1000—1200米自然地形跑教案
自然地形跑教案
自然地形跑教案一、教学目标1.了解自然地形跑的基本概念和技巧；2.掌握自然地形跑的基本动作和姿势；3.培养学生的体能和协调能力；4.增强学生的自信心和勇气。
二、教学内容1. 自然地形跑的基本概念和技巧自然地形跑是一种户外运动，它是在自然环境中进行的跑步运动。
自然地形跑的路线通常是在山林、河滩、海滩等自然环境中，路线上会有各种不同的地形，如山坡、沙滩、石头、水泥路等。
自然地形跑的技巧包括：抬腿、踩地、弯腰、跳跃、攀爬等。
2. 自然地形跑的基本动作和姿势自然地形跑的基本动作和姿势包括：抬腿、踩地、弯腰、跳跃、攀爬等。
在自然地形跑中，要注意保持身体平衡，保持呼吸顺畅，保持节奏稳定。
3. 培养学生的体能和协调能力自然地形跑是一项需要较高体能和协调能力的运动，通过自然地形跑的训练，可以有效地提高学生的体能和协调能力。
4. 增强学生的自信心和勇气自然地形跑是一项需要勇气和自信心的运动，通过自然地形跑的训练，可以有效地增强学生的自信心和勇气。
三、教学方法1. 示范法教师可以通过示范自然地形跑的基本动作和姿势，让学生更好地理解和掌握自然地形跑的技巧。
2. 练习法教师可以通过让学生进行自然地形跑的练习，让学生更好地掌握自然地形跑的技巧和姿势。
3. 比赛法教师可以通过组织自然地形跑比赛，让学生更好地体验自然地形跑的乐趣和挑战，同时也可以激发学生的竞争意识和团队合作精神。
四、教学步骤1. 热身在进行自然地形跑之前，需要进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少运动损伤的发生。
2. 示范和讲解教师可以通过示范和讲解自然地形跑的基本动作和姿势，让学生更好地理解和掌握自然地形跑的技巧。
3. 练习教师可以让学生进行自然地形跑的练习，让学生更好地掌握自然地形跑的技巧和姿势。
4. 比赛教师可以组织自然地形跑比赛，让学生更好地体验自然地形跑的乐趣和挑战，同时也可以激发学生的竞争意识和团队合作精神。
5. 放松在进行自然地形跑之后，需要进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，以缓解肌肉疲劳。
人教版-体育-五年级下册-《自然地形跑》精品教案
《自然地形跑》精品教案学习阶段：水平三学习目标：在艰苦的环境中锻炼自己的意志学习内容：自然地形跑学习步骤：一、有趣的队列练习教师活动：1.提出队列练习的要求2.组织齐步走的练习3.讲解反口令练习的要求与要求,组织练习学生活动：1.在教师的指挥下完成齐步走的练习2.认真、积极的进行反口令练习组织：二、合作探究、掌握技能重点：在自然地形跑的时候注意动作和呼吸的调节难点：在身体困难的时候鼓励自己和同伴坚持下去教师活动：1.提出游戏“大鱼网”的要求2.讲解游戏的方法3.组织全班同学为一大组进行游戏4.教师随时对游戏进行调控5.组织以小组为单位自主进行柔韧的练习6.分两组进行大鱼网的游戏7.提出以小组为单位进行自然地形跑8.组织学生自主的组合分成若干小组，明确小组的职责。
9.在小组长的带领下进行自然地形学生活动：1.在教师的带领下进行集体游戏2.在小组长的带领下自主的进行柔韧练习3.分组合作进行游戏4.自主的寻找伙伴并民主的推选小组长5.在小组长的带领下进行自然地形练习组织：三、自主的练习、提高自身素质教师活动：提出素质练习的要求组织素质练习学生活动：自主的进行组织：散点队形场地器材：课后小结：1.在常规中，体委的整队的时间应该紧凑。
加强同学们的常规练习。
2.在进行反口令的练习时可以采用小组间的比赛。
3.在进行游戏“贴烧饼”的时在对蹲着的同学的处理手段可以灵活。
应该让其他参加游戏的同伴都知道，这样可以相互的督促。
4.在进行自然地形跑的时候，教师在讲解跑的要求应该明确。
这包括：A小组长的职责。
B.奔跑的速度和时间。
同时要求认真的听讲教师的讲解。
