林光常演讲精华无毒一身轻
《排毒养生改善身心灵》--林光常
林光常排毒养生改善身心灵《无毒一身轻》作者林光常教授，以生活化的方式鼓励人们用排毒餐，过排毒生活；短短的时间內，在排毒养生的风潮中，成为掷地有声的名字。
且看有“排毒教父”美誉的林光常，如何怡然自得地过他的排毒生活！在咖啡香四溢的 Coffee Bean 裡，放在林光常教授的面前是一大杯清水；坚持给自己最好的健康，是著名“排毒教授”林光常不管去到世界哪一个角落都不会改变的原则。
很多读者可能跟我有同样的疑惑：“像林光常这么忙，经常要到世界各地演说，每天都有做不完的大小事务，怎么有辦法保持在‘吃排毒餐’的狀态呢？”答案很简单，有“心”就可以了。
“通常，早餐我都尽可能在家里吃，出門前把午餐及晚餐要吃的蔬菜水果帶在身上，用餐时间再到一家有賣五谷糧食的餐廳買五谷飯、熱湯，就是很豐富的排毒餐啦！出國的話，一般就請主辦单位幫我準備。
」他強調排毒生活的真正含義並不只限于飲食（吃排毒餐），而是透过飲食、情緒的調整，建立健康的生活方式。
奉行三不吃及三多吃兩大原则的林光常，從外表看，你絕對想不到他其實已步入中年。
所謂「三不」吃，指的是不吃肉類、不吃蛋、不吃奶製品；「三多」吃自然就是大部份养生專家都一致推荐的水果、蔬菜及五谷雜糧。
林教授：「其中，番薯是我絕對不可少的排毒食物；人體有三大排毒寶貝，即汗、涕、屁，吃番薯会放屁，这是其中一種排毒的管道。
不吃肉蛋奶，對于很多人來说可能很難接受，但这二十多年來，我都是依據这样的飲食原则。
」二十多歲以后，全心投入医學研究的林光常改变了一貫的飲食習慣，「不吃牛奶、肉類和蛋；吃水果、蔬菜和五谷雜糧」，困擾多年的过敏症就在坚持「不吃什么」的原则后獲得改善。
身體力行惠及他人大學時代修读医學及商學系的林光常，怎么会開始走上推動排毒生活，回歸自然的方向？他頓了頓说：「十六歲那年，有一个很要好的朋友忽然去世，那時候我就開始思考，生命怎么会那么脆弱，为什么有这么多慢性文明病的產生……？」就是这样一个突如其來的意外，種下了今日走遍世界各地巡迴演講的因果。
健康人生无毒的演讲稿精选六篇
健康人生无毒的演讲稿精选六篇演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。
今天以下是小编整理的健康人生无毒的演讲稿精选六篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
第1篇: 健康人生无毒的演讲稿毒品，对人们来说是十分可怕的。
一旦接触了它，就将陷入深渊，无法自拔;一旦接触了它，就会危害到我们的身心健康，影响我们的未来;一旦接触了它，就会毁灭一个个幸福美满的家庭，流离失所;一旦接触了它，就……随着时代的进步，随着科技的发展，有许多人制造出了品种繁多的毒品，去危害他人的生命，也有许多人难忍好奇心，最终被毒品束缚。
现在这个社会中，出现了许许多多的不良分子，他们不仅自己吸毒，还要将毒品推销给别人，这样不仅让别人染上了毒瘾，还能有足够的钱，为自己买更多的毒品，这种人事十分可恶的。
据统计，全国有20多万人因吸毒而死亡。
有许多人只是耐不住好奇尝了一口，就沾上了毒品，身体一天一天的垮下，直到死亡。
毒品有很多危害：1、有对人体直接毒害;2、对人体的免疫功能有严重损害;3、戒断反应对人体的危害。
毒品对我们的危害还不仅仅只是身心上的危害，严重时，可能还会导致妻离子散，家破人亡。
一旦有人吸毒，他周围的人也很有可能会染上毒瘾，所以吸毒不仅危害自己，还会牵连到家人。
吸毒，往往会导致人体的器官发生紊乱，麻痹神经，诗人神志不清，容易发生事故。
吸毒的人，一旦吸过毒，就会深陷深渊，一段时间不吸毒，就会浑身难受，虚脱无力，从而就会购买更多的毒品，让自己过一把毒瘾。
不过，正是因为这样，接触过毒品的人，想要戒毒，是件困难的事。
我们应当向全世界的人呼吁：“珍爱生命，远离毒品!”为了自身的健康着想，为了家人的健康着想，抵制毒品，远离毒品，这是我们每个人都能做到的。
所以，我们不仅要做到，还要呼吁他人做到：“珍爱生命，远离毒品!” 第2篇: 健康人生无毒的演讲稿尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家晚上好。
我是来自***班的**，今天我演讲的题目是《远离毒品，共铸健康人生》。
无毒一身轻-林光常
无毒一身轻——21天改变体质作者：林光常博士（台湾）人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。
疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。
有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。
