如何克服自卑心理,让自己变得更自信
改变自卑的十个方法
改变自卑的十个方法自卑是一种普遍存在的心理状态，很多人都会在某些时候感到自卑。
自卑感可能源自于个人的外貌、社交能力、成就感等各个方面。
但是，如果长期处于自卑状态，会给自己的心理健康和生活质量带来负面影响。
因此，改变自卑感是非常重要的。
下面将分享十个方法，帮助你改变自卑感，重新拥有自信和自尊。
1. 接受自己自卑感源自于对自己的否定和不满。
要想改变自卑感，首先要接受自己的存在，接受自己的优点和缺点。
每个人都有自己独特的价值和能力，没有人是完美的。
接受自己，意味着接受自己的过去、现在和未来的样子，这是摆脱自卑感的第一步。
2. 培养自我意识自卑感大部分来自于对他人的评价和比较。
培养自我意识，了解自己的内心需求和价值观，不会轻易被外界评价所左右。
多为自己而活，多关注自己的内心世界，逐渐摆脱对外界评价的依赖，从而降低自卑感。
3. 学会放下完美主义完美主义者往往更容易产生自卑感，因为他们对自己和他人都有很高的期望。
学会放下完美主义，接受自己的不完美，接受他人的不完美，给予自己和他人更多的理解和宽容，有助于减轻自卑感。
4. 培养自信心自信心是摆脱自卑感的重要条件。
通过不断地学习和锻炼，培养自己的技能和能力，增强自己在各个领域的自信心。
同时，积极参与自己感兴趣的活动，展现自己的特长和优势，增加自信心的来源。
5. 积极寻求帮助自卑感可能阻碍一个人的成长和发展。
如果觉得自卑感过重，影响到了日常生活，就需要积极寻求帮助。
可以找心理咨询师或者和朋友家人倾诉，获得更多的理解和支持，帮助自己克服自卑感。
6. 培养健康的生活习惯身体健康对心理健康有着重要的影响。
保持适度的运动，均衡的饮食，良好的作息，可以帮助人们保持身体健康，增加对生活的信心，从而减少自卑感的产生。
7. 积极参与社交活动自卑感常常导致社交恐惧。
积极参与社交活动，尝试与他人交流，结交新朋友，逐渐建立对他人的信任感，有助于减轻自卑感。
同时，结交志同道合的朋友，共同成长，也能带来更多的正能量。
心理教育克服自卑感的窍门
心理教育克服自卑感的窍门自卑感是一种常见的心理问题，很多人都会在不同程度上遭受其困扰。
然而，通过心理教育，我们可以学习一些有效的方法来克服自卑感。
本文将介绍一些帮助你提升自信、摆脱自卑感的窍门。
1. 承认和面对自卑感首先，要承认自卑感的存在，并勇敢面对它。
不要将自卑感压抑在心底，而是积极地面对和探索这种感觉。
只有正视自卑感，我们才能找到对策。
我们可以通过自我反省、与他人交流以及寻求专业心理咨询来更好地了解自卑感的原因和影响。
2. 建立积极的自我形象对于自卑感的克服，树立积极的自我形象非常重要。
我们可以培养一种积极的思考方式，关注自己的优点和成就，积极关注自己的进步和成长。
同时，避免与他人进行过度比较，专注于自身的内在价值而不是外在评价。
通过这种方式，我们能够逐渐建立积极的自我形象，并减少自卑感的产生。
3. 接受自己的不完美自卑感常常源于对自己的过分苛责和完美主义倾向。
我们需要明白，每个人都有自己的不足之处，完美是不存在的。
接受自己的不完美是一种重要的心理素质，它能够让我们更加真实地面对自己，并减少自卑感的影响。
4. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好可以帮助我们尽情投入到感兴趣的事物中，增加自我认同感和自信心。
通过参与自己感兴趣的活动，我们能够结识志同道合的朋友，得到肯定和认可，从而减轻自卑感。
5. 培养社交能力与人交往是缓解自卑感的重要途径之一。
通过培养良好的社交能力，我们能够与他人建立积极的人际关系，增加自信心。
