大学体育基础理论课描述共60页文档
大学体育理论课描述
运动处方的组成 • 2、运动强度 • 在单位时间内完成的运动量。在有氧运动中，运动 强度取决于跑的速度，在力量和柔韧性联系中，是 取决于给予助力或阻力的负荷重量。由于运动强度 对锻炼者的机体影响最大，因此，它的安排恰当与 否是影响运动处方效果的关键。应该按照个人的特 点确定锻炼时的强度。
主观运动强度（RPE）测定表
体育理论
体育学院郑戴娜
一、体育概述 二、锻炼计划与运动处方
体育概述
• （一）、体育简述 • 1、体育的概念 • “体育”一词是19世纪 60年代由西方传入我国 的，在我国的使用有一 个演变过程。在古代， 我国使用“养生”、 “导引”、“武术”等 名词。
体育概述
• “体育”体育一词含义上也有一个演化的过 程。它是作为教育的一部分出现的，是一种 与维持和发展身体的各种活动有关联的一种 教育过程。
（3）群众体育
• 群众体育也称大众体育或社会体育，是以健身、健 美、娱乐、医疗为目的，内容丰富、形式多样的体 育活动。国内外经常提到的娱乐体育、休闲体育、 养生体育等均可列入此范畴。
群众体育 • 目前我国体育人口比例为35％，但广州市体育人口 比例为58.82％，已达到中等发达国家水平，在全国 排名居前,广州现有体育锻炼场所1.8万多处.
锻炼计划与运动处方
一、运动处方 二、制订锻炼计划与运动处方的依据 三、制订锻炼计划与运动处方的步骤与方法
运动处方
一、运动处方的概念 即指导医师或教练员根 据运动员或健身运动参 加者的年龄、性别、健 康状况、身体锻炼经历， 以及心肺功能和/或运动 器官的机能水平等，用 处方的形式制定的系统 化、个性化的健身方案。 它是指导人们有目的、 有计划、科学锻炼的一 种形式。
体育概述 • 随着社会的进步和体育事业的不断发展，其目的和 内容都大大超出了原有的“体育”范畴，体育的概 念也出现了“广义”和“狭义”之分。
大一体育基初理论课
七、运动使饮水应注意什么？ 运动后如何补水？
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动 时的饮水应以少量、多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料， 以保持体内的水—电解质平衡。 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往 往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一 个方面。 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水 之类；要喝白开水或是绿豆汤，或是1%的淡盐水等，以祛热除 暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经 过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺 激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功 能紊乱，导致消化不良。 第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮水的量自然就大， 但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200 毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过 猛。
附：有氧锻炼计划
（1）选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。 （2）首先的5-10分钟为热身阶段、要慢慢开始，例如你想跑步、那 么就先走5分钟。然后再逐渐加快你的速度。 （3）选择正确的强度。这是人们在锻炼的时候经常发生的错误。可 以通过呼吸来检查强度。你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以 至于不能呼吸。如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要 的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳 方式、如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态 变化。因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己 的运动强度。 （4）有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重 要、重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累 就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。 （5）每周训练2-5次，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了。 如果你想减肥，并收到显著的效果那每周就要训练5怎样 推算？如何进行脉搏的自我检测？
《大学体育-基础课》课程教学大纲
《大学体育-基础课》课程教学大纲一、基本信息课程编号：13A70001课程名称：大学体育-基础课英文名称：College Physical Education-Basic Course课程类型:■通识必修课□通识核心课□通识选修课□学科基础课□专业基础课□专业必修课□专业选修课□实践环节总学时：32 讲课学时：6 实验学时：26学分：1适用对象：非体育专业学生课程负责人：董昱二、课程的性质与作用体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。
体育课程是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动中并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
