企业社会工作项目策划
社工策划活动方案模板
社工策划活动方案模板一、活动背景社会工作是一项促进社会公平和社会正义的职业，旨在帮助个人、家庭和社区解决社会问题，并提高生活质量。
社会工作者通过制定和实施计划，帮助人们建立社会支持系统，发挥个人和团体的潜力。
为了促进社工工作的发展，我们计划举办一次社工策划活动，以提高社会工作者的专业能力和推动社会工作进步。
二、活动目的1. 提高社会工作者的专业水平，增强其实践能力；2. 推动社会工作的发展，促进社会公平和社会正义；3. 为社会工作者搭建交流合作平台，促进行业内的信息交流与共建。
三、活动时间和地点时间：2023年5月20日地点：XXXX社会工作学院四、活动主题“共商社会未来，共建美好社会”五、活动内容1. 主题演讲：请邀请业内知名专家进行主题演讲，分享社会工作的发展趋势、新理念和方法。
2. 分论坛：设立不同领域的分论坛，如家庭社会工作、儿童社会工作等，以促进不同领域的交流与合作。
3. 座谈会：邀请来自不同地区、不同机构的社会工作者进行经验分享和交流，激发社会工作者的创新能力和合作意识。
4. 交流展示：设置交流展示区，展示各地社会工作机构的成果和经验，搭建信息交流和合作平台。
5. 游戏互动：通过小组游戏、角色扮演等方式，促进社会工作者之间的互动和交流，增强团队合作意识。
六、活动组织机构1. 组织委员会：负责活动的策划、组织和实施工作；2. 安保组：负责活动现场的安全和秩序维护；3. 媒体宣传组：负责活动的宣传推广和报道工作；4. 物资组：负责活动所需物资的准备和管理工作。
七、活动宣传1. 社交媒体：通过微信、微博、公众号等社交媒体平台发布活动宣传信息；2. 海报传单：制作宣传海报和传单，广泛分发；3. 新闻报道：邀请媒体进行报道和宣传，扩大活动影响；4. 学院内部宣传：在学院内部进行口头宣传，动员学院师生参与。
八、活动评估1. 参与者反馈：通过问卷调查等方式，收集参与者的反馈意见，了解活动效果；2. 实施效果评估：对活动的实施过程进行评估，总结经验和教训，为今后的活动提供参考。
社会工作项目策划书(精选)
社会工作项目策划书（精选）一、项目背景社会工作是一种以解决社会问题为目标的职业，通过提供支持、服务和资源，改善社会脆弱群体的生活状况。
然而，在许多社区中，尤其是贫困地区，社会工作项目的不足导致了许多潜在的问题无法得到解决。
为了填补这一空白并改善社区的福利，我们计划开展一个社会工作项目。
二、项目目标本项目的目标是提供社工服务，改善社区居民的生活质量，促进社区的整体发展。
具体目标包括：1. 为弱势群体提供心理支持和咨询服务，帮助他们解决个人和家庭问题；2. 进行社区教育和宣传活动，提高居民对社会工作的认识和了解；3. 与社区合作伙伴建立合作关系，共同推动社会工作的发展；4. 组织志愿者培训和招募，扩大社工服务的覆盖范围。
三、项目内容1. 心理支持和咨询服务我们将设立社工咨询中心，提供个人、家庭和群体的心理支持和咨询服务。
通过定期面谈和工作坊，帮助居民解决情感问题、家庭冲突和其他心理困扰。
2. 社区教育和宣传活动我们将组织社区教育活动，包括讲座、研讨会和互动工作坊等。
通过这些活动，我们旨在提高居民对社会工作的认识，传播积极的社会价值观，促进社区成员的成长和发展。
3. 合作伙伴关系建立我们将与社区内的其他组织和机构建立合作伙伴关系，包括学校、医院、社区中心等。
通过共同合作，整合资源，提供综合服务，达到最大化的社会工作效益。
4. 志愿者培训和招募为了扩大社工服务的覆盖范围，我们将组织志愿者培训和招募活动。
通过培养专业的志愿者队伍，我们可以更好地满足社区居民的需求，提供更加全面和专业的服务。
四、项目实施计划1. 第一阶段（三个月）- 确立合作伙伴关系，与相关机构签订合作协议；- 成立社工咨询中心，招聘社工专业人员；- 开展社工服务的宣传推广活动，吸引社区居民的参与。
