，初学者可以选择较低的杆子进行训练，随着技术的提高可以逐渐增加杆子的高度。
3. 确定助跑起点：根据运动员的身体素质和杆子的高度，可以通过一些经验公式或者实际测量来确定助跑起点。
这个起点应该使得运动员在助跑过程中能够顺利完成翻身动作，并越过杆子。
4. 进行实际测试：确定助跑起点后，运动员可以进行一些实际测试来验证起点的合理性。
可以通过模拟助跑和跳越动作来判断是否能够顺利完成。
5. 调整助跑起点：如果实际测试中发现助跑起点不合适，运动员可以适当调整起点位置。
根据调整后的起点进行新一轮的测试，直到找到最合适的起点位置。
需要注意的是，助跑步点的丈量方法并不是一成不变的，它会随着运动员的成长和技术水平的提高而不断调整。
因此，运动员和教练需要保持对助跑步点的丈量方法进行持续的观察和研究，以便不断优化和改进。
总之，背越式跳高助跑步点的丈量方法是一个复杂而又关键的过程。
通过了解运动员的身体素质、确定杆子的高度、实际测试和调整起点位置等步骤，可以帮助运动员找到最合适的起点位置，从而顺利完成背越式跳高动作。
详述背越式跳高起跳的技术要领。
详述背越式跳高起跳的技术要领。
背越式跳高起跳的技术要领如下:
1. 助跑：背越式跳高需要助跑，助跑的任务是获得足够的水平速度，以便在起跳时能够产生足够的力量和高度。
助跑应该保持直线，同时注意提高重心，步幅均匀，不断加速。
2. 起跳：起跳时，应该尽快展现出背越式跳高的姿势，也就是将身体重心向后倾斜，肩膀高于膝盖，同时双手在前上方摆动。
起跳时，应该迅速抬起腿，并以脚掌外侧着地，同时将身体向前倾斜，以便尽快获得高度。
3. 腾空：当起跳腿着地时，身体应该已经处于腾空状态。
在腾空过程中，应该保持身体平衡，同时利用手臂和头部的力量向前飞行。
4. 过杆：当身体达到最高点时，应该尽快改变身体姿势，以便越过横杆。
过杆时，应该屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿高举，两小腿积极向上甩起。
5. 落地：背越式跳高落地时，应该尽量以背部先着地，然后迅速转变为跪姿，双手撑地以保持平衡。
落地时应该保持冷静，避免过度紧张导致失误。
高一体育《背越式跳高——助跑起跳技术》优秀说课稿模
高一体育《背越式跳高——助跑起跳技术》优秀说课稿模大家好，我是XX中学的体育老师，今天我要为大家介绍一堂高一体育课程——《背越式跳高——助跑起跳技术》的优秀说课稿模板。
【教材分析】本节课的教学内容是背越式跳高的助跑起跳技术。
在学生初中阶段的体育教育中，他们已经学习过跳高的基本技术——横跳式跳高，而背越式跳高作为一种更高难度的技术，需要学生具备较好的体能和技巧基础。
本节课的教学目标是使学生通过学习背越式跳高的助跑起跳技术，能够正确理解和掌握该技术的基本要领，提高跳高的高度。
【教学目标】知识目标：1. 理解背越式跳高的助跑起跳技术的含义和基本要领。
2. 掌握正确的助跑姿势和步伐节奏。
3. 发展跳高技术的动作感知能力和反应能力。
能力目标：1. 通过练习和调整，逐渐提高助跑速度和弹跳能力。
2. 学会自我检查和纠正姿势，并对自己的跳高动作进行主动调整。
情感态度价值观目标：1. 培养学生的自信心和团队合作意识。
2. 培养学生对跳高项目的兴趣和热爱。
【教学重难点】教学重点：1. 着重讲解背越式跳高的助跑起跳技术的基本要领和注意事项。
2. 引导学生通过练习和调整，加强跳高的动作感知和反应能力。
教学难点：1. 如何帮助学生正确掌握助跑姿势和步伐节奏。
2. 如何引导学生自主调整和纠正跳高动作中的问题。
【教学过程】一、导入活动（5分钟）1. 引导学生回顾上一节课所学的横跳式跳高技术，复习该技术的基本要领和动作。
二、知识讲解与示范（10分钟）1. 讲解背越式跳高的助跑起跳技术的基本要领和注意事项，并结合课本上的图片或视频进行示范。
2. 强调正确的助跑姿势和步伐节奏对于跳高的重要性。
三、练习与调整（15分钟）1. 安排学生分组进行助跑起跳的基本动作练习。
2. 观察学生的动作表现，给予积极准确的指导和调整。
四、个别指导（10分钟）1. 针对部分学生出现的问题，进行个别指导和纠正，帮助学生掌握正确的姿势和动作。
五、整合练习（15分钟）1. 安排学生进行整合练习，模拟背越式跳高实际比赛情境进行训练。
背越式跳高
背越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆和落地四个紧密联系的部分组成。
（1）助跑
背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。
左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。
直线助跑段，一般跑4～5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4～5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70～100厘米。
（2）起跳
助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。
（3）腾空过杆
保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。
（4）落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲
头和肩部过杆后，及时仰头、倒肩、展体，然后肩部继续下沉，髋部上挺，使两膝上升。
臀部过杆后，及时低头含胸，小腿上踢，是整个身体依次过杆。
过杆后，用肩、背部先落海绵包上。
背越式跳高的技术动作和训练方法
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技术动作
目录
训练方法
背越式跳高的技术动作和训练方法
背越式跳高是一种常用 的跳高技术，它利用身 体重心向后转移，使身 体以更快的速度通过横
杆
本文将详细介绍背越式 跳高的技术动作和训练 方法
1
技术动作
技术动作
背越式跳高分为以下 几个技术动作
技术动作
1. 起跑
背越式跳高的起跑与其他跳高技 术有所不同，要求运动员在起跑 时身体略向前倾，两腿弯曲，手 臂放在身体两侧。起跑后，随着 步频的加快，身体逐渐转向垂直 ，为进入弧线助跑做好准备
-
老师：XXX
技术动作
4. 腾空过杆
在身体向上跃起的过程中，要 求运动员充分利用身体的弯曲 和扭转，使身体以背向横杆的 姿势过杆。在腾空过杆时，要 求运动员的身体重心尽量向后 移，以减少头部和肩部的负担
技术动作
5. 落地
在身体过杆后，运动员需要将双脚向前伸出 ，以减少落地时的冲击力。在落地时，要求 运动员保持身体的平衡和稳定
2
训练方法
训练方法
背越式跳高的 训练方法主要 包括以下几个
方面
训练方法
1. 基础力量训练
基础力量训练是跳高训练的基础。主要包括 杠铃深蹲：要求运动员扛起杠铃，下蹲后站起，以 增强腿部肌肉力量
仰卧起坐：要求运动员躺在地上，双手放在耳旁， 连续做仰卧起坐，以增强腹部肌肉力量
训练方法
2. 速度训练
技术动作
2. 弧线助跑
弧线助跑是背越式跳高的关键 技术之一。在弧线助跑过程中 ，要求运动员身体内倾，两臂 自然摆动，步频逐渐加快。在 进入弧线助跑末段时，要求运 动员身体逐渐转向背向横杆
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背越式跳高的助跑一、助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。
主要教学手段：1、运用各种半径弧线跑练习。
（1）直道和上、下弯道的加速跑。
（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑；（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。
2、借助器械练习教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。
弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。
3、利用标志物进行弧线助跑练习教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。
途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。
