痰湿体质养生粥的好处
痰湿体质夏季养生菜谱
痰湿体质夏季养生菜谱
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、化痰祛湿的药膳，如黄芪山药薏苡仁粥、菊花薏苡仁粥汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿化痰的药膳，如化痰袪湿消暑汤、菖蒲薏苡仁粥等。
具体制作方法如下：
1.黄芪山药薏苡仁粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.菊花苡仁粥
功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。
3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清热化痰、祛湿解暑之功效。
材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。
制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净
布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。
这也是一道平日可吃的保健粥。
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4.化痰袪湿消暑汤
功效：清热化痰、祛暑利湿。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
痰湿质体质中医药保健方法
体质类型和易患疾病（痰湿质）
根据中医体质辨识，您的体质和易患疾病的情况如下：
1、体质类型：痰湿质。
2、总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
3、发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
中医药保健方法
1. 情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
2. 饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3. 起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4. 运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。
不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5. 穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
1。
痰湿体质的饮食调养
痰湿体质的饮食调养作者：陈清江来源：《健康博览》 2011年第4期口文／陈清江在中医诊疗中常说到痰湿体质，而且痰湿体质在人群中是比较多的，约占6.29%。
什么是痰湿体质如果身体水液的运行、输布、传化失调，水湿则会停留在体内的某个部位凝聚成痰，也就是说痰是一种会使人生病的坏东西。
因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫作“痰湿”。
中医认为痰湿有狭义和广义、有形和无形之分。
狭义的痰湿是指我们平常所见从肺里咳出的有形之痰：广义的痰湿是指体内的水液运行失常，形成的坏东西所引起的疾病变化过程和临床症状。
比如痰湿停留在身体的不同部位而引起的各种症候，因外邪而引起的痰有风痰、寒痰、热痰、燥痰、湿痰：因痰湿而引起的疾病有痰饮、痰火、痰包、痰核、顽痰、宿痰、伏痰等等。
痰湿怎么形成痰湿体质与先天禀赋（就是我们常说的遗传基因）有关，但更多的还是由于不良生活习惯所造成的，比如饮食失调，常吃猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油、巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等高糖、高脂肪、高胆固醇食物的人，非常容易形成痰湿体质。
在脾胃功能正常的情况下，痰湿是可以排出体外的。
那么它为什么会在体内积聚呢？这是因为我们平时饮食没有规律，暴饮暴食，或者过食肥肉、煎炸食品：或者冰镇饮料、冰激凌等吃得过多，从而损伤了脾胃的运化功能，引起了痰湿。
