健康自我管理
如何做一个积极的健康自我管理者作文
如何做一个积极的健康自我管理者作文篇1【如何做一个积极的健康自我管理者】大家好,我是小明,今天我想和大家分享一下如何做一个积极的健康自我管理者。
首先,要有一个健康的生活作息。
作为一个小学生,我们每天要按时上学、按时吃饭、按时玩耍、按时睡觉。
早睡早起对身体很好,可以让我们精神百倍!如果晚睡会影响第二天的学习和生活,所以我建议大家养成良好的作息习惯。
其次,保持积极乐观的心态。
生活中难免会遇到一些挫折和困难,但我们不能就此气馁。
要学会面对困难,用乐观积极的心态去解决问题。
比如,如果考试考砸了,不要自暴自弃,而要好好反思哪里做错了,下次再努力。
只要坚持不放弃,就一定能取得进步!再者,要注意饮食营养。
身体健康的秘诀就是吃对营养,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
不要只喜欢吃零食和垃圾食品,那样会影响身体发育。
多吃新鲜蔬菜和水果,选择有益身体健康的食物。
另外,也要注意饮食卫生,做到饭前便后勤洗手。
此外,我们还要主动锻炼身体。
小学生的每天活动量本来就比较大,可以通过跑步、跳绳、踢足球等运动来增强体质。
如果只是窝在家里玩电子游戏,对身体可是百害无一利呀!我建议大家抽出一些时间做运动,让我们的身体变得更加强壮有力。
最后,我想说我们要有好的生活习惯。
比如要刷牙洗澡保持个人卫生,要整理房间保持环境整洁,要做作业完成学习任务等等。
只有培养良好的生活习惯,我们才能成为优秀的自我管理者。
以上就是我对于如何做一个积极健康的自我管理者的一些想法。
希望大家都能从小养成好习惯,努力成为一个阳光健康、积极向上的人!让我们从现在做起,共同营造美好的生活吧!篇2作文题目:做一个积极乐观的健康自我管理者大家好,我是小明。
今天我想和大家分享一下如何成为一个积极乐观的健康自我管理者。
首先,我们要树立正确的健康观念。
健康不仅仅是身体上没有疾病,还包括心理健康和情绪健康。
一个人如果总是焦虑、沮丧、消极,即使身体没什么大毛病,也难说是一个真正健康的人。
健康自我管理计划四篇
健康自我管理计划四篇第1篇：健康是我们生存的根本，是生活质量的基础，也是生命存在的最佳状态。
如今很多人不重视社会压力和生活方式，处在亚健康状态的人也不断上升，因此做一份个人健康管理计划书是非常有必要的。
下面我将就生理健康、心理健康、人脉管理三个方面展开阐述。
一,生理健康短期目标：到医院做一个全面的体检，对自身的身体状况做一个全面的了解，通过分析各项生理数据，来有针对性的对身体健康做进一步的改善。
长期目标：根据短期计划的效果来制定，以至于实现改善自己个人身体外形，身体各项指数的平衡，保持良好的运动机能，达到生理健康的标准。
（一）平衡饮食•我们应该多吃青菜，多吃一些含有维生素的东西，还有很重要的就是多喝水・喝酸奶能维持菌群平衡，还有就是喝绿茶能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
・多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。
我们要平衡饮食，就是说营养应该是立体的，不是一种营养充足，而是要全方位的营养都不能缺少。
营养素之间也互相影响，过多地摄入一种食物，营养成分过于单调，反而会导致其他营养素的缺乏，不利于均衡营养。
所以我们一定要注意均衡饮食。
（二）健身运动•每天晚上自习完要到操场上慢跑三圈，让大脑神经中枢得到短暂休息，同时运动中枢也得到刺激。
跑步的过程还可以吸入更多的新鲜空气，排除体内的废气。
・在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。
主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
・平常走路时加快速度，尽可能地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
•每星期三和星期六的下午到足球场上踢足球，让大脑得到休息，皮肤大量地出汗也可以帮助排毒。
身体是革命的本钱。
好的身体才能保持充沛的精力和健康的活力。
皮之不存，毛将焉附?保重身体，热爱生命，开心生活，才是王道！二,心理健康短期目标：做一些心理健康测试题，了解自己大概的心理状况。
如果有问题及时解决。
论述健康自我管理的优势
论述健康自我管理的优势
