二十一世纪健康养老的新理念(刘占文)
民以睡为天——北京中医药大学刘占文教授谈睡眠
天 人合 一 ，才能 睡得香甜
睡眠 如此 重要 ，可为什 么那 么多人 老是 睡不好 、
身体 的发育 ， 还是保 障身体 的健康 ， 持旺盛的精力 ， 保
都是 十分重要 的。有研究 发现 ，人 能忍受饥饿பைடு நூலகம்长达３ 个
星期之 久 ，可是 如果一个 人连续３ 个昼夜 不睡觉就会 表 现 出坐立不安 、情绪 躁动 、记忆力减退 、判断力下降 、
补”、 “ 吃人参 ，不如睡五更”之类 的谚语 。意思都是
自然 界 的 阴 阳变 化 ，具 有 日节 律 ，人 体 阴 阳消 长与其 相应 ，也有 明显 的 日节 律 。 《 问 ・ 匮真言 素 金 论 》说 ： “ 旦 至 日中 ，天之 阳 ，阳 中之 阳也 ； 日中 平
至黄 昏 ，天 之 阳 ，阳 中之 阴也 ；合 夜 至 鸡 鸣 ，天 之
从本 质上 讲 ，人类并 非是夜 行 动物 。我们没 有 出
俗话说 ， “ 民以食为天 ”。但刘教授指 出 ， 对每个
人来说 ，睡眠和食物与水一样 ，也是不可或缺 的绝对需 要 。睡不好 ，便 食无味 ，再有营养 的食物 ，也起不 了多 大的作用 。因此 ，在 当前睡眠 问题 已经关 系到人 的生存 质量和生活质量 的情 况下 ，应该 提倡 “ 民以睡为天”。
说 ： “ 的养生之道是把 睡眠放在 头等位置 ，人和动物 我 只有睡眠才能生长 ，睡眠帮助脾 胃消化食物。所以睡眠 是养生 的第一大补 ，人一 个晚上不睡觉 ，其损失一百天 也难 以恢复 。” 清代 医家李 渔 曾指 出 ： “ 生之诀 ，当以 睡眠居 养 先 。 睡能还精 ，睡能养 气 ，睡能健 脾 益 胃 ，睡 能坚骨 强 筋 。” 民间也有 诸 多 “ 补不 如食 补 ，食 补不 如觉 药
二十一世纪健康新概念
二十一世纪健康新概念万承奎教授简介：万承奎，1933年出生，江西人。
第四军医大学知名教授、中华医学会会员、中国健康教育协会理事、中央军委保健委员会专家组成员、中国武警部队健康顾问、国际自然医学会会员、中国心理学会会员，被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。
多年来潜心研究健康教育，熔医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学、美学为一体，用多学科独创了“生命自我管理科学”，提出“将健康和生命掌握在自己手中”的新观点，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。
万承奎教授已经在中央各部委、军委各总部、各兵种、七个大军区以及全国31个省、市包括香港、澳门做了1629场报告，深受欢迎。
我跟我爱人（第四军医大学的孙慧心教授）都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命科学。
一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。
健康和生命紧密相连，健康是每个人最迫切的心理需要，要将健康和生命掌握在自己手中。
健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康是提高生产力、提高部队战斗力的基本要素。
健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。
健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。
可以说，中国人民从来没有像今天这样渴求健康，祖国建设从来没有像今天这样需要健康，党和政府从来没有像今天这样重视健康。
党的十六大在历史上第一次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等的高度，放到全面建设小康社会奋斗目标中特定的位置。
没有健康就没有小康，奔小康首先要保健康。
