拳法发力技巧
出拳的发力方法
出拳的发力方法
出拳的发力方法可以分为以下几个步骤：
1. 稳定身体：身体保持平衡，脚跨开与肩同宽，将身体重心稳定在脚底。
同时，肩部、胸部、臀部保持放松，注意保持身体纵向的对称。
2. 构建力线：将手肘盖住侧腰处，拳头收回到胸前，肩膀下落。
此时，手臂形成一个力线，手肘向前伸出，与拳头成直线。
3. 蓄势待发：将手臂突然向前猛力发力，拳头迅速伸直，调整手掌、拳头的角度和方向，使拳头沿着力线方向快速迸发出去。
4. 呼吸配合：劲力须配合呼吸，呼吸中含有两层意义：一是呼吸节拍要适应拳打的频率；二是通过声音配合出拳，把肺里的氧气通过呼吸一起释放出去，加强出拳时的劲，让拳头带动全身的力量。
5. 收拳牵制：拳头打出后要及时收回，收拳时侧重点在于牵制，既能及时收回，又不至于导致力量被反弹。
以上就是出拳的发力方法，需要不断练习才能达到精通的程度。
泰拳的发力精髓
泰拳的发力精髓泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。
下面是店铺为专门您整理好的：泰拳的发力精髓。
泰拳的发力精髓泰拳素有八臂拳之称，四肢八体注意使用，其出拳发腿用肘使膝发力流畅顺达，力量体现得极为充分。
泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。
形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身体如波浪鼓得轴，四肢像鼓上小球，鼓轴一样，小球便甩出。
泰拳手就是这样利用身体得拧转，将四肢得体力加上身体得展转，使出击速度更快，爆发力更大。
现祥述之。
泰拳的发力精髓一、泰拳的拳法泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。
只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。
现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。
1、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。
由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。
2、左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。
呈弧线向目标击打。
在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。
泰拳的发力精髓二、泰拳的腿法泰拳腿法分为蹬技和踢技。
利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。
1、踢技：以右横扫踢为例。
方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。
在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。
2、蹬技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。
支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。
泰拳的发力精髓三、泰拳膝法泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。
尤以箍颈膝撞最为有名。
现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。
太极拳的发力要领
太极拳的发力要领
一、发力要领
1、要有主观意识，认真地锻炼自己。
要随意发愤图强，保持发力中的积极性，这样才能发出可观的力量。
2、调整身体姿势，正确把握上下肢的实质、方向、动作，稳准发力，把整体贯
穿在身体内曲腹、太阳穴等部位上，使腰腿、腹部深入一体，尽量保持整个身体的张力和平稳。
