车上打盹易伤颈椎
驾驶员常见职业病及预防
驾驶员常见职业病及预防驾驶员是一个需要长时间驾驶车辆的职业，他们经常面临着长时间坐着、频繁操作车辆以及长时间接触车内环境等工作条件，这些都可能导致一些职业病的发生。
本文将详细介绍驾驶员常见的职业病以及相应的预防措施。
一、驾驶员常见职业病1. 腰椎间盘突出症长时间坐着和频繁驾驶会给驾驶员的腰椎带来很大的压力，容易引发腰椎间盘突出症。
该病症主要表现为腰痛、下肢放射痛、腰椎活动受限等。
2. 颈椎病驾驶员长时间保持一个头部前倾的姿势，容易导致颈椎过度疲劳，引发颈椎病。
该病症主要表现为颈部疼痛、肩背酸痛、上肢无力等。
3. 肩周炎长时间握着方向盘并频繁转动会给驾驶员的肩膀带来很大的负担，容易引发肩周炎。
该病症主要表现为肩关节疼痛、活动受限、夜间疼痛等。
4. 腰肌劳损频繁下车搬运货物以及长时间坐着容易导致驾驶员的腰部肌肉劳损，引发腰肌劳损。
该病症主要表现为腰部酸痛、僵硬、运动时加重等。
5. 视力问题长时间注视前方道路和车辆仪表盘，容易导致驾驶员的眼睛疲劳，引发视力问题。
该病症主要表现为视力模糊、眼干涩、视物不清等。
二、驾驶员职业病的预防1. 合理调整坐姿驾驶员应该保持良好的坐姿，调整座椅和方向盘的位置，使腰部和颈部得到适当支撑，减轻腰椎和颈椎的负担。
每隔一段时间，驾驶员可以适当伸展身体，放松肌肉。
2. 定期锻炼身体驾驶员应该定期进行身体锻炼，特别是针对腰部和颈部的锻炼。
可以选择一些适合驾驶员的体育活动，如游泳、瑜伽等，增强腰部和颈部的力量和灵活性。
3. 注意休息和放松长时间驾驶后，驾驶员应该及时休息，放松身体。
可以选择在停车场或服务区停车，下车活动一下，进行一些舒展运动，缓解疲劳和肌肉紧张。
4. 饮食均衡驾驶员应该保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，增强身体的抵抗力和免疫力。
5. 视力保护驾驶员应该定期进行眼部检查，及时纠正视力问题。
在驾驶过程中，注意用眼卫生，避免长时间注视前方道路和车辆仪表盘，可以适时眨眼、闭眼休息，缓解眼部疲劳。
为什么坐车很累
为什么坐车很累坐车是一件很累的事，有些人可能会说不是那样的，我坐车就很舒服，上车就睡就行了，时间过得很快。
可有些人认为坐车很累，下面是店铺为大家整理的关于坐车很累的原因，一起来看看吧!坐车很累的原因1、大部分这种情况还是由于精神上的某些压抑导致您感觉身体十分疲劳。
因为人在车上活动的空间比较小，而长时间处于这样一个狭小的空间会使人体感到不自在，直接影响到精神。
会使您感觉自己在车里十分的别扭，于是精神就高度紧张起来。
最后的结果就是您的身体也十分的疲劳。
2、由于车轮的滚动,车身做规律性的震动(人体随之),规律震动引起身体某些器官的共振,所以当不能适应这种震动时,人就会晕船晕车,即使有些人能适应,但时间久了,还是觉得相对平地要疲惫。
一次在车上呆的越久,就需要更多的时间来恢复。
坐车很累如何缓解乘车闭目养神，一定要好的路况，当自己坐稳当后，在车缓缓开动之时，可以闭上眼晴，排除一切杂念，心平气和，全身放松，想像蓝天、大地、白云、草原，想像一切美好和愉快的东西。
过上一会再把眼晴净开，会感觉全身舒畅，头脑清醒，心旷神怡，也可消除旅途的枯燥与疲劳。
但是，乘车闭目养神一定要注意安全，在颠簸路面或盘山公路，不宜闭目。
