克服演讲紧张小技巧
演讲时克服紧张的技巧
演讲时克服紧张的技巧演讲时克服紧张的技巧第一、看前方上台演讲紧张，眼神到底应该看哪里才不会被观众发现自己其实是非常紧张的。
首先眼神一定要看前方的，但是不能直视。
如果做为演讲的你连眼神都是直勾勾的直视，别人肯定认为你是不专业的，或者是你准备不充分，表现的内心就很害怕上台的。
第二、环视看过很多优秀演讲者视频的你一定知道，眼神环顾四周是非常自信的演讲。
环顾四周能让观众集中注意力听你演讲，眼神和听众交流会帮助您演讲内容更深入人心，获得他们的认同。
第三、不要细看一直盯着一个人看的演讲会是非常僵硬的，作为演讲者在台上演讲即使非常紧张也不能只盯着某一位熟悉的听众或者面善的听众。
这样既掌握不了全场还很容易暴露自己演讲是很紧张的。
演讲消除紧张的妙招一、“居高临下”的心态假如你有了“居高临下”的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演说过程中就会逐渐消除严重心思。
一般说来爸爸妈妈在儿女(尤其在儿女小的时分)面前，老师在学生面前，老板在职工面前能够挥洒自如、侃侃而谈，便是前者“站”的方位较高，不是平视，更不是仰视，而是仰望，自觉不自觉地把自己放在主导者的方位上。
初学演说者，要战胜自卑感，就得逐渐养成这种“居高临下”的心态。
正如卡耐基所说：“你要假定听众都欠你的钱，正要求你宽限几天;你是个神气的借主，底子不用怕他们。
”二、坦白面临的心态说的具体点，便是要战胜怕出丑的心态。
许多人惧怕演说不是由于从来没有登过台，而是由于曾经出过糗，所以惧怕再出糗的情况发作。
怕丢体面是人类共有的心态，中国人尤甚!在演说中把体面看得太重，往往体面丢得更大。
我觉得在演说之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你严重。
比如我常跟我的学员举的例子便是：“一般我见到比我厉害的人都会严重，但我从不夸张。
假如咱们觉得我表现还能够，请用掌声告诉我吧···”三、顺从其美的心态人们都有一种追求完美的心思，所以大部分人会在登台前设想许多种不同的演说作用，越想越觉得严重。
演讲中突破紧张的八大方法
演讲中突破紧张的八大方法演讲中突破紧急的八大方法技巧演讲中突破紧急的八大方法都有哪些？关于演讲中要怎么突破自己的紧急心理呢？下面就让我给大家带来演讲中突破紧急的八大方法，盼望大家喜爱！演讲中突破紧急的八大方法1.充分预备俗话说“宁可千日无机会，不行一日不预备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好预备，即使没有被支配发言，也要思索发言的切入点，略微做些预备，以备不时之需;即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和预备，就可以发挥得很好。
没有预备就等于预备失败，演讲者要做好充分预备，时刻预备着讲话、梳理思路。
2.乐观示意在演讲前，演讲者要给自己正面的、乐观的示意。
许多人习惯在演讲前提示自己“不要紧急”、“不要可怕”，结果却更加紧急、更加可怕。
虽然本意是给自己正面的示意，但是大脑只接受确定的信息，因此联想到的只有紧急、可怕。
因此，演讲者要告知自己“我预备得很好、很充分”、“听众肯定会特别喜爱”，这些正面示意会给自己带来正面的能量。
例如，演讲者可以在演讲前想想以前胜利的案例，回忆当时听众的表现。
假如没有胜利的演讲，也可以回忆自己快乐、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。
凡事皆正面，能量变无限。
即使是一棵已经枯萎的小树，假如仆人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。
3.无语练胆许多人演讲时紧急的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平常练习与人对视，特殊是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。
例如，会议立刻要开头时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增加自信念。
另外一种熬炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增加自信念。
4.做深呼吸紧急时可以做一次深呼吸，假如一次没有效果就做两次、三次、四次。
深呼吸可以让人心情安静，安静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。
5.调整动作通常而言，人们心情不好的时候简单没有激情、垂头丧气，心情好的时候就会仰头挺胸。
缓解上台紧张的方法
缓解上台紧张的方法上台紧张是很多人都会遇到的问题，但是对于一些具有公众演讲、表演、辩论等任务的人来说，上台为人们呈现自己的表演或者陈述是一个必须克服的问题。
下面是一些可以用来缓解上台紧张的方法。
1. 提前准备好：提前的准备是缓解上台紧张的最重要的一步。
对于一场演讲或者表演，你应该提前进行充分的准备，包括研究相关的知识，编写详细的演讲或者表演内容，并进行多次的练习。