3、身体的联动要浅快而细致，放手发力，肩膀、肘部、腰间手腕要处在金钟状，有效地协调联动，使身体保持往前稳定，形成一个整体。
4、发力时有预感时，要攀着预感力量，运用整身贯穿的劲力，尽量以肩膀与腰部为主要发力点，以发力劲力，使力量发挥的更加有活力。
拳击发力技巧以及力量训练方法
拳击发力技巧以及力量训练方法拳击作为一项格斗运动，力量是其重要的基本素质之一、发力技巧和力量训练方法的掌握对于提高拳击运动员的战斗力至关重要。
以下是关于拳击发力技巧和力量训练方法的详细介绍。
1.发力技巧：-利用重心转移：拳击动作需要通过重心的转移来获得更大的爆发力。
在进行拳击动作时，要始终注意将体重转移到运动的方向上，以增加力量的输出。
-利用全身协调：拳击动作需要身体的各个部位协调工作，通过全身的努力来产生更大的力量。
例如，在进行右手直拳时，要利用腿部、躯干和臂部的力量一起发力，而不仅仅是依靠手臂的力量。
-利用速度和节奏：拳击是一项高速度的运动，速度的快慢和节奏的掌握对发力有重要影响。
练习快速的拳击动作和变换不同节奏的组合动作，可以提高发力效果。
2.力量训练方法：-基础力量训练：拳击需要有较好的基础力量才能发挥更大的战斗力。
基础力量训练包括卧推、深蹲、硬拉等重要的复合动作，可以增加身体的整体力量和肌肉质量。
-爆发力训练：拳击运动需要迅速的爆发力，因此爆发力训练是其中的重要一环。
可以通过做爆发力训练的动作，如跳跃、快速抬腿、铅球投掷等，来提高肌肉的爆发力和反应速度。
-核心力量训练：拳击的力量主要来自于核心区域的肌肉群，因此核心力量训练是非常重要的。
可以通过做平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等动作来锻炼核心肌肉的力量和稳定性。
-忍耐力训练：拳击比赛通常需要长时间的持续战斗，忍耐力训练是必不可少的。
可以通过长距离跑步、绳子训练、循环训练等方法来提高体能耐力和心肺功能。
除了以上的发力技巧和力量训练方法外，还有一些其他的注意事项也需要注意：-合理的饮食和营养摄入：适当的饮食结构和营养摄入对于身体的力量发展和恢复非常重要。
应该保持均衡的饮食，合理摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪等各类营养物质。
-适度的休息和恢复：适度的休息和恢复对于身体的康复和力量的增长也非常重要。
在训练过程中要合理安排休息时间，避免过度训练和过度消耗身体的情况。
基础拳法口诀
基础拳法口诀
1.直拳口诀：顶天立地，顺从自然，发力快准狠，击出直线。
2.钩拳口诀：弯弧力发，击中虎颈，彻底摧毁对手。
3.上勾拳口诀：向上刺击，击溃敌人，牵引力量源自脚跟。
4.下勾拳口诀：向下劈击，快速准确，精准打击敌人要害。
5.横拳口诀：横向击出，力量源于身体的扭转，速度迅猛，
狠厉无比。
6.直击拳口诀：发力直线，快速精准，击中目标要害。
7.正拳口诀：力气集中，挥击迅猛，击中敌人时力量爆发。
8.弧形拳口诀：发力如半圆弧，瞬间击中敌人，力量猛烈。
9.侧脚口诀：离地掠起，击打敌人侧面，迅猛无比。
10.正脚口诀：发力直线，准确打击敌人，力量猛烈。
11.后踢口诀：全力撤踢，有力而准确，猛烈无比。
这些口诀简明扼要地描述了不同拳法的特点和应用技巧，经
过反复练习和运用，可以提高武术技巧和战斗能力。
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
打太极拳的时候，该如何发劲呢，下面我们一起来看看太极拳发劲需要掌握的基本技巧，欢迎大家阅读!
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
(1)发劲四要素：
①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可顺势而发为得势。
要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中间。
②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，叫得机。
