【推荐】7个周末不健康的生活方式大揭秘
世界卫生组织提出的18种不良的生活方式
世界卫生组织提出的18种不良的生活方式世界卫生组织精神卫生高级顾问最近提出18种不健康的生活方式，看看你有几条？1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。
2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
3.过量饮酒。
4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。
7.司机饮酒。
8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。
9.对某些药物有依赖或药物成瘾。
10.对有毒废物不处理。
11.失眠，或睡眠少于7个小时。
据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。
13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
15.家庭或婚姻生活不和谐。
16.纵欲。
17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
18.迷信行为，赌博行为。
以上18项均属有害健康的行为和方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病，以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。
据统计，发达国家每年约70%~80%的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40%～50%。
中国每年约有1000万人死于上述与不良生活方式有关的慢性疾病。
科学家指出，只要对上述行为和生活方式稍加干预，就可以大大受益。
为了你的健康，请尽快改变上述生活方式。
十种不科学的生活方式
十种不科学的生活方式十种不科学的生活方式1．不吃早餐：从医学观点来看，不吃早餐有百害而无一利。
因为一夜分泌的胃酸，如果早晨没有吃下食物得到中和,就会刺激胃壁，造成胃不舒服。
此外，早餐有助于促进肌体的新陈代谢，而不吃早餐，上午学习工作时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，甚至发生低血糖而虚脱。
此时，由于热量不足，必须运用体能，消耗体内的糖元和蛋白质。
长此下去，势必引起胃溃疡、贫血等慢性疾病，造成营养不良，从而导致皮肤变得干燥、易皱催人早衰。
再者，不吃早餐，空肚子时间过长，引起消化液分泌减少，进而会由这种异常变化引起胃肠病变；由于到中午已很饿，吃午餐时会狼吞虎咽，饭后容易燥渴，会导致严重的食后困倦症。
诸如此类的异常变化相互作用，会严重影响人的健康。
2．空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且还极容易出现心率不齐，甚至导致猝死。
五十岁以上的老人，由于利用体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多，因此其发生意外的危险性更大。
3．用滚开水泡茶：这样会破坏掉茶叶中的特有的维生素C，而泡茶最好用70-80摄氏度的开水，这样所泡沏出来的茶水最有益于人(*滤*)体健康。
4．睡前不刷牙：每天仅仅满足于早晨起床后刷一次牙。
正确的做法应该是饭后刷牙。
最基本的要求起码要做到饭后漱口并且坚持晚上临睡之前刷一次牙。
睡前不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病乃至牙齿脱落。
5．睡前不洗脸：化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6．用油漆筷子吃饭：油漆含有多种对人(*滤*)体有害的化学物质，其中的硝基成份被吸收后，会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。
7．鱼刺卡喉后喝醋：醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起粘膜烧伤、气管水肿。
8．药片掰开服用：药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，反而极易损伤食管及肠胃。
9．餐桌上铺塑料布：塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制造成型的，餐具经常接触这种有毒物质，就会使人慢性中毒。
盘点健康黑名单 10大生活小习惯让你短命
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导语：生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。
据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们
生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。
据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。
第一名：缺乏运动。
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。
卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动35次，每次30分钟。
小常识
推荐“慢运动”慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。
对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。
很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。
而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。
在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。
第二名：跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会
生活常识分享。
7种白领生活习惯伤害你健康
7种白领生活习惯伤害你健康关于《7种白领生活习惯伤害你健康》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
香薰，夜生活，素食等等，你是不是以为自己的生活很有品质呢？其实不然，这些习惯会给你的身体带来伤害哦！下面列举了其中常见的白领生活习惯，这些习惯不可取。
1、素食生活：引起营养不足现在，减肥成了一个热门话题，肉类食品的脂肪让人望而却步，越来越多的人开始倾向素食，一股只吃青菜不吃肉的“素食潮”正在悄然兴起。
人体需要适量的蛋白质、脂肪等，长期吃素会导致营养不良。
另外有些蔬菜如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等，含有光敏性物质，过量食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线，会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎”。
要保证饮食均衡，应适当食肉。
即使纯素食者也不能只吃青菜，要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素、钙、铁及锌等身体所必需的基本营养成分，食物不能过于单一，应包含蔬菜、水果、豆类、谷类、奶类等。
另外，大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下，以防患“植物性日光性皮炎”。
2、香熏生活：“毁容”伤身轻松和缓的音乐中，香熏醉人的气息空间，忙碌了一天的身心完全得到了解放。
香熏除了放松身心、振奋精神之外，种类不同的香熏，还有各种不同的美容养颜、预防保健的功效。
香熏的浓度是中草药的70倍，一不小心，香熏也会“毁容”伤身。
长期在香熏之下，容易缺氧、引起皮肤敏感，甚至还容易导致失火。
在香熏的环境下时间不要过长，更不要睡着。
有些香熏是相撞的，混在一起甚至有毒，所以在选择香熏上要小心谨慎，最好咨询下专业人士相关事宜，比如香熏时间把握、香熏种类搭配等。
3、塑身内衣：内脏受伤没商量塑身内衣的宣传口号是不费力就能拥有好身材，你说谁能抵挡这样的诱惑？由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致消化系统功能减弱，从而造成便秘。
此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。
11个生活方式潜藏巨大危机
11个生活方式潜藏巨大危机假如可以摒弃过去不健康的生活方式和习惯，然后实行实际行动，依据自己的接受力量转变自己以前错误的生活方式，就能保证自己的健康人生，让自己和家人都变得幸福。
临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身这些看似很正常很健康的生活方式将会给你带来巨大的危害。
