心理驿站广播稿
2023年心灵驿站的广播稿(2篇)

2023年心灵驿站的广播稿(2篇)书目第1篇有关切灵驿站的广播稿第2篇心灵驿站的广播稿有关切灵驿站的广播稿有关切灵驿站的广播稿给你的天空划一道绚丽的亮色给你的世界奏一曲好听的欢歌这里是心灵驿站广播栏目同学们,下午好!背景音乐(11-track 12-track)音乐《》每一次相聚都是那么短暂每一次怀想都是那么回味无穷让我们扬起自信的风帆,在学问的海洋里翱翔,让我们手牵着手,肩并着肩英勇向前飞吧。
感谢大家的收听。
有关切灵驿站的广播稿,尽在酷猫写作。
心灵驿站的广播稿心灵驿站的广播稿1甲:广播世界,精彩无限。
乙:广播世界,精彩无限。
合:xx小学红领巾广播站现在起先广播甲:老师、同学们,下午好。
我是班的,我是班的。
男生:落叶在空中回旋,谱写一曲感人的乐章,那是树叶对大地的感恩; 女生:白云在天上漂浮,绘画一幅动人的画面,那是白云对蓝天的感恩; 男生:我们沐浴着父爱的阳光长大;合:本期节目由我们共同为您主持。
甲:今日的广播是一期以心灵驿站为专题的节目。
乙:是的!我们《心灵驿站》广播节目的又和大家见面了,我们的口号是:(甲乙齐):“有了苦恼不用愁,听听广播能解忧。
甲; 在这个栏目里我们将接着为大家讲解并描述同学们在成长过程中的苦恼.快乐等事情,也为大家介绍一些心理健康方面的学问,《爱的教化》是一本记录小学生安利柯从十月开学第一天,到其次年七月发生在他身边的种种感人的小事。
是意大利作家爱德蒙多…··亚米契斯写的。
下面有几件事例。
①读书写字姿态要端正,遵守“三个一”。
即读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。
身体和课桌椅保持一拳距离。
握笔时手和笔尖保持一寸距离。
甲:近来有很多同学向我们心灵驿站信箱投稿了,这儿很感谢同学们对心灵驿站辅导老师们的信任。
有不少同学向我们诉说了你们在生活、学习当中的遇到的苦恼及困惑,我们将在本栏目中对您提出的问题进行解答。
父亲握着他的手来到后院说:你做得很好,我的好孩子。
心灵驿站广播稿【6篇】

心灵驿站广播稿【6篇】广播稿就是为了广播需要而预备的草稿,通过无线电波或导线传送声音。
广播稿的特点为口语化,内容生动,结构简洁、主题集中。
以下是我为大家收集的心灵驿站广播稿,仅供参考,欢迎大家阅读。
心灵驿站广播稿人需要自信浇灌,任何的劝慰,鼓舞,赞美也不及成就感所带来的奋斗的马力。
举个例子,你成为作家的幻想很遥远,成长中一次次的投稿杳无音讯,此时即使演说家也未必能挽救你预备放弃的念头。
若有一天在报纸一角消失了自己的文章,就算很不起眼,就算只是自己辛辛苦苦写作一大摞中一篇,也足以撑起你折翼的盼望。
古人讲,愈挫愈勇。
我是信任的,不过,这只是短期的,日子一长,再利的锐气也锈蚀了。
特殊是在现代社会,不是人人都具备英雄百折不挠的韧性。
不行小觑小胜利的力气,既不要由于这不是大胜利而暗自落寞,也不要由于这只是小胜利而不屑。
或许某天你到达了胜利的颠峰,才发觉原来坎坷荆棘的山路布满了小小坚实的微小胜利,那是促成巨大胜利的加速度。
卓别林的母亲是剧团的演员,一次演出,她身体突感不适,临时无法登台,一时又找不到替补,迫不得已下,众人想到了只有6,7岁的卓别林,他自小就有卓越的才华。
冒着可能砸场的危急,小卓别林顺当完成了表演,经久不息的掌声说明白一切。
从今,最宏大的喜剧大师宣告了他的时代。
众多艺术家在追忆往昔之时,不免提到“首秀”,“首秀”的胜利奠定了灿烂星路的开端。