三、教学目标体育课程是培养学生对本课程的正确认识，提高学生的运动参与意识，使学生能自觉地、积极地、经常地参与身体锻炼，丰富学生的体育锻炼意识、提高学生的运动技能，使学生掌握科学锻炼身体的基本原理和方法，掌握合理有效的健身方法、运动损伤的预防与处理、锻炼效果的评价方式等，用科学的理论知识指导实践，并通过体育课程的学习，掌握二至三项自己较为喜欢的运动项目和锻炼方法，为今后的锻炼打好基础。
此外，培养学生树立“健康第一”的思想意识，掌握保健运动的理论方法和手段，使学生学会适合自己的科学体育锻炼方法，使之终身受益。
课程目标与相关毕业要求指标点的对应关系8、须具有良好的人文社会科学素养、社会责任感，能够在材料专业的工程实践中理解并遵守工程职业道德和规范，履行责任8-1 具有良好的身心素质，正确的世界观、人生观，价值观√√9、能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色9-1.能够正确理解团队的重要性，能主动与其他成员共享信息，合作共事√9-2.能独立完成团队分配的工作，能胜任团队成员的角色与责任√√四、教学内容及要求第一部分 体育理论课第一章 体育与健康[教学目的与要求] 通过本章的学习，使大学生认识健康的重要性，正确对待亚健康，掌握体育锻炼的方法，提高综合体育素质，形成正确的体育价值观和健康意识，通过丰富多彩的大学体育来满足其多元化的体育需求，形成健康的生活方式，达到体育为健康的目的。
大学体育基础理论教案范文
一、教学目标：1. 知识目标：使学生了解运动生理学的基本概念、研究内容和发展趋势，掌握运动生理学的基本原理和规律。
2. 能力目标：培养学生运用运动生理学知识分析、解决运动训练和运动实践中的问题的能力。
3. 情感目标：激发学生对运动生理学学习的兴趣，培养科学精神和创新意识。
二、教学重点与难点：重点：运动生理学的基本概念、研究内容和发展趋势。
难点：运动生理学的基本原理和规律在实际运动训练中的应用。
三、教学对象：大学体育专业学生四、教学课时：2课时五、教学过程：第一课时1. 导入新课教师简要介绍运动生理学的定义、研究内容和重要性，激发学生学习兴趣。
2. 讲授新课（1）运动生理学的基本概念：讲解运动生理学的定义、研究范围和研究对象。
（2）运动生理学的研究内容：介绍运动生理学的研究领域，如运动与心血管系统、运动与呼吸系统、运动与神经系统等。
（3）运动生理学的发展趋势：分析运动生理学在理论研究和实践应用方面的最新进展。
3. 案例分析教师选取实际运动训练案例，引导学生运用运动生理学知识进行分析，培养学生的分析能力。
4. 课堂小结教师总结本节课的主要内容，强调运动生理学在实际运动训练中的应用价值。
第二课时1. 复习导入教师简要回顾上节课的内容，检查学生对运动生理学基本概念和原理的掌握情况。
2. 讲授新课（1）运动生理学的基本原理：讲解运动生理学的基本原理，如能量代谢、肌肉收缩、神经调节等。
（2）运动生理学规律在实际运动训练中的应用：分析运动生理学规律在运动训练中的应用，如运动负荷、恢复、营养等。
3. 实践操作教师组织学生进行实践操作，如测量心率、呼吸频率等，使学生亲身体验运动生理学原理。
4. 课堂小结教师总结本节课的主要内容，强调运动生理学在实际运动训练中的指导意义。
六、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、发言情况等。
2. 作业完成情况：检查学生对运动生理学知识的掌握程度。
3. 实践操作：评估学生在实践操作中的表现。
大学体育理论课课件
大学体育理论课课件一、课程介绍大学体育理论课是高等教育体系中一门重要的课程，旨在培养学生的体育意识、体育精神和体育实践能力。
本课程不仅关注学生的身体健康和体育锻炼，还注重培养学生的团队协作精神和竞争意识。
通过本课程的学习，学生将全面了解体育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握科学锻炼身体的方法，提高运动技能和运动表现水平。
本课程将介绍体育的基本概念、发展历程以及在现代社会中的重要地位。
学生将学习体育的各类项目，包括足球、篮球、排球、田径、游泳、瑜伽等，深入了解各项运动的起源、特点、技术要领和比赛规则。
课程还将涉及运动生理学、运动营养学、体育心理学等领域的知识，帮助学生全面理解体育运动对人体健康和心理的影响。
通过本课程的学习，学生将掌握科学的锻炼方法，提高身体素质和运动能力，培养团队协作精神和竞争意识。
本课程还将注重培养学生的体育欣赏能力，让学生更好地理解和欣赏体育运动的魅力。
通过理论与实践相结合的教学方法，本课程将为学生打下坚实的体育理论基础，为未来的运动实践和职业发展打下坚实的基础。
1. 课程背景与目标：介绍体育理论课程的重要性，提高学生对体育理论知识的认识，明确课程目标。
随着教育的全面发展，体育教育的重要性逐渐受到社会各界的重视。
体育教育不仅仅是增强学生的体能、锻炼意志的手段，更是一个关于身体健康、心理发展以及社会文化交往的重要平台。
体育教育体系作为高校教育的重要一环，是学生全面发展不可缺少的部分。
在当前的大学体育教育中，体育理论课程占据着举足轻重的地位，它不仅为实践操作提供了基础指导，更在深层次上提升了学生的综合素养。
本课程旨在通过体育理论知识的传授，帮助学生全面了解体育的基本概念、基本原理以及运动项目的内涵和特点，提升学生对体育理论知识的认识，同时培养学生对体育活动的兴趣和热情。
具体目标包括：增强学生对体育的认知，理解体育运动的重要性及其在生活中的角色。
掌握基本的体育理论知识，包括运动生理学、运动训练学、运动营养学等方面的知识。
大学体育基础理论知识
大学体育基础理论知识实践课理论教程（一）主题：体能的概念与分类学习目标：1.了解并掌握体能的概念与分类。
2.知晓与健康有关的5个体能。
3.能够说出与动作技能有关的6个体能。
一、概念与分类：体能也叫体适能，主要通过体育锻炼而获得。
保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命能延长、生命更有价值。
体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。
前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。
二、与健康有关的体能1.心肺耐力心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。