还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。
为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。
肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。
祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。
方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。
如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。
我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。
那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。
很可怕的东西，就是红肉我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。
肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。
什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。
我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。
林光常关于谈排毒的演讲稿全文
林光常关于谈排毒的演讲稿全文林光常，台湾人，出书《无毒一身轻》，以养生饮食为目的，逐步推广理念，并取得巨大成功。
后来推广各种商业产品，并夸大了饮食治疗的理论，导致巨大争议，受各界讨论。
后因涉及无证治疗，被台湾省法院判刑。
从一个成功的商人到成功的养生理论推广者，是非常经典。
但是也是夸大食物功能的典型。
以下是店铺整理了林光常关于谈排毒的演讲稿全文，供你参考。
林光常关于谈排毒的演讲稿全文如下：主题：健康之道就是减少有害物质，增加有益物质，这是最简单的原则。
就是什么多吃，什么少吃。
对你有益的多吃，对你无益少吃，对你有害的不吃。
重点摘录：1、食物排毒：排毒餐开始施行的时候，不是先改变什么吃，什么不吃。
因为这对很多人来讲是很困难的。
所以排毒餐开始实行的时候，是先改变吃的顺序。
2、饮水排毒：如果水和排毒餐两个搭配起来，它不是相加效果，而是相乘效果!特别是早上起来还没刷牙为口之前，第一次喝下去的水，那一口水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。
3、负离子排毒：什么梳子呢?带有正离子的梳子，会释放正电的梳子。
只要在你头上一梳，是不是就把你头上的负电吸引走，它就脱离了，头发就会掉。
哪一种梳子最多正电?塑料梳子。
所以你今天回去以后要做一件事，把塑料梳子丢掉。
不然你的头发会愈梳愈少。
至于要用什么梳子?要用木头的。
因为木头是带负电，明白吗?再来，为什么你到深山野林去，尤其是到溪头，很多人都有这种经验，为什么在溪头住小木屋，晚上非常好睡。
而睡觉时间都不是很长，但是精神特别好，就像充电一样。
为什么在溪头睡小木屋的时候，睡眠的品质特别好。
有可能是因为去度假而兴奋，可是兴奋应该睡不着觉啊!却睡得那么安稳，原因在于负离子!可是我们现在住的是什么房子?钢筋水泥。
钢筋水泥释放正离子，还有最糟糕的，钢筋水泥把太阳中对我们最有帮助的远红外线吸走了。
如果都是岩石或是木头最健康。
钢筋水泥是非常不健康的，而且如果你有很多负离子，脑细胞会活化，各位有机会可以去查，科举制度开始实行以来，状元出产最多的地方全都是树木最茂密的地方。
林光常关于谈排毒的演讲稿全文(2)
林光常关于谈排毒的演讲稿全文(2)----WORD文档，下载后可编辑修改----下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。
您的努力学习是为了更美好的未来！不过，你不用太紧张，因为只要照着排毒餐吃，它就会慢慢退掉，很奇特，非常重要。
只要记住，左肝右肺，痘痘如果都冒在左边，肝出问题，很多肝病发现已经来不及。
可是，痘痘冒在左边，就是肝有问题。
痘痘冒右边呢?是肺。
肺和大肠是同一经络，就是你的排便系统、大肠排泄功能有问题。
吃排毒餐，这些东西就慢慢淡掉了，慢慢排掉了，没有这些痘痘了。
而且很奇怪，伤口愈合的时候，都没有留下什么伤口。
也有一些医生跟我说，病人如果有吃排毒餐，手术后伤口愈合特别快。
其实是因为它里面有大量的维他命C。
我讲过，维他命C是目前营养学发现，排毒最好的东西，你身上所有的毒素都可以透过蔬菜、水果、五谷杂粮和地瓜里面的维他命C排出体外，这个毒素在胆就是胆结石，在肝就是肝病，在脑就是脑神经系统的问题;如果在眼睛，就是眼睛方面的疾病。