因为长时间的被动震荡和晃动，部分人脑部血管可能会强烈痉挛而收缩，轻者产生头昏、头痛、恶心、耳鸣等不适，重者发生严重眩晕、呕吐。
乘车闭目可以养神，时间因人而定，你想长则长，想短则短，主要是心平气和，心旷神怡，这样才能既排解乘车枯燥，又能及时得到休整。
坐车打盹的隐患隐患1半睡半醒，心脏出现异常一觉醒来，有的乘客会感觉心前区不适，表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状，这是心脏功能性异常的表现，与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。
解决方法坐车时，可在座位上做耸肩、按摩上肢等活动;也可以用梳子顺着耳后向颈部反复按摩，两侧交替进行，可缓解疲劳、头部及心前区不适。
曾出现过心前区不适的乘客，可在出行前遵医嘱备好硝酸甘油或含有冰片的药物，以备不时之需。
预防疲劳驾驶的正确方法
预防疲劳驾驶的正确方法疲劳驾驶是指在长时间开车后，由于身体疲劳、精神不集中等原因，导致驾驶员无法保持正常的驾驶状态。
这种情况下，驾驶员的反应速度会变慢，注意力容易分散，极易发生交通事故。
因此，为了保障自己和他人的安全，必须要预防疲劳驾驶。
一、了解疲劳驾驶的危害1.1 疲劳对身体健康的影响长时间开车会使身体处于一种高度紧张状态，从而导致肌肉酸痛、颈椎病等问题。
更严重的是，长期疲劳开车还可能导致心血管系统出现问题。
1.2 疲劳对行车安全的影响在长时间开车后，人们往往会感到困倦和乏力。
这时候注意力就会下降，反应速度变慢，容易发生交通事故。
二、预防疲劳驾驶的正确方法2.1 合理规划行程在出行前要充分休息，并根据路程远近合理规划行程。
如果行程较长，可以分段休息，避免连续开车时间过长。
2.2 保持良好的睡眠质量保持良好的睡眠质量是预防疲劳驾驶的关键。
在出行前要保证充足的睡眠时间，并尽可能避免通宵开车。
2.3 饮食健康有规律饮食健康有规律对身体健康和预防疲劳驾驶都非常重要。
在出行前应该合理安排饮食，不要暴饮暴食或过度饮酒。
2.4 经常活动身体经常活动身体可以缓解长时间坐车带来的不适感，并增强身体的适应能力。
在行车途中可以适当停车休息，进行一些简单的运动。
2.5 注意环境舒适度环境舒适度也会影响到疲劳驾驶。
在开车前要检查空调、座椅等设施是否正常，确保驾乘人员都处于一个舒适的环境中。
三、应对疲劳驾驶的方法3.1 及时休息如果感到疲劳，应该及时停车休息。
可以在路边找一个安全的地方停车，进行一些简单的运动或休息片刻。
3.2 吃一些提神的食物在长时间开车后，可以吃一些提神的食物，如巧克力、咖啡等。
但是要注意不要过量，以免影响身体健康。
3.3 打开窗户通风打开窗户通风可以增加空气流通性，使人感到清新舒适。
但是要注意不要让风吹到自己身上，以免引起感冒等问题。
四、总结预防疲劳驾驶需要从多个方面入手，包括规划行程、保持良好睡眠质量、饮食健康有规律、经常活动身体以及注意环境舒适度等。
夏天车内午睡应该注意什么
夏天车内午睡应该注意什么夏天车内午睡的确是一种需要特别注意的事情，因为高温天气对人体的健康有很大的影响。
车内午睡不仅会受到室内温度的影响，还有车内空气的流通等因素，对身体的影响更为明显。