最初的小胜利不仅为他们带来无限的鲜花与褒奖,更确定了他们努力的方向,成果,确定了实现抱负与人生价值的真正方式。
在竞争激烈的发达国家市场,有一席立足之地委实困难。
起初,德国经销商不认可中国产品。
海尔人夹缝中心生一计,把海尔生产的6台冰箱撕去商标,与德产冰箱混合,让几十位家电代理商从中选择,被选中的,全部是海尔产品。
于是,海尔人第一次将国外2万台冰箱定单收入囊中。
如今,海尔一跻身世界家电十强。
2万台定单的胜利兴奋了员工的乐观性和自信念,推动他们奔向下一个拼搏关卡,而前一次的胜利让他们无畏并坚持。
心理广播站稿子

心理广播站1. 新学期开始啦,真想在学业上取得一些进步,我很努力去学习,但是粗心大意的坏毛病老是改不了,这怎么办?你能够意识到自己有粗心大意的毛病,就是一种进步。
想要提高成绩,上课的时候一定不能分心,听老师讲比回家自己学有用的多,抓住课堂学习是最重要的。
一般学习成绩好的孩子做作业、考试速度都是比较快的,但就是因为太相信自己,做好之后往往不会认真检查,这就导致了粗心大意。
以后你做题的速度要放慢一点,做题之前,认真审题,之后每一题都要认真检查,这样可以有效的减少失误。
你还有可以做一些有益的活动来培养自己的细心与耐心,比如下棋、学绘画、练书法等。
2. 知心姐姐,我的作文总是写不好,老师说我的作文没有内容,不生动,怎样才可以使我的文章生动,既有内容又精彩呢?想要写好作文,要多阅读、多积累、多练笔。
阅读可以让你写作思路开阔,见识到许多好的写作方法和技巧,“读书破万卷下笔如有神”,一个遍览名家文章的孩子,自然而然会写出让人称道的文章(希望你到书店购买新课标必读世界经典名著丛书);积累可以让你掌握大量的词汇和许多好句子,等到写作的时候,这些积累的“原材料”就能够被你运用自如;练笔就是写作实践,练笔时要运用课文中学到的那些写作方法,多写就可以“熟能生巧”,写作,贵在有真情实感。
好文章是写出来的,更是改出来的。
面对每次作文,先要写初稿,写之后读一读,想一想怎样修改会让自己的文章更加精彩,然后要发扬贾岛的那种“推敲”的精神,认真去修改,相信好文章会在你的手中出炉!3. 我上三年级啦,这学期我们正式学习英语了,可是我记忆力不好记不住单词,请你告诉我,要怎样才能记住单词呢?想要记住英语单词,要多听、多读、多写。
听英语磁带,模仿发音,培养语感;自己要花时间多读,每天都要读一读,保证持续有效的语感训练;可以准备一个英语本,每天把新单词写几遍。
常常努力“记住”那些单词,功到自然成!人的记忆力是可以培养的,相信你自己的记忆力一定会很好。
心理驿站广播稿

心理驿站广播稿心灵驿站广播稿第二期给你的天空划一道绚丽的亮色给你的世界奏一曲动听的欢歌这里是心灵驿站广播栏目同学们,下午好!学习了半天,让我们在轻松的音乐中放松一下吧!音乐(01-track02-track)我们一边欣赏音乐一边来聊一聊善用积极心理暗示的问题。
经常有同学对心理老师说“老师课堂上讲的知识和方法,我一听就懂,课本上的内容看一遍,大部分都能记住,老师布置的作业也能顺利地完成,可是,每次考试成绩却不是很理想。
因为考试时精神会紧张,影响了正常发挥,一张试卷不是这里错一点,就是那里错一点,100分往往只能考80分左右,为此我非常着急,我多想成为成绩拔尖的优秀学生呀!”由此可以看出,这样的同学是聪明的孩子,接受知识的能力强,记忆力也好,那他的问题出在哪儿呢?很多同学在平时的练习和考试中,可能有过这样的经验体会:面对一道试题,如果有信心,可能会轻松找到切入办法迎刃而解;如果缺乏自信,即使具备解题能力,也可能会不知所措,望而却步。