心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要的作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。
心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。
2.柔韧性柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，可以通过经常性的身体练习而得到提高。
柔韧性是绝大多数的锻炼项目所必需的体能成分之一，对于提高身体活动水平、预防肌肉紧张以及保持良好的体态等具有重要作用。
3.肌肉力量肌肉力量是一块肌肉或肌肉群一次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力，所有的身体活动均需要使用力量。
肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。
如果腹肌力量较差，往往会导致驼背现象。
需注意的是，不应在强调某一肌肉群发展的同时而忽视另一肌肉群的发展，否则会影响身体的结构和形态。
4.肌肉耐力肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力，与肌肉力量密切相关。
一个肌肉强壮和耐力好的人更容易抵御疲劳的发生，因为这样的人只需要花很少的力气就可以重复收缩肌肉。
5.身体成分身体成分包括肌肉、骨骼、脂肪和其他等。
体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多者是不健康的，其在活动时比其他人需要消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重，因此，心脏病和高血压发生的可能性更大。
大学体育基础理论教案
课程名称：大学体育授课对象：大学一年级学生授课时间：2课时教学目标：1. 让学生了解体育的基本概念、发展历程和重要性。
2. 帮助学生掌握体育锻炼的基本原则和科学方法。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，提高学生参与体育锻炼的积极性。
教学重点：1. 体育基本概念和重要性。
2. 体育锻炼的基本原则和科学方法。
教学难点：1. 体育锻炼的科学性。
2. 学生对体育运动的兴趣培养。
教学准备：1. 多媒体课件2. 教学挂图3. 实例分析教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍体育的基本概念和发展历程。
2. 引导学生思考体育在人类社会发展中的地位和作用。
二、主体教学1. 讲解体育的基本概念：体育是指以身体活动为基本手段，以增强体质、提高健康水平、培养道德品质和审美情趣为目的的一种社会文化活动。
2. 讲解体育的重要性：体育对于增强体质、提高健康水平、培养道德品质和审美情趣具有重要意义。
3. 讲解体育锻炼的基本原则：a. 循序渐进原则：根据个人体质和运动能力，合理安排运动量。
b. 全面锻炼原则：全面发展身体素质，提高运动技能。
c. 持之以恒原则：长期坚持锻炼，养成良好运动习惯。
4. 讲解体育锻炼的科学方法：a. 热身运动：提高肌肉温度，预防运动损伤。
b. 正式运动：根据个人体质和运动能力，选择合适的运动项目。
c. 冷身运动：降低肌肉温度，缓解运动疲劳。
三、实例分析1. 通过实例分析，让学生了解体育锻炼的科学性和实用性。
2. 引导学生结合自身实际，制定适合自己的体育锻炼计划。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的主要内容。
2. 鼓励学生积极参与体育锻炼，提高自身素质。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课的主要内容，检查学生对体育基本概念、重要性、基本原则和科学方法的掌握情况。
二、拓展教学1. 讲解体育与健康的关系：体育与健康是密不可分的，体育锻炼有助于提高健康水平。
2. 讲解体育与心理健康的关系：体育锻炼有助于缓解心理压力，提高心理健康水平。
大学体育基础理论课
促进身心健康
大学体育基础理论课是促进学生身心健康发展的重要途径，通过锻炼和
运动，能够增强学生的体质，提高免疫力，减少疾病的发生。
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培养体育精神
大学体育基础理论课不仅教授学生体育技能，更重要的是培养学生的体 育精神，包括团队协作、拼搏进取、公平竞赛等方面的素养，这些素养 在学生未来的生活和工作中都非常重要。
课程目标
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掌握体育基本理论知识，了解运动生理学、运动训练 学、运动心理学等方面的知识。
培养学生对体育运动的兴趣和热情，提高自主锻炼的 能力和意识。
培养学生良好的体育道德和团队协作精神，促进全面 发展。
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体育基础知识
体育的定义与功能
总结词
理解体育的本质和作用
详细描述
体育是一种以身体活动为主要手段，旨在增强体质、促进身心健康的综合性社 会文化活动。它具有多种功能，包括提高身体素质、培养意志品质、促进人际 交往等。
裁判工作的实施
裁判员在比赛过程中要严格遵守规则，公正、 准确地进行裁决。
裁判员的培训与选派
对裁判员进行专业培训，确保他们具备执裁 的能力。
竞赛结果的判定
根据竞赛规则，准确判定比赛结果，确保比 赛的公平性和公正性。
体育竞赛的心理训练与调控
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心理训练的重要性
提高运动员的心理素质，帮助 他们克服比赛中的心理障碍。
提高综合素质
大学体育基础理论课能够提高学生的综合素质，包括沟通能力、组织能 力、领导能力等，这些能力在学生未来的职业生涯中具有重要的作用。
对未来学习和实践的建议
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持续锻炼
学生应该养成长期锻炼的习惯， 将运动融入日常生活，保持良好 的身体素质和健康状态。