投掷与游戏教案-参考模板
《投掷与游戏》教案
《投掷与游戏》教案一、教学目标：1. 让学生掌握投掷的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生投掷时的身体协调性和准确性。
3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
二、教学内容：1. 投掷基本技巧教学。
2. 投掷动作要领讲解与实践。
3. 投掷游戏设计及实践。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：投掷基本技巧的掌握，投掷动作的准确性。
2. 教学难点：投掷时的身体协调性，投掷距离的提高。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：分组练习，个别指导。
3. 游戏法：设计投掷游戏，提高学生的学习兴趣。
五、教学过程：1. 课堂导入：讲解投掷运动的发展历程，激发学生的学习兴趣。
2. 投掷基本技巧教学：讲解投掷动作要领，示范动作，引导学生进行模仿练习。
3. 投掷动作要领讲解与实践：分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 投掷游戏设计及实践：设计投掷游戏，如投掷接力、投掷比远等，让学生在游戏中提高投掷技巧。
5. 课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬优秀学生，鼓励其他学生继续努力。
六、教学评价：1. 评价学生投掷技巧的掌握程度，观察学生在投掷时的动作准确性、身体协调性。
2. 评价学生在投掷游戏中的表现，关注学生的团队合作精神和竞技体育意识。
3. 收集学生反馈意见，了解学生对投掷运动的认识和兴趣。
七、教学资源：1. 投掷器材：投掷棒、投掷圈、投掷沙包等。
2. 教学场地：学校操场或体育教室。
3. 教学课件：投掷动作要领、投掷游戏设计等。
八、教学进度安排：1. 第一周：投掷基本技巧教学。
2. 第二周：投掷动作要领讲解与实践。
3. 第三周：投掷游戏设计及实践。
4. 第四周：教学评价与总结。
九、安全注意事项：1. 确保学生在投掷过程中保持安全距离，避免发生意外。
2. 教师需全程监督学生练习，纠正动作不规范的地方。
3. 提醒学生注意投掷器材的使用方法，避免损坏器材。
十、课后反思：1. 总结本节课的教学效果，反思教学方法是否恰当，学生掌握程度如何。
体育活动投掷游戏教案（通用6篇）
体育活动投掷游戏教案（通⽤6篇）体育活动投掷游戏教案（通⽤6篇） 作为⼀位不辞⾟劳的⼈民教师，常常要根据教学需要编写教案，教案有利于教学⽔平的提⾼，有助于教研活动的开展。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是⼩编帮⼤家整理的体育活动投掷游戏教案（通⽤6篇），供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
体育活动投掷游戏教案1 【活动⽬标】 练习投掷和快速跑的能⼒。
【活动准备】 沙包若⼲，布置好场地。
【活动过程】 将幼⼉分成⼈数相等的四队，⼿拿沙包站在起跑线上。
游戏开始，教师发令后，每队排头的幼⼉头顶沙包，（⽼师）从⼩路上急速向前⾛。
⾛到⼩河边，取下沙包，单⼿将沙包⽤⼒向圆圈投去，然后双脚跳过⼩河，快速向前跑，绕过圆圈，按原路返回，拍第⼆个幼⼉的⼿。
依次进⾏，直⾄全部跑完。
最后教师数⼀数各队圆圈⾥的沙包数量，以多者为胜。
【活动规则】 1、⾛⼩路时只能⾛不能跑，否则须从头开始。
2、前后两⼈必须拍过⼿，⽅可继续进⾏。
注意事项： 1、⼩路也可画成弯曲的，⼩河与投掷的距离可根据幼⼉的情况变动。
2、如果圈内沙包⼀样多，则以速度快，守规则者为胜。