大家都想健康，那么，如何做到健康？如何做到不仅身体健康，而且心理健康？如何对待只有一次的生命，把生命紧紧掌握在自己手中呢？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。
对待这些问题的认识多样，方式不一样，结果完全不一样。
养老新理念
养老新理念
养老新理念是指在养老方面的新观念和新思维方式。
随着社会的变化和人口老龄化趋势加剧，传统的养老模式和观念已经不再适应现代社会的需求。
因此，出现了一些新的养老理念。
首先，养老新理念强调个人自主和尊严。
传统上，养老被视为家庭的责任，老年人通常被看作是无能和依赖他人。
然而，现代养老理念鼓励老年人保持独立和自主，享受自己的生活，不再依赖他人。
其次，养老新理念注重社区支持和社交互动。
传统的养老模式通常将老年人集中在养老院等机构中，导致老年人与社会的联系减少。
而现代养老理念强调老年人应该保持社会参与，与社区中的人保持联系，并参与各种社交活动。
社区应该提供支持和帮助，满足老年人的各种需求。
另外，养老新理念强调健康和积极老龄化。
传统上，老年人常常被认为是疾病和残疾的代表，需要特殊照顾。
然而，现代养老理念鼓励老年人采取积极健康的生活方式，关注身体和心理健康，延缓老化进程，并为老年人提供各种健康服务和养护设施。
最后，养老新理念强调智能化和科技支持。
随着科技的飞速发展，许多智能养老技术和设备可以提供更好的生活质量和安全保障。
例如，智能化的居家监测系统和健康管理设备可以帮助老年人保持健康，延长独立生活的时间。
总之，养老新理念是面向现代社会的养老观念，强调个人自主、社区支持、健康和科技支持。
它旨在为老年人提供更好的生活质量和维持他们的尊严和自主性。
养老机构经营理念
养老机构经营理念
养老机构经营理念是指在养老机构运营过程中所秉持的核心观念和原则，它指导着养老机构的经营和服务。
以下是几个常见的养老机构经营理念：
1.以人为本：养老机构应将老年人放在首位，关注他们的需求和权益，提供个性化的服务和关怀。
2.质量为先：养老机构应注重服务质量和效果，建立完善的质量管理体系，确保老年人得到优质、安全的服务。
3.诚信经营：养老机构应遵守法律法规和道德规范，树立良好的企业形象和信誉，赢得老年人和社会的信任和支持。
4.创新发展：养老机构应积极探索新的服务模式和管理方式，适应时代发展和市场需求，提升自身的竞争力和发展潜力。
5.团队合作：养老机构应建立良好的团队合作机制，加强员工之间的沟通、协作和配合，共同为老年人的幸福生活贡献力量。
6.社会责任：养老机构应承担社会责任，关注社会公益事业，积极参与社会公益活动，回报社会，传递正能量。
以上是几个常见的养老机构经营理念，这些理念在养老机构的运营过程中发挥着重要的作用。
当然，不同的养老机构可能会有不同的经营理念和特点，但总的来说，这些理念都是为了更好地服务老年人，提高他们的生活质量。
刘占文：内养外护巧过冬 引火归元
刘占文：内养外护巧过冬引火归元下面介绍北京中医药大学原养生康复系主任，东方医院教授刘占文教授传授的冬季养生方略。
冬季人体特点是阳气盛于里，而虚于外，如同深井地窖的内热外冷。
此时胃肠功能最好，吃的好容易於热，往往吃点凉的也无妨。
冬季养生基本原则，对外护阳，对内养阴。
养生注重抓细节，养生方法注重生活化，循序渐进达到阴阳平衡。
一、阳光是个宝晒晒身体好。
经常晒太阳可以将胆固醇转化为维生素D，提高钙的吸收利用；经常晒太阳可以消除烦躁抑郁，让人心情愉悦。
二、冬季睡眠卧向应头向东。
头是诸阳之汇，头向东卧有利阳气生发。
我国某综合医院做睡向30年调查，和美国曾做睡向20年调查均表明，头向北卧睡觉，心脑血管疾病发病率高于其他睡向。
三、室内温度在16-20度较理想。
温度低了伤阴，温度高了室内外温差大易感冒，诱发慢性疾病复发。
四、冬季起居宜早睡早起。
早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
早晨5-7点人体肾上腺素分泌旺盛，让人精神振奋。
晚上9-10点上床睡觉。
五、不提倡冬季晨练。
植物没得到日照时吸收氧气吐出二氧化碳，冬季早晨外出易受到寒、雾、浊气的侵害。
上午10点、下午3点外出锻炼为宜。
