心理咨询与方法与认知治疗概述
心理咨询中的认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法心理咨询是一种专业治疗形式，可以帮助人们处理内在的情绪和困惑。
其中认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法。
CBT始于20世纪60年代，现已成为心理学和精神医学领域中的主要治疗方法之一。
CBT基于认知心理学的理论，并通过改变负面的思想和行为模式来改善病人的心理健康。
CBT的基本概念CBT认为，人的思想、情绪和行为之间存在着密切的关联。
对于同一事件，不同人的看法是不同的，这取决于个体对该事件的理解和评价。
而人的感觉、行为和视角都会受到过去经历、自身特点和社会环境等因素的影响。
因此，CBT的目标是帮助病人分析他们的思考和行为模式，找到其中的负面因素，并指导他们转变这些模式。
具体来说，CBT需要在与患者的交流中详细分析以下几个方面：1. 患者在特定环境下会先产生什么思想或情感。
2. 患者的思想或情感如何影响自己的情绪、行为和身体。
3. 患者在面对特定事件或情境时的反应方式。
基于CBT的心理治疗方法CBT基于以上理念和病人数据进行治疗。
在CBT中，治疗师需要以共情和理解的态度与病人进行沟通。
治疗师会与病人一起探讨他们的思考和行为方式，并找出其中的问题。
然后，治疗师会采用以下方法：1. 信息选取和忽视：CBT认为，人们往往只看到当下的问题，而忽略了更重要的一些信息。
治疗师会帮助患者重新审视这些问题，并调整他们的思考方式。
2. 反思：CBT认为，人们的思考模式与情绪和行为密切相关。
治疗师会帮助患者反思自己的想法，并要求病人自我纠正。
3. 行为改变：CBT认为，人们很难突破已有的行为模式，而行为与情绪互动密切。
因此，治疗师会鼓励病人改变自己的行为模式，从而改善情绪和心理健康。
4. 沉浸式暴露：对一些情绪无法管理的人（如焦虑症），CBT 提供的一种方法是遭受暴露。
治疗师会将患者置于一些不适或难以忍受的情境之中，并让他们逐渐适应这些情境，达到有效减轻心理压力的效果。
CBT的应用领域CBT可以应用于包括心理障碍、心理创伤、睡眠障碍、压力和焦虑在内的众多心理问题。
心理咨询的技术和方法
心理咨询的技术和方法引言心理咨询是一种专业辅导方法，用于帮助个人解决内心困扰和情绪问题，提升心理健康水平。
心理咨询师通过运用多种技术和方法，为客户提供有效的支持和指导。
本文将探讨心理咨询中常用的技术和方法，以及它们的应用。
一、认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）是一种广泛应用的心理咨询技术。
它基于认知和行为之间的相互影响，通过调整和改变不良的思维和行为模式，帮助个体建立积极健康的心理状态。
CBT包括以下几个主要步骤：1. 问题识别：心理咨询师和客户合作，共同确定解决的问题，明确目标和期望结果。
2. 评估与记录：借助情绪日记和行为记录，帮助客户了解问题产生的具体情境，以及与问题相关的具体想法和行为。
3. 意识重塑：通过关注和改变负面思维方式，帮助客户认识到自己的错误观念，并通过替代性积极思考方式来改善情绪和行为。
4. 行为改变：通过设立可行的目标和制定计划，激励客户主动参与行为改变，培养积极健康的生活习惯和行为模式。
二、人本主义咨询人本主义咨询是一种注重个体自我实现和价值发展的心理咨询方法。
它强调尊重和关注个体整体的内在潜力和成长需求。
以下是人本主义咨询常用的方法：1. 探索自我：通过提供倾听和理解的环境，鼓励个体表达内心的情感和需求，帮助他们认识到自己的独特性和个人价值。
2. 透视问题：借助开放性的提问和积极的回应，帮助客户深入思考问题背后的本质和意义，从而找到解决问题的新视角。
