大雪时节 祛寒保暖有说法
大雪节气的传统饮食文化
大雪节气的传统饮食文化大雪是中国二十四节气中的第21个节气，也是冬季最后一个节气。
在大雪节气，寒冷的天气中，人们往往会通过食物来保持身体的温暖，并增强免疫力。
大雪节气的传统饮食文化，充满了丰富多样的特色菜肴和养生汤品，下面将为您介绍一些代表性的大雪节气传统饮食文化。
一、饺子作为中国传统的冬季食物之一，饺子在大雪节气中扮演着重要的角色。
饺子的制作过程需要将面粉和水混合后制成面团，然后将馅料包进面团中。
常见的饺子馅料有猪肉、韭菜、虾仁等。
吃饺子的习俗被认为可以祛寒保暖，所以在冬季的大雪节气里，家人们常常聚集在一起包饺子，共庆团圆。
二、羊肉汤大雪节气正值寒冷的冬季，人们往往会通过食用温补的食物来御寒保暖。
而在中国北方地区，羊肉汤是一道家喻户晓的经典汤品。
选用新鲜的羊肉，加入各种草药和调料，经过炖煮数小时，制作出一碗滋补暖胃的羊肉汤。
羊肉汤不仅可以温暖身体，还有助于补充体力和增强免疫力。
三、腊肉大雪节气也是中国传统的腊肉制作季节。
在农历十月或十一月，人们常常将猪肉、鸭肉或者牛肉悬挂在室外或通风环境下，利用自然的寒冷和冷风来腌制和风干肉类。
这样制作出的腊肉质地鲜美，风味独特，常被用来做菜肴的调味品。
腊肉的盐分和油脂含量相对较高，食用时要适量，但它能够提供高能量的同时，也能够在寒冷冬季给人们提供保暖。
四、糖葫芦大雪节气也是糖葫芦制作的黄金季节。
糖葫芦是中国传统的冰糖糖果，常用山楂、草莓、苹果等水果串在竹签上，再经过糖浆的炒制而成。
它的外表硬脆而甜蜜，给人们带来了冬季的愉悦和温暖。
糖葫芦不仅美味可口，还富含维生素和纤维，有助于增强身体的抵抗力。
五、酸菜鱼酸菜鱼是重庆传统的冬日美食，也是大雪节气中备受喜爱的菜肴之一。
它以鲜嫩的鱼肉、脆爽的酸菜和辣椒为主要原料，融合了酸、辣、鲜的口味，给人们带来了独特的味觉享受。
酸菜鱼具有暖胃驱寒的作用，而且富含蛋白质和维生素，对于增强抵抗力和保持身体健康非常有益。
大雪节气的传统饮食文化丰富多样，不仅能满足人们对美食的需求，更重要的是它体现了中国人对于冬季保暖和养生的理念。
大雪节气的冬令进补与冬季风俗
大雪节气的冬令进补与冬季风俗冬季是年年岁岁、时时刻刻都会到来的季节，而其中的每一个节气都有其独特的意义与特点。
大雪节气作为是冬季的第三个节气，标志着冬天进一步加深，气温骤降，天气寒冷干燥。
在这个时候，人们常常会采取一些进补的措施，并且也保留了一些与冬季风俗相关的习俗。
本文将介绍大雪节气中的冬令进补以及常见的冬季风俗习俗。
一、冬令进补1. 食疗进补：大雪节气是冬季进补的重要时期，尤其是民间食疗进补。
根据中医理论，冬季进补应注重温补和滋阴的食物，以增强体质和抵抗寒冷。
比如，常见的食疗材料有人参、黄耆、枸杞、红枣、桂圆等。
这些食材具有暖胃、滋补肺脾、益气养颜的功效。
2. 保护呼吸道：冬季气温低，空气干燥，容易导致呼吸道的不适。
因此，除了适当进补外，保护呼吸道也是很重要的。
可以通过多吃水果和蔬菜、经常喝水、使用加湿器等方式来保护呼吸道。
此外，多运动、注意室内通风也有助于保持呼吸道的健康。
3. 运动锻炼：冬季不宜大量吃冷性食物来降温，而是应该通过适当的运动来提高体温。
适当的锻炼可以促进血液循环，增强体质，提高抵抗力。
选择室内运动或者户外进行运动时，应注意保暖和避免大风的直吹。
二、冬季风俗习俗1. 冬至食汤圆：冬至是冬季的第一个节气，也是中国农历的重要节日。
在冬至这一天，人们习惯吃汤圆来庆祝。
故乡人民还有一句俗语叫“冬至吃水饺”，意味着在冬至这天，早餐必须要吃饺子。
2. 除夕贴福字：农历除夕是中国人最重要的传统节日之一，人们会在这天贴春联和福字。
福字是中国文化中最具代表性的符号之一，人们相信贴上福字能够为新一年带来好运和祝福。
贴福字的习俗传承至今，成为了家家户户期待幸福和美好的象征。
3. 元宵灯笼游园会：农历正月十五是中国传统节日元宵节，这一天也被称为“上元节”或者“灯节”。
元宵节的主要活动之一是观赏灯笼，人们会在公园或者庙会上举办游园会，欣赏各种精美的灯笼和表演。
这一传统习俗丰富多彩，增添了冬季节日的喜庆氛围。
大雪节气的习俗
大雪节气的习俗大雪节气是冬季的第三个节气，时间通常在每年的11月22日～12月6日之间。