这样可以提高你的自信心，减少紧张感。
2. 做充足的准备：除了提前的准备，你还应该在上台前进行一些必要的准备工作。
例如，检查演讲或者表演所需要的道具是否齐全，检查音响设备是否正常运行，了解现场的条件等等。
这样可以减少上台前的紧张感。
3. 深呼吸和放松：上台之前，可以通过深呼吸和放松来缓解紧张感。
深呼吸可以帮助你放松肌肉和舒缓紧张的情绪。
闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地吐气。
重复这个动作几次，你会感到紧张感得到缓解。
4. 正面思考：在上台之前，用积极、正面的想法来充实你的大脑。
告诉自己你已经做好了准备，相信自己的能力。
相信自己能够在观众面前做得很好。
避免负面的自我对话，为自己打气。
5. 通过练习来增加信心：通过给家人、朋友或同事做演讲、表演或者辩论来增加信心。
不断地通过演练来提高你的表演技巧，增加你的自信心。
这样，当在真正的舞台上表演时，你会感到更加自在和自信。
6. 视频录制和回顾：在练习和准备的过程中，将自己的表演录制下来，并进行回顾和自我评估。
通过观看自己的表演，你可以发现自己的不足之处，并调整你的表演方式。
这样，你将会更加自信地站在舞台上。
7. 与观众互动：和观众互动可以分散你的注意力，并减少紧张感。
你可以主动与观众交流，例如提问观众问题，鼓励他们积极参与。
这样，你会觉得你和观众之间建立了联系，让你更加放松和自信。
8. 小组互助：如果可能的话，可以和其他人一起排练和表演。
与他们共同进步，互相帮助，可以减少压力和紧张感。
你可以互相鼓励，分享经验，相互支持。
克服演讲紧张忘词的技巧
克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。
最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。
退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。
2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。
3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。
通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。
光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。
4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。
有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。
5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。
紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。
演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。
如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。
我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。
在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。
克服上台演讲紧张的技巧
克服上台演讲紧张的技巧演讲是一项重要的交流和表达能力，在许多场合中都需要我们上台演讲。
但对大多数人来说，上台演讲常常伴随着紧张和恐惧感。
下面，我将向大家介绍一些克服上台演讲紧张的技巧，希望能够帮助大家提高自信并发挥出最佳的演讲表现。
1.良好的准备：充分的准备是克服上台演讲紧张的基础，准备越充分，自信也会越高。
在准备演讲时，要对演讲的内容有透彻的理解，确保自己能够自如地回答任何问题。
同时，熟悉演讲场地，提前进行一些排练和练习，练习发音和掌握节奏，这样在上台演讲时会感到更加自信。
2.深呼吸和放松：深呼吸是一个简单而有效的方法，能够帮助我们放松紧张的身心。
在上台之前，可以做几次深呼吸，吸气时注意把空气吸入腹部，再缓慢地呼气。
这样的呼吸方式能够缓解紧张和焦虑，使我们更加放松。
3.正向思考：消极的思考会加剧紧张感，而积极的思考有助于增强自信和冷静。
在演讲前，我们应该积极地想象自己的成功和表现出色的场景。
同时，要对自己有合理的期望，不要给自己太大的压力。
有意识地告诉自己：“我做好了准备，我可以做得很好。
”4.注意身体语言：身体语言是我们与观众交流的重要方式之一、在演讲时，我们要保持自然的姿态，保持挺胸、直立和平稳的姿势。
同时，要注意自己的手势，不要过分夸张或僵硬，手势应与语言相配合。
这样的身体语言能够传达自信和自然的形象。
6.控制演讲节奏：控制演讲的节奏是克服紧张的关键。
演讲节奏过快会让观众难以理解，而节奏过慢会导致观众失去兴趣。
在演讲过程中，我们要根据观众的反应调整自己的节奏，让演讲更加流畅和易懂。