体育活动投掷游戏教案2 教学⽬标 1、继续通过⼩朋友喜闻乐见的主题模拟活动，激发学⽣积极创想，主动参与活动的兴趣； 2、通过纸飞机投掷，了解投掷的基本要领：肩上屈肘—获得好的出⼿⾓度、快速、有利挥臂—出⼿速度，并知道投掷时出⼿⾼度、速度与投掷远近的关系； 3、通过系列投掷活动，发展学⽣良好的投掷能⼒和活动能⼒； 4、教师继续进⾏最棒个⼈、⼩组的评选、⿎励，引导学⽣逐步形成在体育课上良好的价值取向； 5、引导学⽣尝试编队飞⾏、伏击空战、共同训练提⾼等合作性活动，培养学⽣团队意识和互助合作的习惯与能⼒。
教学流程： ⼀、激趣导⼊ 师：⼩朋友们，相当飞⾏员吗？（学⽣欢呼雀跃，跃跃欲试）那好，⽼师带⼤家开飞机好吗？…… （带领学⽣模拟飞⾏的各种动作：爬升、俯冲、⽄⽃……） 师：（出⽰各种飞机编队飞⾏的图⽚）漂亮吗？⽼师告诉⼩朋友，想当好飞⾏员就必须学会编队飞⾏，下⾯我们⽐⼀⽐哪个飞⾏⼩队飞得最棒…… （让学⽣以⼩组为单位讨论如何编队，尝试编队模拟飞⾏） [兴趣是最好的⽼师，如果教师有意识地加以引导，让学⽣在跃跃欲试的状态下进⾏学习、练习，学⽣肯定能积极主动投⾝于课堂教学中，从⽽成为课堂的主⼈] ⼆、体验→探索→感悟 师：刚才⼩朋友的模拟飞⾏真不错！现在⽼师宣布我们的地⾯训练成功，⼤家可以进⾏正式飞⾏训练了！下⾯各个飞⾏⼩队到各⾃的空域去⽐⼀⽐，谁的飞机飞得最⾼最远…… 4、好了，⼤家都知道了怎样当特技飞⾏员，接下去各飞⾏⼩队回各⾃空域抓紧训练，等⼀会我们来⽐⼀⽐哪个⼩队是特技飞⾏⼩队！ （学⽣分组学练，教师巡回到各组引导学⽣互帮互学，共同提⾼） 5、再⼀次集中野战机场，进⾏“特技飞⾏⼩队”⽐赛，师⽣共同评议并命名奖励。
小学体育《投掷》教案
小学体育《投掷》教案小学体育《投掷》教案「篇一」教学内容：原地投掷纸团教学目标：使学生初步认识，了解投掷轻物的动作技术，培养正确的挥臂姿势，突出重点----快速挥臂，提出难点----方向性。
教学重点难点：快速挥臂教学步骤：一、创设情景，引入新知师讲故事“讨厌的马蜂”，然后教师提问：怎样把树上的马蜂窝打下来？二、集中注意力练习“猜猜看”教师提问：同学们喜不喜欢动物？下面请你们认真听各种动物的声音，判断是什么动物？再迅速模仿动物的动作，看谁做得又快又好。
三、热身练习“击掌操”以简单动作的简单组合为主，听音乐节奏，模仿老师的动作一起练习。
四、诱导练习“掷纸飞机”、“甩纸炮”学生自由练习，在练习的过程中动脑筋思考：“怎样才能使纸飞机飞得又高又远”、“怎样才能使纸炮甩得很响”，并找出答案。
五、模仿练习“打马蜂窝”投掷靶上的“马蜂窝”高低不等，表面带粘性，如果“石块”打中目标，即被粘住。
投掷线为三条，学生根据自己的身高及力量的大小，自由选择投掷目标、投掷距离进行练习。
六、教师讲解“原地投掷轻物”的方法及教授口诀。
教学口诀：两脚前后立，球儿手中拿。
看准马蜂窝，用力向前掷。
突出重点：快速挥臂。
七、纠正投掷出手角度练习“穿越花环”提出难点：方向性----前上方八、游戏：“谁先坐”游戏方法：分8组进行比赛，每个同学站在座位旁，音乐开始，排队按顺时针方向绕桌子慢跑，音乐一停，每个同学迅速找就近的凳子坐好，没找到凳子的同学原地站立。
九、放松韵律活动：“小白船”十、小结。
小学体育《投掷》教案「篇二」一、指导思想田径运动是一项最基础的体育运动项目，其中投掷项目对提高身体的有关能力和相应的身体素质，对培养人和塑造人起着重要的作用。
选用三年级的原地投掷的第一课时，在课中体现投掷的乐趣，逐步提高学生的上肢力量和身体协调能力。
二、教学对象分析本班学生身高较矮，男、女学生均较好动，活泼。
三、教学任务1、通过各种练习，学习投掷的正确姿势及转体、挥臂的顺序2、发展学生的上下肢力量，协调性、灵敏性3、形成自尊、自信、勇敢和克服困难、不段进取的意志品质4、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德四、教学模式导学――自练――指导――反馈――提高――结束五、教学分析本课分成四部分：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。
