运动损伤概述1
运动损伤的概念及分类简答
运动损伤的概念及分类简答运动损伤是指由于运动过程中身体组织的结构或功能受到异常刺激，导致损伤或疼痛的一种体育伤害。
根据损伤部位、损伤程度和损伤原因等因素，运动损伤可以被划分为不同的分类。
根据损伤部位的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 肌肉损伤：肌肉损伤是最常见的运动损伤类型之一，通常发生在运动时肌肉收缩和拉伸过程中。
常见的肌肉损伤包括肌肉拉伤、肌肉肌腱损伤和痉挛等。
2. 骨折：骨折是由于运动过程中骨骼受到过大的外力作用而导致的骨骼断裂。
骨折分为闭合性骨折和开放性骨折两种，闭合性骨折是骨骼未破皮，而开放性骨折则是骨骼破碎穿破皮肤。
3. 关节损伤：关节损伤是指运动过程中影响关节结构的损伤。
常见的关节损伤包括关节脱位、韧带拉伤、半月板撕裂等。
4. 骨骼肌肉损伤：骨骼肌肉损伤是指骨骼和肌肉同时受到损伤的情况。
常见的骨骼肌肉损伤包括肌肉脱位、韧带和肌腱损伤、骨骼断裂等。
根据损伤程度的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 轻度损伤：轻度损伤通常是由于运动过程中肌肉、韧带或其他软组织受到拉伤或过度使用而导致的。
轻度损伤一般表现为轻微的疼痛、肿胀和功能受限，不严重影响运动能力。
2. 中度损伤：中度损伤通常指肌肉撕裂、韧带扭伤或关节损伤等较为严重的损伤情况。
中度损伤会导致明显的疼痛、肿胀和运动功能障碍，需要较长时间的康复和治疗。
3. 严重损伤：严重损伤通常是指骨折、韧带撕裂或关节严重脱位等较为严重的损伤。
严重损伤会导致剧烈的疼痛、严重的肿胀和完全或部分丧失运动功能，需要进行手术治疗或较长时间的康复期。
根据损伤原因的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 运动过载：运动过载是由于长时间、高强度的运动引起肌肉、韧带或骨骼受到过度应力而导致的损伤。
常见的运动过载损伤包括过度使用综合征、骨质疏松性骨折等。
2. 不良姿势和技术：不正确的运动姿势或不良的运动技术会增加受伤的风险。
这类损伤主要发生在对技术要求较高的运动项目中，如篮球、足球等。
简述运动损伤的原因和处理方法
简述运动损伤的原因和处理方法运动损伤是指由于身体运动过程中肌肉、韧带、骨骼、神经等组织的过度使用、扭伤或撞击等而造成的损害。
运动损伤常见于运动员和健身爱好者，但平时生活中也有可能会发生。
运动损伤的原因主要有以下几种：
1. 过度使用：过度运动或频繁训练会导致肌肉和骨骼受损。
2. 不正确的姿势：运动中使用不正确的姿势或技巧会导致关节和肌肉受损。
3. 缺乏暖身：缺乏充足的热身运动会使身体更容易受到损伤。
4. 疲劳：极度疲劳时运动能力下降，不注意姿势容易发生意外。
运动损伤的处理方法主要包括以下几个方面：
1. 休息: 如果感到身体不适，应立即停止运动，并给身体足够的时间休息和恢复。
2. 应用冰袋：对于肿胀和疼痛的部位，可以在休息之后应用冰袋敷在患处，以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩：采用按摩可以促进血液循环，加速肌肉恢复。
4. 包扎: 对于出血和伤口较大的部位，可以采用包扎方法包扎患处，避免更严重的损伤。
5. 就医：如果症状加重或长时间不愈合，应及时就医。
总的来说，运动损伤是不可避免的。
我们应该加强对身体的保护和注意休息，以预防运动损伤的发生。
如果不幸受到运动损伤，我们应该及时采取正确的处理方法。
仔细对待和及时治疗运动损伤，有助于保护我们的身体和保持良好的健康状态。
运动损伤的概念及分类
运动损伤运动损伤的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
由于运动时的动作、场地、器材以及运动员自身的身体状况等原因，可能会导致各种不同类型的运动损伤。
