人活百岁不是梦
人活百岁不是梦
人活百岁不是梦
21世纪是长寿的世纪，人人享受健康100年。
1998年联合国秘书长安南在国际老年人年的启动仪式上说：“21世纪有很多说法，知识经济世纪，信息经济世纪、生命科技世纪等等，我再一句，21世纪是一个长寿的世纪。
”这是社会的必然，社会发展到今天，是任何因素都阻挡不了的。
美国宣布：到2080年人均寿命将达到97岁，21世纪将会出现百岁国家。
我们回顾一下整个历史长河，遥远的原始社会人的寿命平均20岁，奴隶社会平均25岁，到了封建社会前期平均30岁，到工业化社会少数国家平均40岁。
但是“二战”以后医学发展进步了，尤其是人类战胜了流行病，发明了疫苗和抗生素，原来寿命是每100年增长1岁，后来是每10年增长1岁。
进入21世纪，自然科学和社会科学迅猛发展，生命科学进入了一个大展宏图的时期，人活百岁不是梦。
养生名言录100条
(一) 悟1、追求健康长寿是二十一世纪新的主旋律。
2、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。
3、健康科学的生活方式是保健养生的重点。
4、建立科学的生活方式，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
5、没有健康就没有小康。
6、福如东海，寿比南山。
7、关注健康，储蓄健康，健康保值。
8、人生七十是赤子，万里长征才开始。
百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。
9、长寿不神秘，九成靠自己。
10、生活有度，人生添寿。
11、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
(内经)13、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。
14、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。
(二) 心15、想长寿不求外，养心是统帅。
16、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。
17、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。
(孔)18心静延年，情颐则寿。
19、前人七十曰古稀，盛世益寿百年期，淡泊心宽似天地，福如东海乐无比。
20、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
21、心补才是大补。
22、心理养生有几要(素)，不求别人自己找。
高级营养素是善良；长生不老丹是乐观；调节心阀是宽容；增强免疫是淡泊；强心一剂是赞美。
(“只凭一句赞美话，可多活两个月。
”马克?吐温语)23、性情宜怡养，乐观寿年长。
24、要想长生，脑中常空，(忘掉年龄，仇恨，悲痛，气愤，忧愁，悔恨，疾病，名利…)25、笑一笑，十年少。
一日三笑，人生青少；一日三脑，不老也老。
26、酒是烧身的硝熘，气是损心的火药。
27、烦脑是想出来的，开心是找出来，健康是走出来的。
28、养心要八放，寿星我不让：放下身份，放开心胸，放眼世界，放眼未来，放心自在，放开脚步，放身求乐，放手济世。
29、抓住最早：早锻炼,早预防,早治病,早戒欲。
最好的医生是自己,最好的药物是时间，最好的心情是宁静,最好的运动是走路。
掌握最好的享受就是有事做。
每日健康一药具五味五脏皆可养每天喝一杯活到百岁不是梦11页
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国医大师陈可冀曾提到对于中老年来说服用五味子补 益身体、安神极佳；在《养生堂》《健康之路》中五 味子也曾被多次提到，正如专家所说：吃再多补药， 不如每天一杯它，五脏全补齐了，身体自然健康更长 寿。
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护五脏法宝 常喝健康一整年
中医讲“酸、甘、苦、辛、咸”五味分别 归入五脏，与肝、脾、心、肺、肾相对应。 而五味子刚好对应了这五味，简直就是天 生的保护五脏的法宝：
对于肾虚或是糖尿病的中老年用五味子泡水不仅可以滋 补肾脏，还可以改善糖尿病患者的口干、口渴等症状， 有助于降低血糖。