健康自我管理是指个人在日常生活中通过自我监测、自我调节、自我决策等方式，主动维护自己的身体健康，预防和减少疾病的发生和发展。
健康自我管理有以下优势：
1. 提高生命质量：通过自我管理，可以主动预防和减轻疾病的发生，维护身体健康，从而提高生命质量。
2. 减少医疗费用：自我管理可以帮助个人及时发现身体异常，及早预防和治疗疾病，减少医疗费用和生命的损失。
3. 管控个人健康：健康自我管理可以让个人了解自己身体的状况、保持心理和情绪的健康，做好自我保健和预防工作。
同时，也可以使个人对自己的生活方式、饮食、运动等方面进行有效的掌控，避免不良习惯和不良行为。
4. 提高工作效率：身体健康的个人更具有工作效率和创造力，能够更好地解决问题和完成任务。
总之，健康自我管理有利于保持身体健康、预防疾病、提高生命质量和工作效率等方面，对个人和社会都具有重要的意义。
如何做好心理健康自我管理？
如何做好心理健康自我管理？心理健康是一个人内心平衡、情绪稳定的重要保障。
随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人开始关注自己的心理健康问题。
那么，如何做好心理健康的自我管理呢？下面将从养成良好的习惯、保持积极的心态、寻找有效的释放方式以及与他人进行心理往来等几个方面进行详细介绍。
一、养成良好的习惯1. 定期作息：保持规律的作息时间有助于身心健康。
每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，提高情绪稳定性。
2. 合理饮食：注意均衡的饮食结构，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于提高身体免疫力，保持身心健康。
3. 适度运动：通过适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身心放松。
二、保持积极的心态1. 积极思考：学会转变消极的思维方式，将注意力集中在积极的方面，寻找问题解决的办法，避免陷入消极情绪的漩涡。
2. 培养爱好：找到自己感兴趣的事物进行投入，如阅读、绘画、音乐等，有助于提高情绪的积极性和抵抗压力的能力。
3. 建立目标：给自己设定明确的目标，并分阶段制定计划，努力追求目标，激发积极向上的动力，增强自信心。
三、寻找有效的释放方式1. 放松训练：通过深呼吸、放松冥想等方法，帮助舒缓紧张的情绪，进而提升心理健康。
2. 沉浸艺术：欣赏音乐、观赏电影、阅读书籍等艺术形式，可以在精神上得到放松，缓解压力和情绪。
3. 沟通表达：与亲友相聚交流，主动分享自己的感受和困惑，倾诉心中的烦恼，寻求他人的支持和理解。
四、与他人进行心理往来1. 建立良好的人际关系：与他人保持良好的关系，培养温暖和谐的人际环境，有助于缓解压力，增强幸福感。
2. 寻求专业帮助：如果自身的困扰无法自行解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过咨询和治疗来恢复心理健康。
3. 参与志愿者活动：积极参与公益志愿者活动，帮助他人，有助于改善自身的心理状态，提高幸福感和满足感。
总结起来，做好心理健康的自我管理需要养成良好的习惯、保持积极的心态、寻找有效的释放方式以及与他人进行心理往来。
如何做一个积极的健康自我管理者作文
如何做一个积极的健康自我管理者作文健康对于每个人来说都是至关重要的。
一个健康的身体可以为我们的生活带来更多的乐趣和幸福感，也能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。
因此，做一个积极的健康自我管理者是非常重要的。
本文将阐述做一个积极的健康自我管理者应该具备的品质，并提供一些建议来帮助读者更好地管理自己的健康。
首先，积极的健康自我管理者应该具备良好的健康意识。
这意味着他们应该了解自己的健康状况，包括身体和心理健康。
这样的意识可以帮助他们更好地预防疾病，及时寻求医疗帮助，以及采取积极的健康行为。
为了培养良好的健康意识，积极的健康自我管理者应该定期进行健康检查，了解自己的健康状况，并关注健康教育和信息，以便更好地了解如何保持健康。
其次，积极的健康自我管理者应该具备坚强的自律能力。
自律是保持健康的关键。
一个人如果缺乏自律，就很难坚持健康的生活方式。
因此，积极的健康自我管理者应该养成良好的生活习惯，包括定期锻炼，健康饮食，充足的睡眠，以及良好的心理健康。