接下来，我将从以下几个方面详细介绍夏天车内午睡需要注意的事项。
1. 温度管理：夏天车内的温度非常高，如果不及时采取合适的措施，很容易出现中暑的问题。
因此，在车内午睡之前，首先要确保车内的温度不太高。
可以通过开启车窗、使用遮阳挡、避免将车停在阳光直射的地方等方法来降低车内的温度。
另外，车内可以使用车载空调或者风扇来调节空气流通，增加降温的效果。
2. 空气流通：夏天车内的空气往往会比较闷热，容易导致人体出汗，影响睡眠质量。
因此，在车内午睡之前，应尽量确保车内的空气流通。
可以通过打开车窗或者使用车载风扇等方法来增加车内空气的流通。
此外，还可以选择在午睡时将车窗微开，以充足的氧气来促进血液循环和新陈代谢。
3. 防止受伤：车内午睡时，要注意防止受伤。
首先，可以选择比较宽敞、平整的座椅，避免弯曲过度、有锋利物品等的环境。
其次，午睡时要尽量避免长时间保持一个姿势，以防止肌肉僵硬或者酸痛。
在车内午睡之前，可以做一些伸展运动，放松身体，预防肌肉损伤。
4. 注意时间和地点：选择合适的时间和地点也是车内午睡的关键。
在炎热的夏天，温度通常在中午到下午最高，这个时候车内会更加热，不适合进行午睡。
最好选择早上或者傍晚时分，这个时候温度相对较低，舒适度更高。
此外，要选择安静的地点，避免车流和噪音的干扰，提高午睡的质量。
5. 注意饮食和水分摄入：夏天车内午睡，饮食和水分的摄入同样要注意。
首先要保证足够的水分摄入，特别是在高温天气下，要多饮水以防脱水。
同时，要避免吃过多的油腻食物，以免影响消化和睡眠质量。
午睡前的饮食最好以清淡、易消化的食物为主，避免过饱或者过饥。
综上所述，夏天车内午睡时，我们应该注意温度管理、空气流通、防止受伤、选择适当的时间和地点以及注意饮食和水分摄入。
汽车驾驶员常见职业病及预防措施
汽车驾驶员常见职业病及预防措施汽车驾驶员的工作环境比较恶劣，由于潜在的危险因素，他们更容易患上职业病，甚至可能面临危险的伤害。
一、车辙车辙是一种常见的职业病，它的发病率比一般的工作者要高得多。
工作中，经常弯腰操作和久坐应付高负荷的工作压力，腰部力学分析比常规劳动者更多，从而导致腰脊椎出现了一些疼痛，甚至脊椎变形，造成慢性腰痛甚至进一步发展为车辙。
预防车辙的措施：1.在工作中保持正确的姿势，避免弯腰操作，预防腰部受力过大而引起腰脊椎受损。
2.注意每次工作的间隙休息，让身体放松，保证腰脊椎的正常运动及功能的正常发挥。
3.减少久坐和经常改变坐姿，降低坐姿久坐所产生的影响。
4.尽量通过护理设备来完成重物的搬运，减少物体搬运手动所带来的影响。
5.日常生活中做一些适度的锻炼，配合各种腰部疏松等操作，增强腰脊椎的抗压能力。
二、疲劳驾驶疲劳驾驶是一种职业病，它是机动车驾驶时由于缺乏休息或受其他危险因素影响，而使驾驶人的意识、转换和保持精神动态激烈变化的结果。
1.做好安全驾驶习惯，不得疲劳驾驶。
2.规范驾驶法规，把安全当作驾驶手件中最重要的问题。
3.保证足够的休息，定期检查，并及时正确使用，避免频繁停车椅。
4.避免在长途行车或司机连续工作后开车。
5.保持周围环境通风良好，做好注意安全，及时调整好驾驶位置，保持体内电解质的平衡。
6.吃些健康食品以补充营养，并且适当喝水保持身体湿润，以防止疲劳。
7.在长时间工作之前，可以多进行一些活动，以增加体力。
