心理健康调试
《心理健康与心理调试》学习心得体会(4篇)
《心理健康与心理调试》学习心得体会在《心理健康与心理调适》这门课程中，我学到了很多关于心理健康和心理调适的知识和技巧。
通过学习和实践，我对自己的心理健康有了更深入的理解，并且学会了一些有效的方法来调适自己的心理状态。
以下是我在学习这门课程过程中的心得体会。
首先，心理健康是一个多维度的概念，包括身体、情感、认知和社交等多个方面。
在这门课程中，我学到了如何保持身体的健康，如保持良好的生活习惯、合理安排作息时间、适度运动等。
我也学到了如何处理情绪，如情绪管理、情绪调节等。
此外，我还学到了如何培养积极的认知态度和良好的社交关系，这对于保持心理健康也是非常重要的。
其次，我学到了心理调适的一些实用方法。
例如，通过情绪管理来调适自己的情绪状态。
在课程中，我学到了一些应对压力和负面情绪的方法，如深呼吸、放松训练、积极应对等。
我也学到了如何解决问题和应对挑战，如制定合理的目标、寻求支持和帮助、寻找解决问题的方法等。
通过学习这些方法，我能够更好地应对生活中的各种困扰和挑战，保持积极的心态。
此外，通过学习心理健康和心理调适的知识，我也更加了解了自己和他人的心理需求。
我明白了人与人之间的心理差异，并且学会了尊重和包容他人的心理需要。
我也学到了如何与他人建立良好的沟通和关系，如倾听、理解和尊重他人的观点和情感。
通过这些学习，我能够更好地与他人相处，建立起良好的人际关系。
另外，在学习过程中，我也深刻认识到了心理健康对于个人发展的重要性。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对各种压力和挑战，更好地发挥个人的潜力和能力。
心理健康也是一个持续的过程，我们需要不断地关注和调适自己的内心世界，保持良好的心理状态。
最后，通过学习这门课程，我认识到了心理健康与心理调适的重要性，并且学会了如何保持心理健康和调适自己的心理状态。
我相信这些知识和技巧对于我个人的发展和生活质量有着重要的影响。
我会继续努力学习和实践，提升我的心理健康水平，并且将这些知识和技巧应用到我的生活中，与他人分享，帮助他们提升自己的心理健康水平。
教师职业压力与心理健康调试
我们烦恼，不是源于我们遭遇，而是源 于我们对世界看法！
教师职业压力与心理健康调试
第20页
压力应对
自我训练：TRAIN
放松(relaxing)
R
倾诉（talking） T
自我训练 （train）
A 活动（action）
营养（nourishing） N
I 兴趣（interests）
教师职业压力与心理健康调试
(1)长久情绪上倦怠感，比如，疲 劳、易怒。
(2)人际关系混乱，比如，降低接 触或拒绝接纳学生;将学生视为没有 感情事物。
(3)低成就感，低自我价值感。
第38页
象关注身体一样关 注教师心灵！
教师职业压力与心理健康调试
第39页
心理保健关键 与心理健康标准
教师职业压力与心理健康调试
第40页
心理健康关键
心理健康讲座
教师职业压力与心理健康调试
教师职业压力与心理健康调试
第1页
一条短信：中小学教师生活写照
起比公鸡还早， 睡比小姐还晚。 干比驴还累， 混比猪还惨。 管比警察都宽， 装比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。
教师职业压力与心理健康调试
第2页
主要内容：
心草 “捧着一颗心来，不带半颗草去”
蜡烛 “燃烧了自己，照亮了他人”
教师职业压力与心理健康调试
第6页
教师压力源
做个好老师：教授学者指导
1
“没有教不好学生，只有不 会教老师”
2 “没有差生，只有差异。”
3
“每一个学生都能教好，每 一个学生都能合格。”
教师职业压力与心理健康调试
第7页
教师压力源
心理健康与心理调试 案例分析
23、某女性公务员，30岁，已婚。
对食品安全问题不放心4个月，伴反复检查、苦恼2个月。
具体表现为：不敢在外边的饭店吃饭，担心饭店的菜洗不干净，炒菜用的油是泔水。
不敢吃牛肉干，害怕得疯牛病，不敢吃猪肉，猪饲料中激素太多。
尤其是“福寿螺”事件后，不仅小龙虾之类，甚至海鲜类的食物也拒绝吃了。
米饭也是尽可能少吃，因为大米上的农药实在是太多了。
该女士认为吃饭实在是令人头痛的事，导致进食量越来越少，体重明显下降，丈夫非常担心其身体差，不能孕育一个健康的孩子。
因而，每天监督她进食，遭到她的强烈反对，为此二人经常争吵。
近2个月来开始担心自己家的煤气没关好，每次不管出门还是晚上睡觉前都需要反复检查，为此经常上班迟到，感觉非常辛苦，也想控制不检查那么多次，但又不放心。