在中国传统农历节气中，大雪表明着寒冷的冬季已经来临，这个节气里人们会进行一系列特定的习俗和活动来庆祝和迎接冬季的到来。
一、冬衣养生大雪时节，寒冷已经逐渐加重，人们开始穿上厚实的冬衣以保暖。
在这一天，很多地方会举行穿冬衣的仪式，人们将彩绣衣物挂到室外，象征着冬季的到来。
这个习俗旨在提醒人们要注意保暖，加强身体的抵抗力，预防感冒和其他寒冷天气引起的疾病。
二、喝羊肉汤在北方地区，大雪节气的习俗之一就是喝羊肉汤。
羊肉被认为具有温暖身体的作用，因此冬季尤其适合食用。
而大雪节气作为冬季的转折点，人们会用羊肉汤来迎接寒冷的冬季。
一碗热腾腾的羊肉汤不仅可以暖身，还可以增加体力，提高人体的免疫力。
三、吃大雪糕大雪糕是一种流行于南方地区的传统食品，大雪节气的到来标志着冬季的正式开始，人们会制作或购买大雪糕来庆祝。
大雪糕的制作材料主要有糯米粉、白糖和豆沙馅，经过蒸煮后形成糕体。
它的特点是外皮软糯，内陷甜腻，十分美味可口。
吃大雪糕的习俗也象征着人们对冬季的喜好和期待。
四、祭祖活动大雪节气也是传统的祭祖节日之一。
在这一节期，很多地方会举行祭祖祭扫的活动，人们会前往祖先的墓地或祠堂，烧香、献花、添置餐食，表达对祖先的敬仰和思念之情。
祭祖活动的举行，不仅能让人们感受到传统文化的凝聚力，也能让人们思考生命的延续和对过去的感恩之情。
五、腊八粥在大雪节气的前一天，也就是农历腊月初八，人们会煮腊八粥来祈求平安和健康。
腊八粥的制作材料主要有糯米、红豆、莲子、花生等，煮熟后形成浓稠的粥，味道香甜可口。
腊八粥不仅是一种美味的食物，也是人们传承民俗文化的重要环节。
在吃腊八粥的同时，人们也纷纷祈求一年的平安和幸福。
总结：大雪节气作为冬季的第三个节气，具有浓郁的习俗和文化内涵。
冬衣养生、喝羊肉汤、吃大雪糕、祭祖活动和腊八粥等习俗都是人们欢庆大雪以及欢迎冬季的传统方式。
大雪节气注意事项大盘点
大雪节气注意事项大盘点大雪，是二十四节气中的第 21 个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
此时气温显著下降，降雪的可能性比小雪时更大。
在这个寒冷的节气里，我们需要注意许多方面，以保持身体健康和生活的舒适。
下面就为大家详细盘点一下大雪节气的注意事项。
一、保暖防寒大雪节气，天气寒冷，保暖是至关重要的。
首先要注意添衣加被，特别是要保护好头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。
外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子。
在室内，也要注意保持适宜的温度。
使用暖气或空调时，要注意室内外温差不要过大，以免进出时冷热交替导致感冒。
晚上睡觉时，可以使用热水袋或电热毯，但要注意安全，避免烫伤。
二、饮食调理在饮食方面，大雪节气宜多吃温热、富含营养的食物。
可以适当多吃一些牛羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，这些食物富含蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
此外，还应多吃一些根茎类蔬菜，如萝卜、土豆、山药等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力。
水果方面，可以选择橙子、柚子、苹果等，补充维生素 C 和水分。
同时，要注意少吃生冷、油腻的食物，避免加重肠胃负担。
可以多喝一些热汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，既营养又暖身。
三、运动健身虽然天气寒冷，但适量的运动仍然是必不可少的。
大雪节气适合进行一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动时间可以选择在阳光充足的上午或下午，避免在清晨和夜晚气温较低的时候外出运动。
运动前要做好热身准备，活动关节，拉伸肌肉，避免受伤。
运动过程中要注意保暖，穿上合适的运动服装。
运动后要及时更换汗湿的衣物，以免着凉。
对于老年人和身体较弱的人来说，运动强度要适中，不要过于劳累。