总之，职业病的预防是必须提高的，同时，它们还应具有合理的法律约束，使每一位受害者都能得到应有的待遇和补偿。
因此，政府主管部门必须加强监督，加强职业行为管理，并强化职业健康检查，以便及早发现职业病，减少职业病毒发作率，降低职业病患者受害程度。
汽车驾驶中疲劳驾驶的危害成因及对策
汽车驾驶中疲劳驾驶的危害成因及对策疲劳驾驶是指驾驶人在连续驾驶过程中，因疲劳度过高或过度饥饿、饮酒或药物作用等原因，导致注意力不集中、反应迟钝、视觉模糊等状况，进而影响驾驶安全的一种现象。
疲劳驾驶容易造成交通事故，所以在驾驶中应该穿插休息，调整作息时间，并学会预防疲劳驾驶。
疲劳驾驶的成因：1、长时间的驾驶：长时间的驾驶会使驾驶人的视觉疲劳，因为眼球建立在一个地方太长时间会使视觉疲劳，也会使大脑疲劳，导致反应迟钝。
2、睡眠不足：如果驾驶人没有够好的睡眠，他们的身体和大脑状态不佳，这也会让人感到疲倦，在驾驶过程中导致疲劳驾驶。
3、生物钟紊乱：当人的生物钟被打乱，例如旅行过多时区时，人们的身体会感到疲倦，所以这也是导致疲劳驾驶的原因之一。
5、药物或酒精：药物或酒精会严重影响驾驶人的大脑和身体。
在驾驶车辆之前，必须小心地阅读药品标签以确定有关副作用的任何信息。
对策：1、提前规划：在驾驶途中，提前规划路线与途经地点，合理安排驾驶时间，并在路上调整自己的状态。
2、保持良好的睡眠：保持充足的睡眠可以减少驾驶疲劳的风险。
如果需要在路线上驾驶一段时间，请确保提前获得足够的休息。
3、空气清新：尽可能在车辆内增加空气清新度，打开车窗、调整车内空气循环方式或使用空气清新剂等都可以有效地减轻疲劳驾驶的程度。
4、短暂休息：如果驾驶人已经有疲劳驾驶现象，应提前想办法寻找短暂的休息时间，在休息过程中，可以站起来走动以增加血液循环，或者小睡一会儿以缓解疲劳的程度。
5、合理膳食：在疲劳驾驶之前，必须确保身体获得足够的能量，例如喝热饮、吃轻食或者获得新鲜的空气等，这样能够有效减轻驾驶过程中的疲劳感。
总之，既然我们选择驾驶车辆，那么必须要确定驾驶过于严重的后果并按照安全规范和内心直觉来做出负责任的决定。
即使匆忙赶车，也必须确保驾驶安全，不仅要保障自己，还要关心周围车辆和行人的安全。
让我们一起合理驾驶，提高驾驶技能，共同维护行车安全。
如何预防疲劳驾驶
如何预防疲劳驾驶疲劳驾驶是一种极其危险的行为，每年都有大量因疲劳驾驶导致的交通事故，给人们的生命和财产带来了巨大的损失。
因此，预防疲劳驾驶至关重要。
接下来，让我们一起探讨一下如何有效地预防疲劳驾驶。
首先，要保证充足的睡眠。
这是预防疲劳驾驶最基本也是最重要的一点。
成年人每天应保证 7-9 小时的高质量睡眠。
在长途驾驶前，尤其要提前规划好休息时间，确保有足够的精力应对路途。
如果睡眠不足，大脑和身体都会处于疲劳状态，反应能力和判断力都会大大下降，增加事故发生的风险。
合理安排驾驶时间也非常关键。
连续驾驶不要超过 4 个小时，每 2个小时左右就应该找一个安全的地方停车休息。
休息时间不少于 20 分钟，可以下车活动一下身体，做一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂和腰部等，促进血液循环，缓解身体的疲劳。
在驾驶途中，要注意调节车内环境。
保持车内空气流通，温度适宜。
过于闷热或寒冷的环境容易让人感到困倦。
