退黑色素的药物
褪黑素3类人可吃,但要注意用量!
在想睡觉却翻来覆去睡不着的时候，在半夜总是突然惊醒重新入睡又很困难的时候，你是否也会去寻找改善睡眠的方法呢？而在众多的途径中，褪黑素片这种产品也进入了不少人的视野中，它到底对睡眠有什么样的帮助，哪些人能吃，要吃多少？一、褪黑素的作用褪黑素是由脑中的松果体分泌的一种内源性激素，由于它可以使一种小州蚌皮肤颜色变浅的生理特性，因此得名为“褪黑素”。
它能帮助我们调节睡眠质量，改善睡眠，并参与睡眠结构和形成。
褪黑素影响睡眠的机制是多方面的，首先它能通过对神经内分泌系统、神经递质及其受体、视交叉上核、体温、神经免疫网络等的作用，从而参与睡眠调节。
褪黑素的分泌也会受到光线和时间的变化。
一般处于黑暗环境的时候，褪黑素的分泌会增多，而光线过于明亮时，褪黑素的分泌可受到限制（电子屏幕等发出来的光线也会影响到褪黑素）；而白天的时候，褪黑素分泌受到限制，黑夜水平增高，到夜间03:00-04:00分泌达到高峰，而这个时间，也往往是人们进入深度睡眠的时候。
二、褪黑素的用量由前文可知，褪黑素与人体的睡眠关系确实十分密切，当我们由于熬夜、环境过于明亮等因素，导致体内褪黑素分泌紊乱的时候，就可以适当外源性补充它，来调节体内的褪黑素水平，从而帮助入眠，改善睡眠质量。
那么，褪黑素的用量需要多少呢？食用过多是否会有影响？根据研究显示，每次只需食用1.5~3mg的量，就可以得到良好的改善效果，而且褪黑素本身就是人体自身会分泌的一种激素，是有自己的代谢途径的，在这个范围内，即可被身体自行代谢，不会增加肝肾负担。
所以，在购买褪黑素产品的时候，要注意其中的含量有多少，还可以选择搭配了维生素B6的，维生素B6可以促进褪黑素的合成，并有稳定情绪的作用，对于辅助入眠也很有帮助。
如果想要入睡不但要吃褪黑素，还要吃维生素B6的话，对不少人来说比较麻烦，而且还很容易忘记，因此其实可以选择含有这两种成分的产品。
三、褪黑素的适用人群①睡眠质量差的人褪黑素与睡眠关系这么密切，那么睡眠质量差自然就可以适当食用褪黑素来改善了。
褪黑素胶囊说明书及主治功能
褪黑素胶囊说明书及主治功能通用名：褪黑素胶囊生产厂家: 威海生原药业有限公司批准文号：卫食健字2000第0143号药品规格：200mg*60粒药品价格：￥88元【通用名称】褪黑素胶囊【商品名称】奥莱健褪黑素胶囊【拼音全码】aolaijiantuiheisujiaonang【主要成份】褪黑素、乳糖。
每粒含褪黑素3mg。
【性状】奥莱健褪黑素胶囊为胶囊剂。
【适应症/功能主治】具有改善睡眠的保健功能。
【规格型号】200mg*60s【用法用量】每日1粒，睡前半小时服用。
【注意事项】1.奥莱健褪黑素胶囊不能代替药物。
2.请勿在从事驾驶、高空作业等危险操作前请勿使用。
【贮藏】密封、阴凉干燥处。
【包装】每瓶60粒。
【有效期】36月【批准文号】卫食健字2000第0143号【生产企业】威海生原药业有限公司【产品说明】取自非洲植物Griffoniasimplicfolia，帮助调节睡眠苏醒循环，安全无依赖性，睡的香甜，醒得精神。
【营养贴士】1.褪黑素松果体素是大脑中松果体分泌的一种物质又称美乐托宁、脑白金，可控制睡眠-苏醒节律，人体内褪黑素的多少，直接影响到人们的睡眠质量。
2.随着年龄的增长，褪黑素分泌逐年减少，这也是老年人睡眠时间减少的主要原因。
当出现失眠、多梦、健忘等症状时，则应适当补充褪黑素。
【不适宜人群】1、未成年人、妊娠妇女、哺乳期妇女;2、自身免疫性疾病患者，狼疮斑患者;3、抑郁性精神病患者。
奥莱健褪黑素胶囊生原的功效与作用奥莱健褪黑素胶囊生原具有改善睡眠的保健功能。
问：奥莱健褪黑素胶囊生原注意事项是什么?答：1.奥莱健褪黑素胶囊不能代替药物。
2.请勿在从事驾驶、高空作业等危险操作前请勿使用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
