第十一章 运动损伤概述
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体育保健学：(第十一章 运动损伤概述)
备活动。
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• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
.
作业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？
• 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？
• 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展）
• 4、简述运动损伤预防的原则。
.
.
•运动损伤的概念与分 类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的. 预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
.
二、分类
➢1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱
位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
主）
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待）
• （三）认真做好准备活动
• （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待）
• （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加
强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习
）
• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重；
➢2、按损伤的轻重程度分 ：
➢
轻伤、中等伤、重伤等。
➢3、按有无创口与外界相通分 ：
➢
开放性损伤与闭合性损伤
➢4、按发病的缓急分 ：
➢
急性损伤和慢性损伤
➢5、按与运动技术与训练的关系分：
➢
运动技术伤和非运动技术伤
.
思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响 .
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• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
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作业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？
• 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？
• 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展）
• 4、简述运动损伤预防的原则。
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•运动损伤的概念与分 类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的. 预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
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二、分类
➢1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱
位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
主）
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待）
• （三）认真做好准备活动
• （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待）
• （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加
强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习
）
• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重；
➢2、按损伤的轻重程度分 ：
➢
轻伤、中等伤、重伤等。
➢3、按有无创口与外界相通分 ：
➢
开放性损伤与闭合性损伤
➢4、按发病的缓急分 ：
➢
急性损伤和慢性损伤
➢5、按与运动技术与训练的关系分：
➢
运动技术伤和非运动技术伤
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思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响 .
运动损伤概述
运动损伤概述运动损伤运动过程中发生的各种损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。
网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。
预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。