同时，避免长时间听过于舒缓、单调的音乐，以免精神放松。
饮食方面也对预防疲劳驾驶有影响。
避免在驾驶前吃得过饱或过于油腻，这些食物可能会导致血液流向消化系统，使人产生困倦感。
可以适当准备一些提神的小零食，如薄荷糖、口香糖等，在感到疲劳时咀嚼，刺激大脑保持清醒。
提前规划好行程也是很重要的一环。
了解路线和路况，合理安排休息点和加油点。
避免匆忙赶路，给自己留出足够的时间应对可能出现的意外情况。
另外，与同行人员交流也能帮助保持清醒。
但要注意，交流不应分散过多的注意力，影响驾驶安全。
在身体不适或服用可能导致嗜睡的药物后，应避免驾车。
例如，一些感冒药、抗过敏药等都可能引起嗜睡的副作用。
养成良好的驾驶习惯同样不容忽视。
保持正确的驾驶姿势，减少身体的疲劳。
调整座椅和方向盘的位置，使自己感到舒适。
最后，要时刻关注自己的身体状况。
如果在驾驶过程中感到困倦，哪怕还未到预定的休息时间，也要立即找安全的地方停车休息。
不要抱有侥幸心理，认为自己还能坚持。
汽车驾驶员常见职业病及预防措施
汽车驾驶员常见职业病及预防措施一、眼部疲劳驾驶过程中长时间盯着前方的道路，容易导致眼部疲劳。
预防措施有以下几种。
1.驾驶员应选择质量好的墨镜避免眼部疲劳。
2.在驾驶过程中可以每隔1个小时停车休息几分钟，散步活动一下缓解眼部疲劳。
3.驾驶员可以进行适当的眼部保健，比如说进行热敷、按摩、滴眼液等，这些都能有助于缓解眼部疲劳。
二、头痛1.驾驶员应保证充足的睡眠时间，减少紧张情绪，放松自己的身心。
2.驾驶过程中应避免吸烟、喝酒等不良习惯，保持良好的心态和精神状况。
3.在驾驶过程中可以进行适当的拉伸运动，缓解肌肉的压力。
三、颈椎病驾驶员长时间处于驾驶舱内，使用同一姿势，导致颈椎承受过大的压力，容易出现颈椎病。
预防措施有以下几种。
1.驾驶员可以在驾驶过程中，适当地进行转颈、低头、转腰等活动，锻炼颈椎。
2.在停车休息的时候，可以进行一些颈椎按摩等保健操作，放松颈椎肌肉。
3.驾驶员应该保证良好的坐姿，在驾驶过程中避免长时间一个姿势，可以在合适的时候进行调整。
四、肩周炎1.驾驶员可在驾驶过程中，适时地调整车座高低、前后、后靠、头枕等，使肩膀、背部在驾驶中放松。
五、腰肌劳损1.驾驶员应选择一个舒适的座位，尽可能减少对腰部的过度伤害。
2.驾驶员可以在驾驶过程中，适时地调整坐姿，让腰部获得适当的支撑。
六、静脉血栓长时间驾驶会使驾驶员的下肢血液循环不畅。
预防措施有以下几种。
1.驾驶员要注意合理的坐姿以防止臀部静脉淤积。
2.驾驶员不应长时间保持站立或同一姿势。
3.驾驶员应该适时进行下肢的情况，或者在停车休息的时候适时进行下肢按摩等保健操作。
七、神经衰弱驾驶员长时间处于高度紧张的状态下工作，容易出现神经衰弱。
预防措施有以下几种。
3.您可以进行适当的休息，放松自己的肌肉和心情，以维护健康的情况下工作。
总之，汽车驾驶员在职业生涯中经常面临着一些职业病的困扰，但我们能够采取一些有效的措施来避免和缓解这些问题。
驾驶员可以进行一些适当的健康保健，例如休息、按摩、拉伸运动和保持良好的饮食习惯，以此来缓解职业病的困扰。
安徽省宿州市埇桥区部编版五年级上册期末教学质量检测语文试卷(解析版)
2021—2022学年度第一学期期末学业水平测试小学五年级语文试卷基础百花园1.看拼音写词语，把字写漂亮。