由于体育运动的特点，人们在运动中经常会在肌肉、关节等部位发生各种伤害事故。
这些损伤不仅会影响个人的身体健康，还会对运动员的运动生涯产生严重影响。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤：由于肌肉突然受到的强烈拉伸或收缩，导致肌肉纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于快速起跑、跳跃、投掷等动作。
因此，了解运动损伤的概念、分类及预防措施，对于保护自身健康和提高运动水平具有重要意义。
2. 韧带扭伤：由于关节过度扭曲或受到不适当的压迫，导致韧带纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉纤维被过度拉伸或撕裂所导致的损伤。
3. 骨折：骨骼受到外力作用而发生断裂，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。
常见于摔跤、滑雪等运动中的摔倒或撞击。
这种损伤通常发生在快速起跑、急停或跳跃时，肌肉突然受到强烈收缩或过度伸展的力量。
4. 脑震荡：头部受到外力作用后，引起大脑的短暂性功能障碍，通常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状。
常见的肌肉拉伤部位包括大腿后侧、小腿三头肌等。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
肌肉拉伤后会出现局部疼痛、肿胀、压痛等症状，严重时会导致肌肉痉挛或皮下出血。
5. 脱臼：关节头与关节窝之间发生错位，导致关节功能丧失或异常。
常见于摔跤、柔道等运动中的摔倒或被对手强行关节。
6. 肌肉疲劳：由于长时间的运动或重复性动作，导致肌肉疲劳和酸痛，通常伴随着肌肉无力、僵硬等症状。
常见于长跑、自行车等耐力性运动。
常见的韧带扭伤部位包括膝关节、踝关节等。
韧带扭伤后会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，严重时会导致关节脱位或骨折。
运动损伤概述
运动损伤概述运动损伤运动过程中发生的各种损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。
网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。
预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。
教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。
加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。
为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作各类运动损伤原因及预防处理方法：1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
教师资格考试体育学科知识：运动损伤
教师资格考试体育学科知识：运动损伤一、运动损伤的概念人体在体育运动过程中所发生的损伤,称为运动损伤.二、运动损伤的分类1.按组织学分类临床诊断多采用这种分类方法.在日常生活中也能经常听到相关词汇的,比如说肌肉韧带的捩伤及断裂、挫伤、四肢,颅骨,脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等,这些都是按组织学分类的.2.运动损伤的轻重程度分类受伤的轻重可分为：轻度、中度、重度三类很容易理解.三类要会区分,轻度伤基本不影响工作能力;中度伤受伤后需要停止工作24小时以上,且需要在门诊治疗;重度伤需要长期住院治疗.3.