教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。
加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。
为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作各类运动损伤原因及预防处理方法：1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
运动损伤课件
止血法
• 1.冷敷法： • 2.加压包扎止血法： • 3.抬高伤肢法： • 4.屈肢加压止血法： • 5.指压止血法： • 6.止血带止血法
出血的急救办法
止血带法
止血带止血法
• 在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。目前
常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管 止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带， 缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。如果无橡皮止血 带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢 每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟，以使伤肢 间断地恢复血循环。放松时应以手指在出血处近端压 迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。
•
急救包扎的方法
（一）绷带包扎的作用
止血和支持伤肢的作用。
• 绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫
（二）绷带包扎的注意事项
• 1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位
置，以免增加伤员痛苦。 • 2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过 松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出 手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。 • 3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结 束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结 处应避开伤口。
• • •
2.胸外心脏挤压法
• 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左
右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可 间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原 状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松 胸骨，即可恢复血液循环
（1）操作方法
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般
准备活动，也要做专项准备活动。准备 活动的内容于量应依训练内容、比赛情 况、个人机体状况、气象条件等等而定。
运动损伤概论
• 大面积污染较重的擦伤 ， 先用生理盐水冲洗伤口 ， 然后在1%盐酸 利多卡因局部麻醉下 ， 用毛刷轻洗 ，清除易物 ， 再敷以1%雷弗若 尔 ， 加消毒纱布用绷带加压包扎 。换药 ， 必要时服用抗生素。
ppt课件
22
•裂伤，刺伤和切伤，轻者可先用碘酒，酒精将伤口周围皮肤消毒，再用 消毒纱布，加压包扎。伤口较大，较深，污染重则需清创，缝合，并口 服抗生素。
ppt课件
16
•C 主动控制子系统 由神经肌肉构成。又可分为局部稳定肌群和整体稳 定肌群。局部稳定肌群分布较深，往往只连接相邻的椎体，起固定椎体 , 维持脊柱稳定性的作用。整体稳定肌群，肌纤维长，分布表浅，往往 能产生更大的动力。
主动控制子系统有极大的可塑性。
ppt课件
17
•核心区的主要结构 核心区由骨盆和脊柱及周围组织构成， 。 竖脊肌，髂腰肌，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌。
•伤口小而深并且污染重者，必需注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
ppt课件
23
急性闭合性软组织损伤
•急性损伤指的是由于一次暴力导致的损伤。其病理过程可分为四个阶段：1.组 织损伤出血。2.急性炎症反应。3.组织再生。4.瘢痕形成。其处理原则按不同的 病理过程可分为早，中，后三个时期。
0
ppt课件
24
•早期损伤特点：24-48小时内为早期阶段。此时的损伤导致局部血管损 伤出血，组织液渗出， 出现明显的炎症反应，产生明显的疼痛和功能障 碍。并可压迫邻近组织，造成组织缺氧，引起课件
1
•运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。 •预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律，并和教 练员，运动员一起改进技术和训练手段， 以提高运动成绩，延长运动寿 命，是运动医学的主要任务之一。
ppt课件
22
•裂伤，刺伤和切伤，轻者可先用碘酒，酒精将伤口周围皮肤消毒，再用 消毒纱布，加压包扎。伤口较大，较深，污染重则需清创，缝合，并口 服抗生素。