所以有时候你可以从蔬菜、水果里面获取大量的维他命C，毒很容易就排掉。
所以你试试看，有时候早上一个水果、两个蔬菜打果汁，记住一定要连皮，千万千万记得!然后才用根茎花果类，毒排得很快。
为什么?因为大量的维他命C，里面还有很丰富的植物化学物，里面有很丰富的身上所需一切营养素，毒自然就排掉了。
尤其我建议大家从孕妇就开始吃，教会有很多孕妇，我在家庭牧区讲了三次孕妇营养，后来他们跟我说：「你看，这个叫无毒宝宝。
」从怀孕就开始吃排毒餐，小孩生出来都没有黄疸。
医生都很讶异，怎么会那么健康的小孩，这你可以试试看。
其实，排毒餐里面讲的就是让你身体里面乱七八糟的东西都排掉。
如果痘痘都冒在额头，你就知道他昨天晚上一定都没有睡觉，谈恋爱谈得太晚了。
痘痘冒在额头，这是脑神经的问题，和睡眠有关系，尤其是年轻人喜欢熬夜晚睡，都会冒这样的痘痘。
很多女孩子痘痘冒在这一圈，其实是什么原因，内分泌失调。
无毒一身轻(林光常博士)
《无毒一身轻》全版书1. 生存的五大危机「耶稣又对群众说：你们一看见西边有云彩出现，立刻说『快下雨了』，果然这样。
南风一吹，你们说『天气要躁热了』，果然这样。
伪善的人啊！你们很会观察天地的颜色，为什么不会洞察这个时代呢？」(路加福音第12章54～56节)气候变迁引起的全球效应700位联合国「气候变迁专家小组」的科学家们，经过5年彻底研究评估后，在2001年2月19日于日内瓦发表了名为「2001年气候变迁：冲突、调适、受害」长逾千页的研究报告说，21世纪气候变迁可能造成地球发生大规模、或许无法回复的变化，而这将造成全球性的灾难。
人为的气候变迁产生的效应会导致更多旋风、旱涝等「怪异」天灾；受灾最烈地区居民将大批流离失所；生命损失十分庞大；蚊蚋会扩大栖息范围，使疟疾为害的风险加大，孟加拉虎等物种将因栖息地遭破坏而灭绝。
该报告指出，全球暖化将使温带北部地区农产增加，但为害热带农业，进一步扩大了工业富国与贫穷的开发中国家间的贫富差距。
其中非洲、亚洲和拉丁美洲的穷国将受害最深。
当我们每天接触的信息，随处可见空气污染、水源污染、酸雨的讯息爆炸。
2002年世界卫生组织在渥太华开会，与会学者发表由最近研究的发现，更加肯定环境污染与乳癌间的关联。
与乳癌最相关的污染源，尤其是以杀虫剂最受重视。
而乳癌又是世界上较富裕地区妇女癌症罹患率的第1或第2名。
家庭主妇比上班族女性更易致癌根据世界卫生组织的戴维斯博士(Dr. pevra Lee David)长期观察研究显示，波罗的海附近有许多海域受到污染，吃下这地区的鱼获物的妇女在乳癌患率上比其它地区高。
丹麦的流行病学研究则指出，妇女经常接触DDT 和红色3号色素者，得乳癌的机会比较高。
「这种污染可能会发生在许多地区，而且潜伏在人体数十年才发病」。
医学博士哈诺得．盖博指出：60﹪以上的疾病是居家环境所造成。
你是否常有疲劳、头痛、喉咙痛、全身酸痛、呼吸浅促的症状，而医师却检查不出问题何在？一般人万万没有想到，如上的症状，很多都是因为住家充斥着可导致疾病的各种有毒化学物质。
林光常演讲精华无毒一身轻(doc8)(1)
.林光常演讲精华－-无毒一身轻“不需要100%照着做,只需改变20％,30％,5０％，就有很大的效果。
当然癌症,糖尿病，心脏病人至少要80%以上照着做。
”（林光常）根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃:1．不要吃方便面。
高油脂+高热量＋高磷+多盐+无纤维=癌症食品。
一个月最多吃一包,吃之前先吃五斤的蔬菜。
2.少吃红肉(羊肉/牛肉/猪肉）。
高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。
要吃的话记得要在冬天吃，１５摄氏度以下吃，晚上六点以前吃,一个礼拜最多吃1次。
然后吃的时候要记得：最后吃,肚子饱了就不想吃了。
我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。
中医讲:天生万物,独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫,管消化,管造血。
３.不吃炸鸡。
女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。
4.少吃鸡蛋。
鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的,一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题,另外有鸡母体吃饲料的问题。
要吃鸡就吃本地放养土鸡。
5.不喝牛奶。
牛奶蛋白质含量是母奶的三倍,且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。