fēn fùdīnɡzhǔhuǐmièmánɡlù（）（）（）（）límínɡshūkān（）（）【答案】①.吩咐②.叮嘱③.毁灭④.忙碌⑤.黎明⑥.书刊【解析】【详解】本题主要考查对词语的拼写能力。
解答本题，首先读一读拼音，知道要写什么词语，然后写出正确的词语，写完后读一读，看看是否正确。
注意掌握生字的结构和易错点。
书写时要注意“咐、嘱、毁、碌、黎、刊”容易写错。
书写时要注意这些字的笔画、结构。
要做到规范、正确和美观。
2.将下列词语补充完整，并选词填空。
兵（）马（）望眼（）（）呕（）沥（）（）（）积虑寸草（）（）心（）神（）（1）上面成语中，意思相近，感情色彩却完全不同的是______和_______。
（2）上面成语形容盼望殷切的成语是_____，下面与它相近的短语是_______。
A．盼星星盼月亮B．前怕狼后怕虎C．吃水不忘挖井人【答案】①.荒②.乱③.欲④.穿⑤.心⑥.血⑦.处⑧.心⑨.不⑩.生⑪.旷⑫.怡⑬.呕心沥血⑭.处心积虑⑮.望眼欲穿⑯.A【解析】【详解】考查了补全词语、词语的理解与辨析和词语的感情色彩。
兵荒马乱：形容战争年代动荡不安的景象。
望眼欲穿：形容盼望急切。
呕心沥血：形容费尽心血和精力。
处心积虑：千方百计地盘算（多含贬义）。
寸草不生：贫瘠得几乎没有任何植物生长。
心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。
（1）“呕心沥血”和“处心积虑”都形容费尽心血和精力。
“呕心沥血”是褒义词，“处心积虑”是贬义词。
（2）望眼欲穿”形容盼望殷切。
与之意思相近的短语是：盼星星盼月亮。
故选A。
选择题。
3.下列词语中，加点字的读音正确的一组是（）A.胆怯．（qiè）东奔．西窜（bèn）B.嫉．妒（jí）发酵．（jiào）C.龟．裂（jūn）果实累累．．（lěi） D.聒．噪（ɡuō）凛．列（lǐnɡ）【答案】B【解析】【详解】本题考查字音的辨析。
晚上开车又疼又叫的小作文
晚上开车又疼又叫的小作文简介晚上开车时，往往会面临许多疼痛和困扰，这也让不少司机在驾驶过程中发出各种叫声。
本文将从身体疼痛、视力疲劳、驾驶压力等方面讨论晚上开车时可能面临的问题，以及应对这些问题的方法。
身体疼痛长时间坐在驾驶座上会导致身体不适和疼痛。
下面是一些可能出现的问题及解决方法：1.腰痛：长时间保持同一姿势容易导致腰椎疼痛。
可以在座椅上加一块腰靠垫，也可以适当停车活动一下身体。
2.颈椎痛：长时间保持颈部固定姿势会导致颈椎疼痛。
可以调整座椅高度，使颈部得到更好的支撑，也可以做适当颈部运动缓解疼痛。
3.手部疼痛：长时间握住方向盘容易导致手部疼痛。
可以间隔性地放松手部，使用方向盘套或手套，减轻握力对手部的冲击。
视力疲劳晚上驾驶由于视线受到光线限制，容易导致视力疲劳。
下面是一些缓解视力疲劳的方法：1.避开灯光：尽量避免直视来车的大灯，使用太阳镜来减轻车前大灯对眼睛的刺激。
2.保持室内灯光柔和：车内灯光过亮或过暗都会对视力产生负面影响，尽量调整到合适的亮度。
3.多次眨眼：保持眼睛湿润并提高警觉，每隔一段时间眨眼几次，有助于缓解眼睛疲劳。
4.适当休息：每隔2小时左右，停车休息一下，放松眼睛和身体。
驾驶压力晚上开车可能面临的另一个问题是驾驶压力。