运动能力丧失的程度分类运动能力丧生与运动损伤的轻重程度分类相同,但意义上却有不相同.轻度伤受伤后仍能进行体育活动或训练;中度伤受伤后需要进行门诊治疗,不能按训练计划进行训练,需要减少患部活动或停止患部活动;重度伤完全不能训练,往往需要住院治疗.4.损伤部位分类身体某个部位损伤了,称该部位损伤就是按损伤部位分类的.例如：头颈部损伤、腰背部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤或髋、膝、踝部损伤等.5.皮肤或粘膜是否受损分类此分法是根据皮肤或粘膜是否受损进行分类的.囊括比较,此类分法可分为开放性损伤和闭合性损伤两种.开放性损伤伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,有伤口与外界相通,如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等.闭合性损伤伤后皮肤或黏膜仍保持完成整,无伤口与外界相通,如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、闭合性骨折、关节脱位等.6.按发病率的缓急进行分类此分类是根据时间来进行分类的.在短时间内造成的损伤称为急性型损伤,如关节扭伤、骨折、脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等,都是由瞬间暴力一次作用而致伤,伤后症状迅速出现的,其特点发病急、症状骤起.在长时间内造成的损伤称为慢性损伤,如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵拉性骨骺炎等,都是由于长时间的局部负荷过大,超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤,其特点发病缓慢、症状渐起.还有一种是急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤,称为陈旧伤,其特点是病程长、病情绵延.三、运动损伤的原因运动损伤的原因很复杂,致伤因素也很多.根据研究可归纳为基本原因和潜在因素两个方面.运动损伤的主要因素是基本原因,而潜在因素是与运动项目有关.基本原因包括：1.缺乏运动损伤预防常识运动损伤对身体伤害不警觉,不学习预防运动损伤相关知识,不重视安全教育,不采有效预防措施,不总结规律、不吸取经验、不断发生.2.准备活动不合理：(1)不做准备活动或准备活动不充分;(2)缺乏专项准备活动;(3)准备活动强度和负荷量安排不当;(4)准备活动距正式运动的时间过长.3.技术动作错误违反人体解剖结构和生理特点,不符合运动时的生物力学原理,因而容易发生运动损伤.4.运动量过大没有合理考虑到运动者的解剖和生理特点.5.组织方法不当没有遵循人体机能变化规律,也没有循序渐进、系统性、和个别对待的原则.6.运动参加者的生理功能或心理状态不良身体没有在正常状态下进行运动所产生损伤,如睡眠不足、患病受伤、心理状态压抑、注意力不集中等.7.动作粗野或违反规则违反比赛规则、相互逗闹、故意犯规等.8.场地、器械设备、服装不符合要求及气候不良外在因素很多,如场地不平、设备老旧、温度等.四、运动损伤的预防原则1.安全教育,加强运动者预防运动损伤的观念,普及预防运动损伤知识,提高预防运动损伤意识.养成良好的体育道德风尚.2.认真做好准备活动,要充分的活动开,身体微微出汗.整理活动要,尤其专项活动要认真.3.合理安排运动负荷,科学合理运用“超量负荷”不断的提高运动能力.4.掌握技术动作准确性,动作错误有可能直接导致运动损伤,要循序渐进,由慢到快,由轻到重,由近及远.5.加强易伤部位的练习,由于受伤部位肌能相对薄弱,通过练习可以得到加强,这也是预防运动损伤的积极措施.6.认真研究教材充分备课,合理安排教学内容、训练计划和比赛赛程.7.有些运动项目相对比较危险的,所以要加强运动中保护和帮助方法,并合理使用运动护具.8.医务监督是为了排除运动损伤的隐患,应定期进行体格检查,因此医务监督是要重视的.。