过量的蛋白质会杀人，所有文明病,80％以上的罹患,都跟蛋白质摄取过量有关。
只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质,导致体质就会偏酸,会容易生病,且为了平衡酸性,我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质,让你不会那么快生病。
但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。
所以得出结论：想得吗？请多喝牛奶。
我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症,她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶;牛奶虽含钙,但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙,而无机钙是造成肾结石很重要的材料。
蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上０.6。
随便一杯牛奶喝下去,再吃一个蛋，你很快就会超过了。
另外,现在的酸奶里,含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生长激素以后,牛奶中会出现一种叫ＩGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手;为什么现在异型糖尿病越来越多,就是牛奶。
健康人生绿色无毒演讲稿1000字
谢谢大家！
健康人生绿色荣幸能在这里发表关于健康人生绿色无毒的演讲。健康与环保是当今社会最重要的议题之一。我们身体的健康和环境的质量紧密相连。因此，我们应该积极倡导并践行健康人生，追求绿色无毒的生活方式。
首先，我们需要注重健康。健康是我们最宝贵的财富，没有健康就没有其他的一切。为了保持身体健康，我们要注意饮食均衡，摄入蔬菜水果、谷物等对身体有益的食物，减少高糖、高脂肪、高盐等不健康的摄入。此外，每天适度运动也是维持健康身体的重要途径，可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，保持良好的体魄。同时，良好的心理状态也是健康的重要组成部分，要保持乐观、积极的态度，学会调节情绪，化解压力。
最后，健康人生绿色无毒不仅仅是个人的选择和行动，也需要社会各界共同努力。政府部门应该加强法律法规的制定和执行力度，加强环境保护和食品药品安全监管。企业应该将可持续发展放在更加突出的位置，推出绿色产品、绿色生产方式，承担起环境责任。媒体和教育机构在宣传教育方面也发挥着重要的作用，通过正能量的报道和教育培训，引导人们转变生活方式，追求健康和绿色。
其次，绿色无毒环境对我们的健康至关重要。我们生活的空气、水源和食品质量直接影响着我们的身体与心理健康。切实保护环境，消除污染源是我们共同的责任。每个人都可以从自己做起，减少使用一次性塑料制品，节约资源和能源，垃圾分类等。在家庭生活中，我们可以选择使用环保清洁用品，减少化学物质对身体的危害。在办公场所，提倡双面打印，减少纸张浪费，选择使用无毒环保的办公用品。只有将环保的理念融入到日常生活的方方面面，我们才能共同营造一个绿色无毒的环境。
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林光常演讲精华无毒一身轻Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】.林光常演讲精华--无毒一身轻“不需要100％照着做，只需改变20％，30％，50％，就有很大的效果。
当然癌症，糖尿病，心脏病人至少要80％以上照着做。
”（林光常）根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃：1.。
高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。
一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。
2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。
高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。
要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。
然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。
我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。