2. 第二阶段（六个月）- 开展心理支持和咨询服务，为社区居民提供心理健康帮助；- 组织社区教育和宣传活动，提高社区居民对社会工作的认知；- 开展志愿者培训，招募并培养一支合格的志愿者队伍。
社工项目小组工作计划范文
社工项目小组工作计划范文一、项目概述本项目旨在通过社会工作的方式帮助弱势群体改善生活状况、提升生活质量，同时加强社会对于弱势群体的关注和保障。
二、项目目标1. 了解并掌握目标群体的具体需求和困难；2. 建立与目标群体的紧密联系，建立信任和合作关系；3. 通过社会工作手段，协助目标群体解决具体的困难和问题；4. 推动社会对弱势群体的保障和关注。
三、项目内容1. 社会调研：通过问卷调查、实地走访等方式了解目标群体的具体需求和困难状况；2. 资源整合：建立并整合各类资源，为目标群体提供帮助；3. 辅助服务：为目标群体提供具体的辅助服务，例如心理咨询、法律咨询等；4. 社会宣传：通过各类宣传手段，推动社会对弱势群体的关注和保障。
四、工作计划1. 社会调研a. 制定调研方案，确定调研的具体内容和范围；b. 选择合适的调研方法，包括问卷调查、实地走访等；c. 组织实施调研工作，收集和整理调研资料。
2. 资源整合a. 调查并了解社区内各类资源的情况；b. 与相关社会组织和机构建立合作关系，协调资源整合和共享；c. 拓展资源渠道，为目标群体提供更多元化的帮助。
3. 辅助服务a. 招募和培训专业社会工作者，为目标群体提供心理、法律等方面的辅助服务；b. 建立辅助服务机制，确保目标群体能够及时获得所需的帮助；c. 开展相关宣传活动，提高目标群体对于辅助服务的知晓和使用率。
4. 社会宣传a. 确定宣传内容和形式，包括宣传材料的编写、社交媒体的宣传等；b. 建立宣传团队，负责宣传内容的创作和发布；c. 定期评估宣传效果，及时调整宣传策略。
五、工作流程1. 筹备阶段a. 制定工作计划和工作流程；b. 确定项目组成员，分工和任务；c. 确定项目所需的资源和预算。
2. 实施阶段a. 执行各项工作计划，包括社会调研、资源整合、辅助服务、社会宣传等；b. 及时沟通和协调各项工作，确保工作进度和质量；c. 不断总结和改进工作，提高工作效率和影响力。
社会工作项目策划书
社会工作项目策划书社会工作项目策划书相信大家也有所耳闻，怎么写呢？下面是整理的社会工作项目策划书，欢迎阅读参考！篇一：社会工作项目策划书项目名称：情系中秋节，爱驻光荣院项目负责人：指导教师：项目方案：1．项目名称2．项目主题3．项目服务对象：4．项目背景5．项目设计的意义6．项目实施地点介绍及服务对象需求分析7．项目目标及其目的8．项目介入方法与策略9．项目开展注意事10．项目经费预算11．项目评估一、项目名称情系中秋节，爱驻光荣院二、项目主题“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
”关爱老人，共度中秋。
三、服务对象：光荣院入住老人及工作人员四、项目背景：一年一度的中秋佳节即将到来，老人们热切盼望与家人团聚，欢度佳节。
由于各种原因，老人们不能够与家人团聚，缺少慰藉感，每逢佳节倍思亲的心理使老人们在生活上感到更加孤单寂寞。
光荣院有入住老人7名，都在60岁以上有四名工作人员。
其中大部分是生活能够自理的老人，少部分老人因为各种病症需卧床休养。
除了给予老人生理上的照顾，还要更多的丰富他们的精神生活。
针对以上问题以及现实情况，我们小组成员决定在中秋节开展一次活动。
五、项目设计的意义：本次项目秉承“情系中秋节，爱驻敬老院”的理念，通过慰问活动，为光荣院的老人提供力所能及的帮助与服务，给他们带去温暖的同时丰富他们的精神文化生活。
从而我们的同学们也可以利用本次机会，在活动中充实自己。
老年人像夕阳一样，虽然逐渐隐去，但仍然散发着自己的光辉，在社会生活中贡献着自己的力量、体现着自己的价值，也表达了对老年人的希望，希望他们通过一系列的康复活动，能够克服生活中的困难，以积极的心态思考生命的意义、体验晚年的全新生活。