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16
•C 主动控制子系统 由神经肌肉构成。又可分为局部稳定肌群和整体稳 定肌群。局部稳定肌群分布较深，往往只连接相邻的椎体，起固定椎体 , 维持脊柱稳定性的作用。整体稳定肌群，肌纤维长，分布表浅，往往 能产生更大的动力。
主动控制子系统有极大的可塑性。
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17
•核心区的主要结构 核心区由骨盆和脊柱及周围组织构成， 。 竖脊肌，髂腰肌，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌。
•伤口小而深并且污染重者，必需注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
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23
急性闭合性软组织损伤
•急性损伤指的是由于一次暴力导致的损伤。其病理过程可分为四个阶段：1.组 织损伤出血。2.急性炎症反应。3.组织再生。4.瘢痕形成。其处理原则按不同的 病理过程可分为早，中，后三个时期。
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•早期损伤特点：24-48小时内为早期阶段。此时的损伤导致局部血管损 伤出血，组织液渗出， 出现明显的炎症反应，产生明显的疼痛和功能障 碍。并可压迫邻近组织，造成组织缺氧，引起课件
1
•运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。 •预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律，并和教 练员，运动员一起改进技术和训练手段， 以提高运动成绩，延长运动寿 命，是运动医学的主要任务之一。
第十一章 运动损伤概述
解剖生理因素
• 从解剖和生物力学的角度看，人体还存在一些不 适宜运动的薄弱环节。 • 这些薄弱环节最容易出现运动损伤。 • 例如：踝关节跖屈位时关节稳定性最差（下台阶 时在空中悬浮脚的动作） • 例如：膝关节屈位稳定性最差，两侧韧带变得松 弛。
两个致伤条件
• ①技术动作错误、不合理、不正确， 违反人体解剖学和生物力学多为急性 损伤 • ②人体某部位局部运动负荷长期过重， 超出该组织所能承受的最大程度，导 致慢性损伤
动作粗野或违反体育规则
• 运动负荷过大（尤其是局部负荷量） • 动作粗野或违反体育规则
不良的气候因素
• • • • 气温过高 气温过低 潮湿高热 光线不足、能见度差影响视力
总结分析
• 1.人：性别及年龄 • 2.身心状态：身体状态、身体素质与运动项目的 适应性、预防思想重视程度、注意力、情绪及求 胜动机 • 3.预防保护 ：运动负荷、技术动作违反人体结构 功能、对方动作、准备活动、保护及练习组织方 法 • 4.场地器材：场地及器材设备、环境 • 5.预防知识：体育课堂、主要运动伙伴、家庭
• 跨栏：大腿后群肌肉
预防运动损伤的意义
• 保障全民健身活动 • 促进体育教学水平 • 提高运动训练成绩
运动损伤的预防原则
• • • • • • 加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行体 格检查、加强自我监督）
按运动技术与训练的关系分类
• 运动技术伤：与技术相关，如网 球肘，跳跃膝等，多为局部组织 过劳伤 非运动技术伤：运动中的意外伤， 如挫伤，骨折，擦伤，韧带扭伤 等
•
1998年7月21日晚，美国纽 约，第四届友好运动会体操 赛场 第六、七颈椎呈开放性、粉 碎性骨折，７５％错位，中 枢神经严重损伤，双手和胸 以下失去知觉 2002年获得北京大学取录， 正式入读新闻与传播学院
《体育保健学》课后练习题(11-19章)概述
《体育保健学》课后练习题（第十一章——）第十一章运动损伤概述一、填空1.运动损伤按伤情可分为轻伤中等伤重伤2.不同运动项目发生身体不同部位的损伤，主要是由运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点两个潜在因素决定的。
二、简答1．简述运动损伤的预防原则。
加强思想教育、合理安排运动负荷、认真做好准备活动、合理安排教学训练和比赛、加强易伤部位的练习、加强医务监督2．试述运动损伤的发生原因。
思想上不够重视、缺乏合理的准备运动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不佳、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响。
3．简述运动损伤的潜在原因。
（请结合实例，阐述不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病的原因。
篮球运动员：易伤膝，因为篮球的一些基本动作要求膝关节呈半蹲位130-150屈伸、扭转与发力有关；膝关节的这个角度又恰是它的生理解剖弱点，关节的稳定性相对较差，易发生内外旋和内外翻，关节也会发生不和槽运动，因而引起膝关节的损伤。
体操运动员：伤肩，经常要做悬吊，转肩动作，肩部承受的牵拉力很大，而肩关节与当时的稳定性主要靠肩袖的肌肉来维持，肩袖肌腱又易受到肱骨大结节和肩峰的挤压，一旦活动过多就易肩袖损伤。
4．克服运动损伤潜在因素的措施。
（1）加强易伤部位的准备活动及专项辅助活动（2）加强易损部位的肌肉、韧带的力量练习。
易损部位的肌力提高、韧带弹性增加，有利于预防运动损伤。
（3）科学安排运动量。
根据专项多发伤病的特点，恰当地安排运动量，避免过度的易伤动作的练习和局部负担过量的现象。
（4）采取支持带保护在大运动量训练和比赛中或肌肉、关节有疼痛时，应用保护支持带固定，可减少损伤的发生。
