贫血应该吃什么
严重贫血食补养生食谱
严重贫血食补养生食谱
以下是针对严重贫血的食补养生食谱：
1. 黑豆红枣粥：将适量黑豆用清水浸泡一晚，然后放入锅中加水煮沸，加入红枣和适量的糯米，煮至熟烂成粥。
每天早晚各食用一碗，可补充铁和维生素C。
2. 菠菜炒蛋：将适量的菠菜焯水后沥干，打入鸡蛋，加入适量盐和少许食用油炒熟。
菠菜富含铁和叶酸，蛋类含有丰富的蛋白质。
3. 红枣南瓜汤：将适量红枣和南瓜切块，加入适量清水煮沸，煮至南瓜熟烂。
每天喝一碗，红枣和南瓜都富含维生素A、C
和铁元素。
4. 杏仁糊：将适量的杏仁用清水泡软，去皮，放入砂锅中加入适量清水，小火慢煮20分钟，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
杏
仁含有丰富的维生素E和铁元素。
5. 红薯粥：将适量红薯切块，加入适量清水煮沸，煮至红薯熟烂。
可根据个人口味加入少许蜂蜜或红枣。
红薯富含维生素A、C和铁元素。
6. 红枣核桃粥：将适量红枣和核桃仁用清水泡软，加入适量糯米和水一同煮熟成粥。
红枣和核桃富含维生素E和铁元素。
7. 番茄豆腐汤：将适量豆腐切块，番茄切片，将两者放入锅中
加水煮沸，煮至豆腐熟烂。
番茄富含维生素C和铁元素，豆腐含有丰富的蛋白质。
请根据个人实际情况和食材选择适量食用，并坚持搭配健康的生活习惯和规律的饮食，以改善贫血状态。
贫血的食补方法
贫血的食补方法贫血是由于体内血红蛋白含量过低所引起的一种疾病，常见症状包括头晕、乏力、心慌、皮肤苍白等。
贫血患者在日常生活中需要注重饮食，通过合理的食补方法来改善贫血症状。
下面将介绍一些有效的食补方法，希望能够帮助贫血患者改善身体状况。
首先，贫血患者应该多摄入富含铁元素的食物。
铁是合成血红蛋白的重要元素，因此贫血患者需要通过食物摄入足够的铁来补充体内的血红蛋白。
富含铁元素的食物包括瘦肉、猪肝、鸡蛋、菠菜、红枣等，贫血患者可以适量食用这些食物来增加体内铁元素的摄入量。
其次，维生素B12和叶酸对于贫血患者也是非常重要的营养素。
维生素B12和叶酸是合成血红蛋白的必需物质，缺乏这两种营养素会导致贫血症状加重。
因此，贫血患者可以多摄入含有丰富维生素B12和叶酸的食物，如动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，以补充体内维生素B12和叶酸的不足。
此外，贫血患者还需要注重补充蛋白质和维生素C。
蛋白质是身体组织的重要构成成分，能够帮助修复受损的组织，促进血红蛋白的合成。
而维生素C能够促进铁元素的吸收，有助于改善贫血症状。
贫血患者可以通过食用肉类、鱼类、奶制品等富含蛋白质的食物，以及新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物来补充这两种营养素。
总之，贫血患者在日常生活中需要通过食补的方式来改善身体状况。
合理的饮食结构和科学的食补方法对于缓解贫血症状非常重要。
贫血患者可以通过多摄入富含铁元素、维生素B12、叶酸、蛋白质和维生素C的食物，来改善贫血症状，提高身体的抵抗力和免疫力。
希望贫血患者能够重视饮食的调理，早日康复健康。
贫血吃什么食物可以改善 贫血的人吃什么东西好
贫血吃什么食物可以改善贫血的人吃什么东西好
贫血指的的是人体的红细胞量减少，从而出现了贫血的状况。
贫血的人大多数都是身材瘦弱的人，那么贫血吃什么食物可以改善？
一、动物肝脏
比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。
但是一定要控制好量。
建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，最好少量多次食用。
二、红肉
无论是猪瘦肉还是牛肉，再或是羊肉，这些瘦肉中都富含血红素铁物质，可以很不错的吸收血红素铁；但是也请您注意，红肉本身也属于是一种2A类致癌物，不可食用过多，单日食用量不超过75克。
三、桂圆
桂圆是常见的益气补血食物。
很多产后的女性常常用桂圆来进补。
一般用桂圆和红枣炖粥，煮桂圆红糖水都是有补血作用的。
但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。
四、甘蔗
甘蔗甜甜的，是很多人的最爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面
含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。
贫血的治疗方法有哪些
贫血的治疗方法有哪些
首先，饮食调理是治疗贫血的重要方法之一。
患者应多食用富
含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、黑木耳等，以