六、项目实施地点及服务对象需求分析前期工作准备：联系好光荣院的工作人员，取得他们的支持与配合，向参与人员讲述活动的安排，以及活动中的各项注意事项；实施地点：光荣院服务对象需求分析：大多数老年人通过政府救助和儿女的支持，基本都解决了温饱问题，但他们同时又受到其他许多问题的困扰。
社工项目项目策划书3篇
社工项目项目策划书3篇篇一《社工项目策划书》一、项目背景随着社会的发展和进步，人们面临的各种问题也日益增多，尤其是在一些弱势群体中，如老年人、残疾人、贫困家庭等，他们在生活、教育、就业等方面面临着诸多困难和挑战。
为了更好地关注和帮助这些弱势群体，提高他们的生活质量和幸福感，我们计划开展一系列社工项目。
二、项目目标1. 为弱势群体提供专业的社工服务，帮助他们解决实际问题，改善生活状况。
2. 增强弱势群体的自我发展能力和社会适应能力，促进他们的全面发展。
3. 建立和完善社工服务体系，提高社工服务的质量和水平。
4. 加强社会宣传和推广，提高社会对弱势群体的关注度和支持度。
三、项目服务对象1. 老年人：包括孤寡老人、空巢老人、失能老人等，提供生活照料、健康护理、心理慰藉等服务。
2. 残疾人：包括视力残疾、听力残疾、肢体残疾、智力残疾等，提供康复训练、就业指导、社交支持等服务。
3. 贫困家庭：包括低保家庭、特困家庭、因病致贫家庭等，提供经济援助、教育帮扶、就业培训等服务。
4. 其他弱势群体：如流浪人员、困境儿童、社区矫正人员等，提供相应的救助和帮扶服务。
四、项目服务内容1. 生活照料服务：为老年人提供日常起居照顾，如饮食、洗漱、清洁等。
为残疾人提供生活自理能力训练和辅助器具使用指导。
为贫困家庭提供物资援助和家庭清洁服务。
2. 健康护理服务：为老年人定期进行健康体检和疾病预防宣传。
为残疾人提供康复训练和医疗护理服务。
为贫困家庭提供健康咨询和医疗救助。
3. 心理慰藉服务：为老年人开展心理疏导和陪伴活动，缓解孤独感和抑郁情绪。
为残疾人提供心理支持和康复心理辅导。
为贫困家庭提供情绪疏导和压力缓解服务。
4. 就业指导服务：为有就业意愿的残疾人提供职业技能培训和就业信息咨询。
为贫困家庭提供就业培训和创业指导，帮助他们实现就业创业。
5. 教育帮扶服务：为困境儿童提供学业辅导和兴趣培养活动。
为贫困家庭子女提供教育资助和奖学金申请指导。
社会工作项目策划书
社会工作项目策划书一、项目背景社会工作项目的开展是为了解决社会问题、改善弱势群体生活状况、促进社会发展。
本项目旨在针对社会中存在的特定问题，提供相应的社会工作服务，促进社会公平与正义的实现。
二、项目目标1. 提供专业社会工作服务：通过开展各类社会工作活动，为社会中的困难群体提供必要的帮助和支持，提高他们的生活质量。
2. 促进社会融合与公平：通过与其他组织、机构合作，推动社会资源的共享和合理分配，促进社会的融合与公平。
3. 培养社区参与意识：通过社区教育、宣传推广等活动，提高社区居民参与社会工作的积极性和责任感，进一步加强社区的凝聚力和协作能力。
三、项目内容本社会工作项目包括以下几个方面的具体内容：1. 社会调研与需求分析：通过调查研究，了解社会中存在的问题和弱势群体的需求，为制定有针对性的社会工作计划提供依据。
2. 宣传推广与咨询服务：通过宣传栏、社交媒体、宣传册等方式，向公众传递社会工作信息，为社会提供咨询服务，鼓励社区居民积极参与社会工作。
3. 技能培训与人员选拔：通过组织各类社会工作培训班，提高从业人员的专业水平和服务质量，同时通过选拔志愿者等方式，积极吸引更多热心人士参与到社会工作中来。
4. 子项目实施与监督评估：开展各类子项目活动，如老年人关爱、儿童保护、残障人士辅导等，同时对项目效果进行定期评估和监督，确保项目的顺利实施和达到预期效果。
四、项目预算根据项目内容和规模，预计项目经费为XXX元。
具体经费分配将根据实际需要进行调整和合理分配。