第十二章运动损伤的病理和处理一、单选1.软组织损伤后期处理的目的是（ D ）。
A、加速局部血循环，促进淤血吸收B、消除局部肿胀C、改善伤部新陈代谢，加速组织修复D、加强功能锻炼，恢复伤肢功能2.（C ）的开放性软组织损伤，应注射破伤风抗毒素。
体育保健学概述运动损伤的预防、处理以及急救
3、按发病的缓急分，瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称 为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；因局部长期负担 过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢， 症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理不当或过 早运动而转变为慢性损伤。
让我们欣赏一下
同学们：
你们所知道的运 动损伤有哪些？
（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后 仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起 患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食 道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻 孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后， 立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹 气16～18次。
（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消 除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐 物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时， 吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次 后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。 牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者 一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其 他操作与口对口吹气法相同。
搬运伤员的方法
伤病员在现场进行初步急救处理和随后送往 医院的过程中，必须要经过搬运这一重要环 节。正确的搬运术对伤病员的抢救、治疗和 预后都至关重要。从整个急救过程来看，搬 运是急救医疗不可分割的重要组成部分，仅 仅把搬运看成简单体力劳动的观念是一种错 误观念。
危重伤病员的搬运：
a．脊柱损伤：硬担架，3～4人同时搬运，固定颈 部不能前屈、后伸、扭曲。
无论是呼吸骤停或心跳骤停，或呼吸与心
跳均骤停，在进行现场急救的同时，都应 迅速派人请医生来处理。
真死和假死的判断
病人死亡具有如下特征：（1）呼吸停止： （2）心跳停止：（3）瞳孔扩大，对光反 射消失；（4）角膜反射消失，若只出现上 述1－2个征象，为假死。若四个征象齐备, 并且用手捏眼球时，瞳孔变形，即为真死。
让我们欣赏一下
同学们：
你们所知道的运 动损伤有哪些？
（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后 仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起 患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食 道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻 孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后， 立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹 气16～18次。
（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消 除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐 物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时， 吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次 后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。 牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者 一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其 他操作与口对口吹气法相同。
搬运伤员的方法
伤病员在现场进行初步急救处理和随后送往 医院的过程中，必须要经过搬运这一重要环 节。正确的搬运术对伤病员的抢救、治疗和 预后都至关重要。从整个急救过程来看，搬 运是急救医疗不可分割的重要组成部分，仅 仅把搬运看成简单体力劳动的观念是一种错 误观念。
危重伤病员的搬运：
a．脊柱损伤：硬担架，3～4人同时搬运，固定颈 部不能前屈、后伸、扭曲。
无论是呼吸骤停或心跳骤停，或呼吸与心
跳均骤停，在进行现场急救的同时，都应 迅速派人请医生来处理。