在与他人交流中，我们要学会倾听和理解，分享自己的想法和感受，争取得到他人的认可和支持。
6. 寻求帮助和支持在克服自卑感的过程中，寻求外界的帮助和支持是非常重要的。
我们可以向身边信任的人寻求支持和鼓励，与他们分享自己的困惑和不安。
同时，如果自卑感过于强烈或长期存在，我们也可以寻求专业心理咨询，如心理师或心理医生的帮助。
总结：通过心理教育，我们可以克服自卑感，提升自信心。
关键在于承认和面对自卑感，树立积极的自我形象，接受自己的不完美，培养兴趣爱好，提升社交能力，与他人寻求帮助和支持。
心理学与自卑感克服自卑心理的方法
心理学与自卑感克服自卑心理的方法自卑感是指一个人对自己的价值和能力缺乏自信，对自己过分地贬低和不自信。
自卑感的存在给人的心理健康和社交生活带来了严重的困扰。
在心理学中，有很多研究和方法可以帮助人们克服自卑心理。
本文将介绍一些心理学与自卑感克服的方法。
一、自我认知重建法自我认知重建法通过改变个体对自己的看法和评价，来重新建立自信和积极的自我形象。
这种方法要求个体认识到自卑感的来源和其不合理性，并通过自省和自我反思来改变自己对自己的评价。
具体的方法可以包括：1. 意识到自卑感的来源：个体应该深入了解自卑感的来源，可能是童年时期的教育方式、过去的失败经验或者是他人的言论。
这样可以帮助个体认识到自卑感的根源，从而针对性地进行改变。
2. 打破否定性思维：个体倾向于用否定性的思维方式来看待自己，即只看到自己的不足和缺点。
通过积极的自我肯定和思维训练，可以帮助个体改变这种思维方式，更加客观地看待自己，发现自己的优点和价值。
3. 建立积极的自我形象：个体可以通过积极地评价自己，在日常生活中寻找自己的优点和成就，逐渐建立积极的自我形象。
这需要个体学会欣赏自己的成果，认识到自己的价值所在。
二、社会支持法社会支持法通过寻求他人的帮助和支持，来提高个体的自信和自尊。
这种方法要求个体主动与他人进行交流和互动，寻求他人的认可和鼓励。
具体的方法可以包括：1. 建立良好的人际关系：个体应该主动与他人进行交流，参加社交活动，扩大交友圈子。
与他人建立良好的人际关系可以让个体感受到他人的关注和支持，从而增强自信心。
2. 寻求专业帮助：个体可以寻求心理咨询师或专业的心理治疗师的帮助。
他们可以给予个体专业的建议和指导，帮助个体克服自卑情绪，提高自信。
三、积极心理调适法积极心理调适法通过调整个体的情绪和行为，来减少自卑感的负面影响。
这种方法要求个体学会积极应对挫折和困难，培养乐观、积极的心态。
具体的方法可以包括：1. 设定小目标：个体可以设定一些具体可行的小目标，逐步达到自己的大目标。
提升自信心的十种方法
提升自信心的十种方法提升自信心是人们在日常生活中的一个长期且重要的目标，一个自信的人在日常生活和工作中更容易取得成功。
下面列举十种方法，帮助你提升自信心：1.认识并接受自己的优点和缺点。
无论是优点还是缺点都是自己身上的一部分，接受它们才能真正成长，也让你更自信。
2.多读书，多学习。
知识的积累可以让你更加自信且知道如何去做事情。
3.多交朋友，拓展社交圈。
与自己品味相同或者性格相近的朋友欣赏自己的个性特点，自然会让你自信起来。
4.培养自己的兴趣爱好。
做自己喜欢的事情让你感觉自己总是能做好。
5.通过在团队和社交领域获得成功，提高自己的社交技能和口才表达能力。
在参加社交活动时，尝试打破沉默，有话可说，不仅有利于认识新朋友，提高自身形象和口才，也有利于增强自信。
6.保持积极的态度。
注意自己的语言和思维方式。
积极思考和表达的过程不仅有助于增强自信心，同时会让你对待人生更加积极。
