21世纪需要什么样的健康
21世纪需要什么样的健康？
●21世纪需要什么样的健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。有很多谬
论，饭后一支烟赛过活神仙，没有烟没有酒活着好像一只狗，大量抽烟，大量喝酒，大量吃肉，这就是现在一些年轻人的追求。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！
你将来都要付出代价。健康还有很多说法，咱们自己都要好好想一想。比如肥胖，以前觉得富态，而二十一世纪肥胖是世界难治之症，现在报道北京肥胖占45％，居中国之冠。哈尔滨的小胖子现在变成大胖子了265公斤了，世界最胖的是美国的682公斤，活到37岁，过于肥胖要短寿的。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13％，超过标准体重20公斤短寿25％，超过标准体重30公斤短寿40％，很通俗的一句话。肥胖的人绝大多数是吃得太多消化不了造成的。能吃能喝健康吗？当然要看你吃什么，喝什么。有人一下喝了40斤酒，那他的胃不是生命器官而是麻袋，胃扩张，急性胃炎，突然死亡。所以能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃！
还有精神健康，有些人际关系总也搞不好，人家见了你都躲着走，那健康吗？
有人说那个女的是母老虎，她自己挺得意，实际上她不健康，谁都躲着她，无比孤独，孤独比贫穷更可怕。健康就是生产发展，转变生存观念，健康的概念在扩展，健康要有新观念，原来说健康是没有病，实际上健康是四条，是全方位的。
第一身体健康、第二体力健康、第三精力充沛，第四情绪平稳。现在大家都知道日本的经济目前发展最快，是经济效益最好的国家，那大家是否知道日本也是多年来健康长寿的国家。日本在二战后全国平均年龄才45岁，那个时候瑞典平均70岁，但经过了四五十年，日本已成为世界第一长寿的国家，去年年底平均81．9岁，而且连续4年世界第一，瑞典才79岁。
为什么会出现这样的情况？第一锻炼身体，日本70％的人锻炼身体，日本不仅年轻人锻炼身体，老年人也锻炼身体，全家出动，一种素质表现。第二日本人特别注重营养，日本人吃什么？大家好好想想，一杯牛奶强壮一个民族。现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了。日本人喜欢吃鱼，日本是生产鱼最多的国家，产量世界第一，还从别的国家进口鱼，日本人每人每年平均吃鱼一百公斤以上，现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。吃鱼吧，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，脂肪过多以后就出问题，脂肪多了消耗不了，在你血管里就沉着。中国人最爱吃猪肉，因为香，炸的最香、烤得最香，这是最爱吃的，但都是不健康的。芬兰每天每人吃30克鱼心脏病就少，红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。如果想长寿每天最多吃一两肉。那么吃什么？豆制品，日本豆制品最多，日本人吃豆制品是美国的三十倍，前列腺癌是美国的三十分之一到五十分之一。豆制品是二十一世纪最好的食品，是抗衰老、抗癌的。请大家记住要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。为什么天津乳腺癌比北京少，就是因为天津早餐是豆腐脑、豆浆，北京还没有形成这个习惯。日本还喜欢吃海产品，海虾、海参，胆固醇是零，紫菜、海带、海草特别好！日本大学生、小学生、幼儿园学生没有肥胖的，不像我们中国孩子很多不是豆芽菜就是小胖墩。现在很先进的沿海城市去，他们说每年招新兵都比较难，要招到合格的兵苗都比较难，现在的孩子都到这种程度了。日本重视健康教育，人家重视营养，人家幼儿园、小学、中学都要接受系统的营养教育。幼儿园都有营养医师，讲究营养养生。日本提出健康吃等系列标准，说健康要看能不能四快，要看吃得快、便得快、干得快、尿得快、精得快（性生活和谐），保持到老。
世界卫生组织讲了十条，包括精力充沛、睡眠良好、保持标准体重、性能力强、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。要细胞健康、身体健康、心理平衡。人不平衡是绝对，平衡是相对的，凡是健康天大
的事都能承受，就能平衡。不能长期压抑、抑郁、暴躁，要适应这个社会，走入这个社会，现在改革开放以后一天一个变化。道德健康太重要了，道德是立身之本，立家之本，立族之本，立国之本，社会要讲究道德。
所以21世纪健康新概念有四条，身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康，综合起来就是社会健康。
身体健康就是器官健康，功能健全，能抵抗一般的疾病。心理健康就是个人和群众社会、和任何群体、和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。
● 身体健康、心理健康的标准是什么？
不同国家有不同的标准不同的认识，不同年龄有不同的要求。这是大家必须做到而且能够做到的。我送给大家健康十条，身体健康五快，很多人可能不熟悉，有人还不理解哪五快，吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快！
吃得快：胃口好，不是两三分钟都吃完，那是最糟糕的，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。世界医学会会长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞，，就是喝水也要咀嚼几下分泌唾液。
便得快：目的是要看你排泄系统通不通。人体是部生化机器，有摄取、消化、吸收、排泄这样几个程序，通过这些过程完成营养的吸收，可是人们往往只管这头
不管那头。所以懂得会大便很重要。蔬菜水果中含大量的纤维素，摄取大量的纤维素就是为了排泄功能的正常运行，大便最好的形状是香蕉形状，大家不要恶心，这是科学。每次排尿要1500毫升。
睡得快：一定要睡好，要保证睡的时间，但关键是睡眠质量。睡眠非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。
讲得快：睡的好头脑清晰，思路清晰条理分明就讲得快，是讲得清楚，讲得动听、讲得深刻。
走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。心理健康，良好的社会交际能力，和谐的人际关系，健全的个性，稳定的情绪。人们对待健康有三个态度，三种类型，三大误区。
二十一世纪是自我保健为主的时期。保健工作全中国、全世界走到十字路口何去何从？是走老路还是走新路？是多培养医生，生产药物治病好，还是把健康知识告诉他，预防保健为主，让你不得病，少得病，晚得病？学习健康知识是光明大道，世界潮流！把病减少，推迟这是完全可以做到的我们有三大敌人癌症、心脏病、脑血管病。世界卫生组织说生命质量60％取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。如何提高生命质量？我们作为家长也好，作为一个个体的人也好，学习健康知识是很有必要的！学习健康知识要对人体和人体所必须的营养素开始。
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(1)常吃海藻类：如海带、紫菜和昆布等，其胶质能促使侵入血液中的放
射物质随同粪便排出体外，减少了放射疾病的发生。
(2)常饮豆类汤：豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代
谢。
(3)常吃菌种植物：尤其是黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功
能，可帮助肖化棉、麻、毛类纤维物质。
(4)生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡
萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。总之，吃健康排毒餐，能让您永无生病的后顾之忧。...