二年级体育教案自然地形跑
二年级体育教案自然地形跑一、教学目标：1. 让学生掌握自然地形跑的基本技能和方法。
2. 培养学生的团队协作精神和勇敢、自信的品质。
3. 提高学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。
二、教学内容：1. 自然地形跑的基本技能和方法。
2. 团队协作和互助互爱的精神。
3. 安全常识和自我保护意识。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：自然地形跑的基本技能和方法。
2. 教学难点：团队协作和勇敢、自信的品质。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，提醒学生注意活动安全。
2. 基本技能学习（10分钟）：教师示范自然地形跑的基本技能和方法，学生跟随示范进行练习，教师个别指导。
3. 团队协作训练（10分钟）：学生分组进行自然地形跑，培养团队协作精神和互相帮助的品质。
4. 实践比赛（10分钟）：学生进行自然地形跑比赛，教师观察学生表现，及时给予评价和指导。
五、教学评价：1. 对学生自然地形跑技能的掌握情况进行评价。
2. 对学生团队协作精神和勇敢、自信的品质进行评价。
3. 对学生安全意识和自我保护能力进行评价。
4. 结合学生的自我评价和同伴评价，全面了解学生的学习情况。
六、教学资源：1. 自然地形场地，如操场、公园、山地等。
2. 安全装备，如护具、标志物等。
3. 计时器或计时软件。
4. 教学图纸或示范视频。
七、教学步骤：1. 教师讲解自然地形跑的规则和注意事项。
2. 学生跟随教师示范，学习自然地形跑的基本技能。
3. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
4. 组织团队协作训练，培养学生互相帮助的精神。
5. 进行实践比赛，检验学生学习效果。
八、教学策略：1. 采用示范法，让学生直观地学习自然地形跑技能。
2. 运用游戏法，提高学生的学习兴趣和积极性。
3. 采用分组合作法，培养学生的团队协作能力。
4. 运用评价法，及时反馈学生的学习情况，促进学生进步。
九、教学反思：1. 反思教学目标是否明确，学生是否达到预期目标。
小学体育与健康定时跑(自然地形跑)教案
小学体育与健康定时跑（自然地形跑）教案引言：小学阶段是儿童身体发展的关键时期，体育与健康教育对于学生的身体素质和心理素质的培养起着重要的作用。
本文将介绍一种可以增强学生体能、培养团队协作精神、增强自信心的体育与健康活动——小学体育与健康定时跑（自然地形跑），并提供相应的教案。
一、活动目标：1. 培养学生的体能，提高学生的耐力和速度；2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感；3. 增加学生们对户外运动的兴趣和参与度；4. 培养学生的自信心和勇气。
二、活动准备：1. 选择合适的自然地形跑道：如校园内的操场、小山丘、运动场边缘等；2. 安排跑道上的标志和路标：使用彩色旗帜、油漆或临时标志等；3. 准备计时器和笔记本，方便记录跑步成绩。
三、活动过程：1. 介绍活动目标和规则：（1）解释本次活动的目标和意义；（2）告知学生跑步过程中的注意事项，如维护安全、遵守规则等；（3）说明跑步的计时规则，简单介绍计时器的使用方法。
2. 热身运动：（1）带领学生进行全身热身运动，包括颈部、肩部、手臂、腰部、腿部等部位的活动，以准备身体。
（2）进行简单的跑步热身活动，如慢跑或快走。
3. 设置跑道上的标志和路标：（1）在跑道上设置起点和终点标志。
（2）根据跑道的情况，设置一些中途标志，以便学生更好地掌握距离和方向。
4. 开始定时跑：（1）将学生分为小组，每组安排一个队长。
（2）队长负责统计组内成员的跑步成绩和记录时间。