真死和假死的判断
病人死亡具有如下特征：（1）呼吸停止： （2）心跳停止：（3）瞳孔扩大，对光反 射消失；（4）角膜反射消失，若只出现上 述1－2个征象，为假死。若四个征象齐备, 并且用手捏眼球时，瞳孔变形，即为真死。
2.运动损伤概述
例如，篮球运动员员易伤膝。就篮球的基本技术来看，
主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与 上篮。这些动作都要求膝于半屈曲位(130o角)屈伸与扭转， 而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点，因为膝的上下 杠杆较长，半屈时膝的内、外及十字韧带，以及两侧的肌
肉，都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定，因此，易于
在的潜在因素决定。
一是运动项目及其技战术动作对人体的特殊要求， 二是人体自身某些部位在运动时所表现出的弱点。
这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的，并不 一定直接导致运动损伤的发生，但是在两个致伤条件其中 之一存在的前提下，就会发生作用而导致损伤的发生。两 个致伤条件是：
①技术动作错误、不合理、不正确，违反人 体解剖学和生物力学规律，从而导致运动损伤
(五)加强保护和自我保护
保护在竞技体操中非常重要，特别是初学高难动作时， 应有人在旁进行保护，以防意外事故。
教练员保护或帮助的方法不当(如体操)，或缺乏保 护与帮助，都常会引起外伤。但大都是急性伤。运动员还 应学会各种自我保护的方法，例如自高处摔下或落地时必 须双腿并拢，相互保护以免扭伤膝与踝。
运动伤病的防治与康复
运动损伤概述
山西师范大学
乔玉成
运动损伤的概述
目的要求：了解运动损伤的分类、发病规律及运动损伤 发生的原因，掌握运动损伤的预防方法。
主要教学内容： 1、运动损伤的分类 2、运动损伤的发病规律
3、运动损伤的原因与预防
教学重点: 运动损伤发生的原因和发病规律
教学难点: 运动损伤发生的原因和发病规律
诱因
诱因即诱发因素，它必须在局部负担员过大、技术错
误等直接原因的同时作用下，才可成为致伤因素。 1．各项运动的技术特点。 各项运动都有它自己的技术动作特点，使身体各部 位听承受的负担量不同，若训练方法不当，容易引起负担 较大部位的受伤，如篮球运动的技术特点是滑步防守和进 攻、急停、上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活
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第一的方针，加强教练员和运动员对预防运动创 伤意义的认识，是提高运动成绩，确保运动员身 心健康的重要环节。
• 2.合理安排 运动负荷
• 在制定和执行教学、训练计划时既要符合 科学的训练原则，也要符合人体对运动负 荷的适应性规律。
• 要合理安排运动量，即要遵守系统性循环 渐进和个别对待的原则，又要注意运动器 官的局部负担和伤后的训练安排问题。
二、运动损伤的分类
• （一）按受伤组织结构分类 • 损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损
伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤， 神经损伤等。
（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
• 1、开放性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，
有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤 及撕裂伤等。 • 2、闭合性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与 外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带 损伤等。
（三）教学、训练及比赛安排不合理
• 1、准备活动不当
•
准备活动的目的是使神经系统、运
动系统和内脏器官充分动员，以适应正式
运动的需要，而如果未做准备活动或准备
活动不充分，都将使肌肉的力量，弹性和
伸展性不够而致伤，其次如准备活动量过
大或准备活动与专项运动结合得不好或未
作专项准备活动，及准备活动未遵守循序
• 易损部位的肌力提高、韧带弹性增加， 有利于预防运动损伤。例如：为了防止髌 骨软骨病就应当加强股四头肌练习，使髌 骨通过股四头肌的作用，发挥更大的稳定 膝关节的功能。
• 许多项目腰部容易损伤，从某种意义上讲 与对抗肌（腹肌）较薄弱有关，腹肌力量 不足就会使脊柱的稳定性受影响，从而加 重腰肌的负担而造成损伤。
• 运动损伤的发生往往与体育运动组织者， 教练员，运动员对预防运动损伤意义认识 不足有关，由于缺乏运动损伤的基本知识， 以及平时不注意对学生进行安全教育，在 训练和比赛中，未积极采取各种行之有效 的预防及保护措施，而发生运动损伤后又 不认真分析原因，总结经验，从而导致运 动损伤时常发生。
• （二）训练的水平差：即素质训练，专项 技术训练，战术训练以及心理训练等不够。 很多人对素质差及身体训练不全面能致伤 的认识不足。从生理学的角度讲，无论哪 种训练都是条件反射建立的过程，任何一 种条件反射的动力定型不巩固，就会出现 失误，就易发生损伤。此外运动员心理素 质差，比赛前紧张或过度兴奋。注意力不 集中等均是致伤原因：
• 4.合理安排教学训练和比赛 • 5.加强易伤部位的练习 • 针对不同的运动项目，注意加强易伤部位
及薄弱环节的训练，提高机能，才能减少 损伤。 • 6.加强医务监督 • （1）加强自我监督 运动员必须加强自我 监督，学会专项多发病的自我监督方法和 内脏器官的机能检查，做到心中有数。 • （2）定期进行体格检查
