拳击知识
拳击教学入门教案模板范文

一、课程名称:拳击入门基础训练二、教学目标:1. 了解拳击运动的基本概念和意义。
2. 掌握拳击的基本动作和技巧。
3. 培养学生的反应速度、协调性和爆发力。
4. 增强学生的团队协作精神和自我保护意识。
三、教学对象:初学者四、教学时间:2课时五、教学内容:1. 拳击基本概念及意义2. 拳击基本动作与技巧3. 反应速度、协调性和爆发力训练4. 团队协作与自我保护意识培养六、教学步骤:第一课时:1. 导入- 教师简要介绍拳击运动的基本概念和意义,激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作与技巧教学- 教师示范并讲解拳击的基本动作,如直拳、摆拳、勾拳等。
- 学生跟随教师进行动作模仿,纠正错误动作。
3. 反应速度、协调性和爆发力训练- 进行快速反应训练,如反应球、反应垫等。
- 进行协调性训练,如平衡木、跳绳等。
- 进行爆发力训练,如深蹲、快速力量举等。
4. 总结与作业布置- 教师总结本节课所学内容,布置课后练习作业。
第二课时:1. 复习与巩固- 学生进行上节课动作的复习与巩固。
2. 拳击实战技巧教学- 教师讲解拳击实战技巧,如防守、进攻、距离控制等。
- 学生跟随教师进行实战技巧的练习。
3. 团队协作与自我保护意识培养- 进行团队对抗练习,培养学生的团队协作精神。
- 教师强调自我保护意识,讲解拳击运动中的安全知识。
4. 总结与作业布置- 教师总结本节课所学内容,布置课后练习作业。
七、教学评价:1. 学生对拳击基本概念和意义的了解程度。
2. 学生对拳击基本动作和技巧的掌握程度。
3. 学生在反应速度、协调性和爆发力训练中的表现。
4. 学生在团队协作与自我保护意识培养中的表现。
八、教学注意事项:1. 教师在讲解动作时,要确保动作准确、规范。
2. 学生在练习过程中,要遵循循序渐进的原则,避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异,因材施教。
4. 教学过程中,要注重培养学生的团队协作精神和自我保护意识。
《军事理论教程》第八章

(3)腰力训练可以用双手抓住一个固定的东西,然后一只手向前推,一只手向后拉, 这样就可以训练到腰力了,但在格斗中人们不一般不会感觉到腰力,虽然每一个动作 几乎都是在腰力的参与下完成的。
(4)头皮出血压迫法:头皮前部出血时,压迫耳前下颌关节上方的颞动脉。头皮后 部出血则压迫耳后突起下方稍外侧的耳后动脉。
战伤救护基本知识与技术
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出血
(二)止血的方法
(5)腋窝和肩部出血压迫法:在锁骨上窝 对准第一肋骨用拇指向下压迫锁骨下动脉, 如图所示。
战伤救护基本知识与技术
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战伤救护基本知识与技术
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出血
(二)止血的方法 2.指压止血法
指压止血法是一种简单有效的临时性止血方法,它是根据动脉的走向,在出血伤口 的近心端,用手指压住动脉处,达到临时止血的目的。
(1)头顶部出血压迫法:方法是在伤侧耳 前,对准下颌关节上方,用拇指压迫颞动 脉,如图所示。
战伤救护基本知识与技术
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出血
(二)止血的方法
布条止血带止血法:常用三角巾、布带、 毛巾或衣袖等平整地缠绕在加有布垫的肢 体上,拉紧后用木棒、筷子、笔杆等拧紧 固定,如图所示。
战伤救护基本知识与技术
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出血
(二)止血的方法