3. 自我决策：鼓励个体参与决策过程，提高自我决策的能力和信心，从而更好地应对挑战和问题。
4. 心理成长：通过建立积极的支持系统，培养积极的心理弹性和成长心态，促进个体的整体发展和成长。
三、解决问题导向咨询解决问题导向咨询（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）注重于问题的解决而非问题本身。
它强调通过设定目标和发展解决方案，帮助客户在短期内实现积极变化。
心理咨询与治疗中各理论流派之认知疗法
心理咨询与治疗中各理论流派认知疗法一、认知心理学观点⏹认知心理学是心理学的一种潮流，并非学派。
由于它通过实验证明，认知领会对环境条件、刺激强度情绪发生、发展和行为方式起调节作用，所以在心理咨询中和治疗中，可以被用来帮助求助者解决心理问题。
⏹S----C----R⏹S----刺激⏹C---认知⏹R---反应认知影响与健康随着人们对健康认识的加深，健康定义也发生了变化。
在1988年国际心理卫生协会年会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：“健康的定义还必须包括提高道德品质。
因此，健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。
后三者为心理卫生的任务。
”正是这一健康的新定义，促使人们的健康观发生了变化，结束了“无病就是健康”的旧观念。
理论的发展影响着人们的生活。
现在，越来越多的人在关心自己身体健康的同时，也逐步重视起了维护自己的心理健康。
二、认知心理学与心理咨询认知：一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，或对未来可能发生的事件的预期。
同情感、意志、动机和行为相联系的一种心理功能状态。
认知理解对环境条件、刺激强度、情绪发生、发展和行为方式起调节作用，在心理咨询和治疗中，可被用来帮助求助者解决心理问题认知过程一般由三部分组成：(1)接受和评价信息的过程；(2)产生应付和处理问题方法的过程；(3)预测和估计结果的过程。
认知心理学观点与行为主义心理学观点的不同之处。
认知心理学观点和行为主义心理学观点不同，后者认为外部刺激进入大脑以后的内部加工过程是不重要的，是不可探索的“黑箱”；而认知心理学则认为，恰恰是“黑箱”中的信息加工过程才是最重要的。
认知疗法与精神分析比较⏹认知疗法乃是针对心理分析疗法的缺陷而发展起来的。
因为在心理分析治疗时，常着重于心理与行为的潜意识和情感症结，而这种潜意识的欲望或情感，往往只是施治者的分析推测，不容易向患者解释，也不容易被患者接受，更不易作为治疗的着眼点来操作。
认知疗法是什么
认知疗法是什么简述：认知治疗是心理咨询师为抑郁症治疗设计的心理治疗方法，是目前最盛行的心理治疗，其治疗效果肯定。
下面大致来介绍一下认知治疗。
认知治疗是心理咨询师为抑郁症治疗设计的心理治疗方法，是目前最盛行的心理治疗，其治疗效果肯定。
认知治疗是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人的不良认知的一类心理治疗方法。
它通过言语交谈和行为矫正技术相结合帮助病人识别、检验和改正曲解的概念，纠正其认知偏差或不恰当的思考方法，使得病人在症状和行为方面得到改善。
认知行为治疗学家说：心理的紊乱，总是以对现实歪曲理解为基础，从一个片面的角度去判断现实与推测未来，就会导致社会适应不良。
所以，发现并纠正错误的思维方式，是重返心理健康的有效途径。
只有健康的心理，导致健康的行为，才有幸福的人道的生活，生命才能发出更加绚丽的光辉。