锻炼时注意保暖，不要大汗淋淋。
六、自然保健3暖（头脚腰背）、2揉（揉百会、涌泉）、1拍（拍足三里）。
冬季温度降低时老人小孩易患病，慢性病关节炎、呼吸道疾病易复发。
突发心脑血管疾病猛增是杀手。
三暖，注意头、脚、腰后背三个部位的保暖。
一暖头，当室外温度15度头部散热占人体三分之一，当室外温度4度，头部散热占人体二分之一，当室外温度零下15度头部散热占人体四分之三。
因此外出要戴帽子。
每天按摩白会穴（两耳尖连线头顶中间凹陷处，两食指叠加用力按揉酸痛为宜，顺逆时针各36下。
）；再左右手掌心拍打白会穴各36次。
对于高血压头晕者手法以舒服为宜；双手如梳子状从额头向后梳36下，早晚各一次。
白会穴四周是四神聪穴经常按揉拍打还会缓解头晕健忘。
二暖脚，脚血管丰富，有60个穴位，称为第二心脏，但离心远对寒冷敏感，实验表明，脚放在冰水中4分钟鼻黏膜充血水肿鼻塞。
养老发展新理念
养老发展新理念
养老发展的新理念正在逐步形成和推广。
传统养老模式已经无法满足老龄化社会的需求，新的养老理念从多个方面出发，致力于提高老年人的生活质量。
这些方面包括社区养老、家庭养老、机构养老等多种形式。
社区养老强调社区服务，通过建设社区健康服务中心、老年人日间照料中心等方式，尽可能让老年人在家门口享受到养老服务。
家庭养老则注重家庭成员对老人的照料和关爱，提倡家庭医生、家庭养老员等服务，提供全面、个性化的养老服务。
机构养老则是以养老院为代表，注重提供具有专业性的养老服务，包括生活照料、医疗护理、文化娱乐等多种服务形式。
新的养老理念还强调养老服务的智能化和人性化。
智能化包括引入信息技术，提供智能化养老设施、智能化医疗服务等，提高养老服务的效率和质量。
人性化则注重提供更多的情感关怀，例如开展志愿者服务、心理疏导等，让老年人在生活中感受到更多的温暖和关爱。
总之，养老发展的新理念是多元化、智能化、人性化的，旨在为老年人提供更加全面、个性化、高质量的养老服务。
这也是一个富有挑战性和机遇的领域，需要政府、社会、企业等多方面的努力和支持。
- 1 -。
养老新理念 -回复
养老新理念-回复什么是养老新理念？随着社会的发展和人口老龄化的趋势，养老问题日益成为社会关注的焦点。
传统的养老观念以家庭为基础，但在现代社会中，单亲家庭、空巢老人和独居老人的数量不断增加，使得传统的养老方式显得力不从心。
因此，社会逐渐形成了一种新的养老理念，即“养老新理念”。
养老新理念强调包容性、社区参与和个性化服务，以满足老年人的日常需求和心理状态的变化。
本文将一步一步回答，什么是养老新理念，养老新理念的特点以及如何实施养老新理念。
一、什么是养老新理念？1.1 基本概念养老新理念是指对老年人养老问题的一种新的认识和思维方式。
它强调社会对老年人的关怀和尊重，以及提供符合老年人需求的全方位的服务。
1.2 特点养老新理念有以下几个特点：首先，养老新理念强调包容性。
传统的养老观念以家庭为中心，但在现代社会中，单亲家庭和独居老人的数量不断增加。
养老新理念强调社会的参与和支持，为各类老人提供适宜的养老环境和服务。
其次，养老新理念强调社区参与。
由于老人数量的增加，传统的养老方式已经无法满足老年人的需求。
因此，养老新理念倡导老年人积极参与社区活动，增加社交活动和人际关系，以提高老人的生活质量。
最后，养老新理念强调个性化服务。
每个老人都有自己的特点和需求，传统的养老方式对老人的个性化需求了解不足。
养老新理念通过了解老人的需求和偏好，提供符合其需求的个性化服务，以满足老人的不同需求。
二、如何实施养老新理念？2.1 加强社会支持体系社会支持体系是实施养老新理念的基础。
政府和社会组织应加大对老年人的关注和支持力度，提供更好的养老环境和服务。
2.2 发展社区养老服务为了满足老年人的不同需求，社区养老服务的发展至关重要。
社区应建立老年人关怀中心，提供包括康复、心理咨询、文化活动等多种服务，同时培训专业的社区养老服务人员。
2.3 建立个性化的养老服务体系个性化服务是养老新理念的核心。
通过老年人需求的调查和评估，建立老年人个人档案，为其提供个性化的服务。
健康养老的新理念