4.屈曲肢体压垫止血
屈曲肢体压垫止血只用于没有骨折时。前 臂或小腿动脉出血时可以把绷带或布条卷 成垫状,衬在肘关节或腮窝(膝关节后侧) 处,并尽量使关节屈曲,再用绷带或三角 巾固定,如图所示。
(2)摔跤。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动,两名对手徒手相搏,按一 定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手。
拳击装备知识点总结图解

拳击装备知识点总结图解一、拳击手套拳击手套是拳击比赛中必不可少的装备,它不仅可以保护拳手的手部,还可以保护对手不受到过多的伤害。
拳击手套有很多种类,主要分为训练手套和比赛手套。
训练手套一般较为厚重,有更多的缓冲材料,可以保护手部免受训练时的冲击。
比赛手套则更加轻巧,而且更注重灵活性和穿戴的舒适度,以确保拳手在比赛时有更好的表现。
二、拳击头盔拳击头盔是保护头部的重要装备,它可以减少头部受伤的几率,尤其是在比赛中。
拳击头盔一般由高强度的材料制成,有较好的缓冲效果,可以在一定程度上减少冲击力。
此外,拳击头盔的设计还要考虑到透气性和舒适度,以免影响拳手在比赛中的表现。
三、拳击护具拳击护具是保护身体的关键装备,包括护胸器、护鼠、护背、护腰等。
这些护具可以在一定程度上减少运动员在比赛或训练中受伤的几率,特别是能够减少对重要器官造成的伤害。
拳击护具一般由柔软的材料制成,同时也要考虑到透气性和舒适度,以确保运动员在比赛或训练中有更好的表现。
四、拳击鞋拳击鞋是拳击运动中不可或缺的装备,它对于拳手的灵活性、稳定性和舒适度有着重要的影响。
拳击鞋的设计一般比较轻便,鞋底要有足够的抓地力,有利于拳手在拳击比赛或训练中更好的行动。
此外,拳击鞋的缓冲效果也要得到充分考虑,以减少对脚部的冲击,避免运动员在比赛或训练中受伤。
五、拳击抹布拳击抹布是拳击运动中必不可少的装备,它可以吸汗、保持手部的干燥,同时还可以保护手部不受伤害。
拳击抹布一般由高吸水性的材料制成,同时还要考虑到舒适度和耐用度,以满足运动员在比赛或训练中的需求。
以上就是拳击装备的一些知识点总结,希望对大家有所帮助。
拳击是一项很有技巧性的运动,选择合适的装备对于提高拳手的表现有着非常重要的作用。
希望大家能够对拳击装备有更深入的了解,并选择合适的装备来提升自己在拳击运动中的表现。
如何成为一名成功的私人拳击教练

如何成为一名成功的私人拳击教练2023年,随着体育运动的不断发展和普及,越来越多的人开始将拳击作为一项健身运动来进行。
作为一名成功的私人拳击教练,不仅需要具备扎实的拳击技能和理论知识,还需要拥有优秀的教学能力和人际沟通能力。
本文将从多个角度探讨如何成为一名成功的私人拳击教练。
一、扎实的拳击技能和理论知识作为一名私人拳击教练,拳击技能和理论知识是基础中的基础。
只有拥有扎实的技能和知识,才能够对学员进行有效的指导和训练,让他们得到更好的锻炼效果。
1.精通基本技巧作为拳击教练,首先需要熟练掌握基本的拳击技巧,如拳击姿势、正拳、直拳、钩拳、上勾拳等,以及如何有效地使用这些技巧组合攻击。
只有掌握了这些基本技巧,才能够根据学员的个人情况进行个性化的指导和训练。
2.理解拳击理论除了拳击技巧之外,拳击的理论知识同样重要。
一名优秀的拳击教练需要理解拳击的规则、计分制度、比赛战术等方面的知识,以及如何根据不同的比赛规则制定相应的训练计划。
二、优秀的教学能力和人际沟通能力作为一名私人拳击教练,仅仅熟练掌握拳击技能和理论知识是不够的,还需要具备优秀的教学能力和人际沟通能力,才能够与学员建立良好的信任关系,将训练效果最大化。
1.个性化教学每个学员的身体状况和训练需求是不同的,一名优秀的拳击教练需要根据学员的不同情况,制定个性化的训练计划,例如针对不同学员的训练强度、运动量、休息时间等方面进行调整和指导。
2.耐心和细心拳击作为一项高强度的运动,需要教练对学员十分细心地指导和关注。