(1)、对于该女士的问题，比较恰当的心理调节方式是（）B、认知治疗(2)、该求助者的问题最可能属于（）C、神经症性心理问题(3)、该女士的情绪问题主要有（）A、焦虑(4)、引发该求助者心理问题的原因可能是( )B、性格因素23、假日，我和妻子去风景区游玩。
天气预报说有雨，我们带了伞。
那天果然下起了大雨。
游人很多，有不少人没带伞，大雨瓢泼而下，他们立刻就被淋成了落汤鸡，一个个狼狈不堪。
我和妻子安然无事，只是雨水打湿了一点裤腿，鞋子沾上了一点泥巴。
那天妻子很快乐。
过了一天，我们去另一个地方游玩。
天气预报还是说有雨，我们照旧带了伞。
可是那天却没有下雨，于是雨伞成了我们手中的累赘。
看看别的游客没有带伞，两手空空十分轻松的样子，妻就开始后悔：不该带伞。
这一天妻子不快乐。
妻说：“昨天大雨把别人淋成落汤鸡没把我淋着，所以我快乐。
今天别人手里没有累赘，我有累赘所以我不快乐。
” 于是我又明白了：为什么昨天我们会为有了一辆自行车而快乐得睡不着觉，今天有了轿车却烦心得吃不下饭？不是因为自己走得比过去慢了，而是因为过去你骑车比别人走得快，今天你的“捷达”却赶不上别人的“奔驰”。
【心理健康教育教案“加强自我心理调试,阳光生活每一天”】阳光心理健康班会教案
【心理健康教育教案“加强自我心理调试，阳光生活每一天”】阳光心理健康班会教案心理健康教育教案“加强自我心理调试，阳光生活每一天” 前段时间xxx给我们作过关于情绪智能控制的授课，今天我想利用这个机会和大家交流交流自我心理调试这个话题。
一、什么是心理调适？心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。
既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。
自我心理调试是根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。
自我心理调试的三个目标就是发挥个人潜力，维护心理平衡和消除心理问题，这三层意思是按照个人的心理健康程度依次递进的，说的通俗一点，就是说有问题解决问题，没有问题也能提供助力，那么也可以说，自我心理调适既能“锦上添花”，又能“雪中送炭”。
当然，也许有人会说，心理调适真的有那么重要吗？或者说我们是否真的需要心理调适呢？二、我们需要心理调适吗？健康的定义，世界卫生组织（WHO）定义：“健康是身体、精神和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱”，这是目前最普遍、认可度最高的健康概念，同时世界卫生组织还提出“心理健康是健康的一半”。
另一个名词，“亚健康状态”：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
有专家指出，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人数的15%，有15%的人处于疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。
医学证明，不良性格和心理易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。
如下表所示。
忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。
教师心理健康调试和维护技巧
凝聚正能量增强职业幸福感教师是教育的主体，心理健康对教师个人发展和健康成长至关重要，教师的心理健康直接或间接地影响学生的心里行为。
增强职业幸福感，不仅要依靠社会、学校的支持，教师自身的努力也是至关重要的，维护和提高教师的心理健康应做到如下几点：一、改变认知1、树立正确的教育观念。
认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。
教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。
不合理的认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改变。
2、树立正确的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和感情组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。