认知治疗以Beck的认知理论为基础，其三条基本原理：第一、认知是情感和行为反应的中介，引起人们情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。
第二、认知和情感行为相互联系，互相影响。
负性认知和情感、行为互相加强，形成恶性循环，是情感、行为障碍迁延不愈的重要原因，因此，打破恶性循环是治疗的一个关键。
第三、情绪障碍患者往往存在重大的认知曲解，这些认知曲解是患者痛苦的真正原因，一旦认知曲解得到识别和矫正，患者的情绪障碍必将获得迅速缓解。
贝克认为：人们从童年期开始通过生活经验建立起来的认知结构或图式是一种比较稳定的心理特征，形成了人们对自己和对世界的假设。
以特定的形式贮存在人们的潜意识中。
由于人们的有些假设是僵硬的、极端的、消极的，因而就表现为功能性失调态度。
功能性失调态度主要有以下几类：(1)脆弱性，如：“一个人请求帮助是软弱的表现”。
(2)吸引/排斥，如：“得不到另一个人的爱就不会幸福”。
(3)完美主义，如：“一个人必须聪明、漂亮、富有、有创造性，否则就很难高兴起来。
”(4)强制性，如常用“必须“应该”等言语要求自己。
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗心理咨询是一种帮助个体认识和处理心理问题的专业服务。
在心理咨询的过程中，认知行为疗法和心理治疗是两种常见的治疗方法。
本文将对这两种方法进行详细的介绍和比较，旨在帮助读者更好地了解心理咨询领域中的这两种重要技术。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种以人们的思维方式和行为模式为重点的心理治疗方法。
该方法认为，个体的思维方式和行为模式会直接影响其情绪和行为。
因此，通过改变个体的思维方式和行为模式，可以有效地改善其心理问题。
认知行为疗法常用于治疗焦虑、抑郁、恐惧症等心理障碍。
在认知行为疗法中，心理咨询师会与客户合作，通过分析和讨论客户的负性思维方式和行为模式，帮助他们对现实情况进行更客观、更积极的认知。
同时，心理咨询师还会制定针对性的行为计划，引导客户改变不良的行为模式，培养积极的行为习惯。
认知行为疗法具有许多优势。
首先，它是一种针对性强的治疗方法，因为它直接关注个体的思维方式和行为模式。
其次，认知行为疗法通常有较短的课程，能够迅速缓解客户的心理问题。
此外，认知行为疗法还常常结合使用行为技巧和认知技巧，使个体在实际生活中更好地应对困境。
二、心理治疗心理治疗是一种通过心理疏导和支持来帮助人们处理心理问题的方法。
与认知行为疗法不同，心理治疗更侧重于个体的情感体验和人际关系。
心理治疗可以用于治疗各种类型的心理问题，包括创伤后应激障碍、人际关系问题等。
在心理治疗中，心理咨询师会与客户共同探索和理解客户的内心世界，发现并分析其中的问题和困惑。
通过真诚的倾听和理解，心理咨询师能够帮助客户理清思维，找到解决问题的路径。
同时，心理咨询师还会帮助客户建立积极的人际关系，改善他们的社交技巧和沟通能力。
心理治疗具有许多优势。
首先，它能够提供一个安全宽松的环境，让客户自由表达内心的感受和情绪。
其次，心理治疗注重帮助客户建立更积极的人际关系，提高他们的社交能力和情感表达能力。
此外，心理治疗还能帮助个体深入了解自己，找到更符合自己需求的生活方式和目标。
心理咨询、治疗方法
特点 理论背景 技术
心理治疗方法趋于整合
躯体治疗
对重性精神病 常用方法： 药物治疗：生理效应
心理效应 安慰剂 电休克疗法：过去 现在 适应症 禁忌症 操作方法 并发症
行为疗法
定义
发展背景 理论基础 代表人物 一般原则 常用方法介绍： 系统脱敏法 厌恶疗法 生物反馈法
认知疗法
定义 产生背景