补充身体所需的铁元素。
同时，还应多摄入富含维生素B12和叶酸
的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类等，以促进红细胞的生成和修复。
其次，药物治疗也是治疗贫血的重要手段之一。
对于营养不良
引起的贫血，可以通过口服铁剂、叶酸、维生素B12等药物来补充
营养，促进红细胞的生成。
对于患有慢性疾病引起的贫血，可以通
过激素、免疫抑制剂等药物来治疗基础疾病，从而改善贫血症状。
此外，中医治疗在治疗贫血中也有一定作用。
中医药认为贫血
多由于脾胃功能失调、气血不足所致，因此可以通过中药调理脾胃、益气补血来治疗贫血。
常用的中药有当归、熟地黄、黄芪等，可以
通过调理气血、促进造血来改善贫血症状。
另外，对于严重贫血患者，还可以考虑输血治疗。
输血可以迅
速补充患者体内缺氧的血红蛋白，缓解贫血症状，但需要注意输血
的适应症和禁忌症，避免出现输血并发症。
最后，对于慢性失血、慢性疾病引起的贫血，应积极治疗基础
疾病，如胃溃疡、肿瘤等，从根本上解决贫血问题。
总之，治疗贫血的方法多种多样，可以通过饮食调理、药物治疗、中医治疗、输血治疗等手段来改善贫血症状。
但在治疗过程中，患者需根据医生的建议选择合适的治疗方法，并且坚持治疗，配合
医生进行规范治疗，以达到最佳的治疗效果。
希望患者能够早日康复，重拾健康。
贫血吃什么东西补血快
贫血吃什么东西补血快贫血，也被称为缺铁性贫血，是指人体内的血红蛋白或红细胞数量不足，造成供氧能力下降的状况。
贫血常常导致疲劳、乏力以及其他身体上的不适。
为了提高血红蛋白和红细胞的水平，我们可以通过饮食来补充所需的营养成分。
下面将介绍一些能够帮助补血的食物。
一、富含铁质的食物铁是构成血红蛋白和红细胞的关键成分。
以下食物富含铁质，可以帮助提高血红蛋白水平：1.瘦肉：牛肉、猪肉和鸡肉等均含有丰富的血红蛋白。
2.鱼类：比如沙丁鱼、金枪鱼等富含铁质和其他营养成分。
3.豆类和豆制品：豆类和豆制品，包括豆腐、黑豆、绿豆、黄豆等，都是很好的铁源。
4.坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含铁质。
5.谷物和谷类制品：燕麦、大麦、黑米等富含铁质和纤维。
二、富含维生素C的食物维生素C能够帮助促进铁的吸收。
以下食物富含维生素C，可以帮助加强铁的吸收：1.柑橘类水果：比如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C。
2.红莓类水果：红莓、草莓等具有很高的维生素C含量。
3.青椒和红辣椒：椒类蔬菜富含维生素C。
4.西兰花和菜花：这两种蔬菜也富含维生素C。
三、富含叶酸的食物叶酸对于促进红细胞的生成具有重要的作用。
以下食物富含叶酸，能够帮助提高血红蛋白水平：1.绿叶蔬菜：比如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等富含叶酸。
2.豆类和豆制品：豆类和豆制品也富含叶酸。
四、富含维生素B12的食物维生素B12对于红细胞的生成非常重要。
以下食物富含维生素B12，能够帮助提高血红蛋白水平：1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等含有丰富的维生素B12。
2.鱼类：包括鳕鱼、三文鱼、鲈鱼等。
3.奶制品：牛奶、酸奶等也含有一定量的维生素B12。
除了上述食物，补充血红蛋白的同时，还应注意以下几点：1.合理膳食结构：保证每日摄取适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.增加餐次：适量增加饭菜的次数，每天吃5-6餐，以减轻胃肠负担，有利于铁的吸收。
3.避免抑郁情绪：抑郁会导致人体免疫力下降，影响红细胞生成，因此要保持良好的心态。
贫 血 吃 什 么 好
贫血吃什么好饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。
以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、橘子、西红柿、青柿椒等。
维生素c 有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、红糖等。
铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
食补对于喷血的治疗可以起到一定的作用，但仅靠食补，效果是不会很明显的。
若在食补的同时，再用芝元雪康组合调理的话，其效果在短时间内就能够看到的。
促进造血母细胞的生成，对骨髓DNA、RNA合成有促进作用。