五、项目实施计划1. 第一阶段：社会调研与需求分析（预计时间：2个月）- 组织调查问卷，广泛收集社区居民对社会工作的需求和建议。
- 进行数据分析，确定项目的优先领域和目标群体。
2. 第二阶段：宣传推广与咨询服务（预计时间：3个月）- 制作宣传资料，并在社区宣传栏、社交媒体等渠道发布。
- 开展定期咨询活动，解答居民疑问，提供相应的社会工作服务。
3. 第三阶段：技能培训与人员选拔（预计时间：4个月）- 组织不同类型的社会工作培训班，提高从业人员的专业素养和服务能力。
企业社会工作计划书
企业社会工作计划书企业社会工作计划书【篇一：企业社会工作项目策划】企业社会工作之---释放压力一、项目的基本情况：包括项目名称、服务对象、项目目的、项目目标、项目意义项目名称：企业社会工作之---释放压力服务对象：在企业中感觉受到很大压力的工作人员，包括一般的职员，也包括管理层的领导。
项目目的：进行这个项目设计的目的是，让更多的企业开始关注员工的内心，在完成企业的正常的经济活动的同时，给与员工更多的自由。
项目目标：①增强成员对抗压力的能力②提高成员间的凝聚力③增强员工的幸福感以及对企业的归属感项目意义：在人性化管理的这个大浪潮中，我们不得不将更多地关注转向企业员工的心理压力，深入剖析他们的内心世界，让他们在现在这个高速发展的社会中得到适当的放松，以更好地适应社会的发展，不断提高自身的心理素质。
二、项目背景：现在越来越多的人们开始注意人性化管理，越来越关注自己被尊重、被关注，然而就是在这样的大背景下，仍有很多企业无视员工的情绪，不管他们面临的压力有多大，他们在乎的仅仅是企业的经济利益，于是出现了诸如富士康的n连跳事件（富士康在大陆的工厂目前雇佣的工人超过100万人，曾经在2010年1月23日至2010年11月5日期间，连续发生13起员工跳楼事件，引起社会各界的高度关注。
而在近日，又爆出富士康又有员工跳楼自杀。
）。
对于这种恶性事件的出现，我们不得不反思。
此次活动要解决的的问题：通过四次活动，逐渐让员工认识到自己所承受的压力，并逐渐学会如何看待这些压力，如何通过自身以及外界的努力放松自己，让自己可以再这个压力社会中健康的生存，快乐的生存。
三、现在国内外在这方面有哪些可借鉴的经验：(1)暴力减压.“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。
(2)据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。
社工工作计划（精选10篇）
社工工作计划社工工作计划（精选10篇）时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，是时候抽出时间写写计划了。
计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编为大家整理的社工工作计划，欢迎阅读与收藏。
社工工作计划篇1一、时间：20xx年6月5日二、地点：北京雅高酒店三、参展背景分析：专业性、品牌性、权威性、国际性四、参展目的：1．国内销售渠道拓展2．公司品牌宣传3．国内终端客户拓展4．新产品或线路推向市场的造势和推广5．对市场的信息动态、国家政策、市场需求的深度把握五、参展安排：（一）、展前：1、展位准备：①参展主题的确定；（合作、共赢）②展位的确定；（知名酒店）③展位的布置；包括展台总体设计和物料准备。
2．代理商和准客户邀请及策略：①由市场人员提前通过发送邀请函的方法约好意向代理商和国内准客户参加展会。
②准备一些可以一分为二的礼品，譬如：把其中之一在展前先随邀请函寄给代理商和准客户，让他们必须到展位上才能凑成完整的一份礼品。
③譬如：制作印有公司标志和名称的挂绳于现场免费派发给参观者，由于这些挂绳通常都制作精美，所以大部分参观者得到这些挂绳后都很乐意换在自己的入场证上，参观者佩带着这些醒目的挂绳在场内走动，等于许多流动的广告牌在免费为我们公司作宣传。