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床实验和研究结果发现HGH有以下多方面好处: 恢复皮肤光泽与弹性71%
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生长素HGHEBoost是由脑下垂体前叶所分泌, 分泌HGH的细胞称作Somatotrophes。它所分泌出来最多的 Hormone是HGH, 当HGH分泌出来后, 就进入血液, 接着被肝脏所吸收, 再由肝脏中转变成不同的生长因子来进行各种生化作用, 其中以(LGF-1)最重要；身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH 和各种生长激素。HGH 的分泌是依照生理时钟变化来进行；以晚上分泌最多(11:OOPM 到 1:OOAM)。其它许多因素也可剌激HGH 的分泌 , 像运动、压力、情绪、兴奋以及饥饿, 包括节食等；而肥胖及游离脂肪酸与糖份能抑制它的分泌。HGH的分泌量随着年龄而减少, 从21到31岁以后, 每十年减少14%, 因此60岁时只有年轻人的一半；80岁时只有年轻时的五分之一, 缺乏HGH, 人体老化渐渐严重, 对疾病抵抗力也衰退, 到最后步上老死之不归路。
生长素与 LGF-1荷尔蒙在血液中停留的时间虽然只有短短几分钟, 但却足以把刺激传导到肝脏, 命令肝脏转换生长所需的要素, 各种生长要素中最重要的应属LGF-l( 类胰岛素生长因子1), 又名somatamedillC。不同的生长激素在一天中各个时段会出现不同含量, 稳定的LGF-1是人体荷尔蒙分泌量的测量标准, 也是许多身体活动的直属主管。在各方研究单位的努力下，LGF- l很可能成为荷尔蒙界的明日之星。
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透析
健康理念透析 今天和大家讲健康，讲到健康，我们大家都有这样的经历，我们一生病首先想到的是去医院看病，一般不会考虑到去保养。为了很透彻地了解今天这个话题，我和大家来讲健康理念透析，如果你好好把这个了解的话，会对你自己和家人的健康都有非常大的帮助。这个理论是一位获得两次诺贝尔奖、三次诺贝尔奖提名的美国医学家莱纳斯.鲍林的著名医学理论，叫做“分子矫正医学”或者“细胞矫正医学”。 一、营养保健食品与药物治疗的区别 （一）营养保健食品是如何保证身体健康的 要了解健康，首先要了解人为什么会生病？要想知道生病的原因，首先我们要了解人体基本结构，我们在初中课本上都学过：人是由大量的细胞组成的： 1，人体的基本结构： 细胞→各种组织→器官（心，肝，脾，肺，肾等器官）→系统（呼吸，消化等系统）→人体 ↓-————————————————→决定——————————-———→↑ 我们是不是要追求人体的完整健康，人体的完整健康的前提是不是要求系统健康，系统健康的前提是需要各个器官的健康，器官的健康前提是需要组织健康，组织健康的前提是要求细胞健康，也就是说最终是细胞的健康决定了人体的健康。所以，细胞健康是源头。比喻说黄浦江被污染了，我们就在上海这里治污有没有用？我们要找到污染的水源头是吧？可能是上游的工厂排污的原因所以这里污染了，只有找到源头才能真正解决污染的问题。通常我们一般一生病就去看病。是怎么看的？先按系统挂号，泌尿科，消化科，但是我们真正看病的时候是按照器官看，是不是？看肾，看胃，治的的时候是不是也是在器官这里呢？有没有想过为什么肾有病，胃会生病？其实，是细胞不健康了生病了是吗？那这样有没有解决细胞的生病问题呢？没有是吗？所以要解决健康的根源问题就必须解决细胞的健康问题，因为人的健康的源头是细胞的健康，是细胞的健康决定了人体的健康。 那既然细胞决定了人体的健康，那是什么东西又决定了细胞的健康呢？决定细胞健康的因素有什么呢？决定细胞健康的因素有两个： a.先天因素：遗传基因等 什么是先天因素，就是父母给我们的遗传，是不能改变的，象血型，长相等。先天的无法改变，对我们已经生下来的人来讲，已经没有办法改变了，因为我们不可以再回到妈妈肚子里再来一次了，但对准备做父母的人来说是非常重要的。各位你知道吗？你给你小孩的最大礼物就是给他一个很好的先天。北京一位医学教授说：“怀孕的父母如果不懂养生，等于是杀生。”如果准父母一方有心脏病，留给孩子的就很有可能是先天性心脏病，一辈子给了一个病给儿女，并且是很难改变的，是不是会有先天的问题？无论是做爷爷奶奶还是做父母的要告诉这些人，生孩子前一定要好好调理，给下一代一个很好的先天。既然先天对我们来讲没有办法，我们能改变的只能是后天因素！ b.后天因素：细胞的生存环境 细胞的生存环境很重要，因为细胞的生存环境直接决定了细胞的健康，不仅仅细胞是这样，任何东西的生存环境都直接决定了他的健康。例如同一棵树上掉下两颗种子，一颗种在肥沃的土地上，一颗种在盐碱地，它们天生是一样的，但生存环境不一样，秋后它们的收成结果就是不一样的。同样的一对双胞胎先天是一样的，一个生活在优越的富裕家庭，一个生活在充满毒素的环境中，几十年之后他们的身体健康状况会一样吗？显然是不会的！所以任何东西的生存环境决定它的质量好坏。也就是说细胞生存环境好，细胞就健康，细胞健康人体就健康，所以只要把细胞的生存环境调理好就可以了。 那细胞生存在哪里呢？细胞是生活在我们的体液里的，体液包括血液，淋巴液，细胞内外液等，我们人体的50%-70%是水，水是构成人体体液的最基础物质。 水和其他物质组成体液，体液滋养细胞。如果体液好，细胞就健康，组织器官系统就会很健康，人体就会自然健康。细胞和体液太抽象了，我们看不见，我们用鱼代表细胞，用水代表体液，鱼在水里生活像不像细胞养在体液里？养过鱼吗？养过鱼的都知道：鱼要养的好，水的洁净度要干净以及要喂鱼食。有人说鱼塘里水很脏，鱼也能活着，但是那种鱼是不是活得很健康呢？肯定不会健康，这样的鱼吃起来味道都不太好。如果养鱼的水每天过滤，经常换水，又有充足的营养，当水很干净，营养好，鱼养三个月六个月后会不会很健康？哪怕是这条鱼有点小毛病，在这样的水中养了三到六个月也会变好的。同样的道理，细胞要养得好，体液也需要有好的洁净度和营养。当体液的洁净度很高营养有很好的时候，细胞就会越来越健康，细胞健康了我们的身体就会彻底健康。那回到我们的现实生活。我们现在
2020年度人工智能与健康 (100分)
1.19世纪20年代，英国科学家（）设计了第一架“计算机器”，它被认为是计算机硬件，也是人工智能硬件的前身。（ 2.0分） A.笛卡尔 B.奥古斯塔斯·德摩根 C.乔治·布尔 D.查尔斯·巴贝奇 2.《献血法》规定，两次献血采集间隔期要不少于（）。（2.0分） A.30天 B.3个月 C.6个月 D.一年 3.《中国公民健康素养66条》建议，妇女孕期应当至少接受（）次产前检查。（2.0分） A.5 B.6 C.7 D.8