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肺病的克星
生活中很多中老年都会有肺虚的情况，咳嗽、 气喘也是常事，此时可以用五味子泡水喝，收 敛肺气止咳的效果特别好，五味子堪称一味治 久咳虚喘的良药。
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养脾胃佳品
上了年纪后脾胃运化功 能慢慢减弱，而五味子 中含有的有机酸可保护 肠道胃粘膜，简直就是 您养脾胃的好帮手。另 外，对脾肾虚寒导致的 久泻不止也有很好的功 效。
懂得养生的人都知道五色可养五脏，譬如黑色入 肾，肾不好可多吃些黑豆等；但您知道吗？其实 五味也可养五脏，自古就有一味神药，它兼具五 味，五脏皆可补。
《神农本草经》列为上品； 孙思邈称常服它补五脏之气； 武则天用它补益身体、延年；
《抱朴子》中提到淮南公羡门子服它十六年，面 色如玉。
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它就是五味子！
每日健康：一药具五味， 五脏皆可养，每天喝一杯， 活到百岁不是梦
第1 页
中医讲究五脏平衡，五脏从来不
是独立的，一旦某个脏器受损，其 他脏器都会受到相应的影响，平时 我们都是心脏不好就养心、肝脏不 好吃点保肝的，那有没有一物可以 同时滋补五脏呢？
当然有，下面就让我们一起来看看：
有了硒,人生百岁不是梦
有了硒，人生百岁不是梦1小李按:本文标题“有了硒，人生百岁不是梦。
”是借用--世界著名营养学家、全球生物化学会主席巴博亚罗拉博土的活,起着画龙点睛之作用。
为何拟写此文，也是为响应陈云同志夫人、中国食品学会顾问、健康学会理事长、著名营养学家于若木的号召：“中国是一个缺硒大国，人体补硒是关系到亿万人民健康的大事，我们应当像补碘那样抓好补硒工作，特别注意老年人的补硒工作，当务之急要做好两件大事：一是各种舆论媒体应当向居民普及宣传有关硒与人体健康的知识，使居民提高如何防止缺硒的认识；二是着手开发与生产高硒产品，大规模推广富硒产品。
”而作。
网上有关“硒”的资料丰富，本人把它们整理成此文，以方便网友更系统地了解硒和利用硒。
让硒为我们的健康进行全面呵护。
本文可能会长些，为了把硒能防病治病的理由说得透彻些，只好让网友耐心地看下去，也可选看您感兴趣的章节。
有人曾这样颇为感慨地说：“我们对硒了解得越多，就越体会到它对健康有多么重要”,硒与健康同行就意味着人与长寿同在。
看完此文，您就会相信硒是我们生命的保护神！硒是人体必须的生命元素，人体对硒的需求是一种终身需求。
您会爱它终生，用它终生！为了让网友们能获得廉价的硒产品（这是能否坚持使用硒的关键），我收集不少制作高效的硒产品（有机硒及纳米硒产品）的方法，过些时日将另作专题给予公开,以方便网友自行制作，为身边的亲朋戚友长期使用安全、高效的硒产品提供方便。
我和网友都有一个共同的心愿：大家都能健康活过一百岁！2一、人体、元素和硒人体是由各种化学元素组成的。
目前已知天然存在的化学元素有92种，在人体内已发现81种。
元素是构成人类生存环境的基本物质，也是构成生物体的基本成份。
人们通常根据元素在生物体中的含量将其划分为常量元素和微量元素。
人类机体内常量元素共11种：氧、碳、氢、氮、钙、硫、磷、钠、钾、氯和镁，占人体总质量的99.95%，是人体的造体元素。
其余70余种元素仅占人体总质量的0.05％，被称做微量元素。
人活百岁不是梦美文
人活百岁不是梦美文以人活百岁不是梦人类一直以来都渴望能够长寿，活到百岁以上的年纪。
然而，长寿并非一件易事，需要我们从饮食、锻炼、心态等多个方面着手，保持良好的生活习惯，才能增加自己的寿命。
饮食对于长寿起着至关重要的作用。
我们应该保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防各种疾病。
适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和组织的健康，选择优质的蛋白质来源，如鱼类、豆类、坚果等。
同时，我们应该限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，这些食物容易导致肥胖和慢性疾病的发生。
锻炼也是延长寿命的重要因素。