个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加理解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。
二、自我调试1、尽量改善、改变不利心理健康的客观环境，保持乐观心态。
正确理解身心关系，注意用脑卫生，避免过度疲劳，养成有规律的生活习惯，要建立信心，建立心理优势，争取成功教师要拓宽自己境界，培养多方面的兴趣，通过参加各种艺术和体育活动使情绪得到排遣，紧张呆板的生活得到调剂。
2、学会自我调适，有效调节不良情绪。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当宣泄，易造成身心紧张，甚而至于疾病。
因此，当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，。
比如去K 歌，去郊外散散心，或者找一个没人的角落大声吼叫一声等等，总之不要淤积过抑郁情绪。
3、乐于合群，善于交往，不断补充心理营养。
教师承担着多种社会角色，要通过积极地与他人交往，在相互影响中理解人际关系的复杂性。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法一、大学生常见的心理问题1. 学业压力大学生由于学业负担沉重，常常面临着学习压力。
在大学期间，学习的难度和压力大大增加，尤其是面临着期末考试、毕业论文或实习等诸多压力。
学业压力过大会导致焦虑、抑郁等问题。
2. 人际关系大学期间，处于人际关系复杂的时期，需要面对不同背景的同学、老师，以及各种社交活动，由此引发的人际关系问题很容易给大学生的心理带来负面影响。
3. 情感困惑大学生的情感困惑主要体现在两个方面，一是对自己的情感认知和表达能力，二是对于他人情感的理解和应对能力。
这些都是大学生成长过程中常见的心理问题。
二、调试方法对于学业压力过大的大学生，可以通过合理规划学习时间，增加学习效率，减轻压力。
也可以通过和朋友交流、寻求老师的帮助等方式来减轻学业压力。
2. 健康的社交方式在面对复杂的人际关系时，大学生应该学会平等交往、尊重他人，并且与他人建立健康、积极的社交关系。
也要学会主动表达自己的想法、情感和需求，以及学会接纳和理解别人的情感和需求。
3. 情感管理和表达对于情感上的困惑，大学生可以通过适当的方式进行情感宣泄，例如通过运动、音乐、绘画等方式来调节情绪。
也可以通过寻求心理咨询师的帮助，来解决情感问题。
大学生的心理健康问题是一个不容忽视的问题，学校和社会应该为大学生提供更多的心理健康帮助和支持，帮助他们更好地应对心理问题。
而大学生本人也要学会正确地认识自己的心理问题，并且积极寻求合适的调试方法来处理这些问题。
只有这样，才能更好地保护和改善大学生的心理健康。
心理健康调适：保持心理健康的调适方法
心理健康调适：保持心理健康的调适方法
在现代社会中，心理健康问题越来越受到人们的关注。
保持心理健康是每个人
都应该重视的问题。
下面将介绍一些调适心理健康的方法，希望对您有所帮助。
1. 充足的睡眠
充足的睡眠对于维持心理健康至关重要。
确保每晚7-9小时的睡眠，避免熬夜，保持良好的睡眠质量。
2. 锻炼身体
适当的运动可以释放身体中的压力，帮助身心放松。
每周进行规律的运动锻炼，对于保持心理健康有积极的作用。
3. 寻找支持者
建立良好的人际关系，寻找支持者，可以在心理困境中给予帮助和支持，帮助
自己更好地调节情绪。
4. 学习放松技巧
学习一些放松技巧，如冥想、呼吸法等，可以帮助舒缓压力，改善情绪波动。
5. 养成良好的生活习惯
保持规律的生活作息、饮食均衡、适量的社交活动等，都是维持心理健康的重
要因素。
6. 寻求专业帮助
如果遇到严重的心理问题，及时寻求专业心理咨询帮助是十分重要的。
专业人
士会根据您的具体情况给予有效的建议和帮助。
通过以上方法，我们可以更好地保持心理健康，提升生活质量。
希望您在忙碌
的生活中不要忽视心理健康的重要性，保持良好的心态，享受生活！。
心理调试的九种方法
心理调试的九种方法心理调试是一种通过不同的方法和技巧来帮助人们改善心理状况的过程。
以下是九种常见的心理调试方法，可以帮助人们更好地应对压力、焦虑和抑郁等情绪问题。
1. 意识观察法：这种方法要求个体对自己的思维和情绪进行观察和记录。
通过意识观察，人们可以更好地了解自己的思维模式和情绪变化，并找出其中的负面因素。
2. 积极心理学：积极心理学的核心思想是关注个体的优点和积极体验。