4.人工智能的基本假设是人类的思考过程可以（）。（2.0分） A.系统化 B.标准化 C.机械化 D.自动化 5.（）开发出了一套程序，可以将普通的照片变成不同著名绘画大师和流派风格的艺术照，创造每一幅照片仅用20秒的时间。（2.0分） A.美国 B.英国 C.俄罗斯 D.中国 6.对于中国人来说，膳食应当以（）为主。（2.0分） A.肉类 B.谷类 C.蔬菜 D.豆类 7.我国人工智能的发展战略是（）。（2.0分）
A.新一代人工智能发展规划 B.国家制造创新忘了 C.“1438”战略 D.工业互联 8.2014年，（）投资并开始部署由人工智能驱动的交易平台。目前，其纽约总部已经有600个交易岗位被200个电脑工程师取代，只剩下两个交易员。（2.0分） A.高盛 B.淡马锡 C.商汤科技 D.摩根士丹利 9.目前，人工智能发展存在的问题不包括（）。（2.0分） A.泡沫化 B.重复化 C.与应用结合不够紧密 D.缺乏热情
10.智能制造的核心是改变传统产品的本质，最终实现产品的“三化”，其中不包括（）。（2.0分） A.数字化 B.网络化 C.智能化 D.规模化 11.《国务院关于印发新一代人工智能发展规划的通知》中指出，到（）年人工智能理论、技术与应用达到世界领先水平。（2.0分） A.2020 B.2025 C.2030 D.2035 12.莱布尼茨除了和牛顿先后独立发明了微积分之外，还对（）的发展做出了贡献。（2.0分） A.二进制 B.八进制 C.十进制 D.十六进制
健康自测100问最新版.
健康自测100问 02头晕 03健忘、头脑不清 04注意力不集中05高.低血压或血脂06失眠、睡不安宁07懒床睡不饱 08喜吃咸食 10舌头肿胀发炎11牙齿松动易脱落 12刷牙易流血13身体局部麻木14肌肉酸痛 15肩膀僵硬疼痛 16脊椎僵硬疼痛 17关节痛或有变形18骨质疏松、易骨折19易抽筋 20易怒、心情郁闷21眼睛酸胀痛 22眼疲劳或眼痒 23眼怕光或眼跳 24眼干或易流泪 27脂肪肝 28灰指甲(手脚、倒刺 29白内障
3O 高、低血糖或待查31喜吃甜食 32体乏、倦怠33体重不正常增减34肥胖或太瘦35身体异味 36口干舌燥 37手脚冰冷 38富贵手、手脚脱皮39香港脚.脚垫.脚后跟疼4O潮热潮红畏寒41易出汗（或不出汗）42皮肤过干或过油43皮肤易长异物44皮肤粗糙、暗淡45皮肤易过敏起疹46皮肤易发痒47易咳、咽喉炎、气管炎48易打喷嚏49经常流鼻水、鼻炎 52气喘 53脂肪瘤 54消化不良55食量突然增减 56偏食或厌食、食欲不振
57排便不是4A级 58常腹泻 59喜吃辛辣食物 6O易排气、胀气61易打嗝、呕吐62口腔异味或口苦63口腔发炎64手足易潮65痔疮66胃炎或肠炎67溃疡（口、胃、肠）68结石（胆、肾、尿道）69尿色深、浊、有沫7O 尿频、尿急、频繁起夜71尿等待、尿不禁（尽）72尿痛、尿分叉73痛风、高尿酸74耳鸣、耳背、耳痒编号：日期： 姓名：性别：年龄：电话：地址： 77腰酸背痛78手脚易抖 79容易被吓 8O 不孕不育
81女性痛经82月经不调83分泌物异常84其它妇科疾病 85精神紧张 86易梦、易做噩梦87晕车 88常感冒并不易痊愈89常上火发炎9O体温较热91易流鼻血92十指没有小月牙93免疫力低下94常熬夜95大烟大酒96不太运动97爱吃宵夜 98遗传史或既往病史99现正服用何种药物01-13 血循环系统 14-19运动系统20-46内分泌系统（20-29主肝） 47-53呼吸系统54-68消化系统 69-84泌尿生殖系统i 85-86神经系统 87-94免疫系统 94-100其他 说明：符合的项目请打“√”，为准确了解您的身体情况，请您认真填写！ 治病很重要，消除得病因素更重要症状就是疾病的前兆
2020年度人工智能与健康答案
1.对于同一个人来说，下列测量位置中，测出体温最低的是（）。 B.腋下 2.DeepMind公司开发的（）程序专门用于平面设计，可以通过选取素材制作精美的海报。 C.AlphaGd 3.下列对我国未来人工智能产业的表述不当的是（）。 D.劳动力成为经济增长的第一要素 4.()被誉为“十七世纪的亚里士多德”。 C.莱布尼茨 5.莱布尼茨除了和牛顿先后独立发明了微积分之外，还对（）的发展做出了贡献。 A.二进制 6.在1986年，罗斯·昆兰提出了（）概念，这是机器学习另一个主流的闪光点。 B.决策树 7.()被誉为信息论的创始人。 B.克劳德·香农 8.大数据不等于完全的人工智能，人工智能里面还有像逻辑：分析等方法，如果说仅仅使用的数据来做人工智能的话，会有三个分析的问题，其中不包括（）。 B.流程复杂 9.“中国制造2025”是以新－代信息技术与制造业深度融合为主线，以推进智能制造为主攻方向，并规划了实施制造强国十年行动纲领，其中提出重点实施（）工程。 C.智能制造 10.适量献血是安全、无害的。对于健康的成年人来说，这个标准是每次献血（）。 C.200~400毫升 11.()提出人工智能发展过程需要面对“可知”“可控”“可用”“靠”四个问题。 D.马化腾 12.《国务院关于印发新一代人工智能发展规划的通知》中指出，到2025年人工智能带动相关产业规模超过（）亿元。 A.5万 13.约瑟夫·维森鲍姆教授开发的（）被设计成一个可以通过谈话帮助病人完成
心理恢复的心理治疗师。 D.ELIZA 14.新生儿的正常脉搏为每分钟（）次。（2.0分） D.90~120 15.19世纪20年代，英国科学家（）设计了第一架“计算机器”，它被认为是计算机硬件，也是人智能硬件的前身。 D.查尔斯·巴贝寄 16.1966年，美国麻省理工学院AI实验室开发的（）聊天机器人实现了计算机与人通过文本来交流。 D.ELIZA 17.（）是没有人驾驶、靠遥控或者自动控制在水下航行的器具 C.无人潜航器 18.下列对《国务院关于印发新一代人工智能发展规划的通知》中关于到2030年人工智能发展战略目标，表述错误的是（） C.人工智能产业成为新的重要经济增长点 19.1956年之前，人工智能的发展处于（） A萌芽期 20.下列途径只能够，不会造成乙肝传播的是（） B.空气 21.（）机器人无需人的干预，能够在各种环境下自动完成各项拟人任务。 D感知型 22.（）提出了“工业互联”的智能制造发展规划。 B.美国 23.（）由于产业全球化市场竞争加剧和信息技术革命的推动，围绕提高制造业水平的新概念和新技术不断涌现，在此背景下，将新兴的人工智能技术应用于制造领域使“智能制造”的概念孕育而生，并促进了智能制造技术和智能制造系统的研究。 C.20世纪90年代 24.（）是人工智能发展的硬道理，没有它的人工智能是没有用的。 B.应用
健康新理念科普知识讲座稿1
科普知识讲座稿 ------健康新理念 初二（3）班 上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1、乐观的心态 2、充足的睡眠 3、适当的运动 4、均衡的营养 一、乐观的心态 保持心理健康的十项忠告： l、爱别人，先给别人以快乐。 2、不生闷气，不斤斤计较。 3、多交知心朋友，常谈心。 4、搞好夫妻和家庭关系 5、搞好同事、邻居和上下级关系。 6、努力学习，精通业务，做好本职工作。 7、期望值不要太高。 8、坚持锻炼身体，做好自我保健。 9、加强自我修养，宽厚待人。 10、热爱生活，兴趣广泛。 心理健康还有许多方面要做，要注意。 二、充足的睡眠 睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，