中班投掷游戏教案-范本两篇
中班投掷游戏教案范本两篇第一篇：教师版教案范文一、教学目标知识与技能：学生能掌握基本的投掷技巧，提高投掷的准确性。
情感态度：培养学生积极主动参与体育活动的兴趣，增强团队合作意识。
学习方法：通过实践练习，培养学生自主探究、合作学习的能力。
二、教学内容1. 投掷技巧：直线投掷、曲线投掷。
2. 投掷动作要领：站立、转身、挥臂、投掷。
3. 教学资源：教科书、体育器材、多媒体教学视频。
三、教学方法1. 讲授法：讲解投掷技巧和动作要领。
2. 示范法：教师示范投掷动作，学生模仿练习。
3. 小组讨论：分组讨论如何提高投掷准确性。
4. 游戏法：设置投掷游戏，增加课堂趣味性。
四、教学步骤1. 导入（5分钟）：通过提问方式引导学生回顾已学的投掷知识。
2. 讲解与示范（5分钟）：讲解投掷技巧和动作要领，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）：学生分组练习直线投掷和曲线投掷，教师巡回指导。
4. 投掷游戏（10分钟）：设置投掷游戏，提高学生投掷兴趣和准确性。
五、课堂管理1. 学生座位：分组进行，每组选定一名组长。
2. 分组策略：按身高、能力等因素进行合理分组。
3. 课堂纪律：强调课堂纪律，确保教学活动顺利进行。
六、学生活动1. 问答：教师提问，学生回答，检验学生对投掷技巧的掌握。
2. 小组合作：分组进行投掷练习，互相交流心得，提高投掷准确性。
3. 投掷比赛：设置比赛环节，激发学生竞争意识。
七、教学评估1. 课堂提问：检查学生对投掷技巧的掌握程度。
2. 课后作业：布置投掷练习作业，家长签字确认。
3. 随堂测验：定期进行投掷测试，评估学生投掷能力。
八、作业布置1. 投掷练习：每天进行直线投掷和曲线投掷练习，记录成绩。
2. 家长签字：家长监督并签字，确保学生完成作业。
九、教学反思课后对教学过程进行反思，评估学生在投掷技巧、团队合作等方面的表现，为后续教学提供改进依据。
根据学生反馈，调整教学方法，提高教学效果。
重点和难点解析1. 教学内容的投掷技巧与动作要领的教授。
投掷与游戏体育教案
投掷与游戏体育教案**投掷与游戏体育教案**教案概述：本教案旨在通过投掷活动提升学生的游戏体育技能。
通过参与各种投掷游戏，学生将提高他们的协调性、灵活性以及力量。
该教案适用于中小学游戏体育课程，可根据学生的年龄和技能水平进行适当调整。
教学目标：1. 提高学生的投掷技巧，包括准确性和力量控制。
2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 增强学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生的自信心和体育精神。
教学准备：1. 投掷器材：小球、标志物、球门等。
2. 活动场地：室内体育馆或户外操场。
教学内容：投掷游戏一：目标投掷1. 活动介绍：将场地划分为几个区域，每个区域设有一个目标（可以是圆圈或标志物）。
学生站在投掷线上，目标是将小球投掷到目标区域内。
2. 活动步骤：a. 学生依次进行投掷训练，教师通过示范和指导帮助学生改进技巧。
b. 分成小组，进行团队竞赛。
每个小组的成员依次进行投掷，根据投掷距离和准确度给予得分。
c. 经过多轮比赛后，统计得分最高的小组，颁发奖励。
投掷游戏二：擦地球滚球赛1. 活动介绍：学生分组，每个小组准备一个小球，小组成员轮流将球滚向设定的目标区域。
2. 活动步骤：a. 学生掌握正确的滚球技巧，通过低姿势、手掌用力等方式尽可能远地滚动球。
b. 学生进行个人比赛，每个小组的成员按顺序进行滚球。
记录每个人的成绩并计算总分。
c. 进行小组比赛，每个小组选择一名代表，代表轮流进行滚球，小组成员给予鼓励和支持。
d. 统计得分最高的小组，鼓励优秀个人表现，并颁发奖励。