理论假设 代表性治疗方法： 合理情绪疗法 贝克认知疗法 自我指导训练法
家庭治疗
定义
理论 略
心理分析治疗
背景理论 方法 技术： 自由联想 梦的分析
心理咨询、治疗方法
纲要
心理治疗概述 行为治疗 认知治疗 家庭治疗 心理分析治疗 以人为中心治疗 整合治疗 躯体治疗
概述
定义 心理治疗与心理咨询的异同 一般原则和实质 心理治疗方法的总体分类：心理动力学
派的心理疗法；行为主义学派的心理疗 法；人本主义学派的心理疗法。
心理咨询与治疗方法
心理咨询与治疗方法心理咨询和治疗是帮助人们解决心理问题和提高心理健康的重要途径。
在现代社会，人们面临着日益增多的压力和挑战，心理问题也日益突出。
因此，采取适当的心理咨询与治疗方法对于促进个体的心理健康至关重要。
本文将介绍几种常见的心理咨询与治疗方法，以帮助人们更好地了解和选择适合自己的方法。
首先，认知行为疗法是一种广泛应用的治疗方法，它着重于改变人们的不健康思维模式和行为模式。
通过与心理咨询师的合作，个体可以通过学习新的思维方式和行为模式来改善负面情绪和症状。
认知行为疗法注重自我观察和自我评估，以帮助个体认识到消极思维和行为如何影响他们的心理健康，并提供技巧和策略来改善情绪和行为。
其次，人本主义心理学的咨询与治疗方法强调个体的自我实现和自我探索。
这种方法的目标是帮助个体发现和发展自己的潜能，并与自己的内在价值观和目标保持一致。
人本主义心理学关注个体的主观经验和情感需求，通过提供支持、非评判性反馈和特定的发现性问题来促进个体的自我探索和成长。
第三种常见的心理咨询与治疗方法是家庭系统疗法。
这种方法认为个体的心理问题和行为症状与家庭系统中的动态和互动有关。
在家庭系统疗法中，心理咨询师与整个家庭一起工作，探索家庭成员之间的关系模式，以及这些关系模式如何对个体的心理健康产生影响。
通过改变家庭系统中的互动和沟通方式，个体可以达到更好的心理健康状态。
此外，解释性心理学也是一种常见的心理咨询与治疗方法。
这一方法关注个体对过去经历的理解和解释。
解释性心理学认为个体对自己的经历和情绪产生的解释和意义对心理健康具有重要影响。
通过心理咨询和治疗，个体可以与咨询师一起探索和重新评价他们对过去经历的解释，并找到更有建设性的解释方式。
通过改变对过去经历的解释，个体可以减轻负面情绪和促进心理健康。
最后，身体感知疗法是一种结合身体和心理的治疗方法。
它强调身体的感知和感觉，并将身体感知与心理过程相结合。
身体感知疗法通过帮助个体感受和理解身体的信号和感觉，来发现不同情绪和心理状态之间的联系，并找到改善心理健康的途径。
心理学对心理咨询与治疗的方法与技巧
心理学对心理咨询与治疗的方法与技巧心理学作为一门研究人类心理和行为的学科，为心理咨询和治疗提供了丰富的方法与技巧。
它旨在帮助个体解决心理问题、改善心理健康并提升生活质量。
本文将介绍心理学对心理咨询与治疗的方法与技巧，包括认知行为疗法、人本主义心理学、解构主义心理学以及一些其他常用的方法。
一、认知行为疗法认知行为疗法是最常见也是最广泛应用的心理疗法之一。
它的核心理念是认为个体的情绪和行为受到其认知和思维方式的影响。
通过帮助个体认识到自己的负面自我评价和错误思维方式，心理咨询师可以帮助他们改变这些负面认知，并培养出更健康的思维模式。
认知行为疗法被广泛应用于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等心理问题的治疗中，取得了显著的效果。
二、人本主义心理学人本主义心理学强调个体的主观体验和意义构建的重要性。
它认为每个人都具有发展潜力和内在的自我修复能力，尊重个体的情感和自主性。
在心理咨询和治疗中，人本主义心理学注重建立咨询师和个体之间的积极关系，提供非评价性和支持性的环境，鼓励个体自省和真实表达。