7.保持良好的心态和健康的生活方式。
保持一个良好的心态和饮食习惯可以让你远离焦虑、心理压力等不良情绪的影响，有助于提高个人形象。
8.不要过分在意别人的看法。
过分关注别人的看法会使你机会何在于面临不必要的压力以及身心疲惫。
适当的关注别人的感受和情绪，但不要过分关注到忽略了你的感受。
9.设定目标并为之努力。
明确的目标和计划，让人更容易掌握情况，更有信心。
10.定时休息放松。
过度工作会让你的情绪失衡。
在工作的同时，你还需要有一个良好的心态去迎接生活的挑战。
总的来说，提升自信心有很多方面需要考虑。
只有保持积极的态度，为自己设定目标和计划，并在日常生活和工作中努力实现它们，才能真正的走向成功。
克服自卑心理辅导方案
克服自卑心理辅导方案自卑心理是一种常见的情绪问题，给个体的生活和人际关系带来很大的负面影响。
然而，正确认识并克服自卑心理可以使个体获得更好的心理健康和更高的生活质量。
本文将探讨一些有效且实用的克服自卑心理的辅导方案。
I. 接受和认识自己在克服自卑心理过程中，首先要接受和认识自己。
每个人都有强项和不足之处，都有成功和失败的经历。
没有人是完美无缺的，所以没必要对自己期望过高或过低。
反思自己成功的时刻，并且学会积极面对挫折，在失败中寻找成长和教训。
II. 建立积极的内部对话一个常见的问题是，在内心我们常常用消极、否定或批评性语言与自己对话。
这种消极想法会加剧我们对自我价值感的否定，并进一步加深自卑感。
因此，建立一个积极、鼓励性别人化内部对话非常重要。
当负面思想出现时，我们可以积极地用正面、鼓励的语言来对待自己，告诉自己“我能行”、“我值得被尊重和珍视”。
III. 培养自信心自信是克服自卑心理的关键因素。
通过培养自信心，个体可以更好地面对挑战，并提高解决问题的能力。
以下是几种有效的培养自信心的方法：1. 记录个人成就：成就回顾是一种有效的方法，可以帮助个体认识到他们所取得的成功和进步。
每晚花费几分钟记下当天取得的小小胜利或成就，如完成任务、接受新挑战等。
2. 制定可行目标：制定具体、可衡量和实现可能性较大的目标，逐步实现并获得成功反馈。
3. 寻找支持系统：与亲近和支持自己的人建立联系，并分享彼此间的快乐、困难以及进展。
IV. 学习与适应环境发展全面技能和才华有助于增强个体在社会中察觉价值感，并更好地适应环境。
以下是几种学习与适应环境的有效方法：1. 获取新知识和技能：通过不断学习、培训和发展自己的兴趣爱好，个体可以提升自身的竞争力，并逐渐建立更高的价值感和对自身能力的认可。
2. 积极参与社交活动：积极参与社交活动有助于拓宽社交圈子，提升人际交往能力，并进一步增强个体在群体中的归属感。
3. 对困难情况进行积极应对：面对挑战和困难时，学会积极思考并制定解决问题的方法，这将增加个体的信心和抗挫折能力。
轻松克服自卑心理的12个方法
轻松克服自卑心理的12个方法
1.承认自己的不足之处，但不要过分强调。
2. 接受自己的优点和长处，多关注自己的优点。
3. 做自己喜欢的事情，可以提高自信心和自尊心。
4. 学会沟通和表达自己的想法和感受，不要把问题内化。
5. 不要取决于他人的眼光和评价，要相信自己的判断力。
6. 学会对自己的过错和错误采取积极的态度，不要自责和自我惩罚。
7. 良好的外表形象可以提升自信心，适当关注自己的穿着和打扮。
8. 培养一些特长和技能，增强自己的自信心和自尊心。
9. 不要把别人的成功看成自己的失败，要学会欣赏和祝福他人的成就。
10. 不要与那些带有负面情绪的人为伍，选择积极向上的朋友和社交圈。
11. 学会和他人互动和合作，建立良好的人际关系。