《常见运动损伤》课件
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
运动损伤的概念和分类
运动损伤的概念和分类运动损伤是指由于运动、锻炼、运动惯性、跌倒等原因导致的组织结构、生理功能和机能发生异常或受到破坏的现象。
运动损伤按照严重程度可以分为轻微的拉伤、挫伤、扭伤等，也可以分为严重的骨折、脱臼、断裂等。
一、肌腱拉伤肌腱是肌肉与骨骼相连的纤维束。
在运动过程中，肌腱不当使用或受到撕裂，会导致肌肉疼痛，甚至失去运动功能。
肌腱拉伤按照严重程度可以分为一级拉伤、二级拉伤和三级拉伤。
一级拉伤通常是肌腱发生微小的撕裂，疼痛轻微，不会影响运动功能；二级拉伤则是肌腱撕裂严重，疼痛剧烈，运动功能受到一定程度的影响；三级拉伤是肌腱完全断裂，疼痛极度严重，运动功能完全丧失。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于肌肉受到强力撕裂或牵拉而引起，通常症状包括疼痛、肌肉僵硬、肿胀等。
肌肉拉伤可以分为轻微的肌肉拉伤和严重的肌肉断裂。
轻微的肌肉拉伤通常不会影响正常活动，而严重的肌肉断裂可能需要手术治疗。
三、扭伤扭伤在体育运动中比较常见，通常是指关节部位的肌肉、韧带或软组织因扭转或扭曲而受到损伤。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀、关节活动度减少等，如果情况较严重，还可能导致骨折等并发症。
四、骨折骨折是指骨头发生断裂的现象。
在运动中，如果受到强大的力量或者重击，骨头就会发生裂纹或断裂，导致骨折。
骨折按照断裂程度可以分为完全性骨折和不完全性骨折；按照骨头的形状可以分为开放性骨折和闭合性骨折。
五、脱臼脱臼是指关节部位的骨头不再正常的位置上，从而导致与周围骨头不对应的情况。
脱臼通常由于强烈的外力或者关节扭曲而引起。
脱臼通常会导致严重疼痛、肿胀以及活动障碍，可能需要手术纠正。
六、过度疲劳运动过度可能会导致身体过度疲劳，这种疲劳可能导致肌肉痉挛、关节疼痛、肌肉酸痛等症状。
运动过度也可能导致中暑或热伤风等问题，需要及时治疗。
总结来说，运动损伤的类型多样，包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、扭伤、骨折、脱臼和过度疲劳等。
要预防运动损伤，需要采取适当的锻炼方式、注意休息、使用正确的运动装备等措施，同时及时治疗和恢复也是非常重要的。
运动损伤概述
气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 看不清物体，易发生跌、撞等。
第三节 运动损伤发病规律和潜在原因
1、发病规律 2、潜在原因
运动创伤的流行病学研究表明，运动损 伤的受伤部位及受伤性质与运动项目之 间有明显关系。
例如篮球运动员易伤膝、肩； 足球运动员易伤膝、踝； 体操运动员易伤肩、肘、跟腱； 艺术体操运动员易伤腰和足； 举重运动员易伤肩、腰、肘、腕； 赛艇运动员易伤腰和膝部等。
肘关节脱位与韧带损伤（肘内侧副韧带或前臂屈 肌损伤、肱骨内上髁骨折、肘关节脱位）
膝部和踝关节损伤（前交叉韧带撕裂、髌骨脱位、 软骨骨折、踝关节内外侧副韧带损伤、跟腱断裂）
腕部损伤（腕舟骨骨折或腕三角纤维软骨的撕裂 伤） 脊椎损伤（颈椎骨折和脱位、胸腰椎骨折）
2、慢性损伤
常由于教学、 训练安排不当， 局部负担过重所致。
1 腰部损伤
其中引起腰部损伤最多的动作是踹燕（急 性腰肌损伤、 隐性脊柱裂的并不少见，这也增加了腰部 损伤的机会。
2 踝和足部的损伤