人本主义心理学在个体成长、人际关系和自我接纳方面具有广泛应用。
三、解构主义心理学解构主义心理学是一种以解构现有思维模式和信念为特点的心理疗法。
它旨在通过质疑和挑战个体的固有观念，帮助他们认识到思维模式的限制和局限性，并鼓励个体寻找新的认知方式。
解构主义心理学广泛应用于个体的身份认同、自我概念和人际关系问题的治疗中。
它帮助个体重新构建自我，培养积极的思维模式，更好地适应现实。
除了上述方法外，还有许多其他常用的心理咨询与治疗方法与技巧，如家族系统疗法、情绪焦点疗法、艺术治疗、放松训练等。
这些方法根据个体的具体需求和问题来选择，并经常与其他方法相结合使用，以实现更好的治疗效果。
需要注意的是，心理咨询和治疗不是一蹴而就的过程，它需要时间、耐心和持续的努力。
心理咨询师在与个体合作的过程中，需要倾听、理解和尊重个体的需求和愿望，同时提供专业的指导和支持。
心理咨询治疗的主要理论与方法
心理咨询治疗的主要理论与方法心理咨询治疗是帮助个人解决心理问题、改善心理健康的重要方式。
它基于不同的理论和方法，通过有效地与咨询者进行沟通和交流，帮助他们理解和应对自己的问题。
本文将介绍几种主要的心理咨询治疗理论和方法。
首先，认知行为疗法 (Cognitive Behavior Therapy, CBT) 是心理咨询治疗中最常用的方法之一。
它认为个体的情感和行为受到其认知过程的影响。
CBT通过帮助咨询者发现和改变他们的负面思维模式和行为模式来解决问题。
咨询师和咨询者会共同制定目标，并使用各种技巧，如认知重构、行为实验等，来帮助咨询者更好地应对困难和解决问题。
其次，人本主义咨询 (Humanistic Counseling) 注重个体的成长和自我实现。
这种方法强调个体的自主性和个体需求的重要性。
咨询师与咨询者之间建立积极的、无条件的人际关系，以促进咨询者的自我探索和发展。
人本主义咨询倡导尊重、接纳和理解咨询者的内心体验，并鼓励他们发现并实现自己的潜能。
第三，精神动力治疗 (Psychodynamic Therapy) 是心理咨询治疗的另一个重要方法。
它认为个体的内心体验和无意识的冲突对心理问题的形成和发展起到重要作用。
咨询师通过分析咨询者的内心世界，从过去的经验中发现与当前问题的联系，并帮助咨询者解决潜在的冲突和问题。
在这一过程中，咨询师通常会使用暗示、解释和自由联想等技巧。
此外，解决导向短期治疗 (Solution-Focused Brief Therapy, SFBT) 也是一种被广泛运用的心理咨询治疗方法。
SFBT关注客户的目标和解决问题的策略，而不是过去的问题和原因。
咨询师与咨询者紧密合作，使用一系列问题和技巧，来帮助咨询者发现自己的资源和解决问题的方法。
SFBT通常是短期的，适用于需要迅速解决问题的咨询者。
最后，身心一体疗法 (Mind-Body Therapy) 是一种综合的心理咨询治疗方法，强调身体和心理之间的相互关系。
心理咨询与治疗的方法与技巧
心理咨询与治疗的方法与技巧心理咨询与治疗是一种帮助人们解决心理问题和改善心理健康的专业服务。
在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和困惑，所以心理咨询与治疗的需求也越来越大。
本文将介绍一些常见的心理咨询与治疗方法与技巧，帮助人们更好地了解和应对自身的心理问题。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种被广泛应用的心理咨询与治疗方法。
它基于一个核心观点：人的情绪和行为是由其对事件的认知评价所决定的。
通过帮助个体认识到和改变其负面或歪曲的思维模式，认知行为疗法可以帮助人们摆脱焦虑、抑郁等心理问题。