痰湿者会有那些感觉痰湿体质的人特别容易犯困，容易打瞌睡，懒得动，爱睡懒觉。
总感到咽喉里有痰堵着咳不出来。
头发老是油油的，或者额头与鼻子整天油油的，特别是每天一大早醒来或到了下午就会觉得脸部黏黏的，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上泛油光。
嘴里常出现黏黏腻腻的感觉。
常会身上沉重无力、觉得胸闷、喘不过气来、腹部胀满不舒服。
痰湿者还常有以下特征：性格特征：痰湿体质的人大多性格随和沉稳，自我控制能力强，有忍耐力，遇事稳重，不慌不忙，对事物有很强的洞察力，能冷静地判断事情，做事有条理，务实谨慎，给人的第一印象是脾气特别好，老朋友型的，很稳重。
养生粥有哪些功效
大家都知道，喝粥是很好的养生方法，那您是否知道常喝养生粥有什么功效呢?下面就一起来看看喝养生粥有哪些功效吧：
养生粥有哪些功效：
1、养生粥是非常容易消化的。
白米在经过熬煮温度超过60摄氏度的时候就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭是入口即化的，在下肚之后是非常容易消化的，也是很适合肠胃不适的人来进行食用的。
2、是可以增强食欲补充体力的。
在我们生病的时候经常会感到食欲不振，养生粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物的话，既能够促进食欲，又是可以为虚弱的病人补充体力。
3、是可以防止便秘的。
在稀饭里含有着大量的水分，平日里多喝粥，除了能够果腹止饥之外，还能够为身体补充更多的水分，还是可以有效地防止便秘的。
4、可以预防感冒。
在天冷的时候，在清早起床之后喝上一碗养生粥的话可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，是能够预防受寒感冒的。
5、可以防止喉咙的干涩。
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，可以有效地缓解不适感。
6、调养肠胃。
胃功能较弱的或是溃疡患者，平日里应该要少食多餐、细嚼慢咽，是很适合吃养生来调养肠胃的。
7、养生粥还可以延年益寿。
喝粥还是可以延年益寿的，把五谷杂粮都熬煮成粥，五谷养生粥配方有着更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或者是病人，多喝粥是可以防小病的，喝粥更是保健养生的最佳的良方。
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痰湿中医养生食谱大全
痰湿中医养生食谱大全
以下是一些痰湿中医养生食谱：
1. 淮山茯苓汤：
材料：淮山25克、茯苓25克、白术10克、山药10克、猪
瘦肉100克。
做法：将所有材料洗净，猪瘦肉切成块状。
加入足够的清水，放入砂锅中慢慢炖煮2小时，加入适量的盐调味即可食用。
2. 薏苡仁粥：
材料：薏苡仁50克、糯米100克、红枣适量。
做法：将薏苡仁和糯米混合洗净，加足够的水，放入电饭煲
中煮熟。
再加入红枣一起煮开，调入适量的蜂蜜即可享用。
3. 菠菜粥：
材料：大米100克、菠菜适量、葱姜蒜末适量、盐适量。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。
将菠菜洗净切碎，放入锅中，加入葱姜蒜末，煮至米熟烂，调入适量盐即可。
4. 夏枯草粥：
材料：夏枯草50克、糯米100克、红枣适量。
做法：将夏枯草洗净，糯米淘洗干净。
将夏枯草和糯米加入
足够的水，放入电饭煲中煮熟。
再加入适量红枣一起煮开，调入适量蜂蜜即可食用。
5. 黄豆芽炒莴苣：
材料：黄豆芽适量、莴苣适量、葱姜蒜末适量、盐适量。
做法：将黄豆芽和莴苣洗净切段。
锅中加入适量的油，放入葱姜蒜末煸炒。
然后加入黄豆芽翻炒片刻，再加入莴苣继续炒匀，最后加入适量的盐调味即可。
这些痰湿中医养生食谱可以帮助调理体内的痰湿，但每个人的健康状况和身体特点不同，建议在食用前咨询中医师或专业营养师的建议。
喝粥的七大功效
喝粥的七大功效
喝粥是中国传统的食疗方法，有着许多的健康功效。
以下是喝粥的七大功效：
1. 保护胃肠道
由于粥的煮熟，会产生大量的黏液质，能够起到润滑胃肠道的作用，促进肠道蠕动，有助于排便。
而且粥中的淀粉质煮熟后比较容易消化，降低对胃肠道的刺激程度，能够有效地保护胃肠道。
2. 增强体力