1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪慧的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最相宜睡眠的温度。
假如迫不得已在临睡前洗澡，就在最终用冷水冷敷一下额头，也有助于体温快速降低。
2、租房前先消毒假如你还是租房族，那么肯定要当心了！由于"二手房'是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要认真消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流淌性不好的健身房。
由于这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易汲取进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流淌性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂密的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲惫时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特殊疲惫时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严峻的症状表现。
尤其不要在疲惫时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的损害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后马上刷牙，最好支配在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
七种危险的生活习惯大曝光
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢七种危险的生活习惯大曝光导语：1 健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣1.健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
2.整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。
每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3.经年不变的避孕方式避孕方法应随着身体状况的改变而改变。
即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4.超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。
长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5.锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。
而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
6.高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。
但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。
研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。
另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。
科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7.呼吸太浅生活知识分享。
五十条日常生活中不健康的小习惯(最新版)
五十条日常生活中不健康的小习惯（最新版）在我们的日常生活中，有许多看似无害的小习惯，但实际上可能对我们的健康产生负面影响。
一、暴饮暴食频繁的暴饮暴食行为不仅可能导致消化系统负担加重，还可能引起体重增加和血糖波动。
建议适量饮食，细嚼慢咽。
二、用餐时分心在吃饭时看电视、玩手机或做其他事情会分散注意力，导致过量进食。
建议专心用餐，享受食物。
三、长时间日光暴露过度的日晒会增加皮肤癌的风险，并加速皮肤老化。
建议外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜。
四、忽视手卫生不经常洗手或使用消毒剂可能会导致细菌和病毒的传播。
建议养成勤洗手的好习惯。
五、熬夜工作或学习熬夜会影响身体内分泌系统的正常运作，长期下来对健康不利。
建议合理安排时间，保证足够休息。
六、不正确的背包姿势错误的背包姿势可能会对脊椎和肩膀造成压力。
建议选择合适的背包并正确背负。
七、忽略口腔卫生口腔问题如牙周病等，如果不及时治疗，可能影响全身健康。
建议每天刷牙两次，定期看牙医。
八、长时间使用耳机听高音量音乐这可能会损害听力。
建议控制音量在安全范围内，并定期让耳朵休息。
九、不定期清洁手机和键盘手机和电脑键盘是细菌滋生的温床。
建议定期清洁这些常用设备。
十、快速驾驶或骑车高速驾驶或骑自行车会增加事故风险。
建议遵守交通规则，保持稳定的行驶速度。
十一、随地吐痰或垃圾这种行为不仅不文明，还可能造成环境污染和疾病传播。
建议维护公共卫生。
十二、滥用抗生素未经医生处方自行服用抗生素，可能导致抗药性增强。
建议按医嘱合理使用抗生素。
十三、长时间穿高跟鞋长时间穿高跟鞋会给脚部和脊椎带来压力。
建议适时更换舒适的鞋子。
十四、不注意皮肤保护皮肤长时间暴露在紫外线或干燥环境中会引起损伤。
建议使用合适的护肤品进行保养。
十五、重口味饮食经常食用过咸、过辣的食物会刺激消化系统。
建议适度调味，保持饮食清淡。
十六、不及时处理小伤口小伤口若不处理可能导致感染。
建议及时清洗和包扎伤口。
十七、睡前大量饮水睡前大量饮水可能导致夜间频繁起床，影响睡眠质量。
都市流行的6大不健康生活方式
都市流行的6大不健康生活方式
都市中流行着六大不健康的生活方式，严重危害着人们的健康。
一是夜生活。
泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。
然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。
冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。
酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。
如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。
二是网络生活。
长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。
网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。
因此，他呼吁要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。
三是空调生活。
周昆表示，空调病也是现代都市病之一。
面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。
即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。
另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
四是塑身生活。
拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。
周昆说，瘦身衣的过。
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7个周末不健康的生活方式大揭秘
周末怎么过呢?很多人都觉得难得到了周末，得一觉睡到大中午才过瘾，直接醒来吃午饭，那这种方式真的好吗?接下来小编就为您介绍7个周末不健康的生活方式大揭秘。
饥一顿饱一顿
周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。
因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。
建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。
休息时还惦记着工作
工作狂们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。
其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。
如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。
建议零负担地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。
熬到睁不开眼才睡。