以下是一些建议来缓解这种压力：1.控制速度：合理控制车速，遵守交通规则，避免因超速而增加驾驶压力。
2.放松呼吸：遇到紧张情况时，深呼吸几次，有助于放松身心，保持冷静。
3.调整音乐：选择适合自己喜好的音乐，调节心情，分散注意力。
4.避免分心：避免进行其他干扰性活动，如接打电话、看手机等，专心驾驶，提高安全性。
结论晚上开车可能面临身体疼痛、视力疲劳和驾驶压力等问题，这些问题都会影响驾驶的安全性和舒适性。
然而，通过适当的调整和技巧，我们可以有效减缓这些困扰。
控制速度、注意休息和保护视力都是缓解这些问题的重要方面。
希望这些方法可以帮助司机们解决晚上开车时可能遇到的疼痛和困扰，保证驾车的舒适和安全。
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车上打盹易伤颈椎
车上打盹易伤颈椎
每天早上或中午经常能看见坐在车上补觉的人，这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。
睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。
但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。
同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。
纠正一些生活中错误的姿势就能减少颈椎的慢性劳损，降低颈椎病发病几率。
如不良的睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者，工作姿势不当者患病率都较高。
车上打盹、趴在桌子上睡觉和住酒店时所用的枕头高度不合适都会伤及颈椎。
往往这种情况又不能引起足够的重视，不少人认为按摩或者隔几天就好了。
实际上已经伤到了颈椎，极有可能在以后发生颈椎病。
锻炼不当也伤颈椎
据介绍，有位年仅13岁的小女孩，颈部疼痛到不能抬头，已经没办法坚持上课了，家长带她到医院去检查，医生发现原来她是因为练习芭蕾舞时动作不当导致颈椎错位。
专家提醒说，有些体育锻炼做得不好也会增加颈椎病的发病率，比如不得法的倒立、翻筋斗等，做瑜珈时的倒立动作，锻炼身体时也要注意保护颈椎，做不到位的动作千万不要勉强自己做，以免适得其反。
巧选合适枕头护颈椎
枕头的使用是为了保持颈椎正常的生理弧度，如果枕头选用的不合适不仅会影响睡眠质量，而且还容易引起落枕。
范教授指出，枕头的枕芯不是最重要的，软硬都影响不大，选择自己觉得舒服的软硬度为主。
枕头的高度是否合适则是最关键的，枕头的高度以人体的头部压在枕头上后所剩
下的高度为准。
平卧时，这个高度和自己的一个立起的拳头一样高即可，侧卧时的高度则是在立起的拳头上加一横指。
另外，范教授还根据自己的临床经验，介绍了另外一种简单的计算方法，平卧时选择枕头的高度可以取肩宽的三分之一。
已经患上颈椎病的人，多喜欢用低枕头甚至是不用枕头，病人如果按照上述方法选枕头可能会导致不适，夜间易出现心慌、胸闷等症状。
范教授提醒，已经患上颈椎病的人最好能够在医生的指导下做详细的诊断，根据病情选择枕头的高度，最后逐渐过渡到使用标准枕头。
对于市面上出售的药枕，对颈椎病不会起到太明显的效果，因为一旦颈椎管里面出现问题，没有药物能够通过皮肤渗透到椎管里面。