优秀的教练需要耐心地了解学员的体能、技能水平和心理状态,并根据学员的反馈进行及时调整和改进。
3.积极的沟通良好的沟通是教练与学员之间建立信任和共同进步的关键。
拳击教练需要和学员进行积极的沟通,了解他们的需求和困难,并给予鼓励和支持。
三、注重锻炼安全和健康拳击是一项高强度的运动,如果不注意锻炼安全和健康,可能会带来意外的伤害和身体损伤。
作为一名私人拳击教练,注重锻炼安全和健康,是责任和义务。
拳击装备知识点总结大全

拳击装备知识点总结大全1. 拳击手套拳击手套是拳击比赛中最基本的装备之一。
其作用不仅是保护运动员的手部,还能提供更大的打击面积,降低对对手的伤害。
拳击手套按照重量分为8盎司、10盎司、12盎司、14盎司和16盎司等规格,根据比赛级别和选手体重来选择。
手套的外层通常采用皮革或合成材料,内层填充有弹性材料和保护材料。
2. 拳击护具拳击护具包括头盔、护齿器、护胸器和护裆器等。
头盔能有效地保护头部免受打击伤害,防止脑震荡等头部损伤。
护齿器能防止牙齿在打击中受到损伤。
护胸器和护裆器则能有效地保护上身和下身,减少受伤几率。
3. 拳击鞋拳击鞋与普通运动鞋不同,其设计更注重灵活性和抓地力。
拳击鞋通常采用轻量化、透气性好的材料制作,鞋底设计有抓地花纹,能提供更好的运动稳定性和灵活性。
4. 拳击手带拳击手带是固定手套的装备,能有效地保护手部和手腕。
手带紧固后能提供额外的支撑和保护,避免手部在比赛中受伤。
5. 拳击护腰带拳击护腰带是用来保护腰部和腰椎的装备,能减少受伤几率,更能提供腰部支撑和保护。
6. 拳击计分牌拳击计分牌是裁判员用来记录比赛得分的装备,通常是一张分成红蓝两面的牌,裁判员根据比赛情况来翻动红蓝两面的牌,记录并宣布得分数。
7. 拳击沙袋拳击沙袋是拳击训练中常见的装备,用来进行力量训练和技术练习。
沙袋有多种规格和材质,根据运动员的训练需求和技术水平来选择适合的沙袋。
8. 拳击护具清洁用品拳击护具清洁用品包括护具清洁剂、除臭剂和护具保养用品等,能帮助运动员保持护具的清洁和卫生,延长使用寿命。
以上是对拳击装备的详尽介绍,每一种装备都有其特殊的作用和重要性,对于拳击运动员来说,选择合适的拳击装备能有效地提升比赛表现,保护自身安全。
拳击护头知识点总结

拳击护头知识点总结拳击作为一项体育运动,是一项非常具有挑战性和激烈性的运动项目。
在进行拳击比赛或训练时,保护头部是至关重要的。
一场拳击比赛中,选手的头部是最容易受到伤害的部位,因此选择合适的拳击护头是非常重要的。
拳击护头不仅可以有效减少头部受伤的风险,还可以提供额外的保护和支撑,使得选手在比赛中更加安全和舒适。
本文将从拳击护头的选择、使用、保养和注意事项等方面进行详细介绍和总结。
一、拳击护头的选择1. 根据头围选择尺码选择一款适合自己头围的拳击护头是非常重要的。
过大或者过小的护头都会影响到使用者的安全和舒适度。
一般来说,拳击护头的尺码是根据头围进行分类的,选手在购买的时候需要先量好自己的头围,然后选择合适尺码的护头。
2. 考虑头盔的材质和质量拳击护头的材质和质量直接关系到其安全性和保护效果。
一般来说,拳击护头的主要材质包括橡胶、泡沫和皮革等。
而高质量的拳击护头通常采用多层设计,能够提供更好的保护和缓冲效果。
选手在选择护头时,可以通过触摸和比较来判断其质量和材质。
3. 舒适度和透气性除了保护性能外,拳击护头的舒适度和透气性也是需要考虑的因素。
一款舒适透气的护头可以让选手在比赛或者训练中更加自如地呼吸和活动,减少疲劳感和不适感。
因此,在选择护头时,选手可以先试戴一下,感受其舒适度和透气性。
4. 考虑比赛规则在进行正式的拳击比赛时,有些比赛组织和规则可能对护头的尺寸、材质和设计有所规定。
因此,在参加比赛前,选手需要了解并遵守相关的比赛规则,选择符合要求的拳击护头。
二、拳击护头的使用1. 正确佩戴拳击护头正确佩戴拳击护头是非常重要的。
选手在戴上护头时,需要确保其紧固带和扣环处于合适的位置,保证护头可以紧密贴合头部并能够充分发挥其保护作用。