使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。 晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。凌晨1点到3点，是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。 三、适量的运动 “生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。 l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。 2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。 3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。 4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。 5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。 四、均衡的营养 我国营养改善的总目标和具体目标。 通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。 1、膳食指南： (1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理 2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)
健康理念透析
健康理念透析 大家好，今天和大家讲健康，我们大家都有这样的经历，我们一生病首先想到的是去医院看病，一般不会考虑到去保养。为了很透彻地了解今天这个话题，我和大家来讲健康理念透析，如果你好好把这个了解的话，会对你自己和家人的健康都有非常大的帮助。这个理论是一位获得两次诺贝尔奖、三次诺贝尔奖提名的美国医学家莱纳斯.鲍林的著名医学理论，叫做“分子矫正医学”或者“细胞矫正医学”。 一、服用功能保健食品与药物治疗的区别 1、了解人体结构 细胞组织器官系统人体 决定 2、影响细胞健康的因素 ★先天：人的身高、血型、相貌等都有遗传基因，健康也有遗传基因。(种瓜得瓜种豆得豆) 注：一般来讲绝大多数的人先天都是没有问题的真正影响人身体的因素都取决于第二点。 ★后天：细胞生存环境的质量好坏决定了人的健康状况。(同样的种子在不同的环境中生长，结果是不一样的)
细胞生存环境也叫体液体液包括：血液、淋巴液、细胞内外液等，它占人体比重的50%—70%体液质量对细胞质量的影响是巨大的。如果把细胞比作是鱼塘中的鱼，将体液比作鱼塘中的水。 细胞——生存环境—–→体液 鱼——-生存环境—–→鱼塘里的水 ★洁净度：保持体液洁净的方法有两种，分别为降低污染和排除毒素。 A、降低污染 首先了解污染源： |→空气 |→水 |→食物：粮食、蔬菜、水果、肉类等 |→药物：副作用对人体的损伤 |→情绪：恶劣的情绪会自身产生毒素 另外，电器辐射、家居的装修、食品的包装和各种添加剂等。 我们现在生活在一个公害时代：公害时代+不良饮食→炎性体质→腐烂体质。但以上各项污染源我们都无法逃避，所以降低污染根本不可能，而唯一能做到就是排除毒素。 B、排除毒素
21世纪是一个大健康时代
21世纪是一个大健康时代 21世纪是一个大健康时代。人类将追求心理、生理、环境的完全健康。富裕起来的中国百姓，面对生活水平的迅速提升越来越懂得健康是人生最宝贵的财富。它胜过银行里高额的存款，以及世界上所有的一切。人们对身心健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展和自身价值的实现，还是社会发展的参与和成果的享有，必须以健康为前提。没有健康的身心一切都无从谈起，追求健康就是追求文明和进步。追求健康是社会发展和民族强大的保障。展开广泛深入的健康教育是关系到子孙万代的伟大工程，是中国老百姓迫切的需求。 一、健康的定义 1、定义 二十世纪七十年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义："健康不公是身体没有疾病。还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。（1）身体无病：是健康的最基础条件。 （2）生理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。 （3）生理健康：维持机体各组织的细胞，功能协调作用完善。 （4）适应社会的能力：当今社会的三大特征："速度、多变、危机"对策："学习、改变、创业"。 2、健康的十条标准： （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过份紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律已宽以待人。 （3）应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。 （4）对于一般***冒和传染有抵抗能力。 （5）体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调。 （6）眼睛明亮，反应敏捷无炎症。 （7）头发有光泽，无头屑或较少。 （8）牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。 （10）善于休息，睡眠好。 二、疾病与寿命 1、人类的理想寿： （1）根据生物学的原理： （2）哺乳动物的寿命是生长期的5－7倍，人类的生长期用最后一颗牙齿出来的时间（20－25岁）来计算的。因此人的寿命应是125岁到175岁，平均150岁。最低也应该是100岁。0－60岁为生命的第一个春天，播种耕耘，辛勤劳作。61－120岁是生命的第二个春天，金色收获，温馨从容。 （2）人类寿命的变化： 国人的平均寿命由解放前的35岁一跃上长为2000年底的71岁。过去：人活70古来稀。现在：活到80不算老，70还是正当年。 几种动物生长期和寿命 我国历代人的平均寿命
健康新定义与标准