粥中比较丰富的淀粉质和蛋白质能够提供人体所需的能量和营养，喝粥可以提高身体的免疫力，增强体力，有助于人体抵抗疾病。
3. 祛湿除痰
喝米粥能够祛湿除痰，对于湿热带来的体弱、食欲不振等现象具有很好的调理作用。
尤其适合患有慢性咳嗽、气喘、肺炎、慢性支气管炎等疾病的人群。
4. 降低血压
粥中含有较多的钾元素，而钾元素是一种能够帮助人体排除多余的钠离子的营养素，有助于降低血液中的钠离子含量，从而达到降低血压的作用。
5. 减肥瘦身
粥中含有相对较少的脂肪和胆固醇，能够有效的降低脂肪的摄入，有助于减少身体内脂肪的堆积，达到减肥瘦身的效果。
6. 促进睡眠
喝粥可以有助于促进人体的睡眠，这是因为粥中的B族维生素，如烟酸和核黄素，能够调节神经系统的功能，增加人体的抗压能力，有助于降低焦虑感和失眠情况。
7. 预防便秘
经常喝粥能够刺激肠道蠕动，使排便通畅，从而达到预防便秘的效果。
并且粥中富含的膳食纤维能够帮助肠道内的细菌增生，形成对人体有益的肠道菌群，有助于保持肠道健康。
总之，喝粥是一种健康养生的饮食方式，通过喝粥可以身体得到充分的营养和保护，达到健康长寿的效果。
中医养生养生粥的做法与功效
中医养生养生粥的做法与功效中医养生一直被认为是中国传统文化中的瑰宝，而养生粥作为中医养生的代表之一，不仅口感丰富，还有许多功效。
在这篇文章中，我们将探索中医养生粥的制作方法以及其对身体健康的益处。
养生粥的基本材料包括米、水以及一些药材和食材。
中医养生粥强调使用传统药膳材料，比如红枣、花生、山药、莲子等。
这些材料被认为具有调养脾胃、益气养血的功效。
制作养生粥的方法很简单，将米和药材、食材一起煮成粥即可。
下面介绍一些常见的中医养生粥的制作方法及功效。
第一种养生粥是红枣山药粥。
取适量的糯米、红枣和山药，洗净后放入煲中加水煮熟，制成粥状。
红枣山药粥可补血养颜、调养脾胃，对于女性朋友来说尤为适宜。
第二种养生粥是花生莲子粥。
将适量的花生、莲子和糯米洗净后一起煮成粥。
花生莲子粥富含蛋白质和微量元素，可以增强免疫力、滋润肌肤，对于壮阳补肾也有一定的效果。
第三种养生粥是苦瓜冬瓜粥。
将苦瓜和冬瓜切片煮熟后，加入糯米煮成粥。
苦瓜冬瓜粥具有清热解毒、利尿通便的功效，对于清热解毒、降血糖、减肥瘦身有一定的帮助。
第四种养生粥是桂圆红豆粥。
在糯米粥中加入适量的桂圆肉和红豆煮熟，制成糖水状。
桂圆红豆粥可补气养血、益肾安神，对于缓解疲劳、改善睡眠有一定的作用。
以上所介绍的中医养生粥只是其中的一部分，根据个人的身体状况和需求，还可以选择其他药材和食材来制作养生粥。
中医养生粥的益处不仅在于它丰富的口感和美味，更重要的是其对身体健康的功效。
首先，养生粥可以增强脾胃功能，帮助消化吸收。
其次，通过添加药材和食材，养生粥可以改善气血不足、调节体质，达到健康养生的效果。
此外，养生粥还可以帮助清热解毒、降血糖、减肥瘦身、益气养血，对于一些患有慢性病或亚健康状况的人来说尤为适宜。
总结起来，中医养生粥作为中医养生的代表之一，以其丰富的口感和多种功效深受人们喜爱。
通过选择不同的药材和食材，我们可以根据自身需求定制养生粥，享受健康养生的同时，也品味到美味的口感。
痰湿体质气虚怎样调理,中医推荐饮食调理
痰湿体质气虚怎样调理，中医推荐饮食调理痰湿体质是中医九大体质中的一种，痰湿体质多是由日常饮食不当或者是生病所导致的。
如果是气虚痰湿体质，容易出现身体变得沉重、容易发胖等症状。
那么有什么方法可以调理气虚痰湿体质呢？★一: 气虚痰湿体质1: 气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况，并且大多都是由于日常饮食不当或者是生病所导致的。
这里需要解释的是，所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的，而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留，导致身体出现疾病。
从中医方面来看，气虚痰湿体质是一种常见的体质类型，如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡，那么就非常容易出现。