中医讲：天生万物，独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。
3.不吃炸鸡。
女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。
4.少吃鸡蛋。
鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。
要吃鸡就吃本地放养土鸡。
5.不喝牛奶。
牛奶蛋白质含量是母奶的三倍，且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。
过量的蛋白质会杀人，所有文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。
只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质，导致体质就会偏酸，会容易生病，且为了平衡酸性，我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质，让你不会那么快生病。
但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。
所以得出结论：想得吗请多喝牛奶。
我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶；牛奶虽含钙，但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙，而无机钙是造成肾结石很重要的材料。
蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上。
随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了。
另外，现在的酸奶里，含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生长激素以后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手；为什么现在异型糖尿病越来越多，就是牛奶。
为什么现在小孩子越来越严重的过敏，气喘，就是牛奶。
除了含高蛋白的食品，能让你身体钙质流失的食品，还有甜食。
6.大白米是很不好的，为什么你可以回去做一个实验：放水里，大白米烂掉、臭掉、腐化掉，糙米发芽了，因为糙米有生命，大白米没有生命。
你是有生命的人，去吃那个没有生命的东西，没有多久就变得没有生命了。
一定要吃糙米，一定要吃粗粮，没有经过精致加工的。
为什么你看糙米里面，我们用学术去分析，我们刚讲维生素B群很重要，维生素B1被称作是神经维他命，糙米里面的B1比白米多12倍。
我们都知道维他命E对心脏很好，你不要从外面去买那个维他命E胶囊，越吃身体越糟糕。
所有这些胶囊状的东西，用化学合成的维他命丸，芬兰政府做过很多临床的研究证实：有吃这个胶囊五年到八年的，维他命E胶囊，死于心脏命比没有吃的多50％，最好不要吃这种东西，我很反对吃这种化学合成的东西。
糙米里面这个维他命E就比白米多10倍。
还有大肠癌的克星，大肠的蠕动最好的维生素，被世界卫生组织1996年定为第六大营养素的纤维素，减少便秘问题的，糙米比白米纤维素多14倍以上。
但是商人喜欢你买白米，因为白米只要保持干燥，两三年都不会坏，商业损失很低。
可是糙米不行，几个月就长虫，因为虫都想吃，对不对，那白米虫都不吃你还吃能吃或多吃：1.鱼。
足够动物性蛋白质；减少60％老年痴呆症；减少心脑血管疾病的发作。
但近海鱼有严重的重金属污染如汞（伤肾/脑神经）；远洋鱼储存时间太长，最好找高山湖泊鱼/河流上游鱼。
另外吃海鲜如大闸蟹要防抗生素催熟。
2. 糙米浆，豆浆，豆奶可完全代替牛奶，预防由牛奶造成的乳糖不适症（慢性疲劳，关节炎，消化不良）。
和豆奶要防黄豆的基因改造。
粗米磨出来的米浆，是最好的。
3.早餐安排：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。
4.蔬菜水果五谷杂粮的选择：记住“当地、当季、盛产”的六字原则。
当地就是同一个纬度，同一个气候带的，本地的食物。
一方水土养一方人，住在南方的人不适合吃北方的食物，住北方的人不适合吃南方的食物。
我们讲水土不服，就是指他吃的食物跟他的体质相冲突。
得富贵病的人，常吃外面进口，很贵的东西，这些食物根本不适合他。
如北方人不适合吃香蕉，吃香蕉一定身体不好，更不能吃榴莲，榴莲是泰国人吃的。
再吃榴莲，你的脸就会长得像榴莲。
中医很了不起的地方，在于发现每一个地区生长的植物，就是在这个地区里面可以帮助吃的人适应这个地区的环境，气候的变化，就不容易生病，这是很了不起的发现。