同时，要注意语调的变化和情感的表达，使演讲更加生动有趣。
7.克服错误：演讲中可能会出现一些小错误或失误，但我们不应该过于纠结在这些问题上。
当出现错误时，我们要保持镇定和自信，不要停顿或道歉，可以直接纠正错误并继续演讲。
观众更关注的是演讲的整体内容和表达能力，而不是个别的失误。
8.练习和经验：最重要的是多加练习和积累经验。
应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍(精选6篇)
应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍（精选6篇）篇1：应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍1.可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；3.勇于自我解嘲既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：“我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?6.迅速撤离现场；惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．7.将计就计，化不利为有利；利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触．8.转移尴尬；医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，9.故作心理脆弱；人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的“惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．10.予以强烈反击；这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．篇2：克服演讲紧张的十个技巧“欲平其事，先平其心。
上台克服紧张的小技巧
上台克服紧张的小技巧
1. 深呼吸：在上台之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心，减轻紧张情绪。
2. 正面思考：用积极的态度来思考上台的经历，告诉自己这是一个机会而不是威胁，相信自己能够成功。
3. 练习演讲：提前准备并练习演讲内容，熟悉自己要表达的内容可以增加自信。
4. 注意身体语言：保持自信的姿势，如挺胸、双脚稳定站立，可以传递出自信的信号。
5. 目光交流：与观众进行目光交流，与他们建立联系，可以减轻紧张感。
6. 幽默化紧张：在演讲中加入一些幽默元素，可以缓解紧张情绪，帮助与观众建立良好的互动。
7. 认识观众：在上台之前，尽量了解观众的背景和兴趣，有针对性地调整演讲内容，增加与观众的共鸣。
8. 自我鼓励：在演讲之前，对自己说些正面的话语，鼓励自己相信自己能够做得很好。
9. 专注当下：将注意力集中在演讲当下，不要过多担心未来或过去，
专注于与观众的互动和传递信息。
10. 经验积累：多参与演讲和公众表达的机会，通过不断的实践和经验积累，逐渐克服紧张感。
如何上台演讲不紧张（精选12篇）
如何上台演讲不紧张（精选12篇）如何上台演讲不紧张篇11、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
如何上台演讲不紧张篇2提前多演练。
Practice Makes Perfect。
你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。
总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。
另外，胸有成竹则气定神闲。
你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。
这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲关于目光。
一定要看听众。
即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。
首先，看听众是为了让他们注意你。
其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。
“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。
如何发言不紧张小技巧
如何发言不紧张小技巧
发言不紧张的小技巧有以下几个：
1. 自信心态：保持积极的自信心态，相信自己可以做好发言。
告诉自己，即使犯错也没关系，每个人都会有犯错的时候。
2. 准备充分：在发言前，尽可能多地准备相关内容。
熟悉自己要讲的内容可以提高自信心，减少紧张感。
3. 练习口语表达：通过多次练习口语表达，可以增强自己的口才和表达能力。
可以尝试在镜子前面或者和朋友面前练习演讲，熟悉表达的过程。