这种情况下,如果能掌握积极的自我暗示的方法,可以帮助我们保持充足的心气和旺盛的斗志。
心理暗示可分为积极的心理暗示和消极的心理暗示。
积极的心理暗示,它对人的情绪和生理状态能产生良好的影响,调动人的内在潜能,发挥人的最大的能力;而消极的心理暗示则对人的情绪和生理状态产生不良的影响,比如有一些同学成绩越差,就认为自己的脑子笨,记忆力差,不可能赶得上去,本来开始时只是学习上的问题,偶遇挫折,但后来由于消极的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的发挥,整日忧心忡忡,背上沉重的思想包袱,对学习产生恐惧,结果记忆力越来越差,思维越来越迟钝,形成了恶性循环。
人是十分情绪化的动物,人的一生主要受情绪的影响,善于控制自己的情绪,不要让消极的暗示力量占主导地位,这关系到一个人的人生走向,当学习上遭遇困难和挫折时,我们应该对自己说:这没什么,我能学好,我一定会成功的等等。
这样的心理暗示力量必将为你增添战胜困难的勇气和信心。
心灵驿站美文广播稿

心灵驿站美文广播稿篇一:心灵驿站广播稿第一期给你的天空划一道绚丽的亮色给你的世界奏一曲动听的欢歌这里是心灵驿站广播栏目亲爱的同学们,下午好!学期伊始,我们的广播《心灵驿站》栏目与大家见面了,今天是我们的首次广播,首先祝大家在新的学期天天开心,学业有成!你常为学习问题烦恼吗?你常常感到情绪低落吗?你不知道如何与父母沟通吗?你还在为人际关系问题而烦恼吗?如果你在学习、生活中遇到了困难和挫折,欢迎你来到心理辅导室,我们将竭尽所能帮助你,心理老师期待你的到来!咨询方式:1、面谈(地址:学校主教学楼4楼东侧)2、心语信箱(地址同上,来信请留联系方式,可以用笔名,但要注明班级,以便回复)辅导面向全体同学开放,请提前去辅导室预约时间,固定开放时间是:每周一、三、五的第八节课生活絢丽多姿,难免会有暗灰色调学习忙碌充实,难免会让你感到又累又厌年轻的心热情向上,难免会骚动迷茫成长的你,可能会有说不尽的烦恼那就到“心灵驿站”来坐坐吧。
这里是温馨的港湾、舒心的乐园、心灵交汇的场所心理老师将以真诚和平等的心倾听你的困扰探讨你的困难、解决你的烦恼用慧心与仁爱,构筑你心中那一片澄静明朗的天空。
我们“心心灵驿站”广播栏目,欢迎同学们来稿,不管你的故事多么的平常或多么的复杂;不管你的想法多么的幼稚或深沉,希望大家都能敞开心扉!记住来稿可以不记名或用别名,但须注明“心灵驿站”.如果你对我们的节目有什么建议或看法,同样欢迎来信指教,我们衷心期待着,稿件来信可直接交给心理老师。
每一次相聚都是那么短暂每一次怀想都是那么回味无穷让我们扬起自信的风帆,在知识的海洋里翱翔,让我们手牵着手肩并着肩勇敢向前飞吧。
谢谢大家的收听。
篇二:心灵驿站广播稿6心灵驿站广播第六期给你的天空划一道绚丽的亮色给你的世界奏一曲动听的欢歌这里是心灵驿站广播栏目同学们,下午好!背景音乐(11-track 12-track)音乐每一次相聚都是那么短暂每一次怀想都是那么回味无穷让我们扬起自信的风帆,在知识的海洋里翱翔,让我们手牵着手,肩并着肩勇敢向前飞吧。
心灵驿站广播稿

心灵驿站广播稿心灵驿站广播稿心灵驿站广播稿1致运动员拚搏对于生命,是一次执著的旅程。
奖杯对于人生,只不过是往日的凭证。
露珠水晶般透彻,势碧血凝成的晶莹。
拥有了艰辛的跋涉,青春才是无悔的旅程。
致运动员虽然今天没有阳光,每个人的心里依旧兴奋异常,只要你们矫健的身影,风一般的步伐,在那红白相间的跑道上出现。