所以你一定要记得，吃当地当季的。
你可以到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。
有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。
水果太早出产的全部都是打激素的，你绝对不要吃。
五谷杂粮的选择上，北方：除了糙米之外，还有燕麦，荞麦，大麦，小麦；南方：就不适合吃大麦，小麦，燕麦，高粱，南方就适合吃小米（小米北方也有），玉米（各地都有）。
在哪一个地方生存，你就吃哪一个地方生产的食物，那个气候带的，你就会越吃越健康。
再次强调：一定要吃当地的。
南方的朋友你跟他讲不要吃麦制品，燕麦很好没有错，非常好，防止心脑血管疾病，可是南方人就不适合吃啊，他的体质就不能吃。
可是南北方全世界都适合吃什么吃玉米。
都适合吃什么都适合吃糙米，就是粗粮，这个非常好。
5.水果，蔬菜的具体选择：四字原则——根，茎，花，果。
有四种特别建议大家吃的：大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，我在书里面有解释：连叶子吃，对心脏，血管的疾病很有效果的。
第三个：胡萝卜。
第四个：小黄瓜，这边没有小黄瓜，因为这边黄瓜都很大，就是黄瓜，非常好的，这四种。
非常重要的一点，一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。
中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。
皮的营养超过果肉，像西瓜，外层的皮本身就是入药的，在中医里，就是入药的，西瓜红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃——不甜嘛——其实那个最有营养，柳橙那个白色的部分，最营养可是我们都不吃，很可惜。
一定要记得：水果要照顺序吃。
经常听到：饭后吃水果，帮助消化，可是你知道吗我们的食物从食道进来，经过胃到小肠，到大肠，水果大部分都在小肠消化吸收，它很快就会通过胃。
可是如果你饭吃饱了，尤其吃了一堆肉，在胃里面至少4个小时才能通过。
水果下不去，塞在门口，结果呢，过了一个多钟头以后烂掉臭掉腐化掉。
所以饭后吃水果，帮助消化，加两个字就对了“不良”。
饭后吃水果，帮助消化不良。
所以一定要改变，水果要在饭前吃，饭前半个小时到一个小时，两餐之间空腹吃，最好。
6.五谷杂粮的搭配：不是只有糙米，所以你可以把糙米放70％，另外30％放杂粮，小红豆，薏仁，莲子，枸杞子，枣子，这些东西占30％，糙米占70％，这些东西一起煮，很好吃。
7.红薯地瓜花椰菜（菜花）。
最抗癌食物第一名：红薯，第二名：还是红薯。
为什么第一名是熟的红薯，第二名是生的红薯。
然后我讲花椰菜，绿色的花椰菜是第四名，马铃薯也排进去，不过是二三十名了。
所以无论如何你今天回家一定要开始吃红薯，尤其早餐一定要吃红薯，午餐可吃可不吃，晚餐可不吃——主要是消化的问题，如果你消化很好，像我三餐都吃。
而且最重要的，一定要连皮吃红薯。
因为皮里抗癌成分非常高，它是抗癌第一名。
刚开始吃完你会一直放屁，所以你不要自己吃，要吃全家一起吃，要放大家一起放，放一放就好了。
中医有三宝：一汗一涕一屁，三大宝，这个很好，所以你一定要吃。
8.要吃生的蔬菜。
饭前吃水果，吃完水果吃生蔬菜。
美国人很少得胃病，为什么因为吃饭第一道菜吃生菜沙拉。
中国人都是熟食，所以胃病特别多，因为一煮熟就没有酵素，没有酵素食物就有能消化分解吸收，就出问题，所以一定要买到没有农药没有化肥的菜。
生蔬菜先吃，再吃熟蔬菜。
9.少用油炒。
油煎油炒油炸是最伤肝，因为油包肝。
为什么肝病那么多因为中国人喜欢用油去料理，肝最怕碰到油，一碰到油就不行了。
生的蔬菜吃完吃熟蔬菜，熟蔬菜吃完你就吃五谷杂粮，五谷杂粮吃完后你就吃蛋白质，植物蛋白先吃，最后再吃动物蛋白。
所以可以吃肉，但最后吃。
你这样吃的话，吃好多东西，吃得好饱，可是一点都不累。
10.要有好的情绪。
有情绪触发的时候，癌症会爆发出来。
坏女人不得乳癌——所有脾气都发完了，乒乒乓乓，旁边人都得心脏病了，她自己没事，她都发作完了；可是好女人不同，她自己承受很大的压力，她自己承担，而且闷在心里头，所以就爆发出来。
而且乳癌，左乳右乳不同，左乳一般是亲子之间有很大矛盾，右乳是跟同事朋友之间有很大冲突，癌症跟个性有很大的关系。
11.排毒餐（早餐）最好在早上六点半到七点半之间吃，因为5点是大肠，7 点是胃经。
你说我早上吃完以后可不可以回去睡，你吃完肯定不会回去睡，吃要马上上厕所了。
晚上十一点前要睡觉，这个排毒餐的效果会更好。
已经得糖尿病，心脏病，癌症的病人，必须要九点钟入睡，还有小孩子十二岁以前必须要九点钟入睡，这样就会把排毒餐和整个生活方式结合起来。