（3）每个小组按照指定的顺序进行定时跑，队员一个接一个地开始跑步。
5. 跑步过程中的指导和观察：（1）教师要设立集结点，观察学生跑步的姿势和动作，及时给予指导和鼓励。
（2）鼓励学生互相配合，帮助彼此，提高团队合作精神。
6. 休息与总结：（1）跑步结束后，学生们可以进行短暂的休息，适当补充水分。
（2）教师和学生一起总结活动，分享心得和体会，并强调活动的重要性和益处。
四、活动扩展：1. 定期举行比赛：（1）每学期可进行一次比赛，评选出最佳成绩的个人和团队。
小学体育与健康走与跑：自然地形跑教案
小学体育与健康走与跑：自然地形跑教案一、教案概述1.1 教学目标通过自然地形跑的学习，培养学生的体育与健康意识，提高他们的跑步技能和耐力，并培养他们的团队合作精神。
1.2 教学内容自然地形跑的基本概念、技巧和注意事项。
1.3 教学重点培养学生的跑步技能和体育与健康意识。
1.4 教学难点如何应对自然地形跑中的各种地形和障碍。
二、教学过程2.1 热身活动让学生进行适当的拉伸运动，预热身体，准备好进行自然地形跑。
2.2 理论授课2.2.1 引入向学生介绍自然地形跑的概念，让他们了解在不同的自然地形中进行跑步的技巧和注意事项。
2.2.2 技巧讲解详细讲解一些常见的自然地形跑技巧和注意事项，如如何应对土路、山坡和河流等地形；如何正确利用身体平衡和节奏调整来跑步等。
2.3 实践操作2.3.1 小组分组将学生分为小组，每个小组人数不超过5人。
2.3.2 路线规划让每个小组制定一个自然地形跑的路线，并在教学环境中设定一些障碍和挑战。
2.3.3 练习跑步技巧让学生按照预定路线进行跑步训练，同时在遇到障碍和挑战时，要善于调整自己的技巧和策略。
2.4 回顾总结在训练结束后，与学生一起回顾整个过程，总结他们在自然地形跑中的体验和收获，让他们认识到体育与健康的重要性和跑步对身体的益处。
三、教学评估3.1 观察评估在整个教学过程中，教师可以观察学生的跑步技能和配合团队合作的能力，并提供及时的指导和反馈。
3.2 自主评估让学生自己进行评估，他们可以根据自己的实际情况评价自己在自然地形跑中的表现和进步并制定下一步的训练计划。
四、教学资源与环境4.1 资源4.1.1 跑步场地：选择一个适合自然地形跑的环境，如公园、山地或河流等。
4.1.2 障碍物：准备一些自然障碍物，如树根、水洼或小石块等。
4.2 环境选择一个安全的环境进行训练，确保学生的身体安全。
五、教学延伸5.1 健康教育结合自然地形跑的特点，向学生讲解一些与健康相关的知识，如自然环境保护、健康饮食和锻炼的重要性等。
耐久跑：1000——1200米
课题：耐久跑：1000——1200米
备课教师：林伟
教学内容一、耐久跑：1000——1200米
二、篮球：行进间运球
教学目标一、通过1000——1200米跑，使学生掌握耐久跑的技术方法，提高耐久跑的能力。
二、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。
三、培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累的优良品质。
教学重点呼吸节奏，步伐轻松
教学难点行进间运球：五指分开，推按球的后半部
教学准备
操场篮球
课时安排 1
教学设计课堂效果
环
节
提
示
教师指导学生活动反思与重建
开始部分
一、课堂常规
二、二、准备部分 1、队
列、慢跑 2、徒手操、伸展运动 3、专
门性练习
1、要求：精神饱满、
队形整齐 2、练习：
齐步走、跑步走、立
定 3、练习：活动各
关节
教师宣布本课内容
任务，教师指挥，口
令
基本部分
一、耐久跑：1000——1200
米跑重点：呼吸节奏，步伐轻
松二、篮球：行进间运球重
点：五指分开，推按球的后半部
一、练
习： 1、体会动作慢
中速跑400米 2、追
逐跑800——1000
米 3、互相先跑
1000——1200米、