12. 不要忘记自己的成就和进步，时刻提醒自己，勇敢面对自卑心理。
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增强自信的七种方法
增强自信的七种方法自信是一个很重要的品质，它可以帮助我们克服困难，面对挑战，迎接机遇。
不过，有些人可能天生就比较自信，而另一些人可能需要一些额外的帮助来增强他们的自信心。
本文将分享七种增强自信的方法，希望能对你有所帮助。
一、接受自己的缺点每个人都有自己的缺点和不足之处，有时候我们会把这些缺点变成自卑的根源。
然而，接受自己的缺点并不等同于认为自己不够好。
相反，当我们能够坦然面对自己的不足之处，我们就能更好地面对挑战，并更坦然地面对别人的批评。
二、培养自己的兴趣爱好当我们对一些东西感兴趣时，我们就会自然地对这些事情更加自信。
这是因为当我们掌握了某样事物的知识和技能时，我们就会觉得自己拥有了一些价值，并对自己更有信心。
三、和积极的人交往当我们身边的人善良、有趣、积极时，我们也会自然地变得更加自信。
这是因为在这样的人身边，我们会感到被认可和支持，这样的正面情感会让我们的自信心得到提升。
四、挑战自己的恐惧做一些本来自己不敢做的事情，也能帮助我们增强自信。
这是因为当我们面对自己的恐惧时，我们会感到很有成就感，这样的成功感能够帮助我们增强自己的自信心。
五、注意自己的姿态和气质我们的姿态和气质也能反映出一个人的自信程度。
当我们保持好的姿态，走路挺胸抬头时，我们自然会感到更加自信。
同时，对于职场人士来说，在办公室里穿着得体、干净整洁，也会让人觉得更加自信。
六、定时列出自己的成就当我们感到自己的自信心下降时，定时列出自己的成就列表，能够帮助我们增强自信心。
通过回顾我们的成功经历，我们就能感到自己的能力和价值，从而增强自信心。
七、坚持锻炼身体运动不仅对身体健康有益，还有助于增强自信。
这是因为通过锻炼身体，我们能够感到我们在改变自己的身体状况，从而增强自信心。
总之，增强自信是一个逐渐建立的过程，需要我们耐心和努力，但是，只要我们能够坚持，就一定能够拥有更加自信的人生。
如何克服自卑心理(精选)
如何克服自卑心理(精选)自卑心理是一种普遍存在于人们心中的情绪和心态。
它是对自己能力和价值的负面评价，对个人成长和幸福发展产生了阻碍。
然而，克服自卑心理是每个人都能够实现的目标。
本文将向读者详细介绍如何克服自卑心理的方法和技巧。
一、认识自卑心理自卑心理常常来自于对自己的负面评价，对自己能力和价值的低估。
它可以源于家庭环境、社会压力、个人经历等多种因素。
自卑心理在各个方面都会影响个人的生活和发展，包括社交能力、学业成就、职业发展和人际关系等。
因此，认识自卑心理对于克服它至关重要。
二、寻求帮助和支持克服自卑心理并不是一件容易的事情，但并不意味着我们必须独自面对。
寻求帮助和支持是克服自卑心理的关键一步。
可以找到可靠的家人、朋友、导师、心理咨询师等人进行交流和倾诉。
他们可以帮助我们认清自己的优点和价值，给予我们鼓励和支持，帮助我们寻找解决问题的方法。
三、认识和接纳自己认识和接纳自己是克服自卑心理的基础。
我们应该正视自己的缺点和不足，并理解这些并不代表自己整个人的价值。
每个人都有自己独特的优点和特长，我们应该意识到这些优点，并相信自己能够通过努力和学习来提升自己。
同时，我们也要接纳自己的过去和过错，将它们作为成长的经验，而不是负担。
四、设定目标并制定计划设定目标并制定计划是克服自卑心理的关键一步。
我们应该明确自己想要达到的目标，并制定具体可行的计划来实现这些目标。
这些目标可以是学业上的、职业上的或者是个人成长方面的。