③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。
④着力点：能使对方重心偏离支点的接点。
这也叫发点，③ ④条为发落点对即成功。
(2)发劲的'基本种类：
①长劲：送劲距离远，适用于发放，放人远而不伤人。
②短劲：出劲快速距离短，例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等，适用于击打，散手中运用，推手中一般不用，易伤人。
③直劲：方向不变直接发出。
④螺旋劲：旋转中发出。
(3)发劲的方式：
①前发(迭翻)：对方重心后仰，用前放法向前发放。
②侧发(拧裹)：对方重心偏向一侧，向侧方横挒或螺旋发出。
③后发(背摔)：对方前倾，重心欲超出支点，我可转身或撤步让位，向侧后放摔。
(4)发劲的最高要求：
一是发劲机会掌握的很精确，发劲不令人知，对方毫无反抗的机会，没感觉咋回事就出去了。
二是化发同时。
在化劲的同时，就把对方发出去了，非常顺随而
不费劲。
【太极拳发劲需要掌握的基本技巧】。
出拳爆发力训练方法有哪些
出拳爆发力训练方法有哪些
练习拳法的时候一定要有力度，要能够坚持，这样出拳爆发力才会比别人强。
首先你出拳的时候应该要有拳风，如果没有，那就是力量训练还不够，要加大。
除了出拳力气之外，出拳爆发力也是很重要的。
没有强大的出拳爆发力，出拳怎么会有气势。
下面，我们就一起来深入了解一下如何练习出拳爆发力。
真正的实战爆发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发力！走打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可发力，随意一拳都具备整体实力！这就是“鬼拳道”。
１、快速俯卧撑：专练手臂爆发力，一分钟快速俯卧撑，不停，只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己！天天进步！
２、百米跑：没事的时候练练百米跑，专门提高下肢爆发力！
３、爆发拳击：戴上护拳，不停歇的狂乱击打沙袋三分钟，三分钟之内一下都不能停！即使累的不行也要竭尽全力的击打！如此，可迅速激发你的潜能、快速提升你的爆发力！
以上就是出拳爆发力的练习了，经常站桩练习、打拳出拳，砸沙袋也是不错的训练办法。
任何一种办法如果没有长期坚持都是没用的。
在练习出拳之前，也是需要注意手腕关节的热身活动，以免在强度太大的时候受伤。
毕竟伤筋动骨一百天，在训练的时候还是要格外注意的。
出拳的几种发力方式
出拳的几种发力方式出拳是拳击训练中非常重要的一环，而发力方式则是出拳的核心。
发力的方式能够决定拳击手出拳的速度、力量和穿透性。
当然，所有发力的方式也会针对不同的敌手而进行不同的调整。
下面我将会介绍几种出拳的发力方式。
一、连续发力在训练中，连续的出拳是提高打击速度和技巧的重要因素。
在进行连续的出拳时，拳击手需要有一个稳定的节奏和节拍，运用短暂的力量爆发和迅速的回收，使其能够快速连续出拳。
拳击手应当牢记连续发力不仅是快速出拳，还应该确保每一个拳都能够准确地命中目标。
二、闪电式拳击闪电式拳击是一种极致的出拳方式，要求出拳速度相当快，且强度不减。
这种出拳方式常常用于在对手进行攻击时进行迅速反击。
闪电式拳击需要拳击手在非常短的时间内采用刚性力量施加到拳头上。
在这个短暂的时间内，拳击手必须展示出他的出拳速度和力量，以达到最大程度的效果和伤害。
三、饱和式拳击饱和式拳击是一种适合于长时间使用拳击的出拳方式。
它强调了出拳的多样性和涵盖性，要求同时营造出强烈的节奏感与力量感。
在饱和式拳击中，拳击手应该尽可能地保持能量，并能够通过高质量的实践中进行损害对手的出拳。
在这种方式中，拳击手也应该保证踩踏大地的频率与自己的发球短暂的爆发力紧密配合。
四、钻石式拳击钻石式拳击是一种很强大的出拳方式，要求拳击手从一个角度迅速且准确地出拳。
这种拳击相当灵活，可以应用在各种打击场合，无论是面对高大的对手或者是更加灵活的对手。
钻石式拳击要求拳击手尽可能跨出一步，用另外一只拳给对手制造伪装，然后投出一记重拳炸掉对手。
五、振荡式拳击振荡式拳击是一种很具有威力的出拳方式。
