中考心理最常见的问题分析汇编

中考心理最常见的问题分析汇编
只有认识了考试，才能对付考试。

考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理;酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。

考前：
考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。

1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。

当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。

2、熟悉考场。

大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。

可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。

如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。

所以，熟悉考场是必不可少的。

一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。

第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里(6月13日到达某学校，首先观看平面示意图，寻找自己考场的具体位置，作到心中有数)。

熟悉考场的技巧。

如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。

在中间，想象着众星捧月，独树一帜。

前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚，你可是真正的王者殿后，最精彩的压轴就靠你了。

尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。

这样你就可以不急不躁地答题了。

3、临考前的注意：忌开夜车，保证休息时间。

考中：
1、如入无人之境。

积极地准备应试。

拥有一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。

这需要抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中;不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。

2、挥汗如雨，心乱如麻。

适应不了考场严肃紧张的气氛、有几道不会做的题。

此时，不要去想(解题的思路，欲速则不达)。

做呼吸放松，进一步进行心理暗示：考试面前人人平等，我不会，别人也不一定就会做，这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来。

3、四先四后，一快一慢：先做简单题，后做难题;先做熟悉题，后做陌生题;先做高分题，后做低分题;先做同类型题，后做不同类型题。

审题要慢，做题要快。

4、重视第一选择。

一般来说选择的第一个答案准确率较高。

因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。

一旦产生怀疑，必然会受干
扰项的影响，使选择变得越来越难。

5、认清题型，对症下药，不留遗憾。

弄清题目的要求(简答题与分析说明题)，作到不留空白试卷;保持卷面整洁;珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。

(坚决杜绝考场睡觉和提前离开考场现象)
考后：
1、不要忙着对答案。

2、虽然失败，我曾努力。

漫漫人生路就是上下求索的过程，失败了一次并不是什么大事，痛快接受、冷静分析、轻松谈论。

使自己拥有应付下一门考试的心理状态。

3、榜上有名，春风得意。

胜不骄，败不馁，这才是健康的考试心态。

考前10天巧安排，积极调整应考心理：
考前十天：合理作息，调整心态。

●学会正确评价自己,正确对待家长和教师的期望和评价,避免盲目自信或自卑。

坚信我行!舍我其谁的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

●重视考前10天的休息和睡眠。

考前10天要适当放松:听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座。

晚上睡前不喝刺激性饮料;注意不要太早休息,但也不要太晚,
合理安排学习时间和内容
●适当浏览书本,在10天的时间内,闭目思索一下各科的知识网络,
把重点内容像看电影一样想象一下,把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。

注意调节身体状况,防病治病
●合理安排运动,避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。

●合理安排饮食品种,多补充一些易消化的富含蛋白质的食品,适当地吃一些蔬菜和水果,生食水果要注意卫生。

注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。

有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医,要尽快治好,以免影响考试的精神状态。

2、考前一周：注意别走两个极端。

心理学研究表明,人们如果处于高度紧张的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可干,失去原来那种适应高度紧张的心理模式,反倒不适应。

所以许多考生停止学习后,往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。

对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。

从应试角度来说,如果考生在考前一周完全停止学习活动,也不利于考试时迅速建立应急机制。

据专家介绍,心理学中有一种现象叫记忆的恢复,也就是说,识记过的内容,如果马上回忆效果不是很好,回忆效果的时间是在以后的23天。

比如16号上午考语文,13号上午复习;这样既能达到回忆的效果,而且能把学科兴奋点调整到和考试的时间一致。

3、考前三天：开始进入临战状态。

在考前三天里,考生的主要任务就是保持应试状态。

首先学会洞察自己的心理状态,及时了解自己是否做好了足够的心理准备。

这种调节需要一定的时间,如果等到进考场前再调整就晚了,因此要从前三天就开始调整;其次要做个小小的备考计划;再次是巩固基础知识。

最后三天,既不能太紧张又不能太松懈。

文科主要侧重回顾政治、历史,理科侧重记忆各种公式,熟练掌握所有公式。

第四保护好身体。

考生要尽可能在家复习、调整,不要外出。

饮食要格外注意,千万不要因为身体不适而影响考试的顺利进行。

4、考前一天：放下书本，彻底减负。

前一天,再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。

因此,这一天要彻底放松,小心打点行装,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失,影响心情和发挥,换言之,就是把上阵前的最后一丝负担清除掉。

首先检查自己的文具装备,不要漏掉任何与考试有关的物品。

其次晚上不要再看书。

考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。

看书只能徒增焦虑。

很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。

可以和父母到空气流通的地方散散步;也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。

再次有条件的话还可以冲一个热水澡,这样可以缓解疲惫,促进全身的血液循环,保持大脑清醒。

但水温一定要适宜,小心不要感冒。