要求：呼吸节奏均匀
步伐轻松1、练
习：原地运球、分
1、讲
解动作要领，找学生
示范 2、学生练
习 3、保护与帮助
区别对待巡回指导
组行进运球、完整动
作练习要求：动作协
调一致，要有节奏
结
束部分一、放松活动二、总结三、下课自觉达到自然放松练
习。
【公开课教案】水平三(五年级)1000～1200米自然地形跑教学设计
水平三（五年级）1000～1200米自然地形跑教学设计一、设计思路：耐力素质是学生最重要的身体素质之一。
然而耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。
新课程标准指出“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。
”本课改变以往单一的教师讲授学生练习的教学形式，通过不同形式的耐久跑，激发学生参加耐久跑的兴趣，感受耐久跑的乐趣，在愉悦的心情中提高耐久跑的能力。
遵循循序渐进原则，练习强度由低到高，在练习中教会学生如何通过脉搏测试来控制练习强度，创设春游情景，通过模仿开车，再配上音乐，使学生能保持持久的练习兴趣，在不知不觉中学习了耐久跑的各项技术，提高了耐久跑能力。
二、教材分析：本课内容“1000-1200自然地形跑”选之“科学的预设艺术的生存”教材中跑单元第6学时。
耐久跑是一项比较枯燥而又乏味的教材，学生练习兴趣不高，但它对锻炼学生的体能及培养学生的意志品质有很高的价值。
本课内容是耐久跑综合技术的练习，是对前面耐久跑技术的复习和提高，学练本课内容对提高耐久跑综合能力有很大的帮助。
三、学情分析：本课教学对象为我校五（2）班学生，共32人，总体来看该班学生有一定的控制能力，是非辨别力以及荣誉感较强，求知欲望高，乐于接受新事物，具有一定的自主学习和合作学习的能力。
因此，我将在教学中采用多种激励手段，激发学生的荣誉感和学习动机。
学生在不同强度耐久跑中掌握正确的呼吸节奏有一定困难，需要多次体验对比。
四、学习目标：1、能知道不同地形跑的动作要领和正确的呼吸方法。
2、能在不同地形上跑时做到摆臂姿势和呼吸方法正确，在练习中能合理分配体力。
3、能建立和自己赛跑的意识，感受超越自我的快乐，建立不怕困难的信心。
五、教学重点和难点：重点：不同地形跑的动作要领，跑时步伐轻松，呼吸均匀难点：不同地形的摆臂姿势和呼吸的节奏六、教学流程热身活动（开汽车慢跑、游戏：找车位）-→韵律活动（凳子操）-→不同地形跑的尝试练习-→两组合作跑练习-→不同地形跑综合练习-→力量素质练习（荡秋千）-→放松：凳子瑜伽操-→布置作业七、负荷预计：1.练习密度：35～40％2.平均心率：130～140／分3.强度指数：1.5～1.6水平三·五年级“1000～1200米自然地形跑”实践课教案教学对象：镇江新区平昌小学五（2）班课时：6/7 执教:解丹。
初中自然地形跑教案
初中自然地形跑教案课程目标：1. 学生能够了解自然地形跑的概念和意义。
2. 学生能够在自然地形中进行跑步训练，提高跑步技巧和体能。
3. 学生能够学会在自然地形中进行合理的呼吸和动作调节。
4. 学生能够培养团队合作精神和坚持不懈的意志力。
教学重点：1. 自然地形跑的正确姿势和技巧。
2. 在自然地形中进行合理的呼吸和动作调节。
3. 团队合作和坚持不懈的意志力。
教学难点：1. 在自然地形中保持稳定的跑步姿势。
2. 在自然地形中进行合理的呼吸和动作调节。
3. 团队合作和坚持不懈的意志力。
教学准备：1. 自然地形场地。
2. 跑步鞋。
3. 计时器。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师向学生介绍自然地形跑的概念和意义。
2. 引导学生讨论自然地形跑的优点和挑战。
二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解自然地形跑的正确姿势和技巧。