四、预防疾病1、预防呼吸道疾病大雪节气是呼吸道疾病的高发期，要注意预防感冒、咳嗽、肺炎等疾病。
保持室内空气流通，经常开窗通风。
尽量避免去人员密集、空气不流通的场所。
如果出现感冒症状，要及时就医，不要拖延。
2、预防心脑血管疾病寒冷的天气容易导致血管收缩，血压升高，从而增加心脑血管疾病的发病风险。
大雪节气的习俗
大雪节气的习俗大雪节气是中国农历二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第三个节气。
大雪节气通常出现在每年的11月22日或23日，标志着南方北方都已进入寒冷的冬季，天气逐渐变冷，雪花也开始纷纷而至。
在中国的许多地方，大雪节气都有着丰富多彩的习俗和传统，让人们在寒冬中感受到浓厚的节日氛围。
一、食俗习俗1. 吃饺子在大雪节气这一天，很多地方的人们会吃饺子。
饺子在中国被视为传统的食物之一，其寓意着团圆和幸福。
人们相信吃饺子能够带来好运和财富。
因此，大雪节气成为了吃饺子的重要时刻。
家庭成员会聚在一起包饺子，共同享受温暖的氛围。
2. 喝姜茶大雪节气是寒冷的季节，不少地方的人们会在这一天喝姜茶来御寒保暖。
姜茶被认为有暖胃、祛寒的功效，能够帮助人们抵御寒冷，增强体质。
人们常常会泡一杯热腾腾的姜茶，暖身又提神。
二、民俗习俗1. 瑞雪迎春在大雪节气，不少地方的人们会创造出一种特殊的景观——瑞雪迎春。
他们会在街道、公园或者自己的庭院里摆放白色的花朵，如海棠花瓣、梅花等，模拟出下雪的效果。
这一习俗象征着冬去春来，人们迎接新年和新的希望。
2. 踩冰块大雪节气的另一个有趣的习俗是踩冰块。
在某些地区，人们会将水倒入浅盘中，放置在户外，待水冻结成冰块后进行踩踏。
这个活动锻炼人的身体，同时也给大家带来了欢乐和乐趣。
三、祭祀习俗1. 祭祀灶神大雪节气之际，人们会祭祀灶神。
灶神被认为是掌管家庭的神灵，人们会在家中设立供桌，摆放香炉、水果、贡品等供奉物品，向灶神祈福。
人们相信祭祀灶神可以保佑家庭平安、财源广进。
2. 祭祀扫帚神在一些地方，大雪节气还有祭祀扫帚神的习俗。
扫帚神被认为是扫除晦气、迎接新运气的女神。
人们会准备好新扫帚，摆放于家中，并燃起香烛祭拜。
以此希望能够祛除厄运，招来好运。
四、活动习俗1. 冰雪运动大雪节气正逢冬季寒冷，天气适宜开展各类冰雪运动。
滑雪、滑冰、打雪仗等活动成为了大家喜闻乐见的娱乐方式。
人们可以在这个节气中尽情享受冰雪带来的乐趣，同时锻炼身体，增强体质。
黄帝内经二十四节气养生法大雪 冬至
黄帝内经二十四节气养生法大雪冬至黄帝内经中提供了丰富的养生方法和理念，通过不同的节气来指导人们的日常养生。
在冬季最后一个节气大雪即将来临之际，本文将介绍黄帝内经中关于大雪和冬至的养生法，帮助人们度过寒冷冬季，增强身体抵抗力，保持健康。
一、大雪节气大雪节气是冬季的最后一个节气，通常出现在每年的12月7日或8日。
这个时期，大部分地区已经降下了大雪，严寒进一步加剧，天气异常寒冷。
根据黄帝内经的养生理论，大雪是一个阴寒渐至的时期，对人体的影响主要表现为寒邪外袭、湿气凝聚。
因此，我们在大雪节气里应该采取相应的养生措施。
二、养生法则1. 调养饮食：大雪节气的饮食要以温热为主，适量增加热量的摄入，滋补肾阳。
可选择一些热性食物，如羊肉、狗肉、牛肉等，同时适量摄入温补食材，如姜、葱、大蒜等。
此外，多吃一些富含维生素C的水果或蔬菜，如柑橘、苹果、橙子等，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
2. 注意保暖：大雪节气是冬季寒冷的高峰期，因此保暖尤为重要。
在户外活动时要多穿衣保暖，尤其是加强对头颈、胸腹和四肢末端的保护。
室内也要保持温暖，通过适当调节室内温度来保持舒适。
3. 运动锻炼：适度的运动锻炼有助于提高身体的抵抗力和循环系统的功能。
在大雪节气中，我们可以选择一些适宜的室内运动，如太极拳、瑜伽、健身操等。
这些运动既能锻炼身体，又能促进气血的流通，增强免疫力。
4. 调节情绪：冬季天气寒冷，容易让人感到郁闷、沮丧。
因此，我们需要学会调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、看书、与亲友聊天等方式来转移注意力，同时注意保持充足的睡眠，有助于提高心理素质和身体免疫力。