健康新定义及标准 安之星净水器分享： 一．健康的定义 人类有了健康才能生存，才能发展、享受，健康是长寿的基石，是对社会、对自己、对 亲人的责任，是人们存在的最佳状态，是亘古至今人类生命史上令人神往的不断追求的共同 目标，是自古以来，人们十分关注的话题。眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视 程度前所未有。人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如 果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病。俗话说：“病来如山倒，不如预防早”。 这句话提醒我们，应当深刻感悟预防疾病和维护健康的重要性，要看清二十一世纪追求健康 是大趋势，有了健康才能轻松迎接新世纪的挑战。 健康的定义与科学进展密切相关，世界卫生组织一成立就提出了关于健康的概念，明确指出：健康不仅是机体没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上及社会适应能力上都处于一种完美 的状态。1989年世界卫生组织又为健康的定义补上了道德健康这一条。新的健康概念是人体 的健康分生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康四个层次，并且后面的健康层次是 以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。道德健康是生理健康和心理健的发 展，最高标准是“无私利人”，基本标准是“为己利他”。 二．世界卫生组织制定的人体健康十条标准： （一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； （二）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）善于休息，睡眠良好； （四）应变能力强，能适应环境的各种变化； （五）能够抵抗一般性感冒和传染病； （六）体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调； （七）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；
21世纪人类大健康产业时代的机遇与挑战
21世纪人类大健康产业时代的机遇与挑战 ——2014世界健康产业大会主旨报告 今天伴随着时代的变迁、社会的发展、人口结构和疾病谱的变化、以及人们经济条件和生活水平的日益提高，创新科技与现代信息技术的广泛应用对我们的生命观念和生活方式所带来的一系列影响：从生理到心理、从思想到精神、从知识到行为、从人体到环境、从家庭到社会，必将引发一场人类史无前例的大健康革命，无论今天你是否已有所体察抑或还未有深刻觉悟，但这场关乎我们人类整体生命与全面健康的革命都会相继在我们的现实生活中发生。 同时随着人类现代医学模式及其医学价值取向的改变必将深刻而广泛地影响着人们对疾病医疗与生命健康的多元化和多层次需求，即从以往侧重于疾病治疗的生物医学模式向着天人合一、心身和谐的健康生态医学模式转变，并由重视临床治疗向着重视预防保健“治未病”的关口前移和慢病管理养生康复的功能延伸，除了临床医学、预防医学、康复医学、保健医学四大现代医学和传统中医药学外，将广泛促进包括自然医学、环境医学、社会医学、体质医学、时间医学、信息医学、功能医学、界面医学、整体医学、量子医学等在内的多元医学与创新医学融合与发展。我们完全有理由相信，愈来愈多的人们已不再仅仅局限于为被动地治疗疾病而疲于应付劳命伤财，尤其是在面对严重威胁人类生命健康的重大疾患和现代临床医学尚缺乏有效诊疗方法的疑难杂症，以及常见的慢性病和老年病长期不愈困扰终身的的残酷现实，而由此将唤醒人们内心深处对维护和促进生命健康的自觉意识和强烈愿望，未来的人生将更加积极而主动地关注自身的健康状况和生命质量，在治疗已病的
同时更加注重防治未病，因此将会更多地关注国内外最新现代科技发展和包括中医在内的自然医学内容，选择适应自身内在需要和外在环境条件，顺应宇宙生命演化发展规律，借助大自然物质与能量的养生康复保健方法和健康相关产品，接受更多的健康专业信息和健康相关服务，既充分重视并提高自身防范和抵御罹患疾病风险的意识与能力，同时将积极寻找健康的钥匙，为维护和促进生命健康，更加注重努力发掘和调动人体内生性卫生资源及自组织、自稳态、自适应、自调节、自修复的自我健康能力。对于人体与生俱来的这种自然抗病能力和自我痊愈能力，我们应给与高度的重视和积极的保护，尽最大努力争取不伤害、不压抑、不替代，以求巩固和加强人体自身的健康动力和生命活力，旨在全面提高人的健商水平、幸福指数及预期寿命的基础上，实现人类健康的可持续发展和健康长寿快乐圆满的人生终极目标。欲求小康，首先健康。健康活百岁不仅是中国梦，更是全人类共同的梦想。 此外，这场大健康革命还将伴随着人们现代时尚的消费观念和消费行为的改变，在立足于最基本的生存型消费基础上，正向着在生活型消费和更高级别的生命型消费阶段不断提升自主消费能力，并满足社会多元化和多层次的消费需求。人们除了以往主要在治病救命的医疗性消费支出之外，将会有更多的人群在疾病预防和健康促进方面主动选择营养改善与运动健身、健康体检与健康管理、中医专业健康调理与抗衰老养生美容、心理与行为健康专业咨询、慢病管理与康复疗养、生态养生与医疗康复旅游、健康相关课程习修，以及文化养生与休闲保健等多方面的健康类消费投资，无论在时间上还是在经济上，人们也会比以往任何时候都心甘情愿为地为自己的生命健康付出更多的投入。大健康消费需求必将引发一个大健康产业
21世纪需要什么样的健康
21世纪需要什么样的健康？ ●21世纪需要什么样的健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。有很多谬 论，饭后一支烟赛过活神仙，没有烟没有酒活着好像一只狗，大量抽烟，大量喝酒，大量吃肉，这就是现在一些年轻人的追求。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！ 你将来都要付出代价。健康还有很多说法，咱们自己都要好好想一想。比如肥胖，以前觉得富态，而二十一世纪肥胖是世界难治之症，现在报道北京肥胖占45％，居中国之冠。哈尔滨的小胖子现在变成大胖子了265公斤了，世界最胖的是美国的682公斤，活到37岁，过于肥胖要短寿的。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13％，超过标准体重20公斤短寿25％，超过标准体重30公斤短寿40％，很通俗的一句话。肥胖的人绝大多数是吃得太多消化不了造成的。能吃能喝健康吗？当然要看你吃什么，喝什么。有人一下喝了40斤酒，那他的胃不是生命器官而是麻袋，胃扩张，急性胃炎，突然死亡。所以能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃！ 还有精神健康，有些人际关系总也搞不好，人家见了你都躲着走，那健康吗？ 有人说那个女的是母老虎，她自己挺得意，实际上她不健康，谁都躲着她，无比孤独，孤独比贫穷更可怕。健康就是生产发展，转变生存观念，健康的概念在扩展，健康要有新观念，原来说健康是没有病，实际上健康是四条，是全方位的。 第一身体健康、第二体力健康、第三精力充沛，第四情绪平稳。现在大家都知道日本的经济目前发展最快，是经济效益最好的国家，那大家是否知道日本也是多年来健康长寿的国家。日本在二战后全国平均年龄才45岁，那个时候瑞典平均70岁，但经过了四五十年，日本已成为世界第一长寿的国家，去年年底平均81．9岁，而且连续4年世界第一，瑞典才79岁。