• 体操运动员易出现肩袖损伤，这主要是由于吊环、 高低杠、单双杠的各种悬吊及大幅度转肩动作的 特殊要求所造成的。而肩关节本身肩盂小，肱骨 头大，要完成大范围的回转动作而不发生脱臼， 主要是依靠肩袖肌腱的固定作用，因而肩袖在完 成这些动作时负何最重，成了易伤的弱点。更由 于它在肱骨大结节的附着点于抬肩时与肩峰经常 磨擦，因此一旦活动过多，范围过大就易引起肩 袖损伤。
克服运动损伤潜在因素的措施
• 1.加强易伤部位的准备活动 • 运动员的准备活动十分重要，尤其是对易
伤部位的活动，不但可使局部血液循环增 加，肌肉伸展性、弹性增加，应激力上升， 关节柔软性增大，还能调整运动员的心理 状态，减少紧强感和压力感，使运动损伤 发生率降到最低水平。
• 2、 强易损部位的肌肉、韧带的力量练习
三 运动损伤的调查统计方法
• 运动损伤登记卡（p169）
渐进的原则等都容易受伤。
2、未遵守科学的训练原则
• 科学的训练原则，就是严格遵循训练的客观规律， 按照机体负何大小与应激程度的适应性规律，合 理安排训练计划。主要包括系统性和循序渐进原 则，个别对待和巩固性原则，自觉性和极积性原 则等等。
• 目前在运动队中最常见的错误是不顾年龄大小， 性别差异，训练程度好坏及伤病情况等，盲目采 用大运动量或单打一的训练方法，严重违反机体 对负荷的适应性规律，致使许多优秀运动员因此 受伤而提前退出运动队，这不能不引起重视。
• 因此，加强薄弱部位和易伤部位的训练， 提高它们的机能，并在发展肌肉力量的同 时，发展肌肉的弹性和伸展性是预防运动 损伤的一种积极手段。
• 3、根据专项多发伤病的特点，恰当地安排 运动量，避免过多的易伤动作的练习和局 部负担过量的现象。例如：掷铁饼易患髌 骨软骨病，因此，在训练安排中就应当注 意膝半蹲发力的专项与辅助练习不能过多。
• 此外，环境因素，如海拨过高，缺氧，阴 暗天气光线不足，高温或寒冷潮湿等，都 会影响运动员的健康而造成损伤，值得一 提的是，运动员动作粗野，不遵守运动规 则，也是造成损伤的重要原因之一。
第四节 运动损伤的预防
• 一 预防运动损伤的意义
• 二 运动损伤的预防原则 • 1.加强思想教育 • 在训练和比赛中，要认真贯彻以预防为主，安全
（六）场地、器材、服装不符合卫生要求
• 如场馆光线不符合要求，通风差，场地不 平，过硬、过滑，器械表面粗糙，服装、 鞋袜大小不适等均是引起损伤的因素。
（七）训练中缺乏保护与帮助
• 体操与技巧项目尤为重要，不光教练 员要学会保护与帮助，运动员自己也要学 会自我保护及某些支持带、护具等的使用 方法，以减少损伤的发生。
（三）按损伤后运动能力的丧失程度分类
• 1、轻伤 不影响工作和训练 • 2、中等伤 24小时以上不能工作或训练者。 • 3、重伤 须住院治疗者
（四）按损伤的病程分类
• 1、急性损伤 • 指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成
的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。 • 2、慢性损伤 • 指局部过度负荷，多次微细损伤积累而
• 篮球运动最易伤膝（髌骨软骨病、半月板 及副韧带损伤），踝（踝周韧带扭伤）；
• 体操运动员易伤腰（腰部肌肉筋膜炎、棘 突骨膜炎及椎板骨折等）、肩（肩袖损伤 及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（髌骨 软骨病及半月板损伤）、腕（伸屈肌腱腱 鞘炎）；
• 跨栏运动员易伤大腿后群肌肉；投掷运动 员易伤肩（肩袖损伤）、肘（肘内侧副韧 带损伤及骨节病）及腰（腰肌肉筋膜炎） 以膝（髌骨软骨病）等。
第一节 运动损伤的概念与分类
• 一、运动损伤的概念 • 体育运动过程中发生
的损伤，称为运动损 伤。 • 某些运动损伤与运动 项目、技术动作特点 密切相关。
• 对运动损伤的发生原因、发病规律、预 防措施、治疗效果和康复时间的研究，有 利于改善运动条件，改进体育教学和运动 训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼 更好地起到促进身心健康的效果。
• 排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。
运动损伤发生的潜在因素
• (1）运动项目的特殊技术要求
（2）身体某些部位的解剖生理弱点
•
在教学训练安排不当，局部负担过重
等直接原因作用下，导致局部解剖生理特
点与专项特殊技术要求不相适应，因而就
易发生损伤。
•
当这两个因素由于某种原因同时起作
用时，即易发生运动损伤。
（四）运动参加者自身状态不良
• 包括生理机能和心理状态，前者如睡 眠不好，疲劳患病或伤病初愈等均可使运 动员力量及动作协调性下降，注意力不集 中，从而导致技术上的错误而致伤，后者 如心情不愉快，恐惧，胆怯或急噪情绪等 都容易发生运动损伤。
（五）缺乏医务监督
• 运动参加者必须在训练前或比赛前进 行体检及运动机能评定，以便为教练员提 供科学的信息从而合理安排训练，因此缺 乏医务监督也是导致运动损伤的重要原因 之一。
• 3.认真做好准备活动
• 准备活动内容要具有针对性，如训练和比赛中负 荷较大和容易伤的部位，应重点做好准备活动。 同时准备活动应根据所要进行活动的性质、运动 员个体情况以及气候条件而定，一般准备活动与 正式运动的间隔时间以1－4分钟为宜，一般以达 到身体充分活动“开”，（即微微出汗）和良好 的机能状态进入正式训练和比赛为目的。
• 篮球运动员易伤膝，这是由于篮球运动员经常处 于膝关节半屈位（130—150度）时左右移动、进 攻、防守、踏跳、上篮等，使膝关节发生屈曲、 扭转、磨擦等，而膝关节半屈位正是它的解剖弱 点，此时韧带及肌肉放松，关节Байду номын сангаас杆长，导致关 节稳定性相对较弱，因而易发生膝部软组织损伤 （如韧带、半月板损伤和髌骨软骨病等）。