制定计划可以帮助我们明确行动方向，并激励我们积极行动。
五、努力学习和成长努力学习和成长是克服自卑心理的重要途径。
通过学习和不断提升自己的能力，我们可以增加自信心，进而减少自卑心理的影响。
我们可以通过参加培训、课程、读书、学习新技能等途径来提升自己的能力，并逐渐实现自己的目标。
六、保持积极的心态保持积极的心态是克服自卑心理的关键。
我们应该学会积极地思考问题，寻找解决问题的方法。
当我们遇到困难和挫折时，不要被它们打败，而是要坚持并相信自己能够克服困难。
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导读自信能让你增加个人魅力，顺利克服重重困难。
但是大多数的你，或多或少都有自卑感，感觉自己不如别人成熟，不如别人聪明，不如别人出众。
自卑，可以说是一种性格上的缺陷，同时也会带来一些负面情绪，如害羞、不安、内疚、失望等。
如何克服自卑心理，让自己变得更自信呢？我们往往会被社会价值和社会文化所裹挟。
现代社会的整体文化都或多或少的推崇“自信”观，你的上司会说：“如果自己都没点自信的话，那还怎么跟人打交道？”HR 面试的时候会更多观察一个人是否自信。
那些成功幸福的人，他们的眼神都透着一种劲儿，我们也会定义成自信。
这让不自信者陷入了困境，他们被这个社会所评价，守着自己肥沃的“自卑”土壤，却不知道该如何播种、如何浇水施肥，以长出“自信”庄稼。
第一步，是接纳。
接纳，这词太大了。
现在什么都讲接纳，搞的人都不知道什么叫接纳了。
我换个词，叫“承认”。
就是承认，在某些事上，不自信会来到自己的身上。
在此，请一定注意。
千万不要给自己贴标签：我就是不自信的人。
贴标签会把自己完全概括化，直接盖棺定论。
一定要清楚：不自信是一种感觉，它会在某个情形下到来。
承认这种感受，就如同长了另一只眼睛，把自己和不自信分离开，观望自己和不自信二者的关系。
这是对自我的深层觉察，本身是一种自我疗愈。
甚至我们会发现，当坦诚自己在某方面的不自信时，反而会带来平静。
第二步，是转换我之前给不自信披了一堆华丽的外衣就是转化。
我们为什么不爱承认，是因为我们知道“不自信”是个特别不好的词，这是社会文化给词语赋予了感情色彩。
如果我告诉你其实不自信是土壤，自信是庄稼，这个词就被赋予了积极价值和意义。
当我们承认时，就会觉得：“这至少不是什么坏事啊。
”不自信，代表了对世界对他人的敬畏。
同时，也代表了自我提升的可能。
很自信地承认自己的不自信，就是一种转换。
第三步，是顺应但是既然社会价值和社会文化都对自信这个词公开的认可和推崇。
你跳出来说其实自信是某种程度的浅薄，借用一句歌词“真的需要勇气，来面对流言蜚语”。
如果你架不住社会文化和社会价值，需要在企业里站住脚，成长起来，那就先顺应一下这份自信的浅薄。
我们总能发现过去那些让自己小有成就的事情，看看是否能把那个事情带到当下。
尊重自己的角色，无论你是一个新手还是资深，无论是初级还是高级，无论是家庭主妇还是企业高管，都尊重自己的角色。
美国有一个电影叫《阳光清洗》“Sunshine Cleaning ”，讲的是一个女孩的工作是清洗人死后的家居，想想那种恶心的环境吧，到处都是血、脑浆和组织液等肮脏的东西。
但是她称自己为“专业身后清洁师”，听上去感觉跟牙医这个职业很相似（在美国，牙医绝对是个亮闪闪的职业）。
然后她还给自己印了名片，做了LOGO ，看了这个电影，连你自己都会尊重这个烂职业。
或者，就不妨以为自己在某方面很自信算了。
按行为主义的玩法，先咧开嘴刁上筷子露出八颗牙十分钟，一天就会感觉开心；如果想让自己一天变得自信，不妨照我之前提到的几种艺术照POSE ，先自己对着镜子摆个十分钟（个人推荐乔布斯范儿，手托下巴，眼神深邃。