健康养老的新理念随着社会的发展和人口老龄化问题的日益突出，人们开始更加关注如何保持健康的晚年生活。
健康养老的新理念应运而生，在促进老年人身心健康方面发挥着重要作用。
本文将探讨健康养老的新理念，包括充实的体能训练、科学的饮食营养和积极的精神态度。
体能训练是健康养老的重要组成部分。
随着年龄的增长，老年人常常面临身体机能衰退的问题。
体能训练可以帮助老年人增加肌肉力量、改善心肺功能和提高灵活性。
常见的体能训练包括有氧运动、力量训练和平衡训练等。
有氧运动如散步、骑自行车等可以提高心肺功能，增强老年人的耐力和代谢水平。
力量训练如举重、弹力带训练等可以增加肌肉力量，减缓肌肉流失和骨质疏松的发生。
平衡训练如瑜伽、太极拳等可以提高老年人的协调性和稳定性，预防跌倒和骨折的风险。
科学的饮食营养也是健康养老的关键。
老年人在饮食上应注重均衡和多样化。
合理的营养摄入可以维持老年人的身体机能和免疫力。
充足的蛋白质摄入有助于维持肌肉和骨骼的健康。
丰富的膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动和防止便秘。
摄入足够的水分可以保持身体的水平衡和良好的消化功能。
此外，老年人还应避免过量摄入盐分和脂肪，限制糖分和咖啡因的摄入。
积极的精神态度对于健康养老至关重要。
老年人常常面临生活的变化和身体的不适，保持积极的心态可以帮助他们更好地应对困难和抵抗压力。
积极的精神态度可以通过养成良好的生活习惯和寻求社交支持来实现。
老年人可以参加社区活动、结识新朋友，积极参与社交互动。
此外，培养兴趣爱好、读书、旅行等也是保持精神活力的有效方式。
对于老年人来说，保持积极的精神态度和健康的心理状态能够提高生活质量，减少抑郁和焦虑的发生。
综上所述，健康养老的新理念涵盖体能训练、饮食营养和精神态度三个方面。
老年人应该注重保持良好的身心状态，积极参与健康养老的活动，并通过适当的体能训练、科学的饮食摄入和积极的精神态度来实现健康养老的目标。
利用新理念和科技手段，我们可以更好地满足老年人的养老需求，为他们创造一个健康、幸福、活力充沛的晚年生活。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
6。据研究证实吸烟的比不吸烟的人少活22年，平均每一 根烟寿命会减少11分钟。中国烟民以每年300万的速度 增长。每年有70万人死于吸烟。
把健康人群带入老年型社会
进入新世纪人口结构发生了巨大的变化，第五次 全国人口普查，老年人口为1。32亿，占全国人口的10。 7%。截止2001年， 我国65岁以上的老年人口已达到 9062人，占总人口的7.1％，人口年龄结构进入了老年 型。未来的30－40年，我国的中老年人口将增加2－3 倍。中国是60岁以上老人最多的国家，也是一直占世 界上60岁以上老年人口的1/5。预计在21世纪三四十年 代可能占到全世界老年人口的1/4，占亚洲的50%。按 这个份额的量级要负担全球老年人口的20%—25%， 属于“未富先老”型国家。困难之大可以想见。
二）盛世危言——中国人健康所面临 新的威胁
1。 “文明病”，食源病，或叫“富裕病”。
21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如 心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏 松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。
根源：不科学的生活方式如吸烟、酗酒，不合理的膳食 结构，高热量、脂肪饮食摄入；压力大又繁忙的工商社 会，，缺乏体力活动等，导致多种富裕病的发生，
世界经济全球化的浪潮把人类推进了二十一世纪
的科技新时代。21世纪是生物科学时代，又是健康长 寿的时代。根据科学家研究分析，到本世纪中叶，人 类的平均寿命将达到80－90岁；人类寿命的延长，将 会使“老年”的含义重新加以界定，因此，要树立养 老保健新观念，打造健康新生活。国际老龄联合会近 期提出21世纪养老新概念。其总体意思是养生的概念 从满足物质需求向满足精神需要发展；养生的基本原 则从经验养老向科学养生发展；养生的目标为长寿是 最古老的目标，健康长寿是现代目标；养生的意义从 安身立命之本向情感心理依托转变。由此可以看出进 入21世纪养老保健将彻底摆脱功利色彩，提高生活质 量，走向全面、综合的科学殿堂。