前足掌着地支撑，跖骨头部位受力较大， 故患跖痛症和距舟关节创伤性关节炎的较 多 训练和比赛场地不平（如地毯下面泡沫垫 损坏），跳起落地时，产生踝关节韧带损 伤。
（二）艺术体操运动创伤的特点
有资料表明（王煜等，2001），艺术体操 运动员中 慢性腰肌劳损和跖痛症为65％ 髌骨劳损（含髌尖未端病）发病率为60％ 指间关节侧副韧带损伤发病率为55％ 急性髋关节滑膜炎发病率为50％
颈部肌肉筋膜炎发病率为40％ 大腿肌肉拉伤和踝关节韧带损伤发病率为 35％ 距舟关节创伤性关节炎发病率为30％ 落枕、肱二头肌长头腱鞘炎和跟腱腱围炎 发病率为25％ 急性腰肌损伤发病率为20％
肘关节慢性损伤（肘内侧肌腱和韧带的钙化、 尺骨鹰嘴、肱骨内上髁骨刺形成；肘外侧肱 骨小头和桡骨头出现骨骺炎和骨软骨慢性损 伤） 髌骨软骨病与伸膝筋膜炎 创伤性腱鞘炎（手腕或踝部创伤性腱鞘炎）
2第二章运动损伤的概述第一节
半屈旋转位膝内外及交叉 韧带、两侧肌肉处于松弛
“伸膝发力”使髌骨软骨 磨损出现髌骨软骨病
网球肘
肱骨外上髁炎
高尔夫球肘
肱骨内上髁炎
二、急性与慢性的运动损伤
划分依据：损伤形成时间的长短
急性损伤：指一次外力或内因造成 的组织破坏。
慢性损伤：至长期微小损伤累积的 伤害。
第二章
运动损伤的概述
知识点
运动损伤的概念 常见运动损伤的分类与处理 轻微运动损伤的应急处理方法
01
PART
运动损伤的 概念
过程中所 发生的各种伤病。
狭义：运动特殊技术或训练造成 的特殊伤病。
跳跃膝
篮球：膝（髌骨软骨病、 半月板及侧副韧带损伤）
善处理引发的后果。
续发伤害可以从两个层面来看，第一个层 面是原发伤害没有适当处理，造成组织缺氧性 坏死与肿胀区域扩大，甚至因为处理不当而伤 上加伤。第二个层面是轻忽治疗、康复与体能 调整，由于代偿动作而诱发新问题。
肌肉、肌腱及韧带伤
急性伤少，慢性小创伤多 主要的病理变化是纤维结缔组织
的损伤性炎症及变性，其中发生 于腱止装置部分的微细损伤称末 端病
按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
开放性损伤： 伤后皮肤或粘 膜的完整性遭 到破坏，受伤 组织有裂口与 体表相通
闭合性损伤： 伤后皮肤或粘 膜仍保持完整， 受伤组织无裂 口与体表相通
思考
1.不同的运动损伤应注意哪些方面？
二、急性与慢性的运动损伤
急性损伤：直接 或间接暴力、突 然负荷过大作用 至伤者，伤后症 状迅速出现，病 程一般较短
二、急性与慢性的运动损伤
慢性损伤：按病因 又可分为两类：陈 旧伤和劳损伤
运动损伤的概念定义
运动损伤的概念定义运动损伤是指在运动过程中由于外界的直接或间接作用，导致人体组织结构的损伤和功能障碍的一种情况。
运动损伤通常发生在骨骼肌肉系统和关节部位，也可以涉及神经、血管和皮肤等其他组织。
运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种类型。
急性损伤是在运动过程中发生的意外伤害，常见的急性损伤包括扭伤、拉伤、骨折、脱位、肌肉拉伤、跟腱炎等。
这些损伤通常由于运动中的剧烈冲击、不恰当的动作、不适当的装备或运动场地等原因引起。
急性损伤通常伴随着剧烈的疼痛、肿胀、红肿和功能障碍等症状。
慢性损伤是在长期的运动过程中逐渐发展的损伤，常见的慢性损伤包括过度使用综合征、肌肉劳损、韧带劳损、滑膜炎等。
这些损伤通常由于长时间、高强度的运动引起，运动过程中的反复损伤和不充分的休息恢复导致了慢性炎症和损伤的发生。
慢性损伤的症状通常是隐匿性的，包括轻微的疼痛、酸痛、僵硬和运动功能的下降。
运动损伤的发生和发展与多个因素有关。
个体的身体状况、体质、运动技术水平和训练程度都会影响损伤的风险。
此外，不合理的训练计划、缺乏适当的热身和拉伸、不合适的运动装备以及运动场地的不安全性等也是导致运动损伤的重要因素。
预防运动损伤的关键是采取有效的预防措施。
首先，建立合理的训练计划，包括逐渐增加运动强度和时长，避免过度训练和过度使用。