2: 一般情况下，我们将“湿”分为两种，分别是外湿以及内湿，外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿，例如环境以及空气等等，这些湿气会从毛孔进入我们的身体，从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题，所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制，出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。
如果是属于气虚痰湿体质的患者，那么除了身体呈现亚健康之外，还大多会患有脾胃功能失调或者是内分泌失调的情况。
★二: 气虚痰湿体质的食谱1: 韭菜炒虾仁材料：韭菜、新鲜的虾仁做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。
功效：这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。
2: 糯米山药粥材料：糯米、枸杞、大米、山药做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。
功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。
★三: 气虚痰湿体质的调养1: 研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。
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痰湿体质养生粥的好处
对于痰湿体质的患者来说赤小豆是一种既健脾开胃，又有丰富营养的食物，山药更是滋补的佳品，日常生活当中滋补的食物方面有许多种，许许多的食物不仅仅与我们的人体有着密切相连的关系，还可以改善我们的痰湿，对于痰湿体质养生粥的好处，以及做法有哪些呢。
赤小豆是一种健脾开胃的营养美食，山药更是滋补佳品，不但可以健脾益胃，还能益气化痰等，把这两者做成粥，其养生功效是非常高的，接下来就请看小编以下介绍的赤小豆山药粥做法，以及推荐了一些健脾食物与开胃食物，赶快看看吧。
春季健脾开胃荐赤小豆山药粥
中医认为，肥胖与痰湿内蕴的关系最为密切。
这里的“痰”，不是一般概念中的痰，它指的是人体津液由于运行不畅，发生异常而积留下的浊气，是一种病理性的产物。
痰湿是共称，指的就是水气、湿气、浊气。
当我们体内的痰湿积蓄过多，时间久了，与无法消化掉的食物一起慢慢堆积成脂肪，从而变得肥胖。
引起痰湿内蕴的原因很多，脾胃气虚是它的一个根本原因。
因为，脾主运化，掌管着水谷精微及水湿的运化。
当脾胃健康，水谷精微化作气血，濡养全身。
当脾胃气虚时，体内的水气便会无法升清，湿气无法运化，浊气、痰湿与其他无法运化的物质堆积在一起，转化成脂肪，人体就变得肥胖。
这种类型的人，最明显的特征倦怠无力、肢体困重、食欲不振、脘腹脓满、浮肿尿少、舌淡苔腻。
对付这类肥胖，健脾开胃是最佳的选择。
在这里，向大家推荐一款健脾开胃粥品。
赤小豆山药粥
材料包括赤小豆、山药各30克，白糖适量。
先把是把赤小豆淘净，煮成半熟;将山药去皮，洗净切片，放入锅是和赤小豆一起煮熟;最后加白糖凋味即可。
粥中的赤小豆具有健脾益胃、助消化、利水消种的功效，其功效正如《食性本草》所说：“久食瘦人”。
山药不不仅是一味半补脾胃的药食。
而且由于山药入肺、肾二经，因此有助于肺的呼吸和肾的排水功能，帮助人体排出浊气和水湿。
所以《本草纲目》概括出它能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。
另外，嗜食肥甘足痰湿内蕴，导致肥胖的直接原因。
这在古代医书中早有说明。
《素问·通评虚实论》中说：“肥类人，则膏梁之疾也。
”《素问·奇病论》中也说：“此肥病态之所发也，此人必数食甘美而多肥也。
”简单解释，就是肥胖是爱吃肥腻甘甜的人的疾病。
对于嗜食肥甘的人来说，常喝大麦茶非常有好处，因为人麦茶能去油腻，促消化。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进良、化谷食之功。
”大麦茶制作起来也很简单，把大麦炒成焦黄，用热水冲泡2-3分钟即可饮用。
可见，对于痰湿内蕴造成的肥胖，如果做到利湿化痰，就能将标本兼治，减肥瘦身。
除了食补，艾灸丰隆穴、水道穴和水分穴也中对付这类肥胖的好办法。
以上的文章了解到了痰湿体质养生粥的好处，对于许多痰湿体质的患者来说，身体的肥胖和喜爱吃甜食，成为生活中的一大困扰，想减肥却减不下来，甚至喝凉水都长肉，那么以上的这一道痰湿体质养生粥，可以帮助大家减轻自己的体重。