第二节 运动损伤的发病规律
• 体育运动工作者及运动员如掌握了运动损 伤发病规律，就可采取适当的预防措施， 从而降低运动损伤的发生率，对预防与治 疗运动损伤有重大的意义。
• 运动损伤的发生可因运动项目的不同而不 同，有一定规律，根据对运动损伤发生特 点的分析，可以看出运动损伤的发生与专 项技术要求密切相关，而不同的运动项目 又各有其不同的创伤好发部位及专项多发 病。
• 4、采取支持带保护，在大运动量训练和比 赛中或肌肉、关节有疼痛时，应用保护支 持带固定，可减少损伤的发生。
• 综上所述，为预防运动创伤，体育工作 者及医生了解运动创伤的发病规律、生理 解剖及专项技术的特点是非常重要的。
第三节 运动损伤的直接原因
• （一）对运动损伤的预防缺乏正确的认识 (思想因素)
成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化 来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨 软化症等。
（五）按运动技术与训练的关系分类
• 1、运动技术伤 • 其发生与运动技术及运动项目密切相关，
其中有的是急性伤，如肱骨投掷骨折，跟 健断裂等，但多数属过劳伤，是慢性微细 损伤逐渐积累而成的，如足球踝、网球肘 等。 • 2、非运动技术伤 • 即与运动技术无关的意外伤。
• 2.合理安排 运动负荷
• 在制定和执行教学、训练计划时既要符合 科学的训练原则，也要符合人体对运动负 荷的适应性规律。
• 要合理安排运动量，即要遵守系统性循环 渐进和个别对待的原则，又要注意运动器 官的局部负担和伤后的训练安排问题。
二、运动损伤的分类
• （一）按受伤组织结构分类 • 损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损
伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤， 神经损伤等。
（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
• 1、开放性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，
有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤 及撕裂伤等。 • 2、闭合性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与 外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带 损伤等。
（三）教学、训练及比赛安排不合理
• 1、准备活动不当
•
准备活动的目的是使神经系统、运
动系统和内脏器官充分动员，以适应正式
运动的需要，而如果未做准备活动或准备
活动不充分，都将使肌肉的力量，弹性和
伸展性不够而致伤，其次如准备活动量过
大或准备活动与专项运动结合得不好或未
作专项准备活动，及准备活动未遵守循序
• 易损部位的肌力提高、韧带弹性增加， 有利于预防运动损伤。例如：为了防止髌 骨软骨病就应当加强股四头肌练习，使髌 骨通过股四头肌的作用，发挥更大的稳定 膝关节的功能。
• 许多项目腰部容易损伤，从某种意义上讲 与对抗肌（腹肌）较薄弱有关，腹肌力量 不足就会使脊柱的稳定性受影响，从而加 重腰肌的负担而造成损伤。
• 运动损伤的发生往往与体育运动组织者， 教练员，运动员对预防运动损伤意义认识 不足有关，由于缺乏运动损伤的基本知识， 以及平时不注意对学生进行安全教育，在 训练和比赛中，未积极采取各种行之有效 的预防及保护措施，而发生运动损伤后又 不认真分析原因，总结经验，从而导致运 动损伤时常发生。
• （二）训练的水平差：即素质训练，专项 技术训练，战术训练以及心理训练等不够。 很多人对素质差及身体训练不全面能致伤 的认识不足。从生理学的角度讲，无论哪 种训练都是条件反射建立的过程，任何一 种条件反射的动力定型不巩固，就会出现 失误，就易发生损伤。此外运动员心理素 质差，比赛前紧张或过度兴奋。注意力不 集中等均是致伤原因：
• 4.合理安排教学训练和比赛 • 5.加强易伤部位的练习 • 针对不同的运动项目，注意加强易伤部位
及薄弱环节的训练，提高机能，才能减少 损伤。 • 6.加强医务监督 • （1）加强自我监督 运动员必须加强自我 监督，学会专项多发病的自我监督方法和 内脏器官的机能检查，做到心中有数。 • （2）定期进行体格检查
• 体操运动员易出现肩袖损伤，这主要是由于吊环、 高低杠、单双杠的各种悬吊及大幅度转肩动作的 特殊要求所造成的。而肩关节本身肩盂小，肱骨 头大，要完成大范围的回转动作而不发生脱臼， 主要是依靠肩袖肌腱的固定作用，因而肩袖在完 成这些动作时负何最重，成了易伤的弱点。更由 于它在肱骨大结节的附着点于抬肩时与肩峰经常 磨擦，因此一旦活动过多，范围过大就易引起肩 袖损伤。
克服运动损伤潜在因素的措施
• 1.加强易伤部位的准备活动 • 运动员的准备活动十分重要，尤其是对易
伤部位的活动，不但可使局部血液循环增 加，肌肉伸展性、弹性增加，应激力上升， 关节柔软性增大，还能调整运动员的心理 状态，减少紧强感和压力感，使运动损伤 发生率降到最低水平。
• 2、 强易损部位的肌肉、韧带的力量练习
三 运动损伤的调查统计方法
• 运动损伤登记卡（p169）
渐进的原则等都容易受伤。
2、未遵守科学的训练原则
• 科学的训练原则，就是严格遵循训练的客观规律， 按照机体负何大小与应激程度的适应性规律，合 理安排训练计划。主要包括系统性和循序渐进原 则，个别对待和巩固性原则，自觉性和极积性原 则等等。
• 目前在运动队中最常见的错误是不顾年龄大小， 性别差异，训练程度好坏及伤病情况等，盲目采 用大运动量或单打一的训练方法，严重违反机体 对负荷的适应性规律，致使许多优秀运动员因此 受伤而提前退出运动队，这不能不引起重视。