此外，他们还应该远离不良的生活习惯，比如吸烟和饮酒过量。
通过自律，积极的健康自我管理者可以更好地保持健康，预防疾病。
再次，积极的健康自我管理者应该具备积极的生活态度。
一个积极的生活态度可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和挑战。
对于健康来说，一个积极的生活态度可以帮助我们更好地克服疾病，以及更好地保持健康的生活方式。
因此，积极的健康自我管理者应该经常保持良好的心态，乐观面对生活中的一切。
他们还应该学会应对压力，放松自己，以便更好地保持身心健康。
最后，积极的健康自我管理者应该具备良好的自我管理能力。
自我管理是一个复杂的过程，需要我们综合考虑身体健康和心理健康，并且需要我们在日常生活中不断地调整自己的习惯和行为。
因此，积极的健康自我管理者需要学会自我管理的技巧，包括制定健康计划，设立健康目标，以及在生活中进行必要的调整。
通过良好的自我管理能力，积极的健康自我管理者可以更好地保持健康，提高生活质量。
健康的自我管理
健康的自我管理健康是每一个人追求的目标，而自我管理是实现健康的关键。
本文将详细介绍健康的自我管理，包括饮食、运动、睡眠、心理健康等方面的内容。
一、饮食管理健康的饮食是保持身体健康的基础。
合理的饮食管理包括以下几个方面：1. 营养均衡：每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保证身体各种营养素的需求。
2. 多样化的食物：摄入不同种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以确保摄入各种营养素。
3. 控制食量：适量控制饭量，避免暴饮暴食，防止肥胖和消化不良等问题的发生。
4. 健康饮食习惯：定时定量进餐，避免吃太多或者吃得太少，避免过度油炸和高糖食物的摄入。
二、运动管理适量的运动有助于增强身体素质，提高免疫力，预防疾病。
以下是运动管理的一些要点：1. 选择适合自己的运动方式：根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
2. 坚持每天适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车等，或者进行3次每次20分钟的高强度运动，如慢跑、游泳等。
3. 注意运动安全：在进行运动前进行热身活动，避免受伤。
如果有慢性疾病或者身体不适，应在医生的指导下进行运动。
三、睡眠管理良好的睡眠对于身体健康至关重要。
以下是睡眠管理的一些建议：1. 养成规律的作息时间：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯。
2. 创造良好的睡眠环境：保持房间的适宜温度、光线和肃静，使用舒适的床垫和枕头，创造一个有利于睡眠的环境。
3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如泡热水澡、听轻柔音乐等，匡助放松身心，促进入睡。
4. 避免睡前刺激：避免在睡前饮用咖啡、茶和饮料，避免使用电子设备，如手机和电脑，以免影响入睡。
四、心理健康管理心理健康对于身体健康同样重要。
以下是心理健康管理的一些建议：1. 积极应对压力：学会应对压力的方法，如放松训练、呼吸练习等，避免长期处于紧张和焦虑状态。
2. 培养良好的情绪管理能力：学会调节情绪，保持积极乐观的态度，与他人保持良好的沟通和关系。
健康自我管理名词解释
健康自我管理名词解释
健康自我管理是指个体通过自己的努力和行为，主动采取控制和管理自己的健康状态，以获得更好的健康和生活质量。
下面是一些与健康自我管理相关的名词解释：
1. 健康：身体、心理和社会适应能力良好的状态。
2. 自我管理：个体在面对健康问题时，通过合理的决策和行动来管理自己的健康。
3. 健康素养：个体对健康相关知识、技能和态度的了解和应用能力。
4. 健康教育：通过传授健康知识和提供健康信息，促进个体获取健康素养和实施健康自我管理的过程。
5. 健康促进：通过创造健康的环境、制定健康政策和提供相应的健康服务，促进个体和社区的健康。
6. 健康风险因素：可以增加患病风险的个人行为、生活方式、环境因素等。
7. 健康行为：指个体为了维持和改善健康而采取的行为，如合理饮食、适度运动、戒烟限酒等。
8. 健康目标：个体为了增进健康而设定的具体、可操作的目标。