提高血浆中免疫球蛋白含量，促进溶血素生成及腹腔巨噬细胞吞噬功能，具有增强机体免疫力功能的作用。
芝元雪康组合的补血效果在医学界和营养学界可是得到公认的。
适合贫血患者的10种补血佳品的做法“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。
造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。
一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。
避免过度劳累，保证睡眠时间。
与男性相比，女性更容易患贫血症。
因此，女性应十分注意日常的饮食保养，以防发生贫血。
试一试下列适合贫血患者的10种补血佳品或许有所帮助。
葱油腐竹功效：降低胆固醇茄子粥功效：防止小血管出血西红柿猪肝瘦肉汤功效：保持血管壁、促进红血球的形成腐竹烧肉功效：治疗缺铁性贫血冬瓜粥功效：补肾养血，滋阴润燥番茄土豆烧牛肉功效：补充失血、修复组织米粉肉功效：改善缺铁性贫血百合薏米绿豆粥功效：解毒、保护肝脏香菇炒肉片功效：健脾胃、益气血尖椒炒干豆腐功效：能改善缺铁性贫血、补肾养血贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足，它不是一种独立的疾病，而可能是其他疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。
严重贫血患者吃什么能补血
严重贫血患者吃什么能补血李璐 （同济大学附属上海市第四人民医院，上海 200081）贫血通常是由于身体缺乏足够的红细胞或血红蛋白造成的，患者会出现疲劳、头晕、心悸等不适。
在治疗贫血时，饮食是非常关键的一部分。
研究发现，有一些食物具有不错的补血效果，可帮助增加体内红细胞和血红蛋白的数量。
贫血的原因（1）缺铁性贫血：是最常见的贫血类型，通常是由于身体缺乏足够的铁元素所引起。
铁元素是身体制造血红蛋白所必需的物质，如果缺乏，就无法制造足够的血红蛋白。
（2）妊娠期贫血：指孕妇在怀孕期间出现贫血的情况，通常是由于孕妇体内的血容量增加、胎盘和胎儿需要大量的铁元素以及其他营养物质所致。
（3）遗传性贫血：是由于基因突变所引起的一种贫血类型。
（4）慢性疾病：某些慢性疾病如肾病、癌症、炎症性肠病等，会影响身体内红细胞的生产或破坏红细胞，进而引发贫血。
（5）营养不良：某些营养物质如叶酸、维生素B12是身体制造红细胞所必需的物质，一旦缺乏会影响红细胞的生成和功能。
严重贫血的症状（1）疲劳：患者通常会感到非常疲劳和虚弱，即使是进行轻微的体力活动也会感到困难。
（2）心慌或气短：由于血红蛋白水平降低，身体无法将足够的氧气输送到各个组织和器官，导致心跳加快、呼吸急促或气短等症状。
（3）头晕和头痛：由于大脑缺乏足够的氧气供应，会导致头晕和头痛等症状。
（4）皮肤苍白：患者皮肤颜色通常会变得苍白，这是因为血红蛋白的减少使得血液变得更加稀薄。
（5）心悸或胸闷：由于心脏需要额外的工作弥补氧气不足的问题，患者可能会出现心悸或胸闷等症状。
（6）头发脆弱和容易断裂：由于缺乏足够的营养物质，头发可能会变得脆弱和容易断裂。
（7）食欲不振：严重贫血患者需要消耗更多的能量处理低氧血液，导致消化系统功能受到影响。
有利于治疗贫血的食物（1）紫菜：富含铁、维生素B12和叶酸等营养素，能够促进造血功能，是一种理想的补血食品。
此外，紫菜富含蛋白质、碘和其他营养物质，对身体健康也非常有益。
贫血吃什么补血最好
贫血吃什么补血最好在日常饮食中，很多人都会面临贫血的问题。
贫血是由于人体缺乏足够的铁、维生素B12、叶酸等物质而引起的一种疾病。
出现贫血的人会感到疲乏、无力，甚至会失去食欲，对身体健康有很大的影响。
那么贫血吃什么补血最好呢？本文将从食物类别划分，分别介绍最好的补血食物。
一、动物性食物1.瘦肉瘦肉是含有大量铁质的食物，相比其他肉类的脂肪含量较少。
瘦肉可以促进铁的吸收，对于健康的状况而言也很重要。
在烹制过程中，可以选择烤或者煮，避免使用过多的油或者炸制。
2.鸭肝鸭肝是一种非常高营养价值的食品，不仅含有丰富的维生素A、B2，而且含有铁元素的含量也十分丰富。
鸭肝烹制时可以选择清炖、烤制、红烧等方式。
3.蛋黄蛋黄是动物性食品中最为丰富的微量元素食品之一。
富含铜、铁、锌等矿物质元素就显得尤为重要，对于营养过盛或者压力大的肝脏的人群来说，食用一定量的蛋黄可以提供更多的营养和有益的元素。
二、植物性食品1.红枣红枣是一种营养价值很高的植物性食品，不仅含有很多的维生素，还含有铁、钙、锌等矿物质元素。
红枣尤其适合需要补血的女性朋友们，长期食用可以有效改善内分泌不平衡的情况。