三、冬至节气冬至节气是每年阳历12月21日或22日，是冬季最寒冷的日子，也是阴阳交替的重要节点。
黄帝内经指出，冬至节气是阴气最重的时期，应该根据冬至的特点来进行养生。
1. 调养饮食：冬至节气的饮食要以温养阳气为主，可适量增加高蛋白、高脂肪的食物摄入，如猪肉、鸭肉、核桃等，以滋补身体。
大雪四大传统民间习俗
大雪四大传统民间习俗大雪是二十四节气之一，一般落在农历十一月下旬或十二月上旬，标志着冬季正式开始。
由于大雪时节，天气寒冷，自古以来，人们便会通过一些传统的民间习俗来祈求风调雨顺，人们平安健康度过冬季。
一、吃大雪饺子大雪饺子是冬季的美食，也是大雪节气的传统食品之一。
在大雪时节，人们会聚在一起包饺子，一起分享，共同感受冬季的温馨。
据民间传说，大雪饺子吃起来不仅美味可口，而且还能吃下去一份吉祥与好运。
因此，大雪饺子也具有较高的象征意义。
二、喝大雪粥大雪时节，一些地区的民间习俗是喝大雪粥。
大雪粥是用大米、红枣、桂圆、龙眼等食材熬制成的热粥。
据传统的说法，大雪粥具有补益身体和保护免疫的作用，尤其适合孩子和老人的消化系统。
三、贴冬至大雪时节是冬至节气的前一个节气，因此，人们会选择在大雪时节贴冬至，以保佑木屋温暖。
在这个时节，人们会将红纸剪成宽8.1厘米、长12.4厘米的“木屋”，然后在木屋上贴上各种各样的饰品、寿桃、花等，最后在门口或窗户上挂上。
这个习俗不仅传承了祖先纳福求保佑的传统，而且还昭示着人们对温暖生活的祈愿。
四、冷茶点茶大雪时节，天气寒冷，人们为了御寒，会喝一些热饮或冷饮。
而在一些南方地区，人们则以冷茶对付冷天气。
在大雪时节，南方人的茶文化也表现得淋漓尽致。
人们清晨起床后，便会先泡上一壶茶，用热茶来暖身，也表示对自身健康的关注和祈愿。
在这个过程中，一些老人还会讲述一些茶文化的故事，达到了增进家庭和谐、传承传统文化的目的。
总的来说，大雪四大传统民间习俗相互互补，有一定的地域性和时代性，但各自都蕴含了深厚的文化内涵。
在现代社会，人们可以承袭传统文化，加以创新，使得这些民间习俗更符合现代生活，更能彰显传统文化的魅力。
大雪节气养生的原则与饮食特点
大雪节气养生的原则与饮食特点大雪节气，标志着仲冬时节的正式开始。
此时天寒地冻，阴气最盛，阳气潜藏，人体的新陈代谢相对缓慢。
因此，遵循一定的养生原则，选择适宜的饮食，对于保持健康、抵御寒冷、预防疾病具有重要意义。
养生原则：一、保暖防寒大雪时节，气温显著下降，保暖是首要任务。
特别要注意头、颈、背、脚等部位的保暖。
外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子。
晚上睡觉时，盖好被子，避免受寒。
因为寒邪易侵袭人体，导致感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。
二、早睡晚起顺应冬季昼短夜长的特点，早睡晚起，以养阳气。
早睡可以让身体得到充分的休息，有利于阳气的潜藏；晚起则可避免寒邪侵袭，减少受寒的机会。
三、适度运动虽然天气寒冷，但也不能完全不运动。
适度的运动有助于增强体质，提高免疫力。
可以选择在阳光充足的时段进行，如上午十点至下午三点之间。
运动方式可以是散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动，以免出汗过多，损伤阳气。
四、调节情绪冬季万物凋零，容易让人产生抑郁情绪。
要注意调节心情，保持乐观开朗，可以多参加一些社交活动，与亲朋好友相聚，或者听听音乐、看看书，让自己的心情愉悦。
五、室内通风冬季人们往往喜欢紧闭门窗，但这样会导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒。
因此，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
饮食特点：一、温热食物大雪时节，应多吃温热的食物，以补充身体的热量，抵御寒冷。
如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，具有温中暖肾、益气补虚的作用。
此外，还可以食用一些温热的粥类，如小米粥、南瓜粥、红枣粥等，既能暖胃，又容易消化。
二、黑色食物中医认为，黑色入肾，冬季是养肾的好时节。