投掷游戏三：投掷接力1. 活动介绍：将学生分成小组，每个小组准备一个球。
小组成员依次进行投掷和接球，目标是尽快完成接力。
2. 活动步骤：a. 学生练习准确的投掷技巧和准确的接球姿势。
b. 进行小组内部的接力比赛，每个小组选择一个队长，队长带领小组成员完成接力赛。
c. 进行小组之间的竞争，每组队长进行投掷，其他小组成员进行接球。
统计每组的完成时间，最快完成的小组获胜。
《投掷与游戏》教案
《投掷与游戏》教案一、教学目标：1. 让学生掌握投掷的基本技巧和游戏规则。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
3. 提高学生的身体协调能力和力量素质。
二、教学内容：1. 投掷基本技巧教学：投掷的动作要领、投掷姿势的调整、投掷力的掌握。
2. 游戏项目教学：投掷接力赛、投掷准确性比赛、投掷距离比赛等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：投掷基本技巧的掌握和应用。
2. 教学难点：投掷动作的准确性和投掷力的控制。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，讲解动作要领。
2. 实践法：学生分组练习，教师个别指导。
3. 比赛法：组织学生进行投掷比赛，提高学生的竞技水平。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍投掷运动的发展历程和重要性。
2. 投掷基本技巧教学：讲解投掷的动作要领，示范动作，学生分组练习。
3. 游戏项目教学：组织学生进行投掷接力赛、投掷准确性比赛、投掷距离比赛等，巩固投掷技巧。
5. 布置课后作业：要求学生课后练习投掷动作，准备下一节课的教学内容。
六、教学评价：1. 学生投掷技巧的掌握程度：观察学生在练习中的动作准确性、投掷力量和投掷距离。
2. 学生参与比赛的积极性和竞技水平：评估学生在比赛中的表现，如速度、准确性、合作能力等。
3. 学生课堂表现：评价学生在课堂中的学习态度、听从指导的情况以及与同伴的互动。
七、教学资源：1. 投掷器材：如投掷棒、投掷圈、投掷沙包等。
2. 安全防护用品：如护具、标志物等。
3. 教学场地：宽敞的操场或体育场地，确保学生有足够的空间进行练习和比赛。
八、教学安全：1. 强调投掷器材的使用方法和安全规则，确保学生在使用器材时的安全。
2. 监督学生进行投掷练习，防止意外伤害的发生。
3. 在比赛过程中，确保学生遵守比赛规则，避免发生碰撞或其他安全事故。
九、教学拓展：1. 组织学生参观投掷比赛或相关体育活动，让学生更深入地了解投掷运动。
2. 邀请专业投掷教练进行课堂指导，提高教学效果。
幼儿园投掷游戏教案（通用6篇）
幼儿园投掷游戏教案幼儿园投掷游戏教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，时常要开展教案准备工作，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编精心整理的幼儿园投掷游戏教案，欢迎阅读与收藏。
幼儿园投掷游戏教案篇1活动目标：1、练习肩上挥臂投掷沙包，发展动作的协调性、灵活性。
2、具有克服困难、勇于完成任务的良好品质。
活动准备：场地布置、沙包、碉堡、音乐磁带等活动过程：一、开始部分：1、幼儿边唱歌曲《学做解放军》边表演动作进场。
小解放军们，听好口令，排成四路纵队，立正、稍息、敬礼2、小解放军出操小解放军排队可真快，下面我们一起来听好音乐做操，看哪个解放军做得最神气。
二、基本部分：1、谈话导入，激发幼儿游戏兴趣。
小解放军，刚才接到上级的命令，要我们去执行一项特殊任务――炸敌人的碉堡，你们愿意吗?那我们用什么去炸敌人的碉堡呢?(炸药包)出示沙包。
2、老师讲解示范正确的肩上挥臂投掷动作，小小脚，分分开，小小手，放耳边，小胳膊，架起来，退一步，侧转身，炸药包，用力往前扔。