2. 注意调整头盔的合适度一些拳击护头设计了可调节的头带,选手在佩戴时需要根据自己的需要来调整护头的合适度。
头盔过松会影响到其保护性能,而过紧则会带来不适和压迫感。
因此,选手在使用护头时需要尽量调整到合适的位置和紧度。
拳击基础理论知识

区别四: 区别四:量级的划分不同
由于职业拳击对拳手的保护措施因商业性质的需求相对 很少,场上比赛时间反而长,故此,世界拳击组织对量级的 划分标准相当严格,特别是轻小级别。每个量级间的体重差 异只有1公斤左右,大级别稍宽,但即使是体重差异最大的 轻重量级79.4公斤过渡到次重量级86.2公斤,也有 6.8公斤差异。职业拳击由48公斤划分到86.2公斤 以上17个级别,其间差异38公斤,平均每个级别只有 2.2公斤。职业拳手同时可以参加几个拳击组织的排名赛, 获得各级别冠军的拳手称为“拳王”,金腰带是拳王头衔的 象征,能够获得和拳王比赛机会的拳手一般都是该拳击组织 内排名在前具有挑战资格的。每个量级都有拳王,一个优秀 的拳手,可以有机会统一几个拳击组织同一量级的拳王头衔。
1920年,国际业余拳击协会正式成立。但由于第 二次世界大战的爆发,业余拳击运动被迫中断长达10 年之久,国际业余拳击协会也名存实亡,被迫解散。 1946年,国际业余拳击联合会(AIBA)重新组建。1987 年4月,中国拳击协会(CBA)正式成立。1987年6月,中 国拳击协会被国际业余拳击联合会正式接纳为第159个 会员,使中国业余拳击进入世界业余拳击的大家庭当中。 在1950年的一次会议中,国际业余拳击联合会决 定,在半决赛中失利的两位运动员都可以获得铜牌,这 个规定一直沿用至今。1984年洛杉矶奥运会,头盔成 了选手强制性的装备。1992年又加入了电子计分系统, 这可以使裁判的判罚更加公正。在一秒内,五名裁判中 的三人按键得分才有效。
现代的拳击运动
从1890年到现在的拳击运动被称为现代拳击运 年到现在的拳击运动被称为现代拳击运 动。随后拳击运动在世界范围内得到迅速普及 和广泛开展,拳击逐渐成为许多国家竞技体育 项目中的必设项目。 拳击在广大拳击爱好者的共同努力下,凭其特 殊的竞技特点和优势,拳击在1904年的圣路易 斯奥运会上被作为表演项目,1908年成为正式 比赛项目。在1912年的斯德哥尔摩奥运会上, 因为注重和平的瑞典人认为这项运动不合法, 拳击被从奥运会中取消。第6届、12届、13届 奥运会因为第一、二次世界大战而没有举行。 至2008年北京奥运会,拳击比赛共参加了22届 奥运会。
拳击教程知识点总结

拳击教程知识点总结一、拳击的基本动作1. 准备姿势正确的拳击姿势是学习拳击的第一步。
站立时,双脚与肩同宽,脚尖稍微外翻,重心放在前脚,身体稍微向前倾,双手放在下巴旁边,肘部收紧,保护好下巴和腹部。
2. 移动在拳击比赛中,移动是至关重要的。
正确的移动方式是小步迈进,保持灵活的步伐,同时随时准备做出反应。
移动时应该能够控制自己的平衡,灵活地躲避对手的攻击,同时保持优势地位。
3. 直拳直拳是拳击比赛中最常用的攻击手段之一。
直拳分为左直拳和右直拳,能够有效地打击对手的头部和身体,同时具有远程攻击的优势。
在使用直拳时,要注意保持稳定的姿势和准确的出击。
4. 钩拳钩拳是一种非常有效的攻击手段,可以有效地打击对手的头部和身体。
正确的钩拳动作是将手臂呈弧形摆动,击中对手的脸部或身体侧面。
5. 上勾拳上勾拳是一种近距离攻击手段,主要用于打击对手的下巴和颈部。
上勾拳需要在近距离内迅速发力,将拳头向上甩出。
6. 防守拳击比赛中同样重要的是防守。
正确的防守动作包括躲闪、格挡和回避。
在防守时,要注意保持稳定的姿势,时刻准备应对对手的攻击。
二、拳击的战术技巧1. 主动攻击在拳击比赛中,主动攻击是非常重要的。
主动攻击可以有效地控制比赛的局势,增加对手的压力。
在发起攻击时,要注意选择正确的时机和方式,保持足够的力量和速度。