④代理商和准客户参会可以参加抽奖获得譬如：数码摄像机和手机等奖品。
（二）、展中：1．产品促销活动：①促销政策的实施，当场签订代理合作的代理商和签订购机合同的客户给予一定的优惠（待确定）。
②当场签订合同的代理商和客户可以按条件获得譬如：MP3、摄像机、数码相机等赠品。
2．媒体报导：①公司网站进行同步报道。
②行业媒体报道。
③各大行业网站论坛/BBS/博客的宣传。
3．调动展位现场人气的活动策划：活动之一：唱歌不推荐，最好为舞蹈、魔术（详细活动方案见“附件一”）（三）、展后：1．代理商的追踪跟进。
2．把在展会上的火热场面刻成光盘，进行形象整合、再包装。
社会工作项目策划书
社会工作项目策划书一、项目背景和目标近年来，社会问题和弱势群体面临的困境逐渐呈现严峻态势。
为了解决这些问题并提供社会服务，我们计划发起一项社会工作项目。
该项目旨在通过策划和实施一系列有效的社会工作活动，促进社会公正、减少社会不平等，并为弱势群体提供更多的支持和帮助。
二、项目概述我们的项目将包括以下几个主要方面：1. 资源调查和需求评估：我们将开展针对当地社会资源和需求的综合调查，以了解现有支持体系的状况和弱势群体的具体需求。
通过这项调查，我们将制定更具针对性的社会工作方案。
2. 策划和组织实施社会工作活动：我们计划举办一系列社会工作活动，包括社区义工活动、技能培训、心理支持和咨询等。
这些活动将有助于提高社会公众对弱势群体的关注度，并为他们提供必要的支持和服务。
3. 建立合作伙伴关系：我们将积极与相关机构、社区组织和志愿者团体建立合作伙伴关系。
通过共同努力，我们可以整合资源和力量，为弱势群体提供更加全面和有效的支持。
4. 监测和评估：我们将定期监测和评估项目的实施情况和效果。
通过这样的监测和评估，我们可以及时调整策略和方法，确保项目的可持续发展和有效性。
三、项目计划和时间表1. 资源调查和需求评估阶段（2个月）：- 开展社会资源调查，了解社会工作领域的现状和问题。
- 调查弱势群体的需求，确定社会工作的重点领域。
2. 策划和组织实施社会工作活动阶段（6个月）：- 策划并举办社区义工活动，提高社会公众对弱势群体的认识和支持。
- 组织技能培训和职业指导，帮助弱势群体提高自身能力和就业机会。
- 开设心理支持和咨询服务，关注弱势群体的心理健康和生活质量。
3. 建立合作伙伴关系阶段（2个月）：- 寻求与相关机构、社区组织和志愿者团体的合作，共同推动社会工作的发展和实施。
4. 监测和评估阶段（持续进行）：- 定期监测和评估项目的实施情况和效果，及时调整策略与方法。
四、项目预算和资源我们计划通过募捐和申请资助来筹集项目经费。
社工项目计划书
社工项目计划书一、项目背景。
随着社会的发展和变革，社会工作逐渐成为解决社会问题的重要途径之一。
社工项目的开展对于促进社会和谐、解决社会问题、改善民生具有重要意义。
因此，我们决定开展社工项目，以期为社会发展做出积极贡献。
二、项目目标。
1. 提升社会工作者的专业水平和服务能力，为社会提供更优质的服务。
2. 促进社区居民之间的沟通和合作，增进社区内部的凝聚力和归属感。
3. 帮助解决社区内存在的一些社会问题，如家庭矛盾、青少年问题、老年人关爱等。
三、项目内容。
1. 组织社工培训班，提高社工人员的专业水平和服务能力。
2. 开展社区活动，如义工活动、社区文化节、社区清洁日等，增进社区居民之间的交流和合作。
3. 设立社工咨询中心，为社区居民提供心理咨询、法律咨询等服务。
4. 开展社会调研，了解社区内存在的问题，并寻求解决之道。
四、项目实施。
1. 确定项目负责人，明确各项工作任务和责任。
2. 制定详细的项目实施计划，包括培训时间、活动内容、咨询服务时间等。
3. 组织社工培训班，邀请专业人士进行培训。
4. 策划社区活动，向社区居民宣传并邀请参与。