• 因此，加强薄弱部位和易伤部位的训练， 提高它们的机能，并在发展肌肉力量的同 时，发展肌肉的弹性和伸展性是预防运动 损伤的一种积极手段。
• 3、根据专项多发伤病的特点，恰当地安排 运动量，避免过多的易伤动作的练习和局 部负担过量的现象。例如：掷铁饼易患髌 骨软骨病，因此，在训练安排中就应当注 意膝半蹲发力的专项与辅助练习不能过多。
• 此外，环境因素，如海拨过高，缺氧，阴 暗天气光线不足，高温或寒冷潮湿等，都 会影响运动员的健康而造成损伤，值得一 提的是，运动员动作粗野，不遵守运动规 则，也是造成损伤的重要原因之一。
第四节 运动损伤的预防
• 一 预防运动损伤的意义
• 二 运动损伤的预防原则 • 1.加强思想教育 • 在训练和比赛中，要认真贯彻以预防为主，安全
（六）场地、器材、服装不符合卫生要求
• 如场馆光线不符合要求，通风差，场地不 平，过硬、过滑，器械表面粗糙，服装、 鞋袜大小不适等均是引起损伤的因素。
（七）训练中缺乏保护与帮助
• 体操与技巧项目尤为重要，不光教练 员要学会保护与帮助，运动员自己也要学 会自我保护及某些支持带、护具等的使用 方法，以减少损伤的发生。
（三）按损伤后运动能力的丧失程度分类
• 1、轻伤 不影响工作和训练 • 2、中等伤 24小时以上不能工作或训练者。 • 3、重伤 须住院治疗者
（四）按损伤的病程分类
• 1、急性损伤 • 指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成
的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。 • 2、慢性损伤 • 指局部过度负荷，多次微细损伤积累而
• 篮球运动最易伤膝（髌骨软骨病、半月板 及副韧带损伤），踝（踝周韧带扭伤）；
• 体操运动员易伤腰（腰部肌肉筋膜炎、棘 突骨膜炎及椎板骨折等）、肩（肩袖损伤 及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（髌骨 软骨病及半月板损伤）、腕（伸屈肌腱腱 鞘炎）；
• 跨栏运动员易伤大腿后群肌肉；投掷运动 员易伤肩（肩袖损伤）、肘（肘内侧副韧 带损伤及骨节病）及腰（腰肌肉筋膜炎） 以膝（髌骨软骨病）等。
第一节 运动损伤的概念与分类
• 一、运动损伤的概念 • 体育运动过程中发生
的损伤，称为运动损 伤。 • 某些运动损伤与运动 项目、技术动作特点 密切相关。
• 对运动损伤的发生原因、发病规律、预 防措施、治疗效果和康复时间的研究，有 利于改善运动条件，改进体育教学和运动 训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼 更好地起到促进身心健康的效果。
• 排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。
运动损伤发生的潜在因素
• (1）运动项目的特殊技术要求
（2）身体某些部位的解剖生理弱点
•
在教学训练安排不当，局部负担过重
等直接原因作用下，导致局部解剖生理特
点与专项特殊技术要求不相适应，因而就
易发生损伤。
•
当这两个因素由于某种原因同时起作
用时，即易发生运动损伤。
（四）运动参加者自身状态不良
• 包括生理机能和心理状态，前者如睡 眠不好，疲劳患病或伤病初愈等均可使运 动员力量及动作协调性下降，注意力不集 中，从而导致技术上的错误而致伤，后者 如心情不愉快，恐惧，胆怯或急噪情绪等 都容易发生运动损伤。
（五）缺乏医务监督
• 运动参加者必须在训练前或比赛前进 行体检及运动机能评定，以便为教练员提 供科学的信息从而合理安排训练，因此缺 乏医务监督也是导致运动损伤的重要原因 之一。
• 3.认真做好准备活动
• 准备活动内容要具有针对性，如训练和比赛中负 荷较大和容易伤的部位，应重点做好准备活动。 同时准备活动应根据所要进行活动的性质、运动 员个体情况以及气候条件而定，一般准备活动与 正式运动的间隔时间以1－4分钟为宜，一般以达 到身体充分活动“开”，（即微微出汗）和良好 的机能状态进入正式训练和比赛为目的。
• 篮球运动员易伤膝，这是由于篮球运动员经常处 于膝关节半屈位（130—150度）时左右移动、进 攻、防守、踏跳、上篮等，使膝关节发生屈曲、 扭转、磨擦等，而膝关节半屈位正是它的解剖弱 点，此时韧带及肌肉放松，关节Байду номын сангаас杆长，导致关 节稳定性相对较弱，因而易发生膝部软组织损伤 （如韧带、半月板损伤和髌骨软骨病等）。
第二节 运动损伤的发病规律
• 体育运动工作者及运动员如掌握了运动损 伤发病规律，就可采取适当的预防措施， 从而降低运动损伤的发生率，对预防与治 疗运动损伤有重大的意义。
• 运动损伤的发生可因运动项目的不同而不 同，有一定规律，根据对运动损伤发生特 点的分析，可以看出运动损伤的发生与专 项技术要求密切相关，而不同的运动项目 又各有其不同的创伤好发部位及专项多发 病。
• 4、采取支持带保护，在大运动量训练和比 赛中或肌肉、关节有疼痛时，应用保护支 持带固定，可减少损伤的发生。
• 综上所述，为预防运动创伤，体育工作 者及医生了解运动创伤的发病规律、生理 解剖及专项技术的特点是非常重要的。
第三节 运动损伤的直接原因
• （一）对运动损伤的预防缺乏正确的认识 (思想因素)
成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化 来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨 软化症等。
（五）按运动技术与训练的关系分类
• 1、运动技术伤 • 其发生与运动技术及运动项目密切相关，
其中有的是急性伤，如肱骨投掷骨折，跟 健断裂等，但多数属过劳伤，是慢性微细 损伤逐渐积累而成的，如足球踝、网球肘 等。 • 2、非运动技术伤 • 即与运动技术无关的意外伤。