）想让自己每天变得自信，就每天都对镜子摆POSE 十分钟吧。
第四步，是示弱我之前提到过项羽的故事，这老兄就是充满自信，事事都觉得自己能搞掂，结果轰轰烈烈了一把。
能成为管理者和领导者，相信各位一定经常摆自信的POSE ，并且也练出了自信的能力。
此时，在某些领域适当的示弱，其实是增进信任度和亲和力的好方法。
越是“大”的人，在众人面前露个怯、装个怂、卖个乖，越给人增进好感。
别荒废了这块“不自信”的土地，种下接纳和转换的种子，浇灌顺应和尊重的水分，当自信的庄稼长得不错时，再用“示弱”的镰刀收割，今年又是个丰收年。
【自信良药】一、正确认识自信与自卑自信和自卑都是人的正常心理状态，我们每个人都会同时拥有自卑和自信，即使是世界名人也有让他们自卑和自信的不同部分，也曾经自卑过。
自卑和自信我们都不能用好和坏来衡量，各自有各自积极和消极的意义。
自信可以帮助我们拥有成功的信心，帮助我们不断进步，但是如果我们盲目自信，对自己没有清楚的认识，尤其是看不到自己的短处和局限性，常常会带来惨重的代价。
自卑常常让我们感觉到退缩，畏惧不前，丧失机会，但是我们往往看不到自卑可以更好的帮助我们保护自己，保护自己盲目前进带来的风险以及将承受的挫败感，往往后者带给我们的是更大的伤害，也许会将带给我们不可弥补的伤害。
二、巧用对比激励自己选择更适合当时情景和内心需要的比较对象，可以帮助更好的获得我们想要的结果。
在我们感到自卑需要激励的情况下我们最好选择自己和自己比，或者选择境遇比我差的人比，这样可以帮助我们获得更多地力量，克服困难，更容易坚持下去，把事情完成；而在我们感觉到危险的情况下最好把风险和后果想得更充分一些，这样可以帮助我们更冷静的规避风险，减少伤害。
相反，在我们处于自卑状态下，在我们最需要的鼓励和支持时，如果我们此时和最优秀的人比较，我们看到的更多的差距，更容易让我们感觉到不足，看到自己的渺小，也同时让我们感觉到自己现在已经很努力了，但我们还是这样差，会开始怀疑我们的选择而停止努力。
就像爬山，在我们非常辛苦的爬着，自己已经觉得很累了，担心自己爬不到山顶时，如果有人告诉我们爬得很好，已经爬了很远的路，只要坚持就可以到达终点，我们就会感觉到有信心；而此时有人说“前面的人已经超过我们很远了，你怎么爬得这么慢呢？”，如果你内心认同了他的说法，你可能会觉得自己真的不行，再怎么努力也爬不到山顶，也追不上前面的人，因为自己已经很累了，很有可能马上就停下脚步，放弃再做任何的努力。
实践证明，在我们内心如果习惯使用自己鼓励自己的语言，我们就更容易坚持得更久，也就更容易获得成功，更有可能超越自己。
三、确立更适合自己的目标一个特别宏大的目标可以鼓舞我们的士气，但是在具体实现的过程中更容易受挫，而把宏大的目标转换为接近我们现在工作生活实际的小目标，却往往更容易实现。
如：“我们想要成为一名科学家。
”这样的目标让周围感觉到很有理想，但是小时候说出这个理想的孩子能有几个成为科学家的呢？我们把远大目标转化我们每天都能够操作的一件件小事情上，如从小数理化学习成绩始终名列前茅，从小对科学始终拥有浓厚的学习和钻研的兴趣，愿意和周围的人探讨有关科学的知识，对科学有自己独到的见解，对科学具有敏锐的觉察能力和探索精神等等。
再如：“我要成为更重要的、更有价值的人”转化为“我要通过不断的学习掌握更多的知识和能力，以便帮助更多需要我帮助的人”“我要在今年提高自己的收入，较去年提高20%，为家里做更大的贡献”等等。
四、将负向语言转化为正向语言在面对指责和否定自己的情况下，我们需要学会把这些指责和否定的语言转化为积极的、鼓励的、正向的语言，以帮助我们更积极地面对当前的境遇。