应用认知行为疗法时，心理咨询师通常会与个体一起制定和实施一系列的治疗计划。
这些计划包括识别和挑战负面思维、制定积极的行为策略、加强自我反思和评估等。
通过这些步骤，个体可以逐渐摒弃不健康的思维模式，并培养积极健康的认知和行为方式。
二、人本主义咨询与治疗人本主义咨询与治疗是另一种常见的心理咨询与治疗方法。
它强调个体的自我实现和个人成长，关注个体的内心世界和情感体验。
人本主义咨询与治疗的目标是帮助个体发展出自己内在的资源和潜力，从而实现自我满足和成长。
在人本主义咨询与治疗中，心理咨询师通常采用非指导性的方式与个体进行对话。
他们会倾听和关注个体的情感和体验，并通过积极的反馈和支持来提供帮助。
咨询师会鼓励个体表达自己的内心感受和思考，并引导他们发现和利用自身的资源和潜力。
三、家庭系统疗法家庭系统疗法是一种以家庭或家庭系统为对象的心理咨询与治疗方法。
它认为个体的问题和心理困扰常常与其所处的家庭环境有关。
因此，通过改变家庭系统内部的相互关系和互动方式，可以帮助个体解决心理问题。
家庭系统疗法的核心思想是家庭中的个体与系统相互依存和影响。
在治疗过程中，心理咨询师会与家庭成员一起探索家庭中的问题和冲突，并帮助他们发展健康的沟通和互动方式。
这样可以促进家庭成员之间的理解、支持和合作，从而改善整个家庭系统的心理健康。
四、心理训练和放松技巧除了上述的心理咨询与治疗方法，心理训练和放松技巧也是帮助个体改善心理健康的重要手段。
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情绪障碍的认知模型的即关键成分：
负性自动想法（negative automatic thoughts）。指 患者在特定情境下自动呈现在意识中的想法，常常 不经逻辑推理突然出现，稍纵即逝。大多数患者往 往觉得这些想法很有道理，对其情绪影响甚大。
如抑郁症患者负性自动想法通常围绕着三个方面， 称为抑郁认知三联症（cognitive triad）：
潜在的功能失调性假设
【贝克认知治疗中极端行为的五种形式】
①任意推断（arbitrary inference）——缺乏证据地主 观臆断
②选择性概括（selective abstraction）——以偏概全 ③过度引申（over generalization）——过度泛化。类 似以偏概全或臆断性归因。
④夸大或缩小（magnification and minimization）—— ⑤极端思维（all-or-none thinking）——非黑即白
认知曲解或是逻辑错误
①非黑即白的绝对性思维方式。 ②以偏概全； ③主观臆断； ④过度引申； ⑤过度夸大或过分缩小； ⑥自罪与自责；
认知歪曲列表
1、读心术（mind reading）主观臆断地认为别人自己 知道别人在想些什么；
核心信念是信念的最根本环节；他们是整体的、牢固 的和被全面概括的。
自动思维是个体思想中涌现的现实的此或想象、是 在特殊情境下产生的、并可能被认为是认知中最表浅 的认知。
贝克《认知疗法：基础与应用》（轻工出版社） p17
【中间信念——态度、规则和假设】[4]p18 态度、规则和假设被认为是中间信念， 态度：如，不能胜任是可怕的； 规则／期望：我必须利用全部时间尽最大努力 假设：如果我工作努力，我也许能做一些对他人来讲
anxiety level) （六）认知自控法(self-control of cognition)
摘自《卫生专业技术资格考试指南—— 精神病学专业心理治疗学专业》知识出版社；
（一）识别自动思维(identifying automatic thoughts)