其次，进行适当的热身运动和拉伸，以减少肌肉和关节的损伤风险。
此外，正确选择和使用适合的运动装备，例如合适的鞋子和护具，也能有效减少运动损伤的发生。
在运动过程中，注意保持良好的体位和运动技术，避免过度疲劳和不当的动作。
此外，及时休息和恢复，给身体充分的时间来修复和恢复，也是预防运动损伤的重要措施。
对于已经发生的运动损伤，适当的急救和治疗也是至关重要的。
在急性损伤发生后，立即停止运动，冰敷、固定和提升伤处，以减轻疼痛和肿胀。
在症状严重的情况下，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
对于慢性损伤，除了适当的休息和恢复外，还可以采取物理疗法、康复训练和药物治疗等方式来促进损伤的修复和康复。
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克服运动损伤潜在因素的措施
加强易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量练习 改进技术动作 合理安排局部运动，避免单打一
如铁饼运动员易患髌骨软骨病，训练中应 避免过多，集中练习膝半蹲发力的专项与 辅助练习
网球运动员常见损伤
肩 肘（肱骨外上髁炎） 腕 腰部 下肢
运动损伤概述
知识点
运动损伤的概念与分类 运动损伤的原因 运动损伤的发病规律 运动损伤的预防原则
概念
人体在体育运动过程中所发生的 损伤，称为运动损伤。 有些运动损伤与技术特点密切相 关，以运动项目命名，如网球肘， 足球踝，跳跃膝等
运动损伤分类
按受伤组织结构分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 按损伤后运动能力的丧失程度分类 按损伤的病程分类 按运动技术与训练的关系分类
八、动作粗野或违反规则
在比赛或运动中，有些运动员由于冲动 进行粗野的动作，故意伤人，不服从裁 判等都容易引起损伤 例如：足球中的铲球，推人等都很危险
预防运动损伤的意义
保障全民健身活动 促进体育教学水平 提高运动训练成绩
运动损伤的预防原则
加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行 体格检查、加强自我监督）
一、思想上不够重视
首先，体育教师要有足够的体育保健知 识，并将预防运动损伤的注意事项贯穿 在整个教学中去，使学生足够重视； 其次，学生在体育运动过程中要重视科 学运动的道理，不能麻痹大意；
例如，在体育课中经常会有学生抱怨说“老师为 什么要让我们做准备活动？“ 桑兰为什么会出现意外呢？ 注意力分散
体育舞蹈运动员常见损伤
拉丁舞比摩登舞损伤常见 皮肤擦伤挫伤36.50% 肌肉拉伤19.95% 韧带扭伤13.63% 骨膜炎9.73% 腱鞘炎6.81% 骨软骨病6.08%
篮球运动员常见损伤
腰肌筋膜炎 踝韧带扭伤 膝关节半月板损伤 髌骨软骨病 跟腱腱围炎 槌状指
按运动创伤的轻重分类
轻伤：不损失工作能力 中等伤：失掉工作能力24小时 以上，需要在门诊治疗 重伤：需要长期住院
按运动能力丧失的程度分类
轻度伤：受伤后能按训练计划进行 训练 中度伤：受伤后不能按训练计划进 行训练，需停止患部练习或减少患 部活动 重度伤：完全不能训练
按损伤的病程分类
羽毛球运动员常见损伤
踝、膝、腰、肩、腕 腰部骨性损伤多于软组织损伤 末端病 膝踝关节滑膜炎 肩袖损伤 L3横突综合征 腕扭伤
足球运动员常见损伤
头和上肢占15% 胸腰占10% 下肢占75% 多数为软组织损伤 踝膝大腿肌肉和韧带
艺术体操运动员常见损伤
“当时我转身 投掷的时候身 体过于向左边 倾斜，然后标 枪就飞进了跳 远区域。”
运动损伤的直接原因
1、思想上不够重视 2、缺乏合理的准备活动 3、训练水平不够 4、比赛、教学组织方法不当 5、身体功能和心理状态不良 6、技术动作错误 7、运动负荷过大 8、动作粗野或违反规则