褪黑素的功效与作用及副作用
褪黑素的功效与作用及副作用褪黑素（Melatonin）是一种由松果体分泌的激素，被称为“睡眠荷尔蒙”。
它在调节昼夜节律、促进睡眠等方面发挥着重要作用。
除此之外，褪黑素还具有诸多其他功效和作用，但随之而来的是一些潜在的副作用。
本文将从褪黑素的功效和作用以及可能的副作用进行详细介绍。
褪黑素的功效与作用1. 调节昼夜节律褪黑素在维持人体的生物钟方面发挥着关键作用。
当暗光环境向更昏暗的状态转变时，松果体开始分泌褪黑素，向身体传达该入睡的信号。
这帮助我们在晚间入睡，维持良好的睡眠质量。
2. 促进睡眠作为促进睡眠的物质，褪黑素能够缩短入睡时间、延长睡眠时间，并增加睡眠的深度。
这一效应尤其适用于那些存在睡眠问题或需要调整作息时间的人群。
3. 抗氧化作用褪黑素具有较强的抗氧化作用，可以清除自由基、减少细胞损伤，延缓衰老进程。
这使得褪黑素在维护身体健康和抵抗慢性疾病方面具有重要价值。
4. 免疫调节研究表明，褪黑素能够调节免疫系统功能，增强机体对疾病的抵抗力。
这对于提高身体免疫能力、预防感染病毒等有益。
5. 抑制肿瘤生长一些研究显示，褪黑素可能对某些肿瘤有抑制作用，能够减缓癌细胞的生长和扩散，一定程度上起到预防癌症的效果。
褪黑素的副作用虽然褪黑素具有许多积极的功效，但在一些情况下也存在一些潜在的副作用，包括：1. 意识模糊在服用过量褪黑素的情况下，出现意识模糊和思维不清的情况。
这可能会影响个人的日常生活和工作。
2. 情绪波动少数人服用褪黑素后可能出现情绪波动、情绪低落等不良反应。
这需要及时调整用药剂量或停止使用。
3. 头痛和头晕部分人群在服用褪黑素后会出现头痛和头晕等症状，这可能与药物对血压和血流动力学的影响有关。
4. 消化不良褪黑素可能导致一些消化系统不适，如腹泻、胃痛等症状。
这对胃肠道不耐受的人群需要引起注意。
结语综上所述，褪黑素在帮助调节昼夜生物钟、促进睡眠、抗氧化、免疫调节等方面发挥着重要作用。
然而，也需要警惕其潜在的副作用。
褪黑素片的功效与作用
褪黑素片的功效与作用关于《褪黑素片的功效与作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
褪黑素片的主要成分是失眠药，失眠药又称之为褪黑色素，是身体在睡眠质量时间范围，脑松果体代谢生成的生长激素之一。
退黑生长激素有抑止下丘脑垂体-脑垂体-性腺轴的功效,能推动性腺激素的作用，失眠药有调节自主神经系统，延迟脆化的功效。
褪黑素片做为保健产品有什么作用和功效呢？1.失眠药可控制人体免疫系统，动能系统，它有抗焦虑不安被压迫的功效和抗氧化性功效。
那麼，褪黑素片怎么样?作用有什么?2.失眠药除开可以提高睡眠质量，提升睡眠外，还具备下列几类作用：3.调节时间差，改正时间差反映;延缓衰老;根据降低胆固醇，抗氧化性和抑止脂类的过氧化物反映维护细胞结构，避免DNA 损伤，减少身体过氧化物的成分;4.去斑、美白皮肤;激话机体免疫功能，合理防止肿瘤的产生;抑止雌性激素、雌激素和泌乳素的代谢，抑止体细胞生殖，降低女士激素紊乱而引起癌症的可能。
5.褪黑素片具备抗肿瘤功效，体外试验说明，失眠药能减少有机化学致癌物质(黄樟素)引起的DNA加持物的产生，避免DNA 损伤。
6.此外，因为失眠药非常容易进到体细胞，因而可出任维护细胞质DNA的任务。
假如DNA遭受危害就可能造成病变。
假如血液中有充足的失眠药，就不易患癌症。
康爱多药店，认真搞好药，且在每一个药物的详细介绍上都有国药准字号，大伙儿在选购的情况下可细心浏览，而且大能安心。
服食失眠药时的常见问题1、严苛依照商品标志上要求的服食群体，服食使用量及服食時间服食。
2、不必封建迷信進口失眠药商品。
失眠药是一种健康保健食品，无论是中国或者海外進口的原材料，要是产品质量标准达标，有国家卫生部准许的健康保健食品准字号，全是达标的商品，其服食实际效果是同样的。