2. 节奏变化在拳击比赛中,改变攻击节奏是一种有效的战术。
通过变换攻击方式、速度和力度,可以打乱对手的防守节奏,增加攻击的突然性和威力。
3. 快速反击快速反击是一种非常有效的拳击技巧,在对手进攻时,可以迅速做出反应,出拳攻击对手的弱点,制造对手的破绽,争取主动局面。
4. 持久作战在拳击比赛中,持久作战是非常重要的。
在比赛中保持良好的体能和心理素质,能够有效地抵御对手的攻击,争取最终的胜利。
在训练中,要注重提高体能和心理素质,增强持久作战的能力。
5. 选择合适的战术在不同的对手面前,选择合适的战术也是非常重要的。
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拳击比赛中的胜出方式
PTS
TKO
T就是技术Technology,KO就是击倒Knock Out,就叫技术性击倒。
没有抵抗能力了,直接判负
KO绝对胜利
SD
split decision就是三个裁判中一个判甲方点数胜,而另外两个裁判判乙方点数胜,乙方比赛结果记SD,就是我们常说的争议比分
UD
unanimous decision就是三个裁判同时裁一方赢,获胜方就记UD,我们常说的无可争议的点数获胜
TD
MD
指三个裁判中一个判双方点数战平,而另外两个裁判判某一方点数胜利,获胜的一方记MD
NC
No Contest指比赛无结果
Draw平局
DQ
DisQualification,因犯规被剥夺比赛资格
拳击分公斤级,也就是分体重比赛,49公斤级,52公斤级,56公斤级,60公斤级,64公斤级,69公斤级,75公斤级,81公斤级,91公斤级,+91公斤级以上,共10个级别。
3回合,3分钟一回合
职业拳击比赛是根据运动员的体重,划分成不同的级别分别进行的。
职业拳击比赛分为8个体重级别,具体可以分为17个级别。
(1)Heavyweight (over 190 lbs.)重量级(86公斤级以上)
(2)Cruiserweight (190 lbs.)次重量级(86公斤级)
(3)Light Heavyweight (175 lbs.)轻重量级(79公斤级)
(4)Super Middleweight (168 lbs.)超中量级(76公斤级)
(5)Middleweight (160 lbs.)中量级(73公斤级)
(6)Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs.)初中量级/超次中量级 (70公斤级)
(7)Welterweight (147 lbs.)次中量级 (67公斤级)
(8)Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs.)初次中量级/超轻量级 (64公斤级)
(9)Lightweight (135 lbs.)轻量级(61公斤级)
(10)Junior Lightweight/Super Featherweight (130 lbs.)初轻量级/超次轻量级 (59公斤级)
(11)Featherweight (126 lbs.)次轻量级 (57公斤级)
(12)Junior Featherweight/Super Bantamweight (122 lbs.)超最轻量级(55公斤级)
(13)Bantamweight (118 lbs.)最轻量级(53公斤级)
(14)Junior Bantamweight/Super Flyweight (115 lbs.)超次最轻量级(52公斤级)
(15)Flyweight (112 lbs.)次最轻量级(50公斤级)
(16)Junior Flyweight/Light Flyweight (108 lbs.)最次轻量级(49公斤级) (17)Mini Flyweight/Minimum Weight (105 lbs.)迷你轻量级(48公斤级)
2.业余拳击比赛的级别
(1)48公斤以下级(含48公斤);