4. 呼吸控制：在发言前，进行深呼吸可以帮助身心放松，减少紧张感。
深呼吸可以缓慢而均匀地吸气，然后缓慢地呼气。
5. 注意体姿：保持自然而挺直的站姿或坐姿，展现出自己的自信和专业形象。
有意识地保持眼神交流，和听众进行互动。
6. 细心倾听：在发言时，注意倾听观众的反应和问题，并积极回应和解答。
与听众的互动可以让自己更加放松和自然。
7. 制定简要提纲：在发言前，制定一个简要的提纲，帮助自己更好地组织思路。
提纲作为一个参考，可以让你在紧张的时候不会迷失方向。
8. 多练习：尽可能多地参加发言机会，积累经验。
经验越丰富，
紧张感就越少。
通过不断练习，可以逐渐提升自己的发言能力和融入感。
9. 视发言为交流机会：把发言看作是与听众交流的机会，而不是一种展示自我的方式。
这样的心态可以减少压力，并放松自己。
最重要的是，允许自己犯错，并从中学习。
不要过分纠结于你的表现，而是专注于与听众的交流和沟通上。
克服演讲恐惧的14种技巧方法
方法1:心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。
”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我？”前者是积极暗示，后者是消极暗示。
当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。
你可以在心里大声对自己说：我可以！我能做到，我是个成功的演讲家！过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样！只要迈出这一步，以后我都会成功的！我的演说令人激情澎湃！台下的每个人都需要我的演讲！他们需要我！并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。
同时可以先想象自己演讲成功的情景，想到自己在台上表现自如，侃侃而谈，顺利地完成了整场演讲，并且取得了台下听众的认同。
这也是一种心理暗示的方法。
我习惯将它叫做“舞台剧预演”。
当你自己在心中先将演讲成功的情景过了一遍，当你真正上台之后，你会感觉到演讲过程都很熟悉了，对演讲的焦虑感也将会大大降低。
方法2 :专注所说法如果你一直在想自己该如何表现，听众会不会喜欢自己，感到恐惧是当然的，其实演讲前冷静心态的最好办法就是回归演讲内容本身。
专注于你要讲的内容！其中最重要的，专注于你的开场白：虽然的演讲的时间长短不一，但是你吸引听众的注意、建立听众对你的信任的机会只在开头的60秒，如果在演讲开始的前60秒，你不能讲出吸引他们的内容的话，那么之后你将不再有这个机会。
在开始的60秒就抓住听众：引起他们的兴趣，可以谈论你演讲的内容和他们的关系，或者直接说出一些令他们感到吃惊的事实。
方法3 :转移注意法对演讲有焦虑感的人，经常会把注意力集中在自己的身上，心理不断在想听众会对自己产生什么样的看法，这样做的结果就是会越来越紧张。
其实，你完全可以将自己的注意力转移到其他方向，以此来减少自己的焦虑感。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
克服演讲紧张小技巧
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，今天小编给大家分享一些克服演讲紧张小技巧，希望对大家有所帮助。
克服演讲紧张小技巧一、身体上
1、自我伸展比想象的要高大。
努力使自己的肢体伸展，不要紧缩成一团，这样并不能带给你多大的安全感，敞开自己这才能获得更多。
2、拉开脸部肌肉。
紧张首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。
3、紧握手中物体。
上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，如果感到紧张，那就把所有的紧张感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧张感。
4、调整不同姿势，舒展身体。
上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。
并不断变换姿势，尽量让自己觉得舒服。
克服演讲紧张小技巧二、心理上：
1、把对方当做自己的朋友。
面对陌生人和面对朋友，你表达的方式和情绪肯定不一样，所以把对方当成自己的朋友，避免出现对立的情绪。
2、用激励的语言暗示自己。
很多成功激励大师都会让我们做一个小游戏，大声的吼出：“我是最棒的，我是最优秀的!”虽然有点傻，但挺管用。
3、用辩论赛的准备来准备自己。
所谓台上一分钟，台下十年功。
预计讲十分钟，那就必须要有半小时或者1小时的准备内容，这样就能避免紧张而找不到话说。
而且要强迫自己利用任何机会来练习。
多次的练习后慢慢就不会紧张了。
4、饮食切记。
演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。
充足的食物会使血糖含量上升，让人有困倦感，这样会使发挥失误。
5、上台前密闭一会。
上台前把思路放空。
重头梳理一下需要演讲的内容。
深呼吸两下，可以让头脑更加清晰。
---来源网络整理，仅供参考。