3、服食失眠药不可以另外服食阿斯匹林。
4、服食失眠药时最好是不抽烟，由于抽烟能毁坏失眠药。
另外也不可以很多喝酒。
5、国家卫生部准许的失眠药的健康保健作用仅有提高睡眠质量作用，相关失眠药别的健康保健作用的参考文献报导尚需进一步认证。
褪黑色素的功效与作用
褪黑色素的功效与作用褪黑色素——促进睡眠的自然疗法引言随着现代生活的快节奏发展，睡眠问题逐渐成为人们普遍面临的挑战。
长期缺乏充足的睡眠将严重影响人们的健康和生活质量。
在寻求有效治疗方法时，许多人开始了解并尝试褪黑色素作为自然疗法来帮助提高睡眠质量。
本文将介绍褪黑色素的功效与作用，展现它作为促进睡眠的自然疗法的潜力。
一、褪黑色素的概述褪黑色素，又被称为松果腺素，是一种由松果腺分泌的激素。
它在调节人体自然睡眠周期和节律方面起着重要作用。
褪黑色素的分泌受到光线的影响，特别是暗光和黑暗环境下褪黑色素的分泌最为活跃。
因此，人们通常将它与睡眠相关联。
二、褪黑色素与睡眠褪黑色素与睡眠之间的关系是相互作用的。
一方面，睡眠质量会影响褪黑素的分泌。
当人们处于良好的睡眠状态时，他们的褪黑素水平通常较高。
相反，睡眠不足或低质量的睡眠可能导致褪黑素的分泌减少。
另一方面，褪黑色素的水平也可以影响睡眠。
褪黑色素能够帮助调节人体的生物钟，帮助人们建立规律的睡眠模式。
三、褪黑色素的促睡效应褪黑色素通过其促睡效应帮助人们入眠。
它可以帮助人们放松心情，促进入睡。
根据研究，服用褪黑色素的人在入睡前的急躁感有所减轻，更容易入睡。
此外，褪黑色素还可以减少夜间醒来的频率，帮助持续稳定的睡眠。
四、褪黑色素的改善睡眠质量作用褪黑色素不仅可以帮助人们入睡，还可以改善睡眠质量。
它能够调节人体的生物钟，帮助建立规律的睡眠模式。
通过补充褪黑色素，人们可以更容易进入深度睡眠，并保持较长时间的深度睡眠状态。
褪黑色素还可以调整快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（Non-REM）的比例，使人们经历更多的非REM睡眠阶段，这是一种更为深沉和恢复能量的睡眠阶段。
这种改善的睡眠质量将带来更多的精力和更好的身体恢复。
五、褪黑色素的应用领域除了作为促进睡眠的自然疗法外，褪黑色素还在其他领域展示了其广泛的应用潜力。
1.调整时差问题时差问题是一个普遍的困扰人们的问题。
长途旅行或夜班工作都会打乱人们的生物钟。
褪黑色素片的副作用
褪黑色素片的副作用褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。
褪黑素片，是以纯度达99.9%的褪黑素、维生素B6为主要原料而制成的具有改善睡眠作用的保健食品，那么褪黑色素片的副作用是什么呢?下面是店铺为你整理的褪黑色素片的副作用的相关内容，希望对你有用!褪黑色素片的副作用褪黑素是人脑部深处像松果般大小的腺体——“松果体”分泌的一种胺类激素，也叫“松果体素”，褪黑素对人体的大脑会有一些伤害。
褪黑素片确实很有效果，但依赖性很强，而且只适宜老年人服用，所以不建议年轻人使用褪黑素片。
褪黑色素片的注意事项褪黑素又称褪黑激素、松果体素，有“体内的安眠药”之美称，由位于脑内的一个叫松果体的微小器官分泌，且分泌非常有规律。
通常情况下，在每天20点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，23点后迅速升高，凌晨2～3点左右达到高峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
一般而言，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点，晚上20点又开始下一个周期。
褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量外，还具有以下几种功能：调整时差，纠正时差反应;抗衰老;通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量;祛斑、美白;激活机体免疫功能，有效预防肿瘤的发生;抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性激素紊乱而诱发癌症的可能。
注意：服用褪黑素片时不能代替药物：从事驾驶、机械作业、高空作业等危险操作者，不要在操作前或操作中食用：自身免疫症及甲亢者慎用。
褪黑色素片的营养作用褪黑素(俗称脑白金，又称松果体素、美拉托宁)是人体大脑内松果体腺释放出的物质。
研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，帮助睡眠。
随着年龄的增加。
体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠，多梦，健忘等衰老症状。
适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。
褪黑素是目前公认的能替代“安定”无副作用、且不成瘾的保健食品。
褪黑素片,从天然燕麦内提取褪黑素(松果体素)，并科学配比维生素B6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠，可长期服用。
褪黑素
65－74岁：2.5－3.5 mg 75岁以上：3.5－5 mg
EINECS:
200-797-7
质量标准
项目
标准GB 14757-93
性状
浅黄色至白色粉末
活性含量
≥98%
PH值
6.00±1.00
干燥失重
≤1.5%
残留溶剂
≤1000ppm
重金属
≤20ppm
砷
≤5ppm
总落菌数
≤3000个/g
霉菌
≤1000个/g
大肠杆菌
不得检出
产品说明
褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。
功用及用量
功用：
1、天然的助眠剂
2、增强免疫力
3、防癌
4、防止性器官退化
5、抗氧化作用，预防衰老。
推荐使用量及注意事项：
1、根据问题和年龄决定用量，一般从1毫克/日起，最好不超过5毫克/日。
2、儿童不必使用，因为儿童的松果体处在最旺盛的分泌期：儿童唐氏综合症与褪黑素缺乏应在医生指导下使用。
3、镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。
产品名称:
褪黑素
中文别名:
松果素;褪黑素;美拉托宁;松果体素;褪黑激素;N-乙酰基-5-甲氧基色胺;松果体素;褪黑色素;松果素;3-N-乙酰基-5-甲氧基色胺;美乐托宁;麦乐通宁;松果腺素
褪黑素的功效与副作用
褪黑素的功效与副作用褪黑素是一种内源性激素，由松果体分泌。
它起到调节睡眠周期和促进睡眠的作用。
近年来，褪黑素作为一种药物被广泛应用于调节睡眠和治疗睡眠障碍。
然而，褪黑素的功效和副作用值得我们深入了解。
本文将对褪黑素的功效和副作用进行详细介绍。
褪黑素的功效包括调节睡眠，改善睡眠质量，提高免疫力，抗氧化，抗肿瘤和抗衰老等。
首先，褪黑素作为一种调节睡眠的激素，可以帮助人们更好地入睡和保持良好的睡眠质量。
研究表明，褪黑素在晚上暗化环境中开始分泌，促使人们感到困倦并入睡。
它可以调整睡眠周期，提高睡眠质量，并减少夜间醒来次数，从而帮助人们获得更好的休息。
其次，褪黑素具有提高免疫力的作用。
研究发现，褪黑素能够增强机体的免疫功能，增加淋巴细胞的活性，并促进免疫细胞的产生和增殖。
这对于提高机体的抵抗力，预防感染和疾病的发生具有重要意义。
此外，褪黑素还具有抗氧化作用。
它可以中和自由基，减轻氧化应激对机体的损伤。