5. 设立社工咨询中心，配备专业人员进行咨询服务。
6. 开展社会调研，收集相关数据并进行分析。
五、项目预期成果。
1. 社工人员的专业水平得到提升，为社会提供更专业的服务。
2. 社区居民之间的交流和合作得到增进，社区凝聚力得到提升。
3. 社工项目的开展为解决社区内存在的一些社会问题提供了有效途径和方法。
六、项目风险及对策。
1. 社工人员培训不到位，影响服务质量。
对策，加强培训内容和方式，确保培训效果。
2. 社区活动宣传不到位，参与度低。
对策，加大宣传力度，提高活动吸引力。
3. 社工咨询中心服务质量不高。
对策，加强人员培训，提高服务水平。
七、项目评估。
1. 对社工人员的培训效果进行评估，了解培训效果。
2. 对社区活动的参与度和效果进行评估，了解活动效果。
3. 对社工咨询中心的服务质量进行评估，了解服务效果。
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企业社会工作之---释放压力一、项目的基本情况:包括项目名称、服务对象、项目目的、项目目标、项目意义项目名称:企业社会工作之---释放压力服务对象:在企业中感觉受到很大压力的工作人员,包括一般的职员,也包括管理层的领导。
项目目的:进行这个项目设计的目的是,让更多的企业开始关注员工的内心,在完成企业的正常的经济活动的同时,给与员工更多的自由。
项目目标:①增强成员对抗压力的能力②提高成员间的凝聚力③增强员工的幸福感以及对企业的归属感项目意义:在人性化管理的这个大浪潮中,我们不得不将更多地关注转向企业员工的心理压力,深入剖析他们的内心世界,让他们在现在这个高速发展的社会中得到适当的放松,以更好地适应社会的发展,不断提高自身的心理素质。
二、项目背景:现在越来越多的人们开始注意人性化管理,越来越关注自己被尊重、被关注,然而就是在这样的大背景下,仍有很多企业无视员工的情绪,不管他们面临的压力有多大,他们在乎的仅仅是企业的经济利益,于是出现了诸如富士康的N连跳事件(富士康在大陆的工厂目前雇佣的工人超过100万人,曾经在2010年1月23日至2010年11月5日期间,连续发生13起员工跳楼事件,引起社会各界的高度关注。
而在近日,又爆出富士康又有员工跳楼自杀。
)。
对于这种恶性事件的出现,我们不得不反思。
此次活动要解决的的问题:通过四次活动,逐渐让员工认识到自己所承受的压力,并逐渐学会如何看待这些压力,如何通过自身以及外界的努力放松自己,让自己可以再这个压力社会中健康的生存,快乐的生存。
三、现在国内外在这方面有哪些可借鉴的经验:(1)暴力减压.“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。
”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。
(2)据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。
北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。
另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。
可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。
(3)食物减压.一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
(4)写作减压.“把烦恼写出来。
”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
(5)睡眠减压..有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