(2)51公斤级(48公斤以上一51公斤);
(3)54公斤级(51公斤以上一54公斤);
(4)57 公斤级(54公斤以上一57公斤);
(5) 60公斤级( 5 7公斤以上一60公斤);
(6)63.5公斤级(60公斤以上一63.5公斤);
(7)67公斤级(63.5公斤以上一67公斤);
(8)对公斤级( 67公斤以上一71公斤);
(9)75公斤级( 71公斤以上一 75公斤);
(10)51公斤级( 75公斤以上一51公斤);
(11)91公斤级(81公斤以上一91公斤);
(12)91公斤以上级。
一、KO
KO是Knock Out的英文简称。
Knock out 当动词有很多用法,例如拳击比赛时把对方击昏(或击倒)时说的KO。
注解:判定绝对胜利(KO胜)。
比赛中,一方运动员被对方用正确技术击倒,台上裁判就要对倒地的运动员数秒,10秒后运动员不能站起来继续比赛,这时就可以直接判对方获得绝对胜利。
如果一方运动员被对方用犯规方法打倒在地,10秒后不能站起来继
续比赛,这时台上裁判就可以判倒地方获胜,犯规方为犯规失败,或对方教练挥舞白毛巾以示弃权。
举例说明:幽灵帕弗里克KO杰明-泰勒,格林-约翰逊KO罗伊-琼斯,麦考尔KO刘易斯。
KO,是解决争议的最有效、最直接、最根本的途径,这时,什么裁判倾向、主场优势、什么人气名望,都不是问题。
有时KO也被翻译成“击出拳台”,这样听起来会更刺激,更加震撼,其实难免有些夸张的成分,由于围绳所限,真正击出拳台的,太少了。
KO,是有血性有骨气的拳手之向往,也是拳迷所希望。
引用航母一位出色的管理员MR。
KO兄弟的话说:无KO,不拳击。
二、TKO
即技术性击倒,效果仅次于KO,如未打倒而对方头破血流,无法招架,由裁判员停止比赛,即谓之TKO(technical knockout)。
TKO常见于帕奎奥、霍亚、卡尔扎合式的组合拳中,霍亚TKO杰夫-梅威瑟,霍亚被帕奎奥TKO,卡尔扎合TKO对手,列米欧被卢比奥TKO等等。
因为组合拳是最不容易招架的进攻手段,顾上顾不了下,组合拳也最容易博得裁判的欣赏,往往会诱导其终止比赛(事实上对手并非都是完全丧失抵抗能力,例如夸泰VS霍亚)。
虽是组合拳,但拳头比较轻,实力相差悬殊,或者以小打大,都可能出现TKO,其实帕奎奥击败马托,判TKO也不为过。
三、RTD
RTD:R就是裁判referee,T就是终止Termination,D就是判定Determination。
就是裁判终止后再通过3个场外裁判判定胜负。
这个我觉得主要是发生在其中一位拳手受伤,台裁、计分裁判、队医等协商之后,受伤者不能继续比赛,被判负(当然是4回合之后)。
其他可能,我不知道还有没有,因为我看拳时间较短,欢迎知识渊博的拳迷补充。
大克输给伯德,就是因为受伤放弃了比赛。
四、DQ
英文缩写,。
比如琼斯一战格里芬,亚瑟败给迪雷尔。
这是一种很遗憾、很悲剧的方式。
因此,一名真正的高手,冷静的头脑,必须拥有。
五、UD
UD全称:unanimous decision。
就是三个裁判同时裁一方赢,获胜方就记UD。
即我们常说的无可争议的点数获胜。
这样的例子太多了,如多奈尔完胜纳瓦雷斯,沃德完胜对手。
六、SD
SD全称:split decision。
就是三个裁判中一个判甲方点数胜,而另外两个裁判判乙方点数胜利,乙方比赛结果记SD。
也就是我们常说的争议比分。
霍亚已有争议比分战胜夸泰,帕奎奥争议比分击败马奎兹。
七、NC
NC指比赛无结果,即no contest的简称。
这样的比赛也不少,霍利菲尔德和威廉姆斯(3回合),格雷罗与阿诺提斯(2回合),这样的情况一般都是4回合之内发生,由于意外情况,受伤案例较多。
八、DRAW
Draw即平局。
这样的比赛也不少,比如老霍利打平刘易斯,霍普金斯战平帕斯卡,马丁战平新特龙。
两位或两位以上裁判打出平分,或者一位裁判打出平分,另外两位裁判各自打出一胜一负,皆为平局。
往往发生在比分非常接近的情况下。