不论天气好坏,我们仍一如既往的支持你们,我们的呼喊就是今天的阳光,只要心中充满阳光,前面就有希望。
致运动员奖杯对于人生,只不过是往日的凭证,失败对于人生,只不过是精彩的点缀,只有拚搏和努力,才是无悔的青春,是永不褪色的人生。
心动不曾站在高高的看台为你们所激动,也不曾为你们呐喊加油。
在静静的堂室,仔细看那一张张的信息条。
心里荡有不安,当我看见你们为班级又加一分时,我知道你们获取了好的成绩,脑中印满了你们矫健的身姿。
我的心在激烈的跳动,我有说不出的喜悦和激动,我虽不能用声音表达我的感情,但我被你们所触动——信念与执著。
我在心灵的深处为你们祝福——加油啊!运动员们!青春的未来不是梦!请你不要。
请你不要,默默的坐下,作念珠祷告似的,追忆过去的眼泪和微笑。
请你不要,悄悄的驻足,俯身拾起,作业的花朵今朝的落瓣。
请你不要,固执的寻求那躲避你的事物,反复的思索那难以解释的缘由,只管走过去吧,无需频频回首,前面落正长,何必留连!心灵驿站广播稿2青春一张张兴奋不已的面容,一颗颗紧张而激动的心。
一阵阵震耳的掌声,一声声助威的呐喊。
运动场上,处处激荡着青春的旋律。
青春是那有力的一跳,青春是摔倒后爬起,忍痛跑完的全程。
青春是领奖台上灿烂的笑容,青春是失败后,站起再努力的勇气,青春是明天更大的成功相信自己做的最好相信自己做的最好,无所谓成功与失败,只在乎那过程的'挥汗如雨,每一次都是新的起点,每一次都是努力的体验。
耳边想起震天的呐喊助威声,那是对你拚搏的肯定,每一声都充满热情,每一声都充满激情。
任何时刻都不会放弃,那属于自己的每一次机会,因为你相信自己的实力,相信自己做的最好茫我在这,茫茫的跑道中,寻找着,你可爱的身影。
XX心灵驿站广播稿精选

XX心灵驿站广播稿精选XX心灵驿站广播稿范文精选给你的天空划一道绚丽的亮色给你的世界奏一曲动听的欢歌这里是心灵驿站广播栏目同学们,下午好!背景音乐首先给大家读一封学生的来信:我是一个不善言谈的学生,不习惯在公共场合说话,性格孤僻,往往遇到事情时不知怎么办才好,和父母谈不来。
在学校没有知心朋友,有烦恼他们谁也帮不上忙。
行动散漫,学习没有上进心。
总之一句话,生活的一切都不让我满意。
我这样的人该怎么办呢?对于这样的问题,心理老师给的答复是:《寻找生活给予我们得盛礼》我们先来看两个故事:两个小女孩儿在玫瑰园里玩耍,一个小女孩沮丧地说,玫瑰花不好,因为有刺扎到她;另一个女孩却满是欢喜地说,玫瑰花既艳丽又有者迷人的香气;同样的半杯水放在桌子上,悲观者说,只剩半杯水了!乐观者说,还有半杯水呢!再来说说这位同学,不善言谈的人,大多善于思考,不善言谈的人让人感觉内敛,往往更有魅力;遇事不知怎么办才好,是否可以把它理解成,自己做事不武断,不会因为一时的冲动而酿成祸害……生活的不如意来自我们对生活的过高期望,其实,生活本身赋予了我们太多的可以为之感谢的盛礼。
当一个人为自己的鞋上漏了一个洞而哭泣的时候,却发现街上的人没有脚。
照照镜子,看看那个四肢健全,并且可以微笑,上帝创造出的独一无二的你!音乐《相信自己》下面给大家讲一讲自我暗示的问题。
自我暗示有着惊人的力量前苏联的心理学家普拉顿诺夫认为,自我暗示不是来自外界,而是来自肌体内部的皮层过程对自己的心理施加影响的现象,这种皮层过程与过去第二信号系统的刺激有联系。
在我们的生活中,到处充满了自我暗示的现象。
例如,清晨对着镜子梳妆打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往会心情舒畅,这是一种积极性的暗示。