《人体健康管理跟踪服务表》和《健康自测100问》
人体健康状况自测100问解析 作者：刘鹏日期：2010年06月02日 核心提示：一、运用健康100问的好处 1、了解顾客的身体状况； 2、正确搭配产品，前提是了解产品功效；(例：血压太低的，营养餐量大，肽藻和健怡茶量要少，沙蒜在前期不建议上) 3、服务顾客的依据；(例：顾客会好了伤疤忘了疼，有位顾客因糖尿病吃产品，吃一段时间后没有大的改善，就说不吃产品，没有效果；我们可以拿出开始时自测健康100问，重新划症状，发现少了好多，让顾客对产品有信心，业务员的工作也能顺利进展。) 4、给伙伴和顾客增加信心的；(售前服务需要2~3个小时，售前工作做的详细，顾客对你越信任，同时可积累病例和经 一、运用健康100问的好处 1、了解顾客的身体状况； 2、正确搭配产品，前提是了解产品功效；(例：血压太低的，营养餐 量大，肽藻和健怡茶量要少，沙蒜在前期不建议上) 3、服务顾客的依据；(例：顾客会好了伤疤忘了疼，有位顾客因糖尿 病吃产品，吃一段时间后没有大的改善，就说不吃产品，没有效果；我们可以拿出开始时自测健康100问，重新划症状，发现少了好多，让顾客对产品有信心，业务员的工作也能顺利进展。) 4、给伙伴和顾客增加信心的；(售前服务需要2~3个小时，售前工作 做的详细，顾客对你越信任，同时可积累病例和经验。)
5、促成签单。（做手术后医生告诉你没事，但只是今天没事，不能 保证你明天没事，以后没事，与顾客一起划好健康100问后，向顾客展示危机，介入产品，促单。） 二、分析健康自测100问 （1~13项为血液循环系统） 1、头痛或长期头痛 缺钙、铁、镁、铜、钠、Vb1等微量元素都会导致头疼，吃矿物晶一段时间后效果不明显，则要考虑到是脏器官的问题，任何脏器官发病前是先有症状后有病变的。 前额疼：若前额疼带眼眶，则询问是否有鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等病史.若没有则是胃经不好。 后脑勺疼：血压高、血压低、心脑血管疾病、脊椎压迫神经、膀胱不好均有可能。 头两侧疼：胆有问题。 左边头疼：缺镁、肝血不足。 右边头疼：肺气下降，也就是说肺这个脏器官虚弱。 头顶疼：可能是肝的问题 头疼干呕想吐:说明心、肾不好。 2、头晕 气血虚会导致头晕，血压低会头晕（蹲下后起来眼发黑）；吃完饭后头晕、犯困，说明血脂可能偏高，要注意。 3、健忘、头脑不清；膀胱经弱肾经不足，气供脑不足
二十一世纪我国学校心理健康教育的发展趋势
二十一世纪我国学校心理健康教育的发展趋势我国学校心理健康教育起步于八十年代中期，已经历了十多年发展历程。面对21世纪人才培养的更高要求，我国学校心理健康教育将进一步发展。根据笔者多年从事学校心理健康教育研究的体会，将发展趋势归纳为以下几个方面：趋势一，学校心理健康教育将渗透在教育观、人才观和学生观中，成为学校教育的内在要求 国内外的实践证明，心理健康教育不仅仅是一套方法和技术，更重要的是体现一种实践性很强的、先进科学的教育观念。心理健康教育在承认学生个别差异的基础上尊重每一个学生的价值，相信每一个学生有发展自我的潜能，不以学习成绩、智力水平、家庭背景、经济状况衡量评价学生。加强心理健康教育已成为世界教育界的共识。21世纪心理健康教育将全面渗透在学校教育的全过程，出现校校设有辅导机构、人人接受心理健康教育的局面。 趋势二，学校心理健康教育将成为每一个学生自身成长的内在需要 随着我国教育体制的改革，成人高等教育与普通高等教育的发展，冬季高考不再一锤定终身，千军万马过独木桥的局面将有根本的改善。学生的成才道路选择将会更加多样化。从沉重的学习负担中解放出来的学生会更加注重自身全面素质的提高，意识到只有全面发展的人才能适应时代的需要，赢得竞争的胜利。因而主动、自觉地接受和参与心理健康教育活动。 趋势三，学校心理健康教育将成为每一个教师必备的职业能力 作为“人类灵魂工程师”的教师不仅要有专业知识和教学能力，而且必须了解学生身心发展的规律，了解心理健康教育的意义，具备心理教育的能力，在各自的教育实践中自觉体现和渗透心理健康教育，成为学生的良师益友。缺乏心理教育能力的教师不是合格的教师。随着网络技术时代的到来，专家们预测教师的传统功能“传道、授业、解惑”中授业的功能将减弱，而人格培养的功能将加强。因此，心理健康教育的知识将成为师资培训及教师资格认定中一项重要内容。发达国家早已将学生辅导作为教师教职基础来考核。 趋势四，学校心理健康教育的模式将从补救性为主转变为发展性为主 发展性为主模式是将全体学生作为心理健康教育的对象，针对学生共同的成长课题给予指导，同时兼顾少数有障碍的学生心理的治疗与行为的矫正。我国学校心理健康教育是从心理咨询工作开始，从解决学生的心理障碍入手的。但随着对心理健康教育认识的深化，越来越多的人认识到学校心理健康教育对每一个学生成长发展的重要意义，以全体学生为服务对象，发展为主、治疗为辅已成为共识。 趋势五，学校心理健康教育的对象将从学生转变为学生、教师、管理者、学校环境 十多年来的学校心理健康教育工作主要集中在如何辅助引导学生身心健康成长，无论是研究内容、培训课程，还是工作重点都体现了以学生为主。然而，学生心理健康的影响因素中教师、学校环境的作用不可低估。教师自身的心理健康问题不仅影响教师个人的发展，而且影响到众多学生的心理健康。因此学校心理健康不仅要关注学生，而且也要关注教师，这关系到优化学生成长环境的大事，家庭心理健康、全民心理健康也日益受到重视。 趋势六，学校心理健康教育的领域将从人格辅导扩展到学习辅导、职业辅导、
现代人的健康新观念
人们常说，“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣地少，就怕走地早”，“健康虽然不代表一切，但没有了健康就没有了一切”说地都是一个意思，健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝.这个道理或许大家都明白，然而，在对待这笔一个人一生中最宝贵地财富上，每个人态度却截然不同，具体可表现为以下四种人： 第一种是聪明人，他们投资健康，遵循原则，结果健康增值，长命百岁； 第二种是明白人，他们关注健康，管理健康，结果健康保值，平安九十； 第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，健康贬值，病病殃殃活到七十； 第四种是糊涂人，他们透支健康，病魔缠身，提前死亡，仅仅活到五六十岁甚至四五十岁. 他们当中很多人是白领、骨干、精英，事业有成，前途无量，却英年早逝.梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......