四、项目实施步骤此次项目实施步骤分四次活动进行,循序渐进,逐渐达到帮助企业各个阶层释放压力的目的。
第一次活动:破冰之旅目的:让成员间相互认识,增加小组气氛A:工作者及义工自我介绍,包括姓名和角色。
(10分钟)B:成员自我介绍,包括姓名称呼及对小组的期望(10分钟)C: 深化成员认识,游戏“棒打薄情郎”(所需物资:纸棒一个)(20分钟) D:介绍小组目的及内容(5分钟)E:与成员制订小组规范,如已经提前制订好了,可以请成员讨论。
(10分钟) F:请成员简单地说出此次聚会的感受,工作者总结。
(10分钟)第二次活动:认识压力(1)量表测试(10分钟)心理压力自我评定量表在现代社会中,由于竞争日趋激烈,生活节奏加快,各种应急事件增多,人们的心理压力不断加大,容易产生各种负性情绪,成为影响人们生活质量的重要因素。
那么,我们能否自我测试所受的心理压力,预防和减轻身心损害呢?你可进行如下的自我测试:l、经常患感冒,且不易治愈;2、常有手脚发冷的情形;3、手掌和腋下常出冷汗;4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感;5、有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘;6、肩部经常坚硬痒痛;7、背部和腰部经常疼痛;8、疲劳感经休息不易解除;9、时有心脏悸动现象;10、有胸痛情况发生;11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感;12、眼睛很容易疲劳;13、有鼻阻、鼻塞现象;14、有耳鸣现象;15、经常喉痛;16、口腔内有破裂或溃烂情形发生;17、站立时有发晕情形;18、有头晕眼花情形发生;19、睡眠不好;20、睡觉时经常做梦;2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡;22、不能集中精力专心做事;23、早上经常有起不来倦怠感;24、稍微做一点事就马上感到很疲劳;25、有体重减轻现象;26、常感到吃下东西像沉积在胃里;27、面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲;28、与人交际应酬变得很不起劲;29、稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生;30、舌头上出现白苔结论:以上诸项自我诊断如果你出现了5项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,应高度重视。
(2)互动分享(30分钟)1、领导者提问,学员回答。
(20分钟)(1)填表的时候有什么感觉?现在的感觉怎么样?(2)你还有哪些问题在量表中没有得到呈现?(3)有没有两张量表测查结果不一致的情况?真的不一样吗?(4)能不能区分一下,哪些压力是职业环境带来的,哪些压力是私人生活中固有的?2、学员提问,社工答疑。
(10分钟)第三次活动:宣泄压力(1)热身活动(10分钟)(2)粉碎压力1、成员分享自己所列出的压力清单,社工调动大家的负面情绪。
(5分钟)2、体验愤怒(10分钟)在社工的示范和带领下,激发起成员内在压力状态下被压抑的愤怒,内心唤起被压抑的不愉快感觉,全体跺脚大骂“混蛋!”“滚开!”,打开胸腔,尽情释放。
3、撕碎烦恼(20分钟)(1)每人发放一支彩色水笔,一张大报纸。
把日常所有的压力和烦恼,讨厌的人和事情都写在上面,尽可能全面详细开列出来。
(2)然后在成员一声令下,尽情地撕碎,一边撕一边骂,骂得越解恨越好。
如:“我恨你!”“你给我滚开!”“去你妈的!”“混蛋!”“全他妈胡扯!”4、平息余怒(5分钟)全体围圈坐好,放松,唤起曾经的压力感和头痛感,想象一只压力锅被加热。
然后上去旋转减压阀,听汽水噗噗嘶鸣,压力下降。
最后取下来,放到水槽里冷却,打开锅盖,一锅鲜美的野山菌炖松鸡已经做好了,尽情品尝。