适量的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。
有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平。
力量训练可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松。
此外，适当参加瑜伽、太极等运动，可以改善身体的灵活性和平衡能力。
除了饮食和锻炼，心态也是影响寿命的关键因素。
积极乐观的心态有助于减轻压力，提高心理健康，增强身体的抵抗力。
保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，参加社区活动，都能给我们带来更多的支持和快乐。
此外，保持良好的睡眠质量也是重要的，一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，睡眠不足会增加心血管疾病和糖尿病的风险。
正确认识生活中的压力并采取有效的应对措施也是长寿的关键。
我们不可避免地会面临各种压力，无论是工作上的压力还是生活中的困难，都可能对我们的健康产生负面影响。
因此，我们需要学会放松自己，采取一些有效的方法来缓解压力，如冥想、呼吸练习、阅读等。
此外，寻求专业的心理咨询也是一种有效的方式。
定期体检，及时发现和治疗疾病也是延长寿命的重要手段。
我们应该定期进行各种体检项目，如血常规、尿常规、血压、血糖、心电图等，以及针对特定疾病的筛查，如乳腺癌、结直肠癌等。
早期发现并及时治疗疾病，能够提高治愈率，减少并发症的发生。
以人活百岁并非梦想，只要我们保持健康的饮食习惯，坚持适量的运动，保持积极乐观的心态，正确应对压力，定期体检，我们就能够延长自己的寿命，过上健康长寿的生活。
人活百岁不是梦.doc
人活百岁不是梦作者：楚杰来源：《发明与创新(学生版)》2010年第06期随着人们的寿命越来越长，65岁以上的老年人数量也越来越多。
但在这个群体中数量增长最快、也是最让研究人员感兴趣的是那些85岁以上，尤其是超过百岁的老人。
人体复原能力强美国卫生官员预计，到2050年，美国将有80多万人进入百岁高龄。
而且，从各方面看，这些百岁老人大多会思维敏捷，行动相对自如，而且仍是社区中的活跃分子。
他们可能代表了一种新的衰老模式。
如果这样，我们不仅自己能够活得更长，而且还能减轻医疗保健方面不必要的负担。
现在，大多数人到了老年就会患上一些慢性病：像癌症、心脏病、中风和痴呆症等等，结果，余生都在跟这些疾病作斗争。
而百岁老人在面对这些疾病时的复原能力似乎特别强；他们的身体里好像有一些储备能帮助他们克服疾病，并且在去世之前都保持相对健康的状态。
科学家已经对这类人展开了不少研究，希望能找到他们老年健康的秘诀。
不过，这些研究一般都遵循了两个独立而平行的方向。
传统的方向是研究这些老人的生活方式和行为特点——一些好习惯，像健康的饮食、坚持体育锻炼、多用脑等等。
例如对850名百岁老人进行的一项跟踪研究就找出了几项似乎对长寿非常关键的行为和个性特点，如不吸烟、性格开朗随和以及保持体形苗条等。
锻炼提高认知能力而生物和遗传学家则试图从细胞或分子角度来寻找人类长寿的秘密。
他们想找到与延缓衰老以及避免老年慢性疾病有关的基因。
随着基因技术的发展，科学家能够一次在单个样本上扫描数千个基因，并把它们与身体的特定功能联系起来。
这样，研究人员终于能够把两个研究方向结合到一起了。
而结果就像一幅非常错综复杂的图画，它将逐步揭示我们究竟该如何延长生命。
研究发现最终将会催生一些药物或化合物，它们能模拟这样的自然机制，通过维持基因状态来延缓衰老，比如促进肌体抵御自由基的能力。
科学家说，即便我们不能真的永葆年轻，但我们至少可以让自己感觉年轻一些。
不过，虽然基因是衰老的重要因素，但它们可能并不是与我们最相关的一个。
养生：不到99,坚决不能走
中医院张炳厚教授的演讲生活幸福——“不到99，坚决不能走”每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大？有的人说：最高是150岁，最低120岁。
其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。
随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。
人活百岁不是梦了。