褪黑素可以保护细胞膜和DNA免受损害，从而延缓细胞老化过程。
研究还发现，褪黑素对一些肿瘤有抑制作用。
褪黑素可以阻止癌细胞的生长和扩散，并诱导癌细胞凋亡。
尤其是在乳腺癌、前列腺癌和黑色素瘤等肿瘤中，褪黑素的抗肿瘤作用特别显著。
此外，褪黑素还有预防和治疗老年痴呆的潜力。
研究表明，褪黑素可以减少老年痴呆症的发生和发展。
它可以降低淀粉样蛋白的积聚和神经炎症反应的程度，保护神经细胞免受损伤。
尽管褪黑素具有许多有益的功效，但它也有一些副作用需要引起关注。
首先，使用褪黑素可能导致部分人出现头痛、恶心、腹泻等消化系统反应。
这些反应多为短暂的过敏反应，停用褪黑素后会自行消失。
有报道称，褪黑素的长期使用可能会导致内分泌系统的紊乱。
因为褪黑素是一种内源性激素，过多或过少的摄取都可能干扰机体的正常激素平衡。
此外，褪黑素的滥用可能导致人体对褪黑素的依赖，从而出现睡眠质量下降、失眠等问题。
此外，褪黑素的安全性在儿童和青少年领域尚待探索。
褪黑素片的作用与功能主治
褪黑素片的作用与功能主治作用褪黑素片是一种常见的药物，可以调节人体内的褪黑素水平。
它具有以下几个主要的作用：1.调整睡眠：褪黑素是一种调节生物钟的激素，可以帮助人们调整睡眠周期和节律，提高睡眠的质量和深度。
2.抗氧化：褪黑素是一种有效的抗氧化剂，可以中和体内的自由基，减少氧化损伤，延缓衰老过程。
3.免疫调节：褪黑素对人体免疫系统具有调节作用，可以增强机体的免疫力，提高抵抗力，减少疾病的发生。
4.抗肿瘤：褪黑素可以抑制肿瘤细胞的增殖和侵袭，起到一定的抗肿瘤作用。
功能主治褪黑素片在医学上被广泛应用，具有多种功能主治。
以下是常见的几种功能主治：1.失眠症：褪黑素片可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量，减轻失眠症状。
2.睡眠障碍：褪黑素片对于一些睡眠障碍，如夜间醒来、多梦等症状，具有一定的改善作用。
3.抑郁症：褪黑素片可以增加脑内的5-羟色胺水平，改善情绪，缓解抑郁症状。
4.免疫调节：褪黑素片对于某些免疫性疾病，如自身免疫性疾病、变态反应性疾病等，具有一定的调节作用。
5.血压调节：褪黑素片可以降低血压，改善高血压患者的症状。
6.抗衰老：褪黑素片作为一种强效的抗氧化剂，可以减少自由基的产生，延缓衰老过程。
7.抗肿瘤：褪黑素片在肿瘤的预防和治疗中具有一定的作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
注意事项在使用褪黑素片时，需要注意以下几点：1.用量：褪黑素片的用量应根据医生的建议进行调整，不可随意增减。
2.使用时机：褪黑素片通常在晚上睡前服用，以帮助调整睡眠。
3.注意副作用：褪黑素片可能会引起一些副作用，如头痛、肌肉痛、腹泻等，如出现不适，应及时联系医生。
4.不适合人群：褪黑素片不适合孕妇、哺乳期妇女、白血病患者等特定人群使用。
5.存储方式：褪黑素片应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。
结论褪黑素片是一种具有多种作用和功能主治的药物。
它能够调节睡眠、抗氧化、免疫调节和抗肿瘤等。
在使用褪黑素片时，需要按照医生的建议进行用量和使用时机的调整，并注意副作用及存储方式。
补充褪黑素片改善睡眠质量
随着社会压力逐日增大，生活方式发生转变，很多人的睡眠质量都比较差，睡眠质量差引起的健康问题也日益严重，比如睡眠质量差导致机体出现倦怠、乏力、精神难以集中、记忆力降低、免疫力低下等症状，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
所以，改善睡眠质量需要注意以下几点：
1.适当的运动
每天坚持适量的运动，可以促进身体新陈代谢，血液循环，还可以促进睡眠。