3、老师带领幼儿徒手练习，知道能力弱的幼儿掌握动作要领。
4、幼儿随老师拿沙包练习正确的肩上挥臂投掷动作。
5、游戏“哪个炸药包扔得远”站在红线后，听口令用力将沙包投出去。
6、游戏“炸碉堡”(1)、小解放军，我们已练好了本领，快出发去炸敌人的碉堡吧。
(带领幼儿跑步进入游戏场地)介绍游戏规则：手拿炸药包，穿过树林，在指定地方用力将沙包扔向敌人的碉堡，然后迅速跑回来。
(2)、幼儿游戏。
小解放军，现在我们开始行动，目标――敌人的碉堡，比一比哪队先完成任务。
(3)、幼儿再次游戏。
(老师把碉堡放远一点，加大难度。
)小解放军们，你们真能干，顺利地炸掉了敌人的碉堡，高兴吗?我又接到了上级的命令，他们也夸我们小朋友真厉害，把敌人的碉堡顺利炸掉了，所以又给我们下达了一项任务，说在我们炸掉的碉堡的不远处还有几个碉堡，想请我们再去炸，小解放军们，你们能行吗?在炸的时候要注意穿过树林后在指定地方投，不能超过线，不然会给敌人发现的。
投掷教案5篇
投掷教案5篇投掷教案篇1一、引导思想本课依据《新课程标》精神，坚持“健康第一”的引导思想，在教学中,始终把同学自动、全面的进展放在首位,重视发挥老师主导作用的同时，更强调激发和保持同学的学习喜好,使每一个同学都能得到健康的进展。
二、设计理念本课以“健康第一”的引导思想，以《体育课程标准》为依据，依照水平二课程目标要求，以同学进展为中心，体现同学的主体地位，增长同学的身心健康，激发同学的运动喜好，提高同学的学习热诚；培育良好创新意识和合作精神，引导同学通过“玩中学、玩中练”，在自动探究中了解投掷的要领，把握投掷的正确动作，进一步激发他们对投掷活动的良好喜好。
三、教材分析：投掷项目是一项古老的、传统的体育项目，也是小学课程标准的紧要构成部分，是磨练身体的紧要项目之一，原地投掷动作，从小学低年段就开始布置课程，从掷纸飞机、掷沙包、到投掷垒球，抛实心球。
教材编写过程是由浅入深，由简单到多而杂，渐渐提高的纵向编排方式。
通过学习和练习投掷，培育同学正确的身体姿势，进展同学速度、气力、暴发力、柔韧性和协调性等身体素养，促进上肢肌肉、关节、韧带的进展，为今后学习其它的投掷项目奠定基础，形成英勇、刚强、克服困难的优良品质；同时进一步提高同学的身体健康和心理健康水平，养成坚持磨练身体的习惯。
四、学情分析：五班级的同学正处于身心进展的关键期，同学个性天真活泼、好动，其仿照本领比较强。
在本课时教学中，依据小同学的心理和生理特征，接受以老师直观示范、同学练习，以及搭配欢快的游戏练习为主线，重视诱导、启发，激发同学喜好，激励同学认真学习，勇创佳绩。
五、教学目标：1、学习原原地掷垒球，加强上肢气力、提高投掷本领和协调本领。
2、能以饱满的情绪积极自动参加体育活动，能和同伴交流自身的学习感受，并能在活动中感受到欢快。
3、培育同学集体精神和良好的合作意识。
六、教学重点、难点：本节课的教学重点是：蹬地、转髋、挥臂动作连贯，体会协调用力的动作，把握正确的用力顺序和用力方向。
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积极参与
4
1
2
5
2
5
强度
课的内容
与重难点
教法与教学过程
学法与学习过程
组织与要求
练习次数
练习时间
基本部分
20
分
强
丨
中
丨强
三、游戏
打口袋
3、挑选同学展示
三、
组织学生进行游戏，讲清游戏规则与方法
教法：游戏法
指导法
激Байду номын сангаас法
3、同学展示，并进行自评、互评
三、
认真听老师讲游戏规则，并积极参与
学法：游戏法
2
运动负荷预计：135±5次/分练习密度：45±5%
运动曲线图：
200
180
160
140
120
100
80
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
---精心整理，希望对您有所帮助
参与法
组织：