通过培养积极情绪和乐观态度，人们可以更好地应对困难和挫折。
3. 心理咨询：心理咨询是一种通过与专业心理咨询师交谈来解决心理问题的方法。
咨询师可以提供专业的建议和支持，帮助个体从问题中解脱出来。
4. 身体锻炼：身体锻炼不仅能改善身体健康，还可以改善心理健康。
运动可以释放身体中的压力荷尔蒙，提高人们的情绪和幸福感。
5. 放松技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法，人们可以减轻身体和心理的紧张感，提高自我控制能力。
6. 社交支持：与他人分享问题和感受是一种重要的心理调试方法。
通过与亲友交流，人们可以获得理解、支持和建议，减轻内心的负担。
7. 心理训练：心理训练是通过重塑思维模式来改变心理状况的方法。
通过认知重构、积极自我对话和目标设定等技巧，人们可以更好地应对困难和挫折。
8. 自我关怀：自我关怀包括照顾自己的身体和情绪需求。
通过培养良好的生活习惯、保持良好的睡眠和饮食习惯，人们可以提高自己的心理健康水平。
9. 寻求专业帮助：在严重的情况下，寻求专业帮助是必要的。
心理医生可以通过使用合适的治疗方法，如药物治疗和认知行为疗法，来帮助人们恢复心理健康。
总之，心理调试是一个个体化的过程，每个人都可能需要不同的方法和技巧来适应自己的情况。
通过不断尝试和调整，人们可以找到适合自己的心理调试方法，提高自己的心理健康水平。
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第五章心理健康调适第一节心理健康概述一、心理健康的定义现代健康定义，不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态，即包括身、心两方面的健康。
心理健康的定义，是随时代的变迁，社会文化因素的影响而不断变化的。
概括起来，心理健康是指对于环境及其相互关系具有高效而愉快的适应。
心理健康的人，能保持平静得情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。
二、心理健康的标准心理健康不像生理健康那样，已经具备了比较客观的标准。
大多数学者从心理健康的表现形式上勾勒了心理健康的轮廓。
美国心理学家马斯洛和密特尔曼综合各种材料，提出心理健康的十项标准：①有充分的安全感；②充分了解自己，能对自己的能力作出恰当的估计；③生活目标、理想切合实际；④与现实环境保持良好的接触；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧具有适度的情绪控制和表达能力；⑨在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性；⑩在不违背社会规范的情况下，适当地满足个人的基本需要。
我国心理学家从个体适应环境的角度提出心理健康的标准，概括为：1.良好的环境适应能力即对环境（自然环境、社会环境及自我内环境）的适应能力。
个体为了更好地生存，就必须适应各种各样的环境。
2.乐观开朗的性格有克服一切不良情绪的能力，如：多疑、焦躁、固执等等。
3.良好的社会交往能力人类社会活动需要有正常而充分的社会交往。
心理健康者交往能力往往较强。
在与人相处时，尊敬、信任、关心和宽容等常多于仇恨、嫉妒、怀疑和畏惧，因而会有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强大而有效。
4.适宜的心理自控能力自控力指人对自己的情绪、思维等心理活动的控制和调节能力。
心理健康者情绪稳定性好，不因为情绪而影响正常的生活，对生活充满希望，善于从生活中寻求乐趣，具有调节控制情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。
5.良好的心理康复能力指经受精神打击和刺激之后，从创伤中恢复到平常水平的能力，称为心理康复能力。
人生十之八九会遇到挫折和心理创伤，限于认识能力和经验的不同，个体恢复常态所需时间也不同。
心理健康者恢复较快，当再次回忆创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪色彩也很平淡。
6.积极向上的人生态度热爱社会，热爱本职工作，兴趣广泛。
7.健全的人格为人处事诚恳、热情、办事认真负责，讲究信誉。
8.良好的生活习惯合理安排饮食起居、工作、学习、文娱、体育活动，睡眠、劳逸适当，衣着适时，无不良嗜好。