如果在镜子中,发现自己的脸色不好,眼皮略有浮肿,怀疑自己肾脏可能出了毛病,于是就感到了腰痛,这是一种消极的暗示。
每个人的自我暗示性高低不一样。
有的人自我暗示性很高,有这样一个典型的例子,一位女士曾经观看过一位著名催眠家的表演,对他非常佩服。
有关心灵驿站的广播稿

有关心灵驿站的广播稿尊敬的各位听众,大家好,欢迎收听本次关于心灵驿站的广播稿。
心灵驿站,是一家致力于为人们提供心理辅导和情感支持的组织。
无论您遇到了什么困境和挑战,心灵驿站都将为您提供专业的帮助和倾听。
我们都知道,现代社会的竞争压力越来越大,各种压力和挑战也随之而来。
无论是工作、学习、家庭、婚姻等各方面,都可能给人们带来许多困扰和不安。
在这种情况下,心理障碍和情绪问题也不可避免地浮现了出来。
在这个时候,如果没有专业人士的帮助和支持,很容易产生一些不良的情绪和行为反应,从而对自己和周围的人造成伤害。
因此,心灵驿站成立以来,一直致力于普及心理健康知识,帮助人们认识和管理自己的情绪,以及提供专业的心理咨询和治疗服务。
心灵驿站的服务项目包括情感热线、心理咨询、心理测试等,无论是在情感方面还是心理治疗方面,都有专业的心理健康顾问和临床心理医师进行辅导。
比如在情感支持方面,心灵驿站提供的情感热线服务可以让广大人民群众无时无刻的得到专业顾问的倾听和支持。
如果您遇到了什么烦恼、困扰和心理问题,可以随时拨打心灵驿站的热线电话,得到及时的帮助和支持。
在心理咨询方面,心灵驿站提供针对不同人群和不同问题的专业咨询服务,包括婚姻家庭咨询、青少年心理咨询、工作压力咨询等。
此外,心灵驿站也会定期推出一些心理健康课程,以此来普及心理健康知识和心理科普。
这些课程涵盖了情感、心理、行为和人际交往等各方面,力求让更多的人们树立正确的心理观念,增强心理抗压能力和心理素质。
最后,心灵驿站希望通过自己的努力,为全社会提供更加专业的心理健康服务,让更多的人们拥有健康的心理状态和幸福的生活。
如果您遇到了什么困扰和问题,欢迎随时拨打我们的热线电话,我们将尽力为您提供专业的帮助和支持。
谢谢大家收听。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
心理驿站广播稿
篇一:心灵驿站广播稿第四期
给你的天空划一道绚丽的亮色
给你的世界奏一曲动听的欢歌
这里是心灵驿站广播栏目
同学们,下午好!
背景音乐(07-track08-track)
首先给大家读一封学生的来信:
我是一个不善言谈的学生,不习惯在公共场合说话,性格孤僻,往往遇到事情时不知怎么办才好,和父母谈不来。
在学校没有知心朋友,有烦恼他们谁也帮不上忙。
行动散漫,学习没有上进心。
总之一句话,生活的一切都不让我满意。
我这样的人该怎么办呢?
对于这样的问题,心理老师给的答复是:《寻找生活给予我们得盛礼》我们先来看两个故事:两个小女孩儿在玫瑰园里玩耍,一个小女孩沮丧地说,玫瑰花不好,因为有刺扎到她;另一个女孩却满是欢喜地说,玫瑰花既艳丽又有者迷人的香气;同样的半杯水放在桌子上,悲观者说,只剩半杯水了!乐观者说,还有半杯水呢!
再来说说这位同学,不善言谈的人,大多善于思考,不善言谈的人让人感觉内敛,往往更有魅力;遇事不知怎么办才好,是否可以
把它理解成,自己做事不武断,不会因为一时的冲动而酿成祸害……
生活的不如意来自我们对生活的过高期望,其实,生活本身赋予了我们太多的可以为之感谢的盛礼。
当一个人为自己的鞋上漏了一个洞而哭泣的时候,却发现街上的人没有脚。
照照镜子,看看那个四肢健全,并且可以微笑,上帝创造出的独一无二的你!