，一个个耳熟能详地名字，一个个鲜活精彩地生命，一个个撒手人寰.我们不得不感叹生命地脆弱，我们不能不感悟健康需要呵护！或许您毫不犹豫地花上几千元为您地爱车去做保养，您花上上万元为您地房子作装修，您为您宝贵地生命和健康又做了什么呢？！资料个人收集整理，勿做商业用途 在现代医学发展地过程中，科学家提出了“三级预防”地概念，虽然在一定程度上提高了人们地健康水平，但目前各类疾病地发病率依然居高不下.虽然各种诊断技术如超、、核磁、、生化检验等可谓是应有尽有，却只能对中晚期地疾病进行诊断.众多人面对着高昂地医疗费用痛心欲绝，很多病人为生命地最后几小时，动辄花费数万甚至数十万地抢救费用，但无数患者在花尽了毕生地积蓄之后，却不得不怀着对生命地无限眷恋而遗憾地命归黄泉！资料个人收集整理，勿做商业用途 正如世界卫生组织地一位官员所言：大多数人不是死于疾病，而是死于无知.这种无知一方面是出自对健康知识地无知，另一方面是对自身状况了解地无知.今天让我们对健康知识加以了解，对自身器官、细胞状况加以了解. 资料个人收集整理，勿做商业用途我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良地生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说地是，健康是生活话题而不是专业话题.很多人都知道吃什么对健康有用，但就是坚持不下去，其实你追求地是什么呢？是不生病还是最好地身体状态，很多人因为身体没有达到医院所谓地生病指标就跟身体讨价还价，一位朋友因为长期工作脊椎变形，年前去检查时只是胸椎变形，医生说没事，可是回到家里疼痛不止，前两天更是疼得睡不着觉，再次检查整根脊椎变形，再到医院医生说治不了了. 资料个人收集整理，勿做商业用途 其实，按照中国地改革开放来计算，年代经商地人大概岁左右，现在应该在—岁之间，他们在积累财富地同时也在积累疾病，因为学会做生意要先学会递烟倒酒，有人预测未来—年之内精英阶层会爆发各种严重地疾病，所以会有更多我们熟悉地人在英年离开我们. 资料个人收集整理，勿做商业用途 所以真地希望我们学会地理财不仅仅是银行里一路上涨地数字，健康银行一样需要我们去经营. 在我地周边太多太多令人惋惜地事情发生,都是平时没有健康观念,肓目性吃药,认为平时没感觉也就没病,等有病有去住过医院,可是高昂地医疗费用对于我们这些打工都难以承受得起地,在此就我地所见所闻总结于此供大家参考,希望我们共同来维护我们地健康,只有我们身体健康了才有更多精力回报社会,带给家人更多地幸福.我们生活在纷繁复杂地这个社会就必须得自已有好地观念. 资料个人收集整理，勿做商业用途 健康五大观念 健康是人类永恒地追求,但并不是每一个都能拥有健康,好地思想不如有好地观念,大家反思一下为什么有人一生身体健康,到老了仍红光满面精神矍铄无疾而终.如爱国将领张学良,一百多岁仍耳不聋眼不花,而有地人二十多岁三十岁病魔缠身,甚至有许多身居要职才华横溢
健康理念透析
健康理念透析 纵观人类健康的发展史，是一部和疾病作斗争的历史。自从有了人类，疾病就一直伴随我们左右。随着时代的发展，人们的生活水平不断提高，食物过精过细、摄入的油脂严重超过人体需求，而另一方面，一些人体需要的如维生素、矿物质、纤维素等摄入量偏低，不能满足人体需求。另外，加之环境污染、食品有害物质超标、工作压力等多方面的影响，我们的身体开始沉积过量的毒素，一些慢性疾病不知不觉地走进我们的身体。进入二十一世纪以后，科技虽然进步了，但疾病的种类却没有因之减少。相反，怪病层出不穷，令人目不睱接。在这些疾病中，心脑血管病一直是人类的一大杀手。在六、七十年代，有人得糖尿病、高血压，人们觉得很稀奇。现在，得这些病就跟得感冒似的，我们周围比比皆是。有的人正值壮年、事业如日中天时却轰然倒下，给社会和家庭带来无尽的思念和痛苦。比如王均瑶、罗京、高秀敏、付彪、陈晓旭、乔布斯等等。这是为什么呢？怎样才能不生病，少生病，即使生病了，也能快速地好起来，摆脱对药物的依赖呢？本文结合古老的中医、现代西医以及社会现状，以心脑血管病中的高血压为例，加以说明。如果你能从中得到一丝启迪，我将不胜荣幸。 运输是血液的基本功能之一，肺吸入的氧气以及由消化道吸收的营养物质，都依靠血液运输才能到达全身各组织。同时组织代谢产生的二氧化碳与其他废物也依赖血液运输到肺、肾等处排泄，从而保证身体
正常代谢的进行。 血管是堆积毒素的一个重要载体。现在，十五岁以上的小孩的血管大部分已成为第二种以上的情况。随着年龄的增长，血管的堵塞情况会越来越严重。如果血管变窄，血液还保持平常的流速，单位时间内运输的能量必然减少，人就会出现头疼、晕眩、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木等症状。此时，人体为了保证能得到足够的能量，只有加大血压，提高血液流速，来实现能量的供需平衡。所以，不要小看血压高，也不要轻视你的身体发给你的任何信号，它的言外之意就是告诉你，你的某个或某些器官的功能已经或多或少地受到影响，只是有的明显，有的不明显而已，但你要注意了。 血压升高是病吗？头晕是病吗？局部麻木是病吗？痒是病吗？过敏是病吗？头疼是病吗？都不是，它们都是一种症状。都是人体在向你预警的信号！真正的原因是血管堵了！是免疫力降低了！是身体缺少了某种微量元素了！ 甚至还有人说，高血压是遗传。爸爸有高血压，
二十一世纪健康新观念
二十一世纪健康新观念 ——洪昭光 健康新观念——快乐一百岁 世界卫生组织定义： 65岁以前:中年人； 65岁——74岁：青年老年人； 75岁——90 岁；老年人； 91岁——120岁；高龄老年人。 哺乳动物的寿命是生长期的5 —6 倍.人的生长期是20-25岁.人的正常寿命：100-150岁. 自己提醒自己,自己关爱自己,自己解放自己. 健康是基础，健康的钥匙在自己的手里． 健康是第一，没有健康一切都是零，财富，地位，都归零。 有健康就有了希望，有了未来。 健康的新观念： 1．经济发展的同时，要高度关注健康知识。 2．关注疾病的同时，要更加关注健康， 由重治疗转到重预防。 3．关注健康靠自己。 把握健康人们必须把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要），转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 最好的医院是厨房，最好的疗效是坚持。 天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。 相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 健康金钥匙： 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心态平衡， 健康的四大基石 健康的四大基石 一：合理膳食 二：适量运动 三：戒烟限酒 四：心态平衡 兔子与老虎换食的故事