（二）助跑最后一步的方向不正确在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。
产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。
主要教学手段：1．反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。
2．在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；3．在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；4．标出起跳点，反复练习。
（三）起跳时脚位不正背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。
通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。
教学手段：1．上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；2．行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；3．在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；4．短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。
背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。
身体训练是训练的重要内容之一。
身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。
身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。
一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。
前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。
前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。
技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。
只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。
技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。
在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。
只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。
在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。
心理训练在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。
只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。
心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。
在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。
恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。
主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。
一、越式跳高助跑技术特点：（一）背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处。
如弧度不易固定、步点不易准确、助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等。
但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳、过杆等动作结构，却是非常必要的。
助跑线一般为“J”形，其优点概括起来有以下几点：（1）降低身体重心。
背越式最后3－4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心。
研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米。
重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。
（2）由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。
（3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动，弧线曲率由小变大，使身体逐步加大内倾,有关资料表明：其所产生的法向加速度可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的切向加速度（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动。
这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力。
（4）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。
（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，步幅由大变小，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动，积极为弧线助跑获得更大的加速度，为起跳作准备。
2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的弯曲程度不当在学习弧线助跑中，经过自我的学习和训练中经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾不变化，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠自我的感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折应逐渐加大。
主要教学手段总结：1、运用各种半径弧线跑练习。
（1）直道和上、下弯道的加速跑。
（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑；（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。
2、借助器械练习利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。
弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。
3、利用标志物进行弧线助跑练习教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。
途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。
（二）助跑最后一步的方向不正确在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。
产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。
主要教学手段总结：1、反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。
2、在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；3、在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；4.标出起跳点，反复练习。