它强调适当的发力加速，同时利用身体的连贯性以便加强出拳时的爆发力。
在这种方式中，拳击手必须学会使用腹部肌肉发力，同时还要注意不要对自己造成不必要的伤害。
六、反击式拳击反击式拳击是一种可以使拳击手获得胜利的出拳方式。
当对手进行攻击时，拳击手需要用适当的技巧避开攻击，然后迅速地反击。
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2007-1-23 20:09 研究骨头
发力技巧
拳法的发力是有技巧有，爆发性的力量，你有力气打出的拳的力量不一定就会大重中之重－－技巧－－绝对关键先决条件－－－发力的练习拳法的发力练习分七个部分：一：基本部分．二：发力的原理．三：体会发力练习；四：身体各部位协调配合发力练习；五：再运动中作快速发力练习．六：实战中发力练习．七：力量训练这七部分归纳了关于拳法发力练习的重点，首先介绍：一基本部分 [ b]（１）握拳方法：五指伸直，四指（食指，中指，无名指，小拇指）靠拢，四指关节由上至下顺次折叠，各指尖尽量伸向各指根并撰紧，然后拇指贴在食指与中指的第二关节处．（腕关节上平面与拳峰在一平面）这样力才会作用到一条线上，防止打拳时拳和腕部受伤．（拳的种类很多：您可以上网查）（２）站姿：双脚前后开立略宽于肩．脚尖斜前方，双腿微曲，重心放于双腿之间．收腹含胸收下颚，一拳位于腮部１０ＣＭ左右，一拳位于面前位约２０ＣＭ左右．在眼与鼻之间．（３）站位：身体侧向对方，给对手最小的打击面．防守也会更加容易．注意：肩部要放松，非攻击时握空拳．肘尖垂直地面．
二：发力的原理步骤：前脚掌蹬地－－转髋－－转肩－－带动大臂－－带动小臂－－出拳基本发力的程序就是这样：写起来容易，作起来也容易但是要把它打出威力就难了．蹬地的过程要有力速度要快，最终的状态是蹬地腿伸直，脚尖朝正前方．转髋与蹬地几乎是同时的，自然髋关节是正面朝向正前方．接下来是肩部（也就是上体的转动,幅度根据与对方的距离而定）这时大臂在肩的推动下带动小臂将拳打出．打出时拳是放松的．但是在当拳要接触到对方的时候突然加速，由空拳变为实拳．打拳整段位移中拳是由立拳变化为平拳．作用到对方的拳的位移(有效距离)并不是很长．但打完要立即放松收回原处,这样才能打出真正的爆发力.无论打什么拳（如：直，摆，勾等）发力的道理都很相似，只要掌握其中的技巧．就能把你的拳用的淋漓尽致．一拳击倒你的对手.那你就是当之无愧的拳霸
2007-1-27 18:51 武迷
很简单啊,不过练起来就不是一两天能练好的
2007-2-1 16:02 御剑仙游
:lol:厉害
2007-2-1 16:22 研究骨头
有技巧不没技巧好多了
2007-2-3 15:13 杀手眼镜
我顶啊
2007-2-18 20:07 setup
再吹牛皮
发力动作是鞭端效应.
先足跟用力,身体整体动,丹田往前冲.是其1
然后扭腰送宽是2.
压肩送肘3.
说简单点,就是上步发拳1大1倍.还有就是半步粹步猛进发力.另外就是1步半和2步半虎扑直拳.1拳打死人这种比较多.比泰拳都猛.看慢动作是靠体重通过手在碰击.(一般普通人肩关节都承受不了的).腰碗脖子都要硬.
还有就是活上身下身不动欺骗性攻击发力(近距离打对手不见你重心动毫无准备)是胸口为基点的.
碗要紧张不然已经挫位了.实际没离3稍说.力发有根,制中节能使力断,可以让对手无法发挥威力.发脚根力最猛.打架看的是根,发力必定脚,腰,肩得先动.
[ Last edited by setup on 2007-2-18 at 20:17 ]
2007-2-18 20:20 无极
[quote] [u][b]setup[/b] 在 2007-2-18 08:07 PM 发表:[/u]
硬气功厉害的,空对着几米外人按可以叫人休克.
就闭气运力.
发力动作是鞭端效应.
先足跟用力,身体整体动,丹田往前冲.是其1
然后扭腰送宽是2.
压肩送肘3.
说简单点,就是上步发拳1大1倍.还有就是半步粹步猛 ... [/quote]
请问硬气功是否气功？。
我看过 bbc 访问中国硬气功师。
他用手肘打玻璃瓶头，瓶尾就爆了
2007-2-18 20:31 setup
是气功啊,练特别考验意志的....