音乐《相信自己》
下面给大家讲一讲自我暗示的问题。
自我暗示有着惊人的力量
前苏联的心理学家普拉顿诺夫认为,自我暗示不是来自外界,而是来自肌体内部的皮层过程对自己的心理施加影响的现象,这种皮层过程与过去第二信号系统的刺激有联系。
在我们的生活中,到处充满了自我暗示的现象。
例如,清晨对着镜子梳妆打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往会心情舒畅,这是一种积极性的暗示。
如果在镜子中,发现自己的脸色不好,眼皮略有浮肿,怀疑自己肾脏可能出了毛病,于是就感到了腰痛,这是一种消极的暗示。
每个人的自我暗示性高低不一样。
有的人自我暗示性很高,有这样一个典型的例子,一位女士曾经观看过一位著名催眠家的表演,对他非常佩服。
一天,这位女士和丈夫正在餐厅吃饭。
碰巧看到那位著名的催眠师也走进餐厅,并朝
女士身边的空座位走过来,这位女士心想:“看样子,他要坐到我对面了,就要给我催眠了。
”于是,有趣的事情发生了,还没等到催眠
师坐下来,女士的面部已经发生变化了,眼睛微闭了,头也低下了,很快就睡着了。
自我暗示性高的人,有时也可导致可怕后果。
曾经发生这样一个事故,一个人偶然被关进了冷藏车,当时车中的冷冻机并没有开动,可这个人却被冻死了,这是自我暗示起作用的可悲结果。
自我暗示运用得当,可以避免一些不幸后果的发生,还可以治疗一些疾病。
国外有一种治疗癌症的独特心理治疗法,称作“内视想象疗法”这种心理治疗方法,是让病人想象自己的白血球正在不断地击败入侵的癌细胞,有的患者靠这种方法使病情得到控制。
这实际上是一种自我暗示疗法。
这种自我暗示疗法被广泛应用。
一些人到医院看病,听到别的病人讲,某某医生医术高,治他患的这种病特别有办法。
碰巧他挂到了这位医生的号,于是就想,我真幸运,看来这个病很快就会好了。
这种自我暗示和医生的治疗、服药一道发挥作用。
自我暗示的方法,也应用于运动员的自我训练中,同样取得了很好的效果。
运动员往往由于比赛前与比赛中的不良心理因素,如怯场、紧张等,而不能很好的临场发挥。
因此,对运动员进行自我调节的自我控制训练,对于帮助运动员在比赛中充分发挥自己的技能有重要意义,这种自我控制训练,采取的一个重要方法是自我暗示训练。
这种自我暗示能够达到自我调节,可以自我控制思考的内容,引起积极的情绪,消除紧张、慌乱的情绪,使运动员进入最佳的竞技状态。
什么是心理暗示呢?老年精神卫生专家陈昌惠教授说,暗示是一种心理现象,它没有任何物质基础,却能够产生强大的力量。
如心理医生
为患者治病时,就常用心理暗示的方法。
有一位少女因惊吓而站立不起。
经检查,她躯体没有问题,这时,医生对她说,我们这里有一种特效方法能治你的病,然后给她服用和注射一些安慰剂。
过几天告诉患者,你的腿完全好了,可以站起来走路了。
少女真的站起来迈开双脚。
这是运用良性的心理暗示产生治病疗效的。
相反,国外做过这样的实验:一个死囚被告知,他将被割腕,一滴一滴流干全身的血而死。
实验时将死囚双眼蒙上,用刀背划一下他的手腕,然后搞出滴答的滴水声。
时间不长,死囚就被吓得昏厥死亡。
因此,当我们在学习时,应当多运用积极的心理暗示,相信自己可以成功!
音乐《隐形的翅膀》
每一次相聚都是那么短暂
每一次怀想都是那么回味无穷
让我们扬起自信的风帆,在知识的海洋里翱翔,
让我们手牵着手,肩并着肩勇敢向前飞吧。
谢谢大家的收听。
篇二:心灵驿站广播稿2
大学生的心理健康维护
“关注心灵,关注健康。
让我们一起聆听来自心灵的声音。
”今天让我们一起走进大学生的心灵之家,去探索大学生健康心理问题。
希望能够帮助大家建立良好的心理机制,维护健康心灵,做一个充实而快。