如 何 预 防 运 动 损 伤 ？
四、比赛、教学组织不当
不遵守训练原则：循序渐进性、个别 对待、系统性原则 缺乏保护 竞赛组织安排不当：赛程突然改变 场地器材、保护服装的损坏或不符合 卫生要求
五、运动员的生理状态不佳
力量、准确度、平衡共济功能下降 警觉性和注意力减退，反应迟钝 心神不安：体操、击剑运动员紧张 手心出汗过多
武术运动员常见损伤
下肢:66.5% 上肢:27.6% 胫腓骨疲劳性骨膜炎 跟腱腱周炎 腰背肌筋膜炎 股四头肌挫伤 大腿肌群拉伤 腕三角软骨盘损伤 踝扭伤
游泳运动员常见损伤
肩、腰、膝部 以肩袖损伤最多
体操运动员常见损伤
踝 膝 腰 踝和肘 腕
乒乓球运动员常见损伤
不同技战术打法的运动员患病率
打法 患病率
直拍单面拉弧圈球
横拍拉弧圈球
32.05%
20.51%
直拍弧圈球结合快攻
横拍快攻结合弧圈球 直拍快攻 削球
16.67%
14.10% 10.26% 6.41%
常见部位损伤
肩袖损伤 腰椎间盘突出 髌骨软骨病 颈椎间盘突出 腱鞘炎 肱骨外上髁炎 跟骨挫伤 踝关节扭伤 背部慢性筋膜炎 21.79% 17.95% 14.1% 11.54% 10.26% 7.69% 5.13% 3.85% 2.56%
按受伤组织结构分类
皮肤损伤、肌肉、肌腱 损伤、关节软骨损伤、 骨及骨骺损伤、滑囊损 伤、神经损伤、血管损 伤、内脏器官损伤等。
按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
开放性损伤：
伤后皮肤或粘膜 的完整性遭到破 坏，受伤组织有 裂口与体表相通
闭合性损伤： 伤后皮肤或粘 膜仍保持完整， 受伤组织无裂 口与体表相通
腰背肌筋膜炎29.55% 踝外侧副韧带扭伤 7.95% 腰椎棘上(棘间)韧带损 伤各6.82% L3横突末端病、踝慢性 创伤性滑膜炎各5.68% 膝外侧半月板损伤、跟 腱腱围炎、各4.55% 颈椎病、项肌损伤、肩 袖损伤等
健美操运动员常见损伤
肌肉拉伤41.18% 腕关节39.22% 踝关节25.49% 膝关节21.57% 肩关节7.84% 其它7.84%
•1998年7月21日晚，美国纽 约，第四届友好运动会体操 赛场 •第六、七颈椎呈开放性、粉 碎性骨折，７５％错位，中 枢神经严重损伤，双手和胸 以下失去知觉
时间：2007年7月14日凌晨 地点：国际田联黄金联赛罗 马站的比赛 事件：芬兰的男子标枪选手 皮特卡马基在冲击自己第三 个冠军的时候不甚失手，飞 出的标枪不幸扎到了田径场 另一边的法国跳远选手萨里 姆-斯蒂里的后背上
二、缺乏合理的准备活动
不做准备活动就进行大强度的体育运动 准备活动不充分 准备活动的内容与体育课和训练课内容不 符 准备活动量过大 准备活动的时间距正是比赛或训练的时间 过长（正常时间应该间歇２－３分钟，不 超过１５分钟）
三、训练水平不够
一般身体训练：力量、速度、耐力、 灵敏度 专项技术训练 战略战术训练：长跑 心理道德品质训练
例如：有些学生不能进行体育运动却还要进行 体育考试，造成晕倒甚至死亡等现象。
六、技术动作错误
在学习一项新的技术时，出现技术动作 掌握不好，出现错误动作，违反了运动 生物力学原理，违反了人体各器官系统 的机能和活动规律，故容易受伤。
七、运动负荷过大
运动量的大小是有科学的依据的，运 动员生理机能状态水平是决定运动量 大小的因素。 盲目进行大运动量训练，造成局部组 织或器官负担过大，从而引起疲劳积 累是运动损伤不断发生。
急性损伤：直接 或间接暴力、突 然负荷过大作用 至伤者，伤后症 状迅速出现，病 程一般较短
慢性损伤：按病因 又可分为两类：陈 旧伤和劳损伤 小力量重复性累积 性过度负荷 慢性损伤急性发作： 长期劳损突然负荷 过大源自按运动技术与训练的关系分类
运动技术伤：与技术相关，如网 球肘，跳跃膝等，多为局部组织 过劳伤 非运动技术伤：运动中的意外伤， 如挫伤，骨折，擦伤，韧带扭伤 等