健康饮食金字塔 合理膳食 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不粘也不稀。 一指一天一袋牛奶 二指250g—400g碳水化合物 三指3—4份高蛋白 四指牢记四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五指500g新鲜蔬菜和水果 红指西红柿和红酒 黄指黄色的蔬菜和水果 绿指绿色蔬菜和绿茶 白指燕麦粉和燕麦片 黑指黑木耳 一、在于搭配 主食与副食搭配 粗粮与细粮搭配 荤菜与素菜搭配 主食与副食搭配 粗粮与细粮搭配 荤菜与素菜搭配 二、在于平衡 热量平衡 味道平衡 颜色平衡 酸碱平衡 热量平衡 味道平衡
21世纪健康新标准
第一部分 21世纪健康新标准 健康是最大的节约 21世纪是什么世纪呢？21世纪是以人为本的世纪，是知识经济世纪，是科技全球化世纪，还是信息数字化的世纪。从根本上来说，21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪，因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。 但21世纪又是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪，各路精英异军突起，引领风骚，创造了一个个奇迹，但同时却又有许多青年英才，企业家、科学家相继倒下，他们不是死于工作，而是死于对健康的无知和漠视。死于无知，个人失去一切，美好家庭破灭。幼年丧父，中年丧夫，老年丧子。古人说：“哀莫大于心死。”现在是：“哀莫大于对健康的无知。”根据卫生部公布的资料：2001年，中国卫生资源的总消耗为6140亿元人民币，占当年GDP（即国民生产总值）6.4％；因病、伤残及过高死亡损失7800亿元人民币，占当年GDP的8.2％。将两项相加，单是2001年，我国因为健康的资源消耗一共损失14000亿元人民币，占GDP 的14.6％。14000亿元是什么概念？长江三峡工程15年总投资为2000亿元，南水北调东、中、西三条运河50年总投资才5000亿元，健康1年损失14000亿元，成为国家最大的浪费。目前倡导创建节约型社会、和谐社会。一个人中年猝死，家庭破碎。对配偶来说是中年丧偶；对孩子而言是幼年丧父；对老人而言是老年丧子。这是人生三大最悲苦的事情。一个人中年死亡，个人的损失只是冰山一角，但至少直接打击10个最亲近的人，几十个亲人，还有工作、事业损失等，无法估计。陈逸飞1幅画目前的市场价格达到价值400多万元人民币，可他人死了。如果他活到不是59岁，而是99岁，多好啊！ 贴心提示 离开了健康，没有节约，也没有和谐。健康的节约才是当前最重要的节约，健康是最大的和谐。 1 健康“四个本” 20世纪医学更关注的是医疗，但21世纪医学更关注的是预防。20世纪人们更多追求治病，21世纪更多追求健康。今天，在我们全面进入小康社会时，我们要真正把健康提到关系到国家国计民生的极其重要的位置上来。 21世纪国家以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。 我们医院有个病人，植物人4年，花了150万元，死后不到40公斤，放在停尸房里看着实在不行，说整一下容吧，用塑胶来填脸部，遗体告别时都认不出是他来了。你看他活着时多受罪。 我国60多岁的人平均每个人患6种慢性病。 我们现在有个大误区，什么误区呢？有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8％左右。美国一个人心脏病专家说得好，一个病人，当你得病来找医生的时候，医生能给你的帮助很有限，而且任何医生的帮助都不能使病人恢复到得病以前的状态。因此好的医生是不让人看病的医生。 贴心提示 21世纪以人为本， 人以健康为本， 健康以预防为本， 预防以教育为本。 2 记住四个最好 最好的医生是自己
二十一世纪健康新概念
二十一世纪健康新概念 万承奎教授简介：万承奎，1933年出生，江西人。第四军医大学知名教授、中华医学会会员、中国健康教育协会理事、中央军委保健委员会专家组成员、中国武警部队健康顾问、国际自然医学会会员、中国心理学会会员，被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。多年来潜心研究健康教育，熔医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学、美学为一体，用多学科独创了“生命自我管理科学”，提出“将健康和生命掌握在自己手中”的新观点，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。万承奎教授已经在中央各部委、军委各总部、各兵种、七个大军区以及全国31个省、市包括香港、澳门做了1629场报告，深受欢迎。 我跟我爱人（第四军医大学的孙慧心教授）都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命科学。一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。健康和生命紧密相连，健康是每个人最迫切的心理需要，要将健康和生命掌握在自己手中。健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康是提高生产力、提高部队战斗力的基本要素。健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。可以说，中国人民从来没有像今天这样渴求健康，祖国建设从来没有像今天这样需要健康，党和政府从来没有像今天这样重视健康。党的十六大在历史上第一次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等的高度，放到全面建设小康社会奋斗目标中特定的位置。没有健康就没有小康，奔小康首先要保健康。大家都想健康，那么，如何做到健康？如何做到不仅身体健康，而且心理健康？如何对待只有一次的生命，把生命紧紧掌握在自己手中呢？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。对待这些问题的认识多样，方式不一样，结果完全不一样。到底什么叫健康？为什么很多人不健康？影响我们健康生命的敌人是什么？我们的健康究竟在哪里？适合我们的国情、适合我们每个人情况的科学途径在哪里？下面我就二十一世纪健康新概念的有关问题向大家做个简要的汇报。 21世纪是长寿时代 历史所趋 二十一世纪是长寿世纪，人人享受健康生活100年。健康度百岁是世界风行的新观念。“二十一世纪是长寿时代”——这话是联合国秘书长安南在1998年“国际老年人启动年”启动仪式上正式向全世界宣布的。二十一世纪是长寿时代，这是历史的必然，这是社会的进步，任何人阻挡不了。回顾整个历史长河：在原始社会后期，人们顶多活20岁，奴隶社会30岁。二次世界大战后人们发现了抗生素，人类生命来了一次飞跃。原来100年增加1岁，