2. 教师进行示范，让学生跟随示范进行练习。
三、分组练习（15分钟）1. 学生分成小组，每组选一名组长。
2. 每组学生在自然地形上进行跑步练习，其他组员进行观察和反馈。
3. 教师巡回指导，给予学生个别辅导和建议。
四、团队竞赛（10分钟）1. 教师组织团队竞赛，让学生在自然地形上进行跑步比赛。
2. 比赛过程中，学生需要保持团队合作，互相鼓励和支持。
3. 教师记录比赛结果，给予学生鼓励和评价。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结自然地形跑的体验和感受。
2. 学生分享自己在自然地形跑中的困难和挑战，以及如何克服和适应。
3. 教师给予学生鼓励和指导，提出改进的建议。
教学延伸：1. 学生可以进行自然地形跑的训练，提高自己的跑步技巧和体能。
2. 学生可以参加自然地形跑的比赛，检验自己的水平和能力。
教学反思：本节课通过自然地形跑的训练，学生能够了解自然地形跑的概念和意义，学会在自然地形中进行合理的呼吸和动作调节，培养团队合作精神和坚持不懈的意志力。
在教学过程中，教师需要关注学生的安全，确保学生在自然地形中进行跑步练习时不会发生意外。
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5分钟
1.绕操场慢跑三圈
2、准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动（3）扩胸运动
（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动
（7）跳跃运动（8）各关节活动
1
4X8拍
组织：1.成四列横队、
绕田径场跑
☆☆☆☆
☆☆☆☆
☆☆☆☆
☆☆☆☆
要求：学生在轻松自然、愉快情情景中慢跑
2.组织同集合，两臂间隔
在教带领下活动。学生模仿，锻炼协调能力，并认真做好准备活动，充分活动
试马镇初级中学体育与健康课时教案
年级
七年级
班级
①②班
时间
课时
第15课时
执教教师
邹会峰
教学内容
1000—1200米自然地形跑
教
学
目
标
1、学习正确的呼吸方法
2、适应各种地形跑，跑得轻松、协调
3、培养有氧耐力，提高跑的认识
4、锻炼坚强的意志，遵守游戏规则
教学重点
跑得轻松、协调、呼吸均匀
教学难点
跑得轻松、协调、呼吸均匀
师：击掌，及时纠错，示范动作
生：集体练习
3、师讲解长跑时应注意呼吸均匀，与动作协调、配合
4、自然地形跑
要求：师示范、讲解障碍物的特点和跨越方法，组长带队
生：分男、女两组进行，速度中慢
5、 放松、调整
组织教法如图：
△
前后左右两臂间隔
自然地形跑时成一路纵队，组长带头，大步幅，低频率跑进
认真按要求开展活动，注意活动安全，不要做于课堂无关，有危险性的动作
教学准备
课的部分
时间
教学内容
次数
组织教法与要求
教育内容
开
始
部
分ห้องสมุดไป่ตู้
2分钟
1.体育委员整队，报告人数，点名；
2.宣布本课内容、目标及要求；
3.安排见习生协助教师做好教学准备工作
4.队列操练、立正、稍息、看齐报数等
1.队形：
△
2.准备好上课所需器材；布置好教学场地。
3.教学场地在操场的合适位置。
快
静
齐
准
备
部
各关节，韧带、肌肉与神经。
课的部分
时间
教学内容
次数
组织教法与要求
教育内容
基
本
部
分
30分钟
（一）自然地形跑
1、原地摆臂练习
要求：以肩以轴，屈肘前后摆动，抱空心拳，前不露肘，后不露手，前倾上体
师：讲解、示范、口令指挥，击掌控制节奏
生：集体练习，按节奏练习
2、原地高抬腿练习
要求：上体稍前倾，大腿抬平，手臂摆动有力，前脚掌蹬地、大腿蹬直
结
束
部
分
3分钟
1.整理放松活动。
2.教学评价。
3.宣布课外练习和下次课的内容。
4收拾归还器材，师生道别
场地器材
平均
心律
练习密度
考勤
课后反思