据2002年统计，20%的老年人需要不同程度的帮助， 5%的老年人完全依赖他人帮助。
在一个经济还不发达的国度里，人口结构老龄化和 巨大的人口狭路相逢，使我国承担很大的社会压 力。如何迎接摆在我们面前的人口老龄化挑战？
树立正确的老龄观，养老保健观，把促进人群健康作 为一项系统工程。人口老龄化与可持续性发展，人口 老龄化与科教兴国，人口老龄化与现代化和知识更新 等，都有密切关系。
新的健康资源—生活方式
现代社会所带来的“文明病”，是一个跨世纪的难 题，是人类健康的新的威胁，但是这并不是说对这些病 没办法。应该说这些病大部分是可以预防，可是治愈的。
从时间上讲，早预防，早发现，早治疗，是治疗“文明 病”的关键所在；
从本源上讲，就是采取综合性的整体预防治疗措施，是 开辟新的健康资源。“新的健康资源”就是“生命的自 我管理”，这就是中国养生文化提倡的“养生之道”。
致残率高，死亡率高，治疗费高，被称为“健康第一杀手”。 中国脑卒中发病率世界第二，为250/10万；前苏联西伯利亚地区
为300/10万。 中国的高血压患者占总人口的10%；15岁以上人群的患病率为
14%，比30年前增加了一倍。 全国有糖尿病患者4400万人，型糖尿病4000万人，每天增加3000
一 新世纪所面临的新的健康问题
世界医学观念的转变 中国人健康所面临的新的威胁 பைடு நூலகம்健康人群带入老年型社会 科学的生活方式是新的健康资源
一）世界医学观念的演变
在当今社会，健康的观念、医学模式和疾病谱都在 发生着变化。健康的内涵发生了变化。世界卫生组织对 健康的新的定义指出，“所谓健康就是生理、心理、生 态环境、社会适应和社会道德的一种完美的结合状态”。 当代的医学模式由原来的生物医学模式逐步演变成为生 物、心理和社会的医学模式，为身心健康的保健提出了 新的挑战。
健康长寿很大程度掌握在自己手中。简而言之，即转变 观念，预防为主；学习知识，科学保健；全面调整，走 出亚健康状态。
人。 每年癌症患者160万人，死亡人数为130万。
几项有关健康的数据：
1.心血管病：北京冠心病的男性的发病率增加了50%，女 性增加了32%。
2。脑血管病：脑血栓35岁年组的男性患者增加了136%， 女性增加了220%。
3。目前日本、韩国、台湾地区的白领阶层中不孕率近 50%。
4。目前35岁以前的宫颈癌患者从20世纪80年代的2。9% 上升到50%以上。
二十一世纪，我们必须转变观念，从治病转变到预防 上来。充分认识到：很多现代“生活方式疾病”归根到 底都是由健康知识缺乏造成的。
WHO前总干事的警言：
世界卫生组织前干事中岛宏先生曾指出： “大约在2015年，发达国家和发展中国 家的死因大致相同——生活方式疾病将 成为世界头号杀手”！
“许多人不是死于疾病，而是死于无知！ 只要采取正确的预防措施，至少能减少 一半人的死亡，也就是说一半人的死亡 完全是可以预防的。
加强老年期健康教育，强化养生保健理念. 美国有资料 表明，健康教育投入1美元，医疗费可节省6美元。中 国有资料表明，健康教育投入1元，医疗费可节省8。 59元。
自我保健的关键在于学习保健知识并付诸实践。
充分重视老年病预防、康复，提高老年人自我养生保 健能力，有效预防老年人的多发病，延缓衰老、增进 健康。保证老年人健康，是很大的社会效益。
2。一些传染病死灰复燃
许多传染病也死灰复燃，以狰狞的面目威胁着人类，如 突变的肺结核、SARS, 禽流感等，感染病毒的人数不断 增加。原因：除生活方式的不合理外，人类生态环境的 改变，空气、水质、农作物及废弃物的严重污染。
中老年人健康的“四大杀手”！！！
脑卒中、心脏病、肿瘤、慢性阻思性肺病。 占全部死亡人数的82。7%。 中风、心血管病和肿瘤共占死亡人数的63。9%。 据统计，中国每年死于心脑血管疾病的总人数是260人 平均每天就是7123人，平均每小时将近300人，其特点：发病率高，