2.花生花生是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，当中含有大量的铁元素。
除此之外，花生含有的植物固醇对于维持健康的心血管状态也有极佳的帮助。
3.菠菜菠菜含有维生素B2和人体所需要的大量叶酸。
同时在菠菜中还含有大量的胡萝卜素和铁质，有助于促进血液循环和补血的效果。
三、总结在我们平时饮食中，应该多加注意但饮食营养的均衡，尤其是针对缺铁而引发的贫血，可以用食物的方式来解决。
在上述的营养中，动物性食物和植物性食物中均有提到，让我们更清晰地了解了这一状况的正确处理方式。
细心地根据自己的个人情况，选用合适的食物来做出相应的改进，可以有效解决贫血的问题。
同时，注意营养均衡和规律的运动，对于健康和养生都是关键的因素，也需要时刻精心地呵护自己的身体。
贫血患者的饮食指导
贫血患者的饮食指导一、增加铁质摄入1. 选择富含铁的食物铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁是贫血的主要原因之一。
患者应多食用富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。
这些食物中含有的铁元素可以帮助红细胞的形成，改善贫血症状。
2. 合理搭配含铁食物为了提高铁的吸收率，患者可以将含铁食物与富含维生素C的食物一起食用。
维生素C有助于铁的吸收和利用，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。
3. 避免抑制铁吸收的食物某些食物如茶、咖啡、巧克力等可能抑制铁的吸收。
贫血患者应避免在餐前或餐后立即饮用这些饮料，以免影响铁的吸收效果。
钙质可能会影响铁的吸收，因此患者应尽量在餐后1-2小时后再摄入钙质。
二、提高维生素含量4. 增加叶酸摄入叶酸是合成红细胞所需的B族维生素之一。
患者应多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
叶酸有助于细胞分裂和生长，维持身体健康。
5. 补充维生素B12维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类等。
素食者应关注维生素B12的补充，可选择富含维生素B12的谷物或补充剂。
维生素B12缺乏可能导致贫血和其他健康问题，因此及时补充是必要的。
三、保证蛋白质摄入6. 选择优质蛋白质来源蛋白质是红细胞的基本成分之一，保证蛋白质摄入有助于缓解贫血症状。
患者应选择优质蛋白质来源如鱼、虾、瘦肉、豆类等。
这些食物中含有的氨基酸和其他营养成分有助于维持身体的正常功能。
7. 适量摄入蛋白质虽然蛋白质对贫血患者有益，但过量摄入会增加肾脏负担。
患者应根据自己的身体状况和医生建议适量摄入蛋白质。
过多的蛋白质摄入可能导致其他健康问题，如肾脏疾病等。
四、选择适宜的食物8. 多吃红枣、黑芝麻等食物红枣、黑芝麻等食物具有补血功效，适合贫血患者食用。
可以将这些食物作为零食或加入日常饮食中，但应注意食用量适度。
红枣和黑芝麻中含有丰富的营养成分如糖类、脂肪、蛋白质等，有助于提高身体的免疫力。
9. 适量食用动物血制品动物血制品如猪血、鸭血等含有丰富的铁质和其他营养成分，有助于改善贫血症状。
贫血的建议
贫血的建议贫血是一种常见的健康问题，指的是人体血液中的红细胞数量或质量不足，从而导致氧气供应不足。
这种情况常常引起乏力、头晕、心慌等不适症状。
以下是关于贫血的一些建议，希望对您有所帮助。
首先，调整饮食结构是治疗贫血的一种重要方法。
贫血患者应该摄入富含铁和维生素C的食物。
铁是组成血红蛋白的重要元素，而维生素C能促进铁的吸收。
例如，可以多食用瘦肉、鱼虾、动物肝脏、蛋类等富含铁的食物，同时搭配各种新鲜的水果来摄入维生素C。
其次，保持健康的生活习惯也是预防贫血的关键。
在日常生活中，需要注意合理安排饮食时间和作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。
此外，要保持适量的体育锻炼，可以增加身体的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，有助于贫血的康复。
第三，贫血患者在日常生活中要远离一些不良的生活习惯，如吸烟和饮酒等。
烟草中的尼古丁有强烈的刺激作用，会损害血液中的红细胞，并阻碍氧气的吸收。
而酒精则会对肠道吸收和肝脏代谢铁质产生损害，增加贫血的风险。
因此，远离烟草和酒精对于贫血的康复是很重要的。
最后，贫血患者还可以适量补充一些适合自己的营养品，例如铁剂、维生素B12和叶酸等。
这些营养品可以通过医生的指导和建议来选择使用。
此外，如果贫血症状较为严重，可以考虑特殊治疗方式，如输血、静脉铁剂等。