9. 健康评估：评估个体的健康状况和健康风险因素，以制定有效的健康管理方案。
10. 健康干预：针对个体的具体健康问题，采取相应的干预措
施，以改善健康状况。
这些名词解释可以帮助人们更好地理解和应用健康自我管理的概念和原则，从而更好地管理自己的健康。
心理健康与自我管理
心理健康与自我管理
心理健康与自我管理是指个人主动采取一系列方法和策略来维护和促进自身的心理健康。
以下是一些常见的心理健康的自我管理内容和方法：
1. 建立健康的生活方式：确保足够的睡眠，合理饮食，适度运动等。
这些因素对心理健康有重要影响。
2. 学会应对压力：了解和认识自己的压力源，并学会有效地应对和管理压力。
例如，通过放松技巧如深呼吸、冥想和身体运动来减轻压力。
3. 提高情绪调节能力：学会认识和管理自己的情绪，接受情绪的变化，并采取积极的方式来应对负面情绪。
可以通过表达情绪、寻求支持与倾诉等方式来调节情绪。
4. 培养积极乐观的态度：积极看待生活中的挑战和困难，以及培养乐观的思维方式。
例如，学会感恩、培养自信和自尊心。
5. 保持良好的人际关系：建立和维护健康的人际关系对心理健康至关重要。
与亲朋好友保持联系，寻求社会支持，分享自己的感受和困扰。
6. 学习有效的应对策略：学会面对挑战时采取积极、灵活和解决问题的方式。
培养解决问题和决策能力，提高应对生活挑战的能力。
7. 建立个人心理健康档案和制定心理健康计划：记录个人的心理健康状况、感受以及应对方式，并根据实际情况制定可行的目标和措施。
定期审查和评估进展是确保计划有效性的重要环节。
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健康自我管理————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：健康自我管理——什么是健康管理健康管理是从管理学引入的概念，或说是把管理学应用于健康管理，形成管理的一个重要方面。
健康管理是逐渐形成的。
百度百科对健康管理介绍如下：一、健康管理概括健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。
其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
在我国，健康管理服务由具有执业资格的健管家或健管家服务机构来提供。
二、健康管理的形成管理1健康管理的提出健康管理是20世纪50年代末最先在美国提出的概念（Managed Care），其核心内容医疗保险机构通过对其医疗保险客户（包括疾病患者或高危人群）开展系统的健康管理，达到有效控制疾病的发生或发展，显著降低出险概率和实际医疗支出，从而减少医疗保险赔付损失的目的。
美国最初的健康管理（Managed Care）概念还包括医疗保险机构和医疗机构之间签订最经济适用处方协议，以保证医疗保险客户可以享受到较低的医疗费用，从而减轻医疗保险公司的赔付负担。
管理2健康管理的发展随着业务内容的不断充实和发展，健康管理逐步发展成为一套专门的系统方案和营运业务，并开始出现区别于医院等传统医疗机构的专业健康管理公司，并作为第三方服务机构与医疗保险机构或直接面向个体需求，提供系统专业的的健康管理服务。
目前相对狭义的健康管理（Health Management），是指基于健康体检结果，建立健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案（处方），据此，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。
三、健康管理定义健康管理是以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的，针对个体及群体生活方式相关的健康危险因素，通过系统的检测、评估、干预等手段持续加以改善的过程和方法。
四、健康管理的科学基础基础1疾病特别是慢性非传染性疾病的发生、发展过程及其危险因素具有可干预性，健康管理的科学基础。
每个人都会经历从健康到疾病的发展过程。
一般来说，是从健康到低危险状态，再高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，最后形成疾病。
这个过程可以很长，往往需要几年到十几年，甚至几十年的时间。
而且和人们的遗传因素、社会和自然环境因素、医疗条件以及个人的生活方式等因素都有高度的相关性。