可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。
黑豆具有补肾强身、活血利水的功效；黑芝麻能补肝肾、润五脏；黑木耳能补肾、润肺；黑米则有滋阴补肾、健脾暖肝的作用。
三、根茎类食物根茎类食物富含淀粉和多种维生素、矿物质，能为身体提供能量和营养。
如红薯、山药、芋头、萝卜等。
大雪节气即将来临,知心艾宝提醒您注意防寒保暖
大雪节气即将来临，知心艾宝提醒您注意防寒保暖“大雪”节气，在每年的12月7日或8日，其时视太阳到达黄经255度。
《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。
”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0～10毫米。
大雪节气注意起居和运动大雪节气应当注意生活起居的规律。
由于冬季日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到“必待日光”。
避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
大雪节气注意防寒保暖大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。
这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。
中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
中医理论认为,头是“诸阳之会”。
不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。
天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。
对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。
由此可见,头部保暖非常重要。
寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。
其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。
身体不舒服时,应该主动到医院检查。
大雪节气要预防心脏病隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。
此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。
2024大雪节气的风俗及养生指南
2024大雪节气的风俗及养生指南大雪，是二十四节气中的第 21 个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
在这个节气里，天寒地冻，万物潜藏，人们的生活方式和养生重点也会有所不同。
同时，各地也形成了丰富多样的风俗文化。
大雪时节的风俗赏雪景大雪过后，天地间一片银装素裹，皑皑白雪覆盖了山川、河流、田野和村庄，形成了一幅幅美丽的冬日画卷。
人们纷纷走出家门，欣赏这迷人的雪景，感受大自然的神奇和美妙。
孩子们在雪地里嬉戏玩耍，堆雪人、打雪仗，欢声笑语回荡在寒冷的空气中。
腌肉俗话说：“小雪腌菜，大雪腌肉。
”大雪节气一到，家家户户都忙着腌制“咸货”。
将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。
进补大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
比如，羊肉、牛肉、鸡肉、虾等温热食品，以及核桃、栗子、桂圆、红枣等益肾食品。
喝红薯粥鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等 10 余种元素。
大雪节气喝一碗热腾腾的红薯粥，既美味又营养。
滑冰滑冰是冬季游戏之一，古时称为冰嬉。
北方严寒，河流冻得坚实，有的地方汲水浇成冰山，高三四丈，晶莹光滑，人们缚皮带蹬皮鞋，从山顶挺立而下，以到地而不仆倒者为胜，这种游戏叫做打滑挞。