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
组织：
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
要求：积极参与
2
1
2
6
结束部分
11分
强
丨
弱
一、课课练
八字花式接力比赛
二、放松操
三、集合，小结
一、
下达口令，并带领学生练习。给学生做示范动作
教法：示范法
鼓励法
二、
带领同学做放松操
教法：示范法
语言提示法
三、
整队集合，对本次课进行评价，并宣布下课
教法：评价法
一、
跟随老师的动作，口令一起做。
学法：体验法
模仿法
二、
跟随老师的动作，提示做放松操
学法：模仿法
三、
迅速集合站好队，认真听老师总结
学法：反思法
学法：模仿法
探究法
2、以排为单位，进行小组练习
学法：练习法
探究法
组织：
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
要求：认真模仿
动作到位
组织：
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
要求：积极参与
认真学习
组织：
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
水平一：一年级体育课时计划
学校：和平区 授课教师：王东班级：一年级三班 人数：37人
教 材
投掷与游戏
游戏：老鹰捉小鸡
教具：口哨，标志物，录音机
教
学
目
标
1、初步了解投掷的动作方法，培养学生灵敏、协调、自我控制能力。
2、通过教学，使85%的学生能够掌握投掷的正确姿势；提高学生灵敏、协调和力量等素质；
3、在和谐学习氛围中体验成功带来的喜悦，培养学生遵守纪律，相互帮助的作风和勇敢、顽强，克服困难的优良品质。
二、
1、听从教师指挥
2、跟随老师示范做韵律操
学法：观察法
参与法
组织：
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：静、快、齐
组织：
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
要求：积极参与
动作舒缓
1
2
1
2
2
6
强度
课的内容
与重难点
教法与教学过程
学法与学习过程
组织与要求
练习次数
练习时间
基本部分
20
分
强
丨
中
丨
强
一、投沙包的动作讲解
二、原地投沙包
重点：由下往上、前、抛出练习，体验全身协调用力。
难点：向前上方掷出的练习，动作快速、连贯、协调性
一、
带领学生进行模仿性练习，作出动作示范。并讲解动作要领。
教法：讲解法
示范法
强度
课的内容
与重难点
教法与教学过程
学法与学习过程
组织与要求
练习次数
练习时间
准备部分
10
分
小丨
中
一、课堂常规
1、整队集合
2、师生问好，安排见习生
二、准备活动
1、跑步（游戏—口令抱团）
2、韵律操
一、
1、指挥学生集合
2、师生问好
二、
1、下达口令
2、结合口令领做韵律操
教法：提示法
评价法
一、
1、迅速集合站队
2、师生问好
激励法
二、
讲解动作方法，要领，并做出示范动作。给同学分组并组织练习。
1、讲解动作要领
教法：讲解法
示范法
2、分组进行练习
教法：语言提示法
纠错法
一、
跟随老师做模仿性练习，充分体验到投掷沙包的姿势和动作要领
学法：观察法
模仿法
探究法
二、
认真听老师讲解动作方法，并亲身体会动作。
1、学习后能够独立完成投掷沙包的动作
组织：
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
要求：动作认真，到位
组织：
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
要求：动作舒缓，放松
组织：
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
1
1
1
5
3