其间变化的过程多也不易察觉。
但是，健康管理通过系统检测和评估可能发生疾病的危险因素，帮助人们在疾病形成之前进行有针对性的预防性干预，可以成功地阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展进程，实现维护健康的目的。
基础2在西方，健康管理计划已经成为健康医疗体系中非常重要的一部分，并已证明能有效地降低个人的患病风险，同时降低医疗开支。
美国的健康管理经验证明，通过有效的主动预防与干预，健康管理服务的参加者按照医嘱定期服药的几率提高了50%，其医生能开出更为有效的药物与治疗方法的几率提高了60%，从而使健康管理服务的参加者的综合风险降低了50%。
基础3健康管理不仅是一套方法，更是一套完善、周密的程序。
通过健康管理能达到以下目的：一学，学会一套自我管理和日常保健的方法；二改，改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；三减，减少用药量、住院费、医疗费；四降，降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。
基础4具体而言，健康管理可以了解您的身体年龄，判断患病倾向，由医生向您提供健康生活处方及行动计划。
长期（终生）跟踪您的健康，最大限度减少重大疾病的发生。
同时，及时指导就医，降低个人医疗花费，提高您的保健效率，最终达到提高个人生命质量的目的。
五、我国健康管理问题健康管理对于我国来说还是一个新事物。
2012年杭州师范大学建立国内首个健康管理学院，并开始招收第一届健康管理专业本科生和研究生。
目前这类的公司已有约200家。
虽然已有一定的规模，但总体来说，健康管理在我国处于刚刚起步阶段，存在的问题主要有：问题1政府支持有待加强健康管理事业不仅需要相关产业政策的扶持，而且需要与健康管理相配套的措施，涉及国家医疗预防投入、医疗保险体制改革等方面。
目前我国政府在这些方面的工作还有待加强。
问题2公众认知度和接受度不高健康管理在我国还是一个新概念，健康管理的服务对象较狭窄，主要集中在经济收入的高端人群，公众的认知度还不高，健康管理的一些理念（比如需为预防疾病的发生而预先付费等）目前还不能被公众所接受，我国多数公民对健康的认识还停留在疾病治疗和自我保健上。
问题3运作机制不成熟国家、健康管理公司、医院、消费者、保险公司等相关各方都应该为健康管理进行投资，但目前我国相关各方对此在观念上还未接受。
我国许多医院都在搞信息化建设，但存在医院间信息不能共享的瓶颈。
问题4公司发展模式还有待探索现在我国健康管理公司的发展模式主要有两种。
一是成为经营实体，一是作为资源共享平台。
是否还有更好的发展模式，问题5有待在实践中进一步探索。
健康管理是对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。
其宗旨是调动个人、集体和社会的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
健康风险评估是健康管理过程中关键的专业技术部分，并且只有通过健康管理才能实现，是慢性病预防的第一步，也称为危险预测模型。
它是通过所收集的大量的个人健康信息，分析建立生活方式、环境、遗传等危险因素与健康状态之间的量化关系，预测个人在一定时间内发生某种特定疾病或因为某种特定疾病导致死亡的可能性，并据此按人群的需求提供有针对性的控制与干预，以帮助政府、企业、保险公司和个人，用最少的成本达到最大的健康效果。
问题6健康风险评估最常用的方法是多因素模型法，它建立在多因素数理分析基础上，即采用统计学概率理论的方法得出患病危险性与危险因素之间的关系模型，能同时包括多种危险因素，常用的有多元回归（logistic 回归和Cox回归）。
六、知己慢病防治系统目前国内知名的知己慢病防治系统，已经在北京社区全面使用。
该系统是充分依据WHO提出的慢性病综合防治策略，即针对慢性病的共同危险因素进行综合干预，优先着眼于降低这一类疾病引起的早逝、伤残和疾病负荷。
为从事生活方式疾病防治工作的医务工作者提供的一套健康档案管理及运动、膳食治疗方案生成系统。
适用于患2型糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等慢性病症的患者，也适合对身体正常的成年人进行运动、膳食指导。
本系统与运动能量监测仪配合使用，可为患有生活方式疾病的病人提供科学量化的非药物防治方案。