如今，滑冰成为了一项受欢迎的运动，人们在冰场上尽情驰骋，享受冬日的欢乐。
大雪节气的养生指南起居养生早睡晚起：大雪时节，昼短夜长，阳气潜藏，阴气盛极。
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大雪时节祛寒保暖有说法
作者：翁维健
来源：《养生大世界》2015年第12期
大雪，是干支历亥月的结束以及子月的起始，从大雪节气开始，大风降温一场接一场，降雪的频率也开始增加。
从中医养生学的角度来讲，大雪正是进补的好时节。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，增强身体的抗寒能力。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，进而有助于体内阳气的升发。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
大雪节气前后，柑橘类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
重点部位要保暖
寒冷的冬天，保暖尤为重要。
有些人为了追求漂亮而衣着单薄。
按中医经络养生来说，这些暴露受寒的地方，都是重要的经络穴位，如风池、风府、神阙、犊鼻、关元、命门等。
一些爱打扮的女孩子虽然在年轻时身体还感觉不到有何不适，但步入中年以后，就会出现一些不适，如颈椎病、肩周炎、肠胃病、月经不调、腰背痛、膝骨关节病等。
人体的头部也是需要保暖的。
因为头部散热快，气温越低，头部散出的体热越多。
寒冷空气不仅使头、颈部血管收缩，甚至发生痉挛，也会反射性引起全身血管收缩，使血压升高，甚至诱发中风。
寒邪致病的4大特点：寒象：面色苍白晦暗、舌质淡，舌苔白滑、形寒、怕冷、四肢不温等、腹背部寒冷感、关节冷痛、战栗等；冷缩：筋骨紧缩，身体卷曲卷卧；冷痛：寒胜则痛，关节冷痛；内寒性排泄：肺寒痰液清稀、肾寒而尿液多而清、脾胃寒而大便稀溏，或如水样或有消化不全的食物等。
冬季冷浴需注意
用冷水洗脸、擦身或冬泳能抗寒健身，预防感冒，甚至能包治百病，这种说法多年来一直流行于国内外，虽然其健身作用不可否认，但如果方法不当，很容易诱发危险。
老年人，特别是有心脑血管和其他血管疾病的朋友，千万别心血来潮，跟风模仿这些健身法。
这样很容易诱发心脑血管疾病，发生卒中或猝死等严重问题。
人们在浴盆或浴池中，用热水泡澡，是否能促进血循环，抗寒健身呢？我们说，这种方法对健康的人还可以，但对有心脑血管或下肢血管有梗塞倾向的患者，由于在浴盆中洗烫澡时，外层周围血管充血，而心脑血管一时供血不足，或血管中的血栓脱落，都会引起血管堵塞，发
生意外。
因此，对有心脑血管疾患倾向的人，特别是老年患者，洗盆浴时一定要有家属照看，以免发生危险。
冬季用洗浴方法来防寒，比较安全的方法，还是用稍热的水，或在水中加些中药来泡脚，因为泡脚水的温度和泡脚的时间都可以随时调整。
驱寒保暖食疗方
温脾暖肾姜桂红茶枣蜜饮
原料：红茶约3克，桂枝约2克，生姜丝适量（根据个人口感）、枣花蜜适量。
做法：将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中，冲入沸水浸泡片刻，再加入蜂蜜，调匀即可饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。
功效：每日1-2次，具有温暖脾胃功能，适用于胃寒腹痛，尿频，下肢发凉，疼痛等患者。
驱寒温肾健骨粥
原料：枸杞子约50克，羊肾1-2个（去筋膜、臊腺，切成碎块），糯米约50克，姜末、葱末、水各适量。
做法：将上述原料放入砂锅内，加水后以小火煨烂成粥。
功效：分顿食用，食前可调加葱、姜。
经常食用本品，除具有驱寒作用外，尚有补肾、强腰膝和健下肢的功效。
适合于肾虚或老年腰膝酸痛，脚跟疼痛等症的患者。
冬季也是心脑血管疾病等常见病的高发期，正如中医所说：“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，也如西医所说，寒冷可致血管收缩，血液粘稠度增高等，致使发病。
需要提醒的是，中老年朋友在冬季突发任何身体的不适，一定要及时到正规医院去检查，不要忍病、扛病、拖延病，以免贻误病情，危及生命。