人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。
呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。
健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。
第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。
为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。
老百姓中流传一句话："天天失眠，少活十年"。
健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。
为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。
告诉大家一个方法："大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。
有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。
举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。
心出现问题，写心衰竭。
这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是："肝"。
俗话说："气大伤身"，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。
人活百岁不是梦
。到 目前 为 止 ， 究 共有 ８０个 研 ４ 些 好习惯 ， 像健康 的饮 食 、 持体 育 国研究表 明， 坚 坚持体育锻炼 能够 降低 ５ 族研 究 ” ５
锻炼 、 多用脑等等 。例如对 ８ ０名百 岁 岁以上 的人出现认知能力损伤的风险。 ５ 老人 进行 的一项 跟踪 研究 就找 出 了几 项 似乎对 长寿非 常关 键 的行为 和个 性
个 样 本 上 扫 描 数 千 个 基
人体 复 原能 力强
美 国卫 生官员预计 ， ２ ５ 到 ０ ０年 ， 美 因 ，并把它们与身体的特 国将有 ８ ０多万人进入百岁高龄 。而且 ， 定功 能联系起来。 这样 ， 研 从各方 面看 ， 这些百岁 老人大多会思 维 究人 员终于 能够把 两个研 究方 向结 合 捷的人 ，与那些 ８ ５岁之前 患上痴呆症 敏捷， 行动 相对 自如 ， 而且 仍是 社 区 中 到一起 了。而结果就像一幅非 常错综复 的人的大脑有什么 区别。扬科纳把研究 的活跃分子。他们可能代表 了一种新的 杂的图画 ， ４岁 一 ０ １６岁 的 人 的 前 脑 它将逐步揭示我们究 竟该如 目标 放 在 了 ２
研究人员还需 要更多志愿 者的参 能够掌控这些 因素 的话 ， 我们不仅 影 响 ，
独立而平行 的方 向。传统 的方向是研究 能够及早 延缓衰老 ， 能帮助那些 已经 与。美国国家卫生研究院下属 的老龄研 还 长寿家 这些 老人 的生 活方 式 和行 为特 点—— 跨入 老年的人改善健康状况 。 比如 ， 德 究 所就在进行与此相关 的一项 “
家庭参与 ，其 中 ４ ０ ８０名成 员在加入研
究 时年 龄 就 已经 超 过 ７ 。 ９岁
找 到 长寿基 因
当然 ， 这并不是说百 朗随和 以及 保 持体形 苗条 等。
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——日本京都大学工学博士 日本遗传营养研究所教授 松永政司
四.
核酸及其降解物对人体有着 广泛而重要的生理作用
核酸营养至少有十大功能：
1.有助于基因的养育和损伤基因的自主修复； 2.保证人体的能量供应； 3.抗氧化功能，消除促使人体疾病和老化的“自由基”； 4.提高免疫功能； 5.改善微循环； 6.调节营养平衡功能； 7.促进大脑神经细胞的分裂，增强记忆力； 8.调节微生态平衡； 9.促进骨骼发育； 10.延缓细胞衰老，确保细胞分裂代数，延长人的寿命。
——日本医学博士森重福美
大白鼠试验
我希望把这些奇迹报告出来，许 多人的疾病好转乃至痊愈，半年内 年轻十岁，相信你一定以为这是科 幻故事，但这是我亲眼目睹的事实。
——弗兰克
三.