它可以帮助医务工作者完成以下工作：帮助1社区人群慢性病监测随访以及健康档案的管理。
帮助2跟踪、评价病人病情，记录各项理化指标及其变化趋势。
帮助3处理繁杂的膳食营养素摄入计算及营养配餐工作。
帮助4根据运动、膳食、平衡原则向病人提供个体化的运动和膳食分析处方。
七、健康管理实施意义意义1我们的健康状况与个人对健康的认识、周围环境、医疗保健、个人的生物学因素和生活方式以及自我进行的保健有着密切的关系。
其中生活方式是由我们自己来掌控的，我们能够通过对自己生活方式的调整，适当采取保健措施，来达到最大限度促进自身健康的目的。
意义2生活方式包括饮食结构、工作、睡眠、运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。
过重的压力造成精神紧张，不良的生活习惯，如过多的应酬、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、过度劳累等，都是危害人体健康的不良因素。
例如，对于长期从事办公室工作的人来说，长时间坐位、运动不足、长期使用计算机等，可以导致颈、腰肌劳损、颈椎病、腰间盘突出、便秘、痔疮、皮肤损害等，饮过量咖啡、浓茶、酒、吸烟、工作紧张、压力大、睡眠不足、睡眠质量差等，也都会不同程度地导致健康受损。
长此以往，可以出现各种各样的病症。
意义3现代医学研究也表明，不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、环境因素等引起的，这种新的医学观念被称为“生物、心理、社会医学模式”。
意义4健康管理就是运用信息和医疗技术，在健康保健、医疗的科学基础上，建立的一套完善、周密和个性化的服务程序，其目的在于通过维护健康、促进健康等方式帮助健康人群及亚健康人群建立有序健康的生活方式，降低风险状态，远离疾病；而一旦出现临床症状，则通过就医服务的安排，尽快地恢复健康。
意义5健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于使病人以及健康人群更好地恢复健康、维护健康、促进健康，并节约经费开支，有效降低医疗支出。
在最早诞生健康管理的美国，健康管理发展日益迅速。
目前，有7700万的美国人在大约650个健康管理组织中享受医疗服务，超过9000万的美国人成为健康管理计划的享用者。
八、美国的权威专家预言“二十一世纪是健康管理的世纪”！预言1降低医疗费用的开支健康管理参与者与未参与者平均每年人均少支出200美元，这表明健康管理参与者总共每年节约了440万美元的医疗费用。
预言2减少了住院的时间在住院病人中，健康管理参与者住院时间比未参与者平均减少了两天，参与者的平均住院医疗费用比未参与者平均少了509美元。
在4年的研究期内，健康管理的病人节约了146万美元的住院费用。
预言3健康管理是一个慢性过程，但回报很快健康管理参与者在两年或者少于两年的时间内的投资回报为：参与者总的医疗费用净支出平均每年减少75美元。
预言4减少了被管理者的健康危险因素有2个或者更少健康危险因素的参与者数量从24%增加到了34%（随着年龄的增长，人的健康危险因素必然会增长）；有3个到5个健康危险因素的参与者数量从56%减少到了52%；有6个或者更多健康危险因素的参与者的数量从21%减少到了14%。
九、心理健康领域心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。
对于中小学心理健康在每个方面的具体标准，很难包揽无遗地逐条列出，但是，大体可从下面三个方面加以概括：一是敬业，二是乐群，三是自我修养。
学习方面的心理健康学习是中小学生的主要活动。
心理健康的学生是能够进行正常学习的，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。
由于在学习中能充分发挥智力与能力的作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满足，就会产生乐学感，如此形成良性循环。
具体地说，学习方面的心理健康，表现在六个方面。
表现1体现为学习的主体。
心理健康的学生，时时处处表现出自己是学习活动的主人和积极的探索者。
表现2从学习中获得满足感。
心理健康的学生从学习中获得满足感，并从中增强对自己的信心，充分相信自己具有学习的能力。
表现3从学习中增进体脑发展。