是指介于外部实践与个体对事件的不良情绪反应之间 的那些思想，大多数患者并不能意识到在不愉快情绪 之前会存在着这些想法。这些想法已经构成他们思考 方式的一部分。患者在认识过程中首先要学会识别自 动思维，尤其是识别那些在愤怒、悲观和焦虑等情绪 之前出现的特殊想法。咨询师可以采用提问、指导患 者想象或角色扮演来发掘和识别自动思维想法。
二、贝克认知治疗的基本原理
（一）认知过程是行为和情感的中介，人的情绪如 何与其想法或“认知”有关。
（二）情绪障碍和负性认知互相影响，互相加强， 这种恶性循环是情绪障碍得以延续的原因。打破恶性 循环就成为治疗的一个关键。
（三）在情绪障碍的患者中总能发现若干认知曲解， 正是这些认知曲解使患者情绪痛苦。识别和改变这些 认知曲解，并将引起患者情绪的改善。
认知治疗
Cognitive Therapy （ 讲 义）
授课教师 郑宁
第一节 认知治疗的由来与发展
一、贝克认知治疗 （ Beck Cognitive Therapy ）
认知治疗形成于20世纪70年代，由A.T.Beck提出，
是当前国际上影响较深、应用较广的心理疗法之一。 他有一系列治疗的原则和技术，大量研究认为该疗 法对抑郁、焦虑、恐怖、进食障碍、强迫症等有迅 速而显著的疗效。
容易完成的事情。
我不能胜任 如果我不能完全理解这些事，说明我反应迟钝
阅读这本书
这太难了， 我永远不能 理解它们
忧伤 合上书 腹部痛
（二）识别认知错误 (identifying cognitive errors)
焦虑和抑郁患者往往采用消极的方式来看待和处 理一切事物，他们的观点往往与现实大相径庭，并带 有悲观色彩。一般来说，患者特别容易犯感念或抽象 性错误，基本的认知错误有：任意推断（主观臆断）， 选择性概括、过度引申、夸大 或缩小、全或无思维。 多数患者一般比较容易学会识别自动思维，但要他们 识别认知错误却相当困难，因为有些认知错误相当难 评价。因此，为了识别认知错误，咨询师应该情绪和 记下患者所说 的自动思维想法以及不同的情景和问题， 然后归纳出一本高质量，找出其共性。
摘自《卫生专业技术资格考试指南—— 精神病学专业心理治疗学专业》知识出版社；
【自动思维】 即那些自发产生的想法。当人们在生活中思考时， 一方面，你可能会注意到身边的情景；另一方面，你 脑海中正在产生一些快速的估价思维，即自动思维。 自动思维是个体思想中涌现的词或想象，是在特殊 情境下产生的，并可能被认为是认知中最表浅的认知。
①患者对自我的消极认知；——如，将自己看成是有 缺陷的、无能力的、被人抛弃的
②患者对自己经验的消极解释；——对自己要求过高， 好像面对着无穷无尽的困难，自责和受挫感；
③以消极的态度认知未来。——认为消极状态会无限 蔓延，失败和挫折感；
三、贝克认知治疗的基本技术
（一）识别自动思维(identifying automatic thoughts) （二）识别认知错误 (identifying cognitive errors) （三）真实性检验(reality testing) （四）去中心化\去注意(decentering) （五）监控忧郁或焦虑水平(monitoring distress or
贝克《认知疗法：基础与应用》（轻工出版社） p17
【信念＼核心信念】
即从童年开始，逐渐形成的人们对自我、他人及世 界形成了一定的信念。他们的最中心的或称之为核心 信念是根深柢固的被接受的，即使这种核心信念他们 本人通常不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝 对真是和正确的。例如，人都是恶的，不可信的。
2、预测未来（fortune telling）对未来总是灾难性的预 测；
3、灾难化（catastrophizing）相信已经或即将发生的 事情是不可忍受的；
4、贴标签（l性信息（discounting positives）臆断地贬低 自己或他人的正性事件及感受；