装水拍掉的技巧.(水满了重量震爆的)
[ Last edited by setup on 2007-2-18 at 20:32 ]
2007-5-8 19:22 杨老三
好
2007-5-9 15:13 007
；P 看来打拳的学问还不少
2007-5-10 09:06 道中人
发力的技巧很简单
但是，你要体会到规律就很难，有时你不经意发出了力，再做就不会了。
嘿嘿，这就是诀窍。
勤练，多体会。
我的博客：/neigong
2007-5-22 10:51 陆虎
现在谁还研究发力，真的很落后，如果研究这东西，能使你的实战能力提高～～欢迎有时间和我交流！
2007-5-22 14:08 道中人
说发力不实用，只能说你没有掌握真正的东西
2007-5-23 10:24 金光学童
[quote]原帖由[i]道中人[/i] 于2007-5-22 15:08 发表[url=/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=228545&ptid=14897][ img]/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
[/quote]
有道理
2007-5-23 12:09 陆虎
发力不是学会的,是打会的,如果象你这样脱离实际去学发力,无疑就象在岸边学游泳!可以说,发力技术根本就不用去学,打多了自然会了!
卢氏结构里面好象有句话~~凡熟练的技工,优秀的运动员,舞蹈演员等很多动作都符合卢氏结构的要求`~~靠~这些人都练过内家拳啊,人家还不是在自己平常工作中摸索出来的技巧,就象你打乒乓球,开始动作很生硬,能把球准确的送到对方台面就不错了,到你玩多了的时候,不就很随便啦,什么卸掉来球力量,削球,加力变速~~~都能做到啦~~
晕死你~~~什么叫"探囊取物"~~~你就自己寻思人家"小偷"老兄的二指功夫~~~人家练过内家拳的探劲?
就你这笨脑袋,还悟什么道啊?
实践出真知,拳不可教也!中国的武术大师就是不能打,也能教人,理论能让人琢磨一辈子也搞不懂~~多么无耻和虚伪!
我带人的原则很简单~~我打不过你,我就不能带你,武术是用拳头来说话的,我都打不过你,你还用的着和我学什么呢?!
如果有机会,你就过我这里来,拿我做你验证功夫的实验品吧,看你站了那么多年的桩,云了那么多年的手,功夫到底高到什么境界了~~~
2007-5-24 09:21 道中人
回复 #15 陆虎的帖子
你就是空拳论坛的斑竹陆虎吧，空拳强调实战，这一点我很赞同。
但是，你也不能轻易否定内力的作用。
我说的发力，是能在实战中将内力自然的应用，而不是像硬气功那样僵硬的发力。
也不是外家的平常说的力。
从你在论坛的发言看出，你也许是否定内力的存在的，我没有练站桩功，但我认为养生气功和武术气功不可分割的，是一体的。
关键看你怎么用。
而且，也有一些收获。
意拳宗师王芗斋也强调实战，特别强调不但要和练武的打，有时要和市井流氓打，说有时瞎打打也有好处，但他更强调内力的修为。
孙氏太极拳的宗师孙禄堂强调武道合一，他的成就你也不会否认吧？在民国时期的武林比赛前几名都是北方内家拳的弟子，孙老的学生更占了多数，那都是实战，来不得虚假的。
如果，你还是对此嗤之以鼻，那你可以去陈家沟去看一下，你就会知道内劲有没有用了。
那里比武是合法的。
顺便再强调一遍，空拳强调实战，我很赞同！
2007-8-1 17:42 zhutaotime
我没有受过训练,也找不到师付,但对武艺追随的心一直没有使我停下来,由于个人的视野有限,对拳的理解也有限,最开始象电影里的打斗练拳,后练的快些就象截拳道一样的出拳，可能
是体会到了寸劲的感觉，高速出拳，嘎然而止．再后来现在出拳就如拳击手一样的出拳，为了增强力度大幅的使有摆，勾拳．直拳的出法感觉就如楼主所说的一样，肩膀一抖动如鞭子甩出．这些动作和拳击一样，我没有刻意去练一种出拳方法，只是时间长不自觉的转变，我个人感到吃惊．＂拳是打出来的＂，说实话真的只有自已感受的到！。