三、心理对健康的影响心理活动功能和生理活动功能不可分割地联系着，而且相互制约、相互影响并能互相转化，两者是一个统一的整体。
人的身体生理活动和心理活动只有在这个统一整体中正常运转才能成为一个健康的人。
(一)对正常生理功能影响心理生理学的研究表明，心理的变化会引起生理功能的变化，如果不良情绪长时间反复频繁出现，就可能产生生理功能紊乱，并最后导致病理变化。
也就是说心理功能与生理功能息息相关，心理不健康必然会影响身体健康。
国内外学者已经肯定地指出，情绪状态对于机体的生理过程有明显的影响，强烈的情绪变化可使丘脑下部通过植物神经系统影响内分泌腺激素的分泌，并使心血管系统的活动发生变化。
与此同时，巴甫洛夫学派提出的高级神经活动学说，认为心理因素所以能影响人体器官的活动是因为人体的各种器官都受大脑皮层调节。
沃乐夫等在前人研究的基础上通过进一步研究认为，情绪对一些躯体疾病影响很大，对植物性神经系统支配的某一器官和某一系统影响更为明显。
例如，愤怒后的交感神经兴奋性增强，使心率加快、呼吸急促、血管痉挛、血压上升，血糖升高；悲观、焦虑时胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食欲减退，消化吸收不良；激烈的情绪变化还影响下丘脑的生理功能紊乱。
由此可见，保持良好的心理状态是身体健康的基础，是人们生活、工作和学习的重要保证。
(二)对疾病的影响国内外许多研究证明，心理因素与疾病的发生有着极其密切的关系。
以心理因素为诱因或主要因素所致的疾病称为心身疾病。
常见的心身疾病有以下几种：1.消化性溃疡溃疡病是一种多因性疾病，但不良心理因素在其发病中起很重要的作用。
研究表明，80%以上的溃疡病病人，在发病前的一年内有“负性事件”，如经济压力，家庭矛盾，邻里不和，生活坎坷等。
临床观察发现，当悲伤、抑郁、失望时，可使胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，胃肠功能严重紊乱；而在激动、焦虑、紧张时，可使胃酸分泌持续增加，胃粘膜保护因素减弱，从而引发胃溃疡。
2.高血压情绪变化对血压的影响是特别明显的。
情绪愤怒时，由于动脉外周阻力增加，能引起舒张压显著升高。
在恐惧和焦虑情绪时，由于心输出量增加，能引起收缩压明显升高。
我国心理学工作者对高血压病人进行了研究，结果表明，患者病前情绪大起大落，在高血压病因中占74.5％，从事高度紧张工作的人，高血压的发病率是一般工作人员的4倍。
所以精神紧张、焦虑，情绪不稳定，是高血压发病的重要因素之一。
3.冠心病大量的医学研究证明，吸烟、血脂异常、高血压以及缺乏锻炼，会引起冠心病，但这些因素并不能超过患者总数的25％，剩下的75％被认为与心理因素有关。
过度的焦虑、恐惧、愤怒、内疚或沮丧等，都会引起心脏速率、节律和搏出量的变化，可能成为诱发冠心病的因素。
患有冠心病的人，在过度紧张、焦虑、兴奋时，可使肾上腺素分泌旺盛，血液循环加快，动脉痉挛，使冠状血管闭塞，造成心肌缺血缺氧，发生心绞痛或心肌梗塞。
研究表明A型性格者性格急躁、争强好胜、焦虑不安，容易罹患冠心病。
4. 癌症医学实验证实，精神因素是导致癌症的一个高危因素，81.2%的恶性肿瘤病人在发病前遭受过负性生活事件的刺激。
不良心理因素，过度紧张刺激，忧郁悲伤等，可以通过类固醇作用使胸腺退化，造成免疫性T淋巴细胞成熟障碍，抑制免疫功能，诱发癌症。
长期的忧伤情绪，生闷气、压抑愤怒、不安全感和焦虑等，能在人体形成一种紧张的压力，抑制人体某些正常生理活动，都会影响到人体的中枢神经和植物神经功能，使人体的免疫机能下降，识别和杀死癌细胞的能力下降，从而发生癌症并迅速增大。
因此说“忧伤者容易生癌”是有道理的。
5.肝脏疾病情绪抑郁容易导致各种肝病，肝病患者更易情绪抑郁。
通过对186名急慢性肝炎、肝硬化住院患者的调查结果表明，他们表现出较高的神经质倾向，特别是性格内向、情绪不稳定而又不善于宣泄者，更易有失望、悲伤、抑郁等情绪体验，不利于疾病的恢复。
第二节健康心理的培养培养健康心理是指经过自我心理调节和心理治疗使心理保持健康的方法。
一、正确认识自我人要有正确的自我意识，既能正确地了解自我、评价自我，又能接受自我。
心理健康者能体验到自己存在的价值，对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；在努力发掘自我潜能的同时，对于自己无法补救的缺陷，也能安然处之；生活目标和理想切合实际，从不产生非分的期望，也从不苛刻地要求自己。
因而，不会因为理想和现实的差距过大，而产生自责、自怨和自卑等不健康心态，也不会产生心理危机。