总的来说，贫血是一种常见且可治疗的健康问题，但是需要患者在日常生活中加以重视和正确对待。
通过合理饮食、健康生活习惯和适当补充营养品等方式，可以有效预防和控制贫血的发生。
当然，在进行治疗过程中，还需要根据病情的不同，及时就医并遵循医生的治疗方案。
只有正确对待和积极治疗，才能有效改善贫血症状，提高生活质量。
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贫血应该吃什么
1. 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。
在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。
宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
2. 宜据不同种类贫血选食有益食品。
如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等；恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
3. 饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。
4. 饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。
二、禁忌原则
1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。
不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。
5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
三、食疗方选
1. 肝泥粥：新鲜猪肝100克，粳米50克。
猪肝洗净，切成小块，捣成泥，与粳米同煮成粥，加适量糖或食盐调味服食。
每日一剂，时时服食。
并发痛风者不宜服食，高脂血症者不宜多食。
2. 桂圆赤豆汤：桂圆50克，赤豆50克。
共煮汤，红糖调味服食。
每日一剂，连食2～3周。
适于营养不良性贫血。
口渴、便秘内热甚者不宜多食。
3. 菠菜羊肝蛋汤：菠菜100克，羊肝（其他动物肝脏也可）100克，鸡蛋2个，姜丝、精盐适量。
菠菜洗净，待水煮沸后放入羊肝；煮一阵后再放入姜丝、精盐、鸡蛋，烧熟。
每日一剂，连食数日，或时时服食。
适于缺铁性贫血、营养不良性贫血，其他贫血也有辅助疗效。
高脂血症者不宜多食，胆结石患者不宜服食。
4. 骨髓红枣汤：动物胫骨250克，红枣30克。
胫骨砸碎煮1小时，再加入红枣，文火煨熟。
一日分2次服食，连食1～2周。
适于再生障碍性贫血，其他贫血也可服食。
5. 黑木耳红糖羹：黑木耳15克，红糖50克。
黑木耳温水泡发，洗净放入碗中，加入红糖。
置锅中蒸1小时。
每日一剂，连食1～2周，或时时服食。
适于各种贫血、便溏（中医术语，即大便稀烂之意）者不宜多食。
6. 鸡鸭血汤：新鲜鸡鸭血500克，鸡汤1000毫升。
鸡鸭血切成小块。
鸡汤烧沸，加入葱花、
姜丝、精盐、味精各适量。
再放入鸡鸭血块，大火煮沸即可。
每日一剂，时时服食。
适于缺铁性贫血，其他贫血也可服食。
7. 甲鱼炖杞子汤：甲鱼1只，枸杞子50克。
甲鱼水烫后去内脏和头，切块，与枸杞子放入砂锅中炖熟，调味服食。
每周2～3剂，连食数周，或时时服食。
适于各种贫血。
消化不良、食欲甚差、便溏及湿重苔腻者不宜多食。
孕妇选择食物时还应注意如下几点：
1．各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。
2．蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。
3．多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
4．浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。
5．酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
6．甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。
7．豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。
8．海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
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