在晚饭后睡觉前，到户外进行散步，呼吸新鲜空气，可以帮助体内消化，减小肠胃的负担，通过简单的体力运动可以有效的改善睡眠。
2.享受睡前时光
在睡觉之前可以做一些事情来帮助尽快入睡。
比如睡前洗一个热水澡、热水泡泡脚、阅读书籍、听听轻松的音乐等，也可以通过冥想的方式放松自己，排出心中的杂念，放空大脑。
充分放松，享受睡前时光，可以帮助提高睡眠质量。
3.创造舒适的睡眠环境
拥有一个良好、舒适的睡眠环境，非常有利于改善睡眠质量。
平时要注意房间通风，保持室内空气流通；可以更换更柔软舒适的床上用品，经常换洗，保持清洁；在睡觉时，控制好室内温度，可以保持在20℃-23℃。
睡姿也是很重要的一点，在睡觉时，选择一个感觉最舒适的睡姿，让身体肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，非常利于睡眠。
4.睡前按摩眼部
眼睛疲劳会影响睡眠的速度，降低睡眠质量。
所以在睡前可以做眼部按摩或者是做眼保健操，让眼部得到放松，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量。
汤臣倍健褪黑素片可以改善睡眠质量，也可以补充褪黑素。
褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其是睡眠周期的维持非常重要。
（本产品不能替代药品使用）。
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退黑色素的药物
黑色素堆积最容易出现的现象就是长黑色的黑斑，不仅影响了自己的外在形象，而且对身体也没什么好处。
这种人群平时应该多吃一些应季的水果和蔬菜，尽量的保持自己的皮肤处于滋润的状态，特别是炎热的夏季，更不要晒太阳，否则是会加重黑斑的形成的。
多吃含有维生素的水果也可以缓解黑斑的形成。
1、黑色素沉淀目前尚无理想的办法，因此需强调避免滥用药物。
如果局部有炎症者可先用消炎药如123糊、锌霜等，炎症退后可外用有一定脱色作用的3%～5%氢醌霜，内服较大剂量的维生素C，中药六味地黄丸也有一定疗效。
2、将维生素E胶囊用针扎破，局部用维生素e涂抹，用手搓上1-2分钟。
同时多食含有VC的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。
因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退。
此外，在饮食中要增加水果及蔬菜摄入量，保持正常的日常生活规律，避免日晒等。
如果效果不明显的话，也可以考虑激光等皮肤美容科的手段。
去黑色素的最简单方法
1.西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的
作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2.黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3.柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4.黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5.胡萝卜汁
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，
以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。
维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
其实，以上这五种水的功效也没有那么神奇迅速，不过这毕竟是最纯天然、无污染、无致癌物质的最好选择了。