5、感受分享(20分钟)(3)放松清理(20分钟)催眠状态下的瑜伽音乐冥想。
学员可以任意坐卧,须准备垫子。
(1)引导想象内容:冬天的红日白雪,春天的鸟语花香,夏天的青山绿水,秋天的遍野金黄。
百病全消的轻松飞翔和百无禁忌的自由漫步。
(2)音乐自由联想:《山涧》、《雨后》、《宁月》、《回家》(3)催眠激励内容:你的美好;你受欢迎;你有力量;你受尊敬;你真的很棒(男女两个声音);醒来以后你很轻松快乐。
6、体验分享(10分钟)(1)你在想象和自由联想时见到了怎样的景象?(2)参加放松清理以后你现在有什么样的感受?第四次活动:管理压力系列游戏(可选择)1、安静漫步(20分钟)(1)第一段(3分钟),要求全体学员低着头在场地里无目的漫游散步,不要看别人,不说话,仿佛在顾自谋生做事。
感受自己的心灵。
(2)第二段(3分钟),全体抬头漫游散步,可以说话和交流,同时感受自己心灵中的变化。
(3)第三段(14分钟),分享交流体验,有何感受?得出什么结论?分享要点:为消减人际压力,职业场合需要开放的心灵,需要一定的外倾性行为。
2、盲人方块(40分钟)(1)设置:全体学员分四组,每组8人。
每人一个眼罩,每组一条8M长的编织绳。
戴上眼罩。
绳子由主持人放置在任意位置;小组可自告奋勇产生一个领导者。
(2)目标:大家一起设法找到绳索,并将之排列成一个正方形(边长、角度相等),各边与房间墙壁平行;(3)条件:主持人下令正式开始前有5分钟讨论方案的时间,一旦开始就不准说话交流了;(4)要求:过程中,所有成员手不可离开绳索,确定完成时,请全体蹲下;(5)结果:主持人下令取下眼罩,大家可以看自己完成情况。
发现有串组现象的,做俯卧撑10个。
正方形不规整的,领导者做10个俯卧撑。
人员较齐,形状较好的小组获奖。
分享重点:1.在共同任务中,是如何确定自己的方向?正方形的方向如何确认?2.实际的工作经验中,你是如何协调出个人与团队目标共同的一致性?如何厘清与定位个人&团队目标?3.当正方形被放下时,是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向?或者你是存有疑问?还是没有意见,以大家的看法为主?在你的工作团队中,是否也有类似的情形?4.执行或讨论的过程中有没有人对众人的意见、想法做归纳、整合?如果有,你觉得这个角色有哪些功能?通常团队中有没有人扮演这个角色?5.当伙伴的意见无人整合、共识未形成时,你的感觉是?团队有哪些状况?6.蒙眼的过程中,最让你困扰的是什么(不安全感、不确定性…)?实际的生活体验是否有类似情形?3、抛接小熊(10分钟)在一片空场地所有的人围成一圈,如果人数为偶数,则间隔值为素数,如果人数为奇数,间隔值用偶数。
指导者将玩具小熊(或皮球)抛给首任,首任按间隔值抛给下一位,依次均按同样的间隔值抛接,先试一轮,所有人都接过。
然后正式开始,但更多的小熊将被投入场地中去,可能手忙脚乱。
分享要点:流程的熟悉,可以增加工作效率。
应对重复性工作压力需要熟练的训练。
其间,主持人可突然改变间隔值指令增加难度。
第五次活动:结束热身活动:同心圆(所有的组员围成一个圆圈,每个人坐在后面人的腿上)分享感受组员的期望互送礼物(将礼物贴上号码,每个人抽到一张号码卡片,是什么号码,那个号码的礼物就归谁)五、经费需求(1)宣传所需的经费:通知本企业的员工,可领用下班时间,或者周末,进行一系列的压力舒缓活动,并给与一定的补贴。
按每人50元,攻击1000人计算,共需5000元。
(2)场地的经费:可利用工厂的空闲的房间,但仍需要一定的装饰一符合活动的需要,四次活动大约需要1000元。
(3)进行活动过程中所要进行的准备:比如,水,小点心,水果,大约1000元。
(4)其他材料所需:比如,活动中所需的纸棒、量表、笔、纸张、彩色水笔、大报纸、垫子等共计1000元。
(5)准备其他的经费。
可多留出一部分钱以备不时之需,须2000元。