二、增加人际交往人际交往活动能反映人的心理健康状态。
人与人之间正常、友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自己，也能接受他人，悦纳他人，并为他人和集体所理解和接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。
在与人相处时，积极的态度（如同情、关心、友善、尊敬、信任等）总是多于消极的态度（如嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等）。
因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
三、敢于面对现实心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能积极主动地去适应现实和改造现实，而不是逃避现实。
能客观地看待周围的事物和环境，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中；对自己的力量充满信心，面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”，或责备社会环境对自己太不公平而怨天尤人，因而无法适应现实环境。
四、锻炼意志品质现代心理学认为，意志是人在工作、学习和日常活动中，为达到预定目标，控制自己的情绪和情感，克服体力和智力上的困难去争取成功的行为。
现代生理学和生物信息反馈疗法研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，使白细胞大幅度升高，改善生理功能，增强抵抗力，控制调节情绪。
由于意志因素对于七情的发生与致病具有重要的制约作用。
所以加强意志力的锻炼,对于提高心理免疫力,预防疾病具有不可估量的作用。
对于意志力的锻炼，首先要树立正确的人生观，由此产生崇高的抱负、坚定的信念，这样就能激励自己坚韧不拔的意志，磨砺百折不挠的毅力。
同时在面对困难与挫折时,随时与来自于内心的懦弱心理作斗争。
不断用其意志战胜消极悲观情绪及彷徨逃避心理。
另外还要经常一分为二地检查自己的意志品质，严格要求，自我监督，善于控制、调节自己的行动和情绪，从而使其意志得到不断锻炼。
事实证明，信念、意志坚定的人，能较好地控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。
所以，加强意志力的锻炼,对于增强心理免疫力、促进健康与美丽具有重要意义。
五、培养高尚美德古人把道德修养作为养生的一项重要内容。
儒家创始人孔子在《中庸·第一十七章》中说：“修身以道，修德以仁”，“大德必得其寿”。
他认为讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体貌安详舒泰得以高寿。
古代的道家、墨家、法家、医家等，也都把养德列为摄生首务，并一直影响着后世历代养生家。
从生理来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，精神饱满，形体健壮，各种生理功能正常而有规律。
这说明养德可以养气、养神、使“形与神俱”，健康长寿。
现代养生实践证明注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得精神满足，是保证身心健康的重要措施。
六、性格开朗乐观性格是人的一种心理特征。
性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。
性格虽然与遗传因素直接相关，但随着环境和时间的变化，是可以改变的。
人们都有改变性格使其适应自然、社会和健康的愿望。
医学研究证明，人的性格与健康和疾病的关系极为密切。
性格开朗，活泼乐观，患各种疾病的几率非常小，即使患病也容易治愈；而不良的性格对人体健康的危害却是多方面的。
保持乐观的方法主要是少私寡欲。
少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。
私心太重，嗜欲不止，欲望过于强烈，达不到目的，就会产生忧郁、悲观、失望、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致气机紊乱而发病。
因此，减少私心杂念，能保持乐观常在，使心神常乐常欢。
七、保持心理平衡当代社会的特点之一是竞争。