核酸是人体重要 的营养物质
核酸是生物体细胞中决定生物特
性和蛋白质结构与功能的物质，控 制着生物体的生长、发育、繁殖和
遗传，它是体内多种营养物质的
学家方福德指出：
人的机体在发育成长或活动条件下，需要生 长、增殖、预防，必须先有细胞的增殖。如果细 胞要增殖，最关键的因素就是DNA必须要复制， 也就是它的核酸它的基因必须要复制，这样才能 使细胞增殖。基因或核酸在复制过程中需要原料，
这个原料就是核酸的前体，就是它的结构单 元——单核苷酸、核苷或碱基。
疾病，都有必要在基因水平上去探 讨病因；人的正常衰老死亡，受基
因调控；无论是防病治疗还是延缓
衰老，都可以在基因层次上去研究 解决问题。
细胞模式图
核酸是基因的载体 基因是核酸上的功能片断
近半个世纪的实验进一步证明，核酸携带 着生命活动中的所有遗传信息，直接指导蛋白质 的合成，控制、调节细胞分裂、生长，供给细胞 营养和能量，即生命由诞生一直到死亡都由核酸 来支配、调控。
代谢调节因子，是各种营养因子的 总协调者和指挥者。
细胞是人体 的基本构成单位
一个成年人大约由60万亿—100万亿个细胞构成
34名上海居民膳食中核 酸摄入量的调查：
最高 摄入量
300mg／d
最低 lOmg／d，
平均77mg／d
专家建议：
成年人每天补充外源性核酸 1-1.5克
成人到了三、四十岁，肝功能会降低，所 以肝脏就无法合成人体所需要的核酸，于是导 致核酸不足，体内核酸量只有必要量的一半， 这是老化和成人病的最大原因。
——美国哈佛大学医学院吴柏林博士
另外，核酸还有以下功能：
11.肝脏保护功能 12.降低血脂 13.促进生殖系统发育 14.对抗癌症病人放、化疗副作用 15.皮肤美容等等
五.
核酸营养的作 用机制和特点
核酸营养的作用机制不是针对某一种 疾病，或某一个器官，而是通过改善每一 个细胞的活力而提高机体各系统的自身功 能和自我调节能力，来达到最佳综合状态 和生理平衡。
故称核酸为生命之本，生命之源
——北京生化免疫制剂中心 谭祖坤
基因受损的原因
物理因素： 射线、紫外线、电磁波、微波 ……等 化学因素： 各种化学污染、环境污染 生物因素： 细菌、病毒等病原微生物 其它因素： 如精神因素：紧张、焦虑、“自由基” ……等
核酸营养有助于体内受 损基因的自主修复
国家973计划疾病基因组学项目专家组首席科
1996年美国疾病控制中心发表文件指 出，健康生活方式可使美国人的预期平均
寿命延长10年。服用提高免疫和抗氧化的
保健品可使这一预期平均寿命再延长5—7
年。 15-17年
二.
造成早衰和疾病 的根本原因是基因 受损、基因变异
人类所有疾病都 与基因异常有关
日本著名分子生物学家
利根川进
诺贝尔奖获得者
无论是器质性疾病还是功能性
人活百岁不是梦
人的自然寿命是
100—180岁
一.
过早衰老与疾 病是影响健康长 寿的主要原因
1998年世界卫生组织的报告指出：
全球每年有1500万20—60岁 的人死亡，而这些死亡对大多数 人来说是过早的和可以避免的。
衰老是微小损伤的 持续积累导致机体 功能减退或丧失
我国城市人口中慢性病患病率，由
——哈尔滨医科大学教授李蓉
核酸营养作用特点： 整体性和根本性
摄取核酸营养，使身体恢复 原本的自然状态，让体内的自然 治愈力得以充分发挥，疾病便得 以不药而愈。
——日本医学博士川崎敏子
祝愿健康长寿 人人都活一百岁
1985年的23.7%增加至1994年的32.3%。
1994—95年25万25岁以上的成年人中 调查，糖尿病和糖耐量异常者的较 15年前
增长3倍。
预计到 2020 年，全球冠心病死亡数将
从1990年的630万增至1100万，下降
55%，脑卒中下降75%，肿瘤下降1/3，而 所需费用不足医疗费用的1/10。
核酸在生命活动中起着极为重要的作用。 任何核酸及组成成分的缺失或不足，都将导 致人体的衰老、损伤、病变和死亡。
人体各种衰老现象的产生，如皮肤衰老， 脱发及白发，体力渐衰，机体疲劳，脑力衰 退，视力减弱，都是由于体内合成核酸能力 低劣，或核酸供应不足，因而不能连续产生 新细胞而致。
——谭祖坤
老人处于一种元气衰退，全面虚 弱的状态，所有疾病也源于此，所以 只有补充生命之源，才能从根本上恢 复元气，改善体质。核酸食品，就 是现代的‘长寿汤'。