如：“你怎么总是犯错，真是不可原谅！！”转化为“我已经在原来的基础上检查出一些错误了，也许我下次可以多检查几次，犯错的可能性也许会大大降低”如：“你的成绩这么差，这样的题我讲过好几遍了，你的脑袋是不是进水了！”转化为“我的反应速度比有的同学慢，我的记忆力也好像差一些，这不是我的错，我就是和其他人有些不同罢了。
也许我可以提前预习，学习一些帮助记忆的方法，可以多复习几遍，这次我的成绩比上一次提高了一些，说明我的努力还是有效果的，也许以后我可以做得更好些，加油！”【深度修炼】所谓深度修炼，即：?尝试着通过自己反思找到自卑与自信的转换规律。
我们可以尝试着回忆一下我们的过往经历，一般在什么情况下比较自信，而在什么情况下比较自卑，找到我们内心在两者之间的转换规律，可以帮助我们下次感到自卑时，想象我们自信满满时得状态，这样可以让我们感觉到更有力量，也许在内心告诉自己这些都是暂时的，只要找到适合得方法，我们就可以获得自己。
自卑都是一种自我否定的开始每一个自卑的人表现自卑的方式各不相同。
但主要还是有两方面：一是从由言行举止透露出内心的害羞、不安与忧虑。
比方说现在你接到上级的任务，你明知道这是一个非常好的升职加薪机会，但下意识的就想如果我接受这个任务完成不了会怎么办，别人会笑话我，到时候上司也会责怪我，于是你便会产生推卸这个任务的念头。
而另一方面表现为将自卑伪装成自负，硬着头皮装自然，给别人一种自信强大的感觉。
实则只有其内心才知道自己是多么的忐忑，一旦被发现，这种自负会快速的转化为自卑，有可能会在一段时间内消沉下去。
事实上，自卑就是一种理想化别人、理想化未来，却贬低自己的过程，这有意或是无意的比较，使我们开始自我否定，无奈却又难以抵抗。
那么我们该如何改变自卑，走出自我否定的状态呢？小编在这里大家提出几点建议。
-正确的认知，从内心暗示自己-自我心理暗示。
这个说到容易做到难,但是试几次你就知道好处。
有一条对我极其有用的暗示是一句话:保持自信,哪怕是盲目的。
自卑的时候,反复告诉自己,你别害怕,保持自信,心里没底也要装出来,装不出来也要明白,自信心很重要。
好多人觉得这他妈有什么用?其实很多事情只是缺一个机会。
有时你遇到一个你觉得迈不过去的坎儿,但是实际上并没有那么困难的时候,这个暗示就有可能起到作用。
-持续学习，提升自我，改善条件-“活到老，学到老”这句话至今为止都是正确的，人只有不断的学习进步才能不被他人、社会所淘汰。
很多人自卑就是因为自己能力不足或是某方面条件相对而言较差。
当我们要认清自己的缺点劣势之后，我们要想方设法的去改变自己。
只要思想不滑坡，办法总比困难多~你不会的东西你可以学，当你学会之后你会发现，原来就是这么简单，也不会再去害怕别人的嘲笑。
你身体不行可以去锻炼，当你形体优美时你又会发现，你已经不需要顾及他人的眼光。
-转移注意力，发现自身长处，重新制定目标-很多自卑的感觉其实是闲出来的。
既然你有不自卑的时候,你就要意识到,转移注意力其实也是改善自卑的方法之一。
怎么转移呢?不用太刻意。
只要记住做事情的时候,认真一点就可以了。
哪怕是扫地也要认认真真扫。
一天有那么多事情要做,你把每一件事情都认真做一番,我相信你会产生成就感的。
有人说兴趣产生动力,实际上这话不完全对,我对吉他有兴趣,可是玩了几次以后,指头太疼,就不玩了。
可是我对做推广原本没有啥兴趣,然而当我做了几次以后有了成就感了,反而觉得这是一件有意思的事情。
因此当你自卑的时候,一定要去找那些能让人产生成就感的事情去认真做。
当然除了这几个方面，多和外界接触，找到自己